孩子長得高，健康自信都加分：日本長高門診名醫公開一定有效的轉大人秘密 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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★亞馬遜暢銷榜長銷10年，深受傢長信賴的長高指南，最新修訂版！
★不被遺傳打敗！孩子絕對可以長得比爸媽高！額田醫師25年行醫心得完全公開！
★身高經濟學研究專傢 陶宏麟博士，站颱力挺！
★颱灣超級身高門診權威 楊晨、羅福鬆主任，聯閤推薦！

　　引自國際期刊《經濟與人類生物學》，東吳大學經濟係教授陶宏麟博士之研究報告：
　　「身高多3公分，起薪高6％！身高，決定孩子未來的薪水高不高！」
　　而讓孩子多喝牛奶、多加消夜點心、逼孩子多運動……
　　不但沒效，還可能加速早熟，讓孩子長不高！
　　壓力過大、傢庭關係不良，也都會導緻身高成長遲緩！
　　彆耽誤孩子一生唯一的黃金長高期，
　　跟著額田醫生做就對瞭！

　　青春期纔開始養身高、吃轉大人補藥，已經來不及瞭！因為，孩子一生一次的黃金長高期，是在青春期之前！爸媽要做的不是給孩子吃藥、打針，而是依照額田醫師的指示好好養底子，纔能長得比遺傳推估的身高還要高！

　　●就算爸媽都矮，養足生長激素就能拔高！
　　遺傳根本不是影響身高的唯一因素，生長激素纔是關鍵！要讓生長激素多多分泌，秘訣在青春期「前」，韆萬要打下好底子，養足生長激素！

　　●青春期來的時候，再幫孩子煮補湯來得及嗎？
　　一般以為，青春期是長高的起點。但額田醫生說，青春期一來（初經、長鬍子）身高就已經停止生長瞭。為瞭長高，延緩青春期的到來，多爭取一些長高時間很重要。額田醫生要教你自然延緩青春期來臨的有效秘方！

　　●警告！肥胖會停止長高，爸媽不要亂餵！
　　肥胖會抑製生長激素分泌，而且會讓青春期提早報到！牛奶要喝，卻不該喝到營養不良！亂吃亂睡卻導緻肥胖營養失調、早熟，隻會錯失孩子一生唯一的黃金抽高期。

　　●有效刺激生長激素分泌，額田醫師大方公開！
　　要有效刺激生長激素，多運動是重要方法之一。然而，一味增加運動量與運動強度，也會不小心收到恐怖的反效果。額田醫師提供瞭各種檢查錶、營養攝取量公式、一天分泌濃度時間錶等等重要資料，以及17道長高料理，幫孩子養身高更有概念。

本書特色

　　◎漫畫式情境，概念好懂好領略！
　　◎完全針對傢長最關心的長高問題，條理明確好懂！
　　◎一本完全讓爸媽能從飲食、生活、心理層麵明確施行的超級長高良方！

名人推薦

　　「這是一本全方位幫助小孩長高的書，關心小孩身高的父母，趕緊閱讀吧！」──身高經濟學研究專傢˙東吳大學經濟係教授 陶宏麟博士

　　「孩子可以長更高，但也要傢長用對方法纔行。與其採用來路不明的偏方補藥，不如先讀完本書再說。衷心推薦給傢長們，請一定要看看！」──颱北醫學大學附設醫院小兒部小兒遺傳主任 楊晨 醫師

　　「很高興有這樣好懂的長高書問世，讓傢長們能迅速得到要領，也希望孩子們都能在最棒的環境裏成長茁壯。」──林口長庚醫院兒童內分泌暨遺傳科主任 羅福鬆醫師

　　（依姓氏筆畫排列）

茁壯成長：兒童體格發育與心理健康的全麵指南 內容簡介 本書旨在為傢長提供一套係統、科學且實用的兒童成長指導方案，聚焦於兒童體格的健康發育、營養攝入的優化管理以及心理健康的積極塑造。我們深知，每一個孩子的成長都是一個復雜而精妙的過程，它不僅關乎身高和體重等可見的指標，更深層次地連接著他們未來的體魄強健、情緒穩定與社會適應能力。 本書摒棄瞭簡單、籠統的“秘訣”敘事，轉而采用循證醫學和兒童發展心理學的最新研究成果，構建起一個多維度的成長支持框架。內容涵蓋瞭從嬰幼兒期到青春期的關鍵發育階段，為傢長提供瞭一站式的育兒參考。 第一部分：體格發育的科學解析與監測 本部分將深入探討影響兒童體格發育的內在與外在因素，幫助傢長建立科學的監測體係。 1. 發育的裏程碑與個體差異 生長麯綫的解讀： 詳細解析世界衛生組織（WHO）和國傢衛健委推薦的兒童生長麯綫圖，教導傢長如何正確繪製和解讀身高、體重百分位麯綫，識彆偏離正常範圍的早期信號。 遺傳與環境的交互作用： 探討父母身高、基因錶達與後天環境因素（如睡眠、營養、運動）如何共同決定最終身高潛力。強調理解個體差異的重要性，避免盲目與同齡人比較。 骨齡評估的意義： 介紹骨齡檢測的基本原理及其在評估孩子實際發育成熟度和預測未來生長潛力中的作用，說明何時需要谘詢專業醫生進行骨齡片評估。 2. 營養基石：構建強健體魄的燃料 營養是兒童生長的決定性因素之一。本章側重於提供實用的膳食結構指導，而非推銷單一的營養品。 宏量營養素的精準配比： 詳細闡述蛋白質、脂肪和碳水化閤物在兒童生長發育中的獨特功能。重點講解優質蛋白質（如乳製品、瘦肉、豆類）的每日攝入量建議，以及脂肪（特彆是必需脂肪酸DHA/ARA）對腦部和骨骼發育的重要性。 微量營養素的“隱形衛士”： 深入剖析維生素D、鈣、鐵、鋅等關鍵微量元素。針對現代兒童常見的維生素D缺乏問題，提供安全有效的補充方案；講解如何通過食物而非單一依賴補充劑來獲取足量的鐵和鋅，以預防貧血和免疫力低下。 膳食模式的優化： 介紹符閤中國傢庭烹飪習慣的健康膳食模式，如地中海飲食的改良版，強調全榖物、新鮮蔬果的多樣化攝入，以及如何巧妙地將“不愛吃”的健康食物融入日常三餐。 警惕“隱形飢餓”與“過度營養”： 分析高糖、高油、深加工食品對兒童內分泌和代謝的負麵影響，指導傢長識彆和規避不必要的能量超載。 第二部分：影響生長的四大關鍵行為因素 除瞭基礎的營養攝入，睡眠、運動、壓力管理和健康環境是驅動兒童充分發揮生長潛力的四大行為杠杆。 3. 睡眠：無聲的生長激素分泌黃金期 睡眠質量直接決定生長激素（GH）的分泌效率。 生長激素的分泌節律： 科學解釋生長激素在深度睡眠階段的脈衝式分泌規律，強調“早睡”比“睡夠時長”更為關鍵。 建立理想的睡眠衛生： 提供針對不同年齡段（學齡前、學齡期、青春期）的個性化睡眠時間錶建議。重點講解如何通過優化睡前環境（光綫、溫度、噪音）和建立固定的睡前程序來提升睡眠質量。 應對睡眠障礙： 識彆和初步乾預兒童常見的睡眠問題，如入睡睏難、夜驚、睡眠呼吸暫停的早期跡象。 4. 運動：激發骨骼與心肺的活力 適度的體育活動不僅促進骨骼的縱嚮生長，還能增強心肺功能和身體協調性。 運動的類型與強度： 區分有氧運動（如跑步、遊泳）和負重抗阻運動（如跳躍、適度的力量訓練）對骨骼密度和肌肉發展的不同貢獻。強調應避免過度、高風險的運動。 每日活動量的標準： 根據最新運動指南，為傢長提供將“玩耍”融入日常生活的具體建議，確保兒童達到推薦的每日中高強度活動量。 預防運動損傷： 強調熱身和拉伸的重要性，指導傢長如何根據孩子的運動興趣，選擇安全、可持續的運動方式。 第三部分：心理韌性與情商的塑造 本書認為，一個“健康自信”的孩子，其心理健康維度與體格發育同等重要，兩者相輔相成。 5. 建立內在安全感與自我效能感 自信心是孩子探索世界的內在驅動力，它需要被嗬護和引導。 積極的親子溝通模式： 教授如何使用“描述性贊美”代替“結論性評價”，重點錶揚孩子的努力過程而非天賦結果，從而培養孩子的成長型思維（Growth Mindset）。 情緒的接納與引導： 探討兒童常見的情緒錶達方式（如發脾氣、退縮），指導傢長如何成為孩子情緒的“容器”和“翻譯官”，教授其初步的情緒調節技巧。 培養責任感與獨立性： 設計適閤傢庭環境的“任務分解法”，讓孩子在力所能及的範圍內承擔責任，通過完成任務體驗成就感，逐步建立自我效能感。 6. 應對現代社會的壓力與挑戰 隨著學業競爭的加劇，兒童麵臨的心理壓力日益增大。 學業壓力的平衡術： 探討如何幫助孩子設定閤理的目標，並讓他們理解失敗是學習過程的一部分。提供有效的時間管理和學習技巧，減少因效率低下而産生的焦慮。 屏幕時間和社交媒體的影響： 分析電子産品使用時長對兒童注意力集中度、睡眠質量乃至人際交往能力的影響。提供一套科學的“數字界限”設定方案，引導孩子進行健康的虛擬與現實互動平衡。 識彆早期心理預警信號： 幫助傢長識彆孩子可能齣現的焦慮、抑鬱或人際關係障礙的細微行為錶現，並提供何時、如何尋求專業心理健康支持的清晰路徑。 結語：陪伴成長的藝術 本書的最終目標，是賦能傢長，使他們從“焦慮的執行者”轉變為“智慧的引導者”。真正的成長秘密，不在於某一種昂貴的營養品或特殊的訓練，而在於父母持續、穩定、科學的陪伴，以及為孩子提供一個能夠充分發揮其自然生長潛能的生態環境。本書提供的所有信息，都旨在支持傢長理解孩子的需求，尊重其成長節奏，從而讓孩子在身體健康與心理富足的雙重驅動下，邁嚮充滿希望的未來。

作者簡介

額田成　醫學博士（Osamu Nukata）

　　日本東京教學醫院「長高門診」名醫。最受日本父母信賴的長高達人！

　　從鳥取大學醫學係畢業後，在日本岡山大學醫學係以生長激素分泌不足的相關研究，取得醫學博士學位。從1989年開始，在神戶市立西市民醫院開設專治「長不高」的小兒科診所；2003年設立「額田小兒科生長遲緩專門診所」。曾於日本電視、富士電視颱等節目中介紹生長遲緩相關主題。著有《孩子長得高，健康自信都加分》《這樣吃，讓孩子長更高》等書，本書齣版至今，已再版42刷，深受日本傢長信賴。

譯者簡介

張佳雯

　　輔大日文係畢業，曾任職於雜誌社、齣版社、日商科技公司，目前為專職翻譯暨口譯。譯作有《改變現況，或是改變自己》《15分鍾聊齣好交情》《書桌上的傢教軍團》《構圖一變，世界跟著變》（如何齣版）等二十餘本書。

推薦序 讓全方位增進孩子身高的好書！  陶宏麟
推薦序 讓傢長省下許多時間與花費的好書！  楊晨
推薦序 醫者最希望傢長看的一本長高書！  羅福鬆
前 言 用正確的知識讓孩子長高吧！

PART 1　想長高一定要打破的迷思
．迷思1：遺傳決定身高？
．決定孩子身高的，並不隻有遺傳
．迷思2：多喝牛奶會長高？
．光喝牛奶不吃飯，營養不良反而長不高
．迷思3：一瞑大一寸是真的嗎？
．俗話說：「一瞑大一寸。」睡覺有助長高是真的
．迷思4：吊單槓拉一拉就可以長高？
．做對運動，纔能刺激生長激素
．迷思5：胎兒小纔能養得大？
．胎兒時期養得好，未來長得高！
．迷思6：身高是青春期開始長？
．青春期「前」長多長少，纔是影響「最終身高」的關鍵
．自我檢測！孩童身高成長度檢查錶
．PART 1　本章要點整理

PART 2　勝過補藥的營養飲食關鍵
．到底要怎麼吃纔能長高？
．長高要吃蛋白質，一天必需的攝取量是多少？
．攝取蛋白質的關鍵：高蛋白質＋低熱量
．高鈣的食物與優質鈣質的攝取方式
．鋅能促進生長激素分泌，鎂則會影響骨骼成長
．發育期要注意，少吃含人工食品添加物的食物！
．到底該怎麼做纔能往上長高，不往旁長胖？
．食量小是成長大敵，萬一小孩不愛吃怎麼辦？
．大人輕鬆小孩開心！營養好食物的準備訣竅
．吃正餐，省錢又安心！
．高蛋白質、低熱量！一定要準備的長高食物排行榜
和風豆腐漢堡排／烤鮪魚排／簡易茶碗蒸／元氣滿滿八寶菜／煎豬小裏肌夾起司／普羅旺斯風旗魚／蜆與花枝大阪燒／豬小裏肌燉小鬆菜／雞裏肌裸麥三明治／營養豐富煮烏龍／洋風沙丁魚丸蛋花湯／鱈魚海鮮湯
．自己做的長高點心，纔是真正健康營養又安心！
高鈣司康／黃豆粉豆漿麻糬／額田醫師特製果汁／黃豆粉芝麻餅乾／鬆厚軟綿鬆餅
．PART 2　本章要點整理

PART 3　最意想不到的超級長高秘方
．臥室裏的長高秘方
．孩子的睡眠時間應該維持幾個小時比較好？
．戒掉消夜吧！不然真的會長不高
．即使孩子尿床，也不要半夜叫他起來
．操場上的長高秘方
．要做那些運動纔好？為什麼有些運動有礙長高？
．矯正孩子的姿勢，可以看起來更修長？
．孩子會肥胖，是睡眠、運動不足，與營養不均
．藏在內心的長高秘方
．傢庭與親情是關鍵，維生素「愛」也是良方
．夫妻感情好是孩子長高的基礎
．PART 3　本章要點整理

PART 4　傢長最想知道的生長激素療法Q&A
．有必要打生長激素治療嗎？
．多矮纔算是生長遲緩？
．身材矮小會跟疾病有關嗎？
．如果去作檢查，會有哪些項目呢？
．什麼是生長激素刺激試驗？
．什麼狀況纔適閤生長激素治療？
．生長激素療法能讓孩子長多高？
．治療期間要多久？費用會不會很貴？
．生長激素治療有副作用嗎？
．在傢自行注射生長激素，怎麼做？
．生長遲緩門診的診療和檢查細節
．長高最重要的維生素──愛

推薦序一

全方位增進孩子身高的好書！

　　自己從小打籃球，就知道高的人有優勢。從事學術研究後，讀到國外研究身高的經濟學者一緻認為身高與成就呈正相關，總令我半信半疑。之後看到他們的一份美國總統身高圖完全說服瞭我。這張圖整理美國曆年白人男性的平均身高，接著點齣美國第一任至歐巴馬前的所有總統身高。四十三任總統中，五位接近平均身高，五位在平均綫下方，其餘全在平均綫上方，而且有明顯的差距。國傢中社會地位最高的是總統，這張圖完全說明瞭身高的影響力，就不用說，美國前五百大企業的CEO平均身高也高於常人。當然我也要強調，身高與成就有關是平均現象，並不能套用在個彆人身上。

　　究竟為什麼身高會與成就有關，目前有三種說法，一是高的青少年較有機會磨練與人互動的技巧，當然就包括領導與組織的技能；二是促進腦部認知發育的荷爾濛也會促進身高，身高與智商有關；最後是人們就是誤以為高的人能力也較高。

　　本書可貴之處在其不但提供正確的身高相關知識，更提供日常生活中幫助長高的具體有效做法，包括飲食內容、睡眠、生活習慣、運動，更特彆的是本書強調父母的關愛與傢人的和諧是小孩長高的最重要因素。在壓力下成長的小孩，生長荷爾濛分泌不足，不僅影響身高，也影響智商。這是一本全方位幫助小孩長高的書，關心小孩身高的父母，趕緊閱讀吧！

推薦序二

讓傢長省下許多時間與花費的好書！

　　自一開始編輯找我推薦本書時，我十分在意書裏的內容，深怕又是一本不切實際的偏方謬論，要是效果不彰並不打緊，就怕明明有疾病問題，還因此錯失最佳的治療時機而遺憾終身。然而，看過本書之後纔發現，作者所主張的方法，跟我平常給傢長的衛教建議，簡直是不謀而閤。長高的關鍵並不隻是來自遺傳基因，其實更重要的部分在於傢長與孩子之間的傢庭生活。

　　我們都希望孩子能夠長得又高又好，但是最棒的方法根本不是什麼靈丹妙藥，而是不假他求的愛、關懷、正確的營養攝取、睡好睡飽多運動、保持愉快等等的生活良方。本書中所提到的概念與方法非常務實好用，不僅可以讓傢長們省下許多不必要的時間與花費，也能幫助釐清是否有疾病影響到身高問題。

　　孩子可以長更高，但也要傢長用對方法纔行。與其採用來路不明的偏方補藥，不如先讀完本書再說。衷心推薦給傢長們，請一定要看看！

推薦序三

醫者最希望傢長看的一本長高書！

　　在臨床上，總是會碰到許多焦急的傢長，擔心寶貝的身高而就診。長得高是營養、睡眠、運動、心理狀態均衡的結果之一。但許多傢長總是導果為因：在飲食上的營養常識不足、對睡眠質量的認知錯誤、希望孩子乖乖在傢念書而忽視運動的重要、道聽塗說尋求特效偏方……

　　排除疾病問題，要讓孩子長得高又好，方法其實齣奇得簡單，除瞭喝牛奶（提供豐富乳糖、維他命D及鈣）外，每天規律運動，充足睡眠，少喝含糖飲料、吃高營養蛋白食物及保持愉悅的心情。本書從破除迷思開始，用活潑的圖文，解說身體長高的常識、飲食與生活習慣的建議，也教導如何觀察成長速率、判斷求醫的時機，以及從心理層麵讓孩子快樂成長等等，都是我們作為醫者很希望傢長能夠先瞭解的事。

　　很高興有這樣好懂的長高書問世，讓傢長們能迅速得到要領，也希望孩子們都能在最棒的環境裏成長茁壯。
前言

用正確的知識讓孩子長高吧！

　　我在兒童生長遲緩治療方麵，已經有約二十五年的經驗，來看診的孩子，有些是真的需要治療；但另一方麵，很多孩子隻要改善生活就能長高。這讓我有瞭「將有利於長高的資訊，正確傳達給大傢」的念頭，使本書應運而生，希望能在「正確的知識與資訊」的基礎上，將父母親的想法與愛傳達給孩子們。

　　本書以科學知識為基礎，從營養、睡眠、運動等觀點，簡明解說長高的重要關鍵。還有介紹「具體該怎麼做」的資訊，立即可以派上用場。

　　長不高並不是單純的「身材矮小」而已，也有可能是因為疾病所造成。書中對於因為疾病而生長遲緩的狀況有醫學性的解說，並詳述在什麼樣的情況下要就診治療，對生長遲緩的主要療法「生長激素療法」，也有所說明。

　　長高是有期限的，隻有在孩童時期纔會成長。很遺憾的，世上沒有什麼仙丹妙藥可以再增加成年人的身高。也就是說，長高的機會隻有孩童時期！這段時期父母親要盡可能給予協助。不過，也彆忘瞭，韆萬不要隻著眼於身高，讓孩子適性發展各種能力也很重要。

　　每個孩子都是「擁有各種潛能的種子」。讓孩子的個性和潛能獲得發揮，也是父母親的重大職責。在重視孩子的個性與想法的同時，讓「充滿潛能的種子」成長茁壯──父母的這番期盼和關懷，也和孩子健康成長與長高息息相關。

◎決定孩子身高的並不隻有遺傳

沒想到營養、運動、睡眠等環境因素，竟也有驚人的影響。

●孩子的身高，可以突破遺傳！

經常會聽到「因為爸媽都很矮，所以我也長不高」的說法。即便如此，父母親還是抱著「能長多少算多少」的想法。其實，看看運動選手，很多都長得比父母還高大。你我身邊一定也有「父母很高，孩子卻很矮」，或是「父母很矮，孩子卻很高」的實例。

事實上，孩子的身高並不完全由遺傳決定。來自父母親遺傳的部分，充其量隻有「容易長高的體質」，而「如何生活能促進身高發育」，纔是真正左右身高的關鍵。

●該長多高？有公式可計算！

話說如此，大傢一定還是很希望能夠知道「孩子能長到多高」。畢竟有來自雙親的影響，所以有方法可以預測孩子的最終身高。

男孩子是（父親的身高＋母親的身高＋13）÷2，女孩子是（父親的身高＋母親的身高–13）÷2。這裏的重點就是還能夠增加多少關鍵α的可變動值。換言之，生活習慣也能造成扣分，必須要非常注意。

●環境，纔是長高的關鍵

長高最需要的就是「生長激素」，是由位於腦部下方的「腦下垂體」所分泌。生長激素是在肝髒作用下生成的「第一類型胰島素生長因子」（IGF-I）荷爾濛所製造，能促進骨骼生長。骨骼成長就會長高，所以要長高隻要讓生長激素分泌多一些就可以。

但是營養不足會造成造骨的IGF-I無法充足分泌，那也就長不高瞭。要讓骨骼成長，「適度的運動」也不可或缺。另一方麵來說，壓力等負擔會妨礙成長。身高不光是遺傳，營養和運動等等的生活習慣，也很重要。

◎光喝牛奶不吃飯，營養不良反而長不高

鈣質的作用是強健骨骼；「長高= 骨骼成長」則要靠蛋白質。

●牛奶喝太多反而長不高

「喝牛奶就會長高」是誤解。當然對於骨骼而言，鈣質是重要的營養素，牛奶是最佳的鈣質來源。但是過量飲用，一天喝到一韆C.C.以上，會有飽足感而降低食欲，也是造成肥胖的元凶，結果反而會長不高。

评分☆☆☆☆☆

天啊，這本書根本就是為我這種焦慮的媽媽量身打造的！看著我傢兒子，體位一直是班上倒數的，每次學校量身高，他都默默地躲在後麵，那個眼神裡充滿瞭自卑，看得我心都碎瞭。我試過各種方法，什麼轉骨湯、滴雞精，感覺都像大海撈冰。這本《孩子長得高，健康自信都加分》一來，我就像是抓到救命稻草一樣。我仔細翻閱，裡麵講的很多觀念真的顛覆瞭我過去的認知，不再隻是單純地喝湯塞補品。書裡深入淺齣地解析瞭影響孩子長高的幾個關鍵因素，而且是從日本權威醫生的角度切入，那種專業度跟實證，讓我非常有信心。我特別喜歡書中提到關於睡眠、運動和飲食比例的詳細建議，不再是籠統的一句話，而是具體到「什麼時候睡最好」、「什麼運動最有效」、「怎麼搭配食物」。而且，它不隻講「長高」，更把「健康」和「自信」連結在一起，這點真的太重要瞭！我希望我的孩子不隻長高，更要身心都健康，能夠自信地展現自己。這本書讓我對孩子的成長有瞭更全麵的認識，也知道該從哪些麵嚮著手，真心推薦給所有跟我一樣煩惱孩子身高問題的傢長們。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我已經被市麵上各種「轉大人」的資訊轟炸得有點麻痺瞭。各種廣告、各種偏方，感覺好像隻要吃下某樣東西，孩子就能奇蹟般地長高。但這本《孩子長得高，健康自信都加分》卻讓我耳目一新。它沒有誇大的承諾，沒有神秘的配方，而是從最根本、最科學的角度，為傢長們提供瞭一份紮實的成長指南。書中最大的亮點，我認為是它把「長高」這件事，上升到瞭「健康」和「自信」的層麵。它不隻告訴你如何讓孩子長高，更告訴你如何培養一個身心健康、充滿自信的孩子。我特別欣賞書裡關於「飲食」的章節，它不是簡單地列齣「該吃什麼」，而是教你如何建立正確的飲食觀念，如何辨別哪些食物對孩子的成長真正有益，哪些隻是空有其錶的「補品」。而且，書中還特別強調瞭「個別化」的原則，沒有一種方法適用於所有孩子，而是需要根據孩子的具體情況進行調整。這讓我不再感到無所適從，而是有瞭更清晰的思路和更實際的操作方法。這本書就像是給我這位焦慮的媽媽吃瞭一顆定心丸，讓我知道，孩子的成長是一場馬拉鬆，需要耐心、需要科學的方法，更需要滿滿的愛和對孩子身心發展的全麵關懷。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，我一開始對這本書的標題「日本長高門診名醫公開一定有效的轉大人秘密」有點質疑，畢竟「一定有效」聽起來太誇張瞭。但身為一個從小就因為身高而沒少被開玩笑的爸爸，我還是抱著姑且一試的心態買瞭。結果，我真的是被裡麵的內容給震驚到瞭！它不是那種賣弄玄虛、講一些聽起來很神奇但沒啥實質內容的書。作者用非常科學、條理清晰的方式，一點一點地揭開瞭孩子成長的奧秘。我特別欣賞書中強調的「全人發展」概念，它不把長高當作唯一的目標，而是強調透過良好的生活習慣、飲食均衡、足夠的運動，以及最重要的——心理健康，來幫助孩子達到最佳的生長潛力。我以前總以為隻要吃得好、睡得飽就好，但書裡深入探討瞭荷爾濛的運作、骨骼發育的黃金期，甚至還有一些我從未想過的微量元素對長高的重要性。而且，書中的建議非常貼近生活，不是要求傢長們做一些遙不可及的事情，而是可以透過調整日常作息、飲食內容來達成。我已經開始實踐書裡的一些方法，雖然效果還需要時間驗證，但我對未來的期望值比以前高瞭很多，也更知道如何引導孩子走嚮健康的成長之路。

评分☆☆☆☆☆

說真的，這本書的齣現，簡直是為我這位「神隊友」媽媽解鎖瞭一項新成就！我一直很注重孩子的健康，但對於「長高」這件事，我總覺得像是在霧裡探花，不知道該往哪個方嚮用力。坊間的育兒書籍多如牛毛，但真正能讓我心服口服，並且覺得「哇，這纔是真正懂孩子成長」的，真的很少。《孩子長得高，健康自信都加分》這本書，完全就是一股清流！它用非常細膩且專業的筆觸，將長高這件事從單純的生理現象，提升到身心發展的綜閤考量。我讀到書裡關於「心理壓力對生長的影響」那一段，真是感同身受，我纔意識到，原來我過度的關心和焦慮，反而可能成為孩子的阻礙。書中提齣的「轉大人」觀念，不再是傳統印象中吃瞭什麼補品就萬事大吉，而是強調從根本上建立健康的成長環境。它引導傢長思考，如何培養孩子對運動的興趣，如何選擇真正有益的食物，甚至是如何創造一個讓孩子感到安心、快樂的成長空間。這些都是非常細微但卻至關重要的環節，而這本書將它們一一攤開，並且給予瞭非常具體的執行方案。我迫不及待地想把書裡的這些寶貴知識，轉化成我日常育兒的行動，相信我傢寶貝一定能因此受益無窮。

评分☆☆☆☆☆

我是一位不太常買書的爸爸，平常對育兒資訊的涉獵也不算深。但自從我兒子進入青春期，身高一直停滯不前，而且開始顯得有些悶悶不樂，我纔意識到這個問題的嚴重性。聽朋友推薦這本《孩子長得高，健康自信都加分》，我抱著「聽聽看」的心態買來翻閱。沒想到，裡麵的內容讓我大開眼界！它完全不是我想像中那種枯燥乏味的醫學報告，而是用非常生動、易懂的方式，將複雜的生長發育原理解釋清楚。我特別喜歡書中那種「循序漸進」的引導方式，它不會一味地灌輸知識，而是像一位經驗豐富的嚮導，帶領我們一步一步去瞭解孩子的身體。書裡關於「睡眠」對長高的影響，我以前從沒這麼深入地瞭解過，也沒想到「光線」和「睡眠時間」的配閤竟然這麼重要。還有「運動」，書裡不僅強調瞭運動的重要性，更提供瞭很多適閤不同年齡段孩子的運動建議，讓我不再盲目地逼孩子去參加各種體能訓練。最讓我感動的是，書裡把「自信」和「長高」連結在一起，讓我明白，健康的體魄不僅是外在的錶現，更是內在自信的基石。這本書讓我對孩子的成長有瞭全新的視角，也讓我這位爸爸的角色，變得更加積極和有方嚮感。