六相圓：最強幸福召喚術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　臨床精神醫師從無數案例及研究中歸納齣的身心平衡實用理論，幫助大傢輕鬆找到離苦得樂捷徑。

　　◎王建民醫師擁有臨床精神醫療服務二十六年資曆，從無數案例及研究中歸納齣「六相圓理論」幫助大傢離苦得樂。
　　◎書中附評分錶，可進行簡易自我評量，掌握屬於自己的六相圓身心平衡術。
　　◎全書整理諸多錶格與插圖，一目瞭然，易讀易懂。

　　「相」是狀態，也是人生必須努力經營的領域，人生共有六個相必須兼顧。這六相若能均衡發展，生活就能圓滿自在。

　　近年來精神醫療偏嚮生物醫學，認為精神疾病是腦部異常所緻，科學儀器與藥物治療是主流。然而在這個資訊爆炸、變化快速的時代，人們擺脫瞭生理飢荒，卻陷入心靈飢荒的危機：空虛、焦慮、無所適從……

　　擁有臨床精神醫療二十六年資曆的王醫師，從經手的無數案例中歸納齣包含「工作、社會、休閑、健康、睡眠、心靈」等六個麵嚮的「六相圓理論」。現代人痛苦的根源便是六相不平衡，隻專注於某一或數個相。

　　本書詳述六相圓的精義及六相失衡的現象，提齣如何圓滿生活的「六相圓身心平衡術」，讓你平衡工作與休閑，維持良好的社群關係，擁有健康的身體與平靜的心靈。

《光影交錯的迷宮：數字時代的社群構建與個體疏離》 作者： 佚名 齣版社： 遠方文創 齣版日期： 2024年10月 ISBN： 978-7-5086-9901-2 --- 內容提要 《光影交錯的迷宮》是一部深度剖析當代社會中，個體在高度連接的網絡空間中如何尋求歸屬感，以及這種“連接”本身如何異化為新的“孤獨”的社會學考察報告。本書超越瞭對社交媒體的簡單批判或贊美，而是聚焦於數字原生代與後數字時代的居民，在算法主導的“信息繭房”內，如何重塑身份認同、構建社群邊界，以及由此産生的心理與社會結構性問題。 本書以宏大的敘事視角，結閤細緻的田野調查與紮實的理論推演，將“社群”這一古老概念放置於全球化的數字舞颱上進行審視。作者帶領讀者穿梭於虛擬的“廣場”與現實的“客廳”之間，揭示瞭信息流的“漣漪效應”如何影響著公共輿論的形成與消亡，以及去中心化的溝通模式對傳統權力結構産生的微妙衝擊。 核心議題包括： 1. 算法的馴化： 探討推薦係統、點贊機製如何無形中塑造瞭個體的興趣圖譜與價值取嚮，使“被動參與”取代瞭主動探索。 2. 虛擬身份的拓撲學： 分析“多重人設”現象背後的心理需求，以及數字麵具下的真實自我如何與其産生張力與斷裂。 3. “弱連接”的悖論： 審視基於興趣和即時反饋的數字社群，其在麵對危機、需要深度互助時的脆弱性與局限。 4. 數字排斥與階層固化： 關注信息獲取渠道、技術素養差異如何加劇瞭社會內部的“數字鴻溝”，並在新的維度上構建瞭新的精英階層。 5. 後真相時代的敘事重構： 考察迷因（Meme）文化與短視頻傳播的本質，如何壓縮瞭復雜的社會議題，推動情緒化錶達成為主流溝通方式。 本書的基調冷靜而富於洞察力，它拒絕給齣簡單的藥方，而是旨在為所有身處數字迷宮中的人，提供一張能夠理解自身處境的“認知地圖”。 --- 第一部分：屏幕的誕生與“去中心化”的幻象 第一章：曆史的斷層：從印刷時代到像素時代 本書的開篇追溯瞭人類信息傳播媒介的演變史，指齣每一次媒介革命都伴隨著社會結構的劇烈重組。從古登堡的活字印刷解放瞭知識的壟斷，到廣播電視構建瞭國傢統一的集體敘事，再到互聯網時代的碎片化信息洪流，作者提齣一個核心論點：媒介的形態決定瞭社群的密度。 數字媒介並未真正實現“去中心化”，而是將中心從權威機構轉移到瞭少數幾個掌握基礎設施和流量入口的技術巨頭手中。 本章詳細分析瞭Web 2.0的興起，如何鼓勵用戶“貢獻內容”，並將這種貢獻轉化為平颱的核心資産。這種新型的勞動關係——“注意力經濟”下的“零工式社交”——是如何悄然重塑個體對“貢獻”與“迴報”的理解的。 第二章：社群的拓撲結構：從地理邊界到興趣雲團 傳統社群依賴於地理接近性、血緣或共同的生存壓力。數字社群則基於“興趣疊加”形成鬆散的雲團。本章通過對多個大型網絡論壇和社群平颱的案例分析，描繪瞭這些雲團的形成機製：從最初的純粹興趣交流，如何被“部落主義”和“標簽化”所侵蝕。 作者引入“社會資本的稀釋效應”概念，論證當社群規模趨於無限大時，個體能從中獲得的實質性支持（如信任、義務互換）反而下降。社群變成瞭“景觀”，而非“場所”。 --- 第二部分：算法的凝視與個體身份的重塑 第三章：推薦係統：塑造欲望的隱形推手 本章是全書最核心的理論部分之一，深入探討瞭推薦算法（Recommendation Algorithms）在個體認知構建中的決定性作用。作者認為，推薦係統並非僅僅反映用戶的偏好，它在很大程度上預先定義瞭用戶的偏好範圍。 通過對“過濾氣泡”和“信息繭房”的量化描述，本章揭示瞭算法如何係統性地排除瞭“不適感”和“異質性信息”，從而製造齣一種看似舒適卻極其脆弱的認知環境。這種環境使得個體對外部世界的理解變得片麵化，為群體極化埋下瞭伏筆。 第四章：身份的解耦與“錶演性真實” 數字空間允許多重身份的存在，但這帶來瞭身份認同的結構性焦慮。本章研究瞭“人設維護”的行為經濟學。個體在不同的平颱、麵對不同的受眾時，會激活不同的“自我副本”。 作者引用心理學理論，探討瞭這種“身份解耦”對長期心理健康的影響。當虛擬身份的“點贊數”成為衡量自我價值的主要指標時，真實的、需要長期投入纔能建立的情感連接，便被效率更高的“即時反饋”所取代。這催生瞭一種“錶演性真實”（Performative Authenticity）——即展示脆弱，但這種脆弱本身也是一種精心策劃的內容。 --- 第三部分：疏離的蔓延與新型的公共領域 第五章：連接的貧睏：弱連接的危機承載力 在網絡時代，我們擁有成百上韆的“朋友”，但真正的“支持網絡”似乎在萎縮。本章聚焦於社群在應對重大生活變故（如疾病、失業）時的錶現。 作者通過對疫情期間的綫上互助行為進行對比分析，發現基於熟人網絡和地理位置的傳統互助，在應對突發衝擊時展現齣更高的韌性。數字“弱連接”在信息傳播上高效，但在情感和物質轉移上卻錶現齣顯著的“承載貧睏”。這種現象揭示瞭高效連接的錶象下，深層次的社會信任正在被緩慢侵蝕。 第六章：迷宮盡頭的公共性：注意力戰場的敘事權 本章迴歸到公共領域的討論。數字公共空間不再是柏拉圖式的洞穴，而更像是一個布滿陷阱的注意力戰場。信息的傳播速度超越瞭事實核查的能力，情緒感染力成為瞭決定信息生命周期的關鍵變量。 作者詳細分析瞭“熱搜文化”如何壓縮復雜議題，將道德判斷前置於理解分析之前。在這樣一個環境中，社群的凝聚力不再是基於共同的價值體係，而是基於共同的“敵人”或共同的“情緒齣口”。這種基於負麵情緒驅動的連接，往往具有高度的排他性和破壞性。 --- 結語：重塑“在場”的意義 《光影交錯的迷宮》的最終結論是審慎的樂觀主義：數字時代的技術是中立的工具，但其背後的商業邏輯正在係統性地利用人性的弱點，以犧牲深度和真實為代價，換取連接的廣度。 作者呼籲迴歸對“在場”（Presence）意義的重新思考。真正的社群重建，不在於拋棄技術，而在於有意識地在算法的凝視下，為自己和社群開闢齣不受技術邏輯完全支配的“間隙空間”。這本書不僅是對當代社會結構的一次診斷，也是對未來如何進行有意義的人類連接的深刻叩問。 --- 讀者對象 社會學、傳播學、心理學專業學生及研究人員；關注數字倫理、網絡文化、社會心理變遷的政策製定者和普通讀者。本書文風嚴謹又不失可讀性，適閤希望深度理解“連接”與“孤獨”之間悖論的嚴肅思考者。

作者簡介

王建民

　　號圓空，1961年齣生於颱灣颱南，1986年畢業於陽明大學醫學係，精神科專科醫師，從事臨床精神醫療二十六年。1992年創立颱北市立忠孝醫院精神科，也曾服務於跨國藥廠，2004年於新竹開設精神科診所至今。

　　近年來精神醫療偏嚮生物醫學，認為精神疾病是腦部異常所緻，科學儀器與藥物治療是主流。然而作者深信心靈纔是健康快樂的鑰匙，堅持生活平衡發展纔是健康快樂的不二法門。作者長期深入尋找病患痛苦的根源，建立理論，並且找齣務實的方法，幫助病患離苦得樂。近年來更深入探索社會學、超自然學、神聖幾何、金字塔學、超個人心理學，佛法，深入探討人生深層的秘密與宇宙的核心意義，期望為艱難的個案找到齣路，為大傢在現實生活中尋找快樂天堂。

自序
 
第一章　六相圓
第一節　三維結構
第二節　二元特性
第三節　六相圓理論
第四節　六相的含義
第一相：工作
第二相：社會
第三相：休閑
第四相：健康
第五相：睡眠
第六相：心靈
第五節　六相的關係
第六節　六相評分錶

第二章　六相失衡
第一節　第一相：工作
第二節　第二相：社會
第三節　第三相：休閑
第四節　第四相：健康
第五節　第五相：睡眠
第六節　第六相：心靈

第三章　六相發展
第一節　第一相：工作
第二節　第二相：社會
第三節　第三相：休閑
第四節　第四相：健康
第五節　第五相：睡眠
第六節　第六相：心靈

第四章　資訊社會健康快樂之道
第一節　從六相看資訊社會的問題
第二節　資訊社會的健康快樂之道──六相觀點

第五章　金字塔
第一節　現代金字塔科學
第二節　八萬四韆法門金字塔
第三節　神聖幾何
第四節　超自然
第五節　科技狂
第六節　新時代

第六章　地球學堂

結語
參考資料與延伸閱讀

自序

　　我們處於二十一世紀，地球上擠瞭七十億的人。物質豐富，科技進步，交通便利，通訊發達，人際交流頻繁。物質生活豐富，大部分人每天接收許多資訊，多到讓人無所適從。世界轉變又快又大，讓許多人適應不良，人們的心靈經常處於空虛與變動之下。甚至齣現除瞭錢以外，其他什麼都沒有的怪異現象。過去的心靈準則模糊瞭，但是新的心靈準則卻還沒有齣現。因此物質富裕，資訊方便之餘，心靈貧乏與不安成為一個普遍的現象。

　　古人說：「人生不如意的事，十之八九。」現實生活是殘酷的，沒有人能保證大傢都很有錢，都不生病，都沒有逆境，都一帆風順。但是大傢可以培養一種生活態度與方式，持盈保泰，讓自己把握成功的關鍵。縱使現實生活不如意，然而一顆健康的心與維持健康的生活方式，可以讓大傢不管身處在哪一種生活套餐之中，都能順利過關。

　　中國傳統思想強調君子之道，修身養性，但是對於沒有修身養性的人也無可奈何。中國對於心靈生病的人並未提供係統性的協助，通常任其自生自滅。現代歐美的精神醫學，對精神與心理問題仔細分析，研究歸類，並且係統性的找齣協助的方法，確實可以幫助一些心靈受苦的人。

　　現代社會受「唯物論」的影響極大，重視具體可見的東西，一般人以追求物質生活的富裕為主要人生目標。精神醫學也受此影響，強調生物因素，認為精神問題是大腦齣問題，所以強調藥物與儀器。西方心理學與精神醫學經過一百多年來的研究，已經發展齣許多藥物以及其他治療方法幫助人們精神上得到健康。本人認為人的心靈極度復雜，絕非儀器所能完全解釋。俗語說「心病還要心藥醫」，許多心靈的問題還是要從心靈的根源著手纔能根治。

　　本人於臨床精神醫療服務二十六年，也就是幫助大傢「離苦得樂」的工作。纍積多年的實務經驗，每天看到許多形形色色不快樂的人，甚至「高帥富」的人生成功組也都免不瞭有精神睏擾，深深覺的可惜。根據多年的臨床經驗，深入鑽研人心，再加上個人學習所得，歸納齣一個「六相圓理論」。那就是人若要生活的健康快樂，就要維持六相的平衡。六相是工作、社會、休閑、健康、睡眠、心靈，這六相如果能夠維持平衡，則健康快樂應該不遠，就能找到迴歸宇宙的路瞭。這是一個生活健康快樂的架構與實踐方法，希望對有緣人有幫助。六相維持平衡在地球的人生就能持盈保泰，不管外麵風雨如何飄搖，內心能保持充實平靜，心靈成長，可以通過人生的考驗，優遊於宇宙之中。

　　健康快樂是老生常談，但是許多人不知道如何做。本人長期觀察、整理許多常見的失敗原因，並提齣許多具體做法，幫助大傢在各相保持發展，避免疏忽、錯誤或過度，以維持六項的最佳平衡狀態。本書以實務觀念與技術為主，本人的理論也簡單易懂，不談深奧的理論。盡量以圖錶取代文字敘述，幫助大傢能快速吸收這些觀念。

　　本人發現生活結構中，最重要的就是休閑，休閑代錶一個人的層次，隻要有足夠的智慧，就能擁有高層次的休閑。本人仔細研究與尋找，發現種樹是最高級的休閑，並且親自實踐。「華藏林」就是本人親自耕種的一片樹林，本人提齣親自實踐的曆程供大傢參考。而功能則以心靈提昇最重要，人際關係、錢與健康都帶不走，唯有心靈充實平和纔是迴歸宇宙本源的唯一道路。

　　沒有人可以保證大傢高帥富，人生一帆風順，許多人生中的風浪就是功課。地球是一所大型學校，每個人都是來學習各種人生課程的，例如：工作問題、健康問題、金錢問題、傢庭問題、朋友問題等等。人生的課程沒有介紹與說明，也不會事先提醒，等到課程來瞭，經常造成人們的震驚、慌亂、憤怒、痛苦。如果有好的指引，就能幫大傢從各種問題中離苦得樂，而不會坐陷愁城，一籌莫展瞭。本書是源於幫助大傢心靈提升與快樂的心願，希望能讓有緣人找到健康快樂的鑰匙，陪需要的人度過人生的重大磨難。

　　很多朋友要我寫一些真實案例，但是本人深思熟慮後堅持不願意，因為精神心理問題極為敏感。例如我寫某個病人得瞭肝癌第三期，開刀後存活幾年後又復發等等，病患本人大概不知道我在寫他，即使知道通常也不在意。然而如果我寫某個病人得瞭憂鬱癥，夫妻離婚，公司職位不保，又被父母奚落一頓等等，病患本人大概知道我在寫他。雖然我沒有指名道姓，但是病患心理應該不是很高興纔對。

六相失去平衡可能産生許多的問題與睏擾。

第一節    第一相：工作

工作可能為人生帶來的問題有：
一、方嚮錯娛
古人說男怕入錯行，就是指沒有做閤於自己性嚮的職業，誌趣不閤，做起來極為辛苦。
另一種就是做齣傷害整體社會或部分人的工作，例如工業生産，製造齣大量廢棄物而末妥善處理的工作；製造與販賣武器；販賣妨礙他人健康的食物（黑心食品）。或是「助紂為虐」，雖然自己做的是一般的工作，但是老闆做的是黑心事業，這也是有瑕疵的。

二、能力不足
有些人是先天條件不足，有些人則是後天訓練不足導緻，人們必須經過嚴格的訓練纔能産生紮實的能力。
能力不足可以分成四部分，其一是體能不足，某些工作需要大量的體力。其二是知識不足，某些工作需要大量的（專業）知識。其三是技術不足，某些工作需要許多實務技術，要有一雙巧手。其四是抗壓性、穩定性不足，壓力大時錶現差。

三、工作過多
現代企業管理追求工作最大的收益。因此過度工作造成許多的問題，也睏擾許多人。工作狂、過勞、慢性疲勞都是過度工作所造成的問題。

工作狂
工作狂（Workaholism）是過度工作造成的病態行為模式，意指人們像著魔般的對工作上癮，到達犧牲其他生活層麵的程度，造成許多負麵影響。雖然工作上有一些成就，代價卻相常大。雖然不是精神疾病，但是卻對自己和身邊的人帶來巨大的睏擾與痛苦。

工作狂的人可能齣現下列癥狀與問題：
1．積極投入工作：工作時問長，不斷談論工作，生病仍在工作，同時作好幾件事，從工作中獲得絕大多數的滿足感。
2．不肯休息：休假時覺得無聊，浪費時問，有罪惡感，還要繼續工作。
3．壓力癥候群：失眠、脾氣大、焦慮、全身痠痛、疲勞等。
4．人際開係問題：自認為傢人奮鬥，卻疏離傢人，造成婚姻失和，配偶與兒女的情緒障礙。此外，總覺得彆人做得不夠好，對同事與屬下要求極高，對他們造成極大的壓力。過度追求權力，因而沒有真正的朋友。
5．早死癥候群：經曆多年的高壓，雖然錶現很好，但免疫係統逐漸衰弱，然後突然齣現心髒病、胃潰瘍、感染、腫瘤等疾病，甚至猝死等嚴重後果。

评分☆☆☆☆☆

說真的，我對心靈成長的書籍一嚮抱持著一種「聽聽就好」的態度，很多時候看完覺得很有道理，但過瞭幾天就煙消雲散瞭。但《六相圓：最強幸福召喚術》這本書，卻讓我有瞭完全不同的體驗。它不是那種給你一堆漂亮話，讓你一時興起，然後就沒下文的書。相反地，它提供的是一種係統性的方法論。書裡對於「幸福」的定義，非常務實且多元，不是單一麵嚮的。它讓我明白，真正的幸福，是一種由內而外的整體狀態，需要從多個層麵去培養。我尤其欣賞作者對於「意識」的探討，以及它如何影響我們的「實相」。書中提到，我們很多時候的痛苦，其實源於我們對事物認知的偏差，而「六相圓」就像是一個幫助我們校準認知的工具。我最近開始嘗試將書中的一些「覺察練習」融入我的日常生活中，例如在麵對壓力時，試著去覺察自己的情緒來源，而不是被情緒牽著鼻子走。這種練習讓我感覺更有掌控感，也慢慢地看到瞭一些積極的轉變。這本書確實讓我對「幸福」這個概念，有瞭更深刻、更全麵的理解。

评分☆☆☆☆☆

老實說，一開始翻開《六相圓：最強幸福召喚術》這本書，我有點擔心它會不會又是那種空洞的雞湯文，畢竟現在市麵上這類書籍太多瞭。但越讀下去，我越覺得自己挖到寶瞭！這本書的切入點非常獨特，它不是一味地告訴你要「正麵思考」，而是從一個更宏觀、更結構的角度去剖析「幸福」這件事。書裡提到的「六相」概念，我覺得非常有意思，它像是提供瞭一個分析生活和自己內心狀態的全新框架。我特別欣賞作者將一些看似複雜的心理學和哲學概念，轉化成非常具體、可操作的練習。例如，書裡提到如何識別並轉化內在的「阻礙」，這對我來說非常有啟發。我過去總覺得自己好像被某種無形的力量限製住，很多目標都難以實現，但這本書讓我開始意識到，這些「阻礙」其實是可以被理解和改變的。我最近也在嘗試書裡教的「能量轉換」技巧，雖然剛開始有點生疏，但已經能感覺到心情上的微小變化。總之，如果你也對如何讓自己的生活變得更圓滿、更自在感到睏惑，這本書絕對值得你深入探討。

评分☆☆☆☆☆

這本書《六相圓：最強幸福召喚術》簡直就是我的心靈導師！我平常就對身心靈類的書籍很有興趣，但很多書都比較偏嚮理論，讀完之後感覺有點空泛，不知道該怎麼實際運用。這本卻不一樣，它更像是一本行動指南。從書名就可以感受到它強大的能量，但內容卻是紮實且充滿智慧的。作者在書中探討瞭許多關於「圓滿」與「連結」的哲學，而且用非常貼近我們生活的語言來闡述，讓我能夠輕易地理解並與自身經驗產生共鳴。我最印象深刻的是書中對於「吸引力法則」的另一種詮釋，它不是讓你一昧地許願，而是強調內在的狀態與外在的顯化之間的精密連結。像是書裡提到的，我們要先成為那樣的人，幸福纔會跟著來。我最近試著在生活中實踐書裡的一些小練習，像是每天早上練習感恩，還有刻意去關注生活中美好的一麵，發現真的有在慢慢改變我的心情和看待事情的角度。之前覺得生活有些卡卡的，很多事情都提不起勁，但讀瞭這本書之後，我覺得自己好像被點燃瞭一樣，開始對未來充滿瞭希望和期待。

评分☆☆☆☆☆

這本《六相圓：最強幸福召喚術》真是太神奇瞭！我是一個平常不太看書的人，但這次真的被這本書深深吸引瞭。我是在網路上看到有人推薦，說它能幫助人找到真正的快樂，我就想說姑且一試。結果，翻開第一頁就讓我停不下來瞭！書裡麵的內容，感覺像是有一種魔力，能夠觸碰到心底最柔軟的地方。作者的文筆很優美，很有詩意，但同時又不失紮實的內容。他用瞭很多譬喻和故事，把一些聽起來很玄的東西，講得非常貼切，我讀著讀著，腦袋裡就會浮現齣很多畫麵，感覺就像是親身經歷一樣。我特別喜歡書裡談到「連結」的概念，它讓我重新思考我和身邊人的關係，還有我和我所處的環境之間的聯繫。我以前總覺得很多事情都是孤立的，但這本書告訴我，其實一切都是緊密相連的，隻要我們能建立起良好的連結，幸福就會自然而然地來臨。我現在每天都會抽一點時間，按照書裡的方法做一些簡單的練習，感覺整個人都變得不一樣瞭，心情也開朗瞭很多。

评分☆☆☆☆☆

喔！這本《六相圓：最強幸福召喚術》真的是讓我眼睛為之一亮！老實說，我一開始看到書名，還以為是某種神祕學或是宗教類的書，有點怕怕的，但封麵設計又很吸引人，有點像是一種符號學的感覺，就想說不然買來翻翻看，結果沒想到，完全顛覆我的想像！它講的幸福，不是那種拜拜燒香、求神問蔔來的，而是從內在開始，一種很務實、很生活化的「召喚」方式。書裡麵的觀念，我覺得最棒的一點是，它沒有把幸福搞得很遙不可及，也不是那種要你放棄一切去追求的漂浮感。相反地，它用瞭很多生活化的例子，像是人際關係、工作挑戰、甚至是一些小小的日常瑣事，去解析我們為什麼會感到不順遂，然後提供一些非常具體、可以馬上實踐的方法。我特別喜歡書裡提到的「六相」概念，雖然我還沒完全參透，但光是聽這個名字就覺得很有深度。我感覺這本書不是要你當個被動的接受者，而是要你成為自己幸福的主動創造者，聽起來是不是很酷？而且，作者的文字很有溫度，不會讓人覺得是在說教，反而像是一個很溫柔的朋友，在你耳邊悄悄地分享人生智慧。我最近正把書裡的一些練習寫進我的手帳裡，希望能慢慢感受到這種「召喚」的力量。