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想不生病，先搞定小毛病！
本書是你可以依賴管理身體的健康小百科！

　　還在忍痛嗎？你知道哪些小毛病是大疾病的警訊？

　　本書完全針對上班族最常遭遇的小毛病困擾，包括頭痛、感冒、胃痛、牙痛、失眠、過敏、肚子痛、眼睛痠痛、腰痠背痛等大疼小痛，一一深入解析，快速解決你對身體小毛病的疑惑！

　　本書每一篇章，都有詳細的、簡明的問答，快速解決你的疑惑。最後一篇我們也特別呵護女性上班族，請中西醫教導如何處理惱人的經痛困擾，寶貝自己的身體。

　　看完本書，重新啟動健康防護力，拒當職場病貓，讓自己在職場更有競爭力！

醫師專業審訂

　　你我都是上班族，這本書整理出我們容易碰到的惱人健康問題，而且還糾正民眾可能會遇到的錯誤保健觀念。－李龍騰（臺大醫院家庭醫學部社區照護科主任）

　　本書提到的小毛病，從預防醫學的角度來看，在短期內或許不致奪取人命，但小毛病背後卻隱藏了許多病因，值得民眾留意。－蘇千田（臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任）

職場實用好評

　　「有病靠醫生，健康靠自己」，本書像是一本身體的健康小百科，可以解決我們平常被小毛病困擾的一些疑惑，適合做為平時了解自己健康的工具書。－李成家（美吾華懷特生技集團董事長）

　　本書章節安排、文字敘說生動活潑易讀，是一本應隨身攜帶備用「自我健康管理」的好書。－陳煌銘（臺灣區綜合營造工程工業同業公會理事長）

醫師專業推薦

　　李龍騰（臺大醫院家庭醫學部社區照護科主任）
　　蘇千田（臺北醫學大學附設醫院家庭醫學科主任）
　　陳濘宏（林口長庚醫院胸腔內科系主任）
　　楊素卿（臺北市立聯合醫院中醫院區中醫外科專任主治醫師）

職場誠摯推薦

　　謝孟雄（實踐大學董事長）
　　李成家（美吾華懷特生技集團董事長）
　　陳煌銘（臺灣區綜合營造工程工業同業公會理事長）
　　簡文仁（國泰醫院復健科組長）
 

前言    想不生病，先搞定小毛病！

PART1  頭痛
你會因偏頭病，而無心工作？
注意！造成偏頭痛的4大誘因
電腦位置不正，當心「緊張性頭痛」上身
別抓狂！5招舒緩職場偏頭痛
不按牌理出牌的偏頭痛，預防9撇步！
喝咖啡是偏頭痛最佳救星？
止痛藥，為什麼吞了沒效？
5個原則，安全吃對止痛藥
記錄頭痛日記，協助醫師診斷
預防性療法，解決偏頭痛問題！
12項頭痛警訊，建議立刻求醫！

PART2  感冒
關於感冒，你了解多少？
沙士加鹽治喉嚨痛，感冒就能快快好？
感冒咳不停，中醫師教你小方法恢復健康
按摩3穴道，舒緩感冒疼痛
如何預防感冒
什麼疾病易和感冒混淆？

PART3  眼睛痠痛
眼睛常疲勞、酸澀？
7招搞定眼睛乾澀
測一測，你的眼睛是否健康？

PART4  牙痛
不要輕忽牙痛，出血、口臭是牙周炎的警訊
牙齦出血，要不要就醫？
口臭，與身體什麼疾病有關？
4方法，檢查口氣是否清新
不想口臭，如何擁有好「口氣」？

PART5  胃痛
誰是「消化疾病」的高危險群？
5大常見消化道疾病，你深受其害嗎？
老吞胃藥救急，當心小疼痛變大毛病！
8招遠離腸胃問題
戒掉6大壞習慣，保胃保健康
胃脹氣好難過，怎麼搞定？
咖啡傷胃，改喝紅茶能健胃？
 
PART6  肚子痛
肚臍周圍劇痛，到底怎麼了？
應酬接二連三，小心急性胰臟炎找上門
肚子痛，便便又「嗯」不出來？
看便便告訴你，消化系統的問題

PART7  腰痠背痛
這裡痛，那裡痛，為什麼痛不完？
常手麻？當心腕隧道症候群　
3大致命傷，誘發慢性疼痛 
換個姿勢，揮別痠痛！

PART8  過敏
遠離「職業病」！揪出職場過敏因子
辦公室讓你病厭厭？
安撫過敏，專家的照顧撇步

PART9  失眠
睡不好容易胖、病上身？
輪班族、夜貓族， 8招睡出自然美
失眠，不吃安眠藥行不行？
想有好睡眠？改造臥室先
午睡怎麼睡精神百倍？
3分鐘，檢視你的失眠指數

PART10  經痛
「大姨媽」來，如何伺候？
經痛要人命！當心子宮內膜異位症
「好朋友」來，吃什麼不痛？

前言

想不生病，先搞定小毛病！

工作時，你總是全身痠痛、無精打采、疲累相伴嗎？根據內政部建築研究所調查，全臺灣有82％的上班族在辦公室經常感到頭痛、疲倦甚至噁心，12％的上班族甚至天天出現身體不適的症狀，包括打噴嚏、喉嚨乾燥、眼睛鼻子過敏、頭痛、昏昏欲睡、容易疲倦、咳嗽、氣喘、皮膚發癢、情緒起伏大等。

本書針對容易造成上班族請病假的惱人小毛病，包括頭痛、感冒、胃痛、牙痛、失眠、過敏、肚子痛、眼睛痠痛、腰痠背痛等，一一剖析背後的原因，提醒讀者，不要輕忽小毛病，因為它可能是大疾病的警訊！

上班族告別請病假的日子
更有競爭力！

書中每一篇章都有詳細且簡明的問答，快速解決你的疑惑，本書也像是一本上班族可以依賴的身體健康小百科。最後一篇我們也特別呵護女性上班族，請中西醫教導如何處理惱人的經痛困擾，寶貝自己的身體。

看完本書，啟動自己的活力健康計畫，揮別大疼小痛，讓自己不再輕易生病，讓自己在職場上更有競爭力！

現代人窮忙，忙出病
鐵打身體用久會罷工

國人平均一周工作5天，每天8小時，扣除國定假日及特休假，每位上班族每年待在辦公室內的時間將近2000小時，約占一整年個人時間的1/4，比待在家裡的時間還長，如果辦公環境充滿壓力、空氣汙濁，上班常接觸到汙染物質的機率相對提高，那麼痠痛不適的情況也就不足為奇了。　

多年前，某位政要官員抱怨每天到了黃昏要下班前，就會沒由來的想發脾氣、無法冷靜思考，懷疑辦公室的空氣被汙染，導致身體產生不舒服的反應。內政部展開調查後發現，不止是行政院，公私機構的辦公室也有類似的情況產生。

臺北醫學大學附設醫院家醫科主治醫師林神佑表示，近年國內上班族逐漸陷入「窮忙族」的窘境，工時拉長、收入減少、物價上漲、休假變少，根本不敢奢言換工作或拒絕加班，有時連休假也被迫到班，因此「過勞」的情況十分普遍。

就算是鐵打的身體，用久了也會金屬疲勞，何況人是血肉之軀。專長為職業病、中醫學的林神佑醫師認為，長期在工作中超時勞心勞力，除了會腰痠背痛、頭脹眼花，也易有氣無力、疲憊倦怠、注意力不集中，若必須一邊工作一邊猛吞止痛藥勉強支撐，生活品質可說是瀕於崩潰邊緣，對身心都是無形的負擔。

上班族久坐少動
當心坐進手術室

臨床上常見很多上班族又忙又累，老是頭痛欲裂、昏昏欲睡，或呼吸及皮膚起過敏反應，感冒斷斷續續好不了。事實上，這些症狀都顯示身體的防禦能力早已出狀況，形成所謂「癌前體質」，若再對身體的呼求置之不理，最後不是生理上的不適，嚴重可能器官衰竭或細胞產生病變，亦或產生憂鬱症、焦慮症、躁鬱症等情緒上的問題。

就算情況沒那麼嚴重，林神佑醫師提醒，上班族使用電腦時間過久、休閒時又忙著低頭玩手機，加上坐姿不正確，很少起來走動，常使肩頸肌肉缺氧，累積許多乳酸，形成慢性發炎，導致紅腫脹痛痠麻，如果情況再不改善，變成慢性肩頸痠痛，很可能形成不可逆的組織纖維化，到時候可能肌肉變硬鈣化，必須走上手術一途。

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解救身體小毛病：上班族必備的健康小百科 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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