交個朋友吧：輕鬆擁有友誼的40個方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Lawrence E.Shapiro、PH.D. Julia Holmes

圖書標籤:

• 人際關係
• 社交技巧
• 友誼
• 溝通
• 心理學
• 自我提升
• 人際交往
• 情感
• 生活
• 成長

寫給父母與孩子的教戰手冊——40個小活動　帶孩子創造好人氣

　　人際關係可以影響孩子的一生，懂得交朋友的孩子，等於握有闖蕩人生的重要後援，交友的社交能力是父母一定要協助孩子擁有的技能。

　　迴想一下，你的孩子是否在下課時間的遊戲活動中被孤立？週末假日也沒有朋友邀請他們到傢裏玩？他們可能被其他孩子嘲弄，要不就是被冷落忽略。

　　本書中的40個對策是根據情緒智商理論，作者認為情緒、行為及社交技巧，就如同運動、音樂或學術技巧一樣，是可以學習的。每則對策一開始，會強調一些孩子們必須知道的有關交友的重要資訊。接下來的部分，則會提供一項活動，進一步教導孩子這方麵的技巧。最後一部分，會提齣一些問題，幫助孩子思考他們所學到的。

　　孩子們並不需要習得所有技巧，纔能解決社交孤立的問題。事實上，隻要學會本書四十個對策中的一項技巧，都有可能奏效。一旦孩子融會貫通，這些技巧可以伴隨他們一生之久。在麵對任何睏難時，社交技巧都將是他們解決問題的一大助力。

作者簡介

勞倫斯．夏皮羅博士（Lawrence E.Shapiro,PH.D）

　　美國知名兒童心理學傢，以創新的遊戲療法著稱。著有二十餘本相關書籍，並創造四十餘種治療遊戲。創辦兒童工作/兒童遊戲型錄齣版公司，領先代理心理學導嚮的玩具及遊戲。著作頗豐，包括《我傢小孩高EQ》（天下文化）及《讀懂你的孩子：孩子的秘密語言》（簡體版，大陸中國青年齣版社）等。

茱莉亞．侯姆斯（Julia Holmes）

　　定居紐約的自由作傢。著有《一百名紐約客：著名人物與景點導覽》。持有哥倫比亞大學的創意寫作碩士學位。

譯者簡介

王素蓮

　　輔仁大學社會係畢業，輔修英國文學，紐約長島大學企管碩士。曾任職信誼基金齣版社、講義雜誌、天下文化、數位時代雜誌。現為自由文字工作者。

好的，這裏為您構思瞭一份針對不同主題的圖書簡介，它們都與“友誼”這一主題相關，但內容上完全不涉及您提到的那本名為《交個朋友吧：輕鬆擁有友誼的40個方法》的書籍。 --- 圖書一：《社交煉金術：從獨行到圈層核心的深度溝通指南》 書籍定位： 本書並非一本教你如何“快速”交到朋友的入門手冊，而是一本專注於提升個體深度社交能力、構建持久而高質量人際網絡的實戰指南。它麵嚮那些渴望超越錶麵寒暄，建立真正深刻、互相滋養的關係，並希望在職場或興趣社群中占據核心位置的讀者。 內容概述： 在信息爆炸的時代，我們獲取聯係人的方式比以往任何時候都容易，但建立有意義的聯係卻變得愈發睏難。《社交煉金術》拋棄瞭流於錶麵的“技巧”羅列，轉而深入探討人與人之間吸引力與信任的底層邏輯。本書將社交過程視為一場精密的煉金過程，強調“質”而非“量”的積纍。 第一部分：自我錨定與價值定位。 在尋求連接之前，我們必須先瞭解自己能提供什麼。本章深入剖析瞭“社交貨幣”的構成，教導讀者如何清晰地識彆並外顯自己的獨特價值、專業知識或獨特的見解。內容涵蓋：如何進行一次能留下深刻印象的“電梯演講”的構建，而非僅僅介紹職位；如何通過非語言信號（肢體語言、目光接觸的心理學）建立初步的信任基礎；以及如何識彆並避免“討好型人格”在社交中的陷阱。 第二部分：深度聆聽的藝術與提問的科學。 真正的連接始於被理解。《社交煉金術》花費大量篇幅討論如何進行“主動共情式聆聽”，這遠超於簡單復述對方的話語。我們研究瞭高情商人士提問的結構——從開放式探索性問題到聚焦深層動機的追問，如何通過提問引導對話深入挖掘彼此的共同信仰和核心目標。書中包含多個案例分析，展示瞭如何通過一個關鍵性問題，將一場平淡的午餐會談轉變為一次思想的碰撞。 第三部分：關係的維護與長期投資。 友誼的質量取決於維護的精度。《深度溝通指南》講解瞭如何係統化地管理你的社交資本。這部分內容著重於“有效跟進”的哲學，即如何在不顯得功利的前提下，為關係注入持續的價值。我們詳細介紹瞭“關係審計”的概念，幫助讀者識彆哪些連接是需要投入時間培養的“核心圈”，哪些是保持聯係的“泛熟人網絡”。此外，書中還探討瞭衝突管理，教導讀者如何在意見分歧時，不僅化解矛盾，還能將衝突轉化為加深理解的契機。 第四部分：構建社群的領導力。 最終，高質量的社交關係往往匯聚成有影響力的社群。本章麵嚮渴望成為“社群粘閤劑”的讀者，闡述如何設計和組織有凝聚力的活動、如何激勵他人參與共同的目標，以及如何在社群內部建立公平、透明的價值交換體係，確保社群生態的健康與活力。 本書特色： 本書不提供速成模闆，而是提供思維框架和心理工具。它要求讀者進行內省，並通過大量的實操練習（如“一次深度訪談挑戰”、“我的核心價值清單”等）將理論轉化為肌肉記憶。讀者將學會如何像一個“人際關係架構師”一樣，有目的地設計和構建自己想要的人際生態係統。 --- 圖書二：《穿越孤獨的迷霧：重拾與自我和解，再與世界建立連接的心理地圖》 書籍定位： 本書是一本麵嚮有社交焦慮、或經曆過人際關係重大挫摺後，希望重建自信並科學地重新融入社會環境的讀者。它側重於心理調適、內在修復，是連接“自我認知”與“外界互動”的橋梁。 內容概述： 許多人感到孤獨並非因為缺乏機會，而是因為內心設置瞭無形的壁壘。當過去的經曆使人對外界保持警惕時，任何社交嘗試都可能觸發防禦機製。《穿越孤獨的迷霧》是一張詳細的心理地圖，指引讀者首先與自己和解，隻有內在穩定，纔能建立外在的穩固連接。 第一部分：理解孤獨的本質與社交焦慮的根源。 本章首先解構瞭“孤獨”和“孤立”的區彆，並探討瞭現代社會中普遍存在的“連接錯覺”。我們深入分析瞭社交焦慮的認知偏差（如“災難化思維”、“透明度效應”），解釋瞭為什麼我們會過度高估彆人對自己的審視程度。通過對神經科學基礎的通俗講解，幫助讀者理解大腦中的“威脅警報係統”是如何被不恰當激活的。 第二部分：修復內在的安全基地。 在嘗試與他人連接之前，必須先確保自己的內心足夠堅固。本書提供瞭基於認知行為療法（CBT）和接納與承諾療法（ACT）的工具包，幫助讀者識彆和挑戰那些阻礙他們開放的固有信念。內容包括：如何建立“自我同情”的內在對話，將自我批評轉化為建設性的自我反饋；如何通過正念練習，錨定於當下，減少對未來社交情景的過度預演和擔憂。 第三部分：從小規模的“安全互動”開始。 本書提倡“循序漸進”的社交恢復計劃。我們不主張立刻參加大型派對，而是設計瞭一套“低風險、高迴報”的互動練習。這包括：如何與服務人員進行一次“有意義的簡短對話”；如何利用興趣愛好小組進行“非壓力型社交”；以及如何練習“情緒調節暴露法”，逐步適應在他人麵前錶達脆弱的感受。 第四部分：識彆有毒關係與設定健康邊界。 修復後的連接需要健康的保護。本章詳細闡述瞭識彆操縱、情感剝削和邊界侵犯的信號。讀者將學習如何清晰、堅定但又不失尊重的錶達“不”，如何劃定自己的時間、情感和精力的邊界。此外，本書還探討瞭如何在關係中保持“獨立性”與“依戀性”的平衡，確保友誼是滋養而非消耗。 本書特色： 這本書是寫給那些內心敏感、需要深度療愈纔能重新站起來的人。它拒絕“積極心態”的空洞口號，而是提供具體、可操作的心理學方法論，幫助讀者真正地卸下防禦，以一個更真實、更具韌性的自我，去迎接新的社會連接。 --- 圖書三：《穿越興趣的邊界：從單一愛好到跨界社群的結構化探索指南》 書籍定位： 本書的目標讀者是對特定領域有深入熱情，但希望將這份熱情轉化為更廣闊人際網絡的實踐者。它關注的是如何利用專業知識或小眾愛好作為切入點，係統性地拓寬社交圈層。 內容概述： 當人們在工作或一個固定的圈子裏感到社交停滯時，往往是因為缺乏新的“共同語言”或“共享情境”。《穿越興趣的邊界》提供瞭一種結構化的方法，教導讀者如何將自己現有的知識或愛好（無論是編程、園藝、曆史研究還是古典音樂）係統地轉化為與其他領域人士連接的橋梁。 第一部分：深度挖掘你的“社交杠杆點”。 本章首先要求讀者進行“興趣資産盤點”。如何將你精深的專業技能或小眾的愛好，拆解成易於分享、引發好奇的“知識模塊”？內容包括：如何設計一場小型、非正式的“微型工作坊”；如何識彆哪些興趣領域與你的當前圈層有潛在的交叉點（例如，一個生物學傢如何與一個藝術策展人找到共同話題）。 第二部分：高效滲透目標社群的文化。 每個社群都有其獨特的“亞文化語言”和不成文的規則。《穿越興趣的邊界》教導讀者如何進行“文化潛入”。這涉及對目標社群（無論是綫上的專業論壇還是綫下的俱樂部）進行觀察、學習其行話、理解其核心價值觀，並以尊重而非“入侵者”的姿態開始參與。書中詳細分析瞭“觀察者→貢獻者→核心成員”的轉變路徑。 第三部分：跨界項目的孵化與協作。 真正的連接常常在“共同創造”中誕生。本書的核心在於如何發起和管理跨界閤作項目。它提供瞭項目管理的工具，用於界定閤作的範圍、責任劃分以及如何處理跨領域思維差異帶來的摩擦。例如，如何成功地組織一個集閤瞭工程師、設計師和市場人員的短期創新項目。 第四部分：維護非正式的“知識網絡”。 興趣驅動的連接往往是高度互惠的——你分享知識，我提供視角。本章講解如何通過定期的、非正式的“思想交流會”或“項目復盤會議”來維護這個動態網絡，確保關係基於持續的互相學習和專業成長，而非僅僅是社交禮儀。 本書特色： 本書的讀者不是社交新手，而是那些在專業領域有所建樹，但需要更高階社交策略來擴大其影響力和視野的人。它將社交過程視為一種“知識的迭代與共享”，強調基於專業能力的真誠互助，而非無目的的聚會。

前言：讓好點子幫你交朋友

第一部：交朋友
對策1 關於你自己
對策2 找到共通興趣
對策3 到哪裏結識朋友
對策4 友善的人交得到朋友
對策5 留下美好的第一印象
對策6 一生受歡迎
對策7 你的社交網路
對策8 接觸新朋友

第二部：瞭解社交規則
對策9 當個社交偵探
對策10 成為團體的一份子
對策11尋找適當的措詞
對策12 瞭解肢體語言
對策13 有禮貌
對策14 電話禮儀
對策15 電郵禮儀
對策16 舉辦一場派對

第三部：友誼中的施與受
對策17 關於分享
對策18 輪流 
對策19 對準頻道
對策20 給予贊美
對策21 成為好領袖
對策22 知道跟隨的時機
對策23 充分運用現有資源
對策24 有彈性
對策25 說恩慈的話語
對策26保持冷靜
對策27 釋放你的感受
對策28 從受拒中復原

第四部：瞭解並關心你的朋友
對策29 注意感受
對策30 幫助他人
對策31 濫好人
對策32 接納所有人
對策33 跟個人無關
對策34 原諒他人
對策35 尊重差異
對策36 麵對難搞的孩子
對策37 社團和派係
對策38 保持和諧
對策39 道歉
對策40 協議

评分☆☆☆☆☆

我對《交個朋友吧：輕鬆擁有友誼的40個方法》這本書的期待，更多的是希望它能幫助我提升自己在人際交往中的“情商”。我總覺得，有時候我不是不想和彆人做朋友，而是不知道怎麼做纔能讓對方舒服，或者怎麼纔能更好地理解對方。比如，我可能不太擅長察言觀色，有時候會錯過彆人錶達的好意，或者誤解對方的意思。這本書會不會提供一些關於觀察他人情緒、理解他人需求的方法？我特彆希望它能教我一些“讀心術”的技巧，當然，是比較正麵的那種，比如如何通過對方的言語和行為，感受到他們的情感狀態，然後做齣更恰當的迴應。還有，關於如何建立信任，如何讓彆人願意嚮你敞開心扉，這對我來說也是一個很大的挑戰。我希望這本書能有一些案例分析，讓我能從彆人的經曆中學習，避免自己走彎路。總而言之，我希望這本書能成為我人際交往的“秘密武器”，讓我能更自信、更有效地和周圍的人建立起深厚的聯係。

评分☆☆☆☆☆

最近生活節奏特彆快，工作、學習、傢庭，感覺每天都在忙忙碌碌，跟人交流的時間都少得可憐，更彆提發展什麼深入的友誼瞭。看著朋友圈裏彆人各種聚會、各種玩樂，有時候會覺得有點失落。所以當我看到《交個朋友吧：輕鬆擁有友誼的40個方法》這本書的時候，立刻就被吸引瞭。它給我的第一印象就是“實用”和“接地氣”。我希望這本書不會講太多大道理，而是能給我一些具體、可操作的建議，像是如何在繁忙的生活中擠齣時間來維護友誼，或者是在有限的社交場閤中，如何最大化地認識新朋友。我特彆好奇“40個方法”這個數字，不知道裏麵有沒有一些是關於如何利用現代科技，比如社交媒體或者綫上社群來拓展社交圈的？畢竟現在信息時代，很多人的社交方式都變瞭。另外，我也想知道，這本書會不會提供一些關於如何識彆和處理不健康的友誼的建議，畢竟不是所有的朋友都那麼靠譜，有時候也會遇到一些讓自己消耗能量的人。我期待它能像一個老朋友一樣，給我一些溫暖的提示和實用的指導，讓我能在忙碌的生活中，也能感受到友誼的滋養。

评分☆☆☆☆☆

哇，看到這本書的名字《交個朋友吧：輕鬆擁有友誼的40個方法》，就覺得特彆有親切感。我一直是個比較內嚮的人，雖然內心渴望和大傢打成一片，但在現實中總是會因為害羞或者不知道該說什麼而錯過很多機會。這本書的標題就直擊我的痛點，讓我覺得“輕鬆”這個詞太治愈瞭，好像有瞭這本書，交朋友這件事就不會那麼艱難瞭。我特彆期待這本書能給我一些實操性的建議，而不是那種空泛的理論。比如，在陌生的場閤，怎麼纔能自然地開始一段對話？遇到那種好像很有距離感的人，又該如何打破僵局？還有，我總擔心自己說錯話，得罪人，這本書會不會有關於“說什麼”或者“怎麼說”的一些小技巧，能讓我更自信地錶達自己？我希望它能提供一些循序漸進的方法，讓我可以一步步來，而不是上來就要求我做一些我難以接受的事情。畢竟，友誼的建立是一個過程，我需要的是耐心和正確的方法，而不是一蹴而就的奇跡。這本書給我帶來的，不僅僅是方法的指導，更是一種心理上的鼓勵，讓我覺得，原來交朋友這件事，是可以習得的，是可以變得簡單的。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字《交個朋友吧：輕鬆擁有友誼的40個方法》讓我想起瞭學生時代，那時候交朋友似乎是一件很簡單、很自然的事情。但步入社會後，發現生活圈子變得狹窄，人與人之間的交往也多瞭些顧慮和小心翼翼。所以我對這本書的期待，是希望它能喚醒我內心深處那種與人親近的渴望，並且提供一些簡單易行的方法，讓我能重新找迴那種輕鬆交朋友的感覺。我尤其好奇，這本書的“40個方法”裏，有沒有包含一些針對不同人群的社交技巧？比如，對於那種比較慢熱或者內嚮的人，又或者是一些性格比較張揚外嚮的人，會不會有不同的建議？我希望這本書能讓我明白，友誼不是一味地去迎閤，而是找到一種平衡，既能做真實的自己，又能與他人建立和諧的關係。同時，我也想知道，這本書會不會談到友誼中的“邊界感”問題，畢竟，過度的熱情有時也會讓人感到壓力。如果這本書能提供一些關於如何優雅地拒絕，或者如何在付齣和索取之間找到平衡的建議，那對我來說將非常有價值。

评分☆☆☆☆☆

我一直對人際關係這方麵的內容很感興趣，但又常常覺得很多書籍講的都比較空泛，理論性太強，不太容易在實際生活中應用。所以看到《交個朋友吧：輕鬆擁有友誼的40個方法》這本書，我首先就被它的“輕鬆”和“方法”這兩個詞吸引瞭。我希望這本書不是那種讓你去刻意“討好”彆人的指南，而是能教會你如何成為一個更受歡迎、更有魅力的人，從而自然而然地吸引到誌同道閤的朋友。我期待它能提供一些關於如何展現自己獨特個性的方法，因為我覺得，真正的友誼建立在真實的基礎上。同時，我也想知道，這本書有沒有一些關於“主動性”的建議？我有時候會因為害怕被拒絕而不敢主動邁齣第一步，如果這本書能給我一些鼓勵和指導，讓我更勇敢地去嘗試，那就太好瞭。另外，我對“40個方法”這個具體的數字也很感興趣，這讓我覺得這本書內容很豐富，而且邏輯清晰，應該是一個係統性的教程。我期待它能給我帶來一些耳目一新的觀點和實用的技巧，讓我在社交場閤不再感到局促不安，而是能更加遊刃有餘地與人交流，收獲真摯的友誼。