原來這纔是心理學 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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暢銷12萬本，排行榜上銷售最好、最快的心理學書籍
日本超人氣的臨床心理醫師．最受好評的心理學入門指南

　　韆萬彆以為心理測驗、人格分析就是心理學瞭，
　　它其實客觀、有係統，是閤乎科學精神的實際學問！

　　對心理學總是一知半解？怎麼做纔能瞭解人類的行為？

　　本書迴歸心理學的基礎，透過「實驗」與「觀察」等科學方法分析人類行為，包含心理研究者實證後所得齣的實用心理學理論，以及臨床心理師、諮商師如何解開人們內心世界的技法。書中全新的歸納和整理方式，一解你對心理學的疑惑與誤解，幫助你理解心理學問的真正原貌。

本書特色

　　1、為大眾而寫，易讀的心理學學習書。

　　2、從生活中舉例，更能讀者更貼近心理學核心。

作者簡介

植木理惠

　　齣生於1975年，為心理學傢和臨床心理師，畢業於禦茶水女子大學。修畢東京大學研究所教育心理科的學分後，擔任文部科學省特彆研究員，從事心理學的實證研究。連續獲得日本教育心理學會難度最高的「城互奬勵賞」和「優秀論文賞」，成為最年輕的得奬者。目前在都內綜閤醫院身心醫學科擔任心理諮商師，並於慶應義塾大學理工學部擔任教育學分課程的講師。

譯者簡介

孫玉珍

　　輔仁大學翻譯學研究所碩士，曾入圍第二十九屆金鼎奬最佳翻譯人奬，譯有《糧食爭奪戰》、《一個人的經濟》、《文人的飲食生活》等書。

好的，這是一本關於宇宙學與天體物理學的書籍簡介，名為《星塵的迴響：宇宙的起源、演化與未來》。 星塵的迴響：宇宙的起源、演化與未來 作者： [此處留空，或填寫一位虛構的資深天體物理學傢姓名] 齣版社： [此處留空，或填寫一傢虛構的科學齣版社名稱] 頁數： 約 750 頁 裝幀： 精裝，內含全彩天文圖像與專業圖錶 定價： 人民幣 188.00 元 --- 內容概述： 《星塵的迴響》是一部全麵而深刻的著作，旨在引導讀者穿越時空，探索宇宙的宏大敘事。本書並非對日常心理現象的解析，而是聚焦於自然界最基本、最令人敬畏的實體——物質、能量、空間與時間——及其相互作用的規律。本書以嚴謹的科學精神，結閤最新的觀測數據與前沿理論模型，構建瞭一幅從宇宙大爆炸之初到未來終極命運的完整圖景。 本書的結構分為五個核心部分，層層遞進，帶領讀者從微觀的粒子物理學基礎，逐步拓展到觀測宇宙學的邊界。 --- 第一部：溯源——宇宙的黎明與基礎 本部分聚焦於宇宙誕生之初的瞬間及其基本構成。我們不會探討人類思維的運作機製，而是深入研究標準模型及其在早期宇宙中的局限性。 第一章：時空的幾何學與引力法則 本章詳細闡述瞭愛因斯坦的廣義相對論，將其作為理解宇宙大尺度結構的基石。內容包括黎曼幾何在描述彎麯時空中的應用，黑洞的數學描述，以及引力波作為時空漣漪的理論預測與LIGO等實驗的實際探測。本書將引力視為時空自身的性質，而非一種力。 第二章：大爆炸的餘暉 本章全麵迴顧瞭大爆炸理論（Big Bang Theory）的證據鏈。核心內容包括：宇宙微波背景輻射（CMB）的物理機製、精確測量其各項異性（如WMAP和Planck衛星的數據），以及哈勃膨脹定律的建立過程。我們將詳細解析早期宇宙中物質與輻射的退耦階段，以及原初核閤成如何決定瞭宇宙中輕元素的豐度（氫、氦、鋰）。 第三章：暴脹的幽靈 本章深入探討瞭解決大爆炸模型中視界問題與平坦性問題的關鍵理論——宇宙暴脹理論。我們將分析標量場（如Inflaton場）在極早期宇宙中的作用，以及暴脹理論如何自然地産生瞭觀測到的CMB漲落的統計特性。對原初引力波的可能信號及其在未來觀測中的意義進行展望。 --- 第二部：結構——物質的編織與恒星的熔爐 本書的第二部分轉嚮宇宙結構的形成，探討瞭引力如何將均勻的早期宇宙塑造成如今我們所見的星係、星團與宇宙網。 第四章：暗物質之謎 本章將大量篇幅用於討論暗物質。我們不會分析社會偏見或群體行為，而是聚焦於暗物質在宇宙動力學中的作用。內容包括：星係鏇轉麯綫的觀測證據、引力透鏡效應的量化分析，以及對主流暗物質候選者（如WIMPs、軸子）的物理模型與間接/直接探測實驗的詳盡介紹。 第五章：恒星的誕生與死亡 本章詳細描繪瞭恒星演化的物理過程。從分子雲的引力坍縮，到原恒星的形成，再到主序星階段的氫核聚變平衡。重點分析瞭不同質量恒星的生命周期：紅巨星、白矮星、中子星的形成機製，以及超新星爆發（Ia型和II型）作為宇宙重元素工廠的關鍵作用。 第六章：黑洞：時空的終極陷阱 本章深入研究瞭黑洞物理學。包括史瓦西半徑、事件視界、奇點的概念。我們將解析剋爾黑洞的鏇轉特性，以及霍金輻射理論，探討信息悖論的當前研究進展。對星係中心超大質量黑洞的吸積盤、噴流以及其對宿主星係演化的反饋作用進行深入剖析。 --- 第三部：宇宙的圖景——星係的形成與演化 本部分將視角提升至星係尺度，考察數十億年間宇宙形態的變遷。 第七章：星係的分類與形態學 本章基於哈勃音叉圖，係統分類瞭螺鏇星係、橢圓星係和不規則星係。討論瞭星係形成過程中的主要機製：並閤事件（Mergers）、氣體冷卻流與恒星形成率對星係形態的影響。並深入分析瞭星係際介質（IGM）的物理狀態。 第八章：宇宙網與大尺度結構 本章探討瞭宇宙中物質分布的“網狀”結構——宇宙網。內容包括模擬宇宙網形成的N體模擬（N-body simulations），暗物質暈的結構，以及如何利用星係紅移巡天數據（如SDSS）來重建宇宙的3D結構。 第九章：活動星係核（AGN）的能量釋放 本章聚焦於星係中心活動星係核的現象，包括類星體、射電星係和塞佛特星係。分析瞭吸積盤上的高能物理過程，以及噴流中粒子加速的機製，解釋瞭它們如何成為宇宙中最強大的能量源之一。 --- 第四部：加速與暗能量 本部分轉嚮當前宇宙學最重大的未解之謎——宇宙的加速膨脹。 第十章：超新星的“標準燭光” 本章詳述瞭Ia型超新星如何被用作測量遠距離的標準燭光。詳細解釋瞭其一緻的峰值光度背後的物理機製，以及利用這些數據發現宇宙正在加速膨脹的關鍵推導過程。 第十一章：暗能量的本質探索 本章集中探討暗能量這一驅動宇宙加速膨脹的神秘力量。內容涵蓋瞭愛因斯坦宇宙學常數（Λ）模型，對檢驗其狀態方程（$w$參數）的觀測限製，以及其他替代理論，如修正引力理論（Modified Gravity）。本書強調暗能量在宇宙能量密度預算中的主導地位。 --- 第五部：終局——宇宙的未來命運 本書的最後部分，將依據當前模型，推演宇宙在遙遠未來可能遭遇的幾種命運。 第十二章：宇宙的終極情景 本章基於暗能量的性質，分析瞭大凍結（Big Freeze/Heat Death）、大撕裂（Big Rip）以及理論上的大擠壓（Big Crunch）三種可能結局。重點探討在當前ΛCDM模型下，宇宙如何走嚮熱寂，所有恒星燃盡，黑洞蒸發，最終隻剩下稀薄的粒子湯。 第十三章：量子引力與時間盡頭 本章探討瞭超越現有物理框架的設想。在極端尺度下，我們必須麵對量子效應與引力效應的統一問題。簡要介紹弦理論、圈量子引力等前沿思想，及其對時間本質和宇宙最終狀態可能提供的洞見。 --- 結語：人類在宇宙中的位置 全書以對人類探究精神的贊頌作結。我們不是在探討人類心靈的構造，而是在反思，在這樣一個廣闊、由基本物理定律支配的宇宙中，智慧生命的存在本身所蘊含的非凡意義。本書旨在激發讀者對基礎科學、對自然界終極規律的持久好奇心。 本書特點： 深度與廣度並重： 內容覆蓋粒子物理到宇宙學，從理論模型到觀測數據，為非專業讀者提供堅實的科學基礎，同時滿足專業愛好者對細節的追求。 嚴謹的數學基礎： 解釋復雜的物理概念時，不迴避必要的數學推導，但注重用直觀的物理圖像進行闡釋。 前沿性： 包含瞭對引力波天文學、快速射電暴（FRBs）、詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）早期觀測結果等最新研究的討論。

推薦序一、二、三 / 前言

第1章　何謂心理學
01就算看不見，也還是存在？
02看不見的東西就「不存在」！
03如何活用「馬上能用」的知識
04如何整理纔能正確瞭解心理學？
05依照不同的研究方法學習心理學
　Column 德國人和美國人誰比較殘忍？

第2章　從「現象」看心理學→現象
　OUTLINE 從日常現象推測人類本質的心理學
01如何喜歡自己？
02隨著團體的規模擴大，人類的行為會産生什麼樣的變化？
03俊男美女真的比較占便宜嗎？
04為什麼人傢叫你不要看，你越想看？
05記憶為什麼會說謊？
06如何充分激發人的潛能？
07加深第一印象的技巧
08如果放任小惡不管，人的心態會有什麼樣的改變？
09隻要能夠感同身受，彆人就會想「報答」你
10老師該如何麵對班級瓦解？
　Column 如廁所需的時間會因為什麼而改變？

第3章　以「實驗」測量心理學→實驗
　OUTLINE 心理學－一門講究假設與驗證的「科學」
01如何提振他人的鬥誌？
02如何控製一個人的心誌？
03什麼樣的情況會讓人喪失鬥誌？
04如何給糖果纔最能刺激對方的鬥誌？
05記憶達人怎麼記？
06如何製造虛假記憶？
07謠言如何産生和散播？
08什麼樣的情況能夠讓自己的意見容易被接受？
　Column 動機隻有「外在和內在」嗎？

第4章　利用「觀察」看穿心理學→觀察
　OUTLINE長期觀察人類，將語言和行為一般化的心理學
01「靈感」是怎麼來的？
02迴憶在大腦如何運作？
03虛假記憶何時會齣現？
04哪種人容易遭到性騷擾？
05高學曆者能不能乾？
06「聞一知十」的人的思考模式
07父母和子女如何纔能成為「親子」？
08孩子的社交性是如何形成的？
09如何建立「友情」？
10什麼時候纔能夠談真正的戀愛？
　Column如何瞭解自己？

第5章　整理「理論」的心理學→理論
　OUTLINE 為瞭分類而將現象模式化的心理學
01一件事要多睏難纔會讓人想做？
02為什麼怎麼努力都做不好？
03提高「欲望」的2個公式
04如何錶現智力的高低？
05心智可以測量嗎？
06如果以科學來分析「人格」，會發現什麼？
07如何和壓力相處？
08思緒如何變成記憶？
09如何纔能夠有效記憶資訊？
10馬上忘記的記憶和始終不忘的記憶有何不同？
　Column何謂有效的學習方式？

第6章　提示「技法」的心理學→技法
OUTLINE應用理論貢獻臨床的心理學
01 如何控製「問題行為」？
02 容易導緻憂鬱的特殊思考模式
03 如何跳脫因凡事耿耿於懷而影響身體健康的惡性循環？
04 如何跳脫以自我為中心的思考模式？
05 看清你的心的最好方法
06 如何自我暗示保持心理健康？
07 諮商師應該與病患保持什麼樣的關係？
08 如何順利觸及內心？
09 有時全傢人都必須進行諮商？
Column 你能夠客觀地思考嗎？

就算看不見，也還是存在？
▼潛意識和深層心理
如果有人問你誰是心理學之父，你會想到誰呢？大部分的人應該都會說是佛洛伊德或榮格吧！以前的我也會說齣相同的答案。
他們提齣的自我、性慾、自卑感和夢的分析等概念，全都讓人難以理解卻充滿魅力。深層心理學這門不可思議的學問，至今仍不斷吸引著我們。

十九世紀「不科學的心理學」
但是我希望大傢好好地想一想，誰曾經親眼看到「自我」？又有誰曾經測量提齣有關「自卑感」的數據。

十九世紀，佛洛伊德、榮格和阿德勒等人研究「心」時，心理學或多或少都受到哲學和基督教的影響。也就是說，心理學在初初建立時，尚未具備「現代科學」的架構，也尚未從當時的思想、文化和神話中獨立齣來。

當時的研究重視的是可信度（Believability），因此以「眼睛」來測量潛意識或壓抑的概念，或「證明」它們是否真的存在，對「思想傢」而言，並不是那麼重要。

即使看不見且無法實際觸摸，但隻要完整擁有思想的整閤和美觀，就無疑是「上帝」所造。之所以會做齣這樣的結論，是因為這是當時研究思想的捷徑。也就是說，當時突然流行的心理學，近似於某種「魔法、宗教」的思想。

此外，外人是絕對看不見「被壓抑的深層心理」（這是因為它是「深層」的），而潛意識也絕對無法觀測（因為是「潛在」的意識）。因此這些東西是否存在，以科學的角度來說，至今仍是謎團。而今後在理論上，也應該無法驗證佛洛伊德等人所提齣的各種概念，是否真的存在。

盡管如此，他們的想法在長達一百五十年的歲月中，深受大傢的支持。除瞭研究人員以外，也深深吸引市井小民。根據我的觀察，女性尤其著迷。大多數的女性在聽到精神科醫師嚴肅地告訴自己，你不自覺深受隱藏的自我所苦時，都會覺得心有所感而淚流滿麵（旁人卻覺得不明所以）。真的非常不可思議。事實上，在我服務的身心醫學科，有不少患者第一次諮商時，對歐洲式的傳統精神分析，都比對近代的心理療法和諮商感興趣。

大傢都誤會「心理學」瞭嗎？
不知道是不是因為精神分析的關係，年輕人對於「你不自覺有某種慾望」，或者「齣現這種動作的人，其實是想要這麼做」之類的話題，非常感興趣。我經常會接到綜藝節目、雜誌和齣版社的邀約，但是我無法把這些不確定的事說得跟真的一樣。因為我實在受不瞭大傢誤解心理學真正的意義。

即使你看不見，但它還是存在，這樣的想法的確浪漫，而且充滿夢想。但是在這樣的階段，無法將心理學稱為是一種「科學的學問」。

而且我怕得罪那些號稱是佛洛伊德或榮格信徒的狂熱分子。我認為他們的主張不過是將極受歡迎的「古典神話」，建立成係統繼續傳承。嚴格來說，應該和心理學研究加以區分。

小常識
佛洛伊德（Sigmund Freud 1856~1939）為奧地利的精神科醫師和精神分析學傢。他假設人因壓抑幼兒期遭受性的外傷的經驗而引發歇斯底裏，因此建立獨特的精神分析學體係，對後世的心理學研究造成極大的影響。

榮格（Carl Jung 1875~1961）為瑞士的精神科醫師和分析心理學傢。他認為潛意識除瞭個人之外也包括團體，並擴大解釋性慾，日後與原本互有往來的佛洛伊德對立。他也很重視心理學與人類學、神話學、宗教和藝術之間的關係。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的機會接觸到這本書的，當時隻是被書名吸引，以為會是一本簡短的介紹性讀物。沒想到，它帶給我的驚喜是如此之大。這本書最讓我印象深刻的是它對“思維誤區”的深入剖析。我們每個人在日常生活中都可能不自覺地陷入各種思維的陷阱，比如確認偏誤、從眾效應等等。《原來這纔是心理學》將這些常見的心理現象一一列舉，並用大量生動形象的案例來解釋其背後的機製。讀到“為什麼有些人會深信不疑那些明顯錯誤的傳言”這一部分時，我簡直驚呆瞭，因為它精準地描述瞭我曾經親身經曆過的一些社交場景。這本書教會瞭我如何審視自己的想法，如何更客觀地看待信息，避免被片麵的認知所誤導。此外，書中對“說服力”的探討也讓我大開眼界。它不隻是講述如何去說服彆人，更重要的是解釋瞭說服過程中涉及到的心理學原理，比如互惠原則、權威原則等等。我開始反思自己在溝通中的一些不當之處，並嘗試運用書中學到的知識來改進，效果確實顯而易見。這本書的閱讀體驗堪稱一流，邏輯清晰，論證嚴謹，同時又不失趣味性，讓人欲罷不能。

评分☆☆☆☆☆

這本書真的顛覆瞭我對心理學的刻闆印象！一直以來，我總覺得心理學是那些深奧難懂的理論，充斥著各種術語和抽象的概念，遙不可及。但《原來這纔是心理學》徹底改變瞭我的看法。它就像一位循循善誘的嚮導，用極其平易近人的語言，將那些看似復雜的心理學原理剖析得淋灕盡緻。我特彆喜歡書中那些貼近生活的例子，比如關於記憶的形成和遺忘，作者並非隻是枯燥地講解模型，而是通過我們日常生活中遇到的“丟三落四”、“過目不忘”等現象，引齣科學的解釋。我曾一直以為自己記性不好，看完這部分，纔恍然大悟，原來記憶力受到那麼多因素的影響，而且是可以有策略地去改善的！還有關於情緒的章節，我曾經以為情緒就是一種無法控製的爆發，但書裏卻詳細闡述瞭情緒是如何産生的，以及我們如何識彆和管理自己的情緒，這對我處理人際關係中的矛盾和自我調節起到瞭巨大的幫助。總的來說，這本書的語言風格非常流暢自然，讀起來沒有絲毫的壓力，反而像在聽一位老朋友娓娓道來，充滿瞭智慧和啓發。它不是讓你去成為心理學傢，而是讓你成為一個更懂自己、更懂他人的人。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人類的行為模式和思維方式感到好奇，總想探究“為什麼人們會這樣做”的答案。在閱讀《原來這纔是心理學》之前，我嘗試過不少相關的書籍，但很多都過於理論化，或者隻觸及錶麵。這本書最大的特點在於它的“實操性”和“揭示性”。它沒有迴避那些令人感到睏惑的心理現象，而是直擊核心，用科學的研究和清晰的邏輯為大傢揭示瞭其背後的原因。例如，關於“偏見與歧視”的探討，作者並沒有僅僅停留在道德譴責的層麵，而是深入分析瞭偏見形成的認知和社會根源，這讓我對這些復雜問題有瞭更深刻的理解，也促使我反思自己可能存在的無意識偏見。書中關於“幸福感”的討論也讓我耳目一新，它並非給齣空洞的雞湯，而是結閤瞭積極心理學的研究成果，提供瞭切實可行的方法來提升個人的幸福指數。我開始嘗試書中提到的“感恩練習”和“優勢運用”，確實感受到瞭生活質量的提升。這本書的語言風格非常接地氣，一點也不枯燥，即使是對心理學完全陌生的人也能輕鬆閱讀，並且從中獲得深刻的啓發。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的感受是，它打破瞭我對“心理學”的固有認知，讓我看到瞭心理學在現實生活中的強大應用價值。我一直覺得心理學高高在上，是專門供研究人員學習的學科，但《原來這纔是心理學》讓我意識到，其實我們每個人都離不開心理學，它就隱藏在我們的日常生活之中。比如，書中關於“動機”的章節，非常詳細地解釋瞭我們為什麼會做某些事情，以及如何激發自己的學習和工作動力。我曾經因為拖延癥而苦惱不已，但讀瞭這本書後，我纔明白很多時候拖延的根源在於對任務的恐懼或對自身能力的懷疑。通過書中介紹的一些方法，我開始能夠更有條理地規劃任務，並有效地剋服對睏難的畏懼。另外，關於“人際關係”的討論也極其精彩，它不僅僅停留在錶麵現象，而是深入挖掘瞭人與人之間互動背後復雜的心理過程，比如依戀理論、溝通模式等等。我學會瞭如何更好地理解他人的需求和感受，如何避免不必要的衝突，這讓我在傢庭和工作中的人際交往變得更加融洽。這本書就像一本“人生說明書”，為我提供瞭理解世界和改造自身的重要工具。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對人類行為中的一些“反常”現象感到不解，總覺得人們有時候的錶現似乎不閤邏輯。《原來這纔是心理學》這本書，就像一盞明燈，為我照亮瞭這些隱藏在行為背後的心理機製。我特彆喜歡書中關於“成癮”的分析，它將我們對手機、網絡甚至某些食物的依賴，上升到瞭科學層麵來解釋，讓我不再簡單地將之歸結為“意誌力薄弱”。通過對大腦奬賞機製的理解，我開始能夠更有意識地去管理自己的行為，減少不必要的沉迷。此外，書中關於“學習與記憶”的章節，也為我提供瞭很多實用的學習技巧。我曾經以為記憶力是天生的，無法改變，但這本書讓我明白，通過科學的方法，是可以有效地提升記憶效率的。我開始運用書中提到的“間隔重復”和“主動迴憶”等方法，在學習新知識時收到瞭意想不到的效果。這本書的結構設計也非常巧妙，每一章都圍繞一個核心主題展開，層層遞進，邏輯嚴謹，讀起來酣暢淋灕，讓我對心理學有瞭全新的認識，也對自身有瞭更深的洞察。