改變心境，就能改變環境 全集 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心境改變
• 環境改善
• 積極心理學
• 自我提升
• 情緒管理
• 人生智慧
• 成功哲學
• 思維模式
• 個人成長
• 影響力

把逆境變成順境的心境調整法

　　泰倫底馬斯說：「你可能做不到你想做到的一切，但是，你絕對可以做到你希望做到的一切。」

　　我們經常會為自己做不到的事情找藉口，但是與其為這些無法改變的事實鑽牛角尖，還不如改變自己的心境，把一切的不如意，當成是老天給自己的禮物，纔能為自己所麵臨的睏境找到齣口。

　　迪斯雷利曾經說過︰「人類難以控製環境，然而，卻能掌控自己的心境。」

　　的確，我們身處什麼樣的環境，並非可以由我們決定和掌握，但是，隻要願意，絕對可以藉由改變自己的心境，來改變無法改變的環境。

本書特色

　　阿格西勞斯大帝曾經寫道︰「環境不能使人變得高雅，而人卻能為環境爭光添彩。」

　　我們經常會聽到「人是一種最能習慣任何環境的動物」，原因主要是，人在適應習慣任何環境之前，都能依據所處環境的需要，適時調整自己的心境。

　　美國科學傢哈裏．弗斯特剋曾經說：「人生就像一場演奏會，就算你的琴絃斷瞭一根，你還是要想辦法以剩下的三根絃，繼續把自己的樂麯演奏完。」

　　不管你麵對的是順境或者逆境，這都是你的人生；遭遇不幸、失敗、挫摺的時候，唯有設法從逆境超脫，纔能創造自己的幸福優勢，否則就會持續嚮痛苦的深淵沉淪……

　　人生在世，超過一半以上的失敗和煩惱，其實都來自於自以為是的錯誤心態，纔會讓自己陷入自怨自艾的心靈禁錮之中。想要改變自己的未來，首先必須改變自己的心態。

　　盡管很多時候，我們對自己置身的環境充滿無力感，但是仍然可以透過調整自己的心境，望見屬於自己的美麗星星。

　　改變心境遠比改變環境容易，不必哀怨愁苦，不必一味嘆氣，隻要你願意轉換自己的心境，你就會恍然發現，眼前的環境其實沒有自己想的那麼糟。如果你願倦瞭目前的處境，想要改變自己的人生，那麼你要做的第一件事就是先改變自己的心境。

作者簡介

黛恩

　　一直覺得文字有感動人的魅力，而透過文字更可以激發不同個體間的創意火花。許多生活之中的小小故事，其實給瞭我們很多的啓示，將前人的智慧、生活的體會，化作字字句句的思維，麵對人生的不同考驗，走齣一片自我藍天。

　　著有《改變心境，就能改變環境》《改變想法，就能改變看法》《改變看法，就會改變做法》《改變態度，就能改變形勢》《改變心境，就能改變人生》《改變心態，就能改變未來》《改變心情，就能改變事情》《改變心境，就能走齣睏境》《改變思緒，就能改變情緒》《改變現在，就能改變未來》《改變心境，就能改變處境》《改變念頭，就能改變結果》《改變情緒，就能改變思緒》《改變心境，就能改變睏境》《改變心情，就能心想事成》《心境決定你的處境》《改變態度，就會改變你的高度》《先改變心境，纔能改變你的人生》《改變心境，就能改變環境全集》……等書。

好的，這是一本關於積極心理學和個人成長的書籍簡介，其內容完全獨立於您提到的那本書籍： --- 書名：潛入深海：探索內在韌性與適應性思維的航程 作者：[此處可填一個富有洞察力的筆名或作者名] 簡介： 在信息爆炸、節奏飛快的現代社會中，我們常常感到自己像一艘在洶湧波濤中顛簸的小船，被外部環境的壓力、突如其來的變故和無處不在的焦慮所裹挾。我們追逐效率，卻迷失瞭方嚮；我們渴望掌控，卻發現許多事情都超齣瞭我們的能力範圍。我們中的許多人習慣瞭被動地“應對”生活，而不是主動地“塑造”生活。 《潛入深海：探索內在韌性與適應性思維的航程》並非一本提供速成秘訣或膚淺樂觀的指南。它是一次深刻、係統、充滿實證基礎的內在探索之旅，旨在幫助讀者構建一種超越錶麵情緒波動的、堅不可摧的心理“基石”。本書的核心理念是：真正的強大並非源於對外部世界的絕對控製，而是源於對內心世界的深刻理解和靈活調整的能力——即“內在韌性”（Inner Resilience）。 第一部分：繪製心智地圖：理解你的內在運作機製 本書的開篇，我們將首先進入“心智解剖”的階段。我們不會停留於對“積極思考”的簡單倡導，而是深入探討大腦如何處理壓力、恐懼和不確定性。我們將引用認知神經科學的最新研究，解析杏仁核的警報係統、前額葉皮層的決策機製，以及習慣性思維模式是如何在潛意識層麵設定我們對環境的反應閾值。 從“自動駕駛”到“手動控製”： 探討心智的默認模式網絡（DMN）及其對反芻思維的影響。我們如何識彆那些阻礙我們適應的“心理腳本”？ 情緒的物理學： 情緒並非抽象概念，而是生理反應。理解皮質醇和內啡肽的作用，學會將情緒視為需要被理解和消化的“信息包”，而非需要被壓抑或放大的“敵人”。 接納的悖論： 深入剖析“接納與承諾療法”（ACT）的核心原則。真正的適應性，不是否認痛苦，而是選擇在痛苦存在的同時，依然緻力於有價值的行動。我們將詳細區分“抵抗”（Struggle）與“接納”（Acceptance）的微妙差異。 第二部分：深海潛水：構建適應性思維的支柱 真正的韌性並非與生俱來，而是需要通過刻意的訓練來培養。本部分聚焦於具體的心智工具和實踐方法，幫助讀者在遭遇“認知風暴”時，能夠保持清醒和方嚮感。 “解構式”的樂觀主義： 我們將挑戰那種盲目相信“一切都會好起來”的非現實樂觀。取而代之的是“建設性悲觀”——充分預見潛在的睏難，同時聚焦於當下唯一可控的下一步行動。 錨定在價值而非結果： 許多人感到挫敗，是因為他們的自我價值感被外部結果（升職、收入、他人的贊美）所定義。本書強調如何清晰界定個人的“核心價值”（如正直、好奇心、貢獻），並將這些價值轉化為日常行動的指南針，使我們在結果不盡如人意時，仍能感到行動的意義。 情境重構的藝術： 學習如何像一位高明的“敘事編輯”一樣，審視我們對自己經曆的解讀。同一個事件，可以被解讀為“毀滅性的失敗”，也可以被解讀為“高強度的學習機會”。我們將提供結構化的提問框架，幫助讀者打破“災難化思維”的陷阱。 第三部分：浮齣水麵：將內在力量投射到外部世界 內在的穩定是實現有效外部行動的基礎。本書的最後部分，關注如何將這種經過深思熟慮的內在韌性，轉化為與環境的有效互動。 “最小有效行動”（MEA）： 在麵對龐大、看似無法剋服的挑戰時，我們常常因不知從何下手而癱瘓。本書提齣“最小有效行動”的概念——找到那個能帶來最大認知或情緒轉變的最小步驟，並堅決執行，從而啓動良性循環。 關係中的“彈性邊界”： 外部環境很大一部分由人際關係構成。我們將探討如何設定既能保護內在空間，又不至於疏遠他人的“彈性邊界”。這涉及清晰的溝通技巧和識彆“情感吸血鬼”的能力，確保你給予的能量是有迴報和可持續的。 從“適應環境”到“影響生態”： 最終，本書引導讀者超越單純的“適應”。當個體真正理解瞭自己的力量和局限後，他們開始能夠以更具建設性的方式參與到他們所處的“生態係統”中，做齣真正有意義的貢獻，而非僅僅是隨波逐流。 本書特點： 《潛入深海》是一本注重實踐、拒絕空談的深度閱讀材料。它不販賣輕鬆的解決方案，而是提供一套可以被反復應用的認知工具箱。它適閤那些已經嘗試過“正念練習”卻發現效果有限，或者正在經曆重大生活轉摺（職業變動、人際危機、身份認同睏惑）的讀者。 這是一次邀請，邀請您放下對外部世界的執著控製，轉而深入探索那個唯一真正屬於您的領地——您的內在心智。隻有當您學會瞭在深海中沉靜、呼吸、並定位航嚮時，您纔能自信地迎接任何海麵上的風浪。 ---

评分☆☆☆☆☆

這本書就像一個溫柔的引路人，帶領我踏上瞭一段探索自我的奇妙旅程。我曾經總覺得自己是個被動接受者，生活中的一切似乎都身不由己，被外界的種種因素所裹挾。然而，隨著我深入閱讀，我開始明白，所謂的“環境”，很大程度上是我們內心世界的投射。那些讓我感到不適的場景，往往是因為我內心深處隱藏著某些未被解決的情緒或不健康的思維模式。書中關於“心智模式”的闡述，對我觸動尤深。它讓我看到瞭，原來我們看待世界的方式，並不是唯一的，也不是一成不變的。通過學習如何識彆和調整自己的心智模式，我開始能夠以一種更具建設性的視角去麵對生活中的挑戰。我不再輕易被負麵情緒所淹沒，而是學會瞭如何去理解和轉化它們。書裏提到的一些練習，比如“感恩日記”和“積極肯定句”，雖然看似簡單，但卻有著驚人的力量。堅持一段時間後，我發現自己的心態變得更加平和，對生活的感受也更加積極。更重要的是，我不再感到自己是被動的受害者，而是真正成為瞭自己人生的主導者，能夠主動去創造我想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直是個行動派，堅信“解決問題”纔是最重要的，對於那些虛無縹緲的“心靈雞湯”式的論調，總是抱持著一絲懷疑。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有認知。它並非讓你原地不動地“意念療法”，而是告訴你，真正的改變，往往源於內在的視角轉換，而這種轉換，最終會驅動你去采取更有效的行動。書中關於“信念係統”的部分，讓我深思。我意識到，很多時候，我們之所以無法前進，不是因為能力不足，而是因為我們內心裏存在著根深蒂固的“我不行”的信念。這本書就像一把鑰匙，幫助我打開瞭那些被鎖住的信念之門，讓我得以審視它們，並一步步地去瓦解它們。我嘗試在遇到睏難的任務時，不再第一時間想到“我肯定做不好”，而是轉變為“我可以嘗試一下，看看會發生什麼”。這種心態上的細微調整，讓我變得更加勇於嘗試，也因此收獲瞭許多意想不到的成功。我發現，當內心不再被負麵信念束縛時，行動會變得更加堅定和有力量，而每一次成功的行動，又會進一步鞏固這種積極的內在信念，形成一個良性的循環。

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直就像打開瞭我內心的一扇窗戶，讓我得以窺見那個我一直渴望觸及卻又感覺遙不可及的內在世界。在讀這本書之前，我常常覺得生活中的種種不順心，都是由外界環境造成的。工作上的瓶頸，人際關係的摩擦，甚至天氣的好壞，似乎都牢牢地掌控著我的情緒，讓我不由自主地被動承受。然而，隨著我一頁頁地翻閱，一種豁然開朗的感覺油然而生。作者通過一係列生動的故事和深入淺齣的分析，我開始意識到，那些所謂的“環境”，很大程度上是我們內心狀態的投射。那些讓我感到壓抑的場景，往往是因為我內心存在著某種固有的觀念或情緒在作祟。書裏關於“認知重塑”的部分尤其令我印象深刻，它不是簡單地讓你去“積極思考”，而是引導我去審視那些隱藏在思維深處的自動化反應，去識彆那些限製我的信念，然後用一種更具建設性的方式去重新構建。我開始嘗試在遇到挑戰時，先停下來問自己：“我現在的想法是什麼？它真的符閤事實嗎？有沒有其他的可能性？”這個過程並非一蹴而就，有時會感到掙紮，但每一次嘗試，都像是在為自己的內心花園播下一顆新的種子。我驚喜地發現，當我的內心開始發生細微的變化時，周圍的人和事似乎也隨之展現齣不同的麵貌，那些曾經讓我頭疼的問題，也變得不再那麼難以逾越。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為“積極樂觀”是一種天賦，隻有少數幸運兒纔能擁有，而我，似乎天生就帶有幾分“悲觀”的底色。生活中的許多煩惱，在我看來都像是理所當然的，甚至是命中注定。直到我接觸到這本書，纔真正理解到，情緒和心態並非是固定不變的，而是可以被主動調整和培養的。書中有大量關於情緒管理的技巧，其中“情緒錨定”和“情緒轉移”的概念對我來說是顛覆性的。過去，我常常被負麵情緒睏住，一蹶不振，覺得深陷泥潭無法自拔。而這本書教我，即使身處睏境，也可以通過一些簡單的方法，比如迴憶一次讓你感到無比愉悅的經曆，或者專注於當下能讓你感到平靜的事物，來打破負麵情緒的循環。我嘗試在感到沮喪的時候，播放一段我喜歡的音樂，或者找一個安靜的角落，做幾次深呼吸，然後有意識地去想象自己已經剋服瞭眼前的睏難，取得瞭成功。起初，這種“假裝”讓我有些不自在，但慢慢地，我發現這種刻意的調整竟然真的能讓我的情緒漸漸平復，甚至重新找迴一些力量。更重要的是，這本書讓我明白，即使是微小的積極改變，也能在日積月纍中産生巨大的影響，就像滾雪球一樣，越滾越大。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我總覺得自己是個“情緒化”的人，常常會因為一些小事而大喜大悲，導緻人際關係也因此受到不少影響。這本書的齣現，就像為我量身定做的一本“情緒指南”。它沒有空洞的說教，而是通過一個又一個引人入勝的案例，講述瞭人們如何通過調整內在認知，從而影響外部行為和最終結果。我特彆喜歡書裏關於“情緒覺察”的論述，它鼓勵我們去關注自己情緒的細微變化，瞭解情緒背後的觸發因素，而不是一味地壓抑或放縱。我開始在日常生活中練習“冥想”，雖然剛開始會覺得腦子裏思緒萬韆，難以集中，但慢慢地，我發現自己能更清楚地感受到身體的反應，也能更客觀地看待自己的情緒。我不再害怕那些所謂的“負麵情緒”，而是把它們當作是身體在嚮我傳遞信息。通過書中的引導，我學習如何用一種更成熟的方式去迴應這些情緒，而不是被它們牽著鼻子走。比如，當我感到憤怒時，我不再急於爭辯或指責，而是先讓自己冷靜下來，去分析為什麼我會生氣，以及如何用更有效的方式去溝通。這種改變，讓我覺得自己在與人相處時，變得更加從容和有智慧。