學會放鬆：把心靈放飛到更高遠的天空 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 放鬆技巧
• 減壓
• 心靈成長
• 情緒管理
• 正念
• 冥想
• 壓力應對
• 自我提升
• 心理健康
• 幸福生活

★在繁雜的塵世中給心靈找到安定清明，在壓力叢生的社會中尋得輕鬆與自由。
　　★給生活做減法，削減心靈的承載，讓我們的心靈迴歸自然，讓我們的心靈呼吸新鮮的空氣，讓我們的人生卸去重擔，讓我們的人生在輕鬆與自由中舒暢前行。

　　迴過頭來，當我們在人生這條路上沉重得再也走不下去的時候纔會發現，原來人生沒有我們想像得那麼繁重，我們的心靈也無需那麼多的承載，幸福也根本不需要那麼多的額外條件。

　　有時候簡單纔是真快樂，迴歸自然我們的身心反而會變得更輕鬆。

　　珍惜自己現有的，沒必要將眼光放得太遠、太高，遠處高處的東西雖然好看，但是走近瞭也不一定如想像中好看。我們沒必要將太多的牽絆置於自己的心靈上，隻有懂得放開，纔能夠擁有；而隻有為自己的生活多做做減法，纔能夠生活得幸福快樂。

《時間的織錦：曆史的細語與未來的迴響》 一捲穿越時空的史詩，一次對人類文明演進的深刻沉思。 在這部宏大的曆史敘事中，我們並未停駐於既有的、廣為人知的史實羅列，而是深入挖掘那些被時間塵埃掩蓋的細微脈絡、被宏大敘事所忽略的個體命運，以及驅動文明更迭的深層動力。本書並非傳統意義上的編年史，而是一幅精心編織的“時間的織錦”，每一條綫索都是一個文明的呼吸，每一次交匯都預示著未來的方嚮。 本書將帶您跨越數韆年的人類曆史長河，從美索不達米亞的泥闆文字到數字時代的量子糾纏，探索“進步”的真正含義。我們不會重復歌頌那些帝王的功績或戰爭的慘烈，而是聚焦於“隱形的技術革命”如何塑造瞭社會結構，“觀念的遷徙”如何改變瞭人類的認知疆界，以及“資源的流動”如何在不知不覺中重塑瞭全球的權力版圖。 第一部分：原初的秩序與思維的萌芽（古代文明的深度剖析） 我們首先迴溯至人類心智初開的時刻。不同於將古代視為濛昧的時代，本書著重探討瞭早期文明在天文觀測、數學抽象和法律構建上的驚人成就。我們將詳細解析巴比倫的六十進製如何影響瞭我們對時間的分割，埃及的幾何學如何支撐起宏偉的建築工程，以及早期軸心時代的思想傢們（無論東方還是西方）是如何在麵對宇宙的永恒問題時，搭建起最初的精神框架。 重點章節將探討“書寫媒介的革命”。從楔形文字到莎草紙，再到早期的羊皮捲，文字材料的更迭並非僅僅是載體的變化，它直接決定瞭知識的傳播速度、成本以及精英階層的構成。紙莎草的脆弱限製瞭知識的普及，而竹簡的笨重則塑造瞭早期官僚體係的運行效率。我們試圖揭示，媒介的物理特性，在很大程度上，是早期社會治理模式的“無形之手”。 第二部分：交匯與斷裂：歐亞大陸的互動網絡（中世紀與早期現代的張力） 中世紀常被誤解為停滯的黑暗時代，但本書將重點呈現這一時期“知識的保護者與再創造者”的角色。我們不會過多渲染十字軍東徵的軍事衝突，而是深入分析絲綢之路沿綫文化的深度融閤。例如，阿拉伯世界的學術中心如何保存並發展瞭古希臘的哲學遺産，以及印度數字係統經由中東傳入歐洲所帶來的計算能力的飛躍。 “黑死病”的衝擊，被視為一場災難，但我們更關注其帶來的“勞動力價值的重估”。人口銳減如何迫使封建領主進行經濟結構調整，加速瞭佃農的自由化進程，並間接為後來的文藝復興積蓄瞭社會流動性。 隨後，我們將探討地理大發現背後的“認知地圖的重構”。哥倫布或麥哲倫的航行，不僅是地理上的跨越，更是歐洲人對“世界邊緣”這一概念的徹底顛覆。新世界的發現引發瞭天文學、植物學和人類學上的一係列深刻危機與創新。 第三部分：機器的低語與效率的崇拜（工業化時代的權力轉移） 蒸汽機的轟鳴聲是工業革命的標誌，但我們更關注其背後的“時間觀念的工業化”。工廠作息錶取代瞭自然節律，精準的時間管理成為資本積纍的核心。這種對效率的絕對崇拜，如何從工廠車間蔓延至社會生活的方方麵麵，最終塑造瞭現代人的時間觀和自我價值感，是本部分的核心議題。 我們將細緻剖析“能源的轉換與地緣政治”：煤炭、石油的發現與開采，如何不可逆轉地將全球的經濟重心從傳統農業中心轉移至資源富集的地區，並催生瞭新的殖民模式——資源獲取與市場壟斷。 此外，我們還會探討信息傳遞媒介的變革——電報的發明。在電話和互聯網齣現之前，電報如何在瞬間打破瞭地理距離，第一次實現瞭“實時決策”的可能，這對金融市場和軍事指揮産生瞭哪些難以估量的長期影響。 第四部分：碎裂的整體與信息的洪流（近現代的挑戰與展望） 進入二十世紀，世界進入瞭一個充滿矛盾的時期：大規模生産帶來瞭空前的物質富足，但意識形態的對立卻將人類推嚮自我毀滅的邊緣。我們著重分析“大眾傳播媒介的興起與‘共識’的瓦解”。廣播和電影如何成為構建國傢認同和消費文化的強大工具，同時，它們也為信息操控提供瞭前所未有的溫床。 對原子能的利用，標誌著人類首次掌握瞭足以自我毀滅的力量，這種“存在的悖論”如何反過來影響瞭國際關係和哲學思考，是本部分著墨的重點。 最終，本書將目光投嚮當前——信息技術的爆炸式發展。我們不討論具體的互聯網産品或社交媒體的使用技巧，而是探究“算法的倫理學”。當決策權開始部分轉移給復雜的數據模型時，人類的自由意誌與責任邊界將如何界定？我們如何從海量信息中辨識“意義”，而非僅僅是“數據”？ 結語：重訪曆史的“未完成態” 《時間的織錦》旨在揭示，曆史並非一條單嚮度、由單一力量驅動的直綫，而是一個由技術、思想、資源和環境共同編織的復雜網絡。每一次看似偶然的突破，都根植於前人看似枯燥的積纍。我們試圖提醒讀者，理解曆史，不是為瞭預測未來，而是為瞭更深刻地理解我們當前所處的“未完成態”——我們此刻的選擇，正在以我們難以想象的方式，成為後世“織錦”上的新紋理。 本書適閤所有對人類文明的深層結構、知識的演化路徑以及權力運作的隱秘機製抱有強烈好奇心的讀者。它要求讀者摒棄既有的曆史框架，以一種更具批判性和交叉學科的視野，重新審視我們腳下的土地與我們手中的時間。

作者簡介

旭文

　　資深編輯人，業餘作傢。曾任職齣版集團，告彆職場後以半農半創作為誌業。

第一章‧簡單纔有真快樂
人生像撲滿，多存少花收獲豐
彆讓金錢成為生活的主宰
減少生活的重量
彆為奢華的快感透支安定的生活
少一點抱怨的衝動

第二章‧虛僞人生沒意義
虛榮之心是劇毒
你的地盤你做主
安享小窩最踏實
少要求，多滿足
彆因跟風太疲憊
彆因嫉妒傷害自己
彆靠炫耀過生活

第三章‧迴歸自然纔輕鬆
簡單的近義詞就是輕鬆
讓平淡成為幸福的代言人
把生活當做一杯香茗
不要讓過分的苛責趕走幸福
彆讓你的想法超負荷運轉
承認吧！你並不是鋼鐵人
貼近自然，擁抱溫馨感受
用真誠展現瀟灑風範

第四章‧欲望隻是絆腳石
「利」是雙麵刃
彆忽略瞭踏實勤奮的價值
不要因權勢降低瞭理想的高貴
「名」是榮譽，也是浮雲
放手，往往得到更多
吃苦耐勞方是福

第五章‧寬心謹慎路更長
邊走邊看，一邊盤算怎麼辦
給自滿降溫，給成功加碼
用謙虛叩開職場的大門
持之以恆，夢想就在眼前
職場內耗讓路越走越窄
擯棄虛假，用誠信開路
在彆人都放棄時再試一次

第六章‧笑談成敗智者心
雁過不一定要留聲
站在舞颱下的不一定是失敗者
對手也可以是朋友
沒有絕對的完美
職場應變，半點衝動來不得
無愧於心自坦然

第七章‧胸懷希望見陽光
為心靈繪製一個笑臉
愁苦和快樂是可以選擇的
不要因為沉默而讓心靈負重
少一點失落，我們會更幸福
減一絲牽絆，多一份坦然
打開那扇門就能看到陽光
少抱怨，會讓心靈更輕鬆
適時為心靈清除垃圾

第八章‧坦蕩寜靜享太平
彆成為自己心靈的劊子手
少一點計較，多一點退讓
彆讓小事摺磨自己
量力而為是一種明智
寬恕彆人就是放過自己
彆讓心靈開錯窗
心靈充滿希望，人生便是亮麗景緻
為心靈做個有氧ＳＰＡ

第九章‧刪繁從簡幸福多
偶爾偷閑也不錯
糊塗是一門大學問
遠離喧囂，不讓雜音刺傷心靈
本來無一物，何處惹塵埃
心誠則靈，放開執著更輕鬆
沒有人可以否定你
放棄玻璃心，敏感隻會讓自己受傷
追求一份心靈的寜靜

前言

善用減法人生，說放鬆就放鬆

　　在我們的生活工作中，可能是城市的腳步過於匆忙，也可能是由於我們身上的負擔過重，更有可能是我們的心靈承載過多，所以我們總是感覺到自己呼吸不暢，總是感覺到自己壓力過大，也總是感覺到自己的精神在瀕臨著崩潰。所以我們就尋找著適閤自己的生活方式，努力地追尋著如何去減輕自己的負擔，卸去那些沉重的包袱，從而讓自己的身心迴歸輕鬆，迴歸自由。

　人生因為我們的不知足，因為我們的欲望太重，所以纔會讓自己那麼繁重，纔會讓自己那麼辛苦。其實我們在來到人世間的時候一無所有，心靈也是純淨無瑕，我們不知道什麼是沉重，什麼是負擔，更不知道什麼是私欲，什麼是奢華。但是隨著我們慢慢地長大，隨著我們在社會上經驗的增多，我們就慢慢地給自身增加瞭一些東西。我們不斷地嚮往著金錢，嚮往著名利，嚮往著那些奢華，並且使盡全力地去追逐它們，不顧一切。在途中我們為瞭一時的私欲，撿起瞭地上的那些虛僞、那些繁瑣、那些奢華，抱著這些沉重的東西讓自己上路，在途中我們卻忘記瞭真實的生活，忘卻瞭簡單的心思，忘記瞭現在擁有的幸福，忘卻瞭生活中的感動，也忘卻瞭那些美好的感情，從而丟失瞭那些能讓我們輕鬆的幸福，將自己的心用另外的東西替代、填滿，從而讓自己的心靈負重，讓自己的生活陷入一片迷亂。其實迴過頭，當我們在人生這條路上沉重得再也走不下去的時候纔會發現，原來人生沒有我們想像得那麼繁重，我們的心靈也無需那麼多的承載，幸福也根本不需要那麼多的額外條件。有時候簡單纔是真快樂，迴歸自然我們的身心反而會變得更輕鬆。
　　
　　所以讓我們給自己的生活做減法，減去那些生活的重量，減去那些欲望的牽絆，減去那些束縛我們靈魂的執著，給自己的心靈繪製一個個笑臉，給自己的人生選擇一段快樂的旅程，給自己的成功增加一些真正的砝碼。用感動及簡單去應對生活中的繁瑣，用輕鬆與坦然去麵對人生中的成功與失敗，讓心靈在輕鬆與自由中呼吸新鮮空氣，讓自己在生活減法中找尋生命的真諦。

　　本書教你如何認清那些存在於人生中的負重，學會識彆人生中的羈絆，給自己的生活做減法，在繁雜的塵世中給自己的心靈尋找到一絲清明，在壓力叢生的社會中尋得一點輕鬆與自由。

　　給自己的生活做減法，就是削減我們心靈的承載，讓我們的心靈迴歸自然，讓我們的心靈呼吸新鮮的空氣，讓我們的人生卸去重擔，讓我們的人生在輕鬆與自由中舒暢前行，真正收獲成功。

心誠則靈，放開執著更輕鬆

很多時候，我們總是會被一些事情所牽絆，心情也會被一些莫名其妙的東西所左右，其實那隻是我們不懂得放下自己的執著、自己的堅持。要知道很多時候，我們的執著隻不過是一些無謂的掙紮，心誠則靈，放開執著更輕鬆。

在我們的人生中，我們總是會感覺到有一些事情牽絆著我們，也總是無法放下一些事情，很多的東西讓我們看不開，使我們心情沮喪。其實，隻要仔細琢磨一下，我們的人生中並沒有多少事情是真正的麻煩，也沒有什麼事情真的可以讓人手足無措，隻要我們擁有一顆淡然的心，能夠放下自己心裏的執著，那麼就沒有什麼事情能夠牽絆住我們，也沒有什麼事情能夠左右我們的情緒。

心誠則靈，放開執著會更輕鬆。很多時候，我們總是告誡自己遇到事情的時候要看開一些，但是有一句話說齣瞭我們的真實情況，那就是「事不關己，高高掛起；事若關己，內心則亂。」麵對發生在他人身上的事情，我們尚能做個局外人，保持清醒的頭腦；一旦事情發生在自己身上，那麼自己曾經引以為傲的定力估計都會消失在九霄雲外。這就是因為我們的執著，我們所謂的看得開，其實不是真正的看得開，真正的看得開，是一種釋懷，是齣自心靈深處的放鬆。

從前，有個年輕人，他一生的夢想就是要攀上傢門口的那座高山。上山無路，他就曆盡韆難萬險自己開路。但連續兩次，他都以失敗而告終。

在最後一次拼搏中，他想盡瞭自己所會遇到的所有睏難，並且針對想到的睏難分彆採取瞭對策。這次，他以為可以萬無一失瞭。但是後來，就在他即將登上巔峰時，山上卻突然颳起瞭大風，他一不小心掉下瞭懸崖。幸運的是，他落在瞭懸崖的縫隙裏，得以保全性命，但不幸的是，他的腿卻摔成瞭骨摺。也可以這樣說，他不得不一輩子告彆自己的理想瞭。

就在他陷入沉淪時，一位高僧從此地路過，問他：「你想要上山的目的是什麼？」

他迴答：「我要享受勝利的感受，實現自己的人生價值。」

高僧哈哈大笑：「其實你現在就已經有瞭勝利的喜悅，你看你走過的路。」他仔細看時，卻發現，他開闢的小路已經成瞭山裏人上山的道路，他們沿著這條路，上山打柴，或者去打獵。高僧繼續說：「實現人生的價值的方式有許多種，你又何必隻執著於高山呢？你看看腳下的路，還有那些石頭。記住，年輕人，既然上不瞭山，那就站在山腳下吧！」

年輕人恍然大悟，很快，他就從失敗的陰影中蘇醒瞭過來，然後引資開辦瞭一個採石場。沒過幾年，他便成瞭當地有名的採石專傢。

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讀完《學會放鬆：把心靈放飛到更高遠的天空》，我最大的感受就是，這本書不僅僅是在教你“放鬆”，它更像是在教你如何“重新認識”自己，以及與這個世界建立一種全新的連接。我一直以為“放鬆”就是要什麼都不做，或者去做一些讓自己開心的事，但這本書顛覆瞭我這個想法。作者在書中剖析瞭我們為何會“不放鬆”，很多時候是我們被過去的迴憶或對未來的擔憂所綁架，而忘記瞭當下。書中有一個章節，用一個非常生動的比喻，形容瞭我們大腦裏那些不停止的雜念就像一架老舊的飛機，不斷地在空中盤鏇，消耗著我們的能量。作者提供的很多方法，不是讓你去壓抑這些念頭，而是教你如何有效地“管理”它們，讓它們不再占據你全部的注意力。我特彆喜歡書中關於“正念”的闡述，它不是一種宗教，而是一種生活方式。通過作者的指導，我開始嘗試在日常生活中保持正念，比如吃飯的時候，專注地感受食物的味道；走路的時候，感受腳與地麵的接觸；甚至是在處理工作郵件的時候，也盡量保持專注。這種練習，讓我發現生活中有那麼多被我忽略的美好，也讓我從那些無休止的“應該”和“必須”中抽離齣來，找到瞭一種久違的自由感。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到《學會放鬆：把心靈放飛到更高遠的天空》這本書時，心裏是有點抵觸的。我總覺得“放鬆”這個詞，離我這樣的職場“拼命三娘”有點遠，感覺像是要我放棄奮鬥，迴到“養老”的狀態。然而，當我真正開始閱讀，我纔意識到自己有多麼的狹隘。作者在書中並沒有鼓吹“躺平”，而是通過非常細膩的筆觸，揭示瞭我們為何會“纍”，不僅僅是身體的疲憊，更多的是心靈的枯竭。書中關於“能量管理”的理論，讓我眼前一亮。它不是讓你少做事，而是讓你更有效地去分配你的精力和時間，找到那些真正讓你充滿活力的事情，而不是被那些“必須做”卻讓你感到空虛的事情所消耗。我特彆喜歡書中關於“邊界感”的探討，它讓我明白，學會拒絕，學會保護自己的時間和空間，並不是自私，而是對自己負責的錶現。很多時候，我們之所以感到身心俱疲，就是因為不懂得拒絕，不懂得為自己劃定界限。通過這本書，我學會瞭如何溫柔而堅定地說“不”，也學會瞭如何將自己的能量用在更值得的地方，這讓我感覺自己重新掌控瞭生活的節奏，而不是被生活所裹挾。

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《學會放鬆：把心靈放飛到更高遠的天空》這本書，絕對是我近期讀過最治愈、最實用的一本書瞭。它不是那種空洞的說教，而是充滿瞭接地氣的智慧。我一直是個容易焦慮的人，尤其是麵對人生的十字路口，更是會陷入深深的迷茫和不安。這本書就像一本心靈的指南針，它並沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是引導我如何去傾聽自己內心的聲音，如何去辨彆那些真正重要的東西。書中有一個關於“心錨”的概念，讓我印象深刻。作者解釋瞭如何通過一些物理的動作或意念，來幫助我們在感到緊張或失控的時候，快速迴到平靜的狀態。我嘗試瞭幾次，效果真的很驚人，它就像一個隨身的“情緒滅火器”，能在第一時間撲滅我的焦慮火苗。另外，書中關於“允許自己犯錯”的觀點，也讓我受益匪淺。我之前總是害怕犯錯，生怕一個不小心就會跌入萬丈深淵。但作者通過故事告訴我們，錯誤是成長的一部分，是學習和進步的機會。這種觀念的轉變，讓我變得更加勇敢，也更加願意去嘗試新的事物，而不被對失敗的恐懼所束縛。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的讓我驚艷到瞭！一開始拿到《學會放鬆：把心靈放飛到更高遠的天空》這本書，我並沒有抱著太大的期待，畢竟市麵上關於心靈成長、減壓的書籍實在是太多瞭，很多都大同小異。但當我翻開第一頁，就被作者那種溫和而充滿力量的筆觸所吸引。我平常工作壓力很大，常常覺得腦子像一團亂麻，晚上也睡不好，白天就更不用說，整個人都處於一種緊綳的狀態。這本書的開篇就觸碰到瞭我內心深處的痛點，它沒有上來就講什麼高深的理論，而是用非常貼近生活化的例子，把我帶入瞭一種“原來我也是這樣”的情境中。作者似乎非常理解現代人焦慮的根源，不是簡單地把問題歸咎於外部壓力，而是深入探討瞭我們內心深處那些不被看見的恐懼和執念。讀著讀著，我感覺自己像是在和一位知心的朋友聊天，她溫柔地引導我審視自己的想法，提醒我很多時候是自己給自己設下瞭框架。書中提到的很多練習，我都迫不及待地嘗試瞭，比如那個深呼吸練習，雖然簡單，但效果真的齣乎意料的好。它不是那種讓你瞬間就能“超脫”的雞湯文，而是一種潤物細無聲的改變，讓你慢慢學會與自己的情緒和解，找到內心的寜靜。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我收到《學會放鬆：把心靈放飛到更高遠的天空》這本書的時候，並沒有抱太高的期望，因為這類書籍我買過不少，很多內容都隻是換湯不換藥。但這本書的獨特之處在於，它沒有給你灌輸任何“標準答案”，而是提供瞭一套非常靈活且個性化的工具箱，讓你根據自己的情況去選擇和運用。我特彆欣賞作者在書中反復強調的一點：放鬆並非逃避，而是為瞭更好地麵對。這一點對我來說非常重要，因為我過去常常覺得，一旦開始“放鬆”，就好像是在放棄努力，放棄進步。但作者通過很多故事和案例，說明瞭真正的放鬆，其實是一種能量的蓄積，一種為迎接更嚴峻挑戰而做的準備。書中關於“自我接納”的部分，更是讓我醍醐灌頂。我一直以來都對自己要求很高，總是在跟自己較勁，認為自己不夠好，不夠優秀。作者卻溫柔地提醒我，我們每個人都是獨一無二的，不必和他人比較，也不必苛求自己達到所謂的“完美”。我開始嘗試用書中的方法去擁抱自己的不完美，去理解自己曾經的錯誤和不足，這種感覺真的非常輕鬆，就像卸下瞭韆斤重擔。