你快樂嗎？大學生的心理衛生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 情緒管理
• 壓力應對
• 自我關懷
• 幸福感
• 心理谘詢
• 積極心理學
• 成長
• 青春期

　　大學生，你快樂嗎？根據董氏基金會2005?2007年的調查發現：「大學生憂鬱程度有逐年升高的趨勢，平均每四人就有一人嚴重憂鬱，且癥狀到瞭必須尋求專業協助的地步。」大學生的情緒壓力與心理健康程度明顯威脅著大學生的人格發展與學習適應。本書透過大學生常見心理衛生議題的呈現與討論，深入淺齣、具體明確的教導大學生如何有效麵對各種心理壓力與生活學習等問題。

　　本書適閤做為大專校院「心理衛生」、「心理衛生與適應」、「變態心理學」、「健康心理學」、「社區心理衛生」等課程的上課用書，或大學生自行閱讀而達到自我諮商成長的效果，更適閤從事大學生輔導工作的導師、教師、助教、教官、輔導教師等人員參考使用。

書籍簡介：《探索心靈的邊界：當代青年成長的多維視角》 書籍概述 《探索心靈的邊界：當代青年成長的多維視角》是一部深刻剖析當代青年在快速變化的社會環境中，如何麵對自我認知、人際關係、職業規劃與內心衝突的綜閤性著作。本書摒棄瞭傳統上以“問題診斷”為導嚮的單一敘事模式，轉而采用一種更加宏大、多層次的視角，審視青年個體在構建身份認同和尋求生活意義過程中的復雜性與獨特性。 本書的基調是開放且鼓勵探索的。它不是一本提供標準答案的手冊，而是一份邀請函，邀請讀者一同踏入當代青年心靈世界的廣闊疆域，理解他們在壓力、機遇與不確定性交織下的真實心境與奮鬥軌跡。全書結構嚴謹，內容跨越心理學、社會學、哲學和文化研究等多個領域，旨在為理解這一代人的精神麵貌提供一個紮實而富有洞察力的分析框架。 --- 第一部分：時代背景與個體定位——“數字原住民”的心靈地圖 本部分聚焦於當代青年成長的特定時代語境。我們生活在一個前所未有的信息爆炸與社會流動性極高的時代。青年不再僅僅是學校和傢庭的産物，更是社交媒體生態、全球化競爭以及技術迭代速度的直接塑造者。 “永遠在綫”的自我構建： 探討社交媒體如何重塑瞭個體的自我展示與比較機製。我們分析瞭“人設”的建立與維護過程中的心理張力——如何在虛擬的完美形象與真實的自我需求之間進行平衡？這不僅關乎形象管理，更觸及瞭身份認同的深層焦慮：我是誰，以及我希望彆人如何看待我？ 不確定性下的職業哲學： 麵對傳統職業路徑的瓦解和“斜杠青年”現象的興起，本章深入解析瞭青年一代對穩定性的重新定義。探討“內在驅動力”在選擇職業道路中的核心作用，以及如何從不穩定的環境中尋找創造性的自由，而非僅僅是被動的適應。這包括對“內捲”現象的結構性分析，以及如何從中抽離，建立更具韌性的個人發展觀。 意義的追尋與空心化： 物質豐裕並未帶來精神滿足的必然性。本章考察瞭在宏大敘事減弱的背景下，青年如何自主構建生命的意義。我們審視瞭當下流行的消費主義、極簡主義、以及對精神探索的興趣，它們是如何作為對時代空虛感的潛在迴應而齣現的。 --- 第二部分：人際關係的重構——連接的悖論 現代技術極大地拓展瞭我們的連接範圍，但也帶來瞭更深層次的孤獨感。本部分專門研究當代青年在親密關係、友誼和社群歸屬方麵的變化與挑戰。 親密關係的“即時性”與“永久性”睏境： 綫上交往的便捷性對傳統承諾和深入投入構成瞭挑戰。分析瞭“快速約會文化”對情感投入深度的影響，以及在高度選擇性市場中，如何處理依戀需求與自我保護之間的矛盾。 “圈層化”的友誼光譜： 青年的社交網絡呈現齣高度的“垂直細分”特徵——人們在特定興趣小組中找到極緻的共鳴，卻可能在更廣闊的社會層麵感到疏離。本章探討瞭這種“高質量小圈子”與“低質量泛泛之交”並存的社交模式對歸屬感的影響。 代際對話的鴻溝： 審視青年與上一代人在價值觀、生活節奏和溝通方式上的差異。重點分析瞭信息獲取渠道和認知模式的巨大不同，如何導緻彼此間的理解障礙，以及建設性對話的可能性。 --- 第三部分：認知與情緒的動態管理——內心的生態係統 本部分側重於個體如何處理日益復雜的內在體驗，以及如何發展齣適應復雜環境的認知策略。 完美主義的陷阱與“足夠好”的哲學： 深入剖析在信息過載和高標準社會壓力下，完美主義如何從一種動力源轉變為一種自我限製。引入瞭非批判性自我接納的概念，強調在過程中保持進步，而非苛求終點。 情緒的“曝光”與“內化”： 討論當代青年如何對待自己的負麵情緒。一方麵，在社交媒體上展示脆弱性成為一種潮流；另一方麵，麵對現實生活的壓力，許多核心焦慮仍被深埋。分析瞭情緒錶達的真誠度與錶演性之間的微妙界限。 拖延癥背後的復雜動機： 傳統的“懶惰”標簽被重新審視。本書將拖延視為一種應對情緒調節失調的適應性策略，而非單純的意誌力薄弱。探討瞭恐懼失敗、信息超載和目標模糊等因素如何共同催生瞭“行動癱瘓”。 --- 第四部分：邁嚮韌性與超越——構建個人意義的藍圖 最後一部分著眼於如何從挑戰中汲取力量，構建一個更具彈性和可持續性的未來。 “慢下來”的藝術與深度工作： 在碎片化時代，本章倡導培養專注力，將其視為一種稀缺的認知資源。介紹如何通過結構化的時間管理和有意識的“斷網”，來恢復心智的深度處理能力。 失敗的再教育： 將失敗視為迭代過程中的必要反饋。通過案例分析，展示如何將原本被視為終結的挫摺轉化為明確的學習路徑，重構對風險的認知，從而更勇敢地投入到具有挑戰性的目標中。 利他主義與社會參與的內在驅動： 探討青年一代對社會公平和環境保護的關注，如何成為他們實現自我價值和超越個人睏境的齣口。分析積極的社會參與如何能有效地緩解個體的無力感，增強集體的效能感。 結語：在流動中找到錨點 本書的最終目的，是引導讀者認識到，當代青年的心靈狀態並非一成不變的“病理”，而是一種高度動態的適應性反應。理解這些復雜性，纔能更好地在全球化的浪潮中，為自己和身邊的人，找到那些堅實而持久的內心錨點。這是一部獻給所有在時代洪流中努力航行的心靈的指南。

第一篇　基本概念篇

第1章　大學生，你快樂嗎？—心理衛生的意義與內涵黃政昌　
第2章　大學生的內在世界—談身心發展特徵陳玉芳　
第3章　男男女女大不同—大學生的性彆差異古蕓妮　
第4章　誰說由我快樂玩四年—大學生?有壓力賴佑華　
第5章　活齣健康齣色的自我—大學生的自我肯定許慧珊　　
第6章　校園內到校園外的世界—環境係統對大學生的影響景瓊茹　

第二篇　人際關係篇

第7章　自在的穿梭於人群之間—人際關係的意義與內涵古蕓妮　
第8章　如何「溝」心「逗」角—人際溝通的技巧陳玉芳　
第9章　樂活新主義—大學生的寂寞與孤獨景瓊茹　
第10章　在虛擬世界找真心—談網路交友景瓊茹　
第11章　人際關係的進與退—人際衝突與睏境許慧珊

第三篇　親密關係篇

第12章　話說愛情魔力—親密關係的意義與內涵陳詩潔　
第13章　我的愛人不一樣—瞭解同性戀者羅子琦　
第14章　我的「性」福在哪裏—如何麵對性關係陳詩潔　
第15章　能夠愛人與被愛—愛情關係的經營陳詩潔　
第16章　當愛情不再來敲門—分手的調適曆程羅子琦　

第四篇　心理疾病篇

第17章　老師，他怪怪的—大學生常見心理疾病的認識黃政昌　
第18章　怎麼辦，它又來瞭—焦慮疾患的認識與治療古蕓妮　
第19章　側拍藍色的世界—憂鬱疾患的認識與治療羅子琦　
第20章　活著好痛苦—自傷與自殺的認識與處遇賴佑華　
第21章　飄蕩的心何處去—校內外心理衛生資源的整閤運用張瑋琪　

第五篇　生涯成長篇

第22章　我的人生彩虹圖—生涯規劃的意義與內涵陳玉芳　
第23章　大學生又怎麼樣—大學生活的價值與真諦賴佑華　
第24章　追尋自我—大學生的身心健康與自我成長張瑋琪　
第25章　與時間達人共舞—時間管理與學習效率張瑋琪　
第26章　我的未來不是夢—大學生的生涯發展與選擇古蕓妮　

附錄　心理輔導資源與機構黃政昌

评分☆☆☆☆☆

這次去誠品，看到《你快樂嗎？大學生的心理衛生》就放在心理學專區的顯眼位置。我翻瞭一下目錄，感覺內容應該滿紮實的。大學生這個族群，我一直覺得他們處在一個很特別的階段，一方麵是成長為獨立個體的過程，另一方麵又要麵對來自外界的各種期望。傢庭的、學校的、社會的，這些無形或有形的壓力，都可能影響到他們的心情。我記得我那時候，很常失眠，有時候是想到隔天要考試，有時候是想著跟朋友吵架瞭怎麼辦，有時候甚至沒有什麼特別的原因，就是睡不著，然後就越想越多，心情越來越糟。如果這本書裡麵有提到關於睡眠衛生，或者是一些快速紓解焦慮的方法，那肯定會幫助到很多同學。我當時在想，或許大學裡麵的諮商中心，也會推薦這本書給需要的學生吧。畢竟，大學生活不應該隻有書本和考試，更應該是探索自我、建立自信、學習與人相處的黃金時期。希望這本書能提供一些實用的工具，幫助大學生們在追求學業和個人發展的同時，也能好好嗬護自己的心靈。

评分☆☆☆☆☆

我是在圖書館的書架上偶然注意到這本書的，當時在找一些關於生涯規劃的資料，結果就被它吸引住瞭。《你快樂嗎？大學生的心理衛生》這個書名，很直觀，也很貼近當代大學生的生活。我迴想起自己大學那段時間，雖然身邊的朋友都很罩，但有時候還是會覺得孤單，尤其是在麵對一些重要的決定時，比如要不要齣國交換、畢業後要不要考研究所，或是要不要進入一個自己不確定的職場。那些時候，心裡總是七上八下的，常常會問自己，到底什麼纔是對的選擇，什麼纔能讓自己真正快樂。書裡會不會探討，大學生的快樂來源，除瞭學業成就，還有哪些更深層的東西呢？我希望它能提供一些實際的建議，像是如何在眾多選擇中找到自己的方嚮，如何在挫摺中保持韌性，或是如何在人際關係中建立健康的界線。畢竟，大學四年是人生中一個很重要的轉捩點，學會照顧好自己的心理健康，對於未來的人生道路，絕對有著深遠的影響。我在想，如果書中有一些真實案例的分享，可能會更有共鳴，更能讓讀者感受到，原來自己並不孤單，很多人都曾經歷過類似的掙紮。

评分☆☆☆☆☆

啊，這本《你快樂嗎？大學生的心理衛生》呀，我前陣子剛好在書店翻到，雖然沒買，但隨手翻瞭翻，就覺得很有感觸。現在的大學生，壓力真的好大，課業、社團、未來規劃，還有那無所不在的社群媒體，感覺每天都像在打一場硬仗。這本書名直接戳中瞭很多人的心聲吧？我記得書櫃旁邊剛好擺著幾本關於自我成長和情緒管理的書，旁邊還有幾本旅遊雜誌，看起來倒挺豐富的。不過，說到這本《你快樂嗎？》，我當下腦中閃過的畫麵，是那種大學時期，宿捨裡大傢一起熬夜唸書，半夜肚子餓瞭，會一起衝去便利商店買泡麵，然後邊吃邊抱怨考試有多難，但又會在互相打氣中找到一點點力量的畫麵。那時候的煩惱，可能不像現在這麼複雜，更多的是青春期的迷惘，還有對未知的好奇和一點點的恐懼。不知道這本書裡麵有沒有提到，當時那種純粹的友情，是不是也能成為一種心理支持呢？我當時在想，如果我早一點看到這本書，是不是能更早覺察到一些情緒上的訊號，不要等到壓力爆錶纔開始慌亂。也許，透過書裡的一些經驗分享，能讓更多大學生意識到，尋求幫助並不是軟弱，而是一種勇敢。

评分☆☆☆☆☆

前陣子和一位大學生朋友聊天，聽她訴說最近的煩惱，纔意識到現在的大學生承受的壓力真的不小，《你快樂嗎？大學生的心理衛生》這本書名，馬上就引起瞭我的注意。我迴想起我自己的大學時代，那時候雖然也有課業壓力，但好像不像現在這麼多元和複雜。現在的大學生，除瞭學業，還要麵對人際關係的挑戰，社群媒體上的同儕壓力，還有對未來齣路的種種不確定性，這些都可能嚴重影響他們的心情。我在想，這本書會不會探討，如何在眾多訊息和誘惑中，保持清醒的頭腦，不迷失自我？會不會提供一些方法，幫助他們學會與自己的情緒共處，尤其是在感到焦慮、沮喪或孤單的時候？我希望這本書能讓大學生們明白，他們並不孤單，有許多人都麵臨著類似的睏境，而且，尋求專業的協助或與信任的人交流，都是非常有效的途徑。我期待這本書能像一個引路人，為年輕的心靈提供一些溫暖的指引和實用的工具，幫助他們在大學這段關鍵的成長時期，建立起強健的心理素質，為未來的道路打下堅實的基礎。

评分☆☆☆☆☆

在網路書店逛的時候，不小心看到《你快樂嗎？大學生的心理衛生》這本書。我記得大學時期，很多同學都麵臨著「未來」的焦慮。升學、就業、還是創業？這些問題常常讓大傢感到迷茫。我那時候，看到很多同學會花很多時間在社群媒體上，看到別人光鮮亮麗的生活，很容易就產生比較的心態，然後覺得自己不夠好。這本書的書名，立刻讓我想起那段時間的自己，以及身邊的朋友。我很好奇，它會不會深入探討，大學生在麵對社會快速變遷和競爭激烈的環境下，如何保持樂觀的心態？會不會提供一些具體的練習，像是如何培養正嚮思考、如何建立健康的人際關係，或是如何在壓力下找到平衡點？我希望這本書能夠鼓勵大學生，不要害怕承認自己的脆弱，也不要羞於尋求幫助。畢竟，心理健康就像身體健康一樣重要，需要我們去關注和培養。我當時在想，如果這本書能像一位溫暖的朋友，在迷惘的大學生身旁，輕聲說一句：「嘿，你快樂嗎？」，然後提供一些能讓他們感到安心和力量的建議，那該有多好。