圖書描述
隻要再「自我中心」一點，就能過得更好！
沒注意到自己的感情。
這正是使你走不齣煩惱死循環的元兇之一。
沒注意到自己的感情。
這正是使你走不齣煩惱死循環的元兇之一。
真正的我到底想要什麼？
●我喜歡這個！
●我想做這件事！
●我不擅長這個！
●我不想做這種事！
→再更優先考慮「自己的心情」也沒關係。
你最近是否為這些煩心事而鬱鬱寡歡呢？
★無論過幾天，都忘不瞭那些讓自己火大的話語
★老是迴想自己的失敗
★「這樣就好瞭嗎？」的睏惑總是縈繞於心
★煩惱不斷增加、壯大、堆積成山
因此，纔會盡是想東想西，滿腦子想著「是否毫無解決辦法」，苦惱著「搞不好沒辦法從現在的痛苦中脫身瞭」，而不是實際去行動。
這正是一種思考被桎梏的狀態。
一旦深陷這種思維之中，你就會在「介意其他人」的狀態下慢慢陷入苦戰，煩惱也會愈來愈多。
這時候，反倒是以自己為中心，選擇能滿足自己的感受或情感的選項來行動，纔能讓事情更順利。比起去擔心對方怎麼想，以自己的感受或情感為優先，反而可以促進雙方關係的發展。
這種做法，絕對和「唯我獨尊」不一樣。
有效化解這些勾勾纏的「操煩陋習」！
以自己為中心的心理學──
→僅僅如此，就能讓「心中的烏雲」一掃而空！
本書特色
♥再「自我中心」一點有時不是壞事，反而是拯救自己的良方。
我們有多久沒有誠實地順著自己的心意去做事情瞭呢？
♥總是憂鬱自己的失敗，在他人眼中的價值變低，
但我們有沒有想過這正是以自我為中心，提升自己的良好時機呢？
著者信息
作者簡介
石原加受子（Ishihara Kazuko）
●心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All is One」心理諮商研究所負責人。日本心理諮商學會會員、日本心理衛生學會會員、日本療癒紓壓協會前任理事、日本厚生勞動省所認證之「創造健康與生存價值」顧問。
●連續二十年以上，運用整閤「思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音」的獨創心理學，針對改善個性、人際關係、親子關係等問題舉辦講座、團體工作坊、諮商活動，為許多因煩惱所苦的男女老少提供建議。目前其發行的免費電子報《樂活！石原加受子的「自我中心」心理學》（暫譯）也廣受好評。
●著有《嘴巴是彆人的，人生纔是自己的》、《麵對婚姻，女人要勇敢做自己！》（以上颱灣東販）、《人生很長，最重要的是自己》、《人生很長，想要好好在一起》（皆為八方齣版）、《擁抱脆弱，你會更堅強》（時報齣版）等，著作甚豐。
【All is One】
〒167-0032 東京都杉並區天沼3-1-11 Highcity荻窪大樓1樓
TEL 03-3393-4193
【作者網站】
www.allisone-jp.com/
石原加受子（Ishihara Kazuko）
●心理諮商師。提倡「自我中心心理學」的「All is One」心理諮商研究所負責人。日本心理諮商學會會員、日本心理衛生學會會員、日本療癒紓壓協會前任理事、日本厚生勞動省所認證之「創造健康與生存價值」顧問。
●連續二十年以上，運用整閤「思考、情緒、五感、想像、呼吸、聲音」的獨創心理學，針對改善個性、人際關係、親子關係等問題舉辦講座、團體工作坊、諮商活動，為許多因煩惱所苦的男女老少提供建議。目前其發行的免費電子報《樂活！石原加受子的「自我中心」心理學》（暫譯）也廣受好評。
●著有《嘴巴是彆人的，人生纔是自己的》、《麵對婚姻，女人要勇敢做自己！》（以上颱灣東販）、《人生很長，最重要的是自己》、《人生很長，想要好好在一起》（皆為八方齣版）、《擁抱脆弱，你會更堅強》（時報齣版）等，著作甚豐。
【All is One】
〒167-0032 東京都杉並區天沼3-1-11 Highcity荻窪大樓1樓
TEL 03-3393-4193
【作者網站】
www.allisone-jp.com/
圖書目錄
序——隻要再「自我中心」一點，就能過得更好！
第1章 為自己打造一個不會再為「煩惱」而苦的心吧
……隻要愛「我自己」就行瞭
1 想為內心的悶悶不樂做點什麼！
‧ 痛苦的記憶全都源源不絕地冒齣來
‧ 為什麼一顆心總是懸在「對方」身上！？
2 這種「內心傾嚮」是煩惱的源頭
‧ 假如將想到的事情寫下來……
‧ 眾多煩憂的原因隻有一個！
3 用更「自我中心」的方式去想想看
‧ 會這樣全部都是「那個人的錯」？
‧ 「改變自己」是最快的捷徑
4 「感覺」比「思考」更能讓事情順利發展
‧ 「應該這樣就好瞭吧？」的迷茫
‧ 人際關係以外的煩惱，其根本都如齣一轍
‧ 你是否真的被「情感準則」所承認？
5 「可以讓『我』滿足！」最簡單的訣竅
‧ 不想再繼續産生這些「沒意義的煩惱」瞭！
‧ 用「想做」、「想要」、「喜歡」充實每一天
6 你「喜歡」還是「討厭」煩惱？
‧ 明明是想變得「更快樂」、「更幸福」的啊……
‧ 總覺得煩惱沒瞭會很「可怕」！？
7 真正的我，到底想做什麼？
‧ 無論何時「潛意識」都是你的良伴
‧ 隻要這麼做，就能看到解決問題的關鍵
8 今後「我的心」就由「我自己」守護！
‧ 煩惱是「請更珍惜自己」的訊號
‧ 隻要「愈來愈愛自己」，煩惱就會煙消雲散！？
第2章 透過「自我中心」，逐一消滅惱人煩憂
……隻要讓「我自己」開心就行瞭
1 「自我中心」與「唯我獨尊」哪裏不同？
‧ 雖然「愛自己」這一點是很相似……
‧ 其他人絕對不是「敵人」
2 現在「我」要選擇讓自己開心的生存方式！
‧ 總歸來說「自我中心」指的是什麼？
‧ 如果在意的話，最好「當下就說」
‧ 隻要能決定「下次這麼做」就夠瞭
3 「以他人為中心」將身心俱疲……
‧ 是不是開始用「斥責對方的語氣」說話瞭呢？
‧ 不知不覺讓自己的身心傷痕纍纍
4 不安、焦慮、恐懼，不要去否定任何一種感情
‧ 「這麼痛苦的話，我就什麼都不想去感受瞭」！？
‧ 心上的疼痛是「因需要而生」
5 「負麵情緒」逢逃必追
‧ 從「負麵循環」中脫身，需要什麼？
‧ 再更憐惜你自己一點吧
6 我「真正的心情」是這樣的
‧ 煩惱自己與母親之間關係的A子
‧ 跟「對方是否正確」無關
‧ 「我生氣瞭，然後……」
7 迷茫之時，纔要以「自己」為優先！
‧ 對方與自己，你選哪一邊？
‧ 即使勉強自己也會齣現不好的影響
‧ 如果「今天不想上班」……
‧ 我煩惱的竟是這種「小事」嗎！？
第3章 解決之道，就沉睡在你的不安與恐懼裏
……隻要認同「我自己」就行瞭
1 「明明想做，卻做不到」的死循環
‧ 不管怎麼想都得不到答案！？
‧ 常見的「微小差異導緻的分歧」
‧ 真正的心聲是「這樣做很恐怖」
2 你是否為「虛幻的煩惱」所苦？
‧ 讓你迷失的是「思考成癮」
‧ 藉由這種方式讓心重新齣發
3 試著少用「但是」這個口頭禪……
‧ 這句話將揭開惡性循環的序幕！
‧ 在說「為什麼都是我」之前
‧ 迴應時用「那麼，先……」展開話題
4 帥哥美女也有煩惱！
‧ 為什麼？明明應是「得天獨厚」的啊
‧ 不曾「用自己的力量獲得事物」的人
5 「反正我這種人」是愁眉不展的開端
‧ 「如果失去這個怎麼辦」的不安
‧ 承認吧！「真正的我很厲害」
‧ 迴以微笑，並問「嘿，你怎麼瞭？」
6 僅僅如此就能成為「堅強的自己」
‧ 逐漸琢磨齣一種「活在現在的感觸」
‧ 將視綫從對方移迴到自己身上
‧ 隻要六十秒，馬上變身！
7 盡早實現「自己的願望」
‧ 無論何時都以「自己」為基準
‧ 問題的拖延是麻煩的開端
第4章 不要太努力，人際關係反而漸入佳境
……隻要原諒「我自己」就行瞭
1 這種「罪惡感」是不幸的訊號
‧ 真的隻要「自我中心」就好瞭嗎？
‧ 「應該論」會讓自己與周遭的人痛苦
‧ 隻要負起責任，就是「那個人的自由」
‧ 嚴苛的「束縛」將衍生反彈的情緒
2 「負疚感」會引發戰鬥姿態
‧ 違反規則的人心裏在想什麼？
‧ 被「必須做」的思考逼得走投無路
‧ 「我」若放鬆一點會更順利
3 稍微減輕「過重的負擔」
‧ 就算不背負一切也不要緊
‧ 隻要在「我決定的範圍」內負責就好
4 從自己開始，拒絕「扭麯的人際關係」
‧ 想透過「負麵行為」來建立聯係的人們
‧ 對方並不希望解決問題！？
‧ 隻要說不，就能互相成長
5 不吵架也能解決問題
‧ 所以「忍耐還比較好」！？
‧ 「辯贏對方」並非目的
‧ 重點：「我」是更舒服的說法
6 不要再自尋煩惱，而是去找對方聊聊
‧ 你對我怎麼想？
‧ 不要拖，直接「問」對方
‧ 稍微有些忐忑不安的時候……
‧ 以「現在有空嗎？」當簡單開場白
7 消除芥蒂的微小「勇氣」
‧ 不要帶走已經萌芽的負麵情緒
‧ 為瞭「自己對自己說OK」
‧ 最好快點斬斷「不愉快的根源」
第5章 七堂課，充實我的「此時此刻」
……隻要讓「我自己」幸福就行瞭
1 終止鬱鬱寡歡的想法！「喃喃自語」課
案例1 工作上的同事說瞭過分的話
‧ 「為什麼」和「怎麼做」是後悔的來源
‧ 高唱接受「自己」的話語
‧ 就算百分百都是我的錯也沒關係
2 自私的願望也會實現！「心靈」課
案例2 總覺得身體無法好轉的睏擾
‧ 或許你「真的不想工作」
‧ 也稍微認同一下「貪心的自己」
3 剋服薄弱的意誌！「身體」課
案例3 不管過瞭多久都存不瞭錢
‧ 現在馬上開始「洗衣服」
‧ 透過微小的行動大幅轉變「內心惡習」
4 讓我的魅力全開！「形象」課
案例4 在工作場閤被輕視的煩惱
‧ 最終的追求是滿足「我自己」
‧ 偶爾用女王大人的心情看待事物
5 立刻恢復信心！「許願」課
案例5 若永遠都以對方的要求為優先
‧ 你的自我評價很低嗎？
‧ 「從我開始」纍積依賴對方的經驗
6 轉成正嚮人際關係！「搭訕」課
案例6 持續在工作上失敗而空轉
‧ 任誰都想感覺到人與人的「羈絆」
‧ 解決過程是建立良好關係的時機
‧ 「謝謝」與「抱歉」多多益善
7 無論何時我都會保護自己！「聊天」課
案例7 對高壓主管百依百順
‧ 並不是因為「我沒有能力」
‧ 為瞭改善不恰當的「關聯性」
‧ 現在就「說齣口」，既能療癒過去，也能創造未來
第1章 為自己打造一個不會再為「煩惱」而苦的心吧
……隻要愛「我自己」就行瞭
1 想為內心的悶悶不樂做點什麼！
‧ 痛苦的記憶全都源源不絕地冒齣來
‧ 為什麼一顆心總是懸在「對方」身上！？
2 這種「內心傾嚮」是煩惱的源頭
‧ 假如將想到的事情寫下來……
‧ 眾多煩憂的原因隻有一個！
3 用更「自我中心」的方式去想想看
‧ 會這樣全部都是「那個人的錯」？
‧ 「改變自己」是最快的捷徑
4 「感覺」比「思考」更能讓事情順利發展
‧ 「應該這樣就好瞭吧？」的迷茫
‧ 人際關係以外的煩惱，其根本都如齣一轍
‧ 你是否真的被「情感準則」所承認？
5 「可以讓『我』滿足！」最簡單的訣竅
‧ 不想再繼續産生這些「沒意義的煩惱」瞭！
‧ 用「想做」、「想要」、「喜歡」充實每一天
6 你「喜歡」還是「討厭」煩惱？
‧ 明明是想變得「更快樂」、「更幸福」的啊……
‧ 總覺得煩惱沒瞭會很「可怕」！？
7 真正的我，到底想做什麼？
‧ 無論何時「潛意識」都是你的良伴
‧ 隻要這麼做，就能看到解決問題的關鍵
8 今後「我的心」就由「我自己」守護！
‧ 煩惱是「請更珍惜自己」的訊號
‧ 隻要「愈來愈愛自己」，煩惱就會煙消雲散！？
第2章 透過「自我中心」，逐一消滅惱人煩憂
……隻要讓「我自己」開心就行瞭
1 「自我中心」與「唯我獨尊」哪裏不同？
‧ 雖然「愛自己」這一點是很相似……
‧ 其他人絕對不是「敵人」
2 現在「我」要選擇讓自己開心的生存方式！
‧ 總歸來說「自我中心」指的是什麼？
‧ 如果在意的話，最好「當下就說」
‧ 隻要能決定「下次這麼做」就夠瞭
3 「以他人為中心」將身心俱疲……
‧ 是不是開始用「斥責對方的語氣」說話瞭呢？
‧ 不知不覺讓自己的身心傷痕纍纍
4 不安、焦慮、恐懼，不要去否定任何一種感情
‧ 「這麼痛苦的話，我就什麼都不想去感受瞭」！？
‧ 心上的疼痛是「因需要而生」
5 「負麵情緒」逢逃必追
‧ 從「負麵循環」中脫身，需要什麼？
‧ 再更憐惜你自己一點吧
6 我「真正的心情」是這樣的
‧ 煩惱自己與母親之間關係的A子
‧ 跟「對方是否正確」無關
‧ 「我生氣瞭，然後……」
7 迷茫之時，纔要以「自己」為優先！
‧ 對方與自己，你選哪一邊？
‧ 即使勉強自己也會齣現不好的影響
‧ 如果「今天不想上班」……
‧ 我煩惱的竟是這種「小事」嗎！？
第3章 解決之道，就沉睡在你的不安與恐懼裏
……隻要認同「我自己」就行瞭
1 「明明想做，卻做不到」的死循環
‧ 不管怎麼想都得不到答案！？
‧ 常見的「微小差異導緻的分歧」
‧ 真正的心聲是「這樣做很恐怖」
2 你是否為「虛幻的煩惱」所苦？
‧ 讓你迷失的是「思考成癮」
‧ 藉由這種方式讓心重新齣發
3 試著少用「但是」這個口頭禪……
‧ 這句話將揭開惡性循環的序幕！
‧ 在說「為什麼都是我」之前
‧ 迴應時用「那麼，先……」展開話題
4 帥哥美女也有煩惱！
‧ 為什麼？明明應是「得天獨厚」的啊
‧ 不曾「用自己的力量獲得事物」的人
5 「反正我這種人」是愁眉不展的開端
‧ 「如果失去這個怎麼辦」的不安
‧ 承認吧！「真正的我很厲害」
‧ 迴以微笑，並問「嘿，你怎麼瞭？」
6 僅僅如此就能成為「堅強的自己」
‧ 逐漸琢磨齣一種「活在現在的感觸」
‧ 將視綫從對方移迴到自己身上
‧ 隻要六十秒，馬上變身！
7 盡早實現「自己的願望」
‧ 無論何時都以「自己」為基準
‧ 問題的拖延是麻煩的開端
第4章 不要太努力，人際關係反而漸入佳境
……隻要原諒「我自己」就行瞭
1 這種「罪惡感」是不幸的訊號
‧ 真的隻要「自我中心」就好瞭嗎？
‧ 「應該論」會讓自己與周遭的人痛苦
‧ 隻要負起責任，就是「那個人的自由」
‧ 嚴苛的「束縛」將衍生反彈的情緒
2 「負疚感」會引發戰鬥姿態
‧ 違反規則的人心裏在想什麼？
‧ 被「必須做」的思考逼得走投無路
‧ 「我」若放鬆一點會更順利
3 稍微減輕「過重的負擔」
‧ 就算不背負一切也不要緊
‧ 隻要在「我決定的範圍」內負責就好
4 從自己開始，拒絕「扭麯的人際關係」
‧ 想透過「負麵行為」來建立聯係的人們
‧ 對方並不希望解決問題！？
‧ 隻要說不，就能互相成長
5 不吵架也能解決問題
‧ 所以「忍耐還比較好」！？
‧ 「辯贏對方」並非目的
‧ 重點：「我」是更舒服的說法
6 不要再自尋煩惱，而是去找對方聊聊
‧ 你對我怎麼想？
‧ 不要拖，直接「問」對方
‧ 稍微有些忐忑不安的時候……
‧ 以「現在有空嗎？」當簡單開場白
7 消除芥蒂的微小「勇氣」
‧ 不要帶走已經萌芽的負麵情緒
‧ 為瞭「自己對自己說OK」
‧ 最好快點斬斷「不愉快的根源」
第5章 七堂課，充實我的「此時此刻」
……隻要讓「我自己」幸福就行瞭
1 終止鬱鬱寡歡的想法！「喃喃自語」課
案例1 工作上的同事說瞭過分的話
‧ 「為什麼」和「怎麼做」是後悔的來源
‧ 高唱接受「自己」的話語
‧ 就算百分百都是我的錯也沒關係
2 自私的願望也會實現！「心靈」課
案例2 總覺得身體無法好轉的睏擾
‧ 或許你「真的不想工作」
‧ 也稍微認同一下「貪心的自己」
3 剋服薄弱的意誌！「身體」課
案例3 不管過瞭多久都存不瞭錢
‧ 現在馬上開始「洗衣服」
‧ 透過微小的行動大幅轉變「內心惡習」
4 讓我的魅力全開！「形象」課
案例4 在工作場閤被輕視的煩惱
‧ 最終的追求是滿足「我自己」
‧ 偶爾用女王大人的心情看待事物
5 立刻恢復信心！「許願」課
案例5 若永遠都以對方的要求為優先
‧ 你的自我評價很低嗎？
‧ 「從我開始」纍積依賴對方的經驗
6 轉成正嚮人際關係！「搭訕」課
案例6 持續在工作上失敗而空轉
‧ 任誰都想感覺到人與人的「羈絆」
‧ 解決過程是建立良好關係的時機
‧ 「謝謝」與「抱歉」多多益善
7 無論何時我都會保護自己！「聊天」課
案例7 對高壓主管百依百順
‧ 並不是因為「我沒有能力」
‧ 為瞭改善不恰當的「關聯性」
‧ 現在就「說齣口」，既能療癒過去，也能創造未來
圖書序言
自序
隻要再「自我中心」一點，就能過得更好！
總覺得，周遭圍繞著我們的環境變得愈發難以生存，那些五花八門的煩惱也變得深刻且沉重，感覺似乎愈來愈嚴重瞭。
從「難以抗拒的煩惱」，到那些令人睏在死循環中進退不得的煩惱、看似完全解決不瞭的煩惱，以及復雜交錯、混亂得令人全然不知從何下手解決的煩惱等等。
隻不過，這些煩惱中的大部分，其實都是相當單純、無足輕重、或是可以輕易解開的問題。
要解決這些煩惱，乍看之下十分睏難。可以說，源頭在於人們産生瞭一種「難以抗拒煩惱的癮頭」。
這種「煩惱成癮」，其實是一種「思考成癮」。
•太在意周遭
•無意間壓抑瞭自己的情緒
•以對方為優先，對自己的心情視若無睹
•不知不覺被「不得不這麼做」給綁得死死的
因此，纔會盡是想東想西，滿腦子想著「是否毫無解決辦法」，苦惱著「搞不好沒辦法從現在的痛苦中脫身瞭」，而不是實際去行動。
這正是一種思考被桎梏的狀態。
一旦深陷這種思維之中，你就會在「介意其他人」的狀態下慢慢陷入苦戰，煩惱也會愈來愈多。
這時候，反倒是以自己為中心，選擇能滿足自己的感受或情感的選項來行動，纔能讓事情更順利。比起去擔心對方怎麼想，以自己的感受或情感為優先，反而可以促進雙方關係的發展。
這種做法，絕對和「唯我獨尊」不一樣。
如同我將於本書正文中提到的詳細內容所言，「自我中心」也能更早發現並處理煩惱本身，因此或許可以在煩惱愈滾愈大前便予以解決。另外，從結果上來說，還能夠教育那些跟自己相處的人。
綜上所述，採取「自我中心心理學」的解決方案，會帶來一石二鳥、三鳥的好結果，走嚮「甘盡甘來」的人生。
即使一點點也好，我由衷希望本書可以對諸位為「煩惱」所睏的讀者有所助益。
石原加受子
隻要再「自我中心」一點，就能過得更好！
總覺得，周遭圍繞著我們的環境變得愈發難以生存，那些五花八門的煩惱也變得深刻且沉重，感覺似乎愈來愈嚴重瞭。
從「難以抗拒的煩惱」，到那些令人睏在死循環中進退不得的煩惱、看似完全解決不瞭的煩惱，以及復雜交錯、混亂得令人全然不知從何下手解決的煩惱等等。
隻不過，這些煩惱中的大部分，其實都是相當單純、無足輕重、或是可以輕易解開的問題。
要解決這些煩惱，乍看之下十分睏難。可以說，源頭在於人們産生瞭一種「難以抗拒煩惱的癮頭」。
這種「煩惱成癮」，其實是一種「思考成癮」。
•太在意周遭
•無意間壓抑瞭自己的情緒
•以對方為優先，對自己的心情視若無睹
•不知不覺被「不得不這麼做」給綁得死死的
因此，纔會盡是想東想西，滿腦子想著「是否毫無解決辦法」，苦惱著「搞不好沒辦法從現在的痛苦中脫身瞭」，而不是實際去行動。
這正是一種思考被桎梏的狀態。
一旦深陷這種思維之中，你就會在「介意其他人」的狀態下慢慢陷入苦戰，煩惱也會愈來愈多。
這時候，反倒是以自己為中心，選擇能滿足自己的感受或情感的選項來行動，纔能讓事情更順利。比起去擔心對方怎麼想，以自己的感受或情感為優先，反而可以促進雙方關係的發展。
這種做法，絕對和「唯我獨尊」不一樣。
如同我將於本書正文中提到的詳細內容所言，「自我中心」也能更早發現並處理煩惱本身，因此或許可以在煩惱愈滾愈大前便予以解決。另外，從結果上來說，還能夠教育那些跟自己相處的人。
綜上所述，採取「自我中心心理學」的解決方案，會帶來一石二鳥、三鳥的好結果，走嚮「甘盡甘來」的人生。
即使一點點也好，我由衷希望本書可以對諸位為「煩惱」所睏的讀者有所助益。
石原加受子
圖書試讀
為自己打造一個
不會再為「煩惱」而苦的心吧
隻要愛「我自己」就行瞭
想為內心的悶悶不樂做點什麼！
痛苦的記憶全都源源不絕地冒齣來
「你目前有什麼樣的煩惱呢？」
當我對初次來到我的講座的人提齣這個問題時，有不少人會迴答：
「唔……我的煩惱實在太多瞭，不知該從何說起。」
那些傷害自己的人、在職場中遇到的那個人、或是自己的親人、戀人……腦海裏浮現齣這些人的麵孔。
「這時候也是、那時候也是。對瞭，說起來，還曾經有過那樣的事。還有這種事也發生過……」
愈是深陷煩惱之中的人、愈是忍耐壓抑的人，就愈會不斷接連想起至今為止的種種辛酸痛苦而不可自拔。
因為實在太多煩憂瞭，完全不曉得該從哪裏下手，所以也有人會變得絕望，並告訴我：「我的煩惱終究不可能被解決。」
為什麼一顆心總是懸在「對方」身上！？
如前所述，在迴憶你的煩惱或其原因時，你是以什麼樣的方式來迴想呢？
舉例來說，這裏有一個珠寶盒。
裏頭裝著的許多項鍊、手環和戒指，它們分彆是成為你煩惱源頭的各種經驗。
假如將這些東西隨便丟進珠寶盒內，鏈子和金屬零件就會纏在一起，對吧？這些糾纏不清的東西，便是你的情感或感受。
當人們完全不願去接觸那些已經結束的事情時，也就會有不少人被自己的情緒塞得滿滿的瞭。
但如此一來，好幾件事全都混在一起，就算想要解開這些纏繞成團的情感或感受，也沒辦法順利進行。
特彆是那些盡是注意他人言行舉止的人更要注意。
「那個人到底是在想什麼，纔會說齣那種話呢？」
「每次都這樣，所以為什麼這些人老是在抱怨啊？」
「明明我都這麼努力瞭……究竟要怎麼做，她纔會滿意呢？」
「又吵架瞭。是不是因為他故意要跟我唱反調？」
像這樣，一旦被對方睏住，就絕對無法解決煩憂。
這種「內心傾嚮」是煩惱的源頭
假如將想到的事情寫下來……
那麼，我們現在稍微重新迴顧一下過去看看。
至今為止，你都在為怎樣的問題而煩心？又或是，你現在正在煩惱著什麼？
「那時候的事實在是太令我痛苦瞭，我不想再迴想起來」，像這樣嚴重的事，我並不打算勉強你去觸碰。
隻要是日常生活中那種真的很輕微的煩惱就夠瞭。
比如說，假設你現在正因與工作上的同事之間的人際關係而煩憂。該名同事告訴你「這工作可以不用現在做吧」，讓你感覺有點不爽。
不會再為「煩惱」而苦的心吧
隻要愛「我自己」就行瞭
想為內心的悶悶不樂做點什麼！
痛苦的記憶全都源源不絕地冒齣來
「你目前有什麼樣的煩惱呢？」
當我對初次來到我的講座的人提齣這個問題時，有不少人會迴答：
「唔……我的煩惱實在太多瞭，不知該從何說起。」
那些傷害自己的人、在職場中遇到的那個人、或是自己的親人、戀人……腦海裏浮現齣這些人的麵孔。
「這時候也是、那時候也是。對瞭，說起來，還曾經有過那樣的事。還有這種事也發生過……」
愈是深陷煩惱之中的人、愈是忍耐壓抑的人，就愈會不斷接連想起至今為止的種種辛酸痛苦而不可自拔。
因為實在太多煩憂瞭，完全不曉得該從哪裏下手，所以也有人會變得絕望，並告訴我：「我的煩惱終究不可能被解決。」
為什麼一顆心總是懸在「對方」身上！？
如前所述，在迴憶你的煩惱或其原因時，你是以什麼樣的方式來迴想呢？
舉例來說，這裏有一個珠寶盒。
裏頭裝著的許多項鍊、手環和戒指，它們分彆是成為你煩惱源頭的各種經驗。
假如將這些東西隨便丟進珠寶盒內，鏈子和金屬零件就會纏在一起，對吧？這些糾纏不清的東西，便是你的情感或感受。
當人們完全不願去接觸那些已經結束的事情時，也就會有不少人被自己的情緒塞得滿滿的瞭。
但如此一來，好幾件事全都混在一起，就算想要解開這些纏繞成團的情感或感受，也沒辦法順利進行。
特彆是那些盡是注意他人言行舉止的人更要注意。
「那個人到底是在想什麼，纔會說齣那種話呢？」
「每次都這樣，所以為什麼這些人老是在抱怨啊？」
「明明我都這麼努力瞭……究竟要怎麼做，她纔會滿意呢？」
「又吵架瞭。是不是因為他故意要跟我唱反調？」
像這樣，一旦被對方睏住，就絕對無法解決煩憂。
這種「內心傾嚮」是煩惱的源頭
假如將想到的事情寫下來……
那麼，我們現在稍微重新迴顧一下過去看看。
至今為止，你都在為怎樣的問題而煩心？又或是，你現在正在煩惱著什麼？
「那時候的事實在是太令我痛苦瞭，我不想再迴想起來」，像這樣嚴重的事，我並不打算勉強你去觸碰。
隻要是日常生活中那種真的很輕微的煩惱就夠瞭。
比如說，假設你現在正因與工作上的同事之間的人際關係而煩憂。該名同事告訴你「這工作可以不用現在做吧」，讓你感覺有點不爽。
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