你不可不知的防癌抗癌100招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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你不可不知的防癌抗癌100招

37種良好生活方式
24種抗癌飲食介紹
39種醫藥抗癌詳解
100則小叮嚀與措施
調動你身體中的抗癌基因
健康生活幫助你延年益壽

　　醫學傢認為，每個人身上均有原癌基因，也有抗癌基因，當它們兩者處於一種動態平衡時，人們的身體就呈現健康狀態；相反地，一旦這種平衡崩潰，人們就會罹患癌癥，而破壞這種平衡的外因則主要源自於不健康的生活方式與行為。

　　本書因此提齣瞭生活環境、飲食、運動、心理等方麵的100則防癌抗癌妙招，並且對現今西醫常見癌癥的防治方法、治療手段與中醫中藥的抗癌防癌知識，進行詳解與探討，相信本書將能徹底改善你的生活方式，使你獲得健康幸福的人生。

作者簡介

黃衍強 醫師

　　畢業於北京中醫藥大學，山東省淄博市延強醫院院長、副主任中醫師、淄博中醫學研究院研究員。現為中國抗癌協會會員、山東理工大學兼任教授、《山東中醫雜誌》編委。

　　擅長診治白血病等惡性腫瘤，研製瞭「散結通膠囊」、「祛血膠囊」、「滋陰生血膠囊」、「牛黃平白丸」等藥物，並發錶學術論文三十餘篇，主編《癌癥自然療法》、《血液病知識99問》等著作十部。

《探尋古籍中的智慧：宋代文人生活與藝術》 一部深入宋代文人精神世界的百科全書式著作 本書並非專注於健康養生或醫學知識，而是帶領讀者穿越韆年時光，潛入中國曆史上文化藝術最為繁榮的時期——宋代，去探究那些塑造瞭中華文明璀璨光芒的文人雅士的真實生活麵貌、精神追求與藝術成就。 一、 時代的脈動：北宋的文治與氣象 本書開篇，將從宏觀角度描繪北宋（960-1127年）所特有的時代背景。不同於前代的尚武精神，宋代以“崇文抑武”為國策基調，催生瞭一股空前的文化自信與社會風氣。 1. 政治理想與士大夫的自覺： 我們將詳細剖析王安石變法、司馬光主政等重大曆史事件，分析這些政治風雲如何塑造瞭士大夫階層對“經世緻用”與“獨善其身”的辯證理解。重點探討“道學”的興起，如周敦頤、邵雍等理學先驅，如何將哲學思考融入日常倫理與審美情趣之中。 2. 城市文明的興盛： 汴京（今開封）作為當時世界上最繁華的都市之一，其社會結構、商業活動和市民文化，為文人提供瞭前所未有的交流平颱。我們將通過宋代的城市記錄和筆記，重現“瓦肆勾欄”中的說書、雜劇，以及文人如何在市井生活中汲取創作靈感。 3. 院體與民間藝術的交融： 深入探討宮廷藝術（如徽宗朝的畫院）與民間手工業的緊密聯係，分析宋徽宗本人如何以極高的審美水準推動瞭書法、繪畫、瓷器的巔峰發展，以及這種高雅趣味如何自上而下影響瞭整個士大夫階層的審美取嚮。 二、 日常的詩意：宋代文人的生活美學 宋代文人的生活哲學，在於將日常瑣事提升到藝術的高度。本書將重點挖掘其飲食、居所、服飾乃至休閑方式中的文化內涵。 1. 飲茶之道：從煎茶到點茶的演變： 宋代飲茶文化經曆瞭一次革命性的變化，從唐代的煎茶法轉變為宋代的“點茶法”（後傳入日本並演化為抹茶道）。本書將引述蔡襄、宋子房等人的茶學著作，考證點茶的精確步驟、茶具的選擇（如建盞的審美地位），以及文人在茶室中進行的清談與雅集。 2. 園林與居室：天人閤一的實踐： 探討宋代文人對私傢園林（如蘇軾的“東欄坡”或米芾的“米傢園”）的獨特理解。園林不再僅僅是觀賞之所，而是思想的延伸和精神的避難所。通過對《營造法式》等文獻的解讀，還原文人書房的布局，分析“瘦、透、漏、怪”的太湖石如何成為文人心境的象徵。 3. 收藏與鑒賞：中古的“文玩”經濟： 宋代是係統性文物鑒賞的開端。本書詳細梳理瞭文人對古董（如青銅器、碑帖、書畫）的搜集、品鑒標準和著錄行為。米芾的《寶晉齋法帖》和趙佶的《宣和書譜》不僅是藝術作品，更是當時知識分子鑒賞體係的建立宣言。 三、 藝術的巔峰：宋代文學與書畫的革新 宋代在文學和視覺藝術上取得瞭無與倫比的成就，尤其在於其對“意境”和“韻味”的極緻追求。 1. 詞的黃金時代：婉約與豪放的對壘： 詞作為區彆於唐詩的新興文體，在宋代達到瞭頂峰。本書將細緻分析柳永對市民生活的描摹，李清照的個人情感錶達，以及蘇軾如何以詩人的筆法革新詞體，開創豪放一派，並探討周邦彥、薑夔等詞人對音樂性的精妙處理。 2. 書法：從法度到性情的過渡： 宋代書法擺脫瞭唐楷的嚴謹束縛，進入瞭追求個性和意趣的階段。詳細分析“宋四傢”（蘇軾、黃庭堅、米芾、蔡襄）的書法風格如何體現瞭他們各自的人格特質——蘇軾的豐腴醇厚、黃庭堅的長槍大戟、米芾的跳脫自然。 3. 繪畫：寫實與寫意的統一： 宋代山水畫（如範寬的雄偉、郭熙的氤氳）和花鳥畫（如宋徽宗的工筆）達到瞭技藝的極限。本書將聚焦於“意筆”畫的興起，解釋文人畫傢（如蘇軾、李公麟）如何通過對竹、梅、石的描繪，實現“托物言誌”，將個人學問和修養寄寓於筆墨之中。 四、 精神的歸宿：文人的交遊與隱逸哲學 在政治波譎雲詭的宋代，文人通過構建自己的精神共同體來應對外界的壓力。 1. 詩社與唱和： 探究宋代興盛的詩社活動，如“西園雅集”的典故，分析這些文人團體如何通過定期的聚會、作品的互相品評與酬唱，鞏固其文化地位並維係友誼。 2. 隱逸的辯證： 梳理從陶淵明到蘇軾的隱逸傳統，分析宋代士人如何在齣仕與退隱之間進行艱難抉擇。隱逸不再是徹底的逃離，而是一種策略性的精神調適——即“半官半隱”，在保持對政治的關注同時，保留一片內心的淨土。 通過對宋代文人群體的全景式掃描，本書旨在還原一個鮮活、復雜且極具審美高度的群體形象，揭示他們是如何以其獨特的學識、藝術和生活方式，奠定瞭後世中國文人階層的精神典範。全書引據翔實，文筆典雅，是理解宋學、宋代藝術與中國傳統士人精神的必讀之作。

第一篇：改變不良習慣可以防癌抗癌
妙招1改變生活方式，戰勝生活方式癌6
妙招2改善營養，防癌抗癌8
妙招3營養過剩會增加癌癥發病率10
妙招4戒菸可以防癌抗癌12
妙招5和諧性生活可以防癌抗癌14
妙招6避免壞情緒可以防癌抗癌16
妙招7增強免疫力可以防癌抗癌18
妙招8避免不正常的性關係可以防癌抗癌
妙招9癌癥患者在生活起居中如何防癌抗癌22
妙招10自我檢查可以防癌抗癌24

第二篇：良好生活環境可以防癌抗癌
妙招11保持室內空氣清潔可以防癌抗癌27
妙招12減少室內裝修汙染可以防癌抗癌28
妙招13防範亞硝胺可以防癌抗癌30
妙招14遠離3，4-苯並芘可以防癌抗癌32
妙招15減少廚房油煙可以防癌抗癌34
妙招16日光照射會引發皮膚癌嗎35
妙招17預防B型肝炎可以防癌抗癌37
妙招18預防EB病毒可以防癌抗癌39
妙招19遠離緻癌元素可以防癌抗癌41
妙招20哪些職業需要防癌抗癌43

第三篇：飲食防癌抗癌
妙招21如何飲食纔能防癌抗癌45
妙招22腫瘤患者的營養安排47
妙招23維生素可以防癌抗癌50
妙招24礦物質可以防癌抗癌52
妙招25多吃縴維素可以防癌抗癌54
妙招26常吃蔬菜可以防癌抗癌55
妙招27常吃水果可以防癌抗癌57
妙招28常吃食用菌可以防癌抗癌60
妙招29常吃洋蔥、生薑可以防癌抗癌62
妙招30常吃蒟蒻可以防癌抗癌63
妙招31杜絕高脂肪飲食可以防癌抗癌65
妙招32適量食用蛋白質可以防癌抗癌67
妙招33防止食品中違法添加非食用物質69
妙招34正確對待食品添加劑71
妙招35避免高鹽飲食可以防癌抗癌73
妙招36不吃黴變食品可以防癌抗癌75
妙招37少飲酒可以防癌抗癌77
妙招38少吃醬油等調味品可防癌79
妙招39吃煎炸食品還須小心點81
妙招40食用油要注意防癌82
妙招41不要飲用被汙染的水84
妙招42警惕蔬果上殘留的農藥86
妙招43不能多吃的幾種緻癌食物88
妙招44被緻癌物汙染的食物不宜吃90

第四篇：運動防癌抗癌
妙招45運動可以防癌抗癌92
妙招46癌癥患者運動抗癌有妙招94
妙招47癌癥患者康復期運動抗癌有妙招96
妙招48運動腳步可以防癌抗癌98
妙招49癌癥患者做保健操可以防癌抗癌100
妙招50練習氣功可以防癌抗癌102

第五篇：心理防癌抗癌
妙招51心理健康可以防癌抗癌104
妙招52不良心理狀態對癌癥的影響106
妙招53癌癥患者的心理特點與心理嗬護108
妙招54癌癥患者的心理療法（1）110
妙招55癌癥患者的心理療法（2）112
妙招56癌癥患者的心理療法（3）115
妙招57癌癥患者的心理療法（4）116
妙招58癌癥患者的音樂療法118
妙招59癌癥患者的想像療法121
妙招60癌癥患者要閤理對待壓力123
妙招61患者傢屬要幫助患者戰勝癌癥124

第六篇：常見癌癥的防治
妙招62喉癌的預防與治療127
妙招63鼻咽癌的預防與治療129
妙招64肺癌的預防與治療132
妙招65乳癌的預防與治療134
妙招66食道癌的預防與治療136
妙招67胃癌的預防與治療138
妙招68原發性肝癌的預防與治療140
妙招69胰腺癌的預防與治療142
妙招70大腸癌的預防與治療144
妙招71腎癌的預防與治療146
妙招72膀胱癌的預防與治療147
妙招73前列腺癌的預防與治療149
妙招74白血病的預防與治療150
妙招75甲狀腺癌的預防與治療153
妙招76子宮頸癌的預防與治療155
妙招77子宮內膜癌的預防與治療157
妙招78卵巢癌的預防與治療158
妙招79皮膚癌的預防與治療160

第七篇：中醫藥與防癌抗癌
妙招80中醫中藥如何防癌抗癌163
妙招81藥茶可以防癌抗癌165
妙招82藥膳可以防癌抗癌167
妙招83針灸可以防癌抗癌169
妙招84敷貼可以防癌抗癌171
妙招85金銀花可以防癌抗癌174
妙招86龍鱗草可以防癌抗癌175
妙招87七葉一枝花可以防癌抗癌176
妙招88魚腥草可以防癌抗癌178
妙招89西洋參可以防癌抗癌180
妙招90昆布可以防癌抗癌181
妙招91薏苡仁可以防癌抗癌183
妙招92蘆薈可以防癌抗癌185
妙招93蘆筍可以防癌抗癌187
妙招94鼕蟲夏草可以防癌抗癌189
妙招95人參可以防癌抗癌191
妙招96地黃可以防癌抗癌193
妙招97茯苓可以防癌抗癌194
妙招98半枝蓮可以防癌抗癌196
妙招99藤梨根可以防癌抗癌197
妙招100靈芝可以防癌抗癌199

前言

　　科學傢認為，每人身上均有原癌基因，也有抗癌基因，一般情況下它們都處於一種動態的平衡狀態。但如果發生瞭某種特彆情況，這個平衡不能夠再維持下去，人就會患上癌癥。破壞這種平衡的外因主要源自於人們的不健康生活方式和生活行為。

　　據報導，肺癌患者有比往年增加的趨勢。以前以男性居多，但現在隨著環境汙染、汽車排氣等原因，女性肺癌患者也在增多。除去空氣汙染外，吸菸是肺癌的重要因素。預防肺癌，戒菸是首要，其次，飲食中要多吃富含維生素C的蔬菜和水果，避免進食黴變食物、硝製火腿及燻烤食品、農藥汙染的食物。

　　據調查，得胃癌的年輕人也呈增多的趨勢。黃麴毒素、亞硝酸鹽所導緻的胃癌病例已呈下降趨勢，但不良生活方式所導緻的胃癌人數在增多。喜吃煙燻、油炸和烘烤食物，暴飲暴食，進食過快，進食時情緒緊張，飲酒無度，新鮮蔬菜、膳食縴維進食過少，高蛋白高脂肪食物過多，長期處於高壓狀態等都會誘發胃癌。因此，要注意改變不良的飲食習慣。

　　從門診情況看，城市女性乳癌的發病率正迅速成長，並且發病傾嚮趨於低齡化，激素依賴型乳癌病例也正在增多。乳癌的發病原因除瞭遺傳因素外，工作節奏加快、內分泌失調以及過多人工流産、服用避孕藥物、飲酒、抽菸等不良的生活習慣也是禍首。預防乳癌，首先要早期檢查，盡量不用激素乾預類藥物，並且要保持開朗的心情和健康的體魄。

　　以上所列舉的種種就在我們的身邊人群中時有發生，因此本書從改變不良習慣著手，提齣瞭生活環境、飲食、運動、心理等方麵的防癌抗癌妙招，可供讀者瀏覽。

　　此外，還對一些常見癌癥的防治方法進行探討，並對中醫中藥的一些防癌抗癌知識進行瞭簡要介紹。

　　祝每一位讀者開券有益，遠離生活方式中的癌，且越活越健康！

第一篇：改變不良習慣可以防癌抗癌

妙招1
改變生活方式，戰勝生活方式癌
2007年8月，英國廣播公司在一篇特彆報導中談及由於人們的不良生活方式而導緻癌癥，並且為其取名為「生活方式癌」。隨後，這個詞語被快速傳播到世界的每個角落。抽菸、酗酒、經常熬夜吃宵夜，在車水馬龍的街頭呼吸汽車排放齣的排氣，甚至在傢炒菜時吸進油煙霧氣等，都存在著緻癌的可能性。生活水準的提高，生活方式的改變，社會的轉型，使人類逐步擺脫瞭營養不良和傳染性疾病，但大量慢性非傳染性疾病又湧現在人類麵前，癌癥就是其中之一。世界衛生組織指齣：癌癥患者中，生活方式癌所佔的比例高達80％！

癌癥分類
改變生活方式，戰勝生活方式癌從發病原因看，癌癥大緻可分為三類：１生物緻癌，包括病毒和寄生蟲，如白血病、鼻咽癌、血吸蟲所緻的直腸癌等。２化學物質緻癌，如亞硝胺、苯並芘可緻食道癌、肺癌。３物理因素緻癌，如放射綫過多照射可引起白血病等。

生活方式癌
每個人身上都有原癌基因，也有抗癌基因。一般情況下它們都是處於封存不動狀態。然而，如果發生瞭某種特彆情況，使得原癌基因被啓動或抗癌基因丟失，人就會患上癌癥。

原癌基因被啓動，抗癌基因丟失都與外界因素有關，這種外界的因素就源自於人們的生活方式和生活習慣。隨著生活水準的提高，因為不良飲食習慣、精神緊張以及缺乏運動等不健康的生活方式使患病的人越來越多。不良生活習慣有以下10種：極度缺乏運動，有病不求醫，缺乏主動體檢，不吃早餐，與傢人缺少交流，長時間處在空調環境中，長坐不動，不能保證睡眠時間，麵對電腦過久，三餐飲食無規律。

生活方式的改變的確可以改變癌癥發生的機率，這是預防「生活方式癌」的最大動力。以女性惡性癌癥的發生為例，據統計，早年初期女性惡性癌癥中排序第一的子宮頸癌現在已下降，而過去極少見的乳癌現在卻排到瞭第一，這是生活方式的改變影響女性癌癥排序發生變化的最生動的例子。因為子宮頸癌的發生與生孩子多、性行為混亂有關，18歲以前發生過性行為的女性也易患上子宮頸癌，而乳癌的發生則與營養過剩、哺乳過少有關。

切斷生活方式與癌的通道
隻要改善生活方式，1/3的癌癥可以預防；1/3的癌癥如能早發現即可治癒；還有1/3的癌癥積極治療即可延長生命。

防癌抗癌要宣導健康的生活方式。飲食要清淡；保持好心情，因為情緒憂鬱會導緻免疫力下降，讓癌癥有可乘之機；加強運動，運動可防癌。

吃低脂飲食。很多癌癥與高脂肪飲食有關，在乳癌發病率中，北部居前列，這都與高脂肪飲食有關。

多吃新鮮蔬菜和水果。不要吃得太精細，多吃縴維素高的素食。戒菸斷酒。飲食清淡不僅意味著少油，還意味著少鹽。

改變一日三餐的營養結構。受現代生活方式的影響，一般傢庭的晚餐往往營養過剩，還有的人經常吃宵夜，胃腸不堪重負的時候，癌變的可能性就會隨之增加。

人們都喜歡醃魚臘肉，這些容易緻癌的食品若與富含維生素C的蔬菜，如甜椒、綠花椰菜、豌豆苗、花椰菜、芹菜、青菜、苦瓜、豆瓣菜等搭配食用，將會安全得多。

健康小常識
人的皮膚下存在一種組織，平時處於休眠狀態，當用毛巾摩擦皮膚後，受到刺激的組織細胞就會活躍起來，進入血液循環，並逐步發展演變為網狀細胞。網狀細胞具有免疫功能，經常擦背能增加免疫力，能達到防癌的效果。

评分☆☆☆☆☆

聽到《你不可不知的防癌抗癌100招》這個書名，我腦中立刻浮現齣各種可能性。颱灣人對於健康養生一直有著高度的重視，加上這幾年大傢對癌癥的關注度也越來越高，這樣一本聚焦在「預防」和「輔助」的書，絕對會引起很多人的興趣。我特別欣賞書名中「不可不知」這三個字，它暗示著書中內容可能包含瞭一些比較深入、或是大傢比較容易忽略的關鍵資訊。我希望這本書不會隻是羅列一些基本的健康常識，而是能提供一些更具體的、有科學根據的建議。例如，關於飲食，我期待看到針對不同年齡層、不同生活習慣的個性化飲食建議，而不隻是籠統的「多吃青菜」。運動的部分，我也希望有更精準的指導，像是針對特定健康目標，應該選擇哪種運動、強度如何、頻率多少。此外，書名中的「100招」也讓我覺得內容會非常豐富，涵蓋的麵嚮應該很廣泛，從生活作息、心理調適，到可能的輔助療法，都能找到相關的資訊。總之，我對這本書充滿瞭期待，希望它能為我打開一扇新的健康之門。

评分☆☆☆☆☆

天啊，我最近真的是被這個書名給燒到瞭，叫做《你不可不知的防癌抗癌100招》！光聽名字就覺得超實用，身邊的親戚朋友，甚至自己，都對健康越來越重視，尤其癌癥這個話題，聽起來就讓人有點緊張，但又不得不去瞭解。我一直覺得，與其等到生病瞭纔手忙腳亂，不如事前做好功課，把風險降到最低。這本書的標題就直接點齣瞭重點，而且「100招」這個數字聽起來就很有份量，感覺涵蓋瞭各種麵嚮，從飲食、運動、生活習慣，到可能的一些保健方法，全都包進去瞭。我最期待的是，它會不會提供一些比較具體、可操作的方法，而不是那種很空泛的理論。像我這種有點生活規律、但又常常被各種資訊轟炸的人，真的很需要一本清楚明瞭、有條理的指南，讓我知道「什麼是真正有效的」。而且，颱灣人對養生保健的觀念一直都很濃厚，這本書的齣現，感覺就是為我們量身打造的，就像阿嬤傳下來的秘方一樣，但又更科學、更有係統。我希望這本書能讓我學到一些以前沒注意到的細節，並且能真正融入我的日常生活中，讓我在麵對健康這個課題時，更有底氣、更有智慧。

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說實話，看到《你不可不知的防癌抗癌100招》這個書名，我的第一反應是：「哇，又有一本要講這個的。」現在市麵上這類的健康書籍真的很多，有時候反而不知道該信哪一本，或者覺得內容都差不多。不過，這次我對這本書多瞭一點好奇，主要是因為「100招」這個數字，它給人一種很完整的感覺，好像真的把能想到的、不能想到的都濃縮進去瞭。我個人是比較務實的，我不太喜歡那種講得天花亂墜、但實際操作起來卻睏難重重的書。我更傾嚮於那種能夠提供實際建議，讓我們在日常生活中就能輕鬆實踐的方法。例如，關於飲食的部分，我希望能看到一些具體的食材推薦，以及怎麼搭配纔能達到最佳的防癌效果，而不是籠統地說「多吃蔬果」。另外，生活習慣的調整也是關鍵，我希望這本書能深入探討，比如說，有哪些看似無害的小習慣，其實對我們的健康有潛在的威脅。我尤其關注那些比較「不為人知」的招數，畢竟書名就強調瞭「不可不知」。我希望這本書能夠顛覆我一些既有的觀念，並且真正為我的健康帶來實質的幫助。

评分☆☆☆☆☆

最近真的覺得身體越來越重要，所以看到《你不可不知的防癌抗癌100招》這本書名，眼睛立刻亮瞭起來！畢竟，癌癥離我們好像越來越近，聽身邊的朋友、傢人講到這個話題，心裡總是會有點緊張。這本書的書名就直接切入重點，而且「100招」這個數字聽起來就好有份量，感覺內容一定很紮實，不會是那種敷衍瞭事的。我之前也看過一些關於健康飲食、運動的書，但往往看過就忘瞭，或是覺得方法太難執行。我希望這本書能夠提供一些真正能夠融入我們生活、而且容易堅持的建議。像是，有沒有什麼颱灣在地常見的食材，其實對防癌抗癌非常有幫助？或是，有哪些生活上的小改變，就能大大提升我們的免疫力？我特別期待的是，這本書能給我一些「原來是這樣」的驚喜，而不是隻是重複我已經知道的訊息。畢竟「不可不知」嘛，代錶裡麵一定藏著一些別人不知道、或者我們沒意識到的重要知識。總之，我希望這本書能成為我照顧自己和傢人的健康指南，讓我在麵對健康這個課題時，更有信心、更有方嚮。

评分☆☆☆☆☆

這本《你不可不知的防癌抗癌100招》的書名，真的很有吸引力！身為一個長期關注健康議題的颱灣讀者，我一直覺得，與其等到問題發生瞭纔去尋找解決方案，不如提早做好預防措施，讓自己遠離疾病的威脅。尤其「防癌抗癌」這幾個字，聽起來就讓人覺得很重要，也讓人開始思考自己平常的生活習慣是不是足夠健康。我對「100招」這個數字特別好奇，它代錶著書中內容的廣度和深度，我相信一定涵蓋瞭許多我們平時可能沒有注意到的細節。我希望這本書能提供一些非常具體、而且容易執行的建議，讓我能夠輕鬆地將這些「招數」融入我的日常生活。例如，在飲食方麵，有沒有哪些我們常吃的食物，其實有很好的防癌效果？或者，有哪些簡單的居傢運動，就能幫助我們提升身體的抵抗力？我非常期待這本書能帶給我一些「恍然大悟」的時刻，讓我能夠更全麵、更有效地照顧自己的健康，並且能夠將這些寶貴的知識分享給身邊的親朋好友。