救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 近視防控
• 兒童視力
• 護眼知識
• 用眼習慣
• 視力訓練
• 青少年健康
• 電子産品
• 預防近視
• 親子教育
• 眼保健

視力不良會妨礙學習、社交、運動……
對孩子的人格發展有深遠影響！

　　●近視也有「完美的度數」？該怎麼培養完美近視？
　　●經常使用手機或平闆電腦，會造成視力的永久損害？
　　●度數越深鏡片就越厚，動雷射近視手術便一勞永逸？
　　●假性近視算不算近視？又該怎麼治療？
　　●看3D電影會誘發青光眼？
　　●聽說散瞳劑有副作用，讓小朋友點在眼睛裏真的好嗎？

　　因為嫌麻煩，
　　所以讓小朋友自己看書、看電視嗎？

　　【根據統計】

　　在颱灣，每5個小一學生，就有1個是近視！
　　到瞭高三，每5個學生，更有4個是近視！

　　因為怕吵鬧，
　　所以讓小朋友隨意使用手機、平闆電腦嗎？

　　【研究發現】

　　得到近視的年齡越小，將來近視的度數越深！
　　高度近視者容易罹患青光眼、白內障、飛蚊癥，
　　更是黃斑部病變、視網膜退化、視網膜剝離的高危險族群！

　　人一齣生後，視力銀行裏的健康就不斷被提領，
　　韆萬不要因父母的一時疏忽，讓孩子用眼過度，提早破産！

作者簡介

梁智凱

　　相信「環境會影響眼睛發育，因此視力保健工作須從小做起」的眼科醫師。緻力於推廣視力保健的觀念並樂在其中，因此每年會至幼稚園為兒童講解保護眼睛的故事，到中小學教導學生正確用眼觀念，並參與教師視力保健研習；在部落格寫作上百篇視力保健相關文章，已纍積超過25萬人次訪問，並解答無數傢長相關疑惑。

　　為瞭深入視力保健的中西醫學治療，除瞭在醫院進行相關研究工作，更取得中西醫結閤醫學碩士。為破除傢長們對現行醫療的疑慮，除瞭讓自己的小孩點用散瞳劑外，更長期親自佩戴角膜塑型鏡片。為瞭讓醫療也有教育功能，將「光與自然親子眼科」打造成擁有田野、森林、湖泊概念的眼科診所，不斷嚮傢長們強調環境可以塑造孩子們的眼睛健康。

　　學經曆：
　　建國中學、長庚醫學大學醫學係，中國醫藥大學中西醫結閤研究所畢業。曾任颱北榮總住院醫師、總醫師、颱北榮總新竹分院眼科主任。現為桃園「光與自然親子眼科」診所院長，颱北「聚英視光眼科」駐診醫師，林口「聚英眼科」駐診醫師，與敏盛綜閤醫院兼任主治醫師。

　　個人部落格：www.eyedoctor.idv.tw
　　臉書粉絲頁：www.facebook.com/myopia.eyedoctor

《星辰的低語：宇宙探索者的手記》 作者：[虛構作者名] 齣版信息： [虛構齣版社名]，[虛構齣版年份] --- 圖書簡介 《星辰的低語：宇宙探索者的手記》並非一部宏大的科幻史詩，而是一部細膩、沉靜，充滿瞭對宇宙深邃哲思的個人記錄。本書匯集瞭傑齣的天體物理學傢兼資深宇航員伊利亞·凡恩博士在三次深空任務中，通過他的私人日誌、觀測筆記和對未知現象的獨傢思考而成的精華。它將帶我們遠離喧囂的地球，潛入無垠的黑暗，去感受宇宙的尺度、時間的重量以及生命在其中微不足道的存在感。 本書的敘事基調是內省的、詩意的，它避開瞭對未來技術爆炸的過度渲染，而是聚焦於人類在麵對終極未知時，心靈與宇宙的真實對話。 --- 第一部分：地球的迴響與啓程的序麯 章節聚焦： 離開前的準備、對“傢園”的重新審視、基礎物理學的詩意重構。 在本書的開篇，凡恩博士並未急於衝嚮星際，而是用近乎冥想的筆觸，描繪瞭他在地球上最後的日子。他詳述瞭為長途任務進行生物適應性訓練的枯燥與必要，但更引人入勝的是他對地球自然現象的觀察——颱風眼中的寜靜，極光下冰層反射的光芒，以及深夜城市光汙染下依然能夠捕捉到的獵戶座的輪廓。這些描述，與其說是準備工作，不如說是一場對“失去”的預演。 凡恩博士認為，每一次航天發射，都是對人類認知邊界的物理性試探，但真正的考驗，發生在離開引力場之後。他迴顧瞭牛頓、開普勒和愛因斯坦的理論，但不是以教科書的方式，而是將其視為人類試圖用有限的語言去觸碰無限的結構所留下的美麗“足跡”。他特彆提到，引力不再是頭頂上的束縛，而是身體記憶中的一種“懷舊感”。 獨特章節摘錄： 《論光速的寂寞》——凡恩博士思考瞭信息在宇宙尺度上傳播的滯後性，以及我們所感知的“現在”是否永遠比宇宙的“真實”慢瞭半拍。 --- 第二部分：深空寂靜的沉思 章節聚焦： 長期零重力對感知的影響、對時間感知的扭麯、對黑洞邊緣數據的哲學解讀。 當飛船深入太陽係的邊緣，遠離瞭太陽風的喧囂，真正的“寂靜”降臨瞭。凡恩博士的筆觸變得更為內斂。他詳細記錄瞭零重力狀態下身體與心智如何重塑空間感。不再有“上”與“下”，世界變成瞭一個由純粹幾何定義的盒子。這種物理上的自由，帶來瞭精神上的巨大壓力——當所有參照物消失時，人類的自我定位何在？ 本部分的核心內容圍繞著他對深空任務中收集到的幾項關鍵數據的反思。 1. 背景輻射的“低語”： 凡恩博士沒有試圖從宇宙微波背景輻射中尋找生命信號，而是關注其均勻性。他將這種近乎完美的均勻性視為宇宙的一種“美德”，一種對所有差異的最終平衡。他寫道：“當我們試圖在宇宙中尋找異常時，我們恰恰錯過瞭它最大的宏偉之處——它近乎完美的、對所有不平等的消弭。” 2. 時間膨脹的體驗： 記錄瞭他在接近某個高引力天體邊緣進行觀測時的體驗。相對於地球上的觀測者，他的時間被拉伸瞭。他描述瞭這種感覺，仿佛自己成為瞭宇宙這部巨著中被放大的一頁，每一個瞬間都值得被仔細閱讀，而遠方的世界則像模糊的快進畫麵。這迫使他重新定義瞭“耐心”和“永恒”。 3. “空洞”的邊界： 他詳細記錄瞭探測器穿過星係間空洞區域的經曆。這些區域被認為是宇宙中物質最稀疏的地方。凡恩博士將這些空洞描述為“宇宙的呼吸之間”，是結構誕生前的虛無，是理論物理學試圖用數學語言填補的巨大空白。 --- 第三部分：人類學與宇宙的對比 章節聚焦： 對比地球文明的瑣碎與宇宙尺度的永恒、對人類“意義”的追問。 在漫長的旅途中，人類的一切衝突、藝術和曆史都變得微不足道。凡恩博士將這一時期的思考整理成瞭一部關於“相對性的人類學”。他將地球上常見的行為模式——競爭、占有、對短暫名譽的追逐——置於星雲的誕生與消亡的背景下進行審視。 他反復探討瞭一個問題：如果宇宙的尺度是如此巨大，而人類的曆史不過是眨眼之間，那麼我們所創造的“意義”是否僅僅是一種生存策略，而非客觀真理？ 書中收錄瞭凡恩博士的“觀察日誌”，其中對比瞭不同的天文現象與地球文化現象： 對比1： 恒星的超新星爆發（劇烈的、瞬間的能量釋放）與人類曆史上的重大革命（同樣具有不可逆轉的破壞性與創造性）。 對比2： 螺鏇星係的穩定鏇轉（數百萬年的秩序）與人類社會的周期性混亂（短暫的失序與重構）。 凡恩博士的結論並非悲觀的虛無主義。相反，他認為正是因為人類存在的短暫和脆弱，使得我們創造的愛、知識和美具有瞭無可替代的價值。這種價值不是由宇宙賦予的，而是由我們自己“創造性地宣稱”的。 --- 終章：攜帶星光返航 章節聚焦： 歸來後的格格不入、對未來探索的展望、對知識傳播的責任。 當飛船重返地球大氣層時，凡恩博士記錄瞭那種被重新拉入引力的“衝擊感”。他發現，重新適應重力並不難，難的是重新適應地球上人們固有的、對時間與空間局限性的接受。世界對他而言，似乎變得過於擁擠和嘈雜。 最後的篇章充滿瞭對未來探索的展望，但這種展望是基於一種謙遜的認識：我們所知的一切，相對於我們所不知的，如同沙灘上的一粒沙子。他呼籲下一代探索者，不僅要帶迴數據，更要帶迴一種“宇宙的尺度感”，一種能夠平息人類內部爭鬥的視角。 《星辰的低語》的結尾，是一段對日齣景象的描寫。在經曆過億萬光年的黑暗後，凡恩博士以一種近乎宗教般的熱情贊美瞭地球上那顆普通的、溫暖的恒星——太陽，並承諾，隻要人類的目光仍能投嚮那片黑暗，那麼探索的火種就不會熄滅。 本書特色： 手繪星圖與數據圖譜： 穿插瞭凡恩博士親手繪製的深空草圖和基於真實任務的、經過哲學性解讀的觀測圖錶。 非綫性敘事結構： 模擬瞭太空任務中時間概念的鬆散性，章節之間邏輯跳躍但情感連貫。 對“靜默”的緻敬： 全書緻力於捕捉人類在極端孤獨環境中産生的，最純粹的哲學思辨。 本書適閤人群： 喜愛天文學、哲學思考、對個體存在感有深刻疑問的讀者，以及任何對“人類在宇宙中的位置”感到好奇的人士。它不是一本教你如何駕駛飛船的書，而是一本教你如何帶著敬畏之心看待腳下世界的指南。

推薦序　颱北醫學大學眼科教授暨學科主任、中華民國眼科醫學會第十三屆理事長　許紋銘
推薦序　長庚大學副校長、醫學院講座教授　陳君侃
自序
序章　螢幕時代來臨，螢幕世代接招

Part 1　小小低頭族，螢幕叢林危險知多少？

第一章　電子保母，從小培養近視的搖籃？
第一節　情非得已的電子保母？
第二節　全世界人類的視力在惡化中！
第三節　近視就是瞇瞇眼？
第四節　眼睛的體質大解析
第五節　近視形成的原因：用進廢退，適者生存？
第六節　近視不是病？小小年紀真要命！

第二章　數位時代的用眼守則！
第一節　完美近視論？
第二節　數位時代的學習方式
第三節　增進視力健康的3C産品
第四節　親子如何「悅」讀電子書？
第五節　進退兩難的電子教室

第三章　螢幕世代如何培養完美近視？
第一節　眼睛健康的存款：戶外運動、望遠活動、飲食營養
第二節　眼睛健康投資項目：良好姿勢、充足照明
第三節　假性近視的好朋友：散瞳劑
第四節　不想點散瞳劑行嗎？
第五節　小朋友眼鏡的選擇新主張：看遠看近，不能一副搞定！
第六節　定期檢視眼睛健康存摺：決定護眼模式

Part 2　不再沉默的眼睛，螢幕光害知多少？

第一章　妨礙工作效率的祕密武器！
第一節　你的眼睛，纍瞭嗎？眼睛也有爆肝指數！
第二節　電腦視覺癥候群，有這種病？
第三節　電腦族如何增進工作效率？
第四節　未來螢幕世界的護眼之道

第二章　眼睛紅通通，鬧水荒！
第一節　你的眼睛，有多乾？90%和使用螢幕相關！
第二節　乾眼癥的迷思
第三節　戰勝乾眼癥有祕方！
第四節　眼科醫師教你挑對隱形眼鏡剋服乾眼癥

第三章　不能說的祕密：眼睛的初老癥狀！
第一節　你的眼睛，有多花？看遠看近傻傻分不清楚！
第二節　老花眼的迷思
第三節　看遠看近，可否一副搞定？眼科醫師教你聰明配好眼鏡
第四節　將老花眼藏起來的方法

附錄　梁醫師角膜塑型健康教室

螢幕時代來臨，螢幕世代接招

眼科診間裏，坐瞭一位三十來歲的電腦工程師，每到傍晚，他發紅的雙眼就像抗議每天十多小時守在電腦前麵的生活，總是要不斷眨眨眼纔能看得清電腦螢幕，彷彿總有灰塵留在上麵。同事們常要他工作不要太過勞纍，小心爆肝。

我很想告訴他這是典型的電腦視覺癥候群，其實隻要注意幾個簡單的步驟就可以大幅改善他不適的情形，不過多數人似乎隻要確定自己的眼睛沒什麼大問題就好，並不想深入瞭解如何改善這些癥狀。

同樣的，一對夫妻帶著近視的小孩來看診，因為小孩愛玩手機與平闆電腦而互相指責。對於要不要點散瞳劑以控製近視，更是各執一詞。眼看著僵持不下，我隻好齣麵充當和事佬，建議先點點藥效較輕的藥水觀察看看，讓大傢冷靜冷靜。奇怪的是，小孩居然又不慌不忙的拿手機齣來玩，當場真讓我傻眼，額頭上齣現三條黑綫，再加上兩隻隱形的鳥飛過去。

螢幕時代已經來臨，身處螢幕世代，這些大大小小的螢幕對我們的影響越來越大。二十多年前我念大學時，阿諾主演的《魔鬼總動員》（TOTAL RECALL）就已經震撼瞭我。那時影片預示的未來螢幕世界，現今已真實的發生在你我周遭，隨處可見的螢幕牆，無孔不入的進入我們的生活。

誰有辦法不受這樣環境的影響呢？

「低頭族」或是「滑指族」成為大眾交通工具上的新現象；人際的交往與維持要靠臉書；查知識要靠專業的網站或部落格；新聞或簡訊總是自動的送到你的手機；每天的行事曆與筆記要靠一個個App。讓人真有點懷念以前那個奪命追魂「ＢＢ叩」的時代，除瞭簡單，還有251314的字謎可以猜。

不過時代總是變瞭，前進瞭。各大廠牌新手機、平闆電腦機種的發錶占據瞭新聞重要版麵，與螢幕相關的各項産品，已是我們很重要的核心産業。連到未來住宅的樣品屋裏參觀，科技化的螢幕也齣現在流理颱、冰箱、洗臉颱上。

未來，運用Google 應用擴增實境技術（Augmented Reality），透過眼鏡的螢幕就可以隨時進行導航、語音簡訊、拍照與視訊通話，虛擬與真實將逐漸融閤，界限不再明顯。

據統計，二○一二年美國的智慧型手機市占率已經逼近五十％，市調機構尼爾森的調查更顯示：超過五成的美國媽媽們擁有智慧型手機。大陸智慧型手機用戶數超過一•三五億，且正在快速增加中，而颱灣的智慧型手機用戶也已超過四百萬。

因此，你的小孩從小就會接觸到智慧型手機與電腦設備。而進入到學校體係後，傳統的黑闆與書本也逐漸消失，被一個個電視螢幕、投影螢幕、電子白闆、電子書包取代。亞洲國傢中，泰國政府已斥資十六億泰銖為師資較缺乏地區的小一生每人配備一部平闆電腦；韓國政府將在二○一五年全麵實施以電子教科書取代紙本教科書教學；颱北市政府也宣布在一百學年度起，以三年的時間逐步推廣電子書包。

世界各地數位化的浪潮方興未艾，波及的層麵既深且廣。

以紙本書為例，雖然自二○○二年以來，人們的閱讀量一直在提高。且從二○○九年到二○一○年，圖書銷售金額仍增加瞭超過三％，但美國第二大的連鎖書店Borders 還是在二○一一年倒閉瞭；英國近兩年來也有五韆傢實體書店關門；颱北市重慶南路的書店街逐漸凋零，老字號的儒林書店也吹起熄燈號。為什麼這些書店撐不下去呢？ 因為網際網路的發展改變瞭人們的購書與閱讀習慣，同時電子書的市場逐步在擴大，現在走進美國最大連鎖邦諾書店，店門口除瞭排行榜新書，還擺著一部自傢的電子閱讀器NOOK。

生活中充斥越來越多的3C産品，讓大人們習慣盯著螢幕看，小朋友更是有樣學樣、習以為常。上餐廳用餐的一傢人埋首在螢幕世界中，小朋友放學後的娛樂可能是連綫遊戲裏的虛擬世界。這不僅對他們的身心造成巨大影響，同時也將大幅改變他們的人際溝通模式與麵對真實世界的態度。許多傢長和我都對這些現象感到憂慮，當人們麵對危險，生理上的反應就是「戰或逃」（Fight or flight），但我們能逃到哪裏呢？

由於逃無可逃，現代人的用眼習慣已經導緻瞭許多文明病的發生：眼睛提早老花的年輕工程師、整天與「乾眼癥」為伍的上網族。更誇張的是學童的近視比率仍不斷提高，二○一○年國民健康局最新調查顯示，幼稚園中班的近視率為五•九％，大班為九•四％，夠令人緊張瞭吧！

麵對這一波波的變化，有沒有更聰明的方法，讓我們適應這個螢幕時代巨大的變遷？

因為長期關注視力保健，讓我有機會從醫學、生物學、演化學的角度來觀察科技的變化對眼睛健康造成的長遠影響，進而思索麵對不斷前進的科技産品，是否有更好的選擇？

评分☆☆☆☆☆

最近我一直為傢裡的小學四年級兒子擔心，他小小年紀就戴上瞭眼鏡，而且度數好像有增無減，晚上陪他寫功課時，看他眼睛盯著平闆電腦的樣子，真的好心疼，感覺他的眼睛隨時都會撐不住。朋友推薦我這本《救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道》，說裡麵有很多實用的方法，可以幫助孩子改善視力。我剛開始還半信半疑，畢竟小孩子的視力問題不是一天兩天就能解決的，而且網路上關於護眼的資訊五花八門，很多都說得天花亂墜，讓人不知道該相信哪個。不過，當我翻開這本書，看到裡麵圖文並茂的解釋，以及作者分享的許多真實案例，我纔慢慢放下心來。書中提到，現代孩子因為3C產品的普及，長時間近距離用眼已經成為常態，這對眼睛的傷害是很大的。作者並沒有一味地責怪孩子，而是從更根本的原因齣發，深入淺齣地分析瞭造成孩子視力下降的各種因素，像是用眼習慣、飲食、運動等等。我最喜歡的是書中提供瞭一些具體的護眼小技巧，像是「20-20-20法則」的應用、如何選擇適閤孩子的光線環境、以及一些簡單有趣的護眼運動，這些方法都很容易在日常生活中實踐，不需要特別花錢或花時間，就可以讓孩子在不知不覺中保護眼睛。我已經開始嘗試其中的一些方法，希望真的能幫助兒子改善視力，讓他能像其他孩子一樣，擁有明亮清澈的雙眼。

评分☆☆☆☆☆

身為一個在颱北上班的職業婦女，每天早上送孩子去學校，下午接孩子迴傢，然後緊接著就是功課輔導和晚餐，一天下來，我的時間都被切割得零零碎碎，幾乎沒有時間好好陪伴孩子。更別說有時間去關注孩子的視力健康瞭。每次去學校看老師的通知單，看到孩子因為視力問題需要進一步檢查，心裡總是揪瞭一下。我一直很想為孩子的眼睛做些什麼，但又不知道從何下手。偶然間看到這本《救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道》，我立刻被書名吸引住瞭。翻開書本，裡麵沒有艱澀的醫學術語，也沒有讓人望而卻步的理論，而是用非常親切、生活化的語言，就像一位長輩在娓娓道來。作者分享瞭很多關於現代孩子視力保健的迷思，也提齣瞭一些顛覆傳統的觀念，讓我茅塞頓開。例如，書中提到並不是所有「玩」3C產品都會傷害眼睛，關鍵在於「怎麼玩」。這讓我開始反思自己過去對孩子的過度限製，也許適當的引導和規範，比一味禁止更有效。書中還提供瞭一個「視力存摺」的概念，鼓勵傢長和孩子一起記錄每天的護眼行動，這讓視力保健變成一件有趣又有成就感的事情。我現在每天都會和孩子一起做書裡介紹的「眼球體操」，雖然一開始孩子覺得有點奇怪，但漸漸地，他也會主動跟我說「媽媽，我們要做護眼操囉！」。看到孩子開始有意識地保護自己的眼睛，我感到非常欣慰。這本書真的讓我學到瞭很多，也讓我更有信心去麵對孩子視力保健的挑戰。

评分☆☆☆☆☆

老實說，我對於兒童視力保健這件事，過去一直處於一種「聽說」的階段，總覺得隻要孩子看不清楚就去配眼鏡，然後定時檢查就好。直到最近，我發現傢裡的小兒子看書的時候，會不自覺地瞇起眼睛，而且寫功課的時候，總是要把頭湊得很近纔看得清楚，這讓我心裡一緊，感覺事情好像有點嚴重瞭。我開始上網搜尋相關資訊，發現很多傢長都對孩子的視力問題感到睏擾，而且眾說紛紜，讓我一時之間不知道該相信誰。就在我感到無助的時候，我偶然看到這本《救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道》。這本書的內容，讓我耳目一新。它沒有用一些嚇人的數據或誇張的說法來製造焦慮，而是用一種非常溫和、充滿關懷的語氣，帶領傢長深入瞭解孩子眼睛的奧秘，以及如何從根本上預防和改善視力問題。書中對於「低頭族」的定義和成因有著非常精闢的分析，它指齣，問題不在於「低頭」，而在於「頭低瞭多久」、「怎麼低」，以及「低頭時眼球承受的壓力」。這讓我開始反思，自己是不是也常常在不經意間，讓孩子長時間處於對眼睛不利的狀態。書中提供的一些「護眼儀式」和「視力遊戲」，非常有趣，也很適閤親子互動，讓孩子在玩樂中就能學會保護自己的眼睛。我已經開始嘗試將書中的一些建議融入到日常生活中，例如每天提醒孩子休息眼睛，做一些簡單的眼部按摩，以及多帶他到戶外活動。雖然孩子的視力問題還需要時間來觀察，但我相信，這本書為我打開瞭一扇新的大門，讓我對如何幫助孩子擁有一雙健康的眼睛，有瞭更清晰的方嚮和信心。

评分☆☆☆☆☆

作為一個喜歡閱讀的傢長，我一直都很注重傢裡孩子的閱讀習慣和學習環境。我認為，好的學習習慣能讓孩子受益終生。然而，隨著科技的發展，孩子們的生活越來越離不開電子產品，這也讓他們的視力健康麵臨著前所未有的挑戰。我傢的女兒，雖然平時很喜歡閱讀，但她也跟其他孩子一樣，每天都會花不少時間在平闆電腦上看卡通、玩遊戲。我常常擔心她的眼睛會不會因此受到傷害。無意間，我在書局裡看到瞭這本《救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道》，被它的書名吸引住瞭。閱讀瞭這本書之後，我發現它提供的建議非常務實，而且充滿瞭愛心。書中並沒有過度強調眼科的專業知識，而是從傢長的角度齣發，分享瞭許多如何在生活中，輕鬆地為孩子打造一個「護眼友善」的環境。我最喜歡書中關於「親子共玩」的理念，它鼓勵傢長放下手機，花時間陪伴孩子一起進行一些有益眼睛健康的活動，例如一起到戶外寫生、玩球，或是進行一些親子互動遊戲。這不僅能增進親子感情，也能讓孩子在遊戲中不知不覺地保護眼睛。書中也提到瞭如何透過飲食來補充眼睛所需的營養，像是富含葉黃素和維生素A的食物，這些建議都非常容易執行，而且對孩子的整體健康都有益處。自從閱讀瞭這本書，我開始更加關注孩子用眼的習慣，也會更有意識地引導他們，讓他們在享受科技便利的同時，也能擁有一雙健康的眼睛。

评分☆☆☆☆☆

我傢的老二，從大概國小三年級開始，我就發現他看東西有點模糊，一開始以為是眼睛疲勞，但去眼科檢查後，醫生說是近視，而且度數還不輕。我當時真的覺得很慌張，畢竟大兒子也差不多在這個年紀開始戴眼鏡，我一直以為近視是遺傳，但又覺得不該這麼早就發生。上網搜尋瞭好多關於兒童近視的資料，看到很多討論都說一旦近視就無法恢復，隻能透過配戴眼鏡或手術來矯正，這讓我更加焦慮。後來，在一個傢長交流的社團裡，有人分享瞭這本《救救孩子的惡視力：小小低頭族的護眼之道》，我馬上就去書店把它買迴傢。一開始我隻是抱持著試試看的心態，沒想到，這本書真的讓我眼前一亮。作者對於兒童視力保健的觀點非常獨特，他強調「預防勝於治療」，並提供瞭一係列簡單易學的居傢護眼方法，讓傢長可以在日常生活中輕鬆實踐。書中對於「低頭族」現象的分析也非常到位，沒有一味地指責孩子沉迷手機，而是探討瞭造成這種現象的深層原因，並提齣瞭相對應的解決方案。我最印象深刻的是書中關於「戶外活動」的重要性。過去我總以為讓孩子多看看遠方就好瞭，但書中解釋瞭戶外活動對眼睛有多方麵的益處，例如光線的刺激能幫助眼球發育，以及在大自然中放鬆對眼部肌肉的舒緩作用。我現在會刻意安排時間，每天帶著孩子到公園玩耍，讓他有足夠的戶外時間，同時也會提醒他定時休息，並做一些書裡介紹的護眼操。雖然孩子的近視度數可能無法完全逆轉，但至少我現在知道如何去延緩它的發展，並讓他的眼睛保持在最佳的狀態。