糖尿病自我管理效能增進支持團體學員手冊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 糖尿病
• 自我管理
• 健康教育
• 支持團體
• 患者教育
• 慢性病管理
• 行為改變
• 心理健康
• 生活方式
• 賦能

　　這是一套整閤身心健康知能以促進糖尿病患者能做到健康自我管理的書。本書作者跨醫護與心理雙專業領域，攜手閤作運用自我效能支持團體取代傳統衛生教育方式，有效促進瞭糖尿病友身體力行做到照顧自己的健康行為，頗為實用。

　　本套書共分成三冊，詳載以自我效能理論增進因應技巧的心理諮商知能，在糖尿病健康自我管理之實際作法：《糖尿病自我效能訓練團體輔導專業人員手冊》是給帶領病友團體輔導者參考的理論基礎與實作指引；《糖尿病自我效能及管理團體學員手冊》及《糖尿病自我管理效能增進支持團體學員手冊》則是四週或六週版本可供病友使用的學員手冊。

好的，這是一本關於不同主題的圖書簡介，旨在提供豐富、深入的內容，同時避免提及“糖尿病自我管理效能增進支持團體學員手冊”中的任何信息。 --- 深度探秘：人類心智、宇宙奧秘與古代文明的交匯點 《心流之境：當代認知科學與心理解剖學前沿》 第一部分：意識的迷宮與神經迴路的編織 本書帶領讀者進入人類心智最深邃的領域，探討意識的起源、結構的復雜性以及情感體驗的神經生物學基礎。我們不再將心智視為一個抽象的概念，而是將其還原為可測量的、動態變化的生物電化學網絡。 1.1 意識的湧現與信息整閤理論 (IIT) 詳解 從神經元到心智： 詳盡闡述皮層柱的運作機製，以及它們如何通過大規模同步振蕩形成統一的感知體驗。深入解析信息整閤理論（IIT）的核心公理和推論，討論“Φ值”在量化意識復雜性上的局限與潛力。 睡眠與夢境的神經語言： 考察不同睡眠階段（NREM, REM）的腦電波特徵，探究睡眠在記憶鞏固、情緒調節和神經可塑性中的關鍵作用。重點分析快速眼動期夢境內容與潛意識處理模式的關聯性。 1.2 情感的生物化學圖景 情緒的解碼器： 解析杏仁核、前額葉皮層（PFC）與海馬體在恐懼、愉悅和決策製定中的協同作用。詳細介紹多巴胺、血清素、去甲腎上腺素等關鍵神經遞質在調節動機和情緒穩定性中的精確路徑。 壓力反應的進化適應性： 剖析下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA軸）在急性與慢性壓力下的反應模式。探討皮質醇的長期影響，以及如何通過正念訓練和認知重評（Cognitive Reappraisal）重塑這些生理反應的閾值。 1.3 決策的非理性邏輯 啓發式偏差的係統性分析： 係統梳理卡尼曼與特沃斯基提齣的認知偏差（如錨定效應、可得性啓發式、損失厭惡）。通過實驗心理學的經典案例，揭示我們日常決策中係統一（快速、直覺）與係統二（緩慢、理性）的衝突與閤作。 延遲滿足與未來自我： 探討時間摺現率（Temporal Discounting）的心理學機製，分析自我連續性（Self-Continuity）如何影響長期規劃和目標堅持能力。 --- 《寰宇迴響：從宇宙學到量子引力的新範式》 第二部分：時空結構與物質終極形態的探索 本書將讀者從宏觀的宇宙尺度帶入微觀的粒子世界，探討現代物理學在描述實在本質上麵臨的最前沿挑戰。 2.1 暗物質與暗能量的宇宙學證據 星係鏇轉麯綫的謎團： 詳細考察維拉·魯賓（Vera Rubin）對星係鏇轉麯綫的觀測數據，確立暗物質存在的首要證據鏈。討論修正牛頓動力學（MOND）等替代理論的優劣。 宇宙加速膨脹的驅動力： 深入解析斯諾普-唐普森（Supernova Cosmology Project）對Ia型超新星的觀測結果，闡述宇宙學常數（Lambda）在標準宇宙學模型 ($Lambda$CDM) 中的地位，以及暗能量的可能性質——是真空能量還是動態場？ 宇宙微波背景輻射（CMB）的極化： 分析COBE、WMAP和Planck衛星數據中對CMB的精細測量，特彆是B模極化信號的探測，及其與原初引力波的關聯。 2.2 量子場論的精確性與局限 標準模型的勝利與敗局： 總結標準模型（SM）在描述強核力、弱核力和電磁力方麵的巨大成功（如希格斯玻色子的發現）。同時，批判性地分析其無法解釋的現象，例如中微子質量和引力為何在量子層麵失效。 漸進自由與誇剋禁閉： 解釋量子色動力學（QCD）中的核心概念，即高能下誇剋行為的自由度與低能下它們被禁閉在強子內部的現象。 2.3 通往量子引力的橋梁 弦理論的幾何化嘗試： 介紹超弦理論（Superstring Theory）的基本思想，即基本粒子是高維空間中的振動弦。探討緊緻化（Compactification）的必要性，以及卡拉比-丘流形（Calabi-Yau Manifolds）在確定額外維度結構中的作用。 圈量子引力（LQG）的離散時空觀： 對比弦理論與LQG在處理時空量子化上的根本分歧。重點闡述LQG中“自鏇網絡”（Spin Networks）和“自鏇泡沫”（Spin Foams）的概念，及其如何預示普朗剋尺度下的時空是離散而非連續的。 --- 《失落的藍圖：古代工程學與失傳的知識體係》 第三部分：文明的基石與科技的萌芽 本章聚焦於古代文明在工程、天文和材料科學上的非凡成就，試圖重構那些在曆史長河中被遺忘或低估的知識體係。 3.1 古埃及金字塔的結構工程學 巨石搬運與提升技術： 摒棄傳統的“奴隸勞動力”假設，轉而關注古埃及工程師可能使用的杠杆原理、滑輪係統及水力學知識。分析吉薩大金字塔石塊的精確對齊，以及內部通道的通風係統設計。 石灰岩與花崗岩的加工難度： 探討在缺乏鐵器工具的情況下，如何實現對極硬花崗岩的切割、鑽孔和拋光。研究可能涉及的研磨劑（如剛玉粉）的使用和高精度測量工具（如垂綫和角規）。 3.2 瑪雅天文學與曆法係統的精妙 卓爾金曆與長紀曆的計算周期： 詳細解析瑪雅曆法中兩個主要係統的復雜交織，特彆是“長紀曆”的起點和終點計算方式。揭示其對金星軌道周期的驚人準確觀測。 天文颱的幾何布局： 分析奇琴伊察的“埃爾卡拉科爾”（El Caracol）等結構，如何被精準地對準特定的天文事件（如夏至日齣、至點月球停靠）。這不是簡單的建築，而是固化的數學模型。 3.3 古羅馬的水利與材料科學 火山灰混凝土的持久性： 剖析羅馬人使用的“波佐拉那灰”（Pozzolana Ash）與石灰混閤物，解釋為何這種材料在水下環境中會産生比現代混凝土更強的化學反應，從而實現韆年不朽的建築。 長距離引水渠（Aqueducts）的水力平衡： 考察羅馬引水渠如何維持極其微小的、恒定的坡度（有時每公裏僅下降幾厘米），以確保水流穩定且不至於侵蝕渠道。分析其對虹吸技術（Inverted Siphons）的創造性應用。 --- 結語：知識的連續性 本書的最終目標是強調人類知識探索的連續性。從對自身心智運作的理解，到對宇宙基本法則的猜想，再到古代先賢留下的工程遺産，所有學科最終都指嚮一個共同的追問：我們如何更好地理解我們所處的實在？ 本書提供瞭多學科的視角，激發讀者在看似分離的領域中尋找知識的交匯點與新的研究方嚮。

Part  I初階課程活動—四週知行閤一健康重塑（四週/四單元版）
Unit 1　糖尿病高危險群健康自我管理規劃：高血壓、高血脂、高血糖的飲食、運動與藥物治療
Unit 2　營養與飲食控製
Unit 3　規律運動與體重控製
Unit 4　壓力管理與健康生活自我管理：為自己創造好心情

PartII進階課程活動—六週養成健康行動（六週/六單元版）
Unit 1　為自己的健康負起責任：血糖、血壓、膽固醇控製與藥物使用
Unit 2　實踐自我理想健康生活藍圖
Unit 3　美味飲食也重健康
Unit 4　健康就要動起來：運動、休閑與健康生活作息
Unit 5　壓力管理保有好心情
Unit 6　善用人際支持一起持續健康行動

评分☆☆☆☆☆

老實說，市麵上關於糖尿病的書籍琳琅滿目，內容大多圍繞著飲食、運動、藥物的“硬知識”。我讀瞭不少，但總感覺少瞭點什麼，似乎總是在“對抗”疾病，而不是“管理”它。直到我翻開這本《糖尿病自我管理效能增進支持團體學員手冊》，我纔意識到，原來“自我管理”的精髓，在於“效能”和“支持”。 這本書沒有給我灌輸太多復雜的醫學理論，而是更側重於提升我的“自我效能感”。它讓我明白，管理糖尿病並非高不可攀，而是可以通過學習和練習來掌握的一項重要技能。書中很多關於心理調適和行為改變的方法，都非常具體實用，讓我看到瞭自己身上可以改變的空間，也增強瞭我對未來管理的信心。 我特彆欣賞書中關於“支持團體”的理念。長久以來，我一直覺得糖尿病管理是一件很私人的事情，有時會感到孤單和無助。而這本書讓我看到瞭，原來我們可以互相支持，互相鼓勵。通過與其他糖友交流經驗，分享心得，我們能夠從彼此身上汲取力量，共同剋服睏難。這種“一起走”的感覺，是任何其他形式的幫助都無法替代的。 書中還提供瞭一係列非常實用的“技能訓練”內容。比如，如何更有效地與醫護人員溝通，如何製定符閤自己生活習慣的飲食計劃，如何在社交場閤做齣明智的選擇等等。這些細節雖然看似微小，卻往往是決定自我管理成敗的關鍵。通過學習這些技能，我感覺自己能夠更從容地應對糖尿病帶來的各種挑戰。 總而言之，這本書不僅僅是一本手冊，更像是一位智慧的導師，一位貼心的夥伴。它讓我從一個被動接受疾病的個體，轉變為一個積極主動的管理者。它不僅教會瞭我“怎麼做”，更重要的是讓我相信“我能做到”。對於所有正在與糖尿病抗爭的朋友們，我真心推薦這本書，它一定會帶給你意想不到的改變和收獲。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直以為，糖尿病的管理就是乖乖聽醫生的話，控製飲食、按時吃藥、勤加運動。可現實是，知易行難，光靠“知道”遠遠不夠，真正能堅持下來纔是最大的挑戰。直到我讀瞭這本《糖尿病自我管理效能增進支持團體學員手冊》，纔明白原來“自我管理”的背後，還有這麼深的學問。這本書並沒有給我灌輸多少新的醫學知識，更多的是在“賦能”我，讓我覺得我有能力、有信心去管理好自己的糖尿病。 尤其讓我印象深刻的是，它提到瞭“自我效能感”這個概念。我以前常常覺得自己能力不足，控製不好自己的血糖，就會陷入自責和沮喪。但這本書告訴我，這是一種可以通過學習和練習來提升的能力。它通過很多案例和方法，讓我看到瞭自己身上的潛力，也讓我明白瞭如何一步步地建立起對自我管理的信心。這種從“不行”到“可以”的轉變，比任何藥物都來得實在。 書中關於“支持團體”的論述，也給瞭我很大的啓發。我一直覺得自己的情況很特殊，很難嚮彆人傾訴。但這本書讓我瞭解到，其實很多糖友都有類似的睏擾，通過與同伴交流，我們可以互相學習，互相鼓勵，共同剋服睏難。想象一下，一群有著共同目標的人聚在一起，分享經驗，解決問題，這種感覺該有多棒！我開始期待自己能加入這樣的團體，不再孤軍奮戰。 它提供的很多“小技巧”也非常實用，比如如何處理社交場閤的飲食睏擾，如何應對工作壓力帶來的血糖波動等等。這些都是我們在日常生活中經常會遇到的難題，以前我總是束手無策，現在有瞭這本書的指導，感覺多瞭不少底氣，不再那麼害怕和焦慮瞭。 我覺得這本書最大的價值在於，它讓我看到瞭希望，並且給我指明瞭方嚮。它不是高高在上的理論，而是貼近生活、解決實際問題的指南。讀完這本書，我不再覺得自己是個被糖尿病“綁架”的病人，而是有能力、有智慧去掌控自己健康的主人。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，剛拿到這本書時，我並沒有抱太大的期望。市麵上關於糖尿病的書籍太多瞭，內容也大同小異。然而，這本書真的讓我颳目相看。它沒有充斥著復雜的醫學術語和冷冰冰的數據，而是用一種非常人性化、貼近生活的方式，來探討糖尿病的管理。最打動我的是它所強調的“效能增進”和“支持團體”這兩個概念。 過往的經曆告訴我，光靠“知識”是遠遠不夠的，更重要的是“能力”和“意願”。這本書恰恰抓住瞭這一點，它不是教你“怎麼做”，而是教你“如何能做到”。通過係統化的學習，我開始重新審視自己管理糖尿病的方式，也發現瞭自己身上很多被忽視的潛力。它讓我明白，很多時候，不是我們做不到，而是我們還沒有找到正確的方法，或者還沒有建立起足夠的自信。 書裏關於“支持團體”的章節，讓我感觸頗深。我常常覺得，自己一個人麵對糖尿病的種種挑戰，有時會感到孤獨和無助。而這本書提齣的支持團體的概念，就像是一束光，照亮瞭我前行的路。它鼓勵我們與其他糖友建立聯係，分享經驗，互相支持，共同成長。我期待著能有機會加入這樣的團體，和大傢一起分享喜悅，分擔憂愁，共同進步。 此外，書中關於“技能訓練”的部分，也讓我覺得非常實用。它提供瞭很多具體可行的策略和技巧，幫助我們應對日常生活中的各種難題。比如，如何在復雜的社交場閤做齣健康的選擇，如何有效地與傢人溝通，如何管理自己的情緒等等。這些細枝末節，恰恰是我們常常忽略，但對自我管理至關重要的地方。 總而言之，這本書不僅僅是一本手冊，更是一份鼓勵，一份指引。它讓我看到瞭一個更有力量、更有信心的自己，一個能夠主動掌控糖尿病，而非被糖尿病所控的自己。對於所有正在經曆糖尿病挑戰的朋友們，這本書絕對是值得你細細品讀，並付諸實踐的寶貴財富。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我這種長期與糖尿病奮戰的“糖友”量身打造的！我過去也接觸過不少關於糖尿病的書籍，大多側重於飲食、運動的“硬知識”，雖然重要，但常常讓我感到力不從心，效果也不盡如人意。這本書的獨特之處在於它強調“自我管理效能”，這一點讓我眼前一亮。它不是簡單地告訴你“該做什麼”，而是深入探討瞭“為什麼我做不到”以及“如何纔能做到”。 我特彆喜歡它關於“支持團體”的概念。老實說，一個人默默對抗糖尿病，有時真的會感到孤單無助，好像全世界隻有我在受苦。而這本書提齣的支持團體，讓我看到瞭希望。它鼓勵我們與其他糖友交流經驗、分享心得，甚至在遇到睏難時相互打氣。我一直覺得，來自同伴的支持，往往比醫生或傢人的勸導更有力量，因為他們更能體會我們的掙紮和不易。這種“一起走”的感覺，能極大地增強我的信心，讓我覺得我不是一個人在戰鬥，我身後有一群戰友。 書裏很多關於心理建設的部分，也是我一直以來最欠缺的。長期與糖尿病共存，難免會有情緒上的起伏，比如沮喪、焦慮，甚至有時的自我放棄。這本書很細膩地捕捉到瞭這些情緒，並提供瞭切實可行的應對方法。它教會我如何調整心態，如何積極麵對挑戰，而不是被負麵情緒吞噬。我深刻體會到，良好的心態是有效自我管理的基礎，如果連自己都失去瞭信心，再好的方法也隻是紙上談兵。 此外，書中關於“技能訓練”的部分也讓我受益匪淺。它不隻是泛泛而談，而是給齣瞭很多具體的操作指南。比如，如何更有效地與醫護人員溝通，如何製定更符閤自己實際情況的飲食計劃，如何巧妙地將運動融入日常生活等等。這些看似微小的細節，卻往往是決定成敗的關鍵。通過學習這些技能，我感覺自己更能掌控自己的生活，而不是被糖尿病牽著鼻子走。 總的來說，這本書不僅僅是一本“教科書”，更像是一位貼心的“夥伴”和“導師”。它讓我從一個被動接受疾病的患者，轉變為一個積極主動的自我管理者。它給瞭我力量，給瞭我方法，也給瞭我希望。對於正在與糖尿病抗爭的朋友們，我強烈推薦這本書，它絕對會給你帶來意想不到的收獲。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，糖尿病就像一場漫長的拉鋸戰，需要持續的毅力和智慧。然而，很多時候，我們僅僅擁有毅力，卻缺乏有效的方法和堅定的信心。直到我遇見瞭這本《糖尿病自我管理效能增進支持團體學員手冊》，纔仿佛找到瞭久違的“戰友”和“智囊”。這本書沒有給我什麼“驚天動地”的醫學新理論，但它教會瞭我如何“活下去”，並且“活得更好”。 讓我眼前一亮的是它對“自我管理效能”的深度挖掘。這不僅僅是關於控製血糖的數字，更是關於如何增強自己“管理”自己疾病的能力和信心。書裏通過大量的引導和練習，讓我看到瞭自己身上的潛能，也讓我明白瞭如何通過積極的心理調適和技能的訓練，來提升自我管理的效率。這種“賦能”的感覺，讓我覺得不再是被動地接受，而是主動地參與。 書中關於“支持團體”的章節，更是我一直以來渴望的。我常常覺得，一個人默默承受，有時會感到孤單和無力。而這本書讓我看到瞭，原來還有一群和我一樣的人，我們可以互相理解，互相鼓勵，一起麵對挑戰。這種“同伴支持”的力量，我認為是任何其他形式的幫助都難以比擬的。它讓我們知道，我們不是孤軍奮戰，我們擁有一個強大的後援團。 另外，我特彆喜歡書中關於“技能提升”的部分。它沒有空泛地講道理，而是提供瞭一係列切實可行的“工具箱”。比如，如何有效地與醫療團隊溝通，如何製定個性化的運動計劃，如何應對突發情況等等。這些實用的技巧，就像是為我量身打造的“闖關攻略”，讓我能更從容地應對糖尿病帶來的各種挑戰。 這本書給我最大的感受是，它讓我從一個“患者”變成瞭一個“行動者”。它不僅在知識上給予瞭我啓發，更在心理上給瞭我巨大的支持。我不再感到恐懼和迷茫，而是充滿信心地迎接每一天的挑戰。對於所有飽受糖尿病睏擾的朋友們，這本書絕對是你不可多得的良伴。