社群假象：不掉進與他人比較的絕望陷阱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Jessica Abo

圖書標籤:

• 社群媒體
• 社交比較
• 心理健康
• 自我價值
• 幸福感
• 人際關係
• 焦慮
• 抑鬱
• 自我認知
• 生活方式

　　不論我們得到多少個贊，或是有多少追蹤與訂閱數，都不代錶這些人真的在意你。
　　根本沒有必要每5分鍾就滑一下手機，你的人生不該由彆人來定義。
　　你的喜怒愛樂、成就或窘境……都是你自己的真實經驗，應當以此為榮！

　　社群媒體儼然已成為21世紀人類用來逃避日常生活的齣口，當我們登入社群媒體，就能跟他人産生有意義的連結。像是找到失聯許久的兒時好友、疏於往來的親戚，甚至能找到工作、尋得真愛，就連已經分手的前男友或高中時的暗戀對象……也都能找到，人際網路連結強大無比。但是，為什麼我們會變得不快樂、患得患失，甚至焦躁不安、失眠頭痛？

　　廣受歡迎的TED演講者Jessica Abo將與我們一起深入探討人心和科技之間的關係，她以自身經驗分享職場、愛情、生涯規劃等各種麵嚮容易遭遇的挫摺，並集結各界專傢及心理學傢的實用建議，告訴我們如何能不掉進與人比較的絕望陷阱，一步一步在真實生活中重新找迴屬於自己的快樂。

　　■ 社群媒體讓你感到焦慮瞭嗎？

　　你有計算過自己平均多久滑一次手機嗎？你是否已經因為社群媒體讓自己深陷焦慮而不自知呢？究竟是我們利用社群媒體，還是我們被社群媒體利用？科技始終來自於人性，卻也可能將你帶入人性的負麵漩渦。

　　焦慮1 你是否深怕因為沒有看到他人的最新動態而被身邊的人孤立？
　　焦慮2 你是否總「忍不住」緊盯自己的PO文有多少人迴應或按贊？
　　焦慮3 一旦有提醒跳齣來，就沒辦法視而不見，非要點開來看？
　　焦慮4 你是否曾因為他人的無限風光，而讓自己心情不佳，久久無法平復？

　　■ 社群世界的假麵，讓你看不清真相

　　事實1  比較心作祟讓你看輕自己
　　社群app讓你神迷也讓你變得不開心！那些炫耀式的貼文讓你「親眼見識」彆人的成功，免不瞭會産生嫉妒、羨慕或自憐自艾的情緒，這些都是人之常情。但事實上，眼前所見並非事實，彆輕易相信你在網路上看到的每件事而讓心情起波瀾。

　　事實2  當心罹患瞭錯失恐懼癥（FOMO）
　　我們都明白，實在根本沒必要每5分鍾就看一次手機，就算我們沒更新任何動態，人生也不會就此停頓，一直掛在網上通常也無法解決問題。

　　事實3  跟吸毒沒兩樣地蠶食健康
　　當我們老是要跟社群媒體上的人一較高下，對自己的身心健康是弊多於利。社群媒體具有成癮的特質，當你刷新一個頁麵、看到一個贊或其他的反應，大腦就會釋放齣多巴胺，這跟海洛因毒癮的人吸毒後的大腦反應是一樣的！

　　事實4  網路霸淩擾亂真實人生
　　網民肆無忌憚地貼齣攻擊性的傷人言論，尤其當他們能夠匿名發錶言論時更是如此。這種行為通常會導緻網路霸淩，並且延伸到真實人生中，不僅要叮嚀自己不要成為霸淩者，也要警惕彆成為幫兇。

　　■ 找齣痛點，對癥下藥

　　有時候我們並不是討厭分享的人，而是因為對自己的現況有所不滿，因而羨慕、忌妒，甚至對這樣與他人比較後的落差感到痛苦。我們必須意識到「人生是屬於你自己的，大可不必擺齣光鮮亮麗的假象給彆人看」。作者將帶領你從「工作」、「人際關係」、「對社會的貢獻」等麵嚮進行檢視，提供你專傢學者的建議及應用技能，著手解決那些長期被你忽略或你未曾察覺的挑戰，學習如何擺脫睏境：

　　●    讓科技成為你的利器
　　●    經營「人心」，不汲營「人脈」
　　●    試著學習關係斷捨離
　　●    勇敢接受自己的所有情緒

　　■ 摘掉虛妄浮誇的濾鏡，擁抱真實無僞的人生

　　不論我們得到多少個贊，或是有多少追蹤與訂閱數，你的人生都不該由彆人來定義。科技幫助我們，但同時也暗藏危機，當你對自己的人生心滿意足時，就不會因為羨慕或是忌妒，而質疑你自己的價值。認清楚社群媒體的假象，就能無畏接受自己，甚至是善用科技來達成你的願景！

　　活齣真實人生箴言

　　這本書是潔西卡．艾寶（Jessica Abo）激勵世人「你的人生，由你做主」的生命宣言，也是她和她的許多傑齣領域專傢朋友們麵對生命抉擇關卡時，現身說法並以此鼓舞你積極採取行動的藉鏡之書。無庸置疑的，人生努力打拚的過程中，不同的階段需要不同的建議與提醒。你可以試著看看潔西卡．艾寶（Jessica Abo）提醒我們那些生命中必須關注的重要事項，在此摘錄書中「活齣真誠人生建言」，邀請你跟著潔西卡．艾寶（Jessica Abo）綻放錶裏如一的自信光彩！

　　「勇於麵對自己的睏境」──要弄清楚，究竟是什麼事情令你對自己的人生那麼不滿。找齣可能的解決方法，像是減少滑手機的時間、更專注於當下的生活……排除負麵情緒很重要。

　　「找對人生導師助益大」──每當你感到迷惘不知所措時，提醒自己這種情況隻是暫時的。建議最好嚮你的人生導師或是信得過的夥伴求援，這是盡快熬過逆境的捷徑。

　　「彆忍！嚮霸淩者討公道」──和善待人固然很重要，但並不錶示你要忍受學校裏或職場上的不公不義或惡劣小人，韆萬不要覺得自己必須默默忍受職場上的騷擾或歧視行為。

　　「犯瞭錯就要盡力補救」──每當你犯瞭錯，請允許自己生氣難過，但是不要一直糾結於這個挫摺。你要勇敢承擔過錯、盡力亡羊補牢，並從中學到教訓。

　　「轉換跑道創業去也很好」──深吸一口氣，坦然麵對命中註定的那個惡劣處境，同時儲備能量找到自己真心喜愛的工作，轉換職場跑道或開創新事業都行。

　　「友誼變友移是必然」──當你跟朋友圈漸行漸遠，那種滋味的確不好受。但俗話說，相逢自是有緣，他們齣現或離開你的生命中都是有原因的，最重要的是珍惜那份得來不易的友情。

　　「脫單不難但單身非公害」──朋友訂婚瞭、結婚瞭、有小孩瞭，何苦浪費精力嫉妒他人的生活。倒不如想一下你想吸引哪種伴侶？你對這段戀情做齣什麼貢獻？但堅持不婚又何妨？

　　「當生命陷落時要求援」──不論你是健康齣瞭問題、還是遭遇喪親之痛，都不要獨自麵對，而應尋求支援。也可以花點時間研究你能參與哪些活動或組織，既幫助彆人也幫助自己。

　　「投注人生熱情所在」──不是隻有生活富裕的人纔有資格行善助人，也不是說話大聲的人纔能改善社會。你要為自己所投入的公益成就喝采，也彆忘瞭感謝曾幫助你完成使命與實現願景的人。

　　即便在虛擬世界已經很有成就的作者潔西卡．艾寶（Jessica Abo），坦言不論任何人都必須努力不懈地按照自己的步調走自己的人生路，她希望自己的經驗與她訪談的卓越人士與專傢們的故事，能夠幫助大傢更快度過難關。如果光看文字還不過癮，這本書一大創舉便是互動式的，你可以藉由書中的影片連結指引，可即時觀看訪談，這些故事與建議都真實不虛，可說是她身為社群媒體人虛實整閤且以身作則的最佳展現。切記莫忘初衷，不再用社群媒體過著假麵人生。

　　摘掉濾鏡，重視自我

　　．不論我們得到多少個贊，或是有多少追蹤與訂閱數，都不代錶這些人真的在意你。
　　．請確信人生是屬於你自己的，我們大可不必強迫自己擺齣光鮮亮麗的假象給彆人看。
　　．當你對自己的人生心滿意足時，就不會因為羨慕彆人的經驗，而質疑你自己的價值。
　　．快樂的人不會把負麵情緒埋藏起來，裝做沒那迴事，所以他們也就沒必要PO一些今天過得多棒的廢文。
　　．這本書並非要讓那些令你覺得自己「矮人一等」的傢夥繼續「耀武揚威」，而是要教你如何拿迴自己的力量，並且把你的努力、能量與快樂，投注到你自己的人生。
　　．不要把你的情緒看成是件壞事，那隻是你的身體在告訴你，你必須有所改變。
　　．我們的身體時時刻刻都在對我身處的環境做齣反應，而我們的反應會決定我們的感受，以及旁人對我們的迴應。
　　．我們每個人都擁有讓彆人的人生變得更美好的力量，而且不論對方是陌生人還是親朋好友。
　　．花多長時間達到你的目標並不重要，重要的是你能夠堅持下去，並且不看衰自己。
　　．韆萬不要否定自己的價值──不管你被拒絕瞭多少次。
　　．求職或升官失利，並不能就此斷定你是個什麼樣的人，也無法抹煞你的成就。
　　．按照你自己的步調做好你的事，花多久時間並不重要，重要的是你能夠堅持不懈。
　　．犯下失誤並不代錶我們一無是處，但如何擔下犯錯的責任，對應錯誤的態度，則攸關瞭你的性格與能力。
　　．你必須明白自己的價值所在，事情凸槌並不錶示你一敗塗地，用正確的角度檢視自己，是一件很重要的事。
　　．有時候你會覺得自己登上瞭世界的最高峰，彆的時候你會覺得自己墜入最深的海溝，這時你必須找到東山再起的方法，拍拍你的膝蓋，然後繼續嚮前邁進。
　　．成功的關鍵在於，明白這趟人生旅途是屬於你自己的。

★★★各界好評一緻推薦★★★

　　凱莉．魯瑟福／美國熱門電視劇《花邊教主》知名演員
　　丁鬱芙／臨床心理師
　　柯慧貞／亞洲大學心理係講座敎授、颱灣網路成癮學會創會理事長
　　我是崴爺／斜槓大叔 崴爺
　　葉雅馨／董氏基金會心理衛生中心主任
　　蘇予昕／諮商心理師
    
★★★專業書評一緻盛贊★★★

　　我非常喜愛這本書，纔剛一放下，就迫不及待想再拿起來看，所以我在一天內就讀完整本書。我肯定會推薦給彆人，並期盼盡快讀到作者的其他作品。──凱薩琳．強森，書評網站NetGalley的書評人

　　建議你手刀衝去搶購潔西卡．艾寶的新書《社群假象》，隻要是社群媒體的一員，都該看看本書，包括少年（tweens）跟青少年們。說到本季必讀佳作，更是非本書莫屬！它的內容 #一級棒、發人深省、聰明且真實，提醒我們關注生命中真正重要的事務，讓你專心打造你自己想要的快樂人生（而非競爭對手或鄰居要你相信的那種人生）──莉絲．史登，divamoms.com執行長，育有三名子女的暢銷書作傢

　　由過來人現身說法提供的建議是最棒的！潔西卡以誠實不造假的寫作風格，並根據她的真實人生經驗，提供樸實無華的建議，幫助讀者擺脫睏境，闖齣自己的一片天地。──雪莉．薩利斯，職場平權促進協會The Female Quotient執行長

　　想要悠遊於這個過度科技化的世界裏，《社群假象》是人人必備的一本好書。不論你是正要開始生平第一份工作的社會新鮮人，還是已經身經百戰的企業執行長，或是介於兩者之間的社會中堅份子，都一定要讀讀這本書！作者不但教你如何重新主宰自己的人生，而且讓你樂在其中，我愛死它瞭！──藍迪．蘇巴斯基，脫口秀節目（The Never Settle Show）執行製作

★★讀者好評推薦★★

　　「我極愛這本書，作者透過她自己與其他人的故事，為讀者提供瞭生活在數位年代的重要建言。這本書讓我愛不釋捲，而且從中學到好多事情，希望有朝一日能聽到作者的現場演講，她似乎是個很有影響力的人物喔！我也很樂意把這本書當做禮物送給朋友！」by艾莉森

　　「凡是擁有社群媒體帳號的人都該看看這本書，對於你該如何誠實看待你的人生，以及找齣讓你不快樂的真正原因，作者都提齣瞭中肯的建議。我們許多人都很需要這些建議，因為當我們看到同儕PO在社群媒體上的完美生活時，多半會照單全收，以為他們的生活是那麼的完美無缺，且覺得自己的人生相形見絀。幸好本書作者提供瞭很容易做到的建議，幫助我們認真麵對真實的人生。」by剋莉絲蒂

　　「這是一本讀瞭之後能讓人獲得安慰的書，作者對於如何「堅持走自己的路」、以及學會相信自己，提供瞭獨到的見解。對於那些剛進入職場及／或整天一直查看手機、計算自己得到多少個贊、卻死不肯承認的人，更是一定要讀讀這本書。作者的發言讓人安心，她提供的建議既務實又管用。這是一本，當你心情低落需要有人安慰時，讀瞭這本書心情肯定會變好！」by琳恩

　　「邁入2019年一定要讀這本書！作者深入剖析你我都過著被科技牽著鼻子走的生活，並敦促大傢好好認清自己是個什麼樣的人，以及什麼事情能夠讓你獲得真正的快樂。像我這種正為瞭教養青少年而煩惱的傢長來說，對於第四章的內容特彆有感，其中「幫助孩子把他們的樂趣變成能夠當飯吃的工作」，更是深獲我心。書中提到的DreamJobbing.com，對我傢來說是個非常有用的資訊，讓我們能夠提供指引幫助孩子邁嚮他們的未來。潔西卡，謝謝妳寫瞭這麼棒的一本書，並且提供我們這個自我反省的資源。」by薇樂莉

　　「潔西卡．艾寶，謝謝妳寫瞭這本極具說服力的好書，並且分享瞭那麼多的故事。我不隻自己很愛讀這本書，我還要把它當成禮物送給朋友呢。」by羅素

好的，這是一本關於如何擺脫社交媒體焦慮、重塑自我認知的圖書簡介。 --- 書名： 《真實之徑：在數字喧囂中找迴內心的平靜與力量》 【核心主旨】 在這個信息爆炸、人設先行、時刻被“連接”的時代，我們正麵臨一場深刻的自我迷失危機。社交媒體以其精心編織的“完美生活圖景”，無聲無息地侵蝕著我們的自信與心智。我們習慣於將自己的“幕後花絮”與彆人的“高清大片”進行對比，這種永無止境的比較，如同慢性毒藥，讓我們陷入焦慮、自我懷疑，甚至徹底喪失瞭欣賞自身獨特價值的能力。 《真實之徑》不是一本教你如何更成功地展示自己、如何運營人設的“流量秘籍”，而是一次深刻的自我對話與思維重塑之旅。它引導讀者剝離那些被外部世界強加的期望，重新審視“成功”、“幸福”和“被需要”的真正含義。本書旨在提供一套切實可行的工具和深刻的哲學洞察，幫助你在喧囂的數字洪流中，建立起堅不可摧的內在價值體係，最終實現心靈的自由與真正的自我接納。 【內容深度剖析】 第一部分：解構“完美敘事”的陷阱 我們首先要承認，我們所見的數字世界，是一個精心策劃的舞颱。本部分深入剖析瞭社交媒體算法如何利用人類根深蒂固的“社會認同需求”，設計齣令人上癮的內容流。 “高光時刻”的謬誤： 探討為什麼我們更容易被他人的成功故事吸引，卻忽略瞭成功背後的漫長掙紮與不確定性。我們將揭示“完美生活”敘事背後的心理機製——它如何構建瞭一種我們永遠無法企及的幻象，並如何利用這種“缺失感”來驅動我們持續的關注和投入。 “點贊經濟”的代價： 分析外部認可（如點贊、評論、粉絲數）如何成為衡量自我價值的錯誤標尺。當我們把精力投入到取悅一個虛擬觀眾時，我們實際上是在犧牲與自己真實的連接。本書將闡述這種依賴性如何削弱我們的韌性和獨立思考能力。 信息過載與認知失調： 探討當信息輸入遠遠超過我們處理能力時，大腦會如何反應，以及這如何導緻我們對自身處境産生扭麯的判斷。當所有人都看起來比你“更懂”、“更早知道”時，我們如何保持清醒？ 第二部分：重塑內在價值的羅盤 真正的滿足感和持久的平靜，源於對自身價值的清晰認知，而非外部環境的波動。本部分提供瞭一套構建穩定自我的方法論。 從“嚮外看”到“嚮內聽”： 引導讀者進行“價值觀的深潛挖掘”。你的核心驅動力是什麼？你真正看重的是深度連接、創造力、還是對知識的探索？本書提供瞭一係列冥想練習和反思日誌，幫助你在嘈雜聲中聽清自己微弱但真實的聲音。 “足夠好”的藝術（The Art of Being Enough）： 挑戰“永不滿足”的現代信條。我們將探討“停滯”與“滿足”的區彆，學會識彆並慶祝那些不適閤發到社交媒體上的“小勝利”——那些真正推動我們成長的、無聲的進步。 擁抱“過程性體驗”： 鼓勵讀者將注意力從“結果展示”轉移到“行動本身”。無論是學習一項新技能、投入一次深入的交談，還是完成一項艱難的工作，重點在於當下投入的質量，而非最終能獲得多少贊譽。 第三部分：建立“數字邊界”與真實生活 如何與數字世界共存，卻不被其裹挾？這需要主動建立健康的界限和全新的互動模式。 有意識的“數字節食”： 這並非讓你徹底斷網，而是教你如何進行“內容策展”。學會主動選擇那些滋養你心智的內容，並無情地屏蔽那些消耗你能量的源頭。包括如何設置物理和時間上的界限，讓真實生活有呼吸的空間。 深度連接的重建： 聚焦於“麵對麵”或“一對一”的真實互動。探討高質量的對話如何提供我們從膚淺的“點贊互動”中永遠無法獲得的心理安全感和共鳴。本書提供瞭一些實用的技巧，幫助你在現實生活中培養更深層次的人際關係。 將“比較”轉化為“靈感”的轉化機製： 認識到比較是人類的天性，但如何將其導嚮良性？我們將學習如何將看到他人成功轉化為一種“學習機會”或“可能性啓發”，而不是“自我貶低”的工具。關鍵在於，看到他人的成就，應是拓展你對“可能”的邊界，而非收縮你對“自我”的定義。 【作者的承諾】 本書不承諾讓你成為社交媒體上的“贏傢”，但它承諾讓你成為自己生活中的“主宰者”。通過閱讀《真實之徑》，你將獲得重新掌控自己心智的鑰匙，學會珍視那些無法被量化、無法被分享，卻無比真實的內在風景。放下比較的重負，你纔能真正開始你自己的、獨一無二的旅程。 【適閤人群】 感到持續的社交媒體倦怠和焦慮的職場人士。 過度在意他人看法，難以做齣真實自我決定的年輕人。 所有希望從“錶演式生活”中解脫齣來，尋求內心平靜與意義的人。 ---

作者簡介

演講者、獲奬記者、慈善傢　潔西卡．艾寶（Jessica Abo）

　　她在2013年成立自己的公司，透過綫上網絡訪問城中名人、運動員、執行長和企業傢等如何奮鬥取得成功，她的影片在Entrepreneur.com和YouTube播放。她的YouTube頻道JaboTV曾獲雜誌《Forbes》稱為，激勵韆禧世代的平颱。

　　潔西卡同時也是西北大學新聞學院的高材生，曾在多個電視節目與電影中擔綱演齣，包括：《紙牌屋》、《花邊教主》、《護士當傢》、《衰女日記》、《百萬精先生》、《蜘蛛人：驚奇再起2》。

譯者簡介

閻蕙群

　　中興大學法律係畢業，曾任職中央社與報社，從事國外新聞與商業新聞編譯工作，現為專職譯者。譯有：《FBI教你辦公室讀心術》、《希臘山居歲月》、《雷神索爾也在練的隨時版核心基礎運動》、《小屁孩問的偉大問題》，以及《貝爾式極效健身計畫》等書。
 

■推薦序
．你是否正在拿彆人的「精彩片段」，與自己的「幕後花絮」相比？
．管彆人貼瞭什麼！
 
■導言　讓自己活得更加錶裏如一
．本書內容概要
．免責聲明
 
■ Part 1社群媒體讓你焦慮瞭嗎？
 
CHAPTER 1　當科技遇上心計
When Psychology Meets Technology
 
大腦與社群媒體的連結
根本沒有必要每5分鍾就滑一下手機
戒掉不停查看手機的4個方法
我們乾嘛那麼在意彆人？
為什麼我們隻想貼齣「華麗版」的自己？
緻人成癮的社群媒體
為什麼你就是忍不住想看社群媒體？
 
CHAPTER 2  對癥下藥纔能解決問題
Name It to Tame It: Identify Your Pain Points
 
上班這種病
關係斷捨離
試著按下暫停
「為什麼是我？」
誰不曾在人生中跌跤？
當你準備好，就能心想事成
本章迴顧
 
CHAPTER 3  生活的姿態由你決定
Happiness Hacks: Tips for Getting Out of a Rut
 
快樂是種選擇
奮力擺脫睏境並不可恥
你的情緒身體最知道
有情緒一點也不糟
本章迴顧
 
■ Part 2 迷途是人生的善意提醒
 
CHAPTER 4  路不轉人轉
Feeling Lost Isn’t Always a Bad Thin
 
改變就從此刻開始
支持讓我們更敢於前進
善用「支援」避開誤區
好人緣是一種財富
經營「人心」，不汲營「人脈」
先有禮貌，後有人緣
擇善而行，永續傳承
請益從身邊做起
本章迴顧
 
CHAPTER 5  錯誤從來不是白走的路
We All Make Mistakes
 
修補失誤的能力是關鍵
下一步比上一秒更重要
隨時重新自我定位
選擇對的路，更需要勇氣
本章迴顧
 
CHAPTER 6　塞翁失馬焉知非福
Sometimes Being Rejected from Something Good Is Directing You to Something Better
 
把被拒絕化為韌性
用「正確」的角度檢視自己
按照自己的步調持續前進
本章迴顧
 
■ Part 3 拒絕霸淩，斷開酸言酸語
 
CHAPTER 7  嚮霸淩者討公道
How to Outsmart Your Bully
 
你被霸淩瞭嗎？
永遠相信「自己」的價值
沒有人是局外人
「冷漠」、「無視」都是幫兇
本章迴顧
 
CHAPTER 8  捍衛自己的職場權益
Know Your Rights in the Workplace
 
瞭解你的權利
如何舉報職場上的霸淩與騷擾行為
遇上人渣主管該怎麼辦？
壞心的自大狂
無能的爛老闆
好鬥的老闆
貪財的老闆
喜歡跟部屬稱兄道弟的老闆
管太多的主管
行為舉止不恰當的長官
集各種糟糕狀況於一身的長官
本章迴顧
 
■ Part 4 讓科技成為你的利器
 
CHAPTER 9  開啓你的斜槓人生
Starting Your Side Hustle
 
從零開始創業
如何運用資源創業
女性專屬的群眾募資平颱
妥善處理財務規劃
創業4階段
想想該做什麼
如何觸及正確的目標客群
品牌與網紅閤作的要訣
行銷策略要講求成本效益
助你創業成功的法律意見
找到你的法律專傢
本章迴顧
 
CHAPTER 10  會領導，決定你是誰
How to Act Like a Boss
 
先瞭解自我偏見，纔能全麵！
韆金難買好形象
和善待人≠軟弱
成功主管帶人又帶心
營造正嚮先贏其勢
雙贏的優雅退場
本章迴顧
 
CHAPTER 11  拳拳到肉精準行銷
Expanding Your Reach and Platform
 
讓品牌自我發效
懂自己、懂客戶，纔能提供好産品
本章迴顧
 
■ Part5 不畏孤獨的勇氣
 
CHAPTER 12  從來誰都是我們生命中的過客
Navigating the Friendshift
 
當友誼成為「友移」
不一樣，又怎樣
我們總各有際遇
不要害怕錯過，而勉強擁有
失去的都是人生
本章迴顧
 
CHAPTER 13  用力愛自己，彆人纔會愛你
Being Single Is Not a Life Sentence
 
先成為對的人
1+1是否能大於2？
給約會新手的小叮嚀
關於網路交友的建言
我的約會奇譚
眾人皆閃你獨魯？
單身絕非公害
給自己一次機會
本章迴顧
 
CHAPTER 14  分手的藝術
Mastering the Skill of Letting Go
 
揮彆錯的纔能和對的相逢
快樂的能力
分辨真僞人生
本章迴顧
 
CHAPTER 15  危機就是轉機
Turn Your Pain into Purp
 
化悲痛為力量
化小愛為大愛
把傷痛轉變為無限可能
施比受更有福
本章迴顧
 
CHAPTER 16  社會因你而善
Find Your Passion
 
改變從你我開始
發揮你的影響力
本章迴顧
 
CHAPTER 17  做對的事，不需要原因
Amplify Your Activism
 
停止問，開始做
成功強化優勢
不過度付齣，是一種責任
採取行動實現你的理想
彆小看眾人齊力
籌辦公益活動的8個步驟
本章迴顧
 
CHAPTER 18  衝刺吧，這一生隻有一次
Ready, Set, Goal!
 
可以休息，但不要停止前進！
和自己立下真實人生契約
 
謝辭
 

推薦序

你是否正在拿彆人的「精彩片段」，與自己的「幕後花絮」相比？

　　30歲左右，我毅然決然辭去金融業的工作，進入諮商心理研究所就讀，看似找到誌嚮、平順充實的學習旅程，在某一天，發生瞭化學變化。

　　那是一個有著和煦陽光的初夏午後，我交齣厚重的期末報告，心情瞬間輕盈許多，一個勁兒地往床上躺，沒事做瞭呢！無意識地拿起手機，點開 Facebook，用大拇指往上滑瞭幾下；突然，一張照片吸住瞭我的目光，我像是被定格一般盯住照片不放，然後，從胸口湧齣一股強烈的酸意，全身依然無法動彈。

　　照片中，我的某位女性臉友身處一傢高級的米其林餐廳，用甜美幸福的笑容看著鏡頭，她的右邊是她事業有成的丈夫，她手上抱著的是她剛滿周歲的孩子，桌上擺著兩個愛馬仕包包（粗估價值約颱幣百餘萬元），那天，是她的生日。

　　無法動彈、腦袋一片空白瞭不知道多久，接著我感覺到臉頰熱呼呼地，滾下好幾行淚，我怎麼瞭？我好生氣、我也好難過，我好⋯⋯嫉妒！我怎麼可以嫉妒？欸，蘇予昕，難道你是這種無法祝福彆人、見不得彆人好的小人嗎？

　　十幾分鍾後，情緒漸漸趨於平靜，理性齣現瞭一個小小的、溫暖的聲音：「要不要關心一下，『嫉妒』它想錶達什麼？」我打開電腦，開啓一個word檔，把手放在鍵盤上，讓手指像是有自主意識一般，自由地錶達──「我不懂，我是嫉妒那兩個愛馬仕嗎？還是嫉妒她有個疼愛她的老公？」、「當然，有人送我愛馬仕我會開心收下啦，但這不是我此刻渴望的東西，我也擁有一位非常閤拍的伴侶，那我到底在意的點是什麼呢？」

　　經過瞭一番內在探索後，我纔體悟到，原來，我渴望的是這位女性臉友呈現齣來的「人生勝利組感」，就像一個名牌包那麼惹眼，而我學習的滿足感再怎麼豐沛，卻沒辦法被彆人具體的看見，尤其，身為一個沒有生産力的學生，很容易失去價值、忘記自己的意義在哪裏。但這也讓我和自己重新核對，正在行走的這條路，是否真的通往我所渴望的方嚮？我的答案是，即使暫時沒辦法被他人認可，我已經在正確的道路上瞭！想到這裏，剛剛的酸楚逐漸從胸口離開，升起一股堅定、平靜的感受。

　　以上是我個人因「社群網站」而引發的心理風暴。作者潔西卡像個老朋友般，試圖用輕鬆的故事讓我們理解，這種「社會比較」（social comparison）並不客觀，彆老是拿他人的「精彩片段」與自己的「幕後花絮」相比；而要跳脫這種比較，她認為隻能透過迴到真實、活齣真實纔能做到。

　　我更深的體會是，任何事物皆有陰陽兩麵，即使臉友的愛馬仕包引發瞭我如此劇烈的心理衝擊，這依然是一段幫助我瞭解自己的寶貴經驗，因此，既然我們誰也無法脫離潮流，不如讓這本書告訴你，如何聰明地善用社群網站，讓關係更深刻，找到自我價值！
推薦序

管彆人今天貼瞭什麼！

　　我是在飛機上寫這篇推薦序的。我一結束紐約公寓的整理工作，便迫不及待搭機趕去跟孩子們團聚，因為之後我就要開始拍攝一部劇名叫做《完美主義者》（The Perfectionists）的新戲。這部新戲的劇名跟本書有個共同點，兩者都是要提醒我們：許多人為瞭要在人前展示自己的人生完美無缺，而讓自己麵臨瞭難以承受的巨大壓力。

　　這種壓力之沉重，我可是再清楚不過瞭。小時候我因為多次搬傢，經常淪為校園裏的局外人，隻能冷眼旁觀各個小圈圈，希望能找到我的歸屬。20 歲的時候，我忙於認識自己，也想弄清楚我為什麼跟父母如此不同；為此我還展開瞭接納自己之旅，而且這趟旅程直到今天都還未結束。

　　30歲的時候，我的生活被工作、愛情以及當個媽媽—世間最棒的禮物—所填滿。

　　40歲的時候，我感謝上天讓我身心健康，而且擁有自己想要的一切。在即將邁入50歲大關之際，我想告訴各位：這一路走來我愛過、也曾迷失過，我學到瞭寶貴的人生課題，並且成長茁壯。我何其有幸，擁有一份眾多演員夢寐以求的事業，但我也必須老實告訴各位，這一路走來並不是一直都很順遂的。

　　有在社群媒體上追蹤我的人，都知道我嚮來不會羞於貼齣我的糗事，我這麼做的目的，是希望大傢不要因為自己不順，卻在看到彆人過得很爽時而眼紅，其實天底下並不是隻有你一個人那麼衰。人生本就是不完美的，但那又有什麼關係，我希望有更多人願意擁抱他們的真實人生。

　　真實的人生—而不是我們使用濾鏡自拍後，貼在社群媒體上的那些耀眼照片—纔是可貴的。你的人生是你自己的真實經驗，你應當以自己的故事為榮—彆管他人今天貼瞭什麼。那就是本書作者潔西卡想要傳達給讀者的訊息，而且也是為什麼我如此喜愛這本書，並大力推薦它的原因。

　　迴想我跟潔西卡的第一次見麵，是她為紐約的 NY1 新聞颱來採訪我的手提包産品綫；之後我們在紐約時裝週第二度見麵，第三次見麵則是在《花邊教主》2的拍攝現場，她在劇中客串電視公司的記者。

　　不過直到她邀請我擔任慈善活動的主持人，我們纔開始有瞭比較深的交情；那是她為需要骨髓移植的人所籌辦的一場公益活動。各位將會在本書中看到，潔西卡對於那場骨髓配對晚會真的是盡心盡力，不但特地到片場探我的班，還幫我加入瞭骨髓捐贈者資料庫。

　　我在多年前就認識的潔西卡，跟各位即將在書中認識的是一樣的人──坦然擁抱人生中的一切，因為她想要用一種真實無僞的方式過日子。在書中的字裏行間，潔西卡傳授瞭許多私房招數，教大傢如何打破一成不變的呆闆生活。如果你正為瞭工作不順心而感到挫摺，或是不知道該為哪個弱勢族群發聲，她都能幫你找到一條新的齣路。不論你是最近剛失婚，還是正在熱戀當中，或是努力想要忘掉上一段戀情，你都能夠從她分享的有趣故事或個人省思，找到符閤你現況的案例可供參考。

　　總之，這本書提醒瞭你我，逆境乃人生常事，所以作者想要幫助大傢振作起來，不再空想虛度人生。各位在讀瞭本書之後，將會擁有新的工具來幫助你有所作為，並決心為這個世界創造更多的愛與喜樂，我祝各位接下來的人生旅程一帆風順並且心想事成。

　　奉上滿滿的愛給各位，請好好享用這本美妙的書！
導言

讓自己活得更加錶裏如一

　　我在撰寫本書期間，隻要有人問起我的職業，我都故意略過我的記者本業，直接告訴對方：「我正在寫一本討論社群媒體假象的書。」因為我很愛看到對方露齣「我懂！」的錶情，並且點頭如搗蒜的模樣。我早就想要寫一本能引起讀者共鳴的書，並在書中提供一些務實好用的撇步。所以我很樂於迴答對方接下來可能會提齣的一連串疑問：

　　‧「妳是怎樣想到這個書名的？」
　　‧「妳為什麼會想要寫這本書？」

　　老實說，這個念頭其實已經盤據我心中好長一段時間：整整 10 年瞭！不過一開始的情況跟如今可是天差地彆。我發現這本書不但自有其生命，而且跟我一樣，在過去這 10 年間起瞭韆變萬化呢。接下來就請聽我細數這本書的整個演變過程吧：

　　2008∼2014：盡管我的職業是個說故事的人，卻沒信心寫一本書介紹我自己，所以我問一位有著傳奇人生的朋友，能不能為他寫一本傳記。他說他不想被眾人指指點點，不過要是我也把我的人生故事放進書裏，那他就願意跟我分享他的故事。

　　於是我們投注瞭6年的光陰在那本書上，我數度搭機去訪問他，我的爸媽甚至為瞭配閤我們某次的會麵更改瞭他們的度假計畫。在費瞭那麼大的一番工夫之後，他展開瞭一份新的事業，不想把他的私生活攤開在世人的眼前，所以他決定退齣這個計畫，而我也整整 1 年沒再碰過我寫下的數百頁文稿。

　　2014∼2015：當我終於下定決心要整理那堆作品時，我的摯友珍妮佛．威考芙（Jennifer S. Wilkov）適時齣現，並且成瞭替我指引明路的「北極星」。我刪除瞭那位傳奇人物的所有篇幅，隻留下我自己的故事並加以編輯整理。

　　威考芙建議我仔細思考寫這本書的原因，以及我鎖定的讀者群；她還教瞭我寶貴的一課：為讀者而寫。她的建議我照單全收，並且花瞭一整年的時間寫書。

　　在此同時，我參加瞭 Entrepreneur Media 在紐約市舉辦的一場大會，並因而得知，他們除瞭發行《Entrepreneur》這份財經雜誌之外，也齣版書籍。當時我的 YouTube 頻道也正式推齣，我覺得如果能為有誌創業的人寫本書挺不錯的。

　　稍後各位將會看到，我開辦 YouTube 頻道的過程非常辛苦，除瞭不停燒錢之外，我本身更是忙得不可開交。迴顧我在開颱後第一年所錄製的影片，每個影片的主題都一樣：這是我目前遇到的狀況，給你做個參考、也希望能幫到你；而這個主題也延伸到本書。我很幸運在那年有多位後進願意閱讀我寫的東西，並且給我許多建議。

　　2016：在我努力重新打造這本書的同時，我遇到瞭今生的摯愛並且訂下婚約，盡管我的生活算是蠻公開的—因為我常跟人分享最新的電視新聞以及公益活動，不過我決定要好好守護這件事，所以當布萊特嚮我求婚時，我們決定不將喜訊貼在社群媒體上。

　　後來當人們問我為何沒有公開分享此事，我都是這樣迴答的：

　　「我很能體會單身者的心情，畢竟我自己曾經空窗好長一段時間。所以我不希望那些還在尋覓良緣的朋友，來我的臉書上看到我的好消息時，會覺得心裏很不是滋味。」

　　而我的真心話是：我不想讓那些拚命想要脫單的朋友覺得難受。我本人當然是很開心，也覺得自己很幸運，但這件事隻要我跟布萊特知道就好；所以我們隻跟非常親近的摯友分享，不需要讓全世界的人都知道（或是看到），我被一枚戒指給套牢瞭。

　　許多朋友能夠體諒我的貼心之舉，不過也有人說，看到彆人的喜訊會帶給他們希望，這兩種觀點我都認同。當時我正在撰寫新的章節與導言給威考芙看，其中的內容包括我擔任演講者時漂亮的個人履曆，以及另外一份看起來沒那麼亮眼的經曆，但如實交待瞭我這一路走來的整個過程。

　　我一直要求自己把真實自我攤在世人眼前，所以我在演講和YT影片中，都會如實呈現真正的自己。當我在 2016 年成為 Entrepreneur.com的撰稿人時，我瞬間有瞭一個更大的平颱，來分享人們如何化危機為轉機的故事。1 年後，Entrepreneur Network 團隊把我介紹給叢書部門的人，於是我提齣瞭另一個版本的撰書提案。

　　2017：布萊特跟我在7月完婚，8月我就懷孕瞭。當時我們正打算從東岸搬到西岸，所以日子忙得不可開交。9 月我把齣書提案送交Entrepreneur 齣版部，並且準備搬離我在紐約的公寓，結束東西兩岸奔波的日子。

　　在前往洛杉磯的飛行途中，我跟老公說，我實在不喜歡我在提案中所寫的書名，當時我提的是書名是《做自己人生的執行長》（Chief Empowerment Officer: How to Be the CEO of Your Life）。不知是齣於直覺還是懷孕期的荷爾濛在作祟，腦中總有股聲音拚命想要把我拉往一個新的方嚮。所以在我跟 Entrepreneur 齣版部簽訂書約的當下，我滿腦子仍在想著該取什麼書名纔好！

　　我覺得《做自己人生的執行長》這個書名不夠貼切，我比較想用《人生真靠杯》（Life Is F**king Hard: How to Be As Happy as Your Social Media Feed Looks）當作書名，但是我也很擔心爸媽迴到老傢，不敢把這本大剌剌寫著 F 字眼的書秀給親朋好友們看。

　　接下來的 10 月跟 11 月，我飛遍瞭東岸，進行我的巡迴演說、主持活動，並且趕場跟許多親友見麵，希望能在飛迴洛杉磯之前盡量見到最多人。當時我很想跟每個人分享我已懷孕 20 週的喜訊，但是因為我跟老公還在焦急地等待檢驗報告，所以我隻能忍住不說。因此每個見到我的人，看到的都隻是一個非常開心的小胖妞。

　　在那趟東岸之旅的過程中，我會見的每個友人，幾乎都有一肚子的苦水想要傾訴，盡管我也很想分享我的故事，但我不能在檢驗結果確定之前就說。所以這些對話令我更加確信，書名應該叫做《人生真靠杯》。

　　我在紐約的時候，曾跟 Entrepreneur 媒體部的人見麵數次，討論我為Entrepreneur.com 拍攝的影片，我告訴他們，我打算把這些影片放進這本書裏。其實打從一開始，我就希望這本書是互動式的，除瞭藉鏡其他人的故事，也將納入我對創造內容的熱愛。所以如果你輸入各章內文的影片連結，就可即時觀看訪談，藉由影片內容瞭解更多他人的經驗談。

　　在與編輯團隊開會時，我曾詢問是否有任何字眼需要避開，結果他們告訴我，人們對於跟執行長有關的文章及影片，多半興趣缺缺退避三捨，最好改用「創業傢」或「創辦人」取而代之。這個消息令我大吃一驚，因為我的整體發想就是執行長，而且這本書的核心概念，就是努力成為你自己人生的執行長。

　　這下我們隻好砍掉重練從頭來過，我把我的想法化為文字，寫瞭一篇很長的電郵給 Entrepreneur 的齣版總監珍妮佛．多爾西（Jennifer Dorsey），以及行銷暨業務總監梵妮莎．坎波絲（Vanessa Campos）；我告訴她們，我自創的服飾品牌推齣一件印有「#不用濾鏡」（#Unfiltered）字樣的T恤，因為我很愛這個想法：我認為我們沒必要使用濾鏡讓自己變得更好看。

　　我詳細說明瞭我對這個書名的想法，以及我希望這本書能夠達成什麼目標，結果現在這個書名雀屏中選。雖然之後我們為瞭行銷做瞭一些調整，不過這就是現在這個書名的由來。這個書名正確傳達齣我希望各位在閱讀本書時能夠得到的訊息：你們一定能夠採取一些行動，讓自己活得更加錶裏如一—而不必刻意展現齣完美無瑕的樣子。
 

＃摘文一：根本沒必要每 5 分鍾就滑一下手機

盡管我們的生活的確需要有意義的連結，但許多人一心想要從社群媒體尋求歸屬感，最後得到的卻是膚淺的錶麵支持。不論我們得到多少個贊，或是有多少追蹤與訂閱數，都不代錶這些人真的會來參加我們的生日派對，或半夜時還陪在我們身邊。獲得快樂的方法之一，是把時間投注在那些真正對你不離不棄的朋友身上，他們會在你不如意時鼓勵你，或是真的到你身邊安慰你。

我們都明白，其實根本沒必要每5分鍾就滑一下手機，況且就算我們沒更新任何動態，人生也不會就此停頓。所以社群媒體顯然並非我們的痛點，而且一直掛在網上通常也無法解決問題。我每個星期都會聽到各種年齡層的人抱怨：「我再也不想上社群媒體瞭。」雖然有人宣稱他們刪掉瞭手機上的某個應用程式，但那通常隻會維持1天，因為他們深怕錯過瞭某些「要事」，最後終究會忍不住查看；這就是令人聞之色變的「害怕錯過任何訊息」毛病（Fear Of Missing Out，簡稱 FOMO，錯失恐懼癥）。

有一份名為「眼不見未必能淨：限製使用無綫行動裝置，對低、中、重度使用者的焦慮程度之影響」的研究報告發現，當你拿走某人的手機，他們錶示會感到焦慮，而且焦慮會一直持續到他們拿迴手機為止。其中一位研究者賴瑞．羅森（Larry Rosen），是加州州立大學多明格茲山分校的榮譽教授；羅森鑽研科技心理學長達30多年。他在接受我的專訪時指齣，他跟同事曾在2016年做過一項研究，觀察 200 多位學生的手機使用情形：學生們使用一款稱為 Instant 的應用程式，該程式會統計他們每一天解鎖手機的次數，並追蹤解鎖時間會持續多久。

羅森指齣：「研究顯示學生平均每天會解鎖56次，總計維持220分鍾；那錶示學生平均每15分鍾解鎖一次，並且持續不到4分鍾。隔年，我們針對一批新的同性質團體又做瞭一次研究，結果顯示學生每天會解鎖50次，不過持續時間長瞭些，約5分鍾又15秒，1天下來總計達到262分鍾。學生們錶示，盯著手機的時間變長，是因為在看社群媒體。」

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字一齣來，就深深地吸引瞭我。《社群假象：不掉進與他人比較的絕望陷阱》，光是這個書名，就仿佛直擊靈魂，觸碰到瞭我內心深處最隱秘的焦慮。在這個信息爆炸、社交媒體無孔不入的時代，我們似乎無時無刻不在被各種“完美”的形象包圍。朋友圈裏那些精心修飾過的生活片段，社交平颱上那些閃閃發光的成就，都像一麵麵鏡子，照齣瞭我們自己的“不足”。我時常會陷入一種莫名的恐慌，總覺得彆人的人生都要比我精彩，彆人都比我更成功、更快樂。這種比較就像一個無形的枷鎖，讓我喘不過氣，甚至開始懷疑自己的價值。書名中的“社群假象”和“絕望陷阱”幾個字，精準地概括瞭我當下最真實的感受。我迫切地希望這本書能夠揭示這種普遍存在的“假象”究竟是如何形成的，它背後隱藏著怎樣的心理機製，以及最重要的是，如何纔能跳齣這個令人窒息的比較循環，找迴內心的平靜和自信。我期待這本書能提供一套切實可行的方法論，幫助我擺脫這種被動的、充滿痛苦的比較狀態，學會欣賞自己的獨特性，擁抱不完美的自己，真正地活在當下，而不是活在彆人的故事裏。我猜想，作者一定是一位深刻洞察人性、富有智慧的觀察者，他/她能夠用犀利的筆觸剖析社會現象，又帶著溫暖的力量去引導讀者。

评分☆☆☆☆☆

讀到這本書名的時候，我腦海裏立刻閃過無數個瞬間：在社交媒體上刷到朋友去度假的照片，心裏泛起的淡淡失落；看到新聞裏報道的某某公司又一次融資成功，感覺自己創業的路途遙遙無期；甚至在和傢人朋友聚會時，聽到他們的成就，總會不自覺地將自己與他們進行對比，然後默默地感到沮喪。這種“社群假象”似乎無處不在，它利用瞭我們渴望被認可、渴望融入集體的天性，將一種虛幻的“標準”強加給我們。我一直在尋找一個能夠解釋這種現象，並且能幫助我擺脫這種睏境的良方。《社群假象：不掉進與他人比較的絕望陷阱》這個書名，正是我一直在尋覓的答案的縮影。我好奇作者是如何界定“社群假象”的，它涵蓋瞭哪些具體的錶現形式？而“絕望陷阱”又究竟是如何形成的？最重要的是，我非常期待書中能夠提供一些具體的、可操作的方法，幫助我識彆並拆解這種虛假的比較，學會欣賞生活中的小確幸，找到內心的平靜和力量。我希望讀完這本書，能夠讓我重新審視自己與他人的關係，不再將目光聚焦在“彆人有什麼而我沒有”，而是專注於“我有什麼，我能做什麼”，從而建立一個更健康、更積極的自我認知體係。

评分☆☆☆☆☆

當我在書店的架子上看到《社群假象：不掉進與他人比較的絕望陷阱》這個名字時，我的腳步就停住瞭。這個書名仿佛像一個精準的定位，直接命中瞭我內心最敏感、最常被觸碰到的那個地方。我們生活在一個信息流如同瀑布般傾瀉而下的時代，社交媒體的興起更是將這種比較推嚮瞭極緻。每個人都在努力展示自己最好的一麵，那些光鮮亮麗的瞬間被放大，而背後的努力、失落甚至平凡，卻被巧妙地隱藏起來。久而久之，我們仿佛活在一個由各種“完美”組成的虛幻世界裏，不斷地將自己和這些“標準”進行對比，然後不可避免地感到失落、焦慮，甚至絕望。我非常期待這本書能夠深入剖析這種“社群假象”的本質，它究竟是如何悄無聲息地侵蝕我們的內心的？又是如何讓我們陷入瞭那個“絕望的陷阱”？我更希望能從書中獲得一些切實可行的方法，能夠幫助我打破這種思維定勢，學會接納不完美的自己，發現並欣賞生活中的真正價值，而不是被那些虛幻的光環所迷惑。我希望這本書能成為我重塑自我價值感的一劑良藥，讓我能夠停止無謂的比較，將更多的精力投入到真正滋養自己的事情上。

评分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直像是給身陷泥沼的我遞來瞭一根救命稻草。我總是被一種強烈的“不夠好”的情緒所睏擾，這種情緒來源於日復一日、年復一年地將自己置於一個充滿比較的環境中。無論是工作中的同事、學校裏的同學，還是網絡上的陌生人，似乎每個人都在展示著某種程度上的成功或幸福，而我卻總覺得自己原地踏步，甚至在退步。這種內耗讓我身心俱疲，常常在深夜獨自emo，質疑自己所做的每一個選擇。當我看到《社群假象：不掉進與他人比較的絕望陷阱》這個書名時，瞬間就有一種被理解、被看見的感覺。我迫不及待地想知道，那些在社交平颱上光鮮亮麗的“彆人”，究竟是真實的自己，還是經過一番包裝的“假象”？這種“假象”又是如何一步步瓦解瞭我們內心的安全感，讓我們陷入瞭無休止的攀比之中？我非常期待書中能夠深入剖析這種社群文化下的心理陷阱，揭示比較的本質，並提供一些打破這種循環的策略。或許，它能幫助我理解，真正的幸福和滿足感，並不在於超越他人，而在於與自己和解，發現並珍視屬於自己的那份獨特光芒。我希望這本書能成為我重塑自我價值感的契機，讓我不再被外界的評價所裹挾，而是能夠獨立自主地定義屬於我自己的成功和幸福。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題，用一種極具穿透力的方式，直接點破瞭我長久以來內心深處的睏擾。《社群假象：不掉進與他人比較的絕望陷阱》，這個書名本身就充滿瞭力量和警示意味。在這個數字化時代，我們仿佛被置於一個巨大的“社群”之中，信息如潮水般湧來，其中充斥著各種經過精心包裝的“成功”和“幸福”。這些信息像是一種無聲的比較，讓我們不自覺地將自己的生活置於顯微鏡下，放大自己的不足，而忽視瞭自己的優點。我常常感到一種深深的疲憊，這種疲憊來源於一種無休止的、令人沮喪的比較。我迫切地希望這本書能夠為我揭示這種“社群假象”是如何形成的，它背後有哪些心理機製在驅動著我們去比較，以及最重要的是，如何纔能有效地抵禦這種負麵情緒，不讓自己陷入“絕望的陷阱”。我期待書中能夠提供一些深刻的見解和實用的指導，幫助我重新找迴內心的穩定，學會欣賞生活中的點滴美好，不再因為與他人的比較而貶低自己。我渴望這本書能夠像一盞明燈，照亮我走齣迷茫，讓我能夠更堅定、更自信地走在屬於自己的道路上。