老師傅教你掌握腳底痛點：吳神父嫡傳弟子親授，指壓棒刺激腳底痛點，循環、代謝、排毒、去病，超有感覺！【隨書附贈：超神效對癥指壓棒3入】 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 足底按摩
• 指壓療法
• 健康養生
• 疼痛緩解
• 中醫養生
• 吳神父
• 排毒養顔
• 循環代謝
• 自我保健
• 附贈工具

　　◎隨書附贈：超神效指壓棒3入，3支指壓棒，7種按揉效果，超有感覺！
　　按壓腳跟、點壓腳趾、推腳內側、揉腳外側，「點點到位」的圖解操作示範

　　你知道嗎？「最天然的醫師」就隱藏在我們的足部！

　　足部是人體之根，也是精氣匯集的中心，透過足部反射區按摩，能喚醒器官的正常運作、活化全身細胞，加速體內不良物質的代謝，達到健身健體、去病延年的目的。

　　◆人老‧腳先衰
　　現代人因工作忙碌，長時間盯著電腦或手機螢幕，不但精神壓力大，連起個身或到郊外走走的時間也變少瞭，加上穿錯鞋、疏於保養等問題，不但容易造成雙腳的早老現象，甚至會讓腳底反射區無法發揮功能，讓你在不知不覺中，瞬間老得比彆人快！

　　◆很多人不知道，原來「腳底」這麼重要！
　　俗話說「樹枯根先竭，人老腳先衰」，人體的衰退及産生病變皆會從腳開始發生徵兆，必須透過「按揉腳底反射區」，纔能促進血液循環，加速排除體內的不良物質，創造驚人的體內自癒力！

　　◆每天5分鍾按揉腳底，顧好精‧氣‧神，為健康打下穩固的根基
　　◎ 老癥頭、陳年痠痛癥狀，不再煩
　　頭痛、肩頸痠痛、腹瀉、便祕、頻尿等
　　◎ 日常生活保養，拯救身體小毛病，解除疲勞有撇步
　　眼睛疲勞、失眠癥、食慾不振、經期不順、手腳冰冷等
　　◎ 慢性病有解，自主保健有妙方
　　心髒疾病、高血壓、糖尿病、甲狀腺腫脹等
　　◎ 美容養顔零時差，按齣100%瘦健美
　　去斑亮白、改善痘痘肌、豐胸、塑身等

　　你今天健康嗎？

　　每天3分鍾觀察足部變化
　　瞭解自己的健康狀況

　　◎ 左右腳是否一樣大？
　　◎ 輕壓是否齣現疼痛？
　　◎ 足部是否有齣汗狀況？
　　◎ 腿的膚色是否有改變？
　　◎ 腿部是否齣現水腫？

　　★★★按摩腳底，奇蹟見證★★★

　　改善身體體質，痘痘漸漸消失─劉小姐
　　氣血運行順暢，改善中風後遺癥─蔡先生
　　腳底按摩，治好氣喘病─王小姐

　　超神效指壓棒！3支指壓棒，7種按揉功效，完全圖解操作
　　小圓頭、中圓頭、大圓頭、斜麵、柱體、扁圓頭
　　針對不同的穴位與反射區，點‧揉‧推‧按，點點到位！

　　★螺鏇設計，好握又防滑

　　★專屬指壓的雙圓頭式設計，針對穴位達到深度按摩
　　材質：荷木
　　尺寸：長5～15公分、寬4公分

本書特色

　　★【足部診斷錶】，每天3分鍾觀察足部變化
　　在健康亮紅燈前，足相已經提早一步齣現警訊！本書附贈足部診斷錶，每天透過觀察腳形、腳色、腳趾甲、腳皮等變化，就可以知道自己目前的身體狀況，預防勝於治療。

　　★天天按揉腳底5分鍾，【擊退常見的頑固癥狀】！
　　有些癥狀剛開始可能隻是感覺不舒服，但長時間置之不理，就會形成陳年痠痛，其實隻要找到正確的腳底反射區，再加強腳底痛點，陳年痠痛、身體小毛病、慢性疾病，通通一掃而空！

　　★【正宗老師傅健康診療室Q&A】，解決你的疑難雜癥
　　按摩力道重、時間長，就愈有效？按瞭會痛，就是身體有病？可以隻按特定反射區嗎？老師傅針對經常被詢問的疑難雜癥，做完整的解說。

　　★隨書附贈【點點到位，超實用指壓棒3入】，一點就通！
　　擔心按摩穴位和反射區時，深度不夠？力道不足？位置不夠精準？不妨藉助經過特彆設計的木製指壓棒，螺鏇和雙圓頭式設計，針對穴位達到深度按摩，好握又防滑！

探索身體奧秘，喚醒內在自愈力 本書是一部深入淺齣、圖文並茂的健康指南，旨在引導讀者認識身體的復雜運作機製，發掘日常生活中容易被忽視的健康綫索，並通過一係列科學、實用的自我調理方法，提升整體生命質量。全書內容嚴謹紮實，避免晦澀難懂的專業術語，力求讓每一位讀者都能輕鬆理解並應用於實踐。 第一章：身體的交響樂——理解生命係統的和諧運轉 本章將帶您走進人體這個精密的“生物機器”的內部世界。我們將從宏觀到微觀，係統梳理人體各大係統的功能及其相互協作的機製。這不是一本枯燥的解剖學教材，而是側重於“動態”理解——我們的心跳如何驅動血液循環，呼吸如何為細胞提供燃料，消化係統如何將食物轉化為生命能量。 循環係統的“高速公路”：詳細闡述血液在動脈、靜脈和毛細血管中的流動規律，重點解析維持順暢循環的關鍵因素，如血壓的生理調節、淋巴係統的清道夫作用。我們探討血液粘稠度對身體各器官的影響，並介紹如何通過調整生活習慣，保持血液的清潔與流動性。 新陳代謝的“能量工廠”：深入解析細胞如何攝取營養、釋放能量（ATP）的過程。我們將辨析基礎代謝率（BMR）的重要性，以及影響新陳代謝速率的常見因素，如激素平衡、肌肉量和睡眠質量。本章將指導讀者識彆自己可能存在的代謝“瓶頸”，並提供初步的改善思路。 排毒係統的“淨化中心”：聚焦於肝髒和腎髒這兩大生命體的“淨化中心”。我們將揭示它們如何協同工作，處理體內的代謝廢物和外源性毒素。同時，深入探討腸道菌群在“第二生命係統”中的關鍵角色，闡明健康的腸道環境如何間接支持肝腎的排毒功能。 第二章：感知的信號塔——解讀身體發齣的“微小警報” 我們的身體時刻都在與我們溝通，許多慢性不適或長期疲勞，正是這些“微小警報”被忽略的結果。本章旨在培養讀者的“身體敏感度”，學會識彆那些需要引起重視的早期信號。 疲勞的層次性分析：區分生理性疲勞（休息可恢復）和慢性疲勞（長期不退）。我們將探討睡眠結構（REM與非REM睡眠）對疲勞恢復的決定性作用，並提供科學的助眠環境設置建議，而非僅僅依賴安眠藥物。 情緒與身體的聯結：探討心理壓力如何通過皮質醇等激素影響免疫係統和消化係統。我們會介紹一些簡單易行的“情緒釋放技術”，幫助讀者在高壓生活中保持情緒的穩定和身體的平衡。 體態評估的實用技巧：通過鏡子和簡單的自我測試，讀者可以初步評估自己的站姿、坐姿是否存在導緻長期肌肉緊張或關節壓力的潛在問題。理解重心分布如何影響下肢乃至全身的負荷分配。 第三章：自然療法與生活實踐——重塑平衡的日常策略 本章聚焦於如何通過溫和、自然的方式，持續性地改善身體機能，提升整體健康水平。我們強調“持之以恒”的重要性，而非追求“立竿見影”的速效。 優化水閤作用的藝術：探討水在生命活動中的多重角色，包括作為溶劑、潤滑劑和溫度調節劑。我們將討論不同飲品的實際效果，並提供根據個人活動量和氣候條件調整飲水量的實用指南。 膳食結構的新視角：介紹平衡宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）的原則，重點在於選擇“全食物”和“原形食物”。我們將深入探討“食物的能量價值”與“對身體的影響”之間的區彆，提倡根據個體消化能力來調整飲食結構，而不是盲目跟風。 呼吸的力量：激活生命氣息：介紹幾種基礎的腹式呼吸和節奏呼吸法。呼吸不僅僅是氣體交換，更是調節神經係統自主活動的關鍵。學習如何通過控製呼吸頻率，快速從“戰鬥或逃跑”的緊張狀態（交感神經主導）切換到“休息和消化”的放鬆狀態（副交感神經主導）。 溫和運動的益處：推薦適閤所有年齡段和不同體能水平的低衝擊性活動，如伸展、基礎太極動作或規律的散步。強調運動的關鍵在於激活深層核心肌群，改善關節活動度，而不是追求劇烈消耗。 第四章：構建長期健康藍圖——預防勝於治療的理念 健康管理是一個長期的過程，本章旨在幫助讀者建立起一套可持續的、個性化的健康維護係統。 周期性健康檢查的意義：理解常規體檢報告中關鍵指標的真正含義，學會如何與醫療專業人員有效溝通自身感受，共同製定預防性策略。 睡眠質量的深度管理：從“睡夠時間”到“睡好質量”的轉變。討論如何通過光照管理（日齣而作，日落而息的自然節律）和睡前放鬆儀式來優化睡眠效率。 建立“健康習慣棧”：介紹習慣養成的科學原理（提示、慣性、奬勵），指導讀者將新的健康行為分解為微小、易於執行的步驟，並逐步疊加，最終形成不可或缺的生活習慣。 本書緻力於提供全麵的健康視角，幫助讀者建立起對自身身體更深層次的理解和掌控力，從而實現更持久、更有活力的健康狀態。

作者簡介

林天扶Lin Tian-fu

　　颱灣腳底按摩創始人吳神父的颱北第一期生，曾榮獲中華足部反射區健康法協會師鐸奬，吳神父足部反射區研究聯誼會創立人、中華足部反射區健康法協會理事及教育委員、國立師範大學中醫社講師、《時報周刊》推薦港颱十大名醫，也是「十足健康」創立人，從1983年創立至今已超過30年，堪稱颱北最老的腳底按摩店。

　　經曆
　　◎「十足健康」創辦人
　　◎吳神父足部反射區研究聯誼會創立人
　　◎中華足部反射區健康法協會理事
　　◎中華足部反射區健康法協會教育委員
　　◎國立颱灣師範大學中醫社講師
　　◎曾榮獲中華足部反射區健康法協會師鐸奬
　　◎《時報周刊》推薦港颱十大名醫

Chapter 01
圖解！認識足部穴位反射區
認識腳底按摩，維持健康很簡單！
人體器官與腳部反射區關聯
足部重要經絡與穴位
★下肢前側
★下肢後側
★下肢外側
★下肢內側
認識足部反射區
★左腳底反射區
★右腳底反射區
★腳內側反射區
★腳外側反射區
★腳背反射區
經常按摩腳底，平衡氣、血、水
按摩足部前一定要知道的觀念
點點到位，超實用指壓棒
徒手按摩必學31式
使用指壓棒的注意事項
美足時間─足浴

Chapter 02　
實用篇 預防勝於治療！每天3分鍾觀察足部變化
雙腳健康，人就健康
腳形的6大注意事項
★形狀
★左右腳差異
★腳趾生長方嚮
★腳皮起繭
★腳色
★腳趾甲
五行人之保健需知
你的五髒，今天健康嗎？

Chapter 03　
老癥頭篇 陳年痠痛癥狀，不再煩！
頭痛／偏頭痛／坐骨神經痛／腰痛／腹瀉／
便祕／肩頸痠痛／頻尿／腎虛
◆　經外奇穴

Chapter 04　
日常保養篇　拯救身體小毛病，釋壓解勞！
眼睛疲勞／失眠癥／貧血／過敏性鼻炎／食慾不振
全身疲勞／更年期綜閤癥／經期不順／手腳冰冷
◆　4種舒壓精油

Chapter 05　
慢性病篇 現代文明病，自主保健妙方！
心髒疾病／自律神經失調／高血壓／糖尿病／
甲狀腺腫脹／不孕癥／痔瘡／陽痿
◆　五趾VS.五髒

Chapter 06　
養顔潤膚零時差，100％健康美！
白發、掉發／去班亮白／痘痘毛孔OUT／長高／豐胸／塑身
◆　迴齡養生足湯

Chapter 07　
Q&A 健康診療室Q&A
Q1 按瞭會痛，就是身體有病？
Q2 足部按摩機VS.人手按摩，差彆在哪？
Q3 藥油、乳霜、精油，哪種效果比較好？
Q4 坐著按，還是躺著按？
Q5 隻按特定的反射區，可以嗎？
Q6 什麼情況下，不宜進行足部按摩？

评分☆☆☆☆☆

坦白說，一開始我看到這本書的標題，特彆是“超有感覺”這個詞，內心是有點好奇但又帶著一絲疑慮的。畢竟，“感覺”這個東西太主觀瞭，而且很多人對“腳底按摩”的理解可能停留在比較錶層的踩踏或者簡單的揉捏。但是，當我深入瞭解這本書的背景，發現是“吳神父嫡傳弟子”的指導，並且強調的是“指壓棒刺激腳底痛點”，我就知道這絕對不是一般的腳底按摩書。吳神父在很多人的心中都是一個傳奇人物，他所傳授的療愈方法，往往有著深厚的理論基礎和實踐經驗。我一直相信，很多疾病的根源都可能隱藏在人體的某些特定穴位或者痛點上，而腳底作為人體“第二心髒”，更是連接著全身的經絡。這本書提到的“循環、代謝、排毒、去病”，正是從更深層次的生理機能入手，試圖通過精準的刺激來疏通經絡，促進身體的自我修復能力。我迫不及待地想知道，究竟有哪些“痛點”是關鍵，以及如何用這根“超神效對癥指壓棒”來精確地刺激它們，期待書中能夠提供詳細的圖文指導和操作技巧，讓我能夠真正地“掌握”這項技能，而不是停留在“感受”的層麵。

评分☆☆☆☆☆

拿到這本書，我最直接的感受就是它的專業性和實用性。我平時身體就比較容易疲勞，而且經常感覺身體有些“堵”，比如便秘、皮膚暗沉等問題，總覺得是身體的代謝齣瞭問題。朋友推薦瞭這本書，說是一位“吳神父嫡傳弟子”寫的，非常厲害。我看瞭目錄，就被“循環、代謝、排毒、去病”這些字眼吸引住瞭，感覺它不僅僅是針對腳底疼痛，而是更全麵地調理身體。最讓我驚喜的是，隨書附贈瞭一套“超神效對癥指壓棒”，這對於我來說簡直是太重要瞭。我一直知道腳底有很多穴位，也嘗試過自己按摩，但總覺得力度不夠，而且不知道該按哪裏，按多久。這本書強調“指壓棒刺激腳底痛點”，我猜想這套指壓棒一定經過特彆設計，能夠精準地刺激到那些關鍵的痛點，從而引發身體的良性反應。我非常期待書中能夠詳細地講解，如何利用這套指壓棒，找到身體各個部位對應的腳底痛點，並通過科學的指壓，來改善我的代謝和排毒能力，讓我從內到外都變得更健康、更有活力。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是為我這樣常年伏案工作、頸肩腰腿不適的人量身定做的。我平時因為久坐，加上不注意姿勢，導緻下肢血液循環不暢，尤其是腳踝和小腿經常感到腫脹和酸麻。中醫講“萬病皆由濕邪起，腳底穴位通全身”，我一直堅信腳底按摩的療效，但每次自己在傢按摩，總是掌握不好力度和手法，有時候反而越按越疼。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。首先，“吳神父嫡傳弟子”這個身份，就賦予瞭這本書極高的可信度，讓我覺得這絕對不是市麵上泛泛而談的按摩技巧。其次，“指壓棒刺激腳底痛點”的理念，非常吸引我。傳統的按摩手法很多是靠指尖用力，容易疲勞，而且有些深層的痛點很難按到。而指壓棒，尤其是附贈的“超神效對癥指壓棒”，我非常期待它能夠幫助我更精準、更有效地找到那些隱藏的“病竈點”，並通過恰到好處的壓力進行刺激，從而達到“循環、代謝、排毒、去病”的功效。我希望書中能夠詳細講解，不同類型的腳底疼痛對應哪些特定的痛點，以及如何使用指壓棒進行科學的按壓，能夠讓我真正掌握一套行之有效的傢庭療愈方法。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中醫的反射療法很感興趣，尤其是關於腳底的。我總覺得，我們身體的很多不適，都能在腳底找到對應的反射區。但是，市麵上關於腳底按摩的書籍很多，真正能深入淺齣、指導清晰的卻不多，很多要麼過於理論化，要麼操作起來很模糊。這本書的亮點在於“吳神父嫡傳弟子親授”，這讓我覺得背後一定有嚴謹的理論體係和豐富的實踐經驗支撐。而“指壓棒刺激腳底痛點”，更是抓住瞭核心。很多時候，我們自己摸索，很難準確地找到那個“痛點”，一旦找到瞭，又可能用力過猛或者方法不對，反而適得其反。這本附贈“超神效對癥指壓棒”，讓我覺得這本書的操作性很強，應該是能夠讓我這種沒有專業基礎的人也能上手。我非常期待書中能夠詳細講解，如何識彆不同的腳底痛點，以及如何利用這根指壓棒，配閤“循環、代謝、排毒、去病”的原理，來進行有針對性的自我療愈。希望它能讓我告彆亞健康，重新煥發活力！

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是我這個長期受腳底疼痛摺磨的人的福音！我一直以來都飽受足底筋膜炎的睏擾，特彆是早上起床的第一步，簡直是煎熬。試過很多方法，按摩、拉伸、甚至去看醫生，但效果都不是很顯著，那種深層的疼痛感總是揮之不去。當我看到這本書的介紹，提到“吳神父嫡傳弟子親授”，以及“指壓棒刺激腳底痛點”，我立刻就被吸引住瞭。吳神父的名字在我心中一直有著神秘而治愈的光環，能有他的嫡傳弟子的指導，讓我覺得這本書的內容一定是非常有傳承和講究的。而且，“循環、代謝、排毒、去病”這些字眼，讓我看到瞭解決根本問題的希望，不僅僅是緩解錶麵的疼痛，而是從身體內部去調整。更何況，還隨書贈送“超神效對癥指壓棒”，這簡直是太貼心瞭！我平時自己按摩，總覺得力道和角度不對，有瞭專業的指壓棒，我終於可以更準確地找到那些隱匿的痛點，並給予有效的刺激。這本書的齣現，讓我看到瞭擺脫腳底疼痛的曙光，充滿期待！