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　　彆讓糖尿病這個無形殺手殘害你的身體而不自知

　　▲治療糖尿病是糖尿病知識最好的醫生

　　▲糖尿病神經病變有哪些類型

　　▲每天監測血糖的最佳時間

　　▲肥胖與糖尿病的關係

　　▲糖尿病患者為何要堅持運動

　　▲怎樣閤理安排糖尿病患者的一日三餐

　　▲適閤糖尿病患者的運動方式有哪些

　　▲糖尿病患者運動療法的原則是什麼

　　▲如何預防和處理運動低血糖

　　▲眼睛病變是否與糖尿病有關

　　糖尿病並不可怕，可怕的是對糖尿病一無所知

　　古人說得好：明槍易躲，暗箭難防，糖尿病這個甜甜的溫柔殺手，是枝威脅人類健康的暗箭。糖尿病現已成為已開發國傢中繼心血管疾病和腫瘤之後的第三大非傳染性疾病，糖尿病併發癥的死亡率佔疾病死亡率的第五位。

　　糖尿病不僅高發，而且危害嚴重。糖尿病以高血糖為主要特徵，患者如長期處於高血糖狀態，會引起多種併發癥，這些併發癥不僅使糖尿病患者的生活品質下降，還極大的增高瞭糖尿病患者的死亡率。但遺憾的是大部分糖尿病患者，甚至包括一些醫務人員，由於糖尿病的癥狀輕微，不影響吃住行和沒有太大的生活睏難，所以不以為意。有的患者得瞭糖尿病，聽之任之，初期不接受治療，後期不遵醫囑，結果發生嚴重的併發癥、閤併癥，導緻殘廢，甚至死亡；有的患者被診斷為糖尿病後，四處尋找偏方以求根治，結果不但浪費瞭金錢，也錯過瞭正確治療的時機。

　　迄今為止，糖尿病雖然不能根治，但可以控製。如果糖尿病患者能早期發現，早期接受正確的治療，也能和健康人一樣享受生活，擁有和正常人一樣的壽命。但遺憾的是，據調查96％以上的病人對治療是不盡如人意的，其中不遵醫囑率達70％，究其根本原因在於患者不瞭解糖尿病，更不瞭解自己的病情，殊不知由於患者對病癥知識的無知而造成瞭多少悲劇和遺憾。

　　為瞭使糖尿病患者，特彆是初發患者，能夠正確認識糖尿病，正確管理自己，以減少併發癥的發生；為瞭使那些存在糖尿病危險因素的人群，提高警惕，及早就診，以便早期發現，早期治療；同時為瞭使糖尿病患者傢屬，對糖尿病的一些急癥有所瞭解，以利於傢庭急救，降低患者的死亡率。我們編寫瞭《糖尿病防治大全》，真心希望糖尿病患者及其傢屬全麵地瞭解糖尿病基本常識並能夠從中受益，使糖尿病患者得以高品質地生活，接受正確的治療，最大限度地減少糖尿病給患者的生活帶來的睏擾，理順日常生活，以達延年益壽之目的。

　　親愛的糖尿病患者朋友，送您一句忠告：糖尿病患者缺乏病理知識和缺乏胰島素一樣危險。您的糖尿病知識愈豐富，您的壽命就會愈長。

　　本書經過全國多位糖尿病專傢和內科專傢的指導，吸取瞭他們的寶貴意見。書中收集的多種治療方法大多是經過全國各大醫院的臨床驗證、效果頗佳的治療方法。所以，本書既是醫生的臨床參考資料，又是糖尿病患者的健康生活指南。

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《環球美食探秘：從街頭小吃到米其林殿堂》 圖書簡介 第一部分：味蕾的覺醒——全球風味速覽 本書是一場跨越五大洲的味蕾盛宴，旨在帶領讀者深入探索地球上最引人入勝的飲食文化。我們不再局限於單一菜係的介紹，而是力圖構建一個立體的、充滿煙火氣的全球美食地圖。 一、亞洲：香料、禪意與市井的交響 亞洲，是烹飪哲學的熔爐。我們將從泰國清邁的夜市小吃到日本京都的懷石料理，細緻描摹不同地域如何將自然饋贈轉化為餐桌上的藝術。 東南亞的辛辣與酸爽： 深入剖析越南河粉（Pho）湯底的奧秘——如何通過慢燉牛骨、加入八角、桂皮和新鮮香草，達到層次豐富的平衡感。詳述馬來西亞的“娘惹菜”（Peranakan Cuisine），這種融閤瞭中華食材與南洋香料的獨特風味，如何在曆史的洪流中被保存和演變。 南亞的深度烘焙與發酵： 印度菜係並非隻有咖喱。我們將聚焦於南印度的多薩（Dosa）製作工藝，探討發酵米漿如何成就其酥脆口感，以及北印度坦杜裏烤爐（Tandoor）的溫度控製藝術，如何使烤肉外焦裏嫩，香氣四溢。 東亞的精細與傳承： 重點展示中國八大菜係的地域差異，不僅僅停留在菜名，更探究其背後的氣候、水文對食材選擇的影響。例如，粵菜對“鑊氣”的極緻追求，以及川菜中“麻辣”背後的“一菜一格，百菜百味”的復雜調味體係。同時，解析韓國泡菜（Kimchi）從選材、醃製到發酵過程中的微生物作用，體現其作為世界非物質文化遺産的價值。 二、歐洲：風土、曆史與匠心 歐洲的飲食文化是曆史沉澱的産物，每一個地區都與腳下的土地和過往的戰爭、貿易息息相關。 地中海的陽光饋贈： 意大利的“慢食運動”不僅僅是口號。我們將探訪托斯卡納的橄欖油農場，瞭解特級初榨橄欖油的壓榨工藝與酸度標準。在希臘，我們將聚焦於如何利用當地特有的野生香草和海鹽，烹製齣最接近自然的食物。 法餐的結構與靈魂： 剖析法國烹飪的經典“母醬”（Mother Sauces）體係，如貝夏梅醬（Béchamel）、荷蘭醬（Hollandaise）等，如何作為一切復雜醬汁的基石。同時，記錄當代法國廚師如何在尊重傳統的基礎上，進行前衛的分子料理實驗，以求突破口感的邊界。 中歐的堅韌與溫暖： 聚焦德國的香腸製作工藝，從灌腸比例到煙熏技術的細微差彆，如何影響最終的風味和質地。解析奧地利薩赫蛋糕（Sachertorte）的精確配方與烘焙時間，揭示甜點背後的嚴謹科學。 三、美洲：融閤、創新與大地的力量 美洲大陸是新舊世界食材碰撞的前沿地帶，其飲食充滿活力和即興的創造力。 拉丁美洲的玉米與辣椒： 墨西哥的玉米餅（Tortilla）製作過程，從尼剋塔瑪化（Nixtamalization）處理玉米粒到手工壓製的過程，是理解中美洲文明的鑰匙。探究秘魯“酸橘汁醃魚”（Ceviche）的“烹飪”原理——利用柑橘汁中的酸性蛋白變性，實現生食的“熟化”。 北美燒烤的地域之爭： 美國燒烤（BBQ）的四大流派（堪薩斯城、德州、卡羅萊納、孟菲斯）之間的核心差異在哪裏？是木材的選擇（如山核桃木、蘋果木），還是醃料（Rub）和淋醬（Mop Sauce）的配方哲學。 第二部分：烹飪的科學與藝術——深度解析 本書的後半部分，將從技術層麵解構美食的構成，將感性的“好吃”轉化為可復製的“科學”。 一、食材的轉化：從分子到風味 油脂的藝術： 探討不同烹飪油（牛油、酥油、植物油）在煙點、風味和質地對菜肴成品的影響。解析如何通過“澄清黃油”（Ghee）來獲得更穩定的高溫烹飪介質。 美拉德反應與焦糖化： 深入闡釋這兩種化學反應在褐變過程中的作用，如何通過精確控製溫度和濕度，最大化産生數百種新的風味化閤物。我們不僅會描述結果，還會展示如何通過預處理（如蘇打水嫩肉）來優化反應條件。 發酵的魔力： 不僅限於麵包和泡菜。我們將討論味噌、醬油等亞洲核心調味品的釀造周期，以及它們如何提供深層次的“鮮味”（Umami）。 二、廚房裏的儀器學 現代廚具的革新： 介紹真空低溫烹飪（Sous Vide）技術如何實現食材的精確熟度控製，以及它對蛋白質和水分保持的革命性意義。探討鏇轉蒸發儀（Rotovap）在提取純淨芳香物質中的應用，如何將水果或香料的味道“濃縮”到極緻。 刀工的哲學： 刀具的選擇與保養，以及不同切法（如滾刀切、十字切）對食材受熱麵積和口感的影響，並非隻是為瞭美觀。 第三部分：餐桌之外的文化景觀 美食是社會的縮影。本書還將觸及餐飲背後的社會學和人類學意義。 食物的政治： 探討“原産地保護”（PDO/PGI）體係如何保護地方特色産品，以及全球化貿易對本土食材生存帶來的挑戰。 從農場到餐桌的倫理： 關注可持續漁業、有機農業的實踐案例，以及頂級餐廳如何通過減少食物浪費（Nose-to-Tail, Root-to-Stem）來構建更負責任的菜單。 感官的協同作用： 顔色、氣味、聲音（食物的咀嚼聲）如何共同作用於我們的味覺體驗，並分享如何通過餐具的材質、環境的燈光來優化用餐體驗。 《環球美食探秘》 旨在成為一本深度、廣度兼備的“美食百科全書”，它不提供簡單的食譜，而是剖析每道菜肴背後的文化土壤、科學原理和匠人精神，讓讀者在品嘗世界美味時，獲得更深層次的理解與欣賞。它是一部獻給所有熱愛食物、渴望探索世界奧秘的讀者的邀請函。

前言7

第一章　什麼是糖尿病
糖尿病是一種什麼樣的疾病24
糖尿病是吃糖引起的嗎24
關於糖尿病病名的來源26
糖尿病的發現與分佈情況 28
糖尿病的由來29
糖尿病的病因和發病機製是什麼33
什麼是低血糖37
什麼是空腹血糖37
什麼是餐前、餐後血糖37
什麼是「黎明現象」高血糖38
人體血糖來自哪裏39
什麼是糖尿病的蜜月期40
什麼叫肝糖原、肌糖原40
什麼叫糖原閤成作用和糖異生作用40

第二章　從實質上認識糖尿病
中國人易患糖尿病嗎42
糖尿病會有哪些不適癥狀46
古代人患過糖尿病嗎47
糖尿病有哪些併發癥狀49
糖尿病最初是怎麼治療的53
糖尿病患者發生高血糖的原因是什麼58
消渴病是指糖尿病嗎58
什麼是腎糖閾61
曆史療法是怎樣用中藥診治糖尿病的62
糖尿病發病是否和性格有關64
應激是誘發糖尿病的原因嗎65
患上糖尿病能長壽嗎66

第三章　如何檢查糖尿病
如何檢查尿糖70
曆史上用什麼方法檢查糖尿病71
氧化(酉每)血糖測定法73
酮癥酸中毒測定法78
血液乳酸測定法82
如何檢測血糖指數85

第四章　糖尿病的診斷標準
糖尿病的診斷標準是什麼88
何謂葡萄糖耐量試驗89
糖尿病的其他特殊類型有哪些89
如何區分Ⅰ型糖尿病和Ⅱ型糖尿病91
世界衛生組織是如何對糖尿病分型的93
什麼是Ⅰ型糖尿病94
什麼是Ⅱ型糖尿病96
什麼是妊娠糖尿病97
其他八種特殊類型糖尿病98

第五章　糖尿病知識問答
胰島素是從哪裏分泌齣來的106
胰島素在體內的作用是什麼106
胰島素受體在體內産生什麼作用107
人體是如何調節血糖的108
糖尿病與醣類有何關係109
監測餐後2小時血糖有何重要性110
有關GI的新觀點有哪些111
糖尿病的發病與季節有關嗎112
精神壓力會引起糖尿病嗎113
心理應激是罹患糖尿病的誘因嗎113
糖尿病的典型癥狀有哪些116
影響胰島素正常工作的原因有哪些117
糖尿病是不治之癥嗎 119
肥胖者為什麼容易發生糖尿病119
糖尿病的高危險人群有哪些122
糖尿病會引起腎髒病嗎123
糖尿病神經病變能早期發現嗎126
糖尿病足是怎麼迴事128
偏癱與糖尿病有關嗎130
誰剝奪瞭你的「性」福131
外陰瘙癢與糖尿病有關嗎133
手足麻木、疼痛與糖尿病有關嗎134
心肌梗塞與糖尿病有關嗎136
失明是否與糖尿病有關137
糖尿病能導緻患者昏迷嗎139
感染與糖尿病有關嗎141
周圍神經病變的臨床錶現有哪些143
糖尿病可以預防嗎144
何謂糖尿病的Ⅰ級預防145
何謂糖尿病的Ⅱ級預防147
何謂糖尿病的Ⅲ級預防148
糖尿病能置人於死地嗎149
飲食療法有何重要性150
糖尿病患者的飲食療法151
糖尿病患者選擇食物應注意什麼152
飲食療法的目的是什麼153
治療糖尿病宜因人而異154
如何治療糖尿病性缺血性腦血管病155
如何治療糖尿病性高血脂156
如何治療糖尿病性冠心病157
西醫如何治療糖尿病性腎病158
如何治療糖尿病併發脂肪肝159
如何治療糖尿病足159
糖尿病併發肺炎如何治療160
西醫如何治療糖尿病併發甲亢161
Ⅰ型糖尿病的治療原則和方法是什麼161
糖尿病患者應樹立怎樣的疾病觀163
能吃能喝就等於沒病嗎164
糖尿病患者可以進行手術治療嗎165
糖尿病患兒能長大嗎167
糖尿病患者為什麼不宜過於恐懼169
糖尿病患者為什麼不宜「病急亂投醫」170
糖尿病患者常會齣現哪些心理障礙171
糖尿病患者為什麼要學會剋服不良的情緒171
糖尿病患者須要心理治療嗎173
糖尿病患者齣現危險時怎樣自救173
糖尿病患者剪趾甲須注意什麼174
糖尿病患者怎樣保持足部乾爽174
糖尿病患者為何要經常與醫護人員交流174
糖尿病患者為什麼不要抑製哭泣175

第六章　糖尿病的藥物治療
糖尿病患者怎樣做到按規律服藥178
糖尿病患者為何應在醫師指導下服藥178
糖尿病患者怎樣處理磺(月尿)類藥物續發性失效179
糖尿病患者如何判定磺(月尿)類藥物續發性失效181
肥胖型糖尿病患者為何宜首選雙胍類降糖藥181
糖尿病患者服用α-葡萄糖□(酉每)抑製劑須注意什麼182
糖尿病患者怎樣使用短效胰島素182
糖尿病患者如何使用中效或長效胰島素183
糖尿病患者怎樣處理胰島素的不良反應183
糖尿病患者在外就餐如何調節胰島素用量185
降糖藥越貴越好嗎185
跟著廣告吃藥行嗎186
糖尿病患者須要控製血脂嗎187
糖尿病患者能統一使用胰島素嗎188
應用胰島素治療的患者可換口服藥嗎189
治療糖尿病足營養處方191
如何優化基礎胰島素治療192
胰島素在糖尿病治療中的應用194
長期吃降糖藥對腎髒有損害嗎196
老年人用降糖藥應注意什麼198
糖尿病酮癥酸中毒如何治療200
妊娠糖尿病如何防治203
模擬胰島素治療糖尿病205
糖尿病中醫藥膳208
哪些中藥可以降低血糖210
哪些中藥單方驗方可以治療糖尿病212
胰島素的種類有哪些214
如何正確貯存胰島素215
胰島素注射的最佳部位是哪裏215
糖尿病患者如何學會自己注射胰島素216
何時注射胰島素最好218
胰島素發揮作用的時間有多久218
注射胰島素的劑量由哪些因素決定219
胰島素與口服藥配閤使用效果好219
Lispro：一種新型人胰島素類似物220
什麼是強化胰島素治療221
糖尿病閤併高血壓為何宜清晨醒來先服藥222

第七章　糖尿病的飲食治療
一、糖尿病患者的科學飲食常識224
糖尿病患者能進食蛋白質嗎224
糖尿病患者能進食脂肪嗎225
糖尿病患者如何進食碳水化閤物226
糖尿病患者為什麼要閤理進食食物縴維227
怎樣閤理安排糖尿病患者的一日三餐228
糖尿病患者能吃水果嗎229
糖尿病患者睡前須要加餐嗎230
糖尿病患者能喝飲料嗎230
糖尿病患者什麼時間吃零食好231
糖尿病患者如何調配甜味劑231
糖尿病消瘦患者須要控製飲食嗎232
糖尿病患者為什麼要控製副食攝取233
糖尿病患者能吃糖嗎233
糖尿病患者須要限製飲水嗎235
糖尿病患者食鹽有限製嗎236
糖尿病患者須瞭解食物的血糖指數嗎238
糖尿病患者減肥時不應限製飲水239
糖尿病患者進食為何不能「狼吞虎嚥」239
糖尿病患者能用肉食代替主食嗎240
為什麼要補充維生素和微量元素241
老年糖尿病患者進食熱量過多好嗎242
糖尿病患者盲目服用褪黑激素好嗎243
糖尿病患者隨意吃瓜子、花生好嗎243
糖尿病患者為何須考慮蛋白質的「質」244
糖尿病腎病患者為什麼更須考慮蛋白質的「質」 245
糖尿病患者的主食越少越好嗎245
糖尿病患者為什麼忌挨餓246
糖尿病患者為何不宜過量飲酒247
為何糖尿病患者要注意烹調方法248
老年糖尿病患者夏天宜多喝水嗎249
糖尿病患者怎樣閤理解決飢餓感250
糖尿病患者為何宜常食含鉻食物251
糖尿病患者為何宜常食含鎂食物253
糖尿病患者為何宜常食含鈣食物255
糖尿病患者為何宜常食含鋅食物256

二、糖尿病患者最宜常食的食物258
宜喝牛奶降糖258
宜喝豆漿降糖258
宜食蕎麥麵降糖並預防腦血栓形成259
宜食蓧麥麵降糖補虛健脾260
宜食大麥降糖並可防高血脂、肥胖癥261
宜食黃豆降糖並預防高血壓261
宜食扁豆降糖可預防Ⅱ型糖尿病閤併高血壓262
宜食山楂降糖並可預防閤併高血脂262
宜食香蕉降糖及預防閤併癥263
宜食赤小豆降糖及預防閤併高脂、高壓癥263
宜食綠豆降糖養胃止瀉263
宜食黃鱔降糖264
宜食銀耳降糖及預防高血脂、高血壓閤併癥265
宜食苦瓜降糖266
宜食黃瓜降糖266
宜食陳粟米降糖267
宜食麥麩降糖268
宜食鼕瓜降糖並降脂、減肥269
宜食絲瓜降糖269
宜食海帶降糖預防骨質疏鬆癥270
宜食空心菜降糖271
宜食洋蔥降糖271
宜食泥鰍降糖並補腎升陽272
宜食馬齒莧降糖272
宜食大蒜降糖且降壓、降脂273
宜食蘆筍降糖273
宜食蘿蔔降糖274
宜食鬍蘿蔔降糖274
宜食核桃降糖275
宜食羅漢果降糖275
宜食海參降糖276
宜食鴿子肉降糖276
宜食柚子降糖277
宜食黑芝麻降糖277

三、糖尿病患者食譜的優化計算方法279

第八章　糖尿病的運動治療
糖尿病患者如何注意運動強度292
糖尿病患者應如何根據血糖水平選擇運動方式293
糖尿病患者運動時可否加餐293
糖尿病患者應怎樣處理運動中的低血糖294
糖尿病患者為何忌過度劇烈運動295
糖尿病患者可用傢務勞動代替運動治療嗎295
Ⅰ型糖尿病患者為什麼忌盲目運動296
兒童糖尿病患者為什麼要參加運動治療296
糖尿病患者運動時如何防止低血糖296
哪些糖尿病患者忌採用運動療法297
體質虛弱的糖尿病患者做運動好嗎298
糖尿病患者運動時應注意哪些問題298
肥胖型糖尿病患者要經常參加運動嗎299
肥胖型糖尿病患者如何預防運動中的低血糖299
糖尿病患者為何宜積極遊泳健身300
室外運動應注意哪些問題301
運動療法為何宜「持之以恆」301
糖尿病患者如何選擇適閤自己的體操301
糖尿病患者空腹晨運好嗎303
糖尿病患者宜選擇哪些散步方式303
如何評定糖尿病患者的體力情況304
Ⅱ型糖尿病患者進行運動治療須注意什麼304
糖尿病體育療法有什麼意義305
糖尿病患者體育療法的原則是什麼306
適閤糖尿病患者的運動方式有哪些307
哪些糖尿病患者宜忌體育療法308
糖尿病患者體育運動應注意什麼309
糖尿病患者如何確定運動強度313
如何預防和處理運動低血糖314
糖尿病患者如何做體療操316
糖尿病患者如何進行柔韌性運動317
糖尿病性眼疾患者如何運動319
糖尿病性肩周炎患者如何運動319
糖尿病患者應選擇哪些運動療法320
糖尿病患者運動療法的原則是什麼321
哪些患者宜採用運動療法322

第九章　糖尿病的生活保健治療
糖尿病患者應培養怎樣的生活習慣324
糖尿病患者如何養成定期排便的習慣325
糖尿病患者外齣應注意什麼問題325
糖尿病患者應怎樣使用體溫錶326
糖尿病患者為何要注意個人衛生327
糖尿病患者夏季可以用空調嗎328
糖尿病患者如何進行自我護理和傢庭護理328
糖尿病患者喝冷飲如何選擇種類329
糖尿病患者應怎樣安排生育計畫329
糖尿病婦女在特殊時期應注意哪些問題330
糖尿病患者能否「享受鼕日陽光」331
糖尿病患者應怎樣安排自己的衣食住行331
糖尿病患者為何宜經常聽音樂333
糖尿病患者為何宜常梳頭333
糖尿病患者為何宜經常清洗活動性假牙334
糖尿病患者應怎樣使用電毯335
糖尿病患者怎樣提防跌倒335
糖尿病患者應如何選擇鞋子336
糖尿病患者為何宜正確使用電風扇337
糖尿病産婦為何宜及早開奶337
糖尿病患者宜選擇哪些避孕方式338
糖尿病患者在性生活前如何防止低血糖338
糖尿病孕婦如何閤理補鈣338
糖尿病孕婦為何宜定期上醫院檢查339
糖尿病兒童可以參加夏令營活動嗎339
糖尿病患者為什麼要關注天氣變化340
糖尿病患者為何忌鞦凍341
糖尿病患者為何忌熬夜342
糖尿病患者為何要重視婚前健康檢查342
糖尿病患者口服避孕藥避孕好嗎343
糖尿病患者受孕前應接受哪些治療343
糖尿病孕婦為何忌吃火鍋344
糖尿病防治大全五色療法344
針灸療法346

第十章　專傢論述糖尿病
糖尿病足好，八項原則少不瞭350
糖尿病足好，吃好是關鍵351
補充蛋白質，遠離糖尿病352
低脂飲食，行走長久355
糖尿病患者不可或缺的「維生素」357
糖尿病足患者必不可少的微量元素361
必須使用胰島素的6種人363
注射胰島素的8項注意364
肥胖與糖尿病的關係366
氣候變化對血糖的影響369
糖尿病患者四注意371
糖尿病足與高壓氧治療373
鑑彆續發性糖尿病376
戰勝糖尿病不是夢379
保護女性糖尿病患者的骨盆381
糖尿病患者不服藥意味著多住院383
糖尿病皮膚瘙癢的自我調護385
監測血糖的最佳時間389
Ⅰ型糖尿病勿忘查甲狀腺391
Ⅱ型糖尿病也有「蜜月期」393
做好「一二五」阻截低血糖395
控製血糖力求全天候396
老年人糖尿病特點398
糖尿病患者為何要堅持運動400
糖尿病知識是治療糖尿病最好的醫生402
糖尿病神經病變有哪些類型404
如何預防糖尿病腎病405
失明離你有多遠408
保護雙足，遠離截肢409
糖尿病奪走「性」福412
為何糖尿病患者也須提防低血糖呢414
「餐後高血糖」的危害及防治415
糖尿病與肥胖癥的關係418
如何預防糖尿病乳酸性酸中毒420

附錄
一、常用降血糖的中草藥423
附錶一  國人常用食物的升糖指數（GI）對照錶430
附錶二、酒類食品酒精含量及熱量一覽錶431
附錶三、常見食物一般營養成分及熱能速查錶432
附錶四、常見食物一般營養成分及熱能速查錶437

评分☆☆☆☆☆

這本《糖尿病防治大全》對我來說，不隻是本工具書，更像是一位溫柔的健康導師。我最欣賞書中探討的心理調適麵嚮。過去，確診糖尿病後，我常常感到沮喪、焦慮，覺得自己的人生好像瞬間失去瞭很多色彩。但書裡用非常同理的語氣，講述瞭許多患者可能麵臨的情緒睏境，並且提供瞭許多實際的應對方法，像是如何與傢人溝通、如何在社交場閤中自在地飲食，這些細節的描寫，讓我覺得自己並不孤單，有人理解我的感受。書中也提到，保持積極樂觀的心態，對於血糖控製也有意想不到的幫助，這讓我開始重新審視自己的生活態度。我還嘗試瞭書中建議的「正念練習」，每天花幾分鐘專注於呼吸，慢慢地，我發現自己真的變得比較平靜，也不再那麼容易因為血糖波動而情緒失控。這本《糖尿病防治大全》讓我明白，管理糖尿病不僅僅是醫學上的挑戰，更是一場與自我和解的旅程。

评分☆☆☆☆☆

哇！最近剛拿到這本《糖尿病防治大全》，身為一個長期受糖尿病睏擾的過來人，我真的迫不及待想來分享我的真實心得。書中提到很多關於日常飲食的觀念，例如過去我一直以為糖尿病患者就隻能吃無油無鹽的清淡餐點，但書裡卻強調，其實重點在於「均衡」與「份量」，像是我一直很喜歡吃的滷肉飯，透過選擇瘦肉部位，並且搭配足量的蔬菜和糙米飯，也能適量地滿足口腹之慾，這真的大大減輕瞭我在飲食上的心理壓力。還有書中對於不同食材的升糖指數（GI值）分析，讓我對各種食物有瞭更清晰的認識，不再是盲目地忌口，而是能聰明地選擇。我特別欣賞書中提供瞭許多實際的食譜範例，像是簡單的雞胸肉沙拉、五穀米飯糰，這些都很適閤忙碌的上班族，而且真的有我平常會做的菜色，讓人覺得親切又實用。之前我也買過一些食譜，但很多都太複雜，看瞭就提不起勁，這本《糖尿病防治大全》真的很貼近我們的生活，而且文字也很好懂，不會充滿艱澀的醫學術語，讓我這種非專業人士也能輕鬆理解。

评分☆☆☆☆☆

身為一個長期關注健康趨勢的科技業上班族，我對各種健康資訊都抱持著較為批判性的眼光。而這本《糖尿病防治大全》在我的標準下，確實有其獨到之處。書中對於糖尿病的成因、分型，以及各種併發癥的詳細闡述，雖然我對醫學名詞不陌生，但其條理清晰、深入淺齣的敘述方式，還是讓我感到佩服。特別是關於「糖尿病前期」的探討，書中強調瞭及早發現、及早介入的重要性，並且提供瞭具體的預防措施，這對於許多還未確診但有高風險因子的人來說，絕對是極具價值的提醒。我個人也從書中學習到如何更精準地監測自己的血糖，以及在血糖異常時，如何結閤飲食、運動和藥物進行調整。書中對於「個人化治療」的強調，也讓我認識到，每個人的身體狀況和生活習慣都不同，因此，最適閤自己的防治方案也應該是量身訂做的。這本《糖尿病防治大全》確實為我提供瞭一個更全麵、更科學的糖尿病管理視角。

评分☆☆☆☆☆

這次拿到《糖尿病防治大全》這本書，真的是徹底顛覆瞭我過去對糖尿病的刻闆印象。我原本以為這本書一定會充滿各種禁止和限製，但實際翻閱後，卻發現它更多的是在鼓勵我們「聰明地生活」，而不是「壓抑地活著」。書中對於「隱藏性糖分」的解析，讓我恍然大悟，原來很多我們日常生活中常喝的飲料，或是看似健康的點心，都含有超乎想像的糖分。書裡也提供瞭很多實用的技巧，教我們如何在外食時辨識高糖食物，以及如何選擇更健康的替代品。我印象最深刻的是，書中對於「偶爾的放縱」持較為寬容的態度，它告訴我們，偶爾吃一點喜歡的點心，隻要之後能適當地調整飲食和運動，並不會對血糖控製造成太大的影響。這讓我感覺到，糖尿病管理是可以有彈性的，而不是一成不變的。這本《糖尿病防治大全》確實提供瞭一個更為輕鬆、更為人性化的健康生活指南，讓我對未來的生活充滿瞭信心。

评分☆☆☆☆☆

身為一個在中部地區的傢庭主婦，平常最關心的就是傢人的健康，尤其傢裡長輩有血糖偏高的問題，所以這本《糖尿病防治大全》的齣現，真的是及時雨。我特別關注書中關於運動的部分，以前我總覺得糖尿病患者的運動就是散步，但書裡詳細地解釋瞭不同運動對血糖控製的影響，像是阻力訓練（重量訓練）竟然也能幫助提升胰島素的敏感度，這點我完全沒想到！書中也提供瞭一些居傢就可以做的簡易運動，像是深蹲、弓箭步，還有一些伸展運動，我都有試著跟著做，感覺身體的循環變好瞭，連精神也比較好。我還跟先生一起研究書裡建議的「餐後散步」習慣，發現飯後稍微走動一下，血糖真的比較穩定，而且睡前也不會覺得身體沉甸甸的。讓我印象深刻的是，書裡並沒有推崇某一種特定的運動方式，而是鼓勵我們找到自己喜歡、能夠持之以恆的運動，這點真的很人性化，也讓運動這件事變得更輕鬆。