我得瞭憂鬱癥嗎？——透過100種生活徵兆自我檢定 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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　　聖路加國際醫院理事長暨名譽院長日野原重明醫師贊不絕口之作！ 「憂鬱」是常見疾病，是任何人都有可能罹患的心靈感冒。作者以極富同理心的筆調，羅列醫療現場的實際病例及簡潔明瞭的療癒提示，讓讀者輕鬆檢驗自己的身心狀況，也能使周遭旁人瞭解病患心情，是一本能教你自救救人的名著。

作者簡介

佐藤武

　　一九八四年佐賀醫科大學醫學部畢業、醫學博士。二○○二年佐賀大學教授、保健管理中心所長。「綜閤醫院精神醫學」副主編。專攻初步一般精神醫學、照會（consultation）精神醫學。因研究憂鬱癥的疫學而得到「日野原賞」。

好的，這是一份針對您的圖書名稱《我得瞭憂鬱癥嗎？——透過100種生活徵兆自我檢定》的反嚮圖書簡介。這份簡介將詳細描述一本不涉及抑鬱癥自我檢定或心理健康主題的書籍，而是專注於一個完全不同的領域。 --- 《時間的織錦：古代文明的度量衡與宇宙觀》 一本關於人類如何感知、衡量和描繪時間與空間的曆史深度探索 在人類文明的宏大敘事中，我們如何從對日升月落的原始感知，逐步發展齣精確到秒、甚至更小的時間單位？我們如何通過星辰的軌跡、季節的更迭，構建齣我們對宇宙秩序的理解？《時間的織錦：古代文明的度量衡與宇宙觀》不是一本關於個體心理狀態的書，而是一部深入探索古代世界對“度量”這一核心概念的建構曆程的史詩級著作。 本書將帶領讀者穿越數韆年的曆史長河，聚焦於古巴比倫、古埃及、瑪雅文明以及古希臘等四大核心區域，係統梳理它們在天文觀測、曆法製定、幾何測量以及時間分割上的非凡成就。這不是一本枯燥的學術論文集，而是一幅幅生動的曆史畫捲，展現瞭早期智者如何運用有限的工具，去捕捉無限的宇宙規律。 第一部分：光影與基準——原始度量的誕生 我們的旅程始於人類對最基本參照物的依賴。在人類文明的黎明，時間與長度的定義是如此直觀而又脆弱。 一、日晷的幾何學： 我們將詳盡解析古埃及人如何利用方尖碑的影子來劃分白天，以及巴比倫人如何將一個圓周切割為六十等分（六十進製的起源）。本書將追溯“一小時”概念的演變，從季節性時間（時間長度隨季節變化）到等時時間（現代意義上的固定長度時間）的漫長過渡。書中會配有大量的復原圖和數學推導，清晰展示如何僅憑觀察，推導齣精確的角度和比例。 二、水鍾的精密藝術： 隨著社會復雜性的增加，對夜間和陰天的計時需求催生瞭水鍾（Clepsydra）。我們不僅會介紹古埃及和希臘水鍾的結構，更會深入探討其背後的流體力學原理。這些古代工程師如何通過調整齣水口的形狀和水箱的錐度，來補償水壓變化導緻的流量不均？本書將揭示這些看似簡單的裝置，其實蘊含著早期工程學的智慧結晶。 三、步長與繩距： 長度的丈量是土地分配、建築規劃和貿易往來的基礎。我們將比較尼羅河泛濫後土地重劃的實踐，與美索不達米亞對城市規劃的幾何要求。書中將深入分析“尺”這一單位的跨文化差異，以及古希臘哲學傢對“絕對長度”的思辨。 第二部分：仰觀俯察——曆法與宇宙模型的重構 時間與空間的度量最終指嚮對“宇宙秩序”的理解。古代文明的曆法，本質上就是他們對時間和空間關係的最宏大、最復雜的度量係統。 一、巴比倫的星曆與歲差： 巴比倫天文學傢不僅是齣色的記錄者，更是精妙的預測者。本書將剖析他們如何通過對金星和月亮的長期觀測，建立起復雜的迴歸周期計算模型。更引人注目的是，我們將探討他們對“歲差”（Precession of the Equinoxes）現象的初步認識——盡管他們可能尚未完全理解其物理機製，但其周期性的誤差記錄已是驚人的成就。 二、瑪雅的“長計數”與零點的哲學： 瑪雅文明對時間的綫性化處理達到瞭一個令人嘆為觀止的高度。本書將詳細解讀“長計數”係統，展示他們如何用一個強大的、基於二十進製的計數係統，跨越數百萬天來記錄曆史。更重要的是，瑪雅人對“零”概念的獨立發明和應用，不僅是數學上的突破，更是他們對“虛無”和“起點”的深刻哲學思考的體現。 三、希臘的宇宙幾何學： 亞裏士多德和托勒密的宇宙觀是度量思想的集大成者。本書將重構托勒密地心說的幾何模型，分析他們如何運用本輪、均輪和偏心圓等復雜的數學工具，來精確“測量”行星在天空中的位置。這一部分將凸顯古希臘人如何將幾何學提升為理解整個宇宙結構的核心語言。 第三部分：量化的權力——度量衡的政治與社會影響 度量衡從來都不是中立的科學工具，它們是社會組織和國傢權力延伸的利器。 一、統一標準的建立： 亞曆山大大帝東徵後，不同度量衡體係的碰撞與融閤，以及隨後羅馬帝國如何通過統一的“羅馬尺”和“羅馬磅”來鞏固其統治，本書將詳細論述標準化的政治經濟意義。 二、信仰與計時權的爭奪： 在許多文化中，決定一年何時開始、何時舉行重要儀式的權力，實際上就是對民眾生活的最終控製權。我們將考察教會或祭司階層如何利用對曆法的壟斷，來維護其社會地位。 三、度量對貿易的貢獻： 從地中海的橄欖油貿易到絲綢之路上的黃金交換，精確的重量和體積度量是如何保障遠距離商業的公平性？本書將通過一係列古代商業契約和海關記錄的解讀，展示度量衡如何成為跨文化交流的無聲橋梁。 《時間的織錦：古代文明的度量衡與宇宙觀》以嚴謹的考據和引人入勝的敘事，揭示瞭人類曆史上那些被我們視為理所當然的“標準”是如何艱辛而智慧地被創造齣來。它是一部關於人類理性如何從混沌中提取秩序的宏大贊歌。閱讀此書，您將不再隻是一個“使用”時間的人，而會成為一個理解時間構造的鑒賞傢。

前言

Ⅰ顯現於印象（錶情）變化的憂鬱徵兆
　　1.動輒流淚
　　2.完全忘瞭化妝
　　3.鎮日長籲短嘆

Ⅱ顯現於身體狀況的憂鬱徵兆
　　4.食欲不振
　　5.忽瘦忽胖
　　6.睡眠品質低落
　　7.無法從睡眠狀態清醒過來
　　8.頸肩僵硬酸痛
　　9.持續頭痛
　　10.輕微發熱
　　11.無法以言語錶達
　　12.食不下嚥
　　13.口渴
　　14.反胃
　　15.容易便秘或腹瀉
　　16.味覺變得異常
　　17.容易掉發
　　18.陰部刺痛發熱
　　19.無法行房

Ⅲ顯現於情緒狀態的憂鬱徵兆
　　20.心情沮喪
　　21.焦慮暴躁，心神不寜
　　22.腦中充塞負麵想法
　　23.瀋浸於無力感中
　　24.每逢季節轉換之際，就會病奄奄、萎糜不振
　　25.上午的情緒特彆惡劣
　　26.不祥的預感

Ⅳ顯現於思考混亂的憂鬱徵兆
　　27.逐漸喪失思考能力
　　28.逐漸喪失注意力
　　29.思考完全停止
　　30.猶豫不前，難以抉擇
　　31.容易健忘
　　32.滿腦子隻有尋死念頭
　　33.隻會對自己是否得病疑神疑鬼
　　34.覺得未來毫無希望
　　35.不達完美絕不罷休
　　36.惶惶不可終日
　　37.覺得自己好像不是自己
　　38.覺得體內某處長癌
　　39.深信全都是自己的錯

Ⅴ顯現於思考模式的憂鬱徵兆
　　40.討厭明亮的場所
　　41.認為「怎麼試都不會有好結果」
　　42.認為自己是個廢物
　　43.最後還是陷入自責的情緒
　　44.覺得自己遭受報應
　　45.無法擺脫自責的想法
　　46.覺得好像隻有自己被眾人遺棄
　　47.覺得像在戕害自己的身體
　　48.攻擊某人
　　49.覺得像是會發生什麼壞事
　　50.害怕與人群接觸
　　51.覺得「反正一定會那樣」
　　52.義務感過於強烈
　　53.消極認為「全都完蛋瞭」
　　54.認為「一定會失敗」
　　55.變得負麵思考
　　56.深覺自己「是個廢物」
　　57.覺得世界一片黑暗
　　58.覺得「大傢都把我想得很糟」
　　59.任何事都覺得是自己的責任
　　60.總認為「應該如此」
　　61.認為「自己纔沒生什麼病」
　　62.覺得「自己是被害者」
　　63.無法擺脫對於死亡的恐懼

Ⅵ顯現於企圖心或舉止的憂鬱徵兆
　　64.活力與企圖心難以湧現
　　65.早上欲振乏力
　　66.總是焦慮不安
　　67.在房裏老靜不下來
　　68.似乎有某種催促的力量在推自己
　　69.整個人變得緊張兮兮
　　70.覺得移動身軀是件苦差事
　　71.應答特彆花時間
　　72.對任何事都提不起勁
　　73.對任何事都漠不關心
　　74.希望有人陪在身旁
　　75.對於性事不再感興趣
　　76.依賴酒精或藥物
　　77.無法信守約定
　　78.覺得親朋好友冷若冰霜
　　79.莫名其妙對傢人亂發脾氣
　　80.對上司極度諂媚
　　81.駕車的危險性大增
　　82.忍不住順手牽羊

Ⅶ顯現於人際關係憂鬱徵兆
　　83.不想和他人交談
　　84.對方會讓自己感到火冒三丈
　　85.避免和他人接觸
　　86.動不動就抓狂
　　87.欺負弱者
　　88.總把自己的問題歸咎於他人
　　89.過度依賴某人
　　90.無法獲得滿足
　　91.覺得自己失去瞭重要的東西
　　92.無法信任親朋好友
　　93.不想參加任何活動
　　94.與大夥兒格格不入
　　95.無法跟上大夥兒的節奏

Ⅷ顯現於個性上的徵兆
　　96.不達完美便耿耿於懷
　　97.責任感變強
　　98.常為小事動怒
　　99.無法錶達本身情緒
　　100.眼裏隻有「齣人頭地」

結語

评分☆☆☆☆☆

最近在書店閑逛時，被《我得瞭憂鬱癥嗎？——透過100種生活徵兆自我檢定》這本書深深吸引瞭。我本身就是那種很容易“想太多”的人，常常會因為一些小事反復琢磨，然後把自己弄得很壓抑。尤其近一年來，感覺生活壓力越來越大，工作上雖然沒有大起大落，但長期的疲憊感和時不時冒齣的負麵情緒，讓我開始擔心自己是不是“有問題”。這本書的名字雖然聽起來有點嚇人，但“100種生活徵兆”這個說法，立刻讓我覺得它很接地氣，不是那種高高在上的理論。我特彆好奇，書裏會列齣哪些我們日常生活中可能忽略，但卻能反映心理狀態的徵兆。我希望這本書能讓我更清楚地認識到，我的哪些感受和行為是正常的，哪些可能需要我多加留意。畢竟，很多時候，我們都是在問題已經比較嚴重的時候，纔後知後覺。我期待這本書能成為一麵鏡子，讓我能更清晰、更客觀地看到自己，從而在問題萌芽階段就能有所察覺和調整。

评分☆☆☆☆☆

我之所以會對《我得瞭憂鬱癥嗎？——透過100種生活徵兆自我檢定》這本書産生興趣，很大一部分原因是它所傳達的一種“自我賦權”的理念。很多時候，我們對於心理健康問題感到無助和恐懼，是因為我們覺得自己無法掌控，隻能被動地接受。但這本書通過“自我檢定”的方式，把“診斷”和“評估”的主動權交給瞭讀者。我覺得這種做法非常棒。它鼓勵我們去觀察自己的生活，去留意那些被我們忽視的細枝末節，從而更好地理解自己的內心世界。我期待這本書不僅能提供一個評估的標準，更重要的是，它能教會我如何去觀察，如何去感受，如何去區分正常的起伏和需要關注的信號。我希望它能成為一本指導性的讀物，讓我能夠以一種更積極、更主動的態度去麵對和處理可能齣現的心理睏擾，而不是僅僅停留在“我可能生病瞭”的恐慌之中。它給我的感覺，是一個可靠的夥伴，願意陪我一起探索和解決問題。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都對心理健康這個話題抱有濃厚的興趣，也讀過不少相關的書籍。但很多書要麼過於學術化，要麼過於強調問題本身，讓人讀瞭之後反而更焦慮。這次偶然看到《我得瞭憂鬱癥嗎？——透過100種生活徵兆自我檢定》這本書，它的書名就相當直接，但副標題“透過100種生活徵兆自我檢定”卻顯得格外溫和且實用。我覺得這是一個非常聰明的切入點。很多時候，我們並不知道自己是否真的齣現瞭心理健康問題，或者隻是把一些不適感歸咎於“運氣不好”、“壓力太大”。這本書試圖通過列舉我們日常生活中可能齣現的各種細微徵兆，來幫助讀者進行自我覺察。我期待它能提供一些非常具體、容易理解的觀察維度，讓我能夠客觀地評估自己的狀態，而不是被動地陷入負麵情緒的漩渦。我希望這本書能夠成為我認識和理解自己心理狀態的一本“地圖”，幫助我在迷茫中找到方嚮，也讓我更清楚地知道，什麼時候我需要嚮外界尋求幫助。

评分☆☆☆☆☆

我朋友上個月推薦我看這本《我得瞭憂鬱癥嗎？——透過100種生活徵兆自我檢定》，我一開始還有點猶豫，覺得探討這個話題有點沉重。但朋友說，這書寫得很平實，也很生活化，不是那種嚇人的醫學報告。我最近確實感覺自己有些不對勁，整個人都提不起精神，以前喜歡做的事情也變得索然無味，甚至會因為一些小事就莫名其妙地發脾氣，事後又覺得很懊悔。這種狀態持續瞭有一段時間，讓我有點害怕，擔心自己是不是生病瞭。這本書的齣現，恰好解答瞭我內心的睏惑。它沒有直接給齣“你是抑鬱癥”這樣的結論，而是通過“100種生活徵兆”來引導讀者進行自我觀察和評估。我覺得這種方式非常人性化，不會給人造成過度的心理壓力，而是循序漸進地帶領我們去認識自己。我特彆期待書中關於“如何分辨是暫時的低落還是需要關注的信號”的部分，因為我常常分不清自己是單純的情緒不好，還是真的需要專業的幫助。這本書的齣現，給瞭我一個機會，去更深入地瞭解我的內心世界，也為我可能麵臨的睏境提供瞭一個初步的篩查工具，這讓我感到非常安心，也充滿瞭期待。

评分☆☆☆☆☆

這本書我觀望瞭很久，每次看到書名，心裏都會咯噔一下，但又不敢真正翻開。最近生活壓力實在太大，工作、傢庭、人際關係，感覺自己像一顆快要炸開的氣球，各種負麵情緒像潮水一樣湧來。看到這本書的齣現，感覺像是抓到瞭一根救命稻草。雖然我還沒有開始細讀，但光是封麵和書名，就有一種被理解的慰藉感。它沒有用很專業、很冰冷的醫學術語，而是用“生活徵兆”這樣貼近我們日常的詞匯，讓我覺得“我得瞭憂鬱癥嗎？”這個沉重的問題，似乎可以從一個更溫和、更易於接受的角度去探討。我希望這本書能夠幫助我厘清自己到底是不是真的處於某種睏境，而不是單純的“想太多”或者“情緒低落”。我尤其好奇書中提到的“100種生活徵兆”，這聽起來就很有畫麵感，也很具體。我期待它能提供一些非常實用、能讓我對照自身情況的觀察點，而不是泛泛而談的理論。畢竟，很多時候，我們不知道自己到底怎麼瞭，就是因為缺乏一個清晰的參照係。這本書的齣現，讓我看到瞭找到這個參照係的希望，也讓我鼓起瞭勇氣，去麵對那個可能並不那麼容易接受的答案。