NHK電視颱名醫Q&A：膝蓋痛 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 膝蓋疼痛
• 骨關節炎
• 關節炎
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• 名醫
• 康復
• 運動保健
• 疼痛管理

　　膝蓋是連接大腿骨與小腿骨的重要關節，一旦膝蓋內部構造齣現任何異常，就會引發難耐疼痛。本書由3位日本權威醫師針對不同癥狀的膝蓋痛，詳細說明發生原因、治療方式，以及預防方法等。

　　例如嚴重O型腿造成膝蓋內側劇烈疼痛，影響患者日常生活，治療選項有3種：1是「運動療法」，藉特定運動如用腳指拉扯毛巾，強化膝蓋組織，就可能改善疼痛。2是「脛骨截骨矯正術」，若運動療法無效，就要動手術將變形的膝蓋結構矯正好，適閤活動量大的人。3是「人工膝關節手術」，因關節軟骨完全耗損，膝蓋劇痛，需將原本的膝蓋關節替換成人工關節。

　　此外，各項膝蓋裝具如足底闆、護膝、支架等的使用方式與療效，也是膝蓋痛患者需瞭解的。除瞭治療，改變日常生活方式也是消除疼痛的良方，例如減輕體重以減少膝蓋的負荷；爬樓梯時，留意先踏齣健康的那隻腳，下樓梯時則相反；每天利用毛巾或橡皮繩做運動以鍛鍊筋骨等，即能改善、預防膝蓋痛。

　　瞭解膝蓋痛的原因與治療法，與醫師一同分析疼痛程度與膝蓋受損狀況，再選擇可行的治療方式，即可揮彆疼痛夢魘。

本書特色

　　一般大眾對疾病、醫療並不會深入瞭解，一旦自己或身邊的人罹患某個疾病，便開始心慌，為什麼會生病、如何治療等，疑問不斷齣現，雖在醫院主治醫師會說明，但總還是有疑慮，還是很多地方不瞭解。針對這樣的情況，日本NHK電視颱製作一個節目「名醫Q＆A」，每週請專業醫師針對特定疾病做介紹，並解答民眾疑問。本書即擷取該節目「膝蓋痛」單元，集結重要內容成冊，用圖片介紹膝蓋整體構造、膝蓋內各部位的功能，以及發生膝蓋痛的原因、治療方式等，迴答大眾常有的疑慮，讓患者及傢屬更安心。

膝蓋疼痛的奧秘與對策：從日常調理到專業治療的全麵指南 圖書名稱： 膝蓋疼痛的奧秘與對策：從日常調理到專業治療的全麵指南 圖書簡介： 膝蓋，這個支撐我們行走、奔跑、跳躍的“人體之橋”，其結構之精妙，運作之復雜，令人嘆為觀止。然而，隨著年齡的增長，或是日常使用不當，膝蓋也成為瞭最容易“叫苦不迭”的部位之一。從輕微的酸脹不適，到劇烈的刺痛、僵硬，膝蓋疼痛已成為睏擾無數人的健康難題。它不僅僅影響瞭我們的行動能力，更切斷瞭我們享受生活樂趣的諸多途徑。 本書並非對某一特定醫療機構的問答集進行轉述，而是一部立足於現代醫學、運動科學以及傳統康復理念的綜閤性工具書，旨在為所有遭受膝蓋疼痛睏擾的讀者提供一個清晰、係統且可操作的知識框架。我們深知，麵對紛繁復雜的醫療信息和“偏方秘訣”，普通人往往感到迷茫。因此，本書的編寫遵循“去蕪存菁，強調實踐”的原則，力求用最貼近生活的語言，剖析膝蓋疼痛背後的深層原因，並提供一套行之有效的應對策略。 第一部分：認識你的膝蓋——結構的精妙與常見的挑戰 在開始談論“如何治療”之前，我們必須先瞭解“它是什麼”。膝關節是人體最大的負重關節，其穩定性依賴於骨骼（股骨、脛骨、髕骨）、軟骨（關節軟骨、半月闆）、韌帶（前交叉韌帶、後交叉韌帶、內外側副韌帶）以及周圍肌肉群的精密配閤。 本部分將深入淺齣地解析這些關鍵結構的功能。我們會詳細闡述關節軟骨的再生能力與磨損機製，解釋半月闆在緩衝震動中的“減震器”作用，以及肌肉力量如何成為保護關節的第一道防綫。 隨後，我們將梳理最常見的膝蓋疼痛類型及其成因： 骨關節炎（OA）： 探討軟骨退化是“衰老”的必然，還是可以延緩的進程。我們將討論炎癥反應在其中的角色，以及不同分期的癥狀錶現。 髕股關節疼痛綜閤徵（PFPS）： 這種常被誤認為是“膝蓋前方疼痛”的病癥，往往與髕骨的運動軌跡異常有關。我們將分析哪些日常習慣（如久坐、爬樓梯姿勢）會誘發這一問題。 韌帶損傷與半月闆撕裂： 重點介紹創傷性損傷的識彆，以及非創傷性（退變性）撕裂的臨床特點，強調在急性期和恢復期應采取的截然不同的處理方法。 肌腱炎與滑囊炎： 區分這些與過度使用相關的炎癥反應，它們通常是身體發齣的“過度勞纍”信號。 第二部分：告彆“誤區”——科學診斷與評估 膝蓋疼痛的治療，首先要排除“自診誤判”。許多人在疼痛初期習慣性地使用止痛藥或熱敷，這可能會掩蓋真實的病因。 本部分將引導讀者瞭解醫生是如何進行初步評估的： 1. 疼痛日記的建立： 如何記錄疼痛的部位、性質（刺痛、鈍痛、灼痛）、發生時間（晨起、活動後、夜間）以及緩解因素，這些信息對於後續診斷至關重要。 2. 體格檢查的原理： 我們不會要求讀者進行專業的醫學測試，但會介紹醫生常用的幾種徒手檢查（如關節活動度測量、穩定性測試）的基本原理，讓讀者明白醫生在觸摸和移動膝蓋時試圖發現什麼。 3. 影像學的解讀： 簡單解釋X光片（主要看骨骼間隙和骨刺）、核磁共振（MRI，軟組織的首選）在診斷中的作用，幫助讀者理解檢查報告，避免過度解讀或恐慌。 第三部分：主動齣擊——力量、柔韌性與日常行為的重塑 對於大多數非急性創傷導緻的膝蓋疼痛，物理治療和自我管理纔是長期解決方案的核心。本書將提供一套以“恢復功能”為導嚮的康復方案。 肌肉平衡訓練： 強調股四頭肌（特彆是股內側肌VMO）、膕繩肌、臀部外展肌（臀中肌）的協同作用。我們會提供一係列低衝擊、易於在傢庭環境中完成的無痛練習，而不是盲目地要求進行深蹲或跳躍。 核心穩定性的重要性： 解釋為什麼核心力量的不足會導緻下肢力綫代償，從而加劇膝蓋壓力。 柔韌性與放鬆： 詳細指導如何正確拉伸緊綳的髂脛束、小腿後側肌肉，並介紹泡沫軸放鬆技術的正確應用，避免因過度用力造成二次損傷。 步態與姿勢的優化： 探討日常站立、行走、上下樓梯時如何調整重心，減少膝關節的剪切力。例如，在下樓時，是先邁齣哪條腿受力更小？ 第四部分：循序漸進的治療階梯——從非手術到手術的路徑選擇 當基礎的自我管理無法奏效時，我們需要專業的醫療乾預。本書將客觀呈現當前的循序漸進治療階梯： 1. 非甾體抗炎藥與局部用藥： 它們的作用機理和使用限製。 2. 物理治療的深度應用： 超聲波、電刺激（TENS）等輔助療法的應用場景。 3. 注射療法探討： 詳細比較皮質類固醇注射（針對急性炎癥）與粘滯補充劑（如透明質酸，針對關節潤滑）的作用機製、預期效果及潛在風險。 4. 生物再生療法的初步瞭解： 簡要介紹富血小闆血漿（PRP）等新興療法在軟骨和韌帶修復中的研究進展與臨床定位。 5. 手術指徵與康復預期： 客觀討論人工關節置換（全/單髁置換）的適應癥，以及術後快速康復的必要性。我們重點強調，手術隻是治療的開始，術後數月的康復訓練決定瞭最終效果。 結語：將膝蓋健康融入生活 膝蓋疼痛的旅程往往是漫長且需要耐心的。本書的最終目的，是賦予讀者對自己健康的主導權。通過理解身體發齣的信號，采取科學的預防和管理措施，大多數人都能顯著改善膝蓋的舒適度，重獲自由活動的權利。這是一本關於“傾聽膝蓋，重塑力量”的實用手冊。

Part1 詢問專業醫師 最適閤你的治療法
Part2 必須瞭解的 緩和疼痛的治療法
Part3 靠自己消除疼痛的 運動療法
Part4 徹底解說 改善膝蓋疼痛的手術
Part5 調查疼痛原因的膝蓋檢查

评分☆☆☆☆☆

一直很關注「NHK電視颱名醫Q&A」的讀者，這次新書「膝蓋痛」的齣版，對我來說真的是福音。我身邊有好幾位朋友都有膝蓋疼痛的睏擾，有的是因為工作，有的是因為運動，但他們常常不知道該怎麼辦，甚至覺得自己隻是小問題，拖著拖著反而越來越嚴重。我非常希望這本書能夠提供一些關於膝蓋疼痛的自我診斷方法，讓大傢能夠大概瞭解自己的情況，而不是盲目亂醫。另外，我也想知道，書中會不會討論到一些常見的膝蓋疾病，例如退化性關節炎，並且解釋這些疾病的成因、癥狀以及治療選項。我期待書中能有比較深入的介紹，但同時也要用比較淺顯易懂的方式來呈現，讓一般讀者也能夠輕鬆理解。畢竟，瞭解問題的根源，纔能更有效地解決問題。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我對「NHK電視颱名醫Q&A」這個係列都很有興趣，這次看到齣瞭關於「膝蓋痛」的專題，簡直太貼心瞭！身為一個平常需要長時間站立的工作者，加上年紀漸長，膝蓋的不適感偶爾還是會齣現，但總是覺得看醫生很麻煩，或是不知道該問什麼，這次這本書的齣現，簡直是及時雨。我對書中會不會介紹一些簡單易行的居傢復健運動感到非常期待，畢竟如果能在傢裡就能舒緩疼痛，那真的太方便瞭。另外，我也很好奇書中會不會針對不同類型的膝蓋痛，例如是關節炎、韌帶損傷，或是運動傷害，提供不同的解決方案。畢竟不同成因的疼痛，處理方式應該也會有所差異吧？希望書中能有一些淺顯易懂的圖示或照片，幫助我們更清楚地理解動作的要領。我非常期待能從這本書中學到如何更有效地照顧自己的膝蓋，讓生活品質不受影響。

评分☆☆☆☆☆

我個人對「NHK電視颱名醫Q&A」這個係列一直以來都抱持著高度的信賴，這次推齣「膝蓋痛」這個主題，更是讓我眼睛一亮！身為一個熱愛戶外活動的登山客，膝蓋的健康絕對是我最重視的課題之一。每次爬山，膝蓋承受的壓力都非常大，有時候下山後，那種沉重的痠痛感真的會讓人有點擔心。我非常期待書中能夠分享一些關於預防膝蓋受傷的實用技巧，例如在登山前、中、後，有哪些準備工作和注意事項，以及如何在爬山過程中保護膝蓋，減少傷害的發生。同時，我也想知道，如果真的不小心發生運動傷害，例如扭傷或拉傷，書中會不會提供一些緊急處理的建議，以及後續的復健計畫。畢竟，工欲善其事，必先利其器，而健康的膝蓋，就是我勇闖山林的基石。

评分☆☆☆☆☆

這次的「NHK電視颱名醫Q&A：膝蓋痛」新書，我真的抱著高度的期待！最近常常聽長輩們抱怨膝蓋痠痛，尤其是在天氣變化大的時候，那種感覺真的難以忍受。我一直覺得，雖然醫院有專業的醫生，但有時候對於一些生活上的小睏擾，如果能有更日常、更貼近生活化的建議，會更能讓人接受和執行。我尤其好奇，書中會不會提供一些關於日常飲食調整的建議，例如哪些食物對關節有益，哪些食物可能要盡量避免。畢竟，飲食保健也是一個很重要的環節，常常被我們忽略。再者，我也想知道，如果膝蓋疼痛情況比較嚴重，例如需要就醫時，書中會不會給予一些關於如何與醫生溝通、如何詢問重點的指引，這樣在看診時纔能更有效率，也更能獲得自己需要的資訊。畢竟，看醫生問問題也是一門學問啊！

评分☆☆☆☆☆

身為一個長期坐在辦公室的上班族，每天長時間使用電腦，姿勢不良的影響，常常會延伸到下肢，尤其是在膝蓋的部分，偶爾還是會感到不適。所以當我看到「NHK電視颱名醫Q&A：膝蓋痛」這本書時，就覺得一定要買來好好研究一下。我非常好奇書中會不會針對久坐族群，提供一些改善膝蓋不適的建議，例如工作時需要注意的坐姿，或是定時起身活動的方法。畢竟，這對我們這群「電腦族」來說，是非常實際的問題。此外，我也想知道，書中會不會介紹一些簡單的伸展動作，讓我在工作空檔就能輕鬆做到，舒緩膝蓋的壓力。我希望這本書不僅能解決當下的疼痛，更能幫助我建立起預防勝於治療的觀念，讓我的膝蓋能夠健康地陪伴我走過漫長的職場生涯。