最貼近人性心靈的作家──何權峰醫師告訴你如何活得更健康！

　　＊你知道嗎？其實室內的空氣污染物比起戶外更為嚴重。

　　＊你知道嗎？水是年輕的象徵，一旦體內水分減少，人類就會逐漸走向老化之路。

　　＊你知道嗎？感冒時除了發燒外，喉嚨有痰或咽喉腫痛，則不宜喝薑湯，否則會使病情惡化。

　　＊你知道嗎？每星期固定選擇一天只吃流質食物，不但有助減肥，而且可直接消除體內毒素，替腸胃進行大掃除！

　　醫學證明，許多老人病像高血壓、心臟病和動脈硬化等的病因，都可以追溯到十歲時身體組織所發生的極細微變化。所以，今天你所做的任何一件事都會影響到三、四十年之後的你。本書針對生活中最重要，也最常被大家忽略的三件事──「呼吸、喝水、飲食」，告訴讀者如何從日常生活習慣中獲得健康。這些祕訣大都非常簡單，然而卻有意想不到的好處，即使是高齡七十，甚至生病的患者，均能從中獲益。

　　二十一世紀的養生之道講求自然，何權峰醫師的健康三寶，提供你最實用、最簡單的抗老化方法，從生活中提高身體的免疫力：

＊怎樣呼吸“最健康”

　　都巿的空氣污染源有如化學雜菜湯，一般人的呼吸方法容易過度吸氣，進而百病叢生，腹式呼吸和靜坐冥想可以幫助你達到呼吸的抗老化。

＊怎樣喝水最健康

　　喝水看似簡單，卻大有學問，水是年輕的象徵，一旦體內水分減少，就會逐漸走向老化之路，每天1500CC的飲水療法可以讓你更健康。

＊怎樣飲食最健康

　　古代醫書有言，漱津咽唾可以長壽不老，酸性體質是百病之源，因此充分咀嚼以及多吃鹼性食物，自然成為現代人抗老養生祕訣。

作者簡介

最貼近人性心靈的作家──何權峰

　　何醫師，不只是一位醫師。對何權峰來說，行醫多年，醫學著作十餘本，且長期在多種報章雜誌上撰述醫學專欄，教導大眾預防疾病觀念的作法，已無法滿足他身為一名醫師「救人」與「自救」的情懷。他認為：一個健康的人，不只要擁有「健康的身體」，更必須擁有「健康的心靈」。

未來醫學的播種者──何權峰醫師　　林雄　3
注重身心靈健康的養生之道 林昭庚 7
生活醫學深入人心 譚健民 9
健康可以DIY 蕭偉傑 12

<自序>健康之寶存在生活之中 15
一．怎樣呼吸最健康 21
＊腹式呼吸最健康 22
＊緩慢呼氣好處多 29
＊控制呼吸調整自主神經 37
＊氧之毒：自由基為百病之源 46
＊抗氧化就能延年益壽 53
＊走入身心桃花源 60
＊陰離子：清新健康好空氣 70
＊自由呼吸的渴望 79
二．怎樣喝水最健康 87
＊水是生命的根源 88
＊喝水好處無限多 94
＊怎麼喝水最健康 105
＊這是我們喝的水嗎 110
＊飲用自來水可能致癌 118
＊如何選擇最好的飲水 125
＊健康飲水DIY 133
＊怎樣選用濾水器 139
三．怎樣飲食最健康 149
＊怎樣妥善分配三餐 150
＊七分飽活得久又健康 161
＊咀嚼三十下防癌效果佳 169
＊多吃鹼性食物遠離病痛 178
＊為何越減越肥 183
＊減肥成功有要訣 188
＊新營養飲食觀 194
＊愉快進食才營養 202