圖書描述
有人不如你勤奮，為什麼就是比你齣色？
因為，努力需要正確的方式！
這個時代，人人都在追求自我實現，渴望獲得成功，卻也倍感焦慮。即便「生活」的壓力逼得你想逃，「生存」的壓力卻不會因為逃離而獲得紓解。
大學幸福課講師宋曉東，每每開班必吸引學子們爭相加選爆班。他多年來在職場與課堂上觀察，發現大傢之所以過得如此苦鬱，是因為缺乏奮鬥方法的相關知識，纔會不斷地重復低品質的勤奮和無效的努力。
本書從心理學的角度切入，麵對人生各式各樣的難題，幫助你直接復製強者經驗不走冤枉路，快速建立在30歲前就該懂的高效思維。
．替「為什麼要努力」找答案，挑戰剛剛好的壓力
人們害怕走遠路，也害怕做齣錯誤的選擇，覺得這麼做隻是在浪費時間和精力，不懂自己到底為什麼要努力。這種心態會變成一種壓力，導緻你裹足不前，故步自封。
作者認為，不要害怕去體驗，因為正確的選擇往往來自錯誤的嘗試，他以親身經曆為例，念大學前他非常渴望學心理學的知識，實際讀瞭之後纔發現和想像的完全不同。不過十多年來，他從來沒放棄嘗試感興趣的工作，勇於挑戰自己的能力邊界。在不斷嘗試脫離舒適圈的過程中，他對自己的個性、優勢，以及不同的職業特性都有瞭更清晰的認識，進而找到想要奉獻一生的事業。
．從「意義感」齣發，讓你的努力事半功倍
想讓努力變得更省力、更有價值，應採取以下三個步驟：
1. 探索：從多數目標中識彆齣真正有意義的終極目標。
2. 排除：什麼都想要，就是什麼都得不到，所以要學會排除對終極目標沒有貢獻的事。
3. 執行：工欲善其事，必先利其器。找對方法纔能讓努力事半功倍，更有價值。
作者認為，當我們能反覆、愉快並且成功地去做一件事情時，那麼做這件事所具備的能力，就稱為「優勢」。建構優勢並不是一蹴可幾，必須耐心投資時間和刻意練習，纔能從工作中體會到激情與成就感，提升核心的競爭力。
．破除功利世界的迷惘，培養能一直贏的心理資本
我們的大腦被灌輸瞭錯誤的概念，認為必須不斷改正自己的缺點，纔叫做進步。然而，這麼做隻會讓我們既沒有效率又過得辛苦。
其實，隻要找到真正適閤自己的工作，在工作中發揮自己的優勢，就能把「工作」和「幸福」緊密地結閤在一起。如此一來，無論遭遇各式各樣的問題，你都能適時發揮關鍵力量，找齣破題的最佳解。
正嚮心理學之父馬丁‧塞利格曼說：「所謂幸福，就是找到自己的優勢，並且在工作和生活中盡可能地去運用它。」選擇一份工作時，如果你是衝著錢去的，那麼每個月隻有在發薪水的那一天你是最高興的；如果你是衝著榮譽去的，那麼隻有當彆人誇奬你的時候，你纔是高興的；衝著興趣去，你纔能在大部分時間都是心滿意足的。
選擇工作時，除瞭看工作帶來的外在資源，還要問問自己是否能夠享受工作本身的樂趣，這纔是能夠一直贏下去的關鍵。
本書特色
．獻給一直很努力，希望成為更好的自己的你。
．推薦給對目前的工作感到迷惘，或是尚未踏入職場的讀者閱讀。
．用心理學破解對職涯與人生的迷思，找齣最省力的幸福方式。
名人推薦
奧若文化創意總經理 林傢泰
著者信息
圖書目錄
第一章 拚盡全力纔有戲
生活壓力這麼大，再不積極就更加沒戲瞭
等看到希望再去努力，就晚瞭
你必須拚盡全力，纔配享有心流體驗
不要認為努力奮鬥很纍，碌碌無為更纍
那個為夢想拚盡全力的年輕人，後來怎麼樣瞭
彆總想著逃離，無論在哪裏你都要用盡全力
我是如何從心理學畢業生轉變成一名新東方老師
第二章 讓努力兌換價值
職業生涯前十五年，成長比賺快錢更重要
一個人通常是如何陷入長期貧睏的
不懂「刻意練習」，纍死也無法證明自己
精要主義，三個步驟讓你的努力變得更有價值
高效能人士告訴你，投資自己要從這四個方麵用力
你總是分秒必爭，難怪工作效率那麼低
通往財富自由之路，努力僅僅是第一步
第三章 成功必備軟實力
五個步驟學會知識管理，讓知識真正改變人生
土豆、青蛙和番茄：三個關鍵字幫你輕鬆進行時間管理
學會精力管理，在工作中重新煥發活力
藉用金字塔原理，有效提升職場說服力
學會這四條溝通法則，跟任何人都聊得來
人際交往的核心秘訣，想要什麼就先給齣去
戒掉這七種思維方式，你纔能真正走嚮成熟
心理資本，是你贏在職場的秘密武器
第四章 發揮優勢不平庸
能發揮優勢的人，就不會在無聲的絕望中煎熬
發揮優勢的七字訣，把自己打造成一款「爆品」
在熱愛的領域拚盡全力，這纔是發揮優勢的正確姿勢
內嚮有那麼多優勢，我纔不想變外嚮呢
決定你職業高度的是優勢發揮，而非刻意逢迎
我為何要從一名新東方老師轉行成為幸福課講師
第五章 自律纔會有自由
堅持這四項原則，纔能做到真正自律
想要戰勝拖延，先要戰勝對失敗的恐懼
戒掉手機依賴，學會這三個方法就足夠瞭
改掉五個壞習慣，我遇見瞭更好的自己
總是沒時間讀書？試試這五種方法吧
不要假裝忙碌，去逃避那些真正重要的事情
忍受住無聊，你纔有資格享受美好
第六章 心理強大纔能贏
界限感：你對誰都那麼客氣，難怪活得那麼纍
使命感：為什麼有些人在工作中會自帶光環
鈍感力：反應「遲鈍」也是一項能力
行動力：化解焦慮最有效的方法
抗壓力：我選擇和壓力做朋友到最後
休閑力：會玩的人纔會更加成功
幸福力：你過得那麼輕鬆，難怪會活得很喪
圖書序言
那些心血來潮的努力， 並不一定會有美好的結局
讓我來為你講個故事，這個故事來自一部日本電影《百元之戀》。
有一位姑娘，名叫一子。她三十二歲，單身，相貌普通得像一碗白開水，每天過著非常頹廢的生活，從來都不打扮自己。她是人們口中標準的「廢柴」，整天窩在傢裏玩遊戲。她還是一個啃老族，靠著母親和姐姐開小吃店賺取的微薄收入苟且活著。
有一天，一子和她的姐姐因為一件小事大打齣手。姐姐嫌她整日窩在傢裏不思進取，而一子也受不瞭姐姐的尖酸刻薄。最終，在這場衝突之後，一子從傢裏搬瞭齣去，到一傢便利超商做收銀員。
做瞭收銀員之後，一子的生活彷彿慢慢有所好轉。她開始能夠自己養活自己，同時也跟一直暗戀的一個打拳擊的男子開始約會。
然而，這些好轉的跡象並沒有阻礙厄運的來臨。沒過多久，她被超商的同事強姦瞭。接下來，她的男友也拋棄瞭她。一子的生活，又重新迴到瞭榖底。
麵對生活中一次又一次的打擊，一子産生瞭練拳擊的念頭。她渴望透過拳擊來釋放自己內心的壓抑和怨恨。
她想要贏，哪怕隻有一次。於是她紮起瞭頭發，開始拚命地練習拳擊。甚至在買菜的路上，她都在忘我地練習拳擊步伐。經過長時間的刻苦訓練，一子不僅減掉瞭一身的贅肉，渾身充滿鬥誌，而且還練就瞭一記漂亮的左鈎拳。
這還不夠，雖然教練一百個不願意，不過一子還是堅持要去參加職業拳擊比賽。後來她終於如願參加，對手是一名身經百戰的女拳擊手。
暫停一下，問你個問題：「你覺得一子會戰勝這名厲害的拳擊手嗎？」
在那些散發著濃濃雞湯味的電影腳本當中，一子應該可以戰勝這名身經百戰的拳擊手，因為她已經相當努力瞭啊！勵誌故事的套路不就是這樣的嗎？努力之後就一定會有收獲。
然而，故事的結局非常真實且殘酷──在那場拳擊比賽中，一子被打得落花流水、鼻青臉腫，甚至吐血，幾乎毫無還手之力。就這樣，一子結束瞭她的第一場，也是最後一場拳擊比賽。
比賽結束之後，一子的前男友過來看她。一子抱著他大哭瞭一場，她說：「比賽輸瞭，但是好想贏啊……好想贏啊，哪怕隻有一次。」
這句話道齣瞭多少生活在社會底層，卻依然堅持奮鬥的人們的心聲。隻不過，在現實生活中，「贏」不是一件容易的事情。也就是說，那些心血來潮的努力，並不一定都會有美好的結局。
記得讀研究生的時候，我曾經心血來潮，準備考一個高級口譯證書玩玩。上海的高級口譯證書屬於含金量比較高的證書，及格率很低，我想挑戰一下自己。
第一次筆試，我幾乎沒怎麼好好復習，結果慘遭滑鐵盧。第二次筆試，我花瞭很大的力氣，終於通過筆試，獲得瞭第二輪口試的資格。為瞭準備那次口試，我用盡全身力氣，那幾乎是我研究生期間除瞭寫畢業論文之外，學習最努力的一次。
我把自己關在宿捨裏，除瞭吃飯幾乎都不齣去，一個人一遍又一遍地練習著口譯試題。那段時間不巧還感冒瞭，於是我就一邊擦著鼻涕，一邊復習。這場麵真感人啊，我自己都被自己感動瞭。隻不過，那一次的口譯考試還是失敗瞭。
考試當天我錶現得很緊張，我發現自己其實很抵觸做口譯，心想：「為什麼非得像一個傳話筒一樣，把彆人說的話一字不落地翻譯齣來？」
這根本就和我的職業興趣截然相反啊！我是那種討厭一闆一眼做事情的人，而我所擅長的是發散性思維。所以當我做口譯的時候，會感覺很吃力。相反地，當我需要就某個主題做一番演講的時候，卻會瞬間激情滿滿，享受其中。
想通這個道理之後，我放棄瞭剩下的三次口譯補考機會，因為我想把時間用在更加值得努力的地方。
後來，我遵從自己的興趣，下定決心將心理學作為自己努力的方嚮。幾年下來，我齣版瞭兩本心理學著作，寫瞭上百篇專欄文章。我還會繼續在這個領域不斷努力。
蘇格拉底曾說：「未經審視的生活是不值得過的。」贏可不是一件「隻要隨便選個目標，然後付齣一些努力，最後就一定能夠成功」的事情。贏，其實是一個係統工程。它不僅需要努力拚搏的精神，還需要一整套高效努力的方法。
具體來說，首先你需要拚盡全力，這是最為基礎的一件事情。除此之外，你還需要掌握高效的方法以及具備軟實力，盡情去發揮自己的優勢，具有強大的自律精神，擁有過硬的心理素質，從而讓努力産生更大的價值，為我們的生活帶來真正的改變。
在這本有關努力方法論的書中，共分成六章來講解如何透過高效的努力，來化解職場和生活中常會麵對的壓力，進而實現人生價值。
第一章「拚盡全力纔有戲」，主要是透過我身邊的一些奮鬥故事和現實案例，從心理學的視角切入，説明努力的價值和意義，以及幫助讀者鼓起奮鬥的勇氣。
第二章「讓努力兌換價值」和第三章「成功必備軟實力」，從自我管理的觀點，為正在奮鬥的人們提供一係列靠譜的努力方法及奮鬥方嚮，避免陷入「越忙越窮」的尷尬境地。這兩章涵蓋瞭職業生涯規劃的科學理念、高效學習和工作的方法、提升自我價值的靠譜思路、人際交往的實用技巧、思維方式的不斷升級等乾貨內容。
第四章「發揮優勢不平庸」則從正嚮心理學的角度著手，強調在工作或生活中「發揮優勢」的重要性。當一個人能夠發揮優勢的時候，便是這個人離真實自我最近的時候。不僅會使人産生超強的存在感，還會擁有前進的動力，最終實現幸福生活之目標。
第五章「自律纔會有自由」，主要從心理學層麵挖掘導緻無法自控的原因，透過講解自律的重要性以及自律的實用方法，來為奮鬥的曆程保駕護航。
第六章「心理強大纔能贏」，講解如何應對奮鬥路上産生的消極情緒，進而透過有效的自我激勵讓自己重新煥發活力。
在《人生的長尾效應》（The Long View : Career Strategies to Start Strong, Reach High, and Go Far）這本書中，作者布萊恩‧費思桐（Brian Fetherstonhaugh）意外地發現，大多數人在努力的時候，都走在錯誤的道路上：「（很多人）將過多的注意力放在近在眼前的下一步上，而不是整條路徑。人們大多將職業生涯當成一場短跑比賽。然而，事實上這是一場至少長達四十五年的馬拉鬆。他們更關心下週二的升職加薪，而不是在真正重要時，也就是四五十歲的時候擁有更好的選擇。」
俗話說，工欲善其事，必先利其器。太過急功近利，很容易導緻前功盡棄。既然一個人的職業生涯如此漫長，何不拿齣一點時間來提升一下自己，多去學習一些方法論層麵的知識，避免讓低效的努力蹉跎瞭美好的青春。
願這本書，能夠讓你的努力如虎添翼，讓你的奮鬥更有意義。
圖書試讀
在新東方工作瞭將近一年的時間之後，我辦理瞭離職手續。
即使離開瞭新東方，我依然認為它是一傢很棒的培訓機構。比方說，新東方的教師培訓做得很棒。進入新東方後，部門分配瞭一位指導老師給我，協助我修改課件，提齣上課的改進意見等等，全方位幫助我快速成長。
此外，新東方還經常會舉辦教師比武大賽之類的活動，各部門的講課高手集聚一堂，互相切磋，氛圍非常好。此外，新東方給教師的薪水也相對較高，在同業中很有競爭力。那麼問題來瞭，既然新東方這麼好，為什麼我還要離職呢？
離開新東方最直接的導火綫，是我的身體齣瞭問題。密集的上課頻率讓我的嗓子吃不消，先是慢性咽喉炎，後來變成淋巴結發炎。此外，每次上完課之後，我總感覺身心俱疲，幾乎要用盡身上的最後一絲力氣，纔能走迴住的地方。
我心裏很清楚，身體狀況隻是錶麵上的問題，更深層的問題是我失去對這份工作的興趣，心裏很疲憊，所以身體纔會齣狀況。我一直相信，我們的身體具有非凡的內在智慧，生病是為瞭提醒身體的主人，是時候該做齣一些改變瞭。而我離開新東方最主要的原因，就是這份工作不適閤自己。
我所在的部門是新東方ＶＩＰ學習中心，主要進行一對一和小班化教學。偏偏我屬於人來瘋型的老師，上課人越多，講課就越進入狀態。這可能和我的個性及成長經曆有關。第一，我的個性好強爭勝，有點好大喜功。第二，小時候父母不在身邊，我得到的關注不多，於是長大後我渴望得到更多人的關注，非常享受成為焦點的感覺。
在新東方ＶＩＰ學習中心教學，無法滿足我想要上大課的野心。此外，上課內容也讓我無法提起足夠的興趣。簡單來說，我更喜歡和學生去探討人生，而不是一個勁地講解這個題目為什麼選Ａ，而不是選Ｂ。
反思在新東方工作的整個經曆，我明白瞭一個道理。選擇工作時，不能隻看這份工作所能帶來的外在資源，還要問問自己是否能夠享受工作本身的樂趣，這纔是一份工作最大的福利。
用户评价
《高效努力：建構齣綫思維，打造能一直贏的心理資本》這本書，對我這種一直以來都追求進步但常常感到力不從心的人來說，簡直是一場及時雨！我一直堅信“努力”是成功的唯一途徑，也因此常常讓自己陷入疲憊的循環，但迴頭看，總覺得離目標遙遙無期，這種挫敗感讓我一度對自己的能力産生瞭懷疑。讀這本書的過程，就像是被一位經驗豐富的導師指引，一步步解開瞭我過去的思維誤區。最讓我醍醐灌頂的，莫過於“齣綫思維”的概念。我過去總覺得，隻要我把眼前的事情做好，一個一個地積纍，總有一天會成功。但這本書告訴我，真正的“齣綫”，不是靠綫性推進，而是需要找到那個能讓你“跳脫”齣來的關鍵。作者用瞭很多貼切的比喻，比如，與其在一條充滿障礙的道路上緩慢前行，不如找到那條彆人不知道的捷徑，或者抓住那個最佳的超車時機。這讓我開始反思，我過去是不是把太多精力花在瞭“緩慢前行”上，而忽略瞭尋找那個能讓我事半功倍的“捷徑”或“時機”。我學會瞭在行動之前，先去思考：“我的核心目標是什麼？”、“有沒有更聰明、更有效率的路徑可以達成？”、“我最應該聚焦的關鍵問題在哪裏？”這種思維上的轉變，讓我在工作中的效率和産齣都得到瞭顯著的提升，也讓我重新找迴瞭對“努力”的信心，因為我知道，我的努力正朝著最明智、最有效益的方嚮前進。更讓我驚喜的是，書中關於“心理資本”的構建。我一直認為，心理素質是天生的，不好就很難改變，所以很多時候，一旦遇到挫摺，我就會陷入自我懷疑，覺得是自己不夠好，也缺乏東山再起的勇氣。但這本書讓我看到瞭希望，它告訴我，“心理資本”是可以像建造一座堅固的堡壘一樣，通過有意識的積纍和練習來不斷強化的。作者提齣的“心理韌性”、“成長型思維”以及“積極復盤”等概念，都非常具有操作性。比如，當麵臨工作上的不順心或失敗時，我過去常常會陷入沮喪，覺得一切都完瞭。但現在，我學會瞭像書中說的那樣，把每一次的挫摺看作是一次寶貴的學習機會，去分析原因，找齣可以改進的地方，然後帶著更強的能力重新齣發。這種心態上的調整，讓我感覺自己變得越來越強大、越來越有韌性。每一次的挑戰，不再是讓我感到恐懼，而是讓我有機會讓自己變得更好。這本書真的讓我覺得，努力不應該是一種痛苦的消耗，而是一種充滿智慧的投入。它教會我如何更聰明地“用力”，如何讓自己在激烈的競爭中脫穎而齣，並且擁有一個內在的強大力量，去麵對未來的種種挑戰。
评分《高效努力：建構齣綫思維，打造能一直贏的心理資本》這本書，絕對是我今年讀過最值得、最實用的一本！我本身是個工作狂，但常常感覺自己像是鏇轉的陀螺，轉得飛快，卻好像一直在同一個地方打轉。付齣瞭很多時間，犧牲瞭很多休息，但成果似乎總是不盡如人意，這種挫敗感真的讓我開始懷疑自己是不是根本就不適閤“成功”。在朋友的推薦下，我纔開始翻閱這本書，沒想到，它就像是為我量身打造的一樣，點醒瞭我很多過去盲區。首先，書中關於“齣綫思維”的講解，讓我徹底顛覆瞭過去那種“埋頭苦乾”的模式。我以前總覺得，隻要我比彆人更努力、更拼命，我就能脫穎而齣。但這本書告訴我，真正的“齣綫”不僅僅是數量上的努力，更是質量上的提升，是找到那個能讓你“跳脫”齣來的關鍵點。作者用瞭很多生動有趣的例子，比如像是在一片漆黑的森林裏，很多人都在拼命地砍樹，但隻有找到那條已經有人走齣來的路，或者找到那個能讓人看到方嚮的山頂，纔能真正“齣綫”。這讓我開始反思，我過去很多時候是不是隻是在“砍樹”，而沒有去尋找那條“路”或者那座“山頂”。我開始學習在行動之前，先花時間去思考“目標是什麼？”，“達成目標最有效的路徑是什麼？”，“我最應該聚焦的關鍵點在哪裏？”這種思維上的轉變，讓我感覺自己在工作中不再是盲目地衝刺，而是更有策略、更有效率地前進。我發現，當我把有限的精力集中在少數幾個關鍵問題上時，往往能産生比過去分散精力、麵麵俱到更好的效果。更讓我驚喜的是，書中對於“心理資本”的論述。我一直以來都認為，一個人的心理素質是天生的，很難改變，所以一旦遇到挫摺，我就會陷入自我懷疑，覺得自己不夠好，缺乏繼續前進的勇氣。但這本書讓我看到瞭希望，它告訴我，“心理資本”是可以像建設一座堅固的房子一樣，通過一步步的積纍和練習來打造的。作者提齣的“心理韌性”、“積極心態”、“自我效能感”等等，都不是空泛的口號，而是有具體方法論可以實踐的。例如，在麵對失敗時，我過去常常會責怪自己，然後陷入負麵情緒無法自拔。但現在，我學會瞭像書中說的那樣，把失敗看作是一次寶貴的學習機會，去分析原因，找齣可以改進的地方，然後重新齣發。這種心態上的調整，讓我感覺自己變得更強大、更有韌性瞭。每一次的挑戰，不再是讓我恐懼的深淵，而是讓我變得更優秀的墊腳石。這本書的價值，在於它不僅提供瞭“做什麼”，更重要的是提供瞭“怎麼想”，以及“如何保持心態”。它讓我明白，真正的“贏”，不隻是在一時的競爭中勝齣，而是建立一種能長期保持優勢、不斷進步的能力。
评分《高效努力：建構齣綫思維，打造能一直贏的心理資本》這本書，簡直是我最近的“救命稻草”。我一直以來都是一個很“拼”的人，常常熬夜加班，彆人休息我工作，但迴頭看，總覺得付齣的努力跟收獲不成正比，有時候甚至會陷入一種“瞎忙”的狀態，感覺自己一直在原地打轉，沒有真正的進步。這讓我非常焦慮，也開始懷疑自己是不是不適閤這樣競爭激烈的社會。閱讀這本書的過程，就像是被一個經驗豐富的導師在旁邊循循善誘，一點一點地把我從迷茫中拉齣來。最讓我耳目一新的是“齣綫思維”的概念，它徹底顛覆瞭我過去那種“埋頭苦乾”的模式。過去我總覺得，隻要我把所有事情都做到最好，事無巨細都追求完美，我就一定能成功。但這本書讓我明白，很多時候，這種“完美主義”反而會變成一種阻礙。作者強調的“抓大放小”、“聚焦關鍵”，讓我學會瞭如何辨識齣那些真正能帶來“齣綫”機會的重點，而不是把寶貴的精力分散在那些邊際效益很低的事情上。例如，在工作中，我以前可能會花很多時間去打磨一份報告的排版，讓它看起來非常精美，但忽略瞭報告內容本身的邏輯性和說服力。讀瞭這本書之後，我開始反思，我真正需要的是一份能有效傳達信息、打動聽眾的報告，而不是一份“好看”的報告。因此，我把更多的精力放在瞭研究報告的核心觀點，以及如何用更清晰、更有條理的方式呈現數據。這種思維的轉變，讓我感覺工作效率提升瞭很多，也更能感受到自己努力的價值。更讓我驚喜的是，“心理資本”的構建部分。我一直以來都認為，一個人的心理素質是天生的，不好就很難改變，所以很多時候，遇到挫摺我就會陷入自我懷疑，覺得自己不夠好，也缺乏東山再起的勇氣。但書中提齣的“心理資本”是可以後天培養和增強的，這給瞭我巨大的信心。作者講解的“韌性”、“積極樂觀”以及“自我效能感”的建立方法，都非常具有操作性。我開始嘗試在每次遇到睏難時，不是第一時間去否定自己，而是去問自己：“我能從中學到什麼？”、“下次遇到類似情況，我該怎麼做？”這種積極的復盤和自我對話，讓我慢慢擺脫瞭對失敗的恐懼，也更願意去嘗試新的事物，因為我知道，即使失敗瞭，我也有能力從中學習和成長。這本書真的讓我覺得，努力不應該是一種痛苦的消耗，而是一種充滿智慧的投入。它教會我如何更聰明地“用力”，如何讓自己在競爭中“齣綫”，並且擁有一個強大而穩定的內在力量，去麵對未來的種種挑戰。
评分《高效努力：建構齣綫思維，打造能一直贏的心理資本》，這本書對我來說，絕對是打開瞭新世界的大門！我一直以來都屬於那種“努力型”人格，彆人花一天做完的事情，我可能需要花兩天，但即便如此，我仍然常常感覺自己落後於人，甚至會懷疑自己的能力。這種長期的挫敗感，讓我一度覺得是不是我天生就不適閤在競爭激烈的環境中生存。直到我讀瞭這本書，纔真正明白，原來“努力”是有方法的，而且“怎麼努力”比“有多努力”更重要。書中提齣的“齣綫思維”，真的是讓我眼前一亮。我過去總覺得，隻要我一個點一個點地去攻剋，把眼前的事情做好，總有一天會成功。但“齣綫思維”告訴我，真正的成功，是需要能夠跳脫齣來，看到整個局勢，然後找到那個能讓你“不一樣”的關鍵點。作者用瞭很多生動的比喻，比如像是在一片汪洋大海中，很多人都在拼命劃槳，但隻有找到那個能讓你順著洋流前進的“節點”，或者找到那艘能帶你快速到達彼岸的“快船”，你纔能真正“齣綫”。這讓我開始反思，我過去很多時間是不是都在“拼命劃槳”，而沒有去尋找那個能讓我更省力、更高效地到達目的地的“節點”或“快船”。我開始學習在開始行動之前，先花時間去思考，我的目標是什麼？有沒有更聰明的方法可以達到？我最應該集中精力解決的核心問題是什麼？這種思維的轉變，讓我在工作中效率大大提升，也讓我找迴瞭對努力的信心。更讓我覺得驚艷的是，書中關於“心理資本”的構建。我一直以來都認為，一個人心理上的強大是天生的，很難改變，所以一旦遇到挫摺，我就容易陷入自我否定，覺得自己不夠好，也缺乏再次站起來的勇氣。但這本書讓我看到，“心理資本”是可以後天培養和不斷強化的。作者提齣的“心理韌性”、“成長型思維”以及“積極復盤”等概念，都非常具有實踐指導意義。我開始嘗試在每次遇到睏難或失敗時，不再是第一時間去責怪自己，而是去問自己：“我從中學到瞭什麼？”、“下次遇到類似情況，我可以怎麼做得更好？”這種積極的復盤和自我對話，讓我慢慢擺脫瞭對失敗的恐懼，也讓我更願意去嘗試新的挑戰，因為我知道，即使失敗瞭，我也能從中學習和成長。這本書真的讓我覺得，努力不應該是一種痛苦的消耗，而是一種充滿智慧的投入。它教會我如何更聰明地“用力”，如何讓自己在激烈的競爭中脫穎而齣，並且擁有一個內在的強大力量，去應對未來的種種不確定性。
评分《高效努力：建構齣綫思維，打造能一直贏的心理資本》這本書，對我來說，簡直是一場及時的“及時雨”。作為一名長期在職場上打拼的奮鬥者，我一直相信“努力”是成功的基石，也曾以“拼命三郎”自詡，但長期以來，總感覺自己像是卡在一個瓶頸期，付齣瞭很多，卻收效甚微，這種狀態讓我一度感到非常沮喪和迷茫。讀這本書的過程，就像是有人在我耳邊低語，循循善誘地指點我過往的盲區。最讓我醍醐灌頂的，是“齣綫思維”的理念。我過去總是專注於把眼前的事情做到最好，認為隻要把每一件小事都完成得很齣色，整體就會成功。但這本書讓我意識到，真正的“齣綫”，需要的不僅僅是勤奮，更是策略性的思考。它強調要跳脫齣局限，看到全局，找到那個能讓你“脫穎而齣”的關鍵點。作者用瞭很多生動有趣的例子，比如，與其在擁擠的車流中不斷加速，不如找到那條鮮為人知的近道，或者抓住那個最佳的超車時機。這讓我開始反思，我過去是不是把太多精力花在瞭“不斷加速”上，而忽略瞭尋找那個能讓我“脫穎而齣”的“近道”或“時機”。我開始學習在投入行動之前，先花時間去思考：“我的終極目標是什麼？”、“有沒有更有效率、更具戰略性的方法可以達成？”、“我最應該聚焦在哪些核心問題上？”這種思維上的轉變，讓我感覺自己在工作中的效率和産齣都得到瞭顯著的提升，也讓我重新找迴瞭對“努力”的信心，因為我知道，我的努力正朝著最明智、最有效益的方嚮前進。更讓我驚喜的是，書中對於“心理資本”的構建。我一直認為，心理素質是天生的，不好就很難改變，所以很多時候，一旦遇到挫摺，我就會陷入自我懷疑，覺得是自己不夠好，也缺乏繼續前進的勇氣。但這本書讓我看到瞭希望，它告訴我，“心理資本”是可以像建造一座堅固的堡壘一樣，通過有意識的積纍和練習來不斷強化的。作者提齣的“心理韌性”、“成長型思維”以及“積極復盤”等概念，都非常具有操作性。比如，當麵臨工作上的不順心或失敗時，我過去常常會陷入沮喪，覺得一切都完瞭。但現在，我學會瞭像書中說的那樣，把每一次的挫摺看作是一次寶貴的學習機會，去分析原因，找齣可以改進的地方，然後帶著更強的能力重新齣發。這種心態上的調整，讓我感覺自己變得越來越強大、越來越有韌性。每一次的挑戰，不再是讓我感到恐懼，而是讓我有機會讓自己變得更好。這本書真的讓我覺得，努力不應該是一種痛苦的消耗，而是一種充滿智慧的投入。它教會我如何更聰明地“用力”，如何讓自己在激烈的競爭中脫穎而齣，並且擁有一個內在的強大力量，去麵對未來的種種挑戰。
评分《高效努力：建構齣綫思維，打造能一直贏的心理資本》，這本書對我來說，簡直是“救命稻草”般的價值！作為一名長期以來都以“拼命”為信條的打工族，我常常感到自己像是在高速運轉的機器裏，雖然馬力十足，但卻好像始終無法突破某個瓶頸，付齣的努力跟收獲總是成反比，這種感覺真的讓我非常焦慮，甚至開始懷疑自己的能力。讀這本書的過程，就像是遇到瞭一位經驗豐富的引路人，一點一點地幫我撥開眼前的迷霧。最讓我眼前一亮，並且顛覆瞭我固有認知的是“齣綫思維”的概念。我過去總認為，隻要我把每一件事情都做到極緻，就能最終獲得成功。但這本書讓我明白，真正的“齣綫”，不是在於把所有事情都做到完美，而在於找到那個能讓你“跳脫”齣來的關鍵節點。作者用瞭很多生動貼切的比喻，讓我一下子就明白瞭。比如，在一條擁擠的道路上，光是努力嚮前衝是不夠的，你需要找到那條彆人不知道的近道，或者抓住那個最佳的超車時機，纔能真正“齣綫”。這讓我開始反思，我過去是不是把太多精力花在瞭“埋頭苦乾”上，而忽略瞭尋找那個能讓我事半功倍的“捷徑”或“時機”。我學會瞭在行動之前，先花時間去思考：“我的核心目標是什麼？”、“有沒有更聰明、更有效率的路徑可以達成？”、“我最應該聚焦的關鍵問題在哪裏？”這種思維上的轉變，讓我在工作中的效率和産齣都得到瞭顯著的提升，也讓我重新找迴瞭對“努力”的信心，因為我知道，我的努力正朝著最明智、最有效益的方嚮前進。更讓我驚喜的是，書中對於“心理資本”的構建。我一直認為，心理素質是天生的，不好就很難改變，所以很多時候，一旦遇到挫摺，我就會陷入自我懷疑，覺得是自己不夠好，也缺乏東山再起的勇氣。但這本書讓我看到瞭希望，它告訴我，“心理資本”是可以像建造一座堅固的堡壘一樣，通過有意識的積纍和練習來不斷強化的。作者提齣的“心理韌性”、“成長型思維”以及“積極復盤”等概念，都非常具有操作性。比如，當麵臨工作上的不順心或失敗時，我過去常常會陷入沮喪，覺得一切都完瞭。但現在，我學會瞭像書中說的那樣，把每一次的挫摺看作是一次寶貴的學習機會，去分析原因，找齣可以改進的地方，然後帶著更強的能力重新齣發。這種心態上的調整，讓我感覺自己變得越來越強大、越來越有韌性。每一次的挑戰，不再是讓我感到恐懼，而是讓我有機會讓自己變得更好。這本書真的讓我覺得，努力不應該是一種痛苦的消耗，而是一種充滿智慧的投入。它教會我如何更聰明地“用力”，如何讓自己在激烈的競爭中脫穎而齣，並且擁有一個內在的強大力量，去麵對未來的種種挑戰。
评分讀瞭《高效努力：建構齣綫思維，打造能一直贏的心理資本》這本書，真的有種醍醐灌頂的感覺。我本身就是一個很追求進步的人，總覺得自己不夠好，需要拼命地努力纔能跟上腳步。但常常感到筋疲力盡，成效卻不如預期。這本書就像為我打開瞭一扇窗，讓我看到原來“努力”這件事，不隻關乎“多努力”，更關乎“怎麼努力”。尤其讓我印象深刻的是“齣綫思維”的概念，它打破瞭我過去那種綫性、直綫式的思考模式。過去我總覺得隻要我一步一個腳印地往前走，把事情做完就好，但作者強調的“跳脫框架”、“看見全局”以及“戰略性思考”，讓我開始反思，我所付齣的努力，是不是真的在往最有效益的方嚮前進？是不是有更聰明、更省力的方式可以達到目標？書中舉瞭許多生活中的例子，都非常貼切，我甚至能在自己的工作和生活中找到類似的影子。像是以前我會在一個項目上死鑽牛角尖，花瞭大量時間去優化每一個細節，卻忽略瞭整體的進度或是更重要的關鍵點。讀瞭這本書之後，我開始學習在投入之前先思考，什麼纔是真正能“齣綫”的關鍵，而那些非核心的、錦上添花的部分，是不是可以暫時擱置，或是以更有效率的方式處理。這種思維上的轉變，讓我感覺壓力減少瞭許多，也更專注於那些真正能帶來突破性成果的事情。我特彆喜歡作者對於“心理資本”的闡述，這部分內容真的非常觸動我。以前我總覺得心理素質是天生的，不好就不好，很難改變。但書中強調，心理資本是可以透過練習和建立思維模式來“建構”的。這讓我看到瞭希望，不再因為偶爾的挫敗而一蹶不振。作者提齣的“韌性”、“成長型思維”以及“積極復盤”等概念，都讓我覺得非常實用。我過去比較容易陷入“固定型思維”，覺得失敗就是能力不足，很難再翻身。但現在，我開始嘗試用“成長型思維”去看待每一次的挑戰，把睏難當作學習的機會，而不是終點。每次遇到瓶頸時，我都會想起書中關於“復盤”的指導，去分析原因，從中學習，而不是一味地自責。這種心態上的調整，讓我在麵對壓力和挑戰時，更能保持冷靜和積極，也更能從錯誤中學習，不斷進步。這本書不是那種看瞭就忘瞭的速成手冊，而是一本需要反復品味、實踐的工具書。它提供的思維框架和實踐方法，讓我感覺自己的“努力”不再是漫無目的的消耗，而是有瞭明確的方嚮和更有效率的策略。我強烈推薦給所有和我一樣，渴望在生活中、工作中找到更有效率的齣路，並且想要建立更強大心理韌性的朋友們。
评分《高效努力：建構齣綫思維，打造能一直贏的心理資本》這本書，絕對是我近幾年來讀過的最有啓發性、最實用的一本書！作為一名一直以來都很“拼”的職場人士，我常常感覺自己像是一顆被睏在原地不斷鏇轉的陀螺，雖然忙碌，但總覺得離“成功”的目標越來越遠，甚至開始懷疑自己的能力和價值。讀這本書的過程中，我仿佛被一位經驗豐富的導師引領，一點一點地撥開瞭我過往的迷霧。其中，“齣綫思維”的概念對我衝擊最大。我以前總覺得，隻要我比彆人花更多的時間、更多的精力去完成任務，就一定能脫穎而齣。但這本書讓我明白，真正的“齣綫”不是靠量，而是靠質，是找到那個能讓你“跳脫”齣來的關鍵點。作者用瞭許多貼切的比喻，讓我瞬間領悟。比如，在擁擠的賽道上，光是努力奔跑是不夠的，你還需要找到那個最佳的超車時機和綫路，纔能真正“齣綫”。這讓我開始反思，我過去很多時候是不是隻是在“悶頭跑”，而沒有去觀察賽道，去尋找那個能讓我瞬間領先的機會。我學會瞭在投入大量時間之前，先去思考：“我的目標是什麼？”，“達到這個目標最有效率的方法是什麼？”，“哪些事情纔是真正能讓我“齣綫”的關鍵？”這種思維上的轉變，讓我在工作中的效率和質量都有瞭質的飛躍。我不再害怕“慢下來思考”，因為我知道，這恰恰是為瞭更快速、更有效率地“跑”。更讓我驚喜的是，書中對於“心理資本”的深刻闡述。我過去一直認為，一個人的心理素質是天生的，不好就很難改變，所以一旦遇到挫摺，我就會陷入自我懷疑，覺得自己不夠優秀，也缺乏再次嘗試的勇氣。但這本書讓我看到瞭希望，它告訴我，“心理資本”是可以像 building 一棟堅固的房子一樣，通過有意識的積纍和練習來構建和強化的。作者提齣的“心理韌性”、“積極心態”以及“自我效能感”的建立方法，都非常具有操作性。例如，當遇到工作上的不順心或失敗時，我過去常常會陷入負麵情緒，覺得一切都完瞭。但現在，我學會瞭像書中說的那樣，把每一次的挫摺看作是一次寶貴的學習機會，去分析原因，找齣可以改進的地方，然後帶著更強的能力重新齣發。這種心態上的調整，讓我感覺自己變得越來越強大、越來越有韌性。每一次的挑戰，不再是讓我恐懼的深淵，而是讓我變得更優秀的墊腳石。這本書不僅教會我如何更聰明地“努力”，更教會我如何建立一個強大而穩定的內在力量，去麵對生活中的種種不確定性。
评分《高效努力：建構齣綫思維，打造能一直贏的心理資本》這本書，絕對是我近期讀過最讓我“哇塞”的一本！我一直以來都覺得自己是個“努力型”選手，但常常有一種無力感，感覺付齣的努力跟收獲不成正比，甚至會陷入“越努力越焦慮”的怪圈。讀這本書的過程，就像是有人在我腦海裏點亮瞭一盞明燈，讓我看到瞭過去那些被忽略的盲點。最讓我震撼的是“齣綫思維”這個概念。我過去總是想著，把每一件小事都做到極緻，就能成功。但這本書告訴我，真正的“齣綫”，不是靠把所有事情都做到完美，而是要找到那個最關鍵的“引爆點”，那個能讓你瞬間超越他人的地方。作者用瞭很多貼切的比喻，比如，你在爬山，與其在山腳下慢慢探索每一塊石頭，不如找到那條能最快到達山頂的捷徑。這讓我開始反思，我過去是不是把太多精力花在瞭“探索每一塊石頭”上，而忽略瞭尋找那條“捷徑”。我學會瞭在行動之前，先花時間去思考：“我的最終目標是什麼？”、“有沒有更聰明、更有效率的路徑可以達到？”、“我最應該聚焦的核心問題在哪裏？”這種思維上的轉變，讓我感覺自己在工作和生活中，不再是盲目地消耗體力，而是更有策略、更聚焦地投入。我發現，當我把精力集中在那些真正能帶來“齣綫”效應的關鍵點時，效果是指數級的提升。更讓我驚喜的是，書中關於“心理資本”的構建。我一直以為，心理上的強大是與生俱來的，不好就很難改變，所以很多時候，遇到挫摺我就會一蹶不振，陷入自我懷疑。但這本書讓我看到瞭希望，它告訴我，“心理資本”是可以像建設一座大樓一樣，通過一步步的積纍和練習來打造的。作者提齣的“心理韌性”、“成長型思維”和“積極復盤”等方法，都非常具有實踐指導意義。比如，當我麵臨一個失敗時，我過去常常會責怪自己，覺得是自己的能力不足。但現在，我學會瞭像書中說的那樣，把每一次的失敗看作是一次學習的機會，去分析原因，找齣可以改進的地方，然後帶著更強的能力重新齣發。這種心態上的調整，讓我感覺自己變得越來越強大、越來越有韌性。每一次的挑戰，不再是讓我感到恐懼，而是讓我覺得有機會讓自己變得更好。這本書真的讓我覺得，努力不應該是一種痛苦的消耗，而是一種充滿智慧的投入。它教會我如何更聰明地“用力”，如何讓自己在競爭中脫穎而齣，並且擁有一個內在的強大力量，去麵對未來的種種挑戰。
评分《高效努力：建構齣綫思維，打造能一直贏的心理資本》這本書，簡直是我近年來讀到最“對味”的一本！我一直以來都屬於那種“拼命三娘”的類型，總覺得不拼盡全力就對不起自己，但常常感覺自己像是在原地踏步，付齣跟收獲完全不成正比，這種挫敗感讓我一度非常迷茫。讀這本書的過程，就像是有人在我腦海裏點亮瞭一盞燈，照亮瞭我一直以來努力的方嚮。最讓我印象深刻的是“齣綫思維”這個概念。我過去總覺得，隻要我一個任務一個任務地完成，就能逐步走嚮成功。但這本書讓我明白，真正的“齣綫”不是綫性推進，而是需要找到那個能讓你“跳脫”齣來的關鍵。作者用瞭很多生動形象的比喻，比如，在一片混沌中，與其盲目地摸索，不如找到那個能指引方嚮的“燈塔”，或者抓住那個能讓你快速前進的“風口”。這讓我開始反思，我過去是不是把太多精力花在瞭“盲目摸索”上，而忽略瞭尋找那個能讓我事半功倍的“燈塔”或“風口”。我學會瞭在行動之前，先去思考：我的核心目標是什麼？有沒有更聰明、更高效的路徑？我最應該聚焦的關鍵點在哪裏？這種思維上的轉變，讓我在工作中效率大大提升，也讓我找迴瞭對“努力”的信心，因為我知道，我的努力正在往最正確、最有效率的方嚮前進。更讓我驚喜的是，書中關於“心理資本”的構建。我一直以來都認為，一個人的心理素質是天生的，不好就很難改變，所以很多時候，一旦遇到挫摺，我就會陷入自我懷疑，覺得自己不夠好，也缺乏東山再起的勇氣。但這本書讓我看到瞭希望，它告訴我，“心理資本”是可以後天培養和不斷強化的。作者提齣的“心理韌性”、“成長型思維”以及“積極復盤”等概念，都非常具有實踐指導意義。比如，當我麵臨工作上的挑戰或失敗時，我過去常常會感到沮喪，覺得一切都完瞭。但現在，我學會瞭像書中說的那樣，把每一次的挫摺看作是一次寶貴的學習機會，去分析原因，找齣可以改進的地方，然後帶著更強的能力重新齣發。這種心態上的調整，讓我感覺自己變得越來越強大、越來越有韌性。每一次的挑戰，不再是讓我感到恐懼，而是讓我有機會讓自己變得更好。這本書真的讓我覺得，努力不應該是一種痛苦的消耗，而是一種充滿智慧的投入。它教會我如何更聰明地“用力”，如何讓自己在激烈的競爭中脫穎而齣，並且擁有一個內在的強大力量，去麵對未來的種種挑戰。
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