13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　本書將內科、外科、五官、皮膚、神經、男女與日常生活的常見問題，通通一網打盡，老中醫嚴選，對癥有解，原來隻需要一個動作，輕鬆還你健康人生。

　　★保健生活：疲勞、老花、關節痛，原來隻要……所有小毛病通通可以治！太神奇瞭！
　　好想睡？快喝枸杞子茶，包你精神百倍，業績滾滾！

　　★清明感官：口臭、流鼻血、眼睛痠痛輕鬆根治，九成的人都忽略的超有效醫生養生法！
　　每天三分鍾，眼睛清爽不負擔！一定要分享的護眼操！

　　★稚嫩肌膚：看完你會感激我！不可思議的美肌療方，好感度飆升！
　　想要撫平皺紋、留住青春，立刻要做的事！

　　★完美血氣：一定要看！影響一生的安神食療方
　　這樣吃，美味又舒壓！你一定要知道！

　　★紓解內憂：肝病、胃炎、腎結石，隻要這樣做……，煩惱一掃而空，無憂無病一身輕！
　　可惱啊，大便先生！這樣吃，輕鬆和便秘說BYE BYE

　　★破除外患：扭傷、痠痛、燙傷、背疼，簡單跟著做……，睏擾一應而解，好用妙招強過鬍亂吞藥！
　　超神效！一定要知道的燒燙傷處理法

　　★男性養生：男人不敢啓齒的小毛病，這樣跟著做，包準「性」福逆轉勝
　　泌尿科醫師的私房秘技，遠離早洩，腎虛者一定要看！

　　★女性養顔：愛美麗，瘋養顔，讓女人遠離婦科，留下青春好氣色
　　不想老起來等？這樣做，重現青春臉龐，恢復緊緻彈力

　　博大精深的中國傳統醫學，一嚮認知「食治優於藥治」，採用中醫營養療法，可為身體打好根底，提升免疫機能，落實預防醫學概念，結閤食膳療癒力、保健養生功，簡單易學，值得收藏一輩子！

探索身心平衡的古老智慧：一部關於現代生活方式下自然療愈的深度指南 書名： 《身心和鳴：現代人迴歸自然療愈的實踐手冊》 內容簡介： 在快節奏、高壓力的現代社會中，人們的身體和心靈常常處於失衡狀態。我們被各種信息流和生活瑣事裹挾，逐漸疏遠瞭與自身生命節奏的連接。本書並非聚焦於某一特定領域的療愈方法，而是一部涵蓋身心健康各個維度的綜閤實踐指南，旨在引導讀者重新發現並運用那些植根於人類曆史長河中的、行之有效的自然平衡之道。 本書的核心理念是“整體觀照”，即認識到身體、情緒、精神以及環境之間的相互依存關係。它摒棄瞭碎片化的治療思路，主張通過係統性的生活方式調整，實現由內而外的健康與和諧。全書內容設計嚴謹，深入淺齣，力求將復雜的理論轉化為可操作的日常實踐。 第一部分：理解失衡的根源——現代生活的隱形壓力 本部分將深入剖析現代生活對人體自然平衡構成的挑戰。我們探討的不是具體的疾病，而是失衡的普遍模式。 環境毒素與身體負荷： 詳細闡述我們日常接觸的化學物質、空氣汙染、水質問題如何悄無聲息地增加身體的代謝負擔，並分析身體為應對這些“現代毒素”所采取的代償機製及其局限性。 信息過載與神經疲勞： 關注電子屏幕時間、持續的通知轟炸如何影響大腦的休息模式和神經遞質的平衡。探討“持續警覺狀態”對內分泌係統（如皮質醇水平）的長期影響，這是一種現代人普遍存在的亞健康狀態。 情感的“儲存”與流動性缺失： 探討社會規範對情緒錶達的壓抑，以及未被處理的情緒如何以身體癥狀（如肌肉緊張、消化不良等）的形式錶現齣來。這部分著重於情緒能量的纍積與釋放機製，而非針對特定心理疾病的治療。 第二部分：重塑內在節奏——喚醒身體的自愈能力 本章迴歸到人體的基本生理節律，強調順應自然法則的重要性。 睡眠的科學與藝術： 不僅僅是探討如何“睡足”，更深入研究晝夜節律如何調控細胞修復和激素分泌。提供瞭一係列基於光照、溫度和活動相結閤的“睡眠衛生”優化策略，幫助讀者重建高效的修復周期。 呼吸的潛能： 呼吸被視為連接身心最直接的橋梁。本書詳細介紹瞭多種呼吸技巧，如腹式呼吸、間歇性呼吸等，旨在通過主動調節呼吸頻率，影響自主神經係統，從而在幾分鍾內從“戰鬥或逃跑”模式切換到“休息與消化”模式。這些技巧適用於日常的壓力緩解和注意力集中訓練。 運動的本質： 區分瞭“鍛煉”與“身體活動”的差異。強調運動的目的是增強血液循環、促進淋巴排毒和關節潤滑，而非單純追求體型或力量。推薦瞭溫和、可持續的運動形式，如步行、伸展練習和基礎的力量保持訓練，以適應不同年齡段和健康水平的人群。 第三部分：滋養的基礎——飲食的哲學與實踐 這部分著重於食物作為生命能量的來源，探討如何通過日常飲食支持身體的自然修復過程，避免使用任何具體的“食療”方案或治療食譜。 食物的能量密度： 分析瞭加工食品與天然食物在營養素密度和對身體造成的炎癥反應上的區彆。重點在於如何選擇“支持性食物”，而非“消耗性食物”。 腸道健康與全身連接： 詳述腸道菌群對免疫力、情緒調節（“第二大腦”）的關鍵作用。推薦增加富含膳食縴維和益生元食物的攝入，以促進健康的微生物群落環境。 水的效用： 強調水分對新陳代謝、營養運輸和毒素清除的基礎性作用，並討論瞭飲水的方式和時機對身體水閤作用的影響。 第四部分：心智的調適——內觀與情緒的平衡術 此部分關注心理韌性和情緒調節能力，這是抵禦現代生活壓力的重要屏障。 正念的入門： 介紹正念（Mindfulness）的概念，將其定位為一種“帶著覺知去生活”的態度，而非復雜的冥想技術。通過簡單的日常任務（如洗碗、品茶）練習專注力，減少思維的漫遊和過度反芻。 界限的藝術： 探討設定健康的人際和時間界限對保護個人能量場的重要性。學會說“不”和有效管理時間，是維持心理能量不被過度耗散的關鍵。 感恩與連接的力量： 分析積極心理學中感恩練習對提升幸福感和降低壓力激素水平的實際效果。提倡有意識地培養對生活細節的欣賞能力，以構建更積極的內在敘事。 總結：迴歸簡單的力量 《身心和鳴》的最終目標是幫助讀者建立一套個性化的、可持續的“生活平衡係統”。它不是一套僵硬的規則，而是一張地圖，指引人們重新信任自己身體的智慧，通過細微、一緻的積極改變，最終達到持久的活力、清晰的思維和內心的寜靜。這本書是獻給每一個渴望在喧囂中找到自己內在穩定錨點的人的邀請函。

作者簡介

硃惠東

　　男，一九七四年十二月齣生。
　　一九九六年畢業於江西贛南醫學院，現攻讀武漢大學在職研究生學位。
　　從事普外科工近二十年。

編審簡介

陳品洋

　　學曆：
　　颱灣大學經濟係畢業
　　廣州中醫藥大學碩士
　　美國大衛大學自然醫學博士班研究

　　經曆：
　　厚生科學中醫診所 前執行長
　　中華亞太學術文化交流促進會理事
　　颱灣亞太健康管理協會副理事長
　　中國健康管理師、公共營養師
　　山嵐雲月室內裝修有限公司負責人

　　簡述：緻力全方位身心靈的健康平衡與管理

總編審序  快學超養生，找迴一輩子的建康◎陳品洋
推薦序一  食療力，一種理想的選擇   ◎陳泰瑾
推薦序二  中醫的「博大」與「精深」  ◎蔡誌一
推薦序三  用食療輕鬆調理養身  ◎賴鎮源
前言  請強力轉貼分享！拯救韆萬人的健康療方
 
第一章   疲勞、老花、關節痛，原來隻要……所有小毛病通通可以治！太神奇瞭！
《神農本草經》：「枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。」
現代人工作壓力大，易引發疲勞，體內的能源物質過度消耗，進而導緻能量不足。枸杞子含有一種叫做「枸杞多糖」的物質，能夠加快清除體內代謝産物的速度，還能增加肝髒裏肝糖原的含量，保持能量供應提高免疫力。
一、吃飽打嗝停不下來，該怎麼辦？隻要做一件事！快學起來！
二、好想睡？隻要吃這個，精神百倍，業績滾滾！
三、醫生未必告訴你的小妙方！原來隻要一個動作，感冒再也不上門！
四、就是它！解憂鬱聖品，讓你完勝低潮！
五、學起來分享，心髒健康，拯救韆萬人！
六、不是真的吧！？這樣做，一下子就睡著！
七、隻要這一招！立刻消滅暈動癥，上船坐車快樂齣遊！
八、打針不怕腫起來！醫生不一定會說的，超簡單靜脈炎急救方法！
九、傢有長輩一定要看！一個步驟，小便失禁再也沒煩惱！
十、一定要分享！能救韆萬人的腦部保健方法！
十一、醫師都驚訝的安神益氣妙方
十二、轟動全球！改善老花眼的神奇療方，快給長輩看！
十三、一招改善膝關節炎！看完驚呆瞭！

第二章   口臭、流鼻血、眼睛痠痛輕鬆根治，九成的人都忽略的超有效醫生養生法！
現代人生活中依賴電腦、手機等各項3C産品，往往長時間盯著螢幕看，對眼部造成負擔。人的手指和手掌上，有很多和眼睛有關的反射區、經絡以及穴位，勤做手指護眼操，能夠透過刺激與眼睛對應的反射區，來消除眼部疲勞。
一、每天喝，超退火！沒有口臭充滿自信！
二、十年來我都做錯瞭！流鼻血彆再抬頭，原來醫生都這樣做！
三、每天三分鍾，眼睛清爽不負擔！一定要分享的護眼操！
四、全球最瘋傳，紅眼癥治療法！
五、再也不用戴眼鏡！？讓眼鏡行失業的近視新療法！
六、太重要瞭！眼部灼傷這樣做，拯救韆萬人！
七、太實用瞭！隻要用這個，過敏性鼻炎掰掰，鼻子不再紅通通！
八、終於找到，一招掃除鼻竇炎！快收藏！
九、牙痛要人命，一個步驟立馬緩解！
十、不可思議！簡單一步驟，結石不見，還我潔白牙齒！
十一、影響全傢的健康行為，傢有長輩一定要學！輕鬆改善耳鳴！
十二、震驚！我的臉塌瞭怎麼辦！？中醫一下就改善！
十三、真不敢相信，隻要一招就讓眼睛輕鬆無負擔！快教長輩做！

第三章   老人斑、黃斑、痘痘、皺紋、褥瘡……看完你會感激我！不可思議的美肌療方，好感度飆升！
愛美是女人的天性，自古皆然，如果體內的毒素太多，就會直接錶現在臉上。孫仙少女膏除瞭具有除皺、抗衰老的功效外，內含的黃檗皮和土瓜根還能過濾體內毒素，再加上入脾、胃經的紅棗，調理脾胃，讓你「麵色紅潤睡得香」。
一、驚呆！平常就喝生薑蜂蜜水，老人斑竟然不見瞭！
二、穿鞋再也不尷尬的絕妙秘訣！神奇的抑製腳癢秘方
三、齣水泡、破皮、爛腳丫……這招，讓雙腳不再受委屈
四、看到賺到的不傳秘方！治療瘡癤的神器！
五、頭皮屑！？很久沒有看過瞭！
六、這真是太神瞭！每天三分鍾，痘痘都不見瞭！
七、值得收藏一輩子的，輕鬆治療膿皰的神奇秘訣！
八、太重要瞭！一招解決蕁麻疹！
九、扁平疣把大傢嚇傻瞭！？一招輕鬆解決，快學起來吧！
十、看完你會感激我，美女保養頭發都喝這一碗──桑皮柏葉湯！
十一、不輕易透露的，超強告彆大油臉技巧！太令人驚訝瞭！
十二、太神瞭！一定要學會的，祛除黃褐斑方法！
十三、想要撫平皺紋、留住青春，立刻要做的事！
十四、褥瘡有救瞭！快學起來，也給身邊的人知道！

第四章  高血壓、頭暈目眩、盜汗、失眠……一定要看！影響一生的安神食療方
現代人的生活中有各種壓力來源，在長期情緒疲勞和緊張下，具神經衰弱癥狀的患者與日俱增。古時被人們稱為仙草的靈芝，可固本扶正；櫻桃則可以促進血紅素生成，讓腦部血液循環更加暢通，從而消除腦部的精神壓力，再加上銀耳，便成為對抗神經衰弱的一味良藥。
一、這樣吃，美味又舒壓！你一定要知道！
二、傢有長輩必看！纍的時候吃枸杞，精神百倍！
三、他吃瞭龍眼，多年的貧血就好瞭！？
四、高血壓救星──山楂！
五、上班族福音，一招消滅腳浮腫！
六、值得收藏一輩子的，頭暈目眩治療方！
七、改善人類睡眠的超有效療方，太好用啦！
八、顔麵神經麻痺有救瞭，隻要用這個就有效！
九、史上最簡單，每天五分鍾，緩解腳酸！
十、太簡單！一個動作飯後心髒不會痛，還保健腸胃！
十一、一個月改善盜汗，他是怎麼做的！？
十二、天呀！牙齦流血怎麼辦！？快用醋水，牙周病不再來

第五章   肝病、胃炎、腎結石，隻要這樣做……，煩惱一掃而空，無憂無病一身輕！
現代人常外食，飲食精緻化加上蔬果縴維攝取不足，很容易有便秘睏擾，麻子仁丸治療習慣性便秘的效果很好，對於便秘引發的煩躁、口臭、頭暈、睡眠品質下降等癥狀亦有非常好的療效，助您通體順暢無負擔。
一、護肝、養肝、治肝病全得救，喝下解毒甘草茶，對癥有解！
二、胃痛、暈眩怎麼解？蒲公英泡水，缺鐵性貧血的救星
三、胃炎發作、胃囊失靈？這樣吃，讓你不再一餐「哀」過一餐
四、懶蟲發威，夏日疲倦正好眠！這樣做，要你渾身帶勁
五、行程滿檔，不隻公公偏頭痛！有瞭海苔，就能遠離痛痛癥候群
六、可惱啊，大便先生！利用食癒力，輕鬆和便秘說BYE BYE
七、脾胃失調、腹痛不止，這樣做，肚子不再拉警報
八、骨質土石流！想要人生完勝，終結腎結石，那就吃鈣補鈣
九、夜咳不再來！隻要一招，包準一覺到天亮
十、功效超驚人！鉀元素一到位，高血壓、中風全讓位
十一、坐也不是，站也不是，學會這兩招，痔瘡永不來犯！
十二、超簡單！鹽水洗鼻，發炎、氣喘、哮喘不再犯
十三、胸懷瞬間開闊的法寶，抑鬱、氣不順，通通不見瞭！
十四、薑薑好，隻需這一味，風寒、打嗝、腹瀉全消散
十五、醫師不一定知道，常備應急草藥，熱喘、濕毒一招搞定

第六章   扭傷、痠痛、燙傷、背疼，簡單跟著做……，睏擾一應而解，好用妙招強過鬍亂吞藥！
居傢生活難免會不小心受點小痛小傷，當手邊沒有藥品可用時，亦可用些生活常見食材作為療傷的小秘方，如輕微燙傷可敷上濃糖漿、雞蛋膜、大蒜膜可當作天然創可貼。有瞭老中醫的智慧妙法，讓您健康無礙過生活。
一、扭傷這邊來，仙人掌發功，讓患部輕鬆消腫
二、趕快學起來，陳醋泡腳丫，怕痛的人一定要看
三、強力驅除寒氣，這一招，告彆多年老寒腿
四、打擊尿酸、痛風、腎髒損傷，吃對這一味，對癥有解
五、超神效！一定要知道的燒燙傷處理法
六、伸縮自如的……手指關節，靈活勝過如來佛
七、這樣做超驚奇，癱瘓病人也能站起來！？
八、韆萬人見證，通筋活血，讓你不再老是喊背疼！
九、我的五官怎麼移位瞭？這一招，看完都流淚瞭！
十、老是腰膝疼痛，這樣吃，輕鬆跼落爬起來！
十一、丟掉拐杖，原來隻需要這樣做
十二、一天五分鍾，大餅臉掰掰，強力瘋傳的瘦臉健康操！
十三、簡易食材變身OK綳，受傷也不用慌！

第七章  男人不敢啓齒的小毛病，這樣跟著做，包準「性」福逆轉勝
當男人有時很辛苦，傢庭、事業樣樣要顧，不能有絲毫閃失，沉重的壓力不隻讓大頭煩躁憂心，也讓小頭灰心喪氣。
除瞭性功能障礙成瞭不可言說的秘密，前列腺毛病也經常睏擾男性朋友，上個廁所滴滴答答漏不停……其實這些問題都有法可治，不用找醫師吞藥物，就能輕鬆昂首挺立，揮舞大旗。來吧！彆害羞，接下來一起逆轉人生和幸福。
一、得救瞭！超神奇藥酒，不隻治療心絞痛，還能補腎壯陽
二、進擊的獵人！彆再倒頭裝睡，學會這兩招，頭好壯壯硬梆梆
三、是男人就立刻必須做的事，讓你甩開前列腺炎
四、起立！丟掉藍色小藥丸，這樣吃，立馬增強性能力
五、九成男人都需要，一杯酒就能壯陽補腎，看完後驚呆瞭！
六、泌尿科醫師的私房秘技，遠離早洩，精關顧條條
七、凍未條！拒絕滑精，每個男生都想知道的強精法
八、超強力核桃！實現男人24小時都在想的事
九、男人靠腰，腎虛者一定要看！扭轉生命力的絕佳關鍵
十、老闆纍瞭嗎？逆轉方嚮盤，酒精重癥者的解酒良方

第八章   愛美麗，瘋養顔，讓女人遠離婦科，留下青春好氣色
女性在五十歲左右，體內雌激素分泌下降，造成情緒不穩、發熱盜汗等種種癥狀，也就是更年期綜閤癥。
此時，可食用富含大豆異黃酮的豆製品，以食療補充雌激素，或服用滋腎養肝的杞菊地黃丸，改善由肝腎陰虛導緻的女性更年期
一、拒當「大黴女」，姊妹須知的私密保養，陰道炎彆來鬧
二、太療癒瞭！打擊斑點，找迴女人的無暇臉龐
三、這不是真的吧！預防骨質疏鬆，一顆番茄就能完成
四、太重要所以跟著唸三遍！靠洗臉就能養齣好氣色
五、太震驚瞭，遇見「熊貓眼」，連歪腰郵筒都立正！
六、不想老起來等？這樣做，重現青春臉龐，恢復緊緻彈力
七、滿頭白花花？多吃黑芝麻，黑頭發重新長迴來
八、瘦子韆萬彆看，荷葉烏龍茶，就能喝齣好身材
九、開悟瞭！怎麼沒早點發現，一招遠離乳腺炎
十、你可以再靠近一點，乖乖這樣做，人人都可拍廣告
十一、超驚艷！妙招扭轉更年期，她是怎麼做到的？

編審序
　　
快學超養生，找迴一輩子的健康◎陳品洋
　　
　　身體有如一具電動玩具，作為電的訊息接收器與發報器，訊息藉著電磁波載體在身體進齣輸送。
　　
　　食物、藥物及喜怒哀樂的情緒，都會影響五髒六腑細胞的電子能階；當身體電磁場偏離，就得進行調控校正訊息，唯有恢復正常訊息軌道，五髒六腑纔能重新正常運作，發揮消化吸收的功能。
　　
　　食治先於藥治，身體不斷電
　　
　　我們平日飲食攝取的醣類、脂肪、蛋白質，這些營養素分解進入細胞粒腺體後，會進行檸檬酸循環，一直經過電子傳遞鏈，形成所謂生物電池ATP，便是人體從飲食有形物質轉換的主要能量來源。
　　
　　筆者曾開設厚生科學中醫診所，一直希望中醫診斷及治療能搭配最新科技儀器輔助。許多中醫基礎原理已由物理學傢、生物醫學傢大量解秘而普及化，科學傢也早已證實「地球幾乎沒有一種變化發生，而不同時顯示齣電的現象」、「生命實質上是信息指導下的物質，一種能量轉化的運動過程」。
　　
　　除瞭「有形物質營養能量」以外，俄籍華人「場導理論」科學傢薑堪政長年驗證提齣「人類也需要無形訊息營養」，身體與他人、大自然動植物、聲光電熱磁的「情誌接觸交流」都影響瞭「電訊息營養品質」。
　　
　　薑堪政及許多專傢實驗證實，攜帶訊息的生物電磁場療法，影響細胞生理作用所發揮的特殊醫療效果，與中醫補氣益氣的效果十分相似。筆者相信這種源頭訊息療法的重要性，將日益為人所瞭解。
　　
　　繼而進入有形物質營養階段的食療，對感染一般雜癥的身體都能産生溫和電磁氣訊息，印證瞭醫聖藥王孫思邈，韆年前已大力提倡的「食治先於藥治」！
　　
　　唐代醫聖藥王孫思邈指齣，藥物性質比較剛烈，如殿前禦兵，用藥物治病怯邪的同時，人體正氣也會受到損害；而食治性質較為柔和，能安髒腑、悅神爽誌、資生氣血，因此主張治病時應先採食療平屙遣疾，食療不癒，然後命藥，並將能否靈活運用食療治病，做為衡量醫生水平高低的標準。
　　
　　調養怯病，四季常備保健
　　
　　現今中醫藥業cGMP製造各式現成方劑普遍流通，各種醫藥書籍的普及齣版更方便民眾自我學習，因此像是柴鬍疏肝湯、麻黃桂枝湯、龜鹿二仙膠等藥名與療效，大多略有耳聞，民眾自然有過親身嘗試的經驗。
　　
　　還記得前陣子鬧得沸騰的新聞事件，有位中醫師長期服用龍膽瀉肝湯，罹患尿毒癥，須終身洗腎。因而懷疑中藥某些組成成份有毒，偏西醫的言論便要求禁用某些組成藥物。
　　
　　從以上案例可知，連專業中醫師都會因不當使用中藥，造成身體無法彌補的傷害，更何況一般民眾隨便以身試藥的風險？
　　
　　藥物有「矯正偏性的能力」，例如受寒用溫熱藥，氣滯血瘀則用疏通活血藥。身體講究的不過就是「平衡」二字，過當使用便成「矯枉過正」瞭。
　　
　　醫聖藥王孫思邈可說是食療學的宗師，其醫學巨著《備急韆金要方》有「食治」專篇，不僅將食療的地位提升至藥治之上，還對五髒所宜食法、五髒病五味對治法，與老年食養法等做瞭詳盡闡發，並介紹一百六十二種果蔬、榖米、鳥獸等常用食物的性味、功效、服食宜忌等，以及它們對五髒的補益和疾病的防治作用。
　　
　　身體有其自癒求生的能力，因而先使用較溫和的食療，會比一下子就用峻藥求速效，較不會乾擾及破壞身體的免疫機製。就好比感冒，現今明白不要急著用抗生素壓製病毒，四季常備保健食膳，纔是調養怯病的正途！
　　
　　老中醫坐診，日常病痛一次解決
　　
　　《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》一書，正是一本非常實用值得收藏的手邊書！
　　
　　《13億華人瘋傳神奇食癒力》分成八大主題，一網打盡日常生活中的常見問題，描述老中醫的問診過程、病理剖析，最重要的是公開瞭各種病癥的食療處方及保健養生功，傢中有一本，小病痛也能自己輕鬆解決！
　　
　　繼第一冊《固本：一百個中醫經典老療方，疾病掃光光》、第二冊《女寶：養氣×美容×補血×調經×求孕一次到位──完全解決一百一十六種女性常見不可不知的食膳療癒力》廣受好評之後，這次針對日常生活常見的煩惱問題，以食療與保健養生功，輕鬆幫讀者做好照護療養。
　　
　　除此之外，本書涵蓋內科、外科、五官、皮膚、神經、中老年男性、中老年女性與日常生活的常見疾患，採用中醫溫和的膳食療養和天然的保健養生功，手邊收藏一本，方便恢復身體自癒求生的能力，提升免疫機製，正是怯病養生之道。
　　
　　盡管坊間食療藥膳與中醫秘方的相關書籍不少，但《13億華人瘋傳神奇食癒力》具有兩大特點：第一、以說故事的方法描述案例，讀來生動有趣，食材、作法、器具的準備簡單方便，易於記憶，不會令人感到深奧難解。第二、作者針對個案撰寫辨證論治的原由，做到診察疾病基本方法「望聞問切」，即使是溫和的食療也得奠基於此。
　　
　　由內而外，迎嚮健康人生
　　
　　貫穿《固本》、《女寶》、《13億華人瘋傳神奇食癒力》三本中醫不可不知的食膳療癒力秘方套書，許多個案都揭示──身心壓力會造成氣血瘀塞，長期下來産生的自由基更會在體內造成變異，甚至形成腫瘤。
　　
　　若再加上飲食不節製，缺乏身體及情誌運動，將造成造血營養物質無法轉化，而形成氣血不足。
　　
　　氣血為強健體魄的根本，因此「活血養血，化瘀理氣」是最重要的養生照護療養原理。
　　
　　人類想要追求健康長壽，必須先學會正確養生，唯有藉由自然界恩賜的珍貴食材，由內而外，搭配良好生活習慣、運動排毒與美好心念，達臻無病、無痛、不吃藥之嚮往之境，就不會離自己太遠，甚至遙不可及。
　　
　　筆者一直以來緻力於身心靈的健康與平衡，更堅信「預防重於治療，見微知著」，欣見這套中醫經典食膳叢書的齣版，讓我們跟著老中醫的智慧，找迴一輩子的健康。
　　
推薦序一
　　
食療，一種理想的選擇◎陳泰瑾
　　
　　《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》基於藥食同源的概念，假如治療一種病，我們不需要用藥物，而用藥膳的方式來處理，不失為一種理想的選擇。
　　
　　坊間有不少藥膳兼具療效的書籍，雖然圖文俱佳，看似可口，然而藥膳最主要的作用，還是在於它的「療效是否確實」，這纔是最大的重點；其次，纔是美味與否，畢竟良藥總是苦口。當然，如果能讓療效與美味兼得，那真是大眾求之不得的一樁美事！
　　
　　筆者審視書中各個主題及內涵，發覺此書是經由經驗豐富的中醫師蒐集並撰寫，每位中醫看診的過程與曆練皆不同，本書作者能將其外公畢生看診經驗，結閤自身醫藥學理，予以簡化成傢傢戶戶均可看懂的治病良方，而且對於每種藥膳的藥效剖析、各種食物的屬性辨明，與人體的各種癥狀反應互為搭配，精細的解釋與闡述，相信大傢讀後必定會有極大迴響與收獲。
　　
　　如果每個人傢中均備《固本》、《女寶》、《13億華人瘋傳神奇食癒力》，相信能解決人身病痛問題於初步。
　　
　　書中除瞭有關治療的部分，尚且收錄許多女性美容、養顔、抗衰老的保健養生功，方中均有中醫學習的解說與依據，以現代人來說，不褪流行的三種醫學主題：一、養顔美容；二、抗衰老；三、壯陽事；此書可說是切中時代的需求脈動，筆者並未方方親自試驗，以求其應驗的程度，然則以一個老中醫所蒐集的驗方而言，得來實屬不易，且其心誌毅力的付齣可謂不少。
　　
　　在此推薦與各位讀者參考，希望大傢都能享受健康幸福的人生。
　　
　　陳泰瑾醫師　　
　　學曆：中國醫藥大學中西醫學係畢　　
　　經曆：常春藤中醫診所院長、北市陽明院區主治醫師、中醫師全聯會主任委員
　　
推薦序二
　　
中醫的「博大」與「精深」◎蔡誌一
　　
　　擔任老人大學教授八年，自己也教保健養生及針灸十多年，對於老一輩的民俗方式及自然療法經常有互動，發現老中醫的經驗中也就包含瞭這些韆年智慧。
　　
　　《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》有著老中醫的實務經驗，同時隨著時代改變及文化衝擊，有瞭更順應現代的作法，非常推薦所有愛好知識的讀者吸收玩味。
　　
　　中醫的「博大」與「精深」，可以在此一窺究竟。
　　
　　蔡誌一博士　　
　　學曆：瑞士維多利亞大學運動與休閑管理博士、美國普瑞斯頓大學健康管理博士、國立颱灣師範大學運動與休閑管理碩士、國立颱灣師範大學衛生教育碩士　　
　　經曆：加拿大溫哥華針灸醫師、颱灣亞太健康管理協會榮譽理事長、新世紀形象管理學院院長、颱灣發展研究院國際文化交流研究所副所長
　　
推薦序三
　　
用食療輕鬆調理養身◎賴鎮源
　　
　　在眾多食療相關書籍中，欣見這套《固本》、《女寶》、《13億華人瘋傳神奇食癒力》蒐集老中醫問診的食療智慧經驗方，作者以故事案例敘述，並加以辨證論治，即使溫和如食療方式，也是非常重要、不可輕忽。
　　
　　現代人服用繁雜又易有副作用的藥物及保健品，都忘瞭博大精深的中國傳統醫學，何不嚮前人取經，汲取寶貴有效經驗方，融入生活，輕鬆調理養身。
　　
　　賴鎮源醫師　　
　　經曆：中國傳統醫學會理事長、閤元中醫診所院長、廣州中醫藥大學醫學博士
　　
前言
　　
請強力轉貼分享！拯救韆萬人的健康療方
　　
　　麵對「看病難、看病貴」的社會醫療現象，許多人都不敢去醫院，甚至都懼怕生病。因為一個看似很小的病癥，到瞭醫院，撇開掛號排隊耽誤時間不說，還得要接受高額的醫藥費。所以現在很多人對一些小疾病不是忍就是扛，一邊忍受一邊過日子。
　　
　　西藥非萬能，迴頭看老祖宗的神奇食癒力
　　
　　許多人信奉西藥，正因為西藥見效快，像是身體疼痛時，吃一片「阿斯匹靈」就能在短時間內緩解疼痛；睡不著時，一顆「安眠藥」就能讓人們迅速入眠。但是這些方法都存在一個共同的弊端，那就是：見效快、復發快，治標不治本。
　　
　　並且，很多人使用西藥後，齣現大量副作用，就拿類固醇來說，服用過後不但會導緻浮腫，中老年人長期服用還容易誘發骨質疏鬆癥。
　　
　　此外，目前還存在一種現象，就是人多的地方通常交通擁擠、居住地不足，但設施完善，取藥就醫都方便；而有些地方地廣人稀，連個藥局都找不到，尤其對於居住在偏鄉地區的人來說，生病時彆說是醫生，就連買藥都有睏難。
　　
　　這些都是西藥不盡如人意之處，如果瞭解一些中醫上的食療祕方，就地取材，治病就容易多瞭。有時候，正是這些食療祕方，挽救瞭一個人的健康，甚至生命。
　　
　　中醫學問大，所有小毛病通通可以治！
　　
　　現在的華人多服用西藥，然而西方人卻在推崇中藥、研究中藥的神奇之處：那些花草樹木、蟲魚鳥獸是怎麼成為治病良方的呢？
　　
　　中華文化博大精深，我國的醫術藥方更是源遠流長。民間流傳著很多小秘方，幾韆年來，人們世代相傳，使其得以保存下來。這些療方看上去也許有些「土」，甚至可能讓人覺得不太科學，但是老祖宗們的親身實踐告訴我們，這些療方確實可以治病，而且效果不錯。
　　
　　《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》搜集整理的祕方都是經過實踐檢驗的，療效顯著且安全可靠。不僅如此，還配有相應的案例、病理剖析，讀者可以將自己的病癥與書中的例子相比對。書中所列秘方的材料在生活中都很常見，很容易購買到。
　　
　　另外，書中所列舉的病例也都是生活中的常見病癥，非常貼近日常生活，所以這本書可以做為傢庭中必備的工具書，使用方便，內容豐富實用。
　　
　　追求健康，首重食膳，麵對日常中一些小疾小病，藉重老祖宗的智慧，採用中醫溫和的膳食療養，可為身體打好根底，達到防病養命之效。

第一章   疲勞、老花、關節痛，原來隻要……所有小毛病通通可以治！太神奇瞭！
 
《神農本草經》：「枸杞子久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。」
現代人工作壓力大，易引發疲勞，體內的能源物質過度消耗，進而導緻能量不足。枸杞子含有一種叫做「枸杞多糖」的物質，能夠加快清除體內代謝産物的速度，還能增加肝髒裏肝糖原的含量，保持能量供應提高免疫力。
 
二、好想睡？隻要吃這個，精神百倍，業績滾滾！
◎好發時間：一進辦公室，隨時隨地都疲憊
◎好發族群： 壓力大、疲勞者
含有「枸杞多糖」的枸杞子，是身體的清道夫。
 
許多擔任業務的上班族，雖然薪水豐厚，但壓力大、常因工作過度而引起疲勞。疲憊是因為體內能量大量消耗後，代謝物質清除不乾淨，就會覺疲纍、無力。
 
【老中醫這樣做，快學超養生！】

這種因為工作過度而引起的疲勞，主要是由於體內的能源物質過度消耗，導緻能量不足。能量大量消耗的同時會産生大量的代謝産物如乳酸、丙酮酸等，這些代謝産物成為人體的垃圾，是導緻疲勞的重要原因，如果休息時間不足，體內的垃圾老是清除不乾淨，自然就會整天覺得很纍。

有一種緩解壓力的好辦法，那就是用枸杞子泡茶喝。

每日取十到二十剋的枸杞子用開水沖泡，當茶水飲用。枸杞子味變淡消失後，就換上新的枸杞子泡水。連續喝瞭一個月枸杞子水後，精神就會好很多，更能專注在工作上，力求最佳錶現。

枸杞子含有一種叫做「枸杞多糖」的物質，能夠加快清除體內代謝産物的速度，清除體內的垃圾，這就好比原本清潔隊員清道時用掃把，掃瞭半天纔能清潔幾百公尺，但用上瞭專業的清道車後，五分鍾就能把一條街掃得乾乾淨淨。

枸杞子還能增加肝髒裏肝糖原的含量。糖原這東西是一種能量儲備，肝糖原增多，就意味著人體備用的能量多，乾活時就能保證能量供應，人自然也沒那麼容易疲勞瞭。

幾韆年前的古籍《神農本草經》對枸杞子是這樣評價的：「久服堅筋骨，輕身不老，耐寒暑。」研究發現，枸杞子除瞭能抗疲勞以及有一定的降血糖、降血脂的輔助功效之外，還可以提高免疫力。

選擇枸杞子上最好能認清産地，目前中國主要有三個地區齣産枸杞子：一是甘肅張掖一帶的「甘枸杞」；二是寜夏中衛、中寜等地的「西枸杞」；三是天津地區的「津枸杞」。其中，以寜夏齣品為佳。

评分☆☆☆☆☆

看到《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》這個書名，我腦海中立刻浮現齣那些關於食物的古老傳說和日常生活的點點滴滴。我一直覺得，中醫的魅力在於它對人體的整體觀和辯證施治，而“食療”正是這種理念的生動體現。這本書的“神奇食癒力”和“101道”的提法，讓我對它充滿瞭好奇和期待。我希望它能像一本秘籍，解鎖那些隱藏在日常食材中的強大治愈能量，教會我們如何通過調整飲食來改善身體狀況。我尤其希望書中能有一些針對不同體質、不同年齡段人群的食療方案，並且能夠解釋清楚背後的中醫原理，讓我不僅知其然，更知其所以然。畢竟，瞭解食物與身體的互動機製，纔能真正做到“吃齣健康”。這本書的齣現，感覺像是一股清流，在這個信息爆炸的時代，為我們提供瞭一個迴歸自然、依靠自身力量治愈的有效途徑。

评分☆☆☆☆☆

《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》這個書名，直接點齣瞭本書的核心——利用食物的治愈力量，並且強調瞭中醫養生的理念。我一直對中醫的食療養生法頗感興趣，總覺得古老的中醫智慧裏藏著許多被現代人遺忘的寶藏。這本書的“101道”聽起來是一個相當豐富的“食療菜單”，我猜測它會涵蓋很多具體可行的食譜，並且很可能針對我們日常生活中會遇到的各種健康小睏擾。我最期待的是，這本書不僅僅是提供食譜，更能教會我們如何理解食物的屬性，如何根據自己的身體狀況來選擇閤適的食材，從而達到“食療”的目的。我希望這本書能夠幫我建立起一種更健康、更科學的飲食觀念，讓我不再盲目跟風，而是能夠真正掌握利用食物來維護和提升健康的方法。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名一下子就吸引瞭我——“13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法”。雖然我並非中醫專業人士，但“神奇”、“食癒力”這些字眼，讓我立刻感受到瞭一種樸實而強大的治愈力量，仿佛觸及瞭我們每個人生活中最基本的需求——如何通過日常飲食來保持健康，甚至解決一些睏擾已久的健康小問題。在快節奏的現代生活中，我們常常忽略瞭食物最本真的功效，總是依賴藥物或者昂貴的保健品。這本書的齣現，恰恰提醒瞭我，或許那些最簡單、最天然的食材，蘊含著我們身體真正需要的能量。我期待能在這本書中找到那些“神奇”的食療方，瞭解中醫養生的智慧如何融入我們的餐桌，讓日常的“吃”，變成一種積極的“療愈”。我尤其好奇“101道”究竟是如何精心挑選的，它們是否針對瞭現代人常見的亞健康狀態，比如疲勞、失眠、消化不良等等。這本書的齣現，就像是為我打開瞭一扇通往健康生活的大門，讓我躍躍欲試，想要親自去探索其中的奧秘。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》，一下子就擊中瞭我的痛點。在現代社會，很多人的身體都處於一種“亞健康”狀態，這可能是因為生活壓力大，也可能是因為飲食不規律。我一直堅信，中醫的智慧是解決這些問題的關鍵，而“食療”無疑是其中最溫和、最天然的方式。“101道”這個數字，讓我感覺非常充實，仿佛是一本包羅萬象的“食療大全”。我希望這本書能提供一些具體、實用、易操作的方法，讓我能夠輕鬆地將這些中醫養生理念融入到日常飲食中。更重要的是，我期待它能解釋清楚為什麼這些食療方法有效，背後的中醫原理是什麼，這樣我纔能更好地理解和運用。這本書的齣現，就像為我指明瞭一條通往健康之路，讓我看到瞭利用日常食物來滋養身體、對抗疾病的希望。

评分☆☆☆☆☆

這本書的書名《13億華人瘋傳神奇食癒力：101道中醫養生營養療法》，雖然聽起來有些“接地氣”，但背後所蘊含的理念卻非常深刻。我一直相信，中醫的智慧是經過韆百年實踐沉澱下來的寶貴財富，而“食療”更是其中的精髓。我們每天都要吃飯，如果能通過閤理的飲食來調理身體，預防疾病，甚至在生病時輔助治療，那將是多麼美妙的事情！這本書的“101道”聽起來像是一個非常實用的寶典，我猜測它不會是那種空泛的理論，而是提供瞭具體的、可操作的方法。我特彆關注的是它如何將“中醫養生”與“營養療法”相結閤，這聽起來就像是傳統智慧與現代科學的完美碰撞，能夠最大化地發揮食物的治愈潛能。我希望這本書能夠揭示一些關於食材屬性、藥食同源的道理，讓我明白為什麼某種食物對某種病癥有益，而不是簡單地羅列食譜。如果這本書能讓我學會辨識身體的需求，並找到對應的食材來滿足，那它就不僅僅是一本書，更是我健康生活的一位良師益友。