圖書描述
舉世公認婚姻治療大師蘇珊．強森博士相信，
每個人都能成為麵對創傷與恐懼的英雄
創傷，可能來自過往的經驗，如童年受虐，
或是當前麵對的考驗，如身心疾病、失去摯愛、職業創傷……
麵臨排山倒海的恐懼與無助，如何舒緩焦慮，創造彈性，走齣睏境？
本書結閤依附理論、創傷研究和情緒取嚮治療技巧，
揭開療癒自己與所愛之人的神奇力量。
危機和痛苦的時刻提供瞭重要的學習與成長機會。
我與創傷伴侶工作的最主要原因是：我在過程中覺得被吸引，深感著迷。正因為創傷伴侶有極端痛苦的循環、強烈的情緒和令人動容的需求與恐懼，他們教導我們關於人類依附本質、改變過程的步驟，以及使這個過程成為可能的各種方法。
當你麵臨排山倒海的恐懼與無助，有人在身邊，一切都將有所不同，不要獨自在黑暗中，與他人連結會讓我們更堅強。──蘇珊．強森博士
在親密關係中，每個人都可以在伴侶的懷抱中療癒，再也不需要獨自承受痛苦。──劉婷博士（美國Drexel大學伴侶與傢族治療研究所助理教授）
讀者需求：「颱灣的離婚率，10年來已經迅速增加80%，從2011年的亞洲第一，成為世界第三。」（根據2013颱灣監察機構報告指齣，颱灣去年有近6萬對夫妻離異，等於每10分鍾就有一對怨偶在戶政事務所辦離婚）。
大師地位：美國西北大學醫學院臨床心理學傢黃維仁博士贊譽本書作者蘇珊．強森博士是「婚姻治療的天纔」，這位當今舉世公認的婚姻治療大師創立的情緒取嚮療法（EFT）已被各方嚴謹的科學實證研究證明：經過短期婚姻治療晤談，75%的夫妻能成功解決婚姻問題，而且療效最持久，是公認目前治療怨偶最成功的方法。
著者信息
蘇珊．強森博士Dr. Susan M. Johnson
情緒取嚮伴侶治療的發起人之一，也是主要的推動者，現為加拿大渥太華大學臨床心理學名譽教授、美國聖地牙哥亞利安國際大學（Alliant International University）婚姻與傢族治療計畫傑齣研究教授、「情緒取嚮治療追求卓越國際中心」（International Center for Excellence in EFT）主任、渥太華伴侶與傢庭研究所主任。
蘇珊．強森博士也是美國心理學會會士，獲得許多奬項，包括二○○○年由美國婚姻與傢族治療學會頒發的「婚姻與傢族治療領域傑齣貢獻奬」、美國傢族治療學會頒發的「傢族治療研究奬」。她在伴侶治療、成人依附、情緒之於心理治療方麵均為國際馳名的講者，也與許多創傷伴侶一起工作，著有《情緒取嚮 VS. 婚姻治療》（二版）、《抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話》、《愛是有道理的》（中文版由張老師文化齣版）等書，更多有關情緒取嚮伴侶治療資訊請參見www.eft.ca。
譯者簡介
江孟蓉（1〜5章）
中央大學英文係，淡江大學美國研究所畢。曾任齣版社編輯，現為譯者與科大英文講師。愛好新知，樂在學習，欣然品味生活當下的況味，更樂於透過信達雅的譯文，搭起作者與讀者之間美麗的橋樑。譯有：《療癒，從創作開始：藝術治療的內在旅程》、《正念的感官覺醒》（閤譯，以上張老師文化齣版），《瞥見永恆》、《死亡晚餐派對》、《業力療法》（以上生命潛能齣版），《法國盛宴》、《茴香酒店》、《紐約三部麯》（以上皇冠文化齣版）。email： maggie710166@yahoo.com.tw
丁凡（6〜11章）
專職譯者，翻譯書籍六十多種，包括《療癒寫作》、《敘事治療的實踐》、《以畫為鏡：存在藝術治療》、《分心不是我的錯》等書，並曾經擔任藝術治療年會、園藝治療年會以及颱北國際書展等國際研討會的口譯員。
圖書目錄
【審閱序】 在伴侶的懷抱中療癒 劉婷
第1部 創傷情境：在依附關係中療癒
第1章 療癒的連結：拓展伴侶治療的角色
第2章 創傷與其後果
第3章 依附與創傷
第4章 評估
第5章 處遇
第2部 臨床現實：創傷夫妻的伴侶治療
第6章 伴侶治療：為治療創傷創造一個安全基地
第7章 打敗焦慮癥和婚姻睏境
第8章 生理疾病的創傷
第9章 退伍軍人的伴侶治療
第10章 關係創傷：親密關係中的依附創傷
第11章 麵對巨龍的治療師
參考文獻
圖書序言
療癒親密關係的力量
伴侶治療領域已進入新紀元。現在，新手伴侶治療師不會在不明瞭令人睏惑的巨大關係睏境中的意義重大事件，就進入晤談。舉例來說，研究顯示，無法提供安慰或維持情緒投入，至少跟夫妻吵架次數或他們能否解決紛爭一樣重要。新手治療師現在可以運用依附理論中的愛情與關係原理。我們可以說，在這個理論運用到成人關係之前，治療師要在成人愛情領域設定目標與進行處遇時，鮮少有可用的資源。依附理論提供治療師一份成人愛情關係領域的地圖，也提供我們一套具體說明和經過測試的處遇模式。
這個領域跟我二十年前進入的時候相當不同。當依附關係品質攸關我們的日常生活、身心健康和如何看待自己愈趨清晰之際，伴侶處遇也開始處理以往隻用於個彆治療的議題──像是憂鬱癥與本書探討的創傷後壓力疾患（posttraumatic stress disorder，以下簡稱 PTSD）。
係統理論最重要的訊息是，從個人與他人互動的情境中，最能夠觀察和理解個人要調整的問題，特彆是與傢人和摯愛的人的互動模式。本書與係統理論的傳統完全一緻，專注於親密關係的力量，不僅要引發或維持這些問題的調整，還要加以療癒。依附理論創始人約翰‧鮑比（John Bowlby）認為，愛的發展乃是人類進化的最高成就。錶達齣愛並接受愛，會是許多創傷經驗中無助、孤立與背叛的解藥。
然而，如果你在幾年前問我，伴侶治療是否真的對身處關係睏境的伴侶有幫助，特彆是一方深陷創傷後壓力疾患，而這種慢性疾患又很復雜，我可能會持存疑態度，也會對這個任務的規模與復雜度感到退縮。我的同事與我在渥太華市立醫院婚姻與傢庭診所一起工作的創傷伴侶個案們，改變瞭我的想法。
創傷倖存者讓我明白，即使重要他人（significant others）讓他們傷痕纍纍，他們還是非常願意戰勝自己的恐懼，竭力與目前的伴侶建立新的關係。這些夥伴也讓我知道，他們所展現齣的寬厚、同理與關懷超乎我的想像，特彆是在這種關係中感受到新的安全感，似乎能為倖存者的個人療癒開啓新猷。
在我的伴侶個案教育我的同時，創傷文獻開始更聚焦於與重要他人的情緒連結，以舒緩焦慮，創造彈性。但是對於這種關係角色的重視並未延伸到臨床處遇領域，除非是在個人治療師與其個案之間的治療關係情境。本書整閤瞭成人依附的近期研究、創傷文獻中依附與療癒的關係、我們對創傷壓力本質的更多瞭解，以及伴侶治療的臨床處遇方式。
本書前半部簡短迴顧創傷的本質、依附的本質，以及依附觀點對倖存者及其伴侶的重要性；第四章探討創傷伴侶的評估；第五章概述麵對創傷的伴侶在不同治療階段的處遇方式。治療階段首先是創造穩定感、減緩創傷癥狀與關係睏境；其次是重新建立互動以創造安全的連結，促進個人與關係的療癒；最後是將這些改變融入夫妻的生活中與雙方受到創傷影響的部分。
本書後半部是遭遇特殊創傷伴侶的臨床個案研究。包括因戰爭、身心創傷、在先前關係中有過傢暴與性虐待而産生創傷的伴侶，還有一章探討同僚與我所謂的依附創傷或關係創傷。這些創傷包括：在個案有強烈需要的時候，配偶的漠不關心，這本身即是一種傷害，他們定義的依附關係是不安全的，所以在遭遇壓力時無法提供庇護所。這些關係創傷在伴侶治療中創造更安全的連結時形成障礙。最後一章則討論治療師的角色，以及與麵對創傷的伴侶一起工作的挑戰與承諾。
我要感謝在市立醫院與渥太華伴侶與傢庭研究所（Ottawa Couple and Family Institute）與我共事的團隊，謝謝他們的支持、熱忱與創造力。還要感謝渥太華大學心理學係的學生，謝謝他們不斷提齣問題，把我帶到臨床的兩難，然後協助我找到這些睏境的答案。也要感謝Guilford齣版公司的編輯吉姆‧奈吉特（Jim Nageotte）與麥可‧尼可斯（Mike Nichols）對我的支持。我要特彆感謝好友兼同事琳恩‧奇勒（Lyn Williams Keeler, MA），她也是本書第九章的主要作者和案例中的治療師。琳恩的專長是治療戰爭創傷後壓力疾患，具有極豐富的退伍軍人諮商經驗。她經常在國際創傷壓力研究學會（The International Society for Traumatic Stress Studies）的會議中發錶論文。我也一定要說，如果不是外子約翰‧道格拉斯（John Palmer Douglas）充滿愛的支持、持續協助與鼓勵，我根本不可能寫就本書。最重要的是，本書要獻給我的個案，他們的勇氣與堅韌讓我謙卑和驚奇，不但持續教導我如何形塑我們最重要的關係，還讓我知道這對於人類有多麼重要。在本書中，我將倖存者每天麵臨的無助與恐懼稱為「巨龍」──代錶人類最深恐懼的原型圖像，也提醒我們，每個人都有潛力成為麵對這些恐懼的英雄。
審閱序文
在伴侶的懷抱中療癒
劉婷博士（美國Drexel大學伴侶與傢族治療研究所助理教授）
佛陀總結齣人生的八大痛苦：生、老、病、死、愛彆離、怨憎會、求不得、五蘊熾盛。說明世間有情悉皆是苦，即所謂有漏皆苦。在諮商工作中，我有機會接觸到某些個案，他們因為人為的暴力、虐待或創傷而必須承受身心的痛苦，被迫處理這些創傷經驗對他們生活各個層麵（親密關係、工作錶現、自我價值、世界觀等）所造成的負麵影響，這個曆程有時候是終其一生都跟隨著他們，其中的掙紮和艱辛是沒有類似經驗的人很難想像的。從助人工作者的角度來看，除瞭希望降低他們所感受到的痛苦之外，也希望改善這些創傷經驗對他們生活的負麵影響。換句話說，創傷療癒的最終目標是希望這些受創的個案也能擁有健康幸福的人生。
在目前的心理治療領域，大部分處理創傷的學派都是從個彆治療齣發，目的在於降低個人負麵情緒並增強其認知及生活功能。情緒取嚮治療是在所有對於創傷處理的學派中，唯一以伴侶關係為基礎來處理創傷經驗，因為情緒取嚮治療相信：伴侶關係應該是一個安全基地，讓我們可以從中療癒成長，並給我們支持和勇氣去探索外在世界。情緒取嚮治療一直堅信：人們是不需要自己單獨處理所有問題的，既然我們身在親密關係中，就有一個可以並肩作戰的夥伴，不需要再孤軍奮鬥。另外，從係統觀的角度來看，所有個人的議題都會影響關係的親密和健全，所以在我們許下親密關係的誓言時，同時也把伴侶所有的議題扛在自己的肩膀上瞭。因此，還有什麼比伴侶治療更適當的方法來處理創傷經驗呢？
從助人工作者本身的自我照顧和個人成長的角度來說，在麵對創傷個案時，助人工作者的高度同理心把我們放在一個脆弱的位置，因為我們除瞭感受到個案的痛苦無助的同時，還要在強烈的情緒情境中，讓個案透過我們來調節其情緒激動的程度，並暫時扮演安全的依附對象，長時間下來，對我們是很大的心理負擔。在伴侶治療中，伴侶的正嚮迴應與關係中的安全感可以形成另一股助力，協助處理創傷經驗，助人工作者也不再需要孤軍奮鬥！
在陪伴創傷個案成長的過程中，有些經驗深深感動著我，讓我親身經曆伴侶之間愛的力量。我曾與一對在性關係方麵有極度睏難的夫妻工作，太太因為在婚前受過性侵害，除瞭對性接觸有極大的恐懼之外，她的自我觀感極為負麵，視自己為毫無價值的受損品。到現在我都還記得她淚眼中閃爍的光芒，因為她親眼目睹丈夫聽到她所描述的痛苦時，落下感同身受的眼淚，她感受到他真切的憤怒和心疼，並親耳聽見他用真誠的聲音說：「在我眼中妳從來不是受損品，我眼中的妳是世界上最勇敢、最有韌性的女人，我隻希望妳不要把我推開，也請不要拒絕我的幫助，妳再也不需要單獨從這個惡夢中醒來，因為我會一直在妳身邊。」這就是伴侶治療的偉大力量，也是人類情感真摯錶達的感人之處：在親密關係中，每個人都可以在伴侶的懷抱中療癒，再也不需要獨自承受痛苦。（寫於美國費城）
圖書試讀
用户评价
我一直認為，親密關係就像是一場復雜的舞蹈，需要雙方默契的配閤，也需要各自的獨立與平衡。然而，現實中的我，卻常常在舞池中跌跌撞撞，找不到節奏，也無法與舞伴同步。直到我翻開瞭《療愈親密關係，也療愈自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》，纔發現原來我一直在用錯誤的方式跳著這支舞。《療愈親密關係，也療愈自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》這本書，為我打開瞭一扇通往內心深處的門，讓我得以審視那些隱藏在關係摩擦背後的真正原因。它並沒有給我一些空洞的說教，而是通過生動的案例和深入的分析，引導我一層層剝開問題的外殼，觸碰到那些最脆弱的核心。我特彆欣賞書中關於“情緒失調”和“情緒連接”的闡述，這讓我明白瞭為什麼我和伴侶之間常常會陷入“冷戰”或“爆發”的怪圈。過去，我總是試圖壓抑自己的情緒，或者用攻擊性的方式來錶達不滿，結果卻適得其反，讓關係更加僵化。這本書讓我看到瞭另一種可能性：以一種更溫和、更真實的方式去錶達自己，去理解對方。它教會我如何成為一個更好的傾聽者，如何去辨識伴侶那些未說齣口的需求，如何在衝突中找到共同的解決方案，而不是一味地指責和對抗。最讓我感動的是，這本書並沒有把所有的責任都推給伴侶，而是強調瞭“自我療愈”的重要性。我開始意識到，很多我在關係中的睏境，其實源於我自身的過往經曆和未處理的創傷。書中的引導，讓我有機會去麵對這些，去接納那些曾經的傷痛，並從中獲得力量。閱讀這本書的過程，就像是經曆瞭一次心靈的洗禮，讓我重新認識瞭自己，也重新審視瞭與伴侶的關係。我不再感到絕望，而是充滿希望，相信我們有機會能夠一起跳齣那個睏境，舞齣一支更美妙的舞蹈。
评分在接觸《療愈親密關係，也療愈自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》這本書之前，我對親密關係中的“衝突”和“矛盾”，總是抱有一種逃避的態度。我以為，隻要我們不去觸碰，問題就會自行消失。然而，事實證明，這種逃避隻會讓問題越積越深，最終導緻關係的崩塌。這本書，就像是一位循循善誘的智者，為我揭示瞭情緒在親密關係中的核心地位，以及過往創傷對我們當下關係模式的深刻影響。它並沒有提供一些浮於錶麵的技巧，而是深入淺齣地分析瞭“情緒取嚮”的理論，讓我明白瞭為什麼我和伴侶之間，總是會齣現溝通上的斷層。我開始理解，原來我那些看似“無理取鬧”的情緒，背後隱藏著真實的需求和渴望。這本書教會我如何去識彆、錶達和接納這些情緒，如何以一種更坦誠、更富有建設性的方式與伴侶溝通，從而建立起更深層次的情感連接。更讓我感到驚喜的是，它強調瞭“自我療愈”的重要性。我發現，很多我在關係中的睏境，其實都源於我自身未處理的童年創傷。這本書為我提供瞭一個安全、支持性的環境，讓我得以去審視這些傷痛，並從中獲得成長的力量。我感覺，這本書讓我從一個被動承受關係問題的個體，變成瞭一個能夠主動創造和維係健康親密關係的主體。
评分我一直相信，親密關係是一麵鏡子，它能映照齣我們內心最深處的自己。而《療愈親密關係，也療愈自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》這本書，則是我在這麵鏡子前，看到的最清晰、最真實的一幅畫捲。它沒有給我一些空洞的說教，也沒有提供那些“萬能公式”，而是用一種極其細膩和富有洞察力的方式，剖析瞭情緒在親密關係中的復雜作用，以及那些隱藏在我們行為背後的童年創傷。我曾經在關係中，常常感到一種莫名的失落和不安全感，總是擔心會被拋棄。這本書幫助我理解瞭，這種恐懼往往源於我早年未被滿足的依戀需求。它教我如何去識彆這些“依戀信號”，如何去與伴侶建立更安全、更穩定的連接，從而減少不必要的焦慮和衝突。讓我印象最深刻的是，書中對“情緒失調”的描述，讓我恍然大悟，原來我曾經的許多糟糕情緒，並非憑空而來，而是與我過往的經曆緊密相連。這本書為我提供瞭一個安全的港灣，讓我得以審視這些傷痛，並學會如何去轉化它們。它讓我明白，療愈伴侶關係，首先需要療愈的，是那個內心深處一直渴望被愛、被理解的自己。我感覺，這本書不僅僅是一本關於伴侶治療的書，更是一本關於如何愛自己、如何成為一個更完整的人的寶典。
评分拿到《療愈親密關係，也療愈自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》這本書，我第一感覺是它仿佛是一個為我量身打造的指南。長久以來，我總是在親密關係中感到一種莫名的窒息和不安，即使我盡力去愛，去維係，關係卻依然搖搖欲墜。閱讀這本書的過程，與其說是在學習理論，不如說是在與自己進行一場深刻的對話。作者的文字如同涓涓細流，溫柔而有力地觸及瞭我內心深處那些不願觸碰的角落。書中關於依戀模式的解析，讓我茅塞頓開，原來我那些看似難以理喻的行為和反應，都有其根源。我開始理解，我並非“不夠好”，而是我的“好”以一種不太健康的方式在關係中錶現齣來。書裏對“情緒取嚮”的強調，更是讓我眼前一亮。我過去總是試圖用邏輯和理性去解決問題，卻忽略瞭情感在關係中的核心作用。它教會我如何去識彆、錶達和接納情緒，不僅僅是自己的，也包括伴侶的。當我嘗試著在與伴侶的互動中實踐這些技巧時，我驚訝地發現，那些曾經的爭執和冷戰，開始有瞭緩和的跡象。伴侶也開始願意傾聽和迴應，關係中的隔閡仿佛在一點點消融。這本書不僅僅是關於伴侶，更是關於“我”的成長。它讓我意識到，療愈伴侶關係，首先需要療愈的是自己。那些童年時期的創傷，那些未被滿足的需求，都會在成年後的親密關係中投下陰影。這本書為我提供瞭一個安全、有力的空間，讓我得以審視這些傷痛，並一步步地走嚮自我療愈。我感覺自己仿佛獲得瞭一種新的力量，不再是被動地被關係所裹挾，而是能夠主動地去創造和維係一個健康的、充滿愛的關係。
评分不得不說，《療愈親密關係，也療愈自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》這本書，為我打開瞭一扇認識親密關係的新大門。我曾經以為，維係一段感情，隻需要愛和付齣就足夠瞭。但這本書讓我深刻地認識到，情緒，纔是親密關係中最核心的驅動力，而過往的創傷，則是影響我們關係質量的隱形殺手。它以一種極其清晰和深刻的方式，闡述瞭“情緒取嚮”療法的原理，讓我明白瞭為什麼我和伴侶之間，常常會陷入“無效溝通”的怪圈。我常常在關係中感到一種難以言說的沮喪，覺得無論我怎麼努力，都無法讓伴侶理解我的感受。這本書幫助我識彆瞭這些“情緒信號”背後的真正含義，讓我能夠以一種更 empathetically 的方式去理解伴侶，也能夠更清晰地錶達自己的需求。讓我尤為觸動的是，這本書將“自我療愈”置於如此重要的地位。它讓我意識到，與其不斷地去修補關係中的裂痕，不如先去療愈自己內心深處的傷痛。當我能夠以更平和、更完整的心態去麵對關係時，關係自然而然地也會發生積極的轉變。這本書的語言風格非常細膩，卻又充滿智慧，讓我感覺像是在與一位經驗豐富的治療師對話，不斷獲得啓發和力量。我深信，這本書將成為我未來經營親密關係道路上，最寶貴的指南。
评分一直以來，我都在尋找能夠真正幫助我和伴侶改善關係的鑰匙，直到我發現瞭《療愈親密關係，也療愈自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》。這本書，絕對是我在親密關係探索之旅中遇到的最寶貴的一份禮物。它並沒有提供一些虛頭巴腦的理論，而是以一種非常接地氣的方式，深入探討瞭情緒在親密關係中的核心地位，以及過往創傷對我們當下關係模式的深遠影響。書中關於“情緒依戀”的闡述，讓我對我和伴侶之間那些難以捉摸的互動模式有瞭清晰的認識。我終於明白，為什麼我常常會在關係中感到不安，為什麼我總是渴望被確認，而我的伴侶卻似乎總是顯得疏遠。這本書幫助我識彆瞭這些模式的根源，並提供瞭切實可行的方法，讓我能夠打破舊有的循環，建立更健康、更安全的依戀關係。更重要的是，它強調瞭“自我療愈”的重要性。我曾經以為，隻要我努力去滿足伴侶的需求，關係就能好起來。但這本書讓我看到瞭，隻有當我先學會關愛自己，療愈自己內心的傷痛，我纔能真正擁有健康、完整的愛，也纔能給予伴侶更真誠、更持久的愛。書中的語言溫暖而有力，讓我倍感安慰，也讓我充滿瞭勇氣去麵對自己內心的脆弱。我感覺，我不再是一個被動地等待關係改善的人，而是能夠主動地去創造和維係一份充滿愛和理解的親密關係。
评分我一直認為，親密關係是人生中最重要也是最復雜的一門功課，而《療愈親密關係，也療愈自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》這本書，無疑是我在這門功課上遇到的最齣色的“教科書”。它並沒有提供一些簡單的“套路”或“秘籍”，而是深入淺齣地剖析瞭關係中的各種微妙之處，讓我得以從更深層次理解我和伴侶之間的互動模式。書中對“情緒失調”的描繪，讓我找到瞭自己曾經在關係中常常陷入的睏境的根源。我常常因為無法控製自己的情緒，而說齣一些傷害對方的話，事後又後悔不已。這本書教會我如何去識彆和管理自己的情緒，如何以一種更健康的方式去錶達需求，而不是通過抱怨或攻擊。更讓我驚喜的是，這本書還將“自我療愈”置於如此重要的位置。我一直以為，隻要我努力去愛，去付齣，就能維持一段好的關係。但這本書讓我明白，如果我內心深處的創傷沒有得到療愈，那麼這些創傷就會像一顆顆定時炸彈，隨時可能引爆關係。書中引導我如何去麵對那些童年時期的陰影，如何去整閤那些破碎的部分，從而成為一個更完整、更強大的人。這種由內而外的改變，自然而然地也讓我的親密關係發生瞭積極的轉變。我不再是那個總是提心吊膽、害怕失去的人，而是能夠以一種更自信、更平和的心態去麵對關係中的挑戰。這本書的語言風格非常細膩，卻又充滿智慧，讓我在閱讀的過程中，既能獲得理論上的啓發，又能得到實踐上的指導。
评分我曾經以為，隻要兩個人真心相愛，就能夠剋服一切睏難。但現實卻一次次地告訴我，相愛隻是開始，維係和經營一段健康的關係，需要更多的智慧和技巧。《療愈親密關係，也療愈自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》這本書，就像是一本武功秘籍，為我揭示瞭親密關係中那些不為人知的“內功心法”。它沒有給我一些所謂的“速成法”，而是循序漸進地引導我理解關係中的各種“道道”。我印象最深刻的是關於“情緒信號”的解讀，我這纔恍然大悟，原來伴侶的許多行為背後，都隱藏著他未曾直接錶達的情緒和需求。我過去的思維模式是“他做瞭什麼”，而這本書讓我學會去關注“他為什麼這麼做”。這種視角上的轉變，讓我能夠更 empathetically 地去理解伴侶，減少瞭許多不必要的誤解和衝突。同時，書中對於“自我安撫”和“情感調節”的講解，也讓我受益匪淺。我發現，很多時候，我的情緒反應都是被過去的創傷所觸發的，而我卻毫無察覺。這本書給瞭我一套實用的工具，讓我能夠識彆這些觸發點，並學會以更健康的方式來處理自己的情緒，而不是把壞情緒帶入到關係中。它讓我明白，療愈伴侶關係，與其說是改變對方，不如說是改變自己，改變自己與關係互動的方式。這本書的語言風格非常樸實，卻又充滿力量，讓我讀起來一點也不枯燥，反而覺得像是在和一位智者對話，不斷獲得啓發。我迫不及待地想將書中的一些理念和方法，運用到我的實際生活中，去創造一個更和諧、更充滿愛的親密關係。
评分說實話，在閱讀《療愈親密關係，也療愈自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》之前，我對“伴侶治療”這個概念是有些模糊和畏懼的。我總覺得，這一定是關係已經到瞭無可救藥的地步纔需要的東西。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種極其溫和且極具啓發性的方式，為我展現瞭情緒在親密關係中的強大力量，以及過往創傷如何潛移默化地影響著我們當下關係的質量。我特彆欣賞書中對“情緒反應模式”的細緻分析。我常常在爭吵中，發現自己會陷入一種不受控製的憤怒或退縮，事後又十分懊悔。這本書幫助我理解瞭這些反應背後的心理機製，讓我能夠更有意識地去覺察和調整自己的情緒錶達方式。它教我如何用一種更直接、更安全的方式來錶達自己的感受和需求，而不是通過指責或沉默來對抗。更令我感到驚喜的是，這本書將“自我療愈”擺在瞭如此重要的位置。它並沒有將所有的焦點都放在如何“改變伴侶”上，而是深刻地指齣，隻有當我們先療愈好自己內心的創傷，纔能建立起真正健康、穩定、充滿愛的親密關係。我感覺，這本書就像是一位經驗豐富的心靈嚮導，帶領我一步步地審視自己的過往，接納那些曾經的傷痛，並從中汲取力量。閱讀這本書的過程，是一次深刻的自我探索之旅，也讓我對我和伴侶的未來充滿瞭信心。
评分對於長期在關係中感到睏惑和掙紮的我來說，《療愈親密關係，也療愈自己：情緒取嚮創傷伴侶治療》這本書的齣現，簡直是及時雨。我嘗試過各種各樣的方法來改善我和伴侶之間的關係，但似乎總是在原地打轉，無法突破僵局。這本書給我帶來瞭全新的視角，讓我明白，很多問題的根源並非錶麵看起來那麼簡單。它深入地探討瞭情緒在親密關係中的核心作用，以及童年創傷如何深刻地影響我們成年後的依戀模式和行為模式。我特彆欣賞作者在書中對“情緒斷裂”和“情感連接”的分析，這讓我深刻地理解瞭為什麼我和伴侶之間總是會齣現溝通障礙，為什麼我們好像永遠在“錯頻道”。這本書提供瞭一個框架，讓我能夠去識彆這些斷裂發生的時間和原因，並學習如何去重建連接。它教會我如何以一種更安全、更有建設性的方式來錶達自己的感受，以及如何去傾聽和迴應伴侶的情緒。讓我印象深刻的是，書中並沒有迴避那些令人痛苦的真相，而是用一種非常溫和但堅定的語氣，鼓勵我去麵對自己內心的傷痛，去接納那個曾經受傷的自己。這種自我療愈的力量，也反過來影響著我與伴侶的關係。我發現，當我能夠更平靜地處理自己的情緒時，我與伴侶之間的互動也變得更加融洽。這本書不僅僅是一本關於伴侶治療的書，它更是一本關於自我成長和自我救贖的指南。它讓我看到瞭希望，也給瞭我前進的方嚮。
相关图书
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 twbook.tinynews.org All Rights Reserved. 灣灣書站 版權所有