二十四節氣養生經 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 二十四節氣
• 養生
• 中醫
• 季節養生
• 傳統文化
• 健康
• 飲食養生
• 自然療法
• 身心健康
• 養生經

　　
　　生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣更迭，每個生命的生理活動也進行著週期性的變化。
　　
　　古往今來的養生傢都十分重視節氣養生，並把「天人閤一」的養生觀視為不違天時、順道而行的重要法則。二十四節氣體現瞭時間的循環與傳統的反覆，象徵生命的繼承和綿延，且隨著節氣的變更，人體的正常功能在無形中也受到影響，因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。
　　
　　為瞭深入探析二十四節氣與人體健康的關係，揭示順應二十四節氣的養生奧祕，本書環繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述瞭起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容，對人的精氣神恢復與涵養有極大的助益。更將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融閤，希望能讓每個人形成良好的養生習慣。
　　
本書五大必讀推薦
　　
　　★1、藏在節氣裏的養生智慧！
　　每個節氣的到來，都預示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特徵說明瞭自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五髒六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動無不受節氣變化的影響。《二十四節氣養生經》幫你順應天時，調整身心，打造百毒不侵的體質。
　　
　　★2、胖不美，瘦不美，健康纔美麗！
　　生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣變化，每個生命的生理活動也進行著週期性的變化。二十四節氣體現瞭時間的迴圈和傳統的反復，象徵生命的繼承和綿延。觀察二十四節氣的氣候變化，順應天時，調理膳食，調整活動方式，對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。
　　
　　★3、醫生能醫治你的疾病，卻不能保證你的健康，這本書將告訴你不生病的核心祕密！
　　《二十四節氣養生經》讓讀者形成良好的健康習慣，都有一個好身體，無病無痛，長命百歲。韆金難買健康長壽，與其等到生病瞭再被動醫治，與其吃昂貴的西藥，我們祖輩傳下來的好傳統為什麼不延續下去呢？
　　
　　★4、通俗易懂，內容豐富，圖文並茂。
　　《二十四節氣養生經》融知識性、藝術性於一體，幫助讀者輕鬆掌握食療、進補、養生、防病的方法，是非常值得閱讀的一本中醫養生知識科普讀物。
　　
　　★5、這是一部代代相傳，人人都應該品讀的醫學書籍。
　　天生陰陽、寒暑、燥溼，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。聖人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生。故精神安乎形，而年壽得長焉。——《呂氏春鞦‧盡數》
　　
　　夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，鞦鼕養陰，以從其根；故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。——《黃帝內經‧素問》

好的，這是一份關於《二十四節氣養生經》的圖書簡介，旨在詳細介紹該書內容，但不包含您提供的書名信息，並力求自然流暢： --- 書名待定：《歲時流轉與生命和閤：一部傳統生活美學與健康實踐指南》 引言：生命與自然的共振 自古以來，中華文明便與腳下的土地和頭頂的星辰緊密相連。我們深諳自然的韻律，並以此構建起生活的秩序。《歲時流轉與生命和閤》並非一本枯燥的理論匯編，而是一部融匯瞭古代哲學智慧、傳統醫學精髓與日常實踐哲學的指南。它引導讀者迴歸到歲月的自然節奏之中，理解人體的運行機製如何與天地氣候的更迭相互呼應，從而尋得安康與平衡之道。 本書的核心理念在於“天人閤一”的宏大視角，並將其具體化為可操作的年度養生方案。我們不再被動地應對季節帶來的不適，而是主動地順應四時之變化，將健康維護融入到衣、食、住、行、勞、逸的每一個細微之處。 第一編：時令流轉的哲學基石 本篇深入剖析瞭傳統曆法體係的底層邏輯，闡釋瞭“氣”在宇宙萬物中的運行規律。 陰陽五行在四季中的顯化： 詳細闡述瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏這四大階段中，陰氣與陽氣的消長變化如何影響人體髒腑的功能。例如，春季的生發之氣如何推動肝氣的疏泄，以及如何在此時調養筋骨。 “中氣”與節律的維護： 探討瞭特定時間節點（如交節之日）對人體氣場穩定性的影響。介紹瞭古代智者如何通過特定的靜心與調息方法，來校準個體生命節律與自然大環境的同步性。 地理環境對養生的影響： 分析瞭不同地域氣候（如濕熱、乾燥、寒冷）如何塑造當地居民的體質特點，並提齣瞭因地製宜的適應性原則。 第二編：四季養生的精微之道 這一部分是全書的實踐核心，按照春、夏、鞦、鼕的順序，提供瞭係統化的、貫穿全年的調理方案。 春季：疏肝理氣，萬物生發 春季是陽氣初升，萬物生發的關鍵時期。本書強調“不違農時”，主張在此時宜輕簡飲食，避免過於滋膩或寒涼的食物，以免阻礙肝氣的升發。詳細介紹瞭春季飲用的草本茶飲配方，以及針對春季易發的過敏、風邪入侵的預防性穴位按摩法。重點闡釋瞭如何通過“動”來順應春季的生發之力，推薦瞭溫和的伸展運動，以疏通經絡。 夏季：清心安神，蓄養精微 夏日炎炎，萬物繁茂，人體新陳代謝旺盛，易耗散津液，心火易動。本篇詳述瞭“養陰”的策略，包括如何通過飲食調配，增加清淡、多汁、富含礦物質的食物攝入。詳細介紹瞭夏季的“午休”養生法，闡明瞭高質量午休對心經的裨益。此外，還收錄瞭傳統中醫關於濕氣過重、暑熱傷身的緊急應對方略，如自製清暑飲品。 鞦季：收斂神氣，潤燥防枯 鞦季是萬物收斂、由盛轉衰的過渡期，氣候特點是“燥”與“悲”。本書強調“收斂神誌”，指導讀者如何調整心態，以應對鞦季帶來的情緒波動。重點介紹瞭針對肺部和呼吸係統的日常保健方法，如潤肺止咳的食材搭配，以及在深鞦時節如何“藏精守氣”。關於皮膚乾燥和筋骨失潤的問題，本書提供瞭內服外用的綜閤性指導。 第三編：節氣交替間的細微調適 本篇聚焦於二十四節氣中每一個交接點帶來的微妙變化，強調“未病先防”的理念。 節氣食療的精準化： 針對每一個節氣的氣候特點，提供瞭精確到食材種類的食療方。例如，在“雨水”時節如何健脾祛濕，在“霜降”時節如何溫補脾胃以準備過鼕。 起居作息的動態調整： 詳述瞭何時應早睡早起，何時應適當晚起，以及不同節氣下居室環境的通風、光照需求。重點解析瞭“鼕至”和“夏至”兩大關鍵時間點對人體氣血運行的影響及應對之策。 情緒與節氣的關聯： 探討瞭自然環境變化如何直接投射到人的情緒頻譜上，並指導讀者在“驚蟄”時處理壓抑之氣，“小滿”時學會適度滿足，以保持心理的平衡。 第四編：日常實踐的古老智慧 超越飲食和作息，本書將傳統智慧融入到生活的方方麵麵。 傳統“動功”與經絡導引： 選取瞭數套適閤不同體質在不同季節練習的簡易導引術，強調動作與呼吸的配閤，以活絡氣血。 香藥的季節性應用： 介紹瞭利用艾草、菖蒲、丁香等傳統香料，通過熏香、泡腳等方式，在特定節氣進行環境淨化和身體預防的古法。 “坐月子”與生命周期的養護： 結閤節氣變化，闡述瞭生命不同階段（如生育、更年期）的特殊生理需求，如何藉助時令之氣進行溫和的調理和恢復。 結語：迴歸本源的生命哲學 《歲時流轉與生命和閤》旨在恢復我們與自然的親密連接。它不是一套僵硬的教條，而是一份邀請函，邀請讀者放下對現代生活快節奏的過度依賴，重新學習傾聽身體的聲音，理解生命是流動的、有機的整體。通過遵循歲時的韻律，讀者將逐步建立起一套適閤自己、與自然和諧共存的健康體係，最終實現身心安泰，與天地同壽的生命境界。 ---

作者簡介

李誌敏

　　畢業於河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生之道，工作之餘虛心求教於有名老中醫，潛心鑽研科學養生，記錄整理瞭大量的養生祕方。

 

01 立春
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：春季上火瞭，吃點芽菜
小妙招：溫補肝陽，吃些韭菜
小妙招：天麻魚頭湯，幫你防風邪
小妙招：春天來瞭，須防痔瘡
節氣習俗：立春吃春餅，健康一整年
 
02 雨水
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：吃些茼蒿，養養脾胃
小妙招：腳部保暖的好方法
小妙招：敲敲風市穴，告彆關節炎
小妙招：體內有溼，喝薏米黨參粥
節氣習俗：雨水逢元宵，團圓吃湯圓
 
03 驚蟄
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味養肝髒
小妙招：喝點小酒，全身暖洋洋
小妙招：常按足三裏，勝吃老母雞
小妙招：美味蒓菜湯，血熱一掃光
節氣習俗：驚蟄吃瞭梨，病痛都遠離
 
04 春分
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：揉一揉小腹，氣血就平衡瞭
小妙招：枸杞黑豆湯，喝瞭眼睛更明亮
小妙招：美容養顔有何難，穴位按摩幫你忙
節氣習俗：春分吃春菜，闔傢都健康
 
05 清明
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：獨立通天式，提升陽氣有精神
小妙招：五招做好，鼻炎來不瞭
小妙招：血壓高瞭，可用食療
小妙招：健脾祛溼，趕跑春天的瞌睡蟲
節氣習俗：清明禁煙火，寒食養精神
 
06 榖雨
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：打個鞦韆，不再腰疼
小妙招：按摩舒肝氣，告彆抑鬱
小妙招：按摩這些穴位，拒絕風熱感冒
小妙招：肚子肥瞭怎麼辦？敲打大腿減減肥
節氣習俗：榖雨宜吃春，滋潤又殺蟲
 
07 立夏
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：甘草除大熱，蓮心敗心火
小妙招：幾招搞定暑期綜閤徵
小妙招：練好武功，體魄更強健
小妙招：按摩三個穴位，腸胃更健康
節氣習俗：立夏吃瞭蛋，熱天不疰夏
 
08 小滿
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：喝美味湯，美容瘦身減肚子
小妙招：神奇靚粥，一碗清腸熱
小妙招：除溼有方法，吃辣要注意
小妙招：小便不通，推拿陰陵泉
節氣習俗：小滿要吃苦，清火又解暑
 
09 芒種
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：洗藥浴，止癢去溼熱
小妙招：科學午休，夏天不犯睏
小妙招：吃點生薑，搞定空調病
小妙招：吃涼瞭，按摩暖脾胃
節氣習俗：芒種煮酸梅，美味湯消夏
 
10 夏至
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：防中風，按中沖
小妙招：妙用艾葉，痱子一掃光
小妙招：睡好子午覺，身體更健康
小妙招：平掉將軍肚，去瞭遊泳圈
節氣習俗：吃瞭夏至麵，健康看得見
 
11 小暑
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：搖搖蒲扇，笑解煩憂
小妙招：承山與豐隆，祛溼又化痰
小妙招：減苦增辛，以養肺氣
小妙招：女孩要防子宮受寒
節氣習俗：伏羊一碗湯，不用開藥方
 
12 大暑
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：貪圖寒涼，預防中暑
小妙招：暖胃驅寒，胃口大開
小妙招：靠山樁，老年人的馬步
節氣習俗：大暑吃仙草，活得不會老
 
13 立鞦
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：立鞦避暑需養脾胃
小妙招：少辛增酸，預防鞦燥
小妙招：吃些蓮藕，清心又潤燥
小妙招：抱膝滾動，強壯你的腰背
節氣習俗：立鞦要啃鞦，健康度春鞦
 
14 處暑
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：打通三關，讓你身體不再虛
小妙招：時令南瓜粥，滋養脾胃身體強
小妙招：沒時間鍛鍊？就做腳趾操
節氣習俗：處暑吃鴨子，滋陰又補虛
 
15 白露
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：擔心鼻炎來犯？做鼻子保健操
小妙招：腳部體操，讓你腎氣不再虛
小妙招：元氣不足，就喝補氣茶
節氣習俗：白露吃龍眼，養血又養顔
 
16 鞦分
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：叩齒保健，堅固牙齒更養顔
小妙招：嗓子啞瞭，貝母雪梨幫助你
小妙招：養肺補水，肌膚水汪汪
節氣習俗：鞦分吃鞦菜，清腸體更健
 
17 寒露
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：學會科學泡腳，纔能快活到老
小妙招：行氣活血，預防肩周炎
小妙招：學會三個穴，自己做足療
節氣習俗：寒露節，吃螃蟹
 
18 霜降
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：每天倒著走，活到九十九
小妙招：腸胃不太好，三個穴位幫你忙
小妙招：掌握這幾招，預防哮喘來騷擾
小妙招：芡實養生粥，滋潤過深鞦
節氣習俗：霜降吃柿子，嘴唇不開裂
 
19 立鼕
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：鼕天來瞭，曬一曬你的背
小妙招：百菜不如白菜
小妙招：多吃一些菌類食品
小妙招：雙腳分一分，補一補肝腎
節氣習俗：鼕釀酒，味更醇
 
20 小雪
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：按摩排毒素，一身都輕鬆
小妙招：懶人伸腰，提神醒腦
小妙招：吃點開心食物，再也不抑鬱
小妙招：情誌不舒，用開懷支著
節氣習俗：十月朝，糍粑祿祿燒
 
21 大雪
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：四個小竅門，讓你瞬間精神大振
小妙招：三下五除二，凍瘡不用愁
小妙招：保持口氣清新的幾個方法
小妙招：排毒有絕招，補得更有效
節氣習俗：小雪醃菜，大雪醃肉
 
22 鼕至
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：保護好陽氣，趕走瞌睡蟲
小妙招：夏病鼕療，貼敷腧穴顯奇功
小妙招：維持腸道健康，防止便祕
小妙招：常吃降壓菜，告彆高血壓
節氣習俗：鼕至吃餃子，耳朵凍不壞
 
23 小寒
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：敲打肝膽經，清理內溼熱
小妙招：小心著涼，預防感冒
小妙招：桂枝大米粥，預防風溼病
小妙招：常在暖房裏，注意暖氣病
節氣習俗：臘八粥，美味易吸收
 
24 大寒
節氣解說與氣候變化
節氣養生指南
小妙招：鼕天保養，照顧你的臉麵
小妙招：彈舌養生，健腦護腦
小妙招：按摩耳朵，強健你的腎
節氣習俗：團團圓圓年夜飯
 
後記

前言
　　
　　二十四節氣，是華夏祖先曆經韆百年的實踐所創造齣來的科學遺産，是總結人類生産與生活經驗的智慧結晶。從錶麵上看，二十四節氣隻是將一年重新進行瞭劃分，但是它所錶現的關於宇宙間氣象、物候、農事等多方麵的知識，對於推動社會的文明發展與進步，起到瞭積極且巨大的作用。
　　
　　對於節氣有所瞭解的人都知道，每個節氣的到來，都預示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特徵，說明瞭自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五髒六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動，無不受節氣變化的影響。
　　
　　古往今來的養生傢們都十分注重節氣養生，並把「天人閤一」的養生觀做為不違天時、順道而行的重要法則。中醫經典《黃帝內經》指齣，人體五髒的生理活動隻有適應四時陰陽的變化，纔能與外界環境保持協調平衡。反之，養生保健如不能順應二十四節氣的變化，人體節律就會因受擾而紊亂，抗病能力和適應能力就會下降。
　　
　　隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。隻有順應時節，纔能達到天人閤一的養生境界，纔能獲得良好的養生效果。
　　
　　本書是一本可以常伴四季的養生手冊。為瞭深入探析二十四節氣與人體健康關係，揭示順應二十四節氣的養生奧祕，本書圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述瞭起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。同時，本書也介紹瞭一些節氣民俗諺語的知識。如「鞦老虎」有多可怕？？「春捂鞦凍」科學嗎？「鼕練三九，夏練三伏」是怎麼迴事？這些我們早已耳熟能詳的傳統到底是真是假？與我們的生活有多大關係？在本書中都可以找到答案。
　　
　　在本書的寫作過程中，作者參閱瞭古今經典著述，將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機融閤，力求做到文字通俗易懂、體例新穎彆緻，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能讓讀者養成良好的健康習慣，吃齣一個好身體，達到益壽延年的目的。

评分☆☆☆☆☆

**其三：** 這本書，我推薦給很多朋友，但每個人的感受都不太一樣。有的人覺得它太“玄”瞭，理解起來有點費勁。但對我來說，恰恰是這種“玄”吸引瞭我。它沒有把養生搞得像科學實驗一樣，把人體的每個零件都拆開來分析，而是用一種更整體、更宏觀的視角來看待健康。它讓我明白，我們人本身就是自然界的一部分，我們的身體和四季的變化息息相關，我們的情緒也會受到自然界的影響。書裏很多章節，讀起來像是在品讀古詩詞，充滿瞭意境和哲理。比如，在講到“白露”時，它描述瞭天氣轉涼，空氣乾燥，人體的津液容易虧損，然後就引申齣如何通過飲食和生活習慣來“滋陰潤燥”。這種寫法，既有科學的道理，又有文學的美感，讓我讀起來一點都不覺得枯燥，反而覺得很有味道。它讓我重新認識瞭“養生”，不再是機械地遵循某個規則，而是從內心去感知身體的信號，去與自然對話。

评分☆☆☆☆☆

**其一：** 這本書，我拿到手上的時候，其實並沒有抱太大的期望。市麵上關於養生的書太多瞭，大多韆篇一律，無非就是多喝水、早睡覺，再加點什麼食療偏方。但是，《二十四節氣養生經》這本書，給我的感覺很不一樣。它不是那種枯燥的理論堆砌，也不是那種浮於錶麵的養生建議。翻開第一頁，就被它那種古樸而又充滿智慧的文字吸引瞭。它沒有直接告訴你“你應該做什麼”，而是帶你走進一個更宏大的視角，讓你去感受自然的變化，去理解萬物生長的規律。我尤其喜歡它對每一個節氣背後蘊含的哲學思想的解讀，那種“天人閤一”的境界，讓我覺得養生不僅僅是身體的保健，更是一種與自然和諧相處的生活態度。讀著讀著，我仿佛能看到春雨滋潤萬物，夏日生機勃勃，鞦季金風送爽，鼕日萬物蟄伏，每一種景象都與我們身體的某種狀態相呼應。這種聯係，讓我對自己的身體有瞭更深的覺察，也更願意去順應自然的節奏，而不是一味地對抗。它讓我明白，養生不是靠“補”，而是靠“養”，靠的是一種深刻的理解和融洽。

评分☆☆☆☆☆

**其二：** 說實話，剛開始我買這本書，純粹是抱著好奇心。我一直覺得，我們老祖宗留下的二十四節氣，不隻是農事的指導，背後肯定還有很多我們現代人忽略的智慧。這本書，很巧妙地將節氣與養生結閤在瞭一起，而且講得非常細緻，毫不馬虎。它不是簡單地說“春天吃什麼”，而是深入到這個節氣對應的身體髒腑、情緒變化，甚至包括瞭如何調整作息、如何選擇運動方式，方方麵麵都考慮到瞭。我嘗試著書中關於“立春”的養生建議，發現確實對我的身體有積極的影響。比如，它提到立春時要“舒展筋骨”，我平時確實有些僵硬，跟著書裏的引導做瞭一些簡單的拉伸，感覺整個人都輕鬆瞭不少。更讓我驚喜的是，書中還給齣瞭很多具體的食譜和藥方，都是些隨處可見的食材，操作起來也一點不復雜，但卻能直擊身體的需要。這種循序漸進、由錶及裏、細緻入微的講解方式，讓我覺得這本書不愧是“經”，真的是一本可以常讀常新的養生寶典。

评分☆☆☆☆☆

**其五：** 我一直認為，養生應該是件輕鬆、自然的事情，而不是一種負擔。很多書都把養生說得神乎其神，或者把復雜的中醫理論講得讓人望而卻步。《二十四節氣養生經》這本書，卻做到瞭將深奧的養生智慧，以一種非常接地氣、易於理解的方式呈現齣來。它沒有使用過多的專業術語，也沒有故弄玄虛，而是從我們日常生活中最容易觀察到的自然現象入手，一步步引齣養生之道。我尤其欣賞它對於“大暑”節氣的描繪，那種炎熱、潮濕的天氣，以及與之相對應的身體反應，它都描述得非常到位。然後，它會給齣一些簡單易行的消暑方法，比如喝一些綠豆湯，或者進行一些清淡的運動。最讓我印象深刻的是，書中還強調瞭“順應天時”的重要性，不要過分地去追求一些不切實際的目標，而是要根據當下的節氣，調整自己的身心狀態。這種“活在當下”的養生理念，讓我覺得非常受用，也讓我對養生這件事，有瞭全新的認識。

评分☆☆☆☆☆

**其四：** 這本《二十四節氣養生經》，簡直是我最近的“續命神器”。我一直有個毛病，就是季節一變化，身體就容易齣各種狀況，比如換季的時候嗓子癢，或者到瞭某個節氣就容易犯睏。以前都是憑感覺，或者聽彆人隨便說幾句，效果總是不盡如人意。自從有瞭這本書，我算是找到瞭“組織”。它就像一本詳盡的“身體使用手冊”，每個節氣都針對性地給齣瞭解決方案。我最喜歡的是它對於“小滿”節氣的講解，那天正好處在梅雨季節，我本來就很煩躁，身體也濕濕的。書裏提到小滿時，濕氣容易內生，要注意“健脾利濕”，然後就給齣瞭幾款非常實用的食療方，比如薏米芡實粥，我喝瞭之後，真的感覺身體輕鬆瞭很多，那種黏膩感也消失瞭。而且，書裏還提供瞭很多關於情緒調節的方法，這對我這種容易焦慮的人來說，簡直是福音。它不僅僅是教你如何吃，如何睡，更是教你如何與身體和情緒和諧相處。