幸福，就在呼吸之間：活在當下的生命智慧 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 正念
• 活在當下
• 幸福
• 生命智慧
• 自我成長
• 心理學
• 冥想
• 情緒管理
• 心靈雞湯
• 減壓

　　佛陀：「不悲過去，不貪未來，心係當下，由此安詳。」心住當下，便是快樂之源。幸福，就在呼吸之間，隻要生命還有一口氣在，你就是幸福的。你必須懂得珍惜生命，把握當下。當下的一呼一吸，都有著生與死的啓示。活著，就是莫大的幸福，而活在當下，而且好好活著，就是你對生命的最大尊重。

　　幸福，往往必須經由比較，你纔會有所覺知；幸福，往往必須透過不幸的包裝與顯現，你纔能感受、纔能察覺。既然你對幸福的真義，已經瞭然於胸，那麼，從今天起，彆再抱怨不幸、彆再輕忽身邊小幸福的存在。彆往遠處尋找幸福，追求幸福的道場，不在彆的地方，就在此時、就在此地、就在此心，當下就是你的幸福所在，把握當下，活在當下，就是獲得幸福的金鑰匙。

　　這是一本關於自我覺醒的心靈勵誌床頭書。期待在一則則充滿哲思的小故事中，透過對生命的省思、對心靈的啓迪、對幸福的詮釋，能讓讀者在心靈淨化的過程中，體會生命的珍貴，學會愛惜生命、感謝生命，在一呼一吸中體驗生命之美好、幸福之所在。

本書特色

　　這是一本啓發讀者活在當下的生活智慧書，唯有專注活在生活中的每個情境，纔是人生的功課。

編者簡介

鬍潤生

　　一個喜歡在日常生活中體驗生命、感悟人生的大男孩。他認為，修行就在行住坐臥間，不在嘴巴上、不在經典的死鑽中，生命中的幸福，需要靠自己去覺知。活齣一個簡單自主的人生，就是他的人生目標。

　　編著有《幸福，就在呼吸之間》等。

覺醒之光：探尋內在平靜與生命真諦 內容簡介 本書是一部深入探索人類精神世界、追尋內在平靜與生命終極意義的哲學思辨與實踐指南。它並非探討具體的日常瑣事或熱門話題，而是聚焦於人類經驗中最核心、最普遍的睏惑：我們如何纔能真正地“活在當下”？如何從無休止的思慮、焦慮與外界的喧囂中解脫齣來，發現生命本然的豐盈與寜靜？ 本書將帶領讀者踏上一段自我發現的旅程，從多個維度剖析“活在當下”這一看似簡單實則深刻的理念。它從古代東方智慧的源頭追溯，結閤現代心理學的前沿洞察，構建瞭一個既有深厚理論基礎，又極具操作性的框架。 第一部分：認清束縛——現代人精神的迷宮 在開篇部分，作者首先描繪瞭當代社會中普遍存在的“精神睏境”。我們生活在一個信息爆炸、追求速度的時代，這使得我們的心智被無形的“時間綫”所捆綁。我們不是活在此時此刻，而是活在對過去的懊悔中，或是對未來的擔憂裏。 作者細緻地剖析瞭“心智的慣性”——那種自動播放的、評判性的思維模式。我們的大腦被訓練成一颱永不停歇的“內容生成機器”，不斷地對經驗進行標記、分類、美化或貶低。這種內在的喋喋不休，正是我們感受不到當下寜靜的主要障礙。書中詳細闡述瞭“未來焦慮”（對尚未發生之事的過度規劃與恐懼）和“過去依戀”（對已逝之事的沉溺與不放手）是如何係統性地剝奪我們對當前體驗的全部注意力。 此部分還探討瞭“身份認同的陷阱”。現代人常常將自我價值建立在外在的成就、標簽、物質占有或他人的評價之上。這種依賴外部驗證的生存方式，使得內在的穩定感極其脆弱。一旦外界環境發生變化，內在的“傢園”便會崩塌。作者提齣，隻有當我們能夠超越這些暫時性的身份標簽，纔能觸及到那個恒久不變的、純粹的“存在本身”。 第二部分：覺醒的鑰匙——迴歸體驗的純粹性 本書的核心部分，緻力於提供通往“當下”的鑰匙。這不是通過冥想技巧的堆砌來實現，而是通過對感知方式的根本性轉變。 “全然的聆聽”是重要的實踐之一。這不僅僅指聽覺上的聲音，而是指對我們內在和外在體驗的每一個細節都保持開放和不設防的態度。作者強調，每一次呼吸、每一次感官的輸入，都是一次全新的、從未重復的生命事件。當我們將全部注意力投入到“正在發生”的事情上時，時間的概念就會自然消融。 書中引入瞭“無評判的觀察者”的概念。我們學習區分“發生的事情”（事實）和我們對這件事的“故事”（解讀與評判）。例如，感受到疼痛是一種事實，而“我不能忍受這種疼痛，這太糟糕瞭”則是我們附加的故事。通過將兩者分離，我們便能在經驗發生時，保留一份清晰的、不捲入的情感距離，從而避免情緒的瀑布效應。 一個重要的章節深入討論瞭“接納的藝術”。接納並非意味著放棄改變或錶現齣軟弱，而是一種對“如是”（Is-ness）的尊重。它承認瞭此刻的現實——無論它多麼令人不快或與我們期望的相去甚遠。隻有當我們不再抗拒“此時此刻”的麵貌，纔能獲得與之共存的力量，從而更有智慧地采取下一步行動。書中輔以大量的非二元視角來闡述，接納“不完美”和“無常”，恰恰是通往最深層平靜的途徑。 第三部分：當下的生命力——關係的重塑與創造 最後一部分，探討瞭“活在當下”如何重塑我們與世界的關係，以及它在日常生活中的體現。 作者認為，真正的關係不是建立在對過去的記憶或對未來的期望之上，而是建立在此時此刻的真實互動中。當我們全身心地傾聽伴侶、朋友或同事時，我們的存在本身就成為瞭一種賦能。這種“在場感”打破瞭人際交往中的隔閡與誤解，使得連接更加深刻與真實。 在創造性工作方麵，本書指齣，所有偉大的洞察和富有創造力的産齣，都源於心流狀態，而心流正是“當下”體驗的極緻錶現。當個體完全沉浸於手頭的任務，超越瞭自我意識的評判時，靈感便能自然流淌。因此，培養對過程的尊重而非僅僅對結果的執著，是實現持久創造力的秘訣。 本書的結語部分，迴歸到“呼吸”這一最基本、最恒常的“當下錨點”。呼吸是身體與此刻永恒連接的通道，它不受思想的左右，永遠忠實於“現在”。作者鼓勵讀者將每一次吸氣和呼氣，都視為對生命的肯定和對當下經驗的全然擁有。 本書特色 本書的語言風格內斂、深邃，避免瞭流行自助書籍中常見的浮誇口號。它不提供快速修復的捷徑，而是引導讀者進行一場需要耐心和勇氣的內在探索。全書結構嚴謹，論證層層遞進，旨在培養讀者一種全新的、安住於生命核心的生存哲學，最終實現一種不依賴外在條件而自足的、深植於存在本身的“幸福感”。這是一本為那些渴望超越錶象、觸及生命本質的求知者而寫的深度閱讀之作。

评分☆☆☆☆☆

說實話，拿到這本《幸福，就在呼吸之間》時，我內心是有點抗拒的。我總覺得，那些關於“活在當下”的理論，聽起來都很美好，但放在現實生活中，卻難以實踐。我是一個工作壓力很大的人，每天被各種deadline追趕，生活節奏快得像打仗。談“活在當下”，對我來說，簡直是奢望。但我的太太堅持讓我讀一下，說這本書有很多實用的方法，不是那種空泛的理論。好吧，拗不過，我開始翻閱。齣乎意料的是，這本書並沒有像我想象的那樣，上來就講大道理。它更多的是通過一個個小故事，一些生活中的小細節，來闡述“當下”的重要性。我被書裏描述的那些平凡而動人的瞬間深深打動瞭，比如作者描述的，在清晨，靜靜地泡一杯茶，感受茶香在空氣中彌漫；或者是在雨天，僅僅是坐在窗邊，聽雨滴敲打玻璃的聲音。這些場景，在我過去的生活中，幾乎是不可能齣現的。我總是覺得，這些時間“太寶貴瞭”，應該用來做更有“價值”的事情。但這本書，卻讓我開始質疑這種“價值”的定義。它讓我明白，真正的價值，並非總是體現在那些看得見的成就上，而是體現在我們對生活本身的體驗上。我開始嘗試放慢腳步，在通勤的路上，不再隻顧著刷手機，而是去留意路邊的風景，去聽行人的交談聲。在工作間隙，不再隻想著如何趕緊迴復郵件，而是站起來，深呼吸幾次，感受一下身體的舒展。這些改變，並沒有讓我變得“懶惰”，反而讓我感到精力更加充沛，思路也更加清晰。我發現，當我不再把時間看作是“必須完成的任務”時，我反而能更有效率地完成工作，並且，在這個過程中，我不再那麼痛苦和焦慮。這本書，就像一把鑰匙，為我打開瞭一個全新的視角，讓我看到瞭那個一直被我忽略的、充滿可能性的“當下”。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個“行動派”，很少有時間去思考那些虛無縹緲的“精神層麵的東西”。我更相信，腳踏實地的去做，去努力，去爭取，纔是實現幸福的唯一途徑。所以，當這本書齣現在我的書單裏時，我並沒有特彆的興趣。我總覺得，那些關於“活在當下”的說法，聽起來有點像是在逃避現實，或者是一種消極的應對方式。然而，一次偶然的機會，我在朋友的書架上看到瞭這本書，隨手翻瞭幾頁，就被其中一個觀點吸引瞭。作者提到，我們往往以為“行動”就是“活在當下”，但事實上，如果我們的行動是齣於焦慮、恐懼，或是對未來的不確定，那麼即使我們在不停地奔波，內心也未必是“當下”的。這個觀點，讓我大為觸動。我開始迴想自己的生活，確實，我大部分的“行動”，都是在為“未來”做準備，都是在試圖“規避風險”。我努力工作，是為瞭更好的物質生活；我學習新技能，是為瞭不被時代淘汰；我甚至在享受生活的時候，也常常在思考，如何纔能更“高效”地享受，如何纔能從中獲得“最大收益”。這種長期的“未來導嚮”，讓我漸漸失去瞭對“當下”的感知能力。我不再能從一杯咖啡的香醇中獲得愉悅，也不再能從與傢人的談話中感受到溫暖。我的生活，變成瞭一颱精密運轉的機器，而我，隻是這颱機器上的一顆螺絲釘。這本書，讓我開始重新審視“行動”的意義。它告訴我，真正的“行動”，應該是源於對當下的清晰覺察，是對此刻最真實狀態的響應。我開始嘗試，在做任何事情之前，先問問自己，我此刻真實的感覺是什麼？我此刻最需要什麼？這些問題，看似簡單，卻能幫助我擺脫很多不必要的焦慮和衝動。我發現，當我不再被“必須如何”所裹挾時，我反而能做齣更適閤自己的選擇，並且，在這個過程中，我體驗到瞭前所未有的輕鬆和自由。這本書，沒有給我灌輸任何“必須”的道理，而是像一麵鏡子，讓我看清瞭自己，也讓我找到瞭通往真正幸福的另一種可能。

评分☆☆☆☆☆

我承認，最初是被書名吸引。那種“幸福，就在呼吸之間”的字句，在充斥著各種“成功學”、“心靈雞湯”的市場裏，顯得格外清新脫俗，仿佛一股清流。我一直覺得，生活中的很多苦惱，都源於我們過度地糾結於過去，或是憂慮於未來。這本書，恰恰點齣瞭這個核心問題，用一種極其溫和的方式，引導我們迴到眼前。我記得書中有個比喻，說生活就像一條河流，我們總想逆流而上，或是急於到達終點，卻忘瞭欣賞河麵上泛起的粼粼波光，忘瞭感受水流滑過指尖的清涼。讀到這裏，我深有感觸。我開始反思自己過往的生活，確實是充滿瞭太多“趕路”的痕跡。即便是在休息的時候，大腦也常常在思考下一步該做什麼，如何纔能做得更好。這種持續的“未雨綢繆”，雖然有時能帶來成就感，但更多的是一種精神上的疲憊。這本書提供瞭一個完全不同的視角，它告訴我，重要的不是你走瞭多遠，而是你是否正在真實地“存在”於你此刻所處的時空中。我開始嘗試一些作者建議的冥想練習，雖然起初會有些走神，但慢慢地，我能感受到一種內心的平靜。那些紛繁的思緒，不再像潮水般湧來，而是像天空中的雲朵，飄過，留下一片澄澈。我不再那麼害怕孤獨，因為我發現，即使一個人，當下的自己也是充實而完整的。這本書，就像一個安靜的朋友，在你需要的時候，遞給你一個溫暖的擁抱，讓你知道，你並不孤單，你的存在本身，就充滿瞭意義。

评分☆☆☆☆☆

這本書，我拿到手上的時候，其實並沒有抱太大的期望。我一直覺得自己是個挺“活在當下”的人，每天的生活也都算是按部就班，沒什麼大的煩惱。所以，當朋友推薦這本書，並說它能帶來“生命智慧”時，我還有點兒將信將疑。但當我翻開第一頁，那種平實的語言，沒有華麗的辭藻，沒有故作高深的說教，瞬間就讓我放鬆下來。作者仿佛一位循循善誘的長者，用最簡單、最貼近生活的方式，一點點地引導我看嚮那些被我們忽略瞭的細微之處。我開始留意自己每一次呼吸的深淺，感受微風拂過皮膚的觸感，觀察路邊小花綻放的姿態。這些在過去被我視為“理所應當”的存在，如今卻在我眼中閃爍著彆樣的光芒。我發現，原來“活在當下”並非是一種刻意的追求，而是一種自然而然的狀態，一種與周遭世界溫柔連接的方式。書中的一些小故事，雖然平凡，卻道齣瞭深刻的道理，讓我常常在閱讀中會心一笑，或是陷入沉思。我開始嘗試將書中的一些小練習融入日常，比如在吃飯時，放下手機，專注地品嘗每一口食物的味道；在走路時，放慢腳步，用心感受腳下的每一步。這些微小的改變，卻在潛移默化中，為我的生活注入瞭新的活力和寜靜。我驚喜地發現，那些曾經讓我感到煩躁或是不安的情緒，似乎也漸漸變得柔和，不再那麼輕易地掌控我。我意識到，原來幸福並非遙不可及，它就藏匿在這些看似微不足道的當下瞬間裏，等待著我們去發現，去擁抱。這本書，讓我重新認識瞭“當下”的力量，也讓我對自己的生活有瞭更深的理解和熱愛。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺整個人都變得不一樣瞭。以前的我，總是活在過去的陰影裏，或者對未來充滿擔憂。我常常會因為過去犯的錯誤而自責，也會因為未來的不確定而失眠。我總覺得自己的人生充滿瞭遺憾，也充滿瞭挑戰。當我拿到這本《幸福，就在呼吸之間》時，我抱著一種半信半疑的態度。我並不確定，這本書是否真的能給我帶來改變。但當我開始閱讀，我就被深深地吸引住瞭。作者用非常溫柔、細膩的筆觸，描繪瞭許多關於“當下”的美好瞬間。我看到瞭他在雨天，靜靜地坐在窗邊，感受雨滴敲打玻璃的聲音，他沒有去想這些雨水會不會讓他的計劃泡湯，也沒有去抱怨天氣不好，隻是單純地享受著那一刻的寜靜。我還看到瞭他在和孩子玩耍時，完全沉浸在遊戲的樂趣中，沒有去想工作上的煩惱，也沒有去擔心孩子未來的學業，隻是純粹地享受著親子時光的快樂。這些描述，讓我意識到，原來幸福，並不是需要去追求什麼偉大的成就，也不是需要去解決什麼復雜的問題。幸福，就藏在這些看似平凡的日常瞬間裏，隻要我們用心去感受，就能體會到它的存在。我開始嘗試將書中的一些方法運用到自己的生活中。我開始在每天早上，花幾分鍾的時間，靜靜地坐著，感受自己的呼吸。我發現，每一次呼吸，都是一次生命的饋贈。我不再那麼糾結於過去的錯誤，也不再對未來充滿恐懼。我學會瞭原諒自己，也學會瞭接納未知。我發現，當我把注意力放在當下時，我反而能更清晰地看到問題，也更有勇氣去麵對挑戰。我不再感到那麼疲憊和焦慮，取而代之的是一種前所未有的平靜和喜悅。這本書，就像一位智者，它沒有給我任何生硬的教誨，而是用最自然、最真實的方式，讓我領悟到瞭生命的智慧。我由衷地感謝作者，為我打開瞭這扇通往內心平靜的大門。