走路，可以是一種身體與心智能量交換的運動；呼吸，原來是與天地能量的感通；吃飯，其實是一種化學能轉換為電能的儀式，至於我們的手與腳，原來是可以牽動智慧與整體生命力的奇妙器官！

　　藥補不如食補、食補不如氣補、氣補不如心補，在人體的小宇宙中，從呼吸、心跳，乃至於生理時鐘的變化，您可以輕鬆地看見奇妙的節奏秩序；再透過「少林氣功內勁一指禪」的素樸招式，您會發現─生命的動能原來就存在於我們的生活中！

作者簡介

賴允政

資歷：中華民國養生休閒協會執行秘書
　　　桃園縣中華易理文化協會監事
　　　「Crystal的水晶魅力報」電子報「允政的經絡穴道養生筆記」專欄作家
　　　「Crystalme生活雅舖」自然能量養生顧問
　　　台灣南少林氣功內勁一指禪協會氣功教練暨理事
　　　中國生產力中心「能力雜誌」專欄寫作
　　　財團法人國家實驗研究院科技政策中心(原：行政院國家科學委員會科技資料中心)
　　　從民俗療法專家曾水先生學習「少林氣功點穴」
　　　從大陸國寶級氣功師王瑞亭先生學習「少林氣功內勁一指禪」氣功
　　　元智大學終身教育部「民間療法師資培訓班」第五期結訓

主要涉獵範圍：經絡自然養生、禪佛、心智科學、現代藝術

嗜好：看書、油畫、捏陶、遊山玩水

動作示範

陳楸杉

學歷：美國阿肯色州立科技大學體育教育學碩士
　　　私立輔仁大學體育系

現任：國立台灣藝術大學體育教學中心兼任有氧教師
　　　國立台北大學休閒運動與管理學系兼任拉丁有氧教師
　　　臺北市立松山家商韻律體操隊教練

專長：韻律體操、舞蹈、有氧舞蹈、瑜珈

【推薦序】人力可回天 / 嚴定暹
【推薦序】能量生活，讓你發現身‧活‧禪 / 陳潮宗
【推薦序】我們家的大哥，開啟你的能量心生活 / 藍元彤
【作者序】用能量，灌滿你的生命氣機 / 賴允政

卷壹 順著天地之勢養生
　　 01順著時間節奏過日子
　　 02蓄勢待發的春天養生
　　 03夏天是清心的季節
　　 04潤肺防燥的秋季養生
　　 05收養含藏的冬季
　　 06旋繞運動的生命美學
　　 07與天地能量共振

卷貳 鼓動生命的氣機
　　 01用聲波振開身心靈
　　 02用節奏丈量生命的厚度
　　 03用健走調度天地的能量
　　 04飲食備忘錄
　　 05多嚼一口、少吃一口
　　 06用丹田呼吸抽動生命的能量
　　 07蕩氣迴腸說丹田
　　 08小手指大乾坤
　　 09寶貝您的腳丫

卷參 簡易的生活功法
　　 01古老功法的智慧
　　 02末梢能量養生
　　 03∞波動能量自由操
　　 04收功(一)2
　　 05收功(二)

卷肆 禪在生活中
　　 01當心情有點藍藍的憂鬱時
　　 02當腰痠背痛讓人生變黑白時
　　 03當血壓不聽指揮亮起紅燈時
　　 04當感冒的感覺襲上心頭時
　　 05遇上每個月都叩門一次的煩惱時
　　 06你有怎麼都瘦不了的小肚肚嗎？
　　 07需要排二便、清百毒時
　　 08豐胸健胸一起來
　　 09讓你改頭換面的三分鐘
　　 10你有難以開口的毛病嗎？

【附錄】 穴位示意圖