越生氣的時候，你越需要幽默 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 幽默
• 情緒管理
• 自我調節
• 心理健康
• 積極心理學
• 生活智慧
• 人際關係
• 減壓
• 成長
• 思維方式

　　傅曼曾說：「雖然沒有指名道姓，但是每個人卻都知道你在罵誰，這是罵人必須具備的厚黑智慧。」
 
　　的確，指著彆人鼻子劈頭就罵，遠遠比不上被罵的人明明知道你在罵他，但卻不能齣言反駁，因為，隻要他一反駁，就立刻陷入你所設置「對號入座」的陷阱。
 
　　杜柏曾經寫道：「最高明的罵人方式，就是被罵的人，不僅不會動怒生氣，而且還高興地以為罵他的人是在贊美他。」
 
　　其實，想要罵人並不一定動不動就用不堪入耳的字眼去問候彆人的祖宗八代，有時候用「贊美」的反諷方式，往往要比用任何髒話去罵人更能達到罵人的效果。

本書特色

　　罵人要罵得含蓄風趣，你罵對方一句，要使他不覺得你在罵他，得想過一遍纔發現原來你罵他的那句話不是好話。
  　
　　罵人必須懂得明褒暗貶，必須懂得旁敲側擊，必須像殺人於咽喉處著刀，切中被罵者的要害。罵人最忌心浮氣躁，最忌滿口髒話，因為，如此一來不僅會暴露齣自己「黔驢技窮」的弱點，更甭說可以達到用一句話就讓對方「一刀斃命」的目的。

　　動不動就跟彆人爆發衝突，隻會突顯一個人的幼稚和弱智，懂得運用幽默的話語化解僵局，纔是真正有涵養的聰明人。一個真正有智慧的人，即使生氣的時候，也不會暴跳如雷地用髒話去問候彆人的祖宗八代，而是會用幽默的方法錶達自己的想法，讓對方自知理虧之餘，有更深一層的體悟。

　　★忍不住脫口飆髒話，對事情其實毫無幫助，反而還會讓對方懷恨在心。隻要能保持幽默的心情，發揮「罵人不帶髒字」的機製，再機車的人，再棘手的事情，也可以輕輕鬆鬆搞定。

《靜水深流：探尋情緒的安撫與自我重塑》 一、緒論：情緒的迷宮與內在的航嚮 我們生活在一個信息爆炸、節奏飛快的時代，情緒的波動如同無常的天氣，時而晴空萬裏，時而烏雲密布。憤怒、焦慮、悲傷，這些被稱為“負麵”的情緒，往往被視為需要盡快驅散的瘟疫。然而，如果將情緒視為一種信號，而非敵人，我們能否從中汲取力量，找到通往內心寜靜的航道？ 本書並非探討如何“壓製”或“對抗”情緒的技巧，而是帶領讀者進入一個更深層次的探索：理解情緒的起源、它們在我們生理和心理層麵的運作機製，以及如何通過接納和轉化，實現真正的內在穩定與成長。《靜水深流》旨在提供一套係統性的心智模型，幫助個體在情緒的洪流中，保持清晰的自我認知，並構建一套穩固的、不依賴外界環境的心理韌性。 二、情緒的生物學底色與認知重塑 情緒並非虛無縹緲的精神活動，它們深深植根於我們的生理結構之中。第一部分，我們將深入探討杏仁核、前額葉皮層等大腦區域在情緒反應中的作用。理解“戰或逃”反應的進化根源，能夠幫助我們辨識何時是身體的本能反應，何時是深思熟慮的決策。我們將詳細解析皮質醇、腎上腺素等應激激素如何影響我們的思維清晰度與身體健康，並介紹一套基於神經科學的“情緒降溫”技巧，通過身體的微調來乾預情緒的升級。 認知行為理論（CBT）的基石在於“想法影響感覺”。本書將超越簡單的“積極思考”，轉而探討“認知重建”。重點關注“自動化負麵思維”（ANTs）的識彆與挑戰。我們不僅僅是記錄“我感到生氣瞭”，而是深入挖掘驅動這一感受背後的核心信念係統——那些我們未曾察覺的“應該”、“必須”和“如果……就……”的預設。通過結構化的思維練習，讀者將學會如何像一位嚴謹的科學傢一樣，對自己的內在假設進行實驗和驗證，從而逐步解構那些固化且有害的情緒模式。 三、接納的藝術：與不適共存的哲學 許多人試圖通過逃避或過度控製來管理情緒。然而，心理學研究反復錶明，抗拒情緒隻會增強它的力量。本書的第二核心闆塊聚焦於“接納承諾療法”（ACT）的精神內核：有意識地邀請情緒進入，並觀察它，而非與其糾纏。 “接納”不等於“贊同”或“放棄抵抗”。它是一種“放下鬥爭”的智慧。我們將探討“心理僵化”的狀態，即我們為瞭避免一時的不適而犧牲瞭長期的價值追求。通過冥想實踐（非宗教性，純粹的心智訓練），特彆是“正念呼吸”與“身體掃描”，讀者將學會將注意力錨定在當下，將情緒視為天氣現象——它會來，也會走，我們無需成為這場風暴本身。 本部分還將詳細介紹“情緒標簽化”的效用。當我們能夠準確地命名和描述自己的感受（例如，區分“挫敗感”和“失望感”），我們就為情緒與自我之間拉開瞭一段必要的距離。這種距離感是實現情緒主導權的關鍵。 四、情緒的燃料：價值觀驅動的人生 情緒本身是中性的，是價值的指示燈。當我們感到強烈的挫摺或憤怒時，往往是因為我們的核心價值——比如公平、尊重、連接——受到瞭威脅。因此，本書的第三部分將重點放在“價值觀澄清”上。 我們邀請讀者繪製自己的“人生羅盤”，明確哪些是生命中最珍視的驅動力。當情緒爆發時，我們不再問“我該如何停止這種感覺？”，而是轉而提問：“這種強烈的感受在告訴我，我的哪個價值受到瞭侵犯？我應該如何朝著我的價值觀，采取有意義的行動？” 例如，一次激烈的爭執可能是對“被理解”這一價值的渴望；長期的焦慮可能指嚮對“掌控感”或“安全感”的缺失。通過將情緒反應與深層價值觀聯係起來，我們把無力感轉化為行動的指南針。情緒不再是阻礙我們前進的障礙，而是加速我們嚮核心自我靠攏的強大信息源。 五、建立內在的緩衝帶：壓力與恢復的平衡藝術 慢性壓力是現代人情緒失調的主要推手。本書將探討如何通過建立日常的“情緒衛生習慣”，構建一個強大的內在緩衝係統。這包括但不限於： 1. 生理基礎的優化： 睡眠結構對情緒調節的關鍵作用，以及營養與腸道健康對“第二大腦”——腸道神經係統的影響。 2. 邊界的科學設定： 學習以清晰、非指責性的語言設定人際邊界，這不僅是對他人的保護，更是對自己情緒能量的守衛。 3. “積極情感賬戶”的積纍： 藉鑒芭芭拉·弗雷德裏剋森的“拓寬與建構理論”，強調日常生活中刻意尋找、放大和記錄積極體驗（如欣賞日落、完成一項小任務的滿足感）的重要性。這能有效提升我們的情緒“復原力閾值”，使我們能更從容地應對負麵衝擊。 六、結論：成為情緒的觀察者與舵手 《靜水深流》最終的目標，是將讀者從情緒的被動反應者，轉化為主動的觀察者和舵手。情緒的浪潮永遠不會停止，但我們可以選擇站立的位置。通過整閤生理認知、思維重構、接納智慧與價值觀導嚮，讀者將發展齣一種深刻的內在平靜——這種平靜並非來自於環境的完美無缺，而是來源於內心深處對自我運作機製的全然洞察與信任。這是一場關於迴歸自我、理解人性的深刻旅程。

作者簡介

文彥博

　　閱曆豐富的人性觀察傢，著有《罵人不必帶髒字》《罵人不必帶髒字2》《罵人不必用髒話》《用舌頭代替拳頭》《罵人不必帶髒字3》《罵人何必帶髒字？》《用幽默的方法，說齣你的看法》《用幽默的方法，錶達你的想法》《用幽默的方法，改變對方的想法》《用幽默的方法，秀齣你的想法》《罵人不必帶髒字全集》《罵人不必用髒話全集》《用幽默的心情，看待惱人的事情》《用幽默的方法，說齣你的看法全集》《用幽默的方法，錶達你的想法全集》《用幽默的方式，錶達你的意思全集》《用幽默的心情，麵對讓人抓狂的事情》《用幽默的方式化解衝突全集》《罵人何必帶髒字全集》……等書。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的太有意思瞭，完全超齣瞭我的預期。我本身就是一個比較容易焦慮和生氣的人，平時也沒少看心理學的書籍，但總覺得有些內容離生活太遠，實踐起來也比較睏難。但這本書的風格就非常不一樣，它沒有故作高深，而是用一種非常坦誠和親切的語氣，分享瞭大量作者自己以及身邊人的真實經曆。我讀到許多讓我感同身受的段落，仿佛作者就是在我耳邊悄悄地訴說。書裏對“幽默的多種形態”的解讀，讓我對幽默有瞭全新的認識，原來幽默不僅僅是笑話，還可以是一種智慧，一種態度，一種應對生活壓力的有效方式。我尤其欣賞作者在書中強調的“自我關懷”，在憤怒的時候，我們往往容易責怪自己，或者對他人生氣，但作者提醒我們，有時候，最需要的是對自己溫柔一點，用幽默的方式來化解內心的衝突。書中的一些互動練習，比如“為你的憤怒起一個好玩的名字”，讓我覺得非常有趣，也確實幫助我打破瞭負麵情緒的慣性思維。我開始在工作中遇到不順心的事情時，嘗試運用書中的一些小方法，雖然效果不是立竿見影，但確實能感受到內心的平靜在慢慢增加。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就很有意思，色彩鮮艷，一個誇張的錶情配上書名，立刻就抓住瞭我的眼球。我最近生活壓力確實不小，常常感覺自己像一顆即將爆炸的炸彈，一點小事就能引燃我的怒火。所以看到這個書名，就覺得這簡直是為我量身定做的。我迫不及待地翻開瞭第一頁，想看看作者到底有什麼“秘籍”能夠拯救我這顆易燃易爆的心。閱讀的過程比我想象的要輕鬆愉快，作者的語言很接地氣，沒有那些枯燥的理論，更多的是用生動的故事和形象的比喻來闡述觀點。我尤其喜歡書中關於“情緒放大鏡”的比喻，每次我感到憤怒的時候，都會下意識地想起這個比喻，然後努力去審視，是不是我把事情看得太嚴重瞭，是不是可以換個角度來思考。而且，作者還提供瞭一些非常實用的技巧，比如深呼吸、轉移注意力、甚至是自我嘲諷，這些方法都非常容易上手，並且在我嘗試後，確實能有效地緩解我的負麵情緒。有時候，我甚至會主動去找書中的一些小段子來看，僅僅是看一看，就覺得心情豁然開朗。這本書不僅僅是教我如何壓抑憤怒，更重要的是教我如何化解憤怒，如何用幽默的心態去麵對生活中的種種挑戰。我還會把它推薦給我的朋友們，相信他們也會從中受益匪淺。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是被這本書的書名吸引的，覺得它有點“不正經”，但又隱隱透透著一種直擊人心的力量。我平時不太喜歡看那些理論性太強的書，更偏愛一些能夠引發思考，同時又不失趣味性的讀物。這本書恰恰滿足瞭我的這些需求。作者的筆觸相當老練，寥寥數語就能勾勒齣生活中的無奈與荒誕，讓人在會心一笑的同時，又不禁陷入沉思。書中那些關於“幽默的防禦機製”的論述，我簡直是拍案叫絕。它讓我意識到，幽默並不是簡單的搞笑，而是一種更高級的生存智慧，一種能夠幫助我們在逆境中保持清醒和尊嚴的武器。我特彆喜歡書中提到的一些案例，那些看似悲慘的境遇，在幽默的解讀下，竟然變得如此豁達和釋然。這讓我開始反思自己過去麵對挫摺時的反應，我總是習慣性地沉溺在負麵情緒裏，而忽略瞭從中尋找一絲自嘲的樂趣。這本書的齣現，就像給我打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭另一種可能性。我開始嘗試在生活中運用書中的一些小技巧，比如在感到沮喪的時候，我會想象自己是一個正在拍電影的導演，而我的人生就是一部荒誕喜劇，這樣一來，很多煩惱似乎就變得不那麼重要瞭。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書的時候，我正處於一段極其糟糕的時期，工作中遇到瓶頸，人際關係也有些磕磕絆絆，整個人都顯得煩躁不安。翻開這本書，我原本隻是抱著一種“姑且看看，或許有點用”的心態，但讀著讀著，我發現自己完全被吸引住瞭。作者的文字有一種魔力，能夠精準地捕捉到我內心深處那些難以言說的情緒，並且用一種溫柔而有力的方式將其剖析齣來。書裏沒有居高臨下的說教，也沒有空洞的口號，而是像一位經驗豐富的老朋友，娓娓道來，分享自己的故事和感悟。我印象最深刻的是關於“認慫”的章節，我一直以來都覺得“認慫”是軟弱的錶現，但在書中，作者卻把“認慫”變成瞭一種智慧，一種識時務的勇氣。這讓我開始重新審視自己對很多事情的態度。而且，書中提供的那些幽默練習，比如“自嘲式幽默”，我嘗試在和同事聊天時運用，效果齣奇的好，原本有些尷尬的局麵瞬間變得輕鬆起來。這本書讓我明白，憤怒並不是一個需要被消滅的怪物，而是我們可以與之共舞的朋友，隻要我們掌握瞭正確的節奏和技巧。它不僅教會我如何應對憤怒，更教會我如何擁抱生活中的不完美，用一種更豁達、更灑脫的態度去生活。

评分☆☆☆☆☆

我是一個對情緒管理很感興趣的人，但市麵上很多關於情緒管理的書籍，要麼過於學術化，要麼過於雞湯。這本書就像一股清流，以一種輕鬆幽默的方式，探討瞭一個嚴肅的話題。書名本身就很有吸引力，但真正讓我愛不釋手的是書中內容的深度和廣度。作者並沒有簡單地告訴我們“不要生氣”，而是深入剖析瞭生氣的原因，以及如何利用幽默來化解和轉化這些負麵情緒。我最喜歡的部分是關於“幽默的心理學基礎”的講解，它不僅解釋瞭為什麼幽默能夠緩解壓力，還提供瞭很多科學的依據。同時，書中的案例都非常貼近生活，讓我能夠設身處地地理解作者的觀點。我尤其贊同作者提齣的“幽默是一種積極的應對機製”，它不是逃避問題，而是一種更有智慧的方式去麵對問題。我嘗試在生活中實踐書中的一些方法，比如在感到壓力很大的時候，我會主動找一些有趣的視頻來看，或者和朋友講個笑話，這確實能有效地轉移我的注意力，讓我從負麵情緒中走齣來。這本書不僅提升瞭我應對負麵情緒的能力，更讓我感受到生活中的樂趣和美好。