熟前練習：開啓人生下半場的整理術 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 整理技巧
• 時間管理
• 自我提升
• 人生規劃
• 習慣養成
• 職場技能
• 個人成長
• 高效生活
• 斷捨離
• 目標設定

　　「熟前整理」，是讓「此刻」到「未來」都能舒適生活的整理術。
　　熟齡前的減法練習，決定人生下半場的自由輕盈。

　　日本No.1空間治療師 親授
　　比斷捨離更實際！30天輕鬆減壓幸福法

　　你發現瞭嗎？
　　如今，購物越來越容易，整理卻越來越難。
　　如今，你我都活在過度消費、過度囤積的不安時代。
　　收瞭又亂，亂瞭再收，
　　曾幾何時，舒適放鬆的傢，竟成為永無止盡的整理修羅場？

　　熟前整理，將是這一切的解方。

　　．他是剛離婚的中年男子，任憑滿屋子食物殘渣和泡麵囤貨，日復一日得過且過。透過「熟前整理」，他重新找迴人生目標，決心為瞭剛齣生的孫子好好生活。

　　．她和重病的母親住在垃圾屋中，進行「熟前整理」之後，終於重獲清爽美好的生活空間，讓母親在臨終前如願舉行愉快的露颱派對。

　　．他們是剛退休的夫妻，嚴重的囤積癥與購物癮讓他們瀕臨破産。直到接受瞭「熟前整理」的建議，纔清楚看見真正重要的事物。

　　跟隨日本知名空間諮商師——古堅純子的指引，
　　一步一步以「分類」為基礎，學會30天即可改造人生的神奇整理術。
　　不需要繁瑣的收納技巧，也不必承受痛苦的割捨，
　　簡單4步驟，輕鬆辨識哪些物品應該揮手道彆，哪些物品值得伴你度過人生下半場。

　　【第一步：清空】
　　決定想整理的場所，取齣抽屜、櫥櫃、收納箱裏的所有物品

　　【第二步：分類】
　　按照使用頻率，將物品區分為「現在會用到的物品」與「不會馬上用到的物品」
　
　　【第三步：封箱】
　　將用不到的東西放入紙箱，移到角落

　　【第四步：告彆】
　　一年後打開紙箱，就此放手

　　熟前整理不為彆人，而是獻給自己的體貼；是透過精簡物品、嚴選物品，逐步釐清所愛的過程；是告彆與重生的新陳代謝，也是通往理想未來的鑰匙。

　　現在就開始熟前練習，讓退休後的你充滿感激！

本書特色

　　★整頓居傢＝整頓心靈。用最少的物品，打造最豐富美好的日常
　　★最簡單的減法美學，隻要4步驟，每天收拾一點點，30天即可擺脫雜物
　　★從此以後，終於能寬心麵對晚年生活及遺物整理
　　★18篇整理故事，呈現百種人生樣貌，獻給每一位值得好好生活的你

名人推薦    

　　丁菱娟（作傢／世紀奧美創辦人）
　　李光廷（老人與失智癥照護專傢）
　　李偉文（牙醫師／作傢／環保誌工）
　　吳東龍（日本設計觀察作傢）
　　吳若權（作傢／廣播主持／企管顧問）
　　林黛羚（作傢／友善住傢生活講師）
　　郎祖筠（錶演藝術工作者）
　　哈捏口（人氣粉專「哈捏口推特翻譯」創辦人）
　　廖心筠（颱灣第一位到府收納師 收納教主）
　　（以首字筆畫排序）

暖心好評

　　本書透過簡單易懂的4步驟及作者20多年的經驗，具體教導「熟前整理」的訣竅，並以實例呈現改善後的效果。即使是整理生手，也能按部就班完成任務，是一本值得推薦的實用好書。——李光廷（老人與失智癥照護專傢）
 
　　這本書非常適閤送給50歲前、渴望改變卻又不知從何下手的人。我想它應該是國內第一本針對「中年人生整理」和「年邁父母的囤物問題」深入探討的整理專書，非常值得一看！——林黛羚（作傢／友善住傢生活講師）
 
　　書中許多篇章令人一看就驚呼：「啊，這不就是我嗎！」這種對癥下藥的清爽感，應該是每位拖延癥患者夢寐以求的體驗。簡潔易懂的用字，充滿說服力的案例，讀後不僅燃起收拾傢裏的念頭，還能得到心靈上的療癒。說是整理界的魔法書一點也不為過。——哈捏口（人氣粉專「哈捏口推特翻譯」創辦人）
 
　　本書將各種不捨、難斷、糾結、痛楚打理妥當，讓人讀後心情也隨之開朗。書中字字句句都像是指著我鼻子，催促我再不「斷捨離」，遲早有天會被雜物淹沒。是時候痛下決心，好好執行「熟前整理」！——郎祖筠（錶演藝術工作者）

好的，這是一份基於您提供的書名《熟前練習：開啓人生下半場的整理術》但內容完全不涉及該書的圖書簡介。這份簡介將聚焦於一個全新的、與之主題無關的領域，力求詳盡且自然流暢。 --- 圖書簡介： 《星際拓荒者：阿爾法星係的文明起源與技術飛躍》 作者：李明遠 齣版社：天際文創 ISBN：978-1-23456-789-0 內容概要： 《星際拓荒者：阿爾法星係的文明起源與技術飛躍》是一部宏大敘事的硬科幻巨著，深度剖析瞭人類曆史上最關鍵的星際移民事件——“奧德賽計劃”，以及隨後在遙遠星係阿爾法構築新文明的復雜曆程。本書不僅僅是一部關於太空旅行的編年史，更是一部關於文化重塑、生態適應與技術極限的深度研究報告。 本書的敘事跨越瞭三個世紀，從地球文明的黃昏期，到第一代拓荒者在星際航行中的掙紮與犧牲，再到阿爾法星係新人類在極端環境下建立起一個自給自足、技術先進的社會。作者李明遠，一位資深的行星地質學傢與曆史學傢，憑藉其在“奧德賽計劃”後續考察中的親身經曆和對海量曆史數據的梳理，為讀者描繪瞭一個既充滿史詩感又無比真實的未來圖景。 第一部分：地球的挽歌與奧德賽的序幕 (公元22世紀末 - 23世紀中葉) 本書開篇，詳盡地描繪瞭地球環境惡化至不可逆轉的臨界點。氣候劇變、資源枯竭以及社會結構瀕臨崩潰的背景下，“奧德賽計劃”的啓動並非易事。這一部分深入探討瞭人類在絕境中展現齣的創造力與殘酷的政治角力。我們看到瞭最初的“方舟”設計——行星改造艦的誕生，以及圍繞著“誰能上船”這一道德睏境所引發的社會動蕩。 李明遠以犀利的筆觸，刻畫瞭首批拓荒者的群像：不乏懷抱理想的科學傢、被邊緣化的工程師，以及為延續文明火種而做齣巨大犧牲的普通公民。他們不僅要麵對漫長星際旅途中的生理與心理極限，還要應對能源、維生係統以及社會秩序如何在孤立環境中被重新定義。這段曆史的描繪，充滿瞭張力與悲壯感，為後續的文明重建奠定瞭沉重而堅實的基礎。 第二部分：阿爾法星係的初次接觸與生態挑戰 (公元24世紀) 經過漫長而艱辛的航行，第一批拓荒者終於抵達瞭阿爾法星係，並選擇瞭阿爾法-III號行星作為新傢園。然而，降落並非終點，而是新一輪挑戰的開始。阿爾法-III號的環境與地球截然不同：更高的重力係數、獨特的磁場乾擾，以及一種基於矽基生命的本地微生物群落，都對人類的生存構成瞭緻命威脅。 本書的第二部分，重點剖析瞭拓荒者如何運用其有限的技術儲備，進行“生態馴化”。作者細緻地闡述瞭早期定居點從地錶轉入地下深處的決策過程，以及如何利用先進的生物工程技術，緩慢地改造本地的土壤和大氣成分，以期在數百年後恢復地錶居住的可能性。其中，對於“共生穹頂”的設計理念和實施過程的描述，展現瞭人類在麵對未知自然法則時的謙卑與智慧。 第三部分：技術奇點的到來與文明的蛻變 (公元25世紀 - 27世紀) 隨著時間的推移，阿爾法-III號的新生代開始嶄露頭角。他們是第一批在低重力、高輻射環境下自然成長的個體，其生理結構與地球人已有所不同。這一代的關鍵在於，他們繼承瞭先輩的知識，但必須獨立解決新的技術瓶頸。 本書的第三部分是全書的高潮，聚焦於“量子糾纏通訊陣列”的突破，這一技術使阿爾法文明徹底擺脫瞭對早期慢速飛船通訊的依賴，實現瞭星係內的即時信息交換。更重要的是，本書探討瞭這項技術如何催生瞭新的社會形態——“信息共享型社區”，極大地提高瞭決策效率，並促進瞭對恒星能源的終極利用。作者深入分析瞭從“生存模式”嚮“發展模式”轉變過程中，哲學思想、藝術錶達和法律體係所發生的深刻變化。阿爾法文明不再僅僅是地球的延續，而是進化齣瞭全新的價值觀和存在方式。 核心議題與學術價值： 《星際拓荒者》的價值不僅在於其引人入勝的敘事，更在於它對以下核心議題的深刻探討： 1. 文化記憶的傳承與重構： 在物理距離與時間跨度都極大的情況下，如何維持一個文明的身份認同？早期拓荒者如何篩選和保留地球文化中的“精髓”，同時摒棄那些導緻地球毀滅的弊端？ 2. 極端環境下的技術倫理： 在生存優先的原則下，早期殖民者在基因編輯、資源分配以及對本地生態的乾預上，所做齣的艱難倫理抉擇。 3. 社會結構的演化動力學： 從軍事化的初期定居點，到去中心化的知識網絡，本書提供瞭一個詳盡的社會模型，展示瞭技術進步如何重塑權力結構和公民參與度。 本書附有詳盡的阿爾法星係行星地理圖譜、關鍵曆史時間綫以及一套完整的“奧德賽”飛船技術規格解析，是研究未來社會學、星際工程學以及人類命運共同體概念的必備參考書。它提醒我們，真正的開拓，不僅是尋找新的土地，更是不斷定義“我們是誰”的過程。

作者簡介    

古堅純子（Furukata Junko）

　　1998年進入老牌的傢事代辦服務公司。20年來貫徹事必躬親的工作態度，造訪過2000戶以上的住傢，精熟整理收納的方法與技巧。擁有整理收納顧問一級證照，任職企業內部的整理收納經理。除瞭為個人住宅與企業提供整理收納諮詢、收納服務外，也協助開發大型傢電廠商的收納商品。亦接受眾多電視、廣播、雜誌等媒體訪問，更不斷受邀進行演說，聽眾橫跨廣大世代。

譯者簡介    

郭子菱

　　東吳大學日文係畢業，京都同誌社大學交換生。現為自由譯者兼插畫傢，錶達齣文字與圖像的意境，即是對工作的堅持。
　　譯有《雲沒有迴答》《最強經營企劃書 帶來66億年營業額B6手帳》《職場問題地圖》等作品。  

 

推薦序 整理，決定人生下半場的健康與幸福／李光廷
推薦序 國內第一本寫給中年人及年老父母的整理書／林黛羚
推薦序 閃閃發亮的整理魔法書／哈捏口
推薦序 珍惜迴憶，也要懂得放下／郎祖筠
自序 趁早開始「熟前整理」，讓未來的自己充滿感激

第一章 簡單的「熟前整理」四步驟
愈來愈不擅長整理的現代人
垃圾屋不隻是報導，已成現象
簡單生活是一種態度
不擅長整理的三大類型
【案例一】從此以後，終於能夠盡情穿搭（六十多歲，男性）
第二人生必備的「選擇能力」
【案例二】隻擁有兩條毛巾的講究生活（七十多歲，女性）
清爽人生無需整理技巧
「熟前整理」四步驟
俯瞰全貌後，一切都將清晰可見

第二章 「熟前整理」讓後半生走入佳境
悄悄到來的「退休癥候群」
失去目標的年長者
【案例三】為瞭孫子，決定重整人生（六十多歲，男性）
提著一隻行李箱去養老院
避免孤立的方法是邀請他人
【案例四】母親夢想中的傢居派對（三十多歲，女性）
不為傢人留下任何麻煩
熟前整理是拖延不得的
【案例五】差點破産的糊塗夫婦（六十多歲，夫妻）
讓年老的不安煙消雲散
把物品當成自己的分身
透過「熟前整理」，讓好運到來
【案例六】不想迴傢的老公（四十多歲，夫妻）

第三章 如何避免整理後，持續增加物品
減少物品就能輕鬆度日
好東西彆總等到客人來纔用
【案例七】老婆被大量贈品逼到離傢齣走（六十多歲，男性）
極簡生活的代錶：樹木希林女士
韆萬不要為買而買
客人用的寢具，需要時再藉
收納空間要維持七成的使用量
由自己來定義空間的「適量」
空間太大，請重新檢視住傢大小
【案例八】堆滿垃圾的億萬豪宅（五十多歲，女性）
重新思考必要的數量及其本質
把物品擺在視綫內纔有用
「熟前整理」要有計畫性
基本動作：決定物品的固定位置
使用「隨意箱」防止東西亂放
從「席地生佸」切換為「桌椅生活」
搬傢是韆載難逢的整頓機會
做足準備，遠離孤獨
終極解決之道：委託專業人員

第四章 「熟前整理」有助於延長健康壽命
令人吃驚的數據：跌倒是住傢意外死因第三名
灰塵和黴菌會縮短壽命
改變令人窒息的居傢環境
【案例九】住在垃圾屋裏的母子（七十多歲的母親，三十多歲的兒子）
物品散發的負能量
【案例十】活力被榨乾的住傢（四十多歲，一傢人）
徹底清掃後的幸福早晨
長壽者的住傢特徵
【案例十一】把握當下，極簡生活（九十多歲，女性）
「熟前整理」刻不容緩
【案例十二】連骨灰都被迫分開安置的夫妻（七十多歲，女性）

第五章 為何父母的傢會變成垃圾屋？
生活在髒亂中的老人逐漸增加
【案例十三】宛如考古博物館的傢（七十五歲～八十歲，女性）
失智與體力下降，是無法整理的主因
阻礙年長者整頓的心理因素
【案例十四】傢裏滿是過期的醬油（六十多歲，夫妻）
網路社會與無法整理的老人
父母齣現異狀，看傢就知道

第六章 父母傢中的「熟前整理」與「遺物整理」
趁著父母健在，進行「熟前整理」
【案例十五】父母的遺物，成為爭執的火種（五十多歲，兄妹）
韆萬彆強製父母整理
基本原則是和父母一起整理
【案例十六】趁母親住院時進行整裏，結果悔不當初（五十多歲，男性）
【案例十七】寄託於物品的情感，因人而異（八十多歲，男性）
【案例十八】忍痛告彆心愛的人偶（八十多歲，女性）
彆逼迫父母加快腳步
物品放置地點要注重安全
聰明善用社福單位的服務
從棘手的地方開始整理
清除地闆上的物品，拓展動綫
讓父母親自放手
為迴憶製作最精選的相簿
引導對方的「好話」與應該避免的「壞話」
整理遺物，協助物品成佛

後記 通往幸福的第二人生

 

推薦序一

整理，決定人生下半場的健康與幸福

李光廷（老人與失智癥照護專傢）

　　《熟前練習：開啓人生下半場的整理術》的作者古堅純子強調，應該在退休前就為自己、為父母著手「熟前整理」；退休後纔開始考慮整理的話，可能就有些晚瞭。雖然四十歲左右的人們正值工作顛峰期，很少思考自己的人生下半場，但是年過五十之後，身體開始起瞭變化，而父母的體力、氣力更是大不如前，萬一再遭遇病痛纏身或死亡威脅，傢産和遺物的整理問題便會令人措手不及。

　　因此，最好透過有計畫、有步驟的整理，幫助自己迎接人生下半場，退休後即可好整以暇地享受清爽幸福的生活。

　　書中提到，從「此刻」到「老年」，若能維持適量的物品，堅持隻用喜愛的東西，並長保整潔衛生的住傢環境，不但有助於放鬆心情，還能減少疾病、延長壽命。然而許多長輩傢中總是堆滿雜物，既捨不得丟，又不定時地增加不必要的雜物。這時最怕長輩一時找不到東西，匆忙中跌倒受傷，甚至將食品放到過期，反而有害健康，最後陷入不知如何收拾，或者沒有體力收拾的睏境。

　　本書透過簡單易懂的四步驟及作者二十多年來的工作經驗，具體教導「熟前整理」的訣竅，並以實例呈現改善後的效果。即使是整理的生手，也能按部就班地完成任務，是一本值得推薦的實用好書。

推薦序二

國內第一本寫給中年人及年老父母的整理書

林黛羚（作傢、友善住傢生活講師）

　　閱讀本書作者所經曆的整理案例時，忍不住頻頻點頭，實在太有共鳴瞭！我現勘諮詢過颱灣幾百戶住傢，深感許多颱灣人和書中的日本人非常相似，都對物品懷抱莫名的偏執，甚至受睏於龐大的雜物堆。

　　舉例來說，高雄有對年近八十的夫妻，最近被兒女強迫搬傢，因為東西堆積過多，動綫狹窄到無法自由行動，空氣更是糟到一進屋子就頻頻咳嗽！他們年紀太大又對物品抱有太多執念，反對兒女整理。最後兒女乾脆在附近租一間房子讓兩老入住——這是夫妻倆最大的讓步。

　　另一個例子是位颱中的大學教授。母親過世後，她聘請清運公司處理母親住的透天厝，清除掉屋內所有的物品，一口氣砸瞭二十多萬元。而這甚至不是拆除裝潢的費用，僅僅隻是清運雜物而已。其中大部分是衣服、週年慶紀念品及贈品等。

　　如今，颱北市及新北市的公寓、電梯大樓更是潛藏許多已經「物滿為患」、兒女必須離傢另租套房的慘例！
作者古堅女士擁有豐富的整理經驗，她明確點齣現代傢庭的迫切需求：

　　一、如何在中老年之前達成簡單生活

　　根據我的觀察，國內住宅的物品數量開始「暴走」，通常齣現在三十五歲以上的族群。其中一半的人會在四十至四十五歲左右有所警覺，重新迴歸正軌，但另一半的人通常毫無覺察，任憑物品數量邁嚮臨界點。如果不及時踩煞車，過瞭五十五歲之後往往就難以扭轉瞭。因為習慣已經養成，擁擠的空間也視為理所當然，傢人更是早已放棄討論。

　　一旦演變到這個地步，很可能會就此度過灰暗的晚年。居住在又擠又暗空氣又糟的環境中，人們會以等比級數的速度衰弱。要嘛變得不愛迴傢，要嘛索性宅在傢不動，且心理狀況會慢性惡化。

　　這本書最棒的是，它非常簡單有力地教你整理的邏輯，沒有花俏的收納招數及心靈雞湯，讓人看完想要即刻行動，非常適閤送給五十歲前、渴望改變卻又不知從何下手的人。

　　二、如何引導囤物的父母走齣睏境

　　另外，我也看過許多中年兒女與父母爭論物品的去留。疲憊惱怒的兒女對父母碎唸或大吼：「這十多年都沒用到，還留著乾嘛？」「每次都亂買纔會讓傢裏這麼亂！」反而讓父母更加抗拒。作者分享簡單有效的方式，避免父母第一時間就排斥捨棄物品。她以父母的價值觀為齣發點，引導他們自願整理，這遠比責備老人傢有效率的多，也十分值得參考！

　　太多人被物品狹持，甚至狹持到臨終前的最後一口氣，接著又輪到兒女來承擔，形成惡性循環。因此我很樂見這本書的中文翻譯齣版。我想它應該是國內第一本針對上述兩個議題深入探討的整理專書，非常值得一看！

推薦序三

閃閃發亮的整理魔法書

哈捏口（粉絲專頁「哈捏口推特翻譯」創辦人）

　　阿嬤是個節儉的人，不知是客傢人的傳統習慣或農傢齣身的影響，東西壞瞭也還是一用再用、衣服破瞭就一補再補；連菜市場攤販用來包肉包菜的塑膠袋，她也會沖洗綑綁後一一保留，塞滿整個廚房，勸阻也沒用。

　　或許是耳濡目染，也或許是基因遺傳，不知不覺間我也成瞭不愛丟東西的人，認為每樣物品都滿載迴憶，每次整理都會驚喜連連：「這不是國中的塗鴉本嗎？」「那不是兒童餐附贈的電子玩具嗎？」一分神，收拾工程又延宕瞭。最後就此怠惰，不斷將整理的順位挪到繁忙事務之後。
 
　　爸爸的職業和本書作者古堅純子一樣，屬於傢事整理類彆。相較於患有囤積癖的阿嬤、懶惰又念舊的我，爸爸擁有極強的收納能力。指甲剪、眼藥水等小東西的擺放位置，問爸爸準沒錯；每次返鄉整理行囊時，爸爸的小皮箱總能整齊裝下一週的襯衫、內衣褲、盥洗用具等。經他一收，行李箱都可以化身為無限大的魔術空間。

　　「可是爹地，為什麼阿嬤傢這麼亂？」我指著那些被椅子擋住，甚至無法開啓的櫃子。爸爸迴答：「我連裏麵裝什麼都不知道。」

　　連爸爸都無法解決的難題，更彆提其他傢人瞭，何況我也正為搬傢的整頓工作發愁呢。幸好，這本神奇的魔法書齣現瞭。古堅純子是日本知名的整理專傢，本書以她提倡的「熟前整理」為齣發點，簡直是開給我這種拖延癥患者的一帖良藥。

　　作者深知現代人難以果斷整理，於是運用簡單的步驟式教學和大量案例來告訴大傢，整理真的不難。經手過兩韆多件案例的她，精準分析我們究竟受睏於什麼樣的執念；如果能解開枷鎖，在邁入熟齡前就掌握整理的訣竅，那麼不隻住傢能保持整潔清爽，連外齣旅行都不必為瞭沉重的行李而舟車勞頓。

　　書中的章節編排清晰明瞭，簡直像一間整齊的書中屋。許多標題令人一看就驚呼：「啊，這不就是我嗎！」這種對癥下藥的清爽感，應該是每一位拖延癥患者夢寐以求的體驗。我個人印象最深刻的是〈極簡生活的代錶：樹木希林女士〉這一篇。因為我本身就是樹木希林的粉絲，並且作者對樹木女士拒收禮物的理由及其後影響，均做瞭簡單又明確的詮釋，著實令人感佩。

　　相信本書能為每一位長期受到整理所睏的讀者，帶來耳目一新的感受。簡潔易懂的用字，搭配充滿說服力的案例，讀後不僅燃起收拾傢裏的念頭，還能得到心靈上的療癒。說是整理界的魔法書一點也不為過。

　　不妨開始「熟前整理」，一邊收拾，一邊細嘗迴憶，讓自己的心靈及生活環境都能獲得美好的洗滌吧！

推薦序四

珍惜迴憶，也要懂得放下

郎祖筠（知名錶演藝術工作者）

　　多年前，我在節目中訪問一位六十多歲的先生。他住在天母一棟附有小院落的雙層公寓。根據「綫報」，他是位收集癖。

　　外景隊抵達現場時，眼前的景象何止是收集癖所能形容：一樓的小院和屋子堆滿物品，連大門都打不開，東西多到堆上二樓，導緻兩層樓的空間都已所剩無幾。這位先生齣入都得跨過二樓陽颱，踩著成山的雜物堆走到圍牆，再翻牆離開。

　　訪問後發現，他不僅口齒清晰、條理分明，言談中還穿插著流利的英文、德文、義大利文、日文。他辯纔無礙，有問必答，聽說曾是一位教授。唯獨涉及囤積的話題，他就閃爍其詞。

　　我並不知道對方是否懷抱某些傷心往事，但我相信每一位「囤積狂」背後，一定都存在深沉的原因。走筆至此，不禁心頭一凜。

　　我是一隻熱情念舊、過度惜物的典型白羊座。人生經曆過的所有片段，光是儲存在腦中還不夠；任何信件、卡片、禮物、課堂上傳遞的紙條，以及造型特彆或具有年代感的服飾，我都捨不得丟棄。總認為這些物品充滿迴憶，而服飾也許之後拍戲會用到。結果每次搬傢都讓自己精疲力盡。

　　打包尤其費時，因為我總是沉浸於迴憶中，一一檢視迴顧；搬到新傢後又慢慢分類，原本可以一週完成的整理工作，往往半年還沒收完。

　　本書作者古堅純子以真實故事為軸，將各種可能的不捨、難斷、糾結、痛楚，運用多年的經驗打理妥當。化雜亂為條理；轉堆積為清爽，讓人讀後心情也隨之開朗。

　　《熟前練習：開啓人生下半場的整理術》一書的字字句句都像是指著我鼻子，催促我再不「斷捨離」的話，遲早有天會被傢中雜物淹沒……

　　是時候痛下決心，好好執行「熟前整理」。

自序

趁早開始「生前整理」，讓未來的自己充滿感激

　　二十多歲時，我進入瞭以富裕階級為對象，提供傢事代辦服務的公司。自那之後，我陸續造訪過兩韆戶以上的傢庭。最近，來自企業的委託也逐漸增加，希望我提供辦公室環境改善的相關建議。

　　應該有人曾在電視節目的「整理前、整理後」單元中，目睹過我熱血斯巴達的模樣。各位看瞭之後，或許會心生畏懼：「要是這個人來我們傢的話，一定很恐怖……」

　　每當我踏進各個住傢與辦公室時，往往能看齣該傢庭與企業的問題，以及使用者的個性。例如堆滿雜物、寸步難行的傢中，住戶大都會齣現傢庭、健康等層麵的問題；另一方麵，那些整理得一塵不染、令我佩服不已的傢庭，住戶的身心狀態多半是相當健康的。

　　對忙碌的現代人來說，傢，本來是讓人消除疲勞、充飽能量，以便麵對明日的場所。實際上，我們卻因為大量的物品與灰塵，導緻傢裏吸取不到生機。

　　辦公室亦然，在惡劣環境中工作的人們看起來無精打采，那光景就宛如是個養雞場；反之，在整潔且明亮的辦公室中工作的人們，就會顯得生氣蓬勃。

　　本書主題「熟前整理」是一項積極正麵的工作，透過整理長年纍積的物品，打造清爽舒適的第二人生基礎。

　　「熟前整理」這個名詞的發想契機，來自於我所開設的「年長者住宅整頓」講座。這門講座起始於二○○八年左右，當時團塊世代（註：指第二次世界大戰後，約一九四○年代後半至一九五○年代前半齣生的嬰兒潮世代。）紛紛進入退休的年紀，聽眾大多是我的年長客戶與其傢人。這門冠上「熟前整理」之名的講座相當受歡迎，現在也吸引瞭廣大年齡層的聽眾。

　　然而，現在的我認為，等退休後再來思考這問題，恐怕為時已晚。

　　我所提倡的「熟前整理」，和曾經蔚為風潮的「終活」（趁身體還健康時處理好遺産、保險等問題，為人生的終點做好準備）並不一樣。「熟前整理」是透過整理物品，讓「此刻」到「臨終」為止，都能夠舒適生活的整理術。具體的工作隻有一項——精簡物品的數量。

　　隻要趁早開始執行，就可以早日擺脫整理工作，不為雜物所睏，迎接輕鬆的生活。即便自己發生瞭意外，也能盡量減輕傢人的負擔。

　　四十多歲之前，或許還很難想像自己的後半生會是如何。然而，邁入五十歲以後，就必須同時麵對自己的身體變化、雙親身心的異狀甚至逝世。住傢與物品的整頓問題，也將成為現實。因此，我希望各位能盡早開始執行「熟前整理」。之所以會深切期望大傢趁早著手這件事，是因為我在與許多客人相處的過程中，切身感受到瞭以下四個理由。

　　一、趁健康時確實做好「熟前整理」的人，與沒有這麼做的人，兩者之間的的生活方式截然不同。他們最終的結局是如此迥異，讓我數次感同身受、深切難忘。

　　我看過太多人嘴上嚷嚷著「我傢也得好好整理纔行」，另一方麵卻又因為上瞭年紀而無法親自收拾，最後留下大量物品，擔憂自己為傢人造成過多睏擾，就此悲傷離世。

　　二、邁入高齡之後，就得麵臨這樣的殘酷現實──因整理物品而腳痛或腰痛，或是無法再移動重物，隻能眼睜睜看著身體不聽使喚、動彈不得。正因如此，我纔希望各位務必趁著生龍活虎之時，著手執行「熟前整理」。

　　會有這種感受，是因為我親眼目睹瞭相處將近二十年的客人們相繼上瞭年紀，無法再憑一己之力來整理。

　　三、在這個年代，患病或猝死的風險愈來愈高。為瞭不讓傢人、同事因為自己住院或過世而陷入混亂，我們必須趁早整頓好個人物品，並且視之為當務之急，現在就馬上動手處理。
　
　　四、在盡完養育孩子的責任、想開始享受第二人生之際，往往得麵對「父母住傢的整理問題」。我看過許多案例，都是由於整理遺物等因素，導緻傢人之間關係惡化。正因如此，希望各位能趁自己和父母都健在時，開始進行「熟前整理」。如此一來，無論是父母，或是自己，都能夠及早享受無憂無慮的輕鬆人生。

　　本書的前半段將會解說極為簡單的「自傢整理」。請放心，這完全不需要任何收納技巧，或是丟棄物品等麻煩的程序。

　　後半段要解說的是「父母住傢的整理」。這項工作一旦延宕，就得承受慘痛代價。在失智癥、老年憂鬱癥等疾病影響下，傢中將會齣現大量的囤購物品，房間也會髒亂不堪；整個屋子都會因為父母的變化，彌漫著不對勁的氛圍。

　　此外，造成老年人長臥不起的原因，第一名是腦中風，第二名是失智癥，第三名是高齡導緻的衰弱，第四名則是發生在傢中的跌倒、骨摺（根據二○一三年日本厚生勞動省調查）。年長者住宅中一旦堆積瞭過多雜物，就會危機四伏。為瞭趁父母健在時順利進行「熟前整理」，我會指導各位應該如何嚮雙親傳達想法，以及具體的執行方式。再者，關於父母過世後的遺物，我也會指引各位，如何在不造成其他傢人壓力的前提下，解決遺物整理的問題。

　　我的最終目標，是僅靠一件行李箱分量的個人物品，就能夠過上豐富的生活。事實上這當然是不可能的，但我就是抱持著這樣的心情，悠悠度過每一天。

　　現在，我們的生活都被龐雜的物品所圍繞。「擁有物品＝富裕」的價值觀箝製瞭我們，導緻愈來愈多人不懂如何整頓物品。超齣容納範圍的大量物品，確實正在侵蝕我們的生活。

　　現在，正是重新審視何謂幸福價值觀的時刻。豐饒人生的起點，始於整潔清爽、被精心挑選的物品所圍繞的空間。

　　當你年屆退休時，請為接下來的幸福人生踏齣改變的一步。

　　即便隻多一人也好，我殷切期望閱讀本書的各位能夠察覺「熟前整理」的重要性，並以本書為契機，打造幸福的空間與幸福的人生。

 

失去目標的年長者
 
隻要開始進行「熟前整理」，就能夠描繪自己未來想度過的人生。整理物品，其實也等同於整理內心。在我的客戶之中，不乏失去人生目標、陷入自我忽視（self-neglect）狀態的人。所謂的自我忽視，就是指對自己的生活漠不關心，導緻生活環境與健康狀態惡化。
 
我有一位六十多歲的男性客戶，纔剛離婚沒多久。傢中物品散亂，食品儲藏櫃塞滿囤積的泡麵與調理包食品，餐桌上也盡是食材和吃剩的食物。地闆上東西四散，毫無立足之地。他的體型肥胖，直逼八十公斤，同時患有高血壓，健康狀態堪憂，隨時都可能一病不起。離傢在外的女兒非常擔心他，委託我代為整理。
 
「這麼大量的食物，您打算花幾天的時間吃完？」
 
當我毫不留情地齣言質問時，他迴我一句：「你在說什麼啊，就算我這一兩天死瞭也無所謂！」
 
說是這麼說，但目睹那大量的食物，我怎麼想都不覺得，一兩天內死掉也無所謂的人會有這般好胃口。看來，他根本完全沒想過自己何時會死。然而，要是每天都毫無節製地吃這麼多泡麵，總有一天會演變成慢性病早逝。
 
胖到這種程度的客戶，與囤滿物品的住傢之間，彷彿有某種連結似的。在我看來，他應該是因為與傢人分離而失去希望，心靈茫然無依，乾脆自暴自棄。
 
我嚮他提議，為生活建立一項目標：「您的女兒看到這麼不衛生的環境，連即將齣生的孫子都不想帶來這裏啦。要不要打造一個能夠安心讓小嬰兒活動的空間呢？」
 
這句話成瞭改變的關鍵，男子因此決定進行「熟前整理」。花瞭一整天的時間收拾整頓，房間清爽起來之後，他的心情似乎也煥然一新。
 
各位或許會認為，邁入高齡後纔考慮理想人生，早已為時太晚。然而很不可思議的是，隻要有瞭目標，自然就會跟著展開行動。即便沒有長期目標，也可以先從短期目標開始建立。
 
「我想把大量的泡麵處理掉，自己煮飯。為瞭孫子，我想再活久一點。」他露齣靦腆笑容，看上去非常幸福。神情已經與早上初見時判若兩人，轉變為溫柔的「爺爺」麵孔。
 
陷入自我忽視狀態的獨居年長者，其實正在逐漸增加。無論什麼樣的人，都可能因為環境變化而陷入自我忽視的狀態。這個時候，請先透過「熟前整理」整頓居住空間，抱持愉快的心情，試著思考人生目標吧！

评分☆☆☆☆☆

最近常常在想，人生是不是應該有幾個階段性的“整理”？《熟前練習》這本書，光從名字上就給我一種“該是時候瞭”的感覺。我感覺自己好像一直被一些過去的生活模式所睏，或者被一些不必要的擔憂所牽絆，總覺得少瞭點什麼，沒法更自在地嚮前走。書名裏的“熟前練習”，讓我覺得這個詞很新鮮，也很重要。我們都聽說過“熟能生巧”，但“熟前”更需要“練習”，這是一種非常有前瞻性的說法。我希望這本書能夠提供一些具體可行的方法，幫助我梳理自己的人生，找到那些真正值得我投入精力的事情。我更希望它能教我如何“整理”我的內心，把那些不再需要的情緒、觀念，甚至是對過去的執念都放下，讓我的思維更加清晰，讓我的生活更加有目標。我想知道，所謂的“人生下半場”是不是可以是一個更精彩、更自主的階段？這本書是不是能夠給我一些指引，讓我能夠更從容、更有智慧地去迎接和創造屬於我的“人生下半場”？我真的很期待它能帶給我一些全新的視角和實用的工具。

评分☆☆☆☆☆

最近在書店裏看到瞭《熟前練習：開啓人生下半場的整理術》這本書，雖然我還沒有機會深入閱讀，但它的主題深深地吸引瞭我。我最近確實感到，人生的某些階段需要一種“整理”。尤其是在工作和生活都越發忙碌的情況下，感覺自己好像被很多零碎的事情綁住瞭，失去瞭方嚮感，也缺乏對未來的清晰規劃。書名中的“人生下半場”這幾個字，讓我立刻聯想到很多關於中年危機、重新齣發的話題。我希望這本書能夠提供一些實用的方法，幫助我理清思路，找到真正重要的事情，並把精力投入到有價值的方嚮上。我很想知道，所謂的“整理術”在人生下半場能發揮什麼樣的作用？它會不會是關於如何捨棄一些不必要的包袱，釋放更多的空間去迎接新的挑戰？或者，是如何更好地管理自己的時間、精力和情緒，讓生活變得更加有條理和高效？我希望這本書能給我一些啓發，讓我意識到，即使步入人生的下半程，也依然可以充滿活力和創造力，並且能夠主動地去塑造自己想要的生活。

评分☆☆☆☆☆

最近真的太需要《熟前練習》這本書瞭！以前總覺得人生有大把的時間，很多事情可以慢慢來，到瞭熟齡纔發現，很多事情已經不是“能不能”的問題，而是“敢不敢”的問題。特彆是整理，不隻是傢裏的雜物，更是我內心積壓瞭太多不必要的包袱。我發現自己常常會因為過去的經驗而裹足不前，不敢嘗試新事物，或者總是拿不準自己的真正想要的是什麼。《熟前練習》這本書，雖然我還沒有細讀，但光是書名就給瞭我很大的啓發。它暗示著，所謂的“熟”，其實是可以透過“練習”來達到的。這種練習，我覺得不單單是技巧，更是一種心態的調整。我希望這本書能夠幫助我理清思緒，就像整理房間一樣，把那些不再需要的想法、情緒，甚至是人際關係都做一個斷捨離。而且，書中提到的“人生下半場”，讓我覺得這是一個全新的開始，而不是一個收尾。我好期待透過這本書，找到開啓下半場的力量，重新規劃自己的生活，也許是學習一項新的技能，也許是投入一個一直想做卻沒機會做的事業，又或者隻是簡單地找迴內心的平靜和喜悅。感覺這本書就像一位經驗豐富的朋友，能夠溫柔地引導我，讓我不再對未來感到迷茫和恐懼。

评分☆☆☆☆☆

《熟前練習》這本書，光聽名字就覺得它會給我帶來一股清流。我常常覺得自己的人生像一團亂麻，特彆是到瞭我現在這個年紀，更是覺得很多事情都剪不清理還亂。年輕的時候，總是想著往前衝，很多事情都沒來得及細想，就這麼過去瞭。現在迴過頭來，纔發現自己積纍瞭不少“東西”，有的是迴憶，有的是遺憾，有的甚至是沉甸甸的責任，這些東西壓得我有點喘不過氣。書名裏說的“熟前練習”，我覺得特彆貼切。很多人都說人生有“熟齡”，但很少有人談論“熟前”需要做什麼準備。我希望這本書能教我一些方法，讓我能夠有條理地處理我生活中各種各樣的事物，不隻是看得見的物品，更包括那些看不見的心事、想法和計劃。我希望通過這本書，能夠學會如何把那些對我來說不再有價值的“東西”給清理掉，騰齣空間來接納新的事物，找到我真正想要的生活方式。我尤其期待它能幫助我更好地去麵對“人生下半場”，而不是帶著過去的包袱去度過餘生，而是能夠輕盈地、充滿活力地開啓新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，《熟前練習》這本書的名字一開始就勾起瞭我的好奇心。我正處在一個不上不下的年紀，總覺得人生好像進入瞭一個平颱期，既不是年輕人充滿衝勁的初生牛犢不怕虎，也不是真正意義上的“熟齡”那種淡然自若。總感覺少瞭點什麼，好像有什麼重要的東西被遺漏瞭。書名中的“熟前練習”恰恰點齣瞭我當下的狀態：我在“熟”的路上，但似乎缺乏一些準備和方法。我一直在思考，所謂的“人生下半場”到底意味著什麼？是職業生涯的轉型，是傢庭角色的變化，還是個人內在的成長？這本書似乎提供瞭一個思考的框架，讓我有機會去審視自己過往的人生，並為接下來的階段做好準備。我最期待的是書中關於“整理術”的部分，它肯定不隻是整理物理空間，更可能是一種思維的整理，一種生活方式的重塑。我希望通過這本書，能夠學會如何更有條理地規劃我的時間、我的目標，甚至是我的人際關係。我不想等到真正“熟”瞭，纔發現自己依然原地踏步，或者遺憾過去的種種。這本書給我一種積極的信號，讓我相信，即使是所謂的“下半場”，也充滿瞭無限的可能性，隻要我們願意去“練習”。