熟前練習：開啟人生下半場的整理術 epub pdf txt mobi 電子書 下載 2024

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　　「熟前整理」，是讓「此刻」到「未來」都能舒適生活的整理術。
　　熟齡前的減法練習，決定人生下半場的自由輕盈。

　　日本No.1空間治療師 親授
　　比斷捨離更實際！30天輕鬆減壓幸福法

　　你發現了嗎？
　　如今，購物越來越容易，整理卻越來越難。
　　如今，你我都活在過度消費、過度囤積的不安時代。
　　收了又亂，亂了再收，
　　曾幾何時，舒適放鬆的家，竟成為永無止盡的整理修羅場？

　　熟前整理，將是這一切的解方。

　　．他是剛離婚的中年男子，任憑滿屋子食物殘渣和泡麵囤貨，日復一日得過且過。透過「熟前整理」，他重新找回人生目標，決心為了剛出生的孫子好好生活。

　　．她和重病的母親住在垃圾屋中，進行「熟前整理」之後，終於重獲清爽美好的生活空間，讓母親在臨終前如願舉行愉快的露台派對。

　　．他們是剛退休的夫妻，嚴重的囤積症與購物癮讓他們瀕臨破產。直到接受了「熟前整理」的建議，才清楚看見真正重要的事物。

　　跟隨日本知名空間諮商師——古堅純子的指引，
　　一步一步以「分類」為基礎，學會30天即可改造人生的神奇整理術。
　　不需要繁瑣的收納技巧，也不必承受痛苦的割捨，
　　簡單4步驟，輕鬆辨識哪些物品應該揮手道別，哪些物品值得伴你度過人生下半場。

　　【第一步：清空】
　　決定想整理的場所，取出抽屜、櫥櫃、收納箱裡的所有物品

　　【第二步：分類】
　　按照使用頻率，將物品區分為「現在會用到的物品」與「不會馬上用到的物品」
　
　　【第三步：封箱】
　　將用不到的東西放入紙箱，移到角落

　　【第四步：告別】
　　一年後打開紙箱，就此放手

　　熟前整理不為別人，而是獻給自己的體貼；是透過精簡物品、嚴選物品，逐步釐清所愛的過程；是告別與重生的新陳代謝，也是通往理想未來的鑰匙。

　　現在就開始熟前練習，讓退休後的你充滿感激！

本書特色

　　★整頓居家＝整頓心靈。用最少的物品，打造最豐富美好的日常
　　★最簡單的減法美學，只要4步驟，每天收拾一點點，30天即可擺脫雜物
　　★從此以後，終於能寬心面對晚年生活及遺物整理
　　★18篇整理故事，呈現百種人生樣貌，獻給每一位值得好好生活的你

名人推薦    

　　丁菱娟（作家／世紀奧美創辦人）
　　李光廷（老人與失智症照護專家）
　　李偉文（牙醫師／作家／環保志工）
　　吳東龍（日本設計觀察作家）
　　吳若權（作家／廣播主持／企管顧問）
　　林黛羚（作家／友善住家生活講師）
　　郎祖筠（表演藝術工作者）
　　哈捏口（人氣粉專「哈捏口推特翻譯」創辦人）
　　廖心筠（台灣第一位到府收納師 收納教主）
　　（以首字筆畫排序）

暖心好評

　　本書透過簡單易懂的4步驟及作者20多年的經驗，具體教導「熟前整理」的訣竅，並以實例呈現改善後的效果。即使是整理生手，也能按部就班完成任務，是一本值得推薦的實用好書。——李光廷（老人與失智症照護專家）
 
　　這本書非常適合送給50歲前、渴望改變卻又不知從何下手的人。我想它應該是國內第一本針對「中年人生整理」和「年邁父母的囤物問題」深入探討的整理專書，非常值得一看！——林黛羚（作家／友善住家生活講師）
 
　　書中許多篇章令人一看就驚呼：「啊，這不就是我嗎！」這種對症下藥的清爽感，應該是每位拖延症患者夢寐以求的體驗。簡潔易懂的用字，充滿說服力的案例，讀後不僅燃起收拾家裡的念頭，還能得到心靈上的療癒。說是整理界的魔法書一點也不為過。——哈捏口（人氣粉專「哈捏口推特翻譯」創辦人）
 
　　本書將各種不捨、難斷、糾結、痛楚打理妥當，讓人讀後心情也隨之開朗。書中字字句句都像是指著我鼻子，催促我再不「斷捨離」，遲早有天會被雜物淹沒。是時候痛下決心，好好執行「熟前整理」！——郎祖筠（表演藝術工作者）

作者簡介    

古堅純子（Furukata Junko）

　　1998年進入老牌的家事代辦服務公司。20年來貫徹事必躬親的工作態度，造訪過2000戶以上的住家，精熟整理收納的方法與技巧。擁有整理收納顧問一級證照，任職企業內部的整理收納經理。除了為個人住宅與企業提供整理收納諮詢、收納服務外，也協助開發大型家電廠商的收納商品。亦接受眾多電視、廣播、雜誌等媒體訪問，更不斷受邀進行演說，聽眾橫跨廣大世代。

譯者簡介    

郭子菱

　　東吳大學日文系畢業，京都同志社大學交換生。現為自由譯者兼插畫家，表達出文字與圖像的意境，即是對工作的堅持。
　　譯有《雲沒有回答》《最強經營企劃書 帶來66億年營業額B6手帳》《職場問題地圖》等作品。  

 

推薦序 整理，決定人生下半場的健康與幸福／李光廷
推薦序 國內第一本寫給中年人及年老父母的整理書／林黛羚
推薦序 閃閃發亮的整理魔法書／哈捏口
推薦序 珍惜回憶，也要懂得放下／郎祖筠
自序 趁早開始「熟前整理」，讓未來的自己充滿感激

第一章 簡單的「熟前整理」四步驟
愈來愈不擅長整理的現代人
垃圾屋不只是報導，已成現象
簡單生活是一種態度
不擅長整理的三大類型
【案例一】從此以後，終於能夠盡情穿搭（六十多歲，男性）
第二人生必備的「選擇能力」
【案例二】只擁有兩條毛巾的講究生活（七十多歲，女性）
清爽人生無需整理技巧
「熟前整理」四步驟
俯瞰全貌後，一切都將清晰可見

第二章 「熟前整理」讓後半生走入佳境
悄悄到來的「退休症候群」
失去目標的年長者
【案例三】為了孫子，決定重整人生（六十多歲，男性）
提著一只行李箱去養老院
避免孤立的方法是邀請他人
【案例四】母親夢想中的家居派對（三十多歲，女性）
不為家人留下任何麻煩
熟前整理是拖延不得的
【案例五】差點破產的糊塗夫婦（六十多歲，夫妻）
讓年老的不安煙消雲散
把物品當成自己的分身
透過「熟前整理」，讓好運到來
【案例六】不想回家的老公（四十多歲，夫妻）

第三章 如何避免整理後，持續增加物品
減少物品就能輕鬆度日
好東西別總等到客人來才用
【案例七】老婆被大量贈品逼到離家出走（六十多歲，男性）
極簡生活的代表：樹木希林女士
千萬不要為買而買
客人用的寢具，需要時再借
收納空間要維持七成的使用量
由自己來定義空間的「適量」
空間太大，請重新檢視住家大小
【案例八】堆滿垃圾的億萬豪宅（五十多歲，女性）
重新思考必要的數量及其本質
把物品擺在視線內才有用
「熟前整理」要有計畫性
基本動作：決定物品的固定位置
使用「隨意箱」防止東西亂放
從「席地生佸」切換為「桌椅生活」
搬家是千載難逢的整頓機會
做足準備，遠離孤獨
終極解決之道：委託專業人員

第四章 「熟前整理」有助於延長健康壽命
令人吃驚的數據：跌倒是住家意外死因第三名
灰塵和黴菌會縮短壽命
改變令人窒息的居家環境
【案例九】住在垃圾屋裡的母子（七十多歲的母親，三十多歲的兒子）
物品散發的負能量
【案例十】活力被榨乾的住家（四十多歲，一家人）
徹底清掃後的幸福早晨
長壽者的住家特徵
【案例十一】把握當下，極簡生活（九十多歲，女性）
「熟前整理」刻不容緩
【案例十二】連骨灰都被迫分開安置的夫妻（七十多歲，女性）

第五章 為何父母的家會變成垃圾屋？
生活在髒亂中的老人逐漸增加
【案例十三】宛如考古博物館的家（七十五歲～八十歲，女性）
失智與體力下降，是無法整理的主因
阻礙年長者整頓的心理因素
【案例十四】家裡滿是過期的醬油（六十多歲，夫妻）
網路社會與無法整理的老人
父母出現異狀，看家就知道

第六章 父母家中的「熟前整理」與「遺物整理」
趁著父母健在，進行「熟前整理」
【案例十五】父母的遺物，成為爭執的火種（五十多歲，兄妹）
千萬別強制父母整理
基本原則是和父母一起整理
【案例十六】趁母親住院時進行整裡，結果悔不當初（五十多歲，男性）
【案例十七】寄託於物品的情感，因人而異（八十多歲，男性）
【案例十八】忍痛告別心愛的人偶（八十多歲，女性）
別逼迫父母加快腳步
物品放置地點要注重安全
聰明善用社福單位的服務
從棘手的地方開始整理
清除地板上的物品，拓展動線
讓父母親自放手
為回憶製作最精選的相簿
引導對方的「好話」與應該避免的「壞話」
整理遺物，協助物品成佛

後記 通往幸福的第二人生

 

失去目標的年長者
 
只要開始進行「熟前整理」，就能夠描繪自己未來想度過的人生。整理物品，其實也等同於整理內心。在我的客戶之中，不乏失去人生目標、陷入自我忽視（self-neglect）狀態的人。所謂的自我忽視，就是指對自己的生活漠不關心，導致生活環境與健康狀態惡化。
 
我有一位六十多歲的男性客戶，才剛離婚沒多久。家中物品散亂，食品儲藏櫃塞滿囤積的泡麵與調理包食品，餐桌上也盡是食材和吃剩的食物。地板上東西四散，毫無立足之地。他的體型肥胖，直逼八十公斤，同時患有高血壓，健康狀態堪憂，隨時都可能一病不起。離家在外的女兒非常擔心他，委託我代為整理。
 
「這麼大量的食物，您打算花幾天的時間吃完？」
 
當我毫不留情地出言質問時，他回我一句：「你在說什麼啊，就算我這一兩天死了也無所謂！」
 
說是這麼說，但目睹那大量的食物，我怎麼想都不覺得，一兩天內死掉也無所謂的人會有這般好胃口。看來，他根本完全沒想過自己何時會死。然而，要是每天都毫無節制地吃這麼多泡麵，總有一天會演變成慢性病早逝。
 
胖到這種程度的客戶，與囤滿物品的住家之間，彷彿有某種連結似的。在我看來，他應該是因為與家人分離而失去希望，心靈茫然無依，乾脆自暴自棄。
 
我向他提議，為生活建立一項目標：「您的女兒看到這麼不衛生的環境，連即將出生的孫子都不想帶來這裡啦。要不要打造一個能夠安心讓小嬰兒活動的空間呢？」
 
這句話成了改變的關鍵，男子因此決定進行「熟前整理」。花了一整天的時間收拾整頓，房間清爽起來之後，他的心情似乎也煥然一新。
 
各位或許會認為，邁入高齡後才考慮理想人生，早已為時太晚。然而很不可思議的是，只要有了目標，自然就會跟著展開行動。即便沒有長期目標，也可以先從短期目標開始建立。
 
「我想把大量的泡麵處理掉，自己煮飯。為了孫子，我想再活久一點。」他露出靦腆笑容，看上去非常幸福。神情已經與早上初見時判若兩人，轉變為溫柔的「爺爺」面孔。
 
陷入自我忽視狀態的獨居年長者，其實正在逐漸增加。無論什麼樣的人，都可能因為環境變化而陷入自我忽視的狀態。這個時候，請先透過「熟前整理」整頓居住空間，抱持愉快的心情，試著思考人生目標吧！

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