生活軟實力：及時為幸福扎根 epub pdf txt mobi 電子書下載 2024

圖書介紹

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著者

齣版者出版社：遠流訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2011/05/01

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-04-19

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圖書描述

禪學的智慧+心理學的活用=美好人生的能量
分享40年心理晤談的經驗智慧，提升實踐自我的豐沛力量

　　清醒覺察有生命力的心，就是成功幸福人生的軟實力，也是生活贏家的寶藏。本書所提出「生活軟實力」的概念，鋪陳建構心智軟體和解決種種生活挑戰的心路歷程，並歸納成五個核心因素：承擔、歷練、行善、養心和靈修，這些巧妙的生活智慧，透過心理學的新知來解釋，引用禪家的智慧作相應，並以啟發性的故事和事例加以說明。

　　時下大家在談軟實力，多以經濟和科技發展為重；然而整體政經科技文化的發展，若不能以個人生活軟實力為後盾，不過鏡花水月。作者結合擅長的諮商、心理與禪學法門，冶鍊出做個生活贏家的具體建議，想得對，做得對，方能及時為幸福扎根！

作者簡介

鄭石岩

　　心理學家鄭石岩，宜蘭縣員山鄉人，政治大學教育學碩士，美國俄亥俄州立大學研究，當過中學老師，也在大學任教多年，並擔任教育部訓育委員會常務委員，負責學校輔導及訓導工作，現已退休。從事心理諮詢與教學研究三十餘年，曾獲頒教育部輔導工作優良貢獻獎；七歲即接觸佛法，對佛學與禪學素有修持；半工半讀完成學業，務農做工經商，人生閱歷豐富，是融合心理學、教育學與禪佛學於日常生活應用的倡言人。他理論與實務並具，著作超過四十本，曾獲行政院新聞局優良圖書金鼎獎，是積極入世，以書文度人的最佳見證。每年有兩百場以上的演講，其著作在海內外廣受歡迎，自詡為踏實悅樂的生活者。目前研究與旅行是他的學習方式，寫作與演講是他的工作，助人與講經則是他的行持。

著者信息

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圖書目錄

總序 / 我的創作歷程 4
推薦序1 / 活在當下，踏實向前果東法師 14
推薦序2 / 一盞成功指引的明燈覺培法師 17
推薦序3 / 四﹁生﹂有幸詹志禹 19
自序 / 做一個生活贏家 24

壹承擔
1 負責 28
2 藍圖 32
3 行動 36
4 踏實 40
5 好習慣 44
6 堅毅 48
7 正向 52
8 精進 56
9 不拖延 60
10 及時做 64

貳歷練
1 學會它 70
2 契機應緣 74
3 行好運 78
4 現實感 82
5 轉念 86
6 做得對 89
7 莫分心 93
8 來者可追 97
9 平等心 101
10 幽默些 105

參行善
1 做好事 110
2 人生路燈 114
3 寬恕 118
4 熱情 122
5 互助 126
6 知足 129
7 恭維 133
8 想得對 137
9 融洽 141
10 讚美 145

肆養心
1 涵養 150
2 回歸生活 154
3 念頭 158
4 了解預感 162
5 喜樂 166
6 安住 170
7 解壓 174
8 重生 177
9 觀想 181
10 醒臥 185

伍靈修
1 信仰 190
2 簡樸 194
3 悠閒 198
4 排遣 202
5 散步 206
6 祈願 210
7 法喜人生 214
8 宇宙心 218
9 慧命 222
10 參悟 226

圖書序言

行好運

好運往往是正向的想法，加上適當的努力，所產生的結果。想法消極，固步自封，即使前路上有好的機會等著你，也是枉然錯失。

心理學家保羅‧皮爾索（Paul Pearsall）發現當事人的參與性、當事人的想法和態度，往往會誘導事態的變化和走向。

佛學上唯識家們早就注意到「萬法唯識」。人一旦相信自己倒楣，找到許多理由，暗地裡懷著擔憂和懼怕，於是找些藉口，歸咎歹命，推諉時不我與。這類消極念頭，不但貶抑自己的信心，同時參與誘導問題的擴大，導致災難的蔓延，任由倒楣踐踏，陷入無計可施的窘境。

反之，如果人的想法正向，承認生活和工作必然要面對困難，願意付出心力，設法解決問題。懷抱著希望，仰望著目標，從而變得振作、有信心，並產生通權達變的心智。這不但有了勝任愉快的勇氣，他的心力也在引導事態，朝著順利的方向發展。無論在事業或健康的發展上，都是如此。

在心理晤談中，我屢屢發現「當事人的參與性」，其微妙之處，正是決定個人轉敗為勝、由逆到順的關鍵。當事人能看清現實，保持務實和正向的態度，確實有助於自我功能的發展，同時也扭轉了他的命運。

人的最大敵人不是厄運，也不是宿命，而是自己的想法和態度。一般人所說的業力或怨親債主，都是「識」的表現。一個人有了正確的態度、知見、思考和行動，就能發展出光明的覺性，帶來好的命運。

於是，樂於面對現實、肯負責擔當、凡事採取正向行動的人，就能扭轉厄運，獲得成功、幸福和喜樂。我常指導當事人停止懊惱和沮喪，幹些積極的事，使心境好轉，並看出好的兆頭。人在經歷倒楣際遇時，要設法看出挫敗事件的啟發。看得越客觀、正向，越貼近事實，就越能有效回應，或採取補救措施。

佛陀指出：生命要面對許多挑戰，是痛苦的，同時也是神聖的。面對痛苦就要精進和覺察，面對真實解決問題，或者正確地省視自己的錯誤，加以改進提升。

如果不從覺察和省悟入手，就會累積困難，淤塞障礙的煩惱，這就叫做「集」，堆積如山的煩惱和困難，會使人沮喪和無助，從而陷入更多的痛苦之中。為了除滅這些苦，讓自己活得幸福自在，就得依循正確的方法、思考和態度，這就是「道」。

所謂的四聖諦，指的就是苦、集、滅、道四個要素。然而，關鍵方法就是八正道，它包括了正見、正思、正語、正業、正命、正進、正念、正定。整體的意義是：透過正確的知見和思考、清楚的認知和行動、正常的工作和勤奮，以及正向的態度和安定的心，就能實現豐富美好的人生。佛陀所說的八正道，正是締造好運和創造幸福的良方。八正道很能發揮「觀察者的參與性」，使其前景順利光明。

運用這技巧，可以創造好運和新機。從近處著眼，做點小的增上緣，培養少許優點，慢慢就能做更多有用的事，幸運的氣數自然開啟。好命是努力得來的，不是等著從天上掉下來的。