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★亞馬遜暢銷榜長銷10年，深受家長信賴的長高指南，最新修訂版！
★不被遺傳打敗！孩子絕對可以長得比爸媽高！額田醫師25年行醫心得完全公開！
★身高經濟學研究專家 陶宏麟博士，站台力挺！
★台灣超級身高門診權威 楊晨、羅福松主任，聯合推薦！

　　引自國際期刊《經濟與人類生物學》，東吳大學經濟系教授陶宏麟博士之研究報告：
　　「身高多3公分，起薪高6％！身高，決定孩子未來的薪水高不高！」
　　而讓孩子多喝牛奶、多加消夜點心、逼孩子多運動……
　　不但沒效，還可能加速早熟，讓孩子長不高！
　　壓力過大、家庭關係不良，也都會導致身高成長遲緩！
　　別耽誤孩子一生唯一的黃金長高期，
　　跟著額田醫生做就對了！

　　青春期才開始養身高、吃轉大人補藥，已經來不及了！因為，孩子一生一次的黃金長高期，是在青春期之前！爸媽要做的不是給孩子吃藥、打針，而是依照額田醫師的指示好好養底子，才能長得比遺傳推估的身高還要高！

　　●就算爸媽都矮，養足生長激素就能拔高！
　　遺傳根本不是影響身高的唯一因素，生長激素才是關鍵！要讓生長激素多多分泌，秘訣在青春期「前」，千萬要打下好底子，養足生長激素！

　　●青春期來的時候，再幫孩子煮補湯來得及嗎？
　　一般以為，青春期是長高的起點。但額田醫生說，青春期一來（初經、長鬍子）身高就已經停止生長了。為了長高，延緩青春期的到來，多爭取一些長高時間很重要。額田醫生要教你自然延緩青春期來臨的有效秘方！

　　●警告！肥胖會停止長高，爸媽不要亂餵！
　　肥胖會抑制生長激素分泌，而且會讓青春期提早報到！牛奶要喝，卻不該喝到營養不良！亂吃亂睡卻導致肥胖營養失調、早熟，只會錯失孩子一生唯一的黃金抽高期。

　　●有效刺激生長激素分泌，額田醫師大方公開！
　　要有效刺激生長激素，多運動是重要方法之一。然而，一味增加運動量與運動強度，也會不小心收到恐怖的反效果。額田醫師提供了各種檢查表、營養攝取量公式、一天分泌濃度時間表等等重要資料，以及17道長高料理，幫孩子養身高更有概念。

本書特色

　　◎漫畫式情境，概念好懂好領略！
　　◎完全針對家長最關心的長高問題，條理明確好懂！
　　◎一本完全讓爸媽能從飲食、生活、心理層面明確施行的超級長高良方！

名人推薦

　　「這是一本全方位幫助小孩長高的書，關心小孩身高的父母，趕緊閱讀吧！」──身高經濟學研究專家˙東吳大學經濟系教授 陶宏麟博士

　　「孩子可以長更高，但也要家長用對方法才行。與其採用來路不明的偏方補藥，不如先讀完本書再說。衷心推薦給家長們，請一定要看看！」──臺北醫學大學附設醫院小兒部小兒遺傳主任 楊晨 醫師

　　「很高興有這樣好懂的長高書問世，讓家長們能迅速得到要領，也希望孩子們都能在最棒的環境裡成長茁壯。」──林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任 羅福松醫師

　　（依姓氏筆畫排列）

作者簡介

額田成　醫學博士（Osamu Nukata）

　　日本東京教學醫院「長高門診」名醫。最受日本父母信賴的長高達人！

　　從鳥取大學醫學系畢業後，在日本岡山大學醫學系以生長激素分泌不足的相關研究，取得醫學博士學位。從1989年開始，在神戶市立西市民醫院開設專治「長不高」的小兒科診所；2003年設立「額田小兒科生長遲緩專門診所」。曾於日本電視、富士電視台等節目中介紹生長遲緩相關主題。著有《孩子長得高，健康自信都加分》《這樣吃，讓孩子長更高》等書，本書出版至今，已再版42刷，深受日本家長信賴。

譯者簡介

張佳雯

　　輔大日文系畢業，曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司，目前為專職翻譯暨口譯。譯作有《改變現況，或是改變自己》《15分鐘聊出好交情》《書桌上的家教軍團》《構圖一變，世界跟著變》（如何出版）等二十餘本書。

推薦序 讓全方位增進孩子身高的好書！  陶宏麟
推薦序 讓家長省下許多時間與花費的好書！  楊晨
推薦序 醫者最希望家長看的一本長高書！  羅福松
前 言 用正確的知識讓孩子長高吧！

PART 1　想長高一定要打破的迷思
．迷思1：遺傳決定身高？
．決定孩子身高的，並不只有遺傳
．迷思2：多喝牛奶會長高？
．光喝牛奶不吃飯，營養不良反而長不高
．迷思3：一瞑大一寸是真的嗎？
．俗話說：「一瞑大一寸。」睡覺有助長高是真的
．迷思4：吊單槓拉一拉就可以長高？
．做對運動，才能刺激生長激素
．迷思5：胎兒小才能養得大？
．胎兒時期養得好，未來長得高！
．迷思6：身高是青春期開始長？
．青春期「前」長多長少，才是影響「最終身高」的關鍵
．自我檢測！孩童身高成長度檢查表
．PART 1　本章要點整理

PART 2　勝過補藥的營養飲食關鍵
．到底要怎麼吃才能長高？
．長高要吃蛋白質，一天必需的攝取量是多少？
．攝取蛋白質的關鍵：高蛋白質＋低熱量
．高鈣的食物與優質鈣質的攝取方式
．鋅能促進生長激素分泌，鎂則會影響骨骼成長
．發育期要注意，少吃含人工食品添加物的食物！
．到底該怎麼做才能往上長高，不往旁長胖？
．食量小是成長大敵，萬一小孩不愛吃怎麼辦？
．大人輕鬆小孩開心！營養好食物的準備訣竅
．吃正餐，省錢又安心！
．高蛋白質、低熱量！一定要準備的長高食物排行榜
和風豆腐漢堡排／烤鮪魚排／簡易茶碗蒸／元氣滿滿八寶菜／煎豬小里肌夾起司／普羅旺斯風旗魚／蜆與花枝大阪燒／豬小里肌燉小松菜／雞里肌裸麥三明治／營養豐富煮烏龍／洋風沙丁魚丸蛋花湯／鱈魚海鮮湯
．自己做的長高點心，才是真正健康營養又安心！
高鈣司康／黃豆粉豆漿麻糬／額田醫師特製果汁／黃豆粉芝麻餅乾／鬆厚軟綿鬆餅
．PART 2　本章要點整理

PART 3　最意想不到的超級長高秘方
．臥室裡的長高秘方
．孩子的睡眠時間應該維持幾個小時比較好？
．戒掉消夜吧！不然真的會長不高
．即使孩子尿床，也不要半夜叫他起來
．操場上的長高秘方
．要做那些運動才好？為什麼有些運動有礙長高？
．矯正孩子的姿勢，可以看起來更修長？
．孩子會肥胖，是睡眠、運動不足，與營養不均
．藏在內心的長高秘方
．家庭與親情是關鍵，維生素「愛」也是良方
．夫妻感情好是孩子長高的基礎
．PART 3　本章要點整理

PART 4　家長最想知道的生長激素療法Q&A
．有必要打生長激素治療嗎？
．多矮才算是生長遲緩？
．身材矮小會跟疾病有關嗎？
．如果去作檢查，會有哪些項目呢？
．什麼是生長激素刺激試驗？
．什麼狀況才適合生長激素治療？
．生長激素療法能讓孩子長多高？
．治療期間要多久？費用會不會很貴？
．生長激素治療有副作用嗎？
．在家自行注射生長激素，怎麼做？
．生長遲緩門診的診療和檢查細節
．長高最重要的維生素──愛

◎決定孩子身高的並不只有遺傳

沒想到營養、運動、睡眠等環境因素，竟也有驚人的影響。

●孩子的身高，可以突破遺傳！

經常會聽到「因為爸媽都很矮，所以我也長不高」的說法。即便如此，父母親還是抱著「能長多少算多少」的想法。其實，看看運動選手，很多都長得比父母還高大。你我身邊一定也有「父母很高，孩子卻很矮」，或是「父母很矮，孩子卻很高」的實例。

事實上，孩子的身高並不完全由遺傳決定。來自父母親遺傳的部分，充其量只有「容易長高的體質」，而「如何生活能促進身高發育」，才是真正左右身高的關鍵。

●該長多高？有公式可計算！

話說如此，大家一定還是很希望能夠知道「孩子能長到多高」。畢竟有來自雙親的影響，所以有方法可以預測孩子的最終身高。

男孩子是（父親的身高＋母親的身高＋13）÷2，女孩子是（父親的身高＋母親的身高–13）÷2。這裡的重點就是還能夠增加多少關鍵α的可變動值。換言之，生活習慣也能造成扣分，必須要非常注意。

●環境，才是長高的關鍵

長高最需要的就是「生長激素」，是由位於腦部下方的「腦下垂體」所分泌。生長激素是在肝臟作用下生成的「第一類型胰島素生長因子」（IGF-I）荷爾蒙所製造，能促進骨骼生長。骨骼成長就會長高，所以要長高只要讓生長激素分泌多一些就可以。

但是營養不足會造成造骨的IGF-I無法充足分泌，那也就長不高了。要讓骨骼成長，「適度的運動」也不可或缺。另一方面來說，壓力等負擔會妨礙成長。身高不光是遺傳，營養和運動等等的生活習慣，也很重要。

◎光喝牛奶不吃飯，營養不良反而長不高

鈣質的作用是強健骨骼；「長高= 骨骼成長」則要靠蛋白質。

●牛奶喝太多反而長不高

「喝牛奶就會長高」是誤解。當然對於骨骼而言，鈣質是重要的營養素，牛奶是最佳的鈣質來源。但是過量飲用，一天喝到一千C.C.以上，會有飽足感而降低食欲，也是造成肥胖的元凶，結果反而會長不高。

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孩子長得高，健康自信都加分：日本長高門診名醫公開一定有效的轉大人秘密 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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