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給職場女性一個支點，我們可以舉起整個宇宙！

這是一本人生進階筆記，分享給身兼多重角色、忙碌而努力的妳

職場 OR 家庭？
家庭 AND 職場 ＝ 人生 Level Up！

 

★從家庭到職場：養兒育女、做家事、照顧家人、維繫關係，當媽媽就是最強的在職進修

★從職場到家庭：運用時間管理、專案管理、溝通協調等職場工作術，把家庭與自己打理得井井有條

身兼多工、多角色的職場女性即使心生焦慮，也有邊發抖邊往前進的勇氣！

利眾公關顧問公司董事長 嚴曉翠
諮商心理師、知名作家 許皓宜
台灣月亮杯群眾募資計畫發起人 凡妮莎
童顏有機童顏長 潘思璇（CP）
台大電機系教授 葉丙成
知名講師、作家、主持人 謝文憲
頂尖企業講師 王永福

= 勇敢推薦 =

你曾有這些困惑嗎？

● 一天只有二十四小時，怎麼在工作顧家之餘增進職能？
● 角色過多難以平衡，怎麼辦？
● 該辭去工作，當個全職家庭主婦嗎？
● 情緒如何不被他人拉著走？
● 已經這麼努力了，為何還是不夠好呢？
● 如何與另一半當彼此的「神隊友」？
● 什麼才是真正的「愛自己」？

Eva屬於人生勝利組，職場上，叱吒縱橫；在家中，有個容易情緒爆衝的「刺蝟女兒」，讓她傷神不已。
出差歐洲當空中飛人時，收到家人傳來的影片，竟看到女兒在百貨公司和其他小朋友衝突扭打，
她瞬間崩潰，痛哭失聲自問：「孩子會這樣，是我的錯嗎？」
其實，她何嘗不是跟無數職場女性一樣，在多重角色中感到茫然失措。

當媽媽之後，因掛心而自覺渺小，因勇敢而學習成長。
歷經工作、家庭與自我的各種挑戰，
 

Eva誠心分享人生進階心得：

● 掌握「媽媽MBA」大法，家庭與職場對照思考、交互運用，當兒女的好媽媽，晉升為更優秀的管理者。
● 懂得人生經濟學，面對選擇更聰明。
● 鎖定「目標管理法」，除了OR的選擇，也找到AND的兼顧突破口，越忙越有時間！
● 打造個人專屬的「情緒轉換玄關」，清除有毒情緒，沉澱心靈，不遷怒、不失控。
● 訓練意志力肌肉，完成小挑戰，累積自信與成就感。
● 分配Me Time & We Time，夫妻各自放鬆，更能共同承擔大小事，神隊友就在你身邊。
● 參透「狡兔有三窟」哲學，在不同角色間切換，讓喘息空間更大、支援系統更完備。

職場女性是家庭的核心、孩子的依靠、同事的好夥伴、老公的神隊友，
也許「恐懼」沒有消失，只是「勇敢」有了意義！

作者簡介

張怡婷 Eva
蠟燭多頭燒的職業婦女，育有一女一兒，在職場上擔任業務副總暨行銷總監，同時經營「女人進階 To be a better me」臉書粉絲頁，擔任多個平台的專欄作家。每天都在媽媽、妻子、媳婦、女兒、員工、主管、部落客的多重角色中轉換，試圖取得平衡。努力在忙碌的日子裡，擠出時間做自己。

人生原則：微調成為更好的自己，進階不停歇。

FB貼文瀏覽次數經常破萬，百次分享，並受邀轉載於《今周刊》、《經濟日報》、未來 Family、104職涯社群、女人迷等各大媒體。

學歷╱
政治大學資訊科學系、英國巴斯（Bath）大學行銷碩士

經歷╱
遊戲科技公司 業務副總暨行銷總監
憲福育創 講師
News98 廣播節目「士大夫談職場」代班主持
輕適能運動空間 行銷長
研華科技 行銷主管
技嘉科技 行銷主管

臉書粉絲專頁：「女人進階 To be a better me」https://www.facebook.com/tobeabetterme/

目錄


〈專文推薦一〉媽媽經理人／嚴曉翠
〈專文推薦二〉其實你比想像中更有力量／許皓宜
〈專文推薦三〉人生最好的事，莫過於成為最棒的自己／凡妮莎
〈專文推薦四〉媽媽的抗壓性最強了／潘思璇（CP）
〈專文推薦五〉媽媽，你的名字是勇敢／謝文憲

〈前言〉聽說你是個職業婦女

Part 1 勇敢品嚐職場女性的酸甜苦辣

1.    勇敢如妳
2.    當媽媽，就是最好的在職進修
3.    媽媽MBA之負責與當責
4.    該不該辭去工作當全職家庭主婦？
5.    你有能力談「取捨」嗎？
6.    當你的時間不是你的時間……
7.    知道為什麼而活，更可以享受生活
8.    阻止你前進的，是毫無必要的恐懼
9.    阿嬤的故事
10.  征戰職場，因後盾而強大

Part 2 勇敢創造工作與家庭的平衡法

11.    小孩會帶財？係金耶！
12.    懂得人生經濟學，選擇更聰明
13.    在 OR 和 AND 之間
14.    抓到大原則，運用小技巧，越忙越有時間！
15.    打造個人專屬的「情緒轉換玄關」
16.    別忘了訓練「意志力肌肉」！
17.    「狡兔有三窟」哲學
18.    面對未來，莫急、莫慌、莫害怕！
19.    永遠沒有準備好的一天，但可以一起學習成長

Part 3 勇敢擁抱我的「刺蝟女兒」

20.    「戰士」媽媽的高難度任務
21.    無事非功課，無處不課程
22.    情緒是共同的課題
23.    你氣的是孩子還是自己？是現在還是過去？
24.    我怎麼會生出這麼特別的女兒！
25.    如果不曾失敗，代表你從未盡力過
26.    困難是被包裝過的禮物

Part 4 勇敢愛自己

27.    「馬麻，全世界你最愛誰？」
28.    放下完美，放過自己
29.    「媽媽守則」第一條：搞定小孩之前，先搞定自己
30.    別活在別人眼裡，死在別人嘴裡
31.    太委屈？別讓期待落空傷到心
32.    什麼是真正的「愛自己」？
33.    挑戰自我一百天不斷電
34.    為了你，我想成為更好的人

1.勇敢如妳
 
「都敢生小孩了，還有什麼好怕的？」真的，從懷孕開始，撐過陣痛、生產、餵奶、長期睡眠不足這些生理上的痛苦，接下來還要面對家庭財務缺口、養育孩子、產後重回職場這類心理上的煎熬，女人在當媽媽的過程中，都有許多不得不勇敢的事情。
 
「老大，這星期三要拜訪竹科客戶，我們是搭高鐵下去嗎？」同仁剛讓我審核完預計週三要提交給客戶的簡報，順便請示了當天前往的交通方式。
 
思索了五秒鐘，我果斷決定：「我開車吧。」
 
新創公司不容易，能省就省，尤其全公司的收入由自己掌管的部門負責，一塊錢在我眼中跟在別人眼中重量就截然不同了。
 
開車到新竹，應該是我開過最遠的路程了吧？但還好不是第一次，去年我曾經自己開車載兩個小孩到新竹綠世界生態農場，與家人會合一同遊玩。我還記得那時候家族Line群組裡群起反對，力道之激烈讓我懷疑自己是個被過度保護的孩子，而不是個有幾分聲量的職場女漢子。
 
「你瘋了嗎？你會把自己連同兩個小孩一起搞丟。」
 
「你搞不好還沒開出台北就迷路了。」
 
「你還記得大學時，在住了二十幾年的老家隔壁那條街，你竟然還是給我迷路，要我出門去找你嗎？」
 
「既然池先生出差，要不然你們就不要來了，免得你不見了我們很麻煩。」
 
好，我承認我不太有認路的天分。就算同一條路走過上百次，我偶爾還是會鬼迷心竅的拐錯彎，最後茫然的在街邊打電話求救。
 
我不喜歡跟朋友約陌生的地點、討厭走沒走過的新路線、反感別人臨時改行程……，因為我每去一個地方，都要先用Google地圖反覆查看路程，再用虛擬街景模擬著走上幾次。
 
我的人生有「三不一沒有」：不會認路、不會看地圖、不了解導航在說什麼、沒有方向感。
 
我也承認我因此不太喜歡開車。
 
坐在車子裡迷路的感覺，比起站在路邊迷路的茫然還可怕好幾倍。走路若是拐錯了彎，大不了馬上回頭就是。但開車若是轉錯了路，恐怕就誤上高架橋或是高速公路，再回頭已過了個縣市。
 
就算對於「不知自己身處何處」的茫然再熟悉不過了，我依然非常討厭那種手足無措、驚慌害怕的感覺。瞬間湧上莫名的恐懼，彷彿可以吞噬掉人，曾經讓我非常抗拒學開車。
 
就這樣一直逃避著學開車這件事情，直到我生了小孩。

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