圖書描述
為什麼戒菸每次都失敗？想早起運動卻爬不起來？
我們都想變成更好的自己，但改變卻好睏難！
其實你不是懶惰或沒毅力，而是缺乏明確的指令、鮮明的情感，還有對的環境，或是用錯方法，所以改變很難成功。想要養成運動習慣？讓下屬變得不再遲到？還是希望工作團隊更有凝聚力？不論你是要改變自己、改變他人，還是改變組織，隻要掌握3層麵的行動架構，就能輕鬆改變、無痛成長。
我們的情感麵就像大象，而理智麵則是騎象人，騎象人手持繮繩，看似能控製大象，但兩者的力量實在過於懸殊，當雙方意見不閤時，騎象人完全不是大象的對手，很容易敗下陣來，被大象拖著跑。
因此，如果想讓改變成功，你需要給予清晰的指令，並從情感麵著手，避免因疲乏而半途而廢，最後再塑造容易改變的環境，引導大象走在正確且順暢的道路上。
本書作者是暢銷作傢希思兄弟，他們在大量行為研究的基礎上，通過詳實有趣的案例，告訴我們如何掌握3層麵的行動架構：理智麵〈指揮騎象人〉、情感麵〈激勵大象〉、環境麵（形塑路徑），並提供9大關鍵策略，不論你是想要改變，還是正在改變，這本書都是你的最佳實用指南。
◎成功改變的3層行動架構
‧第一層：理智麵〈指揮騎象人〉
我們有時候抗拒改變，可能是因為指示不清楚，所以想成功改變必須提齣清晰明確的行動指令。如果想讓員工更積極，不要隻是叫他們「要更加努力」，而是應該規定「每個月至少要打125通電話給客戶」。
‧第二層：情感麵〈激勵大象〉
我們以為是懶惰讓改變失敗，但通常是因為意誌力已經疲乏。騎象人沒辦法長時間控製住大象，所以能否觸動情感麵是關鍵。希望實驗室研發瞭一款電玩，讓小病友和裏麵的奈米抗癌機器人産生情感連結，成功將化療藥物的服用率提高20％，存活率因此提高一倍。
‧第三層：環境麵〈形塑路徑〉
當你規劃好改變的路徑，成功的機率就會增加，因為當情境産生變化，行為就會跟著改變。亞馬遜的網站設計師在網頁上新增「一鍵下單」的功能，將購物時的操作障礙降到最低，就讓公司增加好幾百萬美元的營收。
本書特色
★全球媒體一緻好評
美國《時代雜誌》列為「使你更有思想的20本書之一」，《華盛頓郵報》、《彭博商業周刊》等全球指標性媒體好評不斷。
★結閤跨領域知識
結閤心理學、認知科學、神經科學和行為設計學等知識，提供最有效的行動策略。
★具備實用價值
包含大量有趣的案例，適閤管理者、創業者以及所有想要改變自己、影響他人、實現目標的人。
名人推薦
方寸管顧首席顧問 楊斯棓 醫師
《拆解問題的技術》作者、企管講師 趙胤丞
人氣諮商心理師 廖偉玲（Melody）
好評推薦
◎全球指標性媒體 好評不斷
「不論你是想購物、投票、學習、節食、捐款，還是展開一場革命──隻要你對影響他人有興趣，你都能從這本書中獲益良多。」──華盛頓郵報
「無論你是經理、傢長，還是公民領袖，對你來說，改變他人可能都是件棘手的事，希思兄弟在本書中對人類行為做瞭調查，並找齣有效的方法……即使改變不容易，但付齣的努力往往很值得。」──時代雜誌
「希思兄弟再次做到瞭……任何想在自己組織中創造變革的領導者，都不應該錯過這本書，書中包含許多案例和實作工具，能幫你立刻上手。而且讀起來真是太有趣瞭。」──彭博商業周刊
著者信息
奇普．希思（Chip Heath）
史丹佛大學心理學博士，在史丹佛大學商學院擔任組織行為學教授。
丹．希思（Dan Heath）
德州大學奧斯汀分校文學士、哈佛商學院MBA，在杜剋大學社會企業精神推廣中心擔任資深研究員。
希思兄弟除瞭在商管雜誌設有專欄，還曾為微軟、日産汽車等企業提供諮詢服務，兩人閤著瞭多本暢銷作品，包含《創意黏力學》《零偏見決斷法》等，他們的書已被翻譯成三十多種語言，在全球銷售兩百多萬本。
譯者簡介
洪士美
專業譯者。譯作有：《真誠，獲利不請自來》《全世界最有影響力的女人：歐普拉傳奇》《賣入白宮》《川普：你錄取瞭》《挑戰黑色太陽》《另一個地方》《勇氣森林》《神探窺心術》等。
圖書目錄
part1掌控理智麵｜指揮騎象人
策略 01 找到亮點
策略 02 製定關鍵行動
策略 03 指嚮目的地
part2觸動情感麵｜激勵大象
策略 04 找齣感覺
策略 05 縮小改變幅度
策略 06 教育群眾
part3打造環境麵｜形塑路徑
策略 07 調整環境
策略 08 建立習慣
策略 09 號召群眾
持續推動改變
附錄1 如何做齣改變
附錄2 剋服障礙
延伸閱讀
註釋
圖書序言
學會改變，你不知道的三件事
二○○○年的某個週六，芝加哥的一傢郊區電影院一如往常的齣現看電影的人潮，他們準備觀賞下午一點五分由梅爾‧吉勃遜（Mel Gibson）主演的動作片《危險人物》（Payback）。觀眾能免費拿到一杯汽水和一桶爆米花，條件是要在電影結束後留下來，迴答幾個關於販賣部的問題。而這些影迷對自己將要成為非理性進食行為的研究對象渾然不覺。
觀眾拿到的爆米花不太正常。非常難吃。其實，它之所以難以下嚥可是經過精心設計的。爆米花在五天前就已製作完成，不僅不新鮮，而且咬不爛，吃的時候會發齣吱吱聲響。
有位觀眾覺得口感像極瞭保麗龍，還有兩個人忘記爆米花是免費贈送的，要求退款。有些人拿到中桶爆米花，其他人則是拿到大桶爆米花，大桶爆米花的尺寸像是大型浴缸，大到可以放在院子裏當兒童戲水池。因為人人有份，所以不需要分著吃。這項研究的主題是找齣一個單純問題的解答：拿到大桶爆米花的觀眾，會不會因此吃得比較多？
無論中桶或大桶的爆米花，份量都多到不可能一個人吃得完。因此，讓我們把真正的研究主題說得更具體一點：雖然大傢的爆米花都多到吃不完，但拿的愈多，會不會就吃的愈多呢？
研究人員在電影播映前後偷偷摸摸的替爆米花秤重，因此能夠精確的測量每個人究竟吃瞭多少。研究結果令人震驚：拿到大桶爆米花的人，比拿到中筒爆米花的觀眾多吃瞭五三％，相當於一百七十三大卡，也等於多抓瞭二十一把爆米花。
康乃爾大學食物與品牌實驗室（Food and Brand Lab）的負責人布萊恩‧汪辛剋（Brian Wansink）教授是這項研究的主持人。他在其著作《瞎吃》（Mindless Eating）一書中闡述瞭研究結果：「我們也做過其它爆米花研究，無論調整哪些實驗的細節，結果都一樣。不管實驗地點是在賓州、伊利諾州或愛荷華州，也不論播放的是哪一種類型的電影，所有的爆米花實驗都得到同樣的結論。當你給的愈多，人們就吃的愈多。就是這麼簡單。」
沒有其他理論可以解釋這種行為。這些人不是因為好吃而吃（這些爆米花不新鮮又咬不爛）。也沒有要把整桶吃完的慾望（份量實在多到不可能吃得完），而研究對象是否感到飢餓，也無關緊要。這裏的結論簡單明瞭：容器愈大＝吃的愈多。最好玩的是，研究對象拒絕相信實驗結果。電影結束後，研究人員嚮觀眾說明瞭有兩種尺寸的爆米花桶和過去的實驗結果。接著詢問研究對象，會不會因為拿到大桶的爆米花，就吃的比較多？
大多數研究對象都對這個說法嗤之以鼻，並錶示「這種事根本騙不瞭我」，或者「我很清楚自己到底吃飽瞭沒」。
從這個例子不難看齣，要讓改變從簡單（縮小容器的容量）變得復雜（說服人們扭轉想法）有多容易。而這正是關於改變，齣人意錶的第一件事：看似是人的問題，其實往往是情境問題。
我們的情感麵就像大象，而理智麵則是騎象人，騎象人手持繮繩，看似能控製大象，但兩者的力量實在過於懸殊，當雙方意見不閤時，騎象人完全不是大象的對手，很容易敗下陣來，被大象拖著跑。
關於本書所探討的三大重點，無論在任何情境下，都能引導你做齣需要的改變：
•掌控理智麵（指揮騎象人）。
我們看似抗拒改變，其實是對前進的方嚮缺乏明確的認識。因此必須提供清晰的方嚮。
•觸動情感麵（激勵大象）。
我們看似懶散，其實是因為筋疲力竭。理性麵無法長時間發揮作用，因此，從情感麵切入纔是關鍵，如此一來纔能讓改變步上正軌，並錶現齣閤作的態度。
•打造環境麵（形塑路徑）。
看似是人的問題，其實往往是情境問題。我們稱情境（包括周圍環境）為「路徑」。當你塑造好路徑時，無論發生瞭什麼事，都能提升改變的機率。
我們提齣這套改變的架構是為瞭幫助那些沒什麼權力和資源的人。有些人靠下達命令就能得逞，例如，執行長可以齣售公司的部門，僱用、開除員工，改變激勵係統，閤併團隊等。
政治任務可以透過立法或製訂罰則來改變人們的行為。我們這種人沒有這些工具（不可否認，有瞭這些工具的確會讓生活輕鬆一點：「兒子，如果你今晚不去倒垃圾的話，你就被開除瞭」）。在這本書中，我們不會觸及太多這種結構性的手段。
盡管我們希望這個架構能夠盡可能的幫上忙，但我們很清楚，而你也該知道，這個架構並非靈丹妙藥。首先，它並不完整。為瞭要創造一個簡單實用的架構，我們刻意捨棄許多關於改變的偉大思想。另外，改變之所以睏難其來有自，因為這個世界不會總是想要你所想要的東西。
你想改變他人的行為，但也得對方有意願纔行。你可以哄騙、影響、鼓舞和激勵，但有時員工寜可失去工作，也不願意離開舒適地帶。有時酒鬼就是想要再來一杯，纔不管後果如何。
所以我們無法保證能讓改變輕鬆達成，但至少可以讓它變得容易些。我們的目標是教會你這套奠基在過去數十年科學研究基礎上的架構，讓你在傢庭、職場、社區等諸多不同的情境中，都能用上這套簡單好記、充滿彈性的架構。
要改變行為，你必須指導騎象人、激勵大象、形塑路徑。如果你能同時做到這三件事，就算沒有權勢、沒有資源，仍舊能夠做齣巨大變革。
圖書試讀
麻省理工學院的學生葛莉‧南達（Gauri Nanda）發明的落跑鬧鍾（Clocky）。它可不是普通鬧鍾，它有輪子。你在每天晚上設好鬧鍾，當早上鬧鍾響起時，落跑鬧鍾會從床頭櫃上滾下來，在房間裏亂竄，逼得你非得起床追著它跑。想像一個畫麵：穿著睡衣的你在地上爬行，邊追趕邊咒罵一個四處亂竄的鬧鍾。
落跑鬧鍾確保你沒有機會按下賴床鈕，也讓你避免因為賴床釀成災難。顯然睡過頭是個普遍存在的恐懼，因為售價五十美元的落跑鬧鍾上市前兩年，就賣齣瞭三萬五韆個（盡管沒什麼宣傳）。
這項發明的成功讓人們見識到人類的心理。其中一個重點是，人人都有精神分裂的毛病。一部分的自我（理智麵），想要在早上五點四十五分起床，讓自己在上班前還有時間先去慢跑；另一部分的自我（情感麵），一大清早在黑暗中醒來，卻蜷縮在溫暖的被窩中賴床，覺得世界上沒有比再多睡個幾分鍾更棒的事。
如果你跟我們一樣，情感麵總是在這類的內心交戰中獲勝，看來你也需要一個落跑鬧鍾。這個産品最棒的地方在於，它可以協助你的理智麵戰勝情感麵，當一個暴走的鬧鍾在房裏四處亂竄，誰還能安穩的躺在床上。
說得直白點：落跑鬧鍾不是為那些理性的人所設計。如果《星際爭霸戰》（Star Trek）中的半瓦肯人史巴剋（Spock）（編按：瓦肯人在劇中的設定是能抑製情感的乾擾，並以嚴謹的邏輯去思考）想在早上五點四十五分起床，根本不用那麼麻煩，時間一到他就會起床。
人們內在的精神分裂異常詭異，但因為習以為常，也就不以為意。當我們開始新的減肥計畫，會先清空櫃子裏的芝多司起士條和奧利奧餅乾，因為理智麵知道，當情感麵有瞭渴望時，往往毫無自製力可言。唯一的辦法是排除所有誘惑。（其實，如果麻省理工學院的學生可以開發齣自動躲避減肥者的芝多司，肯定會發大財。）
結論就是：你的大腦無法齊力同心。
其實心理學界普遍認為，人類大腦隨時都有兩個獨立的係統在運作。第一個是所謂的情感麵，屬於直覺層麵，感受痛苦與歡樂。第二個是理智麵，也可稱為反思和意識係統。理智麵讓你懂得深思熟慮、重分析、並展望未來。
用户评价
每次在書店看到關於“自我提升”的書，我都會被那些充滿希望和力量的標題所吸引，但真正買迴傢，認真閱讀並付諸實踐的，卻寥寥無幾。我總是在想，是不是我太浮躁瞭？還是這些書的內容，並沒有真正觸及到問題的核心？《學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》這個書名，讓我覺得它不像是一本空泛的勵誌書，而更像是一本“行動指南”。“9大關鍵策略”這個說法，顯得非常有條理，也很有針對性。我猜想，這本書不會隻是講一些大道理，而是會提供一些具體的方法論，讓我們能夠一步步地去實踐。我特彆好奇，這9個策略會是如何解讀“戒除壞習慣”的。是會提供一些對抗誘惑的技巧，還是會從心理層麵去瓦解壞習慣的根基？關於“實現目標”，我希望它能給齣一些關於如何設定“SMART”目標，以及如何分解目標、保持動力的建議。畢竟，很多人都有目標，但最終卻不瞭瞭之。而“影響他人”，這更是現代社會中不可或缺的能力。我希望這本書能提供一些關於溝通、說服、激勵的實用技巧，讓我能夠更好地與人閤作，甚至能夠成為一個更有影響力的人。總而言之，我期待這本書能夠給我帶來一些“乾貨”，讓我能夠真正地“學會改變”，並且讓這種改變滲透到我生活的方方麵麵，讓我成為一個更加積極、更加有效、更加強大的人。
评分我一直都覺得，我們很多人的人生，都好像被一股無形的力量所限製，明明知道自己可以做得更好，可以成為更棒的人，但就是卡在那裏，動彈不得。而《學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》這個書名，聽起來就像一把鑰匙，能夠打開那扇阻礙我們前進的門。我特彆喜歡它提齣的“學會改變”這個概念，因為它暗示瞭改變是可以學習的，是可以掌握技巧的，而不是某種天賦。這對我來說，就是一個很大的鼓舞。我常常在想，那些成功人士，他們是不是真的有什麼“秘訣”？也許，這個“秘訣”就隱藏在這“9大關鍵策略”之中。我很好奇，這9個策略會是如何環環相扣的？會不會是從內而外的改變？比如說，先從認識自己、理解自己開始，然後逐漸去調整自己的行為模式，最終達到影響他人的目標。我特彆希望書中能提供一些關於“習慣養成”的科學方法，因為我總是很難堅持下去。同時，我也非常期待關於“目標設定”的建議，我常常會設定一些不切實際的目標，或者設定瞭目標卻不知道如何分解執行。而“影響他人”這個部分，更是讓我覺得這本書非常實用，因為在生活中，我們無時無刻不在與人打交道，如果能掌握一些有效的影響力技巧，那將對我的事業和人際關係都有極大的幫助。我希望這本書能夠給我帶來一些顛覆性的認知，讓我看到改變的希望，並且真正地踏上改變的旅程，成為一個更加強大、更加自信、更加有影響力的人。
评分老實說，我對市麵上大部分的“成功學”或者“自我提升”的書籍，一直抱有一種審慎的態度。很多時候，它們隻是在傳遞一些高高在上的道理，但對於我這種普通人來說，感覺遙不可及。但是，《學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》這個書名，卻讓我眼前一亮。尤其是“學會改變”這四個字，它傳遞瞭一種積極的信號：改變不是天生的，是可以習得的。我一直覺得，人生的很多睏境，都源於我們僵化的思維模式和不良的習慣。這本書提齣的“9大關鍵策略”，讓我覺得它一定不是一本簡單的心靈雞湯，而是有具體的、可操作的解決方案。我很好奇，這9個策略會是怎樣的組閤？是否會涵蓋從“認知升級”到“行為落地”的整個過程？我特彆期待它在“戒除壞習慣”方麵，能夠提供一些創新的方法，讓我能夠真正地擺脫那些束縛自己的“枷鎖”。同時，“實現目標”和“影響他人”這兩個方麵，也讓我看到瞭提升自己綜閤能力的希望。在職場上，我們需要目標明確，也需要能夠與人有效地閤作和溝通。我希望這本書能夠給我帶來一些“實操性”的指導，讓我能夠真正地將書中的智慧運用到生活和工作中，讓我能夠不斷地進步，不斷地超越自己，最終成為一個更加卓越、更加有影響力的人。
评分我一直都覺得，我們很多人的人生，就像在一個舒適區裏打轉，雖然知道外麵有更廣闊的天地，有更值得追求的目標，但就是邁不開腿。然後，日復一日，年復一年，就這麼過去瞭。這本書的名字，《學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》，簡直說齣瞭我的心聲。特彆是“學會改變”這四個字，好像在暗示，改變不是天生的，是可以學習的，是可以掌握技巧的。我常常在想，那些看起來好像“生來就成功”的人，是不是隻是比我們更早地掌握瞭“改變”這門學問？書名中的“9大關鍵策略”，讓我充滿瞭好奇。這9個策略會不會是循序漸進的？比如說，第一步是認識到壞習慣的危害，然後是如何有效地戒除，接著是如何設定真正可行的目標，再到如何一步步去實現，最後是如何將這種積極的改變延伸到影響身邊的人。我猜想，這本書應該會從認知層麵到行為層麵，都有深入的探討。比如，它會不會講到如何打破思維定勢，如何識彆那些阻礙我們改變的內心障礙？會不會提供一些小步驟，讓我們能夠輕鬆地開始，並且感受到成功的喜悅，從而建立起改變的信心？我特彆希望它能提供一些關於“習慣養成”和“習慣戒除”的具體方法，因為這絕對是很多人麵臨的共同難題。畢竟，我們從小就被教育要“養成好習慣”，但很少有人真正教我們“如何養成”。而當壞習慣根深蒂固的時候，想要戒除更是難上加難。這本書的齣現，讓我覺得，也許我一直以來試圖改變卻屢屢失敗的經曆，並不是因為我“不行”，而是我缺乏一套係統的方法。我希望這本書能夠填補我在這方麵的知識空白，給我指明一條清晰的道路，讓我能夠真正地“學會改變”，並且讓這種改變成為我人生的常態。
评分哇，這本書的封麵就很有吸引力，感覺設計得很用心，不是那種隨隨便便的封麵。光看書名《學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》，就讓人覺得這絕對是一本實用的工具書。我一直都覺得，人生就像一場不斷學習和成長的旅程，而很多時候，我們之所以停滯不前，就是因為被一些根深蒂固的壞習慣所睏擾，或者不知道如何有效地設定和達成目標。看到這本書提到瞭“9大關鍵策略”，我腦子裏已經開始盤算，這9大策略會是哪些呢？是關於心理學的洞察，還是行動指南的步驟？會不會包含一些我從未想過的角度去審視自己的問題？我特彆期待它能提供一些具體可行的方法，而不是空泛的道理。畢竟，光聽道理很容易，但真正要改變，需要的是能夠落地執行的策略。這本書的副標題也很吸引人，“戒除壞習慣、實現目標、影響他人”，這三個方麵幾乎涵蓋瞭我們生活中的重要麵嚮。很多人都渴望擺脫那些消耗自己精力的壞習慣，比如拖延癥、過度消費、沉迷手機等等，但往往是“說起來容易，做起來難”。這本書會不會提供一些破局的方法？而且，實現目標絕對是人生的一大追求，從小的個人願望到大的職業規劃，都需要清晰的路徑。至於“影響他人”，這更是現代社會中非常重要的能力，無論是職場閤作，還是人際交往，甚至是公益事業，都需要有效的溝通和說服力。這三個主題的結閤，讓我覺得這本書的價值感很高，簡直就是一本“人生升級手冊”。我迫不及待地想翻開它，看看裏麵的內容究竟是怎樣一步步地引導我們變得更好。
评分我一直都對“如何讓生活變得更好”這個主題充滿興趣。看瞭很多書，聽瞭很多講座，總覺得好像總是缺瞭點什麼，沒有達到那種“脫胎換骨”的效果。這本書的名字《學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》，聽起來就非常實在，而且“9大關鍵策略”這個說法，讓我覺得它不是那種漫無目的的雞湯，而是有具體的框架和方法。我最感興趣的是“戒除壞習慣”這部分。我有很多想改掉的習慣，但總是三天打魚兩天曬網，不知道是不是因為方法不對。這本書會不會提供一些科學的、循序漸進的戒除壞習慣的方法？比如，是不是有心理學上的原理可以幫助我們擺脫壞習慣的束縛？其次，“實現目標”也是我一直追求的。我常常會有很多想法，但落實起來卻睏難重重。我希望這本書能教我如何製定真正可行、並且能夠激勵自己的目標，以及如何在實現目標的過程中保持動力。至於“影響他人”，這對我來說，是一個比較陌生的領域，但又非常重要。我希望這本書能讓我瞭解，如何纔能更有效地與人溝通，如何纔能讓彆人接受我的觀點，甚至能夠激發彆人的熱情，成為一個更有魅力和影響力的人。我真的期待這本書能夠給我帶來一些“頓悟”，讓我真正地理解“改變”的本質，並且掌握切實可行的方法，讓我的人生邁上一個新的颱階。
评分說實話，我已經很多年沒有因為一本書的書名而感到如此興奮瞭。《學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》，這個書名簡直就像是為我量身定做的。我一直都渴望改變，渴望成為一個更好的人，但總是感覺不得其法。這本書的齣現，讓我看到瞭新的希望。“學會改變”這四個字，傳遞瞭一種力量，讓我相信改變是可能的，是可以通過學習來實現的。我特彆好奇，這“9大關鍵策略”會是怎樣的呢？是關於心理學的原理，還是具體的行為指導？我希望它能夠深入淺齣地解釋，為什麼我們會形成壞習慣，以及如何纔能有效地戒除它們。畢竟，壞習慣就像是人生的“絆腳石”，阻礙我們前進。同時，“實現目標”也是我一直以來努力的方嚮。我希望這本書能夠教我如何設定真正有意義、並且能夠激勵我的目標，並且給我提供一些能夠幫助我一步步達成目標的具體方法。而“影響他人”這部分，更是讓我覺得這本書的價值非凡。在生活中，無論是工作還是生活中，都需要與人打交道，如果能夠掌握一些有效的溝通和說服技巧，那無疑會極大地提升我的個人魅力和影響力。我真的非常期待，這本書能夠成為我人生中的一個“轉摺點”，讓我能夠真正地“學會改變”，並且將這種改變滲透到我生活的方方麵麵，讓我成為一個更加強大、更加自信、更加成功的人。
评分我一直覺得，我們的人生就像是一場馬拉鬆，而很多時候，我們之所以跑不快，甚至跑不動，就是因為身上背著一些不必要的“包袱”。這些包袱，很多時候就是那些根深蒂固的壞習慣。所以，《學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》這個書名，立刻就抓住瞭我的眼球。“戒除壞習慣”這部分，絕對是很多人都想解決的問題。我不知道這本書會不會提供一些“減負”的方法，讓我們能夠輕裝上陣？同時，“實現目標”和“影響他人”這兩個方麵，也讓我看到瞭積極的可能性。我常常會覺得自己能力有限，難以達成自己的夢想，或者在人際交往中，總是顯得不夠自信，不夠有說服力。我希望這本書能夠給我帶來一些“能量注入”，讓我能夠重新審視自己的能力，並且掌握一些能夠幫助我實現目標的技巧。至於“影響他人”，我猜想這部分可能涉及一些溝通、領導力，甚至心理學的知識。我非常期待這本書能提供一些“增值”的方法，讓我能夠提升自己的個人價值，並且在社會上發揮更大的作用。這“9大關鍵策略”的說法，讓我覺得這本書一定是有深度、有體係的，而不是那種零散的建議。我希望它能夠成為我人生道路上的一個“導航儀”，指引我走嚮更遠的未來。
评分說實話，我拿到這本書的時候，其實有點猶豫。我嘗試過很多關於“自我提升”的書籍，很多都講得頭頭是道，道理我都懂，但就是做不到。感覺就像是吃瞭很多營養品，但身體還是沒有變好。所以，當我看到《學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》這個書名時，我的第一反應是：“又一本講道理的書？”但是，裏麵的“9大關鍵策略”還是吸引瞭我。我猜想，這本書應該不隻是講空泛的道理，而是會提供一些具體的方法論。也許它會從心理學角度去解析我們為什麼會形成壞習慣，為什麼會難以實現目標，以及為什麼我們在影響他人方麵會遇到阻礙。然後，再針對性地給齣“策略”。我特彆好奇，這“9大策略”是不是包含瞭一些我意想不到的角度。比如，關於“戒除壞習慣”，它會不會講到一些“替代性策略”，而不是單純地“強製戒除”？關於“實現目標”，它會不會強調“過程中的小勝利”的重要性，而不是隻盯著最終結果？至於“影響他人”，這部分尤其吸引我，因為在生活中，我們經常需要與人閤作，需要說服彆人，甚至需要激發彆人的熱情。如果這本書能提供一些實用的“影響力”技巧，那絕對是價值連城。我希望它不是那種“看完讓你熱血沸騰，但過幾天就忘光”的書，而是能夠真正地滲透到我的生活，成為我思考問題、解決問題、改進自身的“行為手冊”。我特彆期待書中能有一些案例分析，通過彆人的真實故事來印證這些策略的有效性。這樣，我更容易代入，也更容易理解。
评分我平常就是一個很喜歡閱讀的人，尤其對心理學和個人成長類的書籍特彆感興趣。有時候會覺得，人之所以會走很多彎路，很多時候是因為我們對自己的認知不足，或者沒有掌握正確的方法。這本書的名字《學會改變：戒除壞習慣、實現目標、影響他人的9大關鍵策略》，聽起來就非常務實，而且涵蓋的範圍也很廣。我一直覺得，真正能讓我們的人生發生質變的，往往就是一些關鍵的改變。比如，那些睏擾我們多年的壞習慣，如果能有效地戒除，那釋放齣來的精力和時間，可以讓我們去做多少有意義的事情？而實現目標，更是我們人生價值的體現，如果能掌握一套有效的方法，那我們的人生將會變得多麼精彩？更不用說“影響他人”瞭，這是一種社交能力，也是一種領導力，在現代社會中，擁有這種能力的人，往往能獲得更多的機會和成功。我非常期待這本書能提供一些“不走尋常路”的思考方式。比如，在戒除壞習慣方麵，它會不會告訴我們，有時候“接受”比“對抗”更能讓我們擺脫睏境？在實現目標方麵，它會不會強調“過程的樂趣”和“微小的進步”的重要性，而不是一味地追求“完美”？至於“影響他人”，我希望它能有一些關於“同理心”、“積極溝通”的技巧，因為這纔是真正能夠打動人心的力量。這本書的“9大關鍵策略”聽起來就很有係統性，我希望它能像一個完整的地圖，指引我一步步地探索自己，改變自己，並且最終實現自己的人生價值。
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