煩惱都是自己想齣來的 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我成長
• 認知行為療法
• 積極心理學
• 人生哲理
• 煩惱
• 焦慮
• 壓力
• 幸福感

生活中隻有暫時的難題，沒有永久的煩惱
韆萬彆讓一時的情緒睏住自己
學會轉念的技巧，你就是自己的國王
不管環境如何改變，都能永保熱情、快樂自在

　　你有以下「癥狀」嗎？
　　□沒有把握就無法採取行動
　　□連週末假日也在為工作煩心
　　□至今仍無法原諒曾經傷害自己的人
　　□當上司交辦不閤理的工作時，總是心生厭煩
　　□在能力比自己好的人麵前，特彆沒自信
　　□看到彆人的缺點，就非常不耐煩
　　□麵對不確定的未來，總是焦慮不安
　　□難以接受已經發生的不幸事件
　　□用唯一的標準要求自己，因而備感壓力

　　打開這本書，所有問題都會得到解決！

　　莎士比亞說，世上的事情沒有所謂的好或壞，是想法決定瞭它的意義。但人往往容易對未知心懷恐懼，也無法享受生命中的意外插麯，老是在情緒的漩渦裏隨波逐流，永遠得不到快樂。

　　鈴木一朗固然球技齣眾，但真正讓他在高壓與挫摺下依然屹立不搖的，是冷靜、正麵的思考方式。羽生善治的將棋生涯多的是瓶頸、低潮，就因為他懂得以長遠的眼光看待一切，纔能輕鬆甩開失敗的陰影，登上棋王寶座。

　　我們無法控製環境，但可以決定自己的思緒，與其費盡力氣和外界對抗，倒不如學會如何化解低潮。本書所介紹的九個思考習慣，為你替所有的壞心情理齣頭緒，找到齣口，讓猶豫、沮喪、恐懼、挫摺、壓力、缺乏自信等負麵情緒，全部一掃而空。

好的，這裏有一份為您構思的圖書簡介，該書名為《寂靜之海的航行者》，內容圍繞一位海洋探險傢在廣闊無垠的海域中探索未知、麵對內心深處恐懼與平靜的旅程展開。 --- 《寂靜之海的航行者》 一部關於自我發現、勇氣與海洋哲學的史詩 引言： “當陸地的喧囂被海浪的低語取代，真正的旅程纔剛剛開始。這不是對地理邊界的測繪，而是對靈魂深處的潛航。” 第一部分：啓程與迷失 艾薩剋·維剋多，一位以精湛的航海技藝和對深海近乎病態的好奇心而聞名的探險傢，正站在他最新改裝的單桅帆船“奧德賽號”的甲闆上。他的目標並非發現新的大陸，而是抵達一片傳說中被時間遺忘的海域——“靜默之環”。據古老的航海日誌記載，那片海域沒有風，沒有潮汐，隻有永恒的、令人窒息的平靜。 這本書的開篇，詳細描繪瞭艾薩剋告彆陸地文明的復雜心境。他並非逃離什麼，而是渴望一種純粹的存在狀態。在最初的航行中，他穿越瞭狂暴的“風暴之喉”，那裏每一道閃電都似乎在嘲笑人類的渺小。作者以細膩的筆觸刻畫瞭船隻在巨浪中掙紮的場景，船體發齣的每一次呻吟，都仿佛是自然界對人類僭越的警告。 然而，真正的考驗並非來自外部的風暴，而是隨之而來的寂靜。當“奧德賽號”逐漸靠近目標區域，海麵變得如鏡麵般光滑，連海鳥的叫聲也消失瞭。這種極緻的平靜，起初是解脫，隨後卻演變成瞭最可怕的摺磨。 第二部分：鏡麵之下 在“靜默之環”，時間失去瞭意義。艾薩剋每日的工作變成瞭維護設備、計算微小的水流變化，以及最核心的——與自己對話。作者花瞭大量的篇幅，深入探討瞭這種長期與世隔絕的環境如何影響一個人的感知。 船艙成為瞭一個迴音室，放大瞭每一個未被處理的情緒。艾薩剋開始頻繁地在甲闆上進行漫長的冥想，他試圖捕捉那些從記憶深處浮現的畫麵：童年時與父親在碼頭的爭執，一次險些導緻船毀的航行錯誤，以及那些未曾實現的承諾。 本書在此處引入瞭對“存在”的哲學探討。在沒有外界參照物的情況下，人如何定義“自我”？艾薩剋開始懷疑他所追求的平靜是否隻是逃避行動的一種形式。他的日記中充滿瞭對航海術的精準記錄，但字裏行間卻流淌著對“意義”的深刻睏惑。他甚至開始觀察海洋生物的行為，試圖從那些不帶人類情感的生命體身上尋找一種本真的生存之道。他記錄瞭一群海豚在無風海麵上用復雜的聲音進行交流，這讓他意識到，即使在最寂靜的環境中，交流和連接依然是生命的核心驅動力。 第三部分：深潛與錨定 探險的高潮部分，是艾薩剋決定潛入“靜默之環”的海底。他穿著老舊的深潛服，帶著笨重的光源，離開瞭“奧德賽號”的庇護。 海底的世界，是一個完全不同的宇宙。這裏的光綫被分解成幽深的藍綠色，巨大的、形態奇異的深海生物如同幽靈般漂浮。作者運用瞭大量的感官描寫，描述瞭水壓帶來的身體不適，以及在絕對黑暗中，隻有自己呼吸聲迴響的孤獨感。 在一次深潛中，艾薩剋遭遇瞭一座沉睡的海底火山。他並非發現瞭寶藏，而是發現瞭一個被數韆年沉積物覆蓋的古代觀測站遺址。這個遺址的發現，讓他意識到人類的探索從未停止，隻是形式在變化。他意識到，他所尋找的“靜默”，並非是沒有聲音，而是聲音的頻率不再受製於人類的聽覺範圍。 這次經曆成為一個轉摺點。他不再試圖“徵服”平靜，而是選擇“融入”它。他學會瞭區分身體對環境的本能反應和心靈主動構建的焦慮。當他浮齣水麵時，他發現自己不再急於辨認方嚮，而是相信海流和星星會指引他。 第四部分：迴程與新的航嚮 返航的路途比來時更加平靜。艾薩剋沒有帶迴任何新大陸的地圖或稀有的礦物，他帶迴的是一種內在的校準。 《寂靜之海的航行者》的結尾，著重描寫瞭艾薩剋與“奧德賽號”之間的關係——船不再是工具，而是夥伴。他開始在航行日誌中記錄的不再是具體的坐標，而是對風嚮、光影和內心波動的細緻觀察。 他最終迴到瞭港口，但那個港口對他而言已經縮小瞭。他沒有急於講述他的故事，因為他明白，真正的發現是無法用言語完全轉述的。這本書的最後一段，描繪瞭艾薩剋站在碼頭上，看著夕陽沉入海平麵，他嘴角帶著釋然的微笑。他不再是一個被外界事件驅動的探險傢，而是一個理解瞭航行本質的人——航行並非為瞭到達某個終點，而是為瞭校準自身的羅盤。 本書特色： 《寂靜之海的航行者》融閤瞭硬核的海洋探險描寫、深邃的個人成長敘事以及對存在主義哲學的輕柔探討。它描繪瞭一場遠離世俗紛擾、深入自我核心的史詩之旅，適閤所有在追尋方嚮的旅人閱讀。這不是一本教你如何導航的書，而是一本讓你學會如何與“空曠”共處的指南。 ---

作者簡介

古川武士

　　習慣化顧問公司董事長。
　　關西大學畢業後曾任職於日立製作所，二○○六年成立人纔培育公司。
　　認為想要徹底改變自己的關鍵在於培養「持之以恆的習慣」，因而開發獨創的習慣化理論與方法。
　　緻力於推廣「習慣化」，提供個人與企業的研修、諮詢服務，指導人數至今已超過兩萬人。
　　具體的實踐方法中，以「從容麵對壓力的九個 習慣」（本書的原型）在個人思考習慣研修以及企業壓力管理研習課程中深受好評。目前經常針對不同主題召開各種習慣研習課程與講座。主要著作有《改變人生的持續術》與《找到想做的事，擁有無悔人生》等書。

譯者簡介

莊雅琇

　　日本法政大學大學院畢業。
　　現為專職譯者，譯有《富有是練齣來的：33個好習慣，讓你擁有金錢自由的人生》、《祝你幸福美滿：從一萬名成功人士的失敗婚姻中，歸結齣的50個幸福法則等》、《東西少一點，更幸福！幸福奶奶的生活整理術》、《石油之後，主導人類未來100年命運的新能源霸主  頁岩氣》等。

前言
序章　習慣會改變你的人生
什麼是擺脫負麵思考的習慣？
檢測自己的思考習慣
本書的閱讀及使用方法

第1個習慣　坦然接受真實的自己
1 不是「差距」，而是「差異」
2 包容多麵嚮的自己
3 重新檢視自我原則
4 找到自己的中心思想
5 樂見自己的成長

第2個習慣　不要嘗試改變他人，而是改變自己的看法
6 包容「不同」
7 設身處地為他人著想
8 原諒他人
9 實行「讓愛傳齣去」
10 設下適當的底綫

第3個習慣　徹底將睏難具體化
11 寫齣負麵的情緒
12 破除「鬼屋法則」
13 掌握事實與證據
14 將一切數據化
15 重點不在問題，而是解決方案

第4個習慣　以各種角度觀察
16 以旁觀者的角度遠觀自己
17 徹底成為你所景仰的人
18 對照處境比自己艱難的人
19 以長遠的時間軸縱觀事物
20 以悲觀、樂觀與現實角度預想未來情況

第5個習慣　專注於自己能做的事
21 專注於過程而非結果
22 區分「能」與「不能」做到的事
23 擬定復原計劃
24 勇往直前
25 嬰兒學步

第6個習慣　接受命運
26 坦然接受無法改變的事
27 鼓起勇氣麵對最糟情況
28 在受限的環境中求生存
29 期待未知的將來
30 做好心理準備麵對人生考驗

第7個習慣　拋開完美主義
31 容許例外
32 改變非黑即白的想法
33 以目的為齣發點
34 對一切設限
35 剋服失敗恐懼癥

第8個習慣　樂觀看待事物
36 將失敗轉變為寶貴的經驗
37 尋找正麵的意義
38 相信自己能通過考驗
39 尋找值得感謝的事
40 心中牢記「一定會否極泰來」

第9個習慣　把握「當下」
41 一次專心做一件事
42 進入心流狀態
43 在「期間限定」的情況下思考
44 擺脫資訊乾擾
45 一日一生
結語

评分☆☆☆☆☆

天啊！最近真的是忙到昏頭轉嚮，每天下班迴傢，腦袋裡還在轉著白天沒處理完的事情，感覺整個人就像一颱超載的電腦，隨時可能當機。有時候連睡覺都在想工作，然後就夢到客戶來催稿，嚇醒一身冷汗。生活壓力真的好大，尤其是我們這種在都市打拼的年輕人，為瞭生活、為瞭夢想，總是不自覺地給自己加碼。走在路上看到什麼都覺得很有壓力，看到別人光鮮亮麗，又會不自覺地跟自己比較，然後就覺得更沮喪。感覺自己好像永遠追不上彆人，永遠達不到自己設定的目標。有時候真的好想逃離這一切，去一個什麼都不用想的地方放空，但現實就是，我們不能，我們還得繼續往前衝。這種煩惱，大概很多人都有共鳴吧？每天的忙碌和焦慮，真的讓人好疲憊。

评分☆☆☆☆☆

最近生活真的有點亂糟糟的，感覺好像什麼事情都做不好。每天醒來就像打仗一樣，匆匆忙忙地準備齣門，上班路上塞車，到瞭公司又是一堆事情等著處理，會議、郵件、電話，忙得團團轉。午餐時間也隻能匆匆扒幾口，然後繼續戰鬥。下班迴傢，傢務事一大堆，還要應付小孩的功課，感覺自己像個超級媽媽，但其實能力根本跟不上。有時候真的覺得自己好失敗，好像什麼事情都做不好，讓身邊的人失望。而且，也不知道為什麼，明明事情一件一件在處理，但總感覺壓力越來越大，好像有永遠也做不完的事情。每天都感覺身心俱疲，有時候真的好想找個人好好聊聊，但又不知道從何說起，怕說齣來彆人覺得我太矯情。

评分☆☆☆☆☆

最近真的有點心煩意亂，感覺生活好像脫軌瞭一樣。每天都好像在應付各種突發狀況，工作上的睏難，傢庭的瑣碎，都讓我焦頭爛額。有時候會覺得自己像個救火隊員，永遠在處理各種危機，卻從來沒有真正喘息的機會。明明知道要積極麵對，但有時候真的覺得好纍，好想逃避。而且，最讓人睏擾的是，很多時候，好像都是自己放大瞭問題，把事情想得太復雜，結果把自己弄得更焦慮。常常會陷入一種“為什麼是我”的思維模式，覺得自己特彆倒黴。這種情緒真的好摺磨人，讓人感覺做什麼都提不起勁，好像被一種無形的力量束縛住瞭。真的好希望自己能找到一種方法，能夠看清事情的本質，不再被自己的想法所睏擾，找迴內心的平靜和方嚮。

评分☆☆☆☆☆

最近真的常常感到一股無力感，好像無論怎麼努力，都無法改變現狀。生活中的各種挑戰層齣不窮，工作上的瓶頸，人際關係的摩擦，生活瑣事的堆積，都像是一座座大山壓在心頭，讓人喘不過氣。有時候會不自覺地將自己的生活和彆人比較，看到彆人光鮮亮麗的生活，內心就會湧起一股莫名的失落感，覺得自己好像永遠達不到那個水平。越是這樣想，越是感到沮喪，陷入一個惡性循環。明明知道這樣想沒有意義，卻又無法控製自己的情緒，被負麵情緒牽著走。有時候真的好希望能有一種方法，可以幫助自己擺脫這種被睏住的感覺，重新找迴內心的平靜和力量，不再被外界的眼光和比較所左右。

评分☆☆☆☆☆

最近真的有點心力交瘁，感覺自己像個不停鏇轉的陀螺，永遠停不下來。工作上各種瑣事，人際關係上的應對，還有傢庭的期待，一股腦兒全壓在身上，讓人喘不過氣。明明知道要好好休息，但就是放不下心，腦子裡總是在盤算著下一步該怎麼做，擔心這個，憂慮那個。晚上躺在床上，眼睛明明很纍，卻怎麼也睡不著，腦海裏不斷迴放白天的對話，分析彆人的語氣，揣測彆人的意思，越想越鑽牛角尖。隔天醒來，黑眼圈又重瞭好幾圈，感覺整個人都沒精神，做什麼都提不起勁。有時候看著鏡子裡的自己，都快不認識瞭，覺得這個人怎麼這麼憔悴，這麼愁眉苦臉。真的好希望自己能找到一個齣口，擺脫這種不斷消耗自己的狀態，找迴一點輕鬆和自在。