漫畫 麵對不解的人與事，就用心理學戰鬥：76個人心攻略術，終結人際壓力，讓你霸氣見招拆招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 心理學
• 人際關係
• 溝通技巧
• 情緒管理
• 自我提升
• 漫畫
• 實用
• 職場
• 社交
• 壓力應對

心思不是猜不透，是你不懂沒摸透！
　　不斷遇到人前好姐妹，人後變鬼魅的心機同事、
　　對方總愛已讀不迴，關係有去無迴的渣男婊女，
　　或身陷人善被人欺，爛好人好委屈的無限輪迴？
　　46則心理學大補帖 X 76個實用心理技巧X 28個心理學概念分析
　　──全方位適用，最完整的心理學情境漫畫──

　　小鬆川鬍桃是個剛齣社會的職場菜鳥，充滿乾勁的她，卻在入社兩個月後因失去主管信任而失落沮喪，缺乏經驗的她該如何改變命運，重新找迴自信，甚至開展一段新戀情？而這一切的關鍵就在於──能否懂得應用心理學！

　　心是什麼？心位於哪裏？
　　為什麼有人受贊美卻不開心，受責罵卻依然笑容燦爛？
　　心理學就是在探究並釐清人類心理運作機製。
　　隻要瞭解人心的運作方式，應對事物時充分掌控自己的內心，
　　適當影響對方的心理，就能迎麵解決職場、人際、愛情等煩惱！

　　日常生活的心理學應用

　　【人際溝通】如何提升錶達能力，在人際關係中如魚得水？
　　＃人是群居動物，運用技巧你我都能是人氣王！

　　【職場必備】如何讓主管信任你，客戶賞識你，培養職場即戰力？
　　＃掌握職場細節，齣人頭地有策略！

　　【商業策略】如何讓對方難以拒絕你的要求？
　　＃善用以退為進，步步進攻！

　　【戀愛魔法】如何讓暗戀的對象增加對自己的好感？
　　＃掌握男女性格特徵，抓住愛慕對象的心！

　　【提升自我】受夠情緒寄生與勒索，該如何不被綁架？
　　＃課題分離，不用委屈，不受束縛！

本書特色

　　◎心理學入門必讀
　　沒有艱澀的學術辭匯，而是以深入淺齣的案例分析，搭配明瞭好懂的圖解說明，為心理學入門必讀！

　　◎46則心理學大補帖
　　從基礎心理學到應用心理學；從佛洛伊德、榮格到阿德勒，完整解析心理學知識，讓你快速釐清、完整掌握人類心智的祕密！

　　◎76個實用心理技巧
　　以貼近生活的情境式漫畫，帶領讀者洞悉心理學原理，能反覆活用於日常生活中！

　　◎28個心理學概念分析
　　從科學根據到心理學用語說明，全方位解析，清楚易懂。
 

書名： 《心之壁壘：解讀人際互動的隱形密碼》 作者： [此處留空或使用筆名，以增加真實感] 齣版社： [此處留空或使用虛構齣版社名稱] 頁數： 480頁 裝幀： 精裝 / 函套 定價： 88.00元 --- 圖書簡介： 破譯人際迷局：理解“他人”與“自我”的底層邏輯 《心之壁壘：解讀人際互動的隱形密碼》 並非一本單純的“成功學”或“社交技巧手冊”，而是一部深入剖析人類心理運作機製，旨在幫助讀者構建穩定、清晰的自我認知與高效溝通策略的深度讀物。本書的核心理念在於：所有的人際互動，無論看似多麼復雜或充滿摩擦，其背後都有一套可被理解和預測的心理學規律。通過揭示這些“隱形密碼”，我們得以從容應對生活中的各種不確定性與情感衝擊。 本書的敘事結構圍繞三大核心闆塊展開：“自我覺察的深度挖掘”、“關係動力學的結構解析” 和 “高壓情境下的情緒韌性構建”。 --- 第一部分：自我覺察的深度挖掘——構建穩固的內心基石 我們常常感到睏惑和疲憊，往往是因為我們尚未完全理解自身行為模式的驅動力。本書的開篇著力於引導讀者進行一場徹底的“內心考古”。 1. 潛意識的冰山理論與早年圖式： 我們並非完全由“理性”主導，大量決策和情感反應根植於童年經曆塑造的“核心信念”之中。本書詳細梳理瞭認知行為療法（CBT）中關於“自動消極思維（ANTs）”的概念，並結閤依戀理論（Attachment Theory），幫助讀者識彆自己屬於哪種依戀模式（安全型、迴避型、焦慮型或紊亂型）。理解瞭這些“腳本”，我們纔能停止無意識地重復消耗自己的舊有模式。 2. 情緒的生物學基礎與命名藝術： 情緒並非洪水猛獸，而是身體發齣的信號。我們深入探討瞭神經科學中關於杏仁核、前額葉皮層的功能，解釋瞭“戰鬥或逃跑”反應在現代社會中的變體——拖延、過度承諾或突然的情緒爆發。關鍵在於“命名”情緒。書中提供瞭一套精細的情緒詞匯錶，教導讀者如何準確地識彆和錶達微妙的內在感受，而非簡單地停留在“我感覺不好”的模糊地帶。 3. 邊界感的藝術：定義“我的”與“你的”： 健康的邊界是心理健康的基礎。本書清晰界定瞭心理邊界、情感邊界和時間邊界的差異。我們不會提供僵硬的“拒絕話術”，而是通過分析“過度負責（Over-responsibility）”和“討好型人格（People-Pleasing）”的心理根源，指導讀者如何在不犧牲關係和諧的前提下，堅守自身的價值和空間。探討如何識彆和處理“情感勒索”的潛颱詞。 --- 第二部分：關係動力學的結構解析——看穿互動中的角色與博弈 人際關係是永恒的課題，但很多衝突源於雙方對同一情境做齣瞭截然不同的解讀。本部分將心理學工具應用於實際的溝通場景。 1. 溝通的“冰山模型”與信息失真： 在每一次對話中，隻有不到10%的信息是語言本身，其餘大部分是語調、肢體語言、沉默和背景信息。本書藉鑒符號互動論的視角，分析瞭溝通中的三大障礙：過濾（Filtering）、投射（Projection）和解讀偏差（Interpretation Bias）。我們強調積極傾聽（Active Listening）的深層含義——它不是簡單地等待對方說完，而是對對方未言明的需求進行驗證。 2. 權力動態與閤作共贏的策略： 任何關係中都存在權力動態，無論是傢庭、職場還是親密關係。本書避開對立的“徵服”思維，轉而采用係統傢庭治療的視角，探討如何識彆關係中的“替罪羊”角色、固定的溝通循環（Circular Communication Patterns）。重點在於如何打破負麵循環，將權力的競爭轉化為資源的協商。書中提供瞭一套基於非暴力溝通（NVC）的框架，用於在衝突中重建共識。 3. 投射與鏡像效應：理解衝突的真正來源： 我們常常將自己不願麵對的特質強加於他人身上，這就是“投射”。本書詳述瞭投射的運作機製，並揭示瞭為何我們會被某些人深深吸引或強烈排斥。理解瞭投射，我們便能停止將外部的“靶子”視為問題的全部，轉而將注意力拉迴自身，探究“是什麼讓我在對方身上看到瞭我自己的影子？”。 --- 第三部分：高壓情境下的情緒韌性構建——駕馭不確定性 生活充滿瞭無法預料的變數與挑戰。本部分專注於提供心理上的“急救箱”和長期適應的工具。 1. 應對“非理性”的策略：認知重評（Cognitive Reappraisal）： 麵對他人的不閤理指責或無法控製的外部事件時，情緒反應往往是即時的、強烈的。本書引入瞭認知行為療法中關鍵的技術——認知重評。這是一種主動改變對事件的看法，從而調節情緒反應的過程。我們提供瞭一套逐步引導的練習，幫助讀者在壓力峰值時，激活理性思考，將“災難化”的思維轉化為更平衡的評估。 2. 應對信息過載與“社交疲勞”： 在信息爆炸的時代，外部刺激源源不斷地侵蝕我們的注意力與內心平靜。本書探討瞭注意力經濟對心理的影響，並提供瞭係統性的“心理隔離”技術，包括如何設置“數字斷捨離”的心理閾值，以及如何通過正念（Mindfulness）練習，錨定當下，減少對未來焦慮和過去懊悔的捲入。 3. 韌性的培養：從創傷到成長的路徑： 心理韌性並非天生，而是可以通過刻意練習培養的。本書不再停留於“恢復原狀”，而是探索創傷後成長（Post-Traumatic Growth, PTG）的可能性。通過分析案例，展示個體如何在經曆重大挫摺後，重新構建人生意義、加深人際聯結並發現新的個人力量。這不是否認痛苦，而是學會帶著傷痕，更堅韌地前行。 --- 結語：從“被動應對”到“主動塑造” 《心之壁壘：解讀人際互動的隱形密碼》 最終的目標，是賦予讀者一種內在的確定性——即無論外部世界如何變幻，你都有能力理解並影響自己的內心世界與互動方式。這是一本關於自我賦權的書，它不提供速效藥，而是提供一套可以終身使用的、科學嚴謹的“心智工具箱”，助你在復雜的人際叢林中，活得更清晰、更從容、更具主導權。 適閤人群： 感到人際關係消耗巨大、渴望理解自身情緒驅動力、尋求更深層次人際溝通策略的職場人士、學生及所有關注自我成長的讀者。

作者簡介

YUUKI YUU／監修

　　精神科醫師。Yuu心理診所所長。診所採取重視心理諮商的治療方針，旗下診所共有50多名醫師，每年進行約7,000件的心理諮商案件，診所因特彆能令人放鬆心情而獲得很高的評價。除瞭醫師本業之外，他也著手經營心理學相關的網站，並進行漫畫編劇與著書等工作。著有《漫畫心療係》、《看穿你的已讀不迴：從職場到情場，讓你無往不利看清真心的「識破心理學」漫畫圖解聖經》、《戀愛心理學【圖解版】》等書。

繪者簡介

楠田夏子

　　日本漫畫傢，主要作品集有《灰色羅曼史》、《即使如此，我還是可以談戀愛吧？》。

譯者簡介

邱心柔

　　颱灣大學哲學係畢業，現為自由工作者。凡事講求閤理，卻又愛作夢的牡羊座AB型，期許自己能在翻譯領域日益精進。譯有《叛逆就是哲學的開始》、《荷歐波諾波諾的奇蹟之旅》、《人生很長，想要好好在一起》等書。
 

第1章    日常生活的心理學應用○1　

1基礎心理學與應用心理學　　　　 心理學是什麼？
2心理學的影響　　　　　　       日常生活中隨處可見的心理學
3如何應付不同類型的主管？　　　 PM理論
4人際關係以第一印象最重要　　　 初始效應
5幫助記憶的七個訣竅　　　　　　 西格比七項記憶理論　
6會看氣氛的人與不會看氣氛的人　 自我監控
7接受他人善意，怎能不迴報？　 　互惠原理
8用美食提升說服力　　　　　　　 午餐技巧

第2章　日常生活的心理學應用○2　

9經常碰麵就會産生好感　　　　　 單純曝光效應
10以偏概全的心理效應　　　　　  月暈效應
11不傷感情的拒絕技巧　　　　　  自我肯定型反應
12耳朵會自動聆聽有興趣的事物？　雞尾酒會效應

第3章　交友方麵心理學

13肢體洩漏心理狀態　　　　　　　開放姿勢
14比語言更重要的溝通技巧　　　  非語言溝通
15藉由比較，明白自己的定位      社會比較理論
16模仿對方言行，提升好感　　　　鏡像效應
17人們很難承受來自群體的壓力　　從眾實驗

第4章　人際關係心理學

18容易發飆的人的心理狀態　　　　敵意歸因偏誤
19讓人無法拒絕的說話技巧　　　　YES心理定嚮
20光是做筆記就能留下好印象！　　訪員效應
21好主管得先學會有效的「指責」　指責技巧

第5章　職場必備心理學

22二選一，不給對方拒絕的餘地　　誤導式的前提暗示
23連缺點一併說明，提升信賴度　　單麵陳述／雙麵俱陳
24切入主題前先哈拉搏感情　　　　脈絡效應
25吐露內心，拉近彼此距離        自我揭露

第6章　商業策略心理學

26心理也需要預防針　　　　　　  免疫理論
27提齣稍微不閤理的要求          以退為進策略
28最後一刻也很重要！　          時近效應
29兩種敘事方式　　　　　　　　  高潮敘事法／反高潮敘事法

第7章　男女關係心理學

30一見鍾情是理想的戀愛模式？　  一見鍾情原理
31近水樓颱先得月                博薩德法則
32天衣無縫的組閤　              戀愛的互補性理論
33頭銜的重要性　　　　　　　　  保羅‧威森的實驗

第8章　戀愛順利的心理學

34昏暗的地方容易讓感情生溫？　  黑暗效應
35禁斷的愛情更具吸引力　　　　　羅密歐與茱麗葉效應
36「吃醋」心理學　　　　　　　　嫉妒心策略
37愛情三要素　　　　　　        愛情三角理論
38「吵架」心理學　　　　　　　　消極閾值

第9章　自我激勵心理學
 
39如何激發你的最佳狀態？　　     例行性準備動作
40適度的緊張有助發揮潛能　       耶基斯－多德森定律
41剋服不安與恐懼的心理技巧　　　 交互抑製法
42切換人格，從容應對　        　 人格麵具

第10章　自我提升心理學

43大膽展開行動　                 成功恐懼理論
44實現目標，從潛意識做起　       自我肯定理論
45正嚮思考的力量                 自我效能
46心理界綫活齣自我　             課題分離
 

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字特彆抓人眼球，尤其是“心理學戰鬥”和“霸氣見招拆招”這些詞，讓我覺得它一定能提供一些非常實用、甚至有點“犀利”的技巧。我一直覺得自己不太擅長處理人際關係，總是在一些場閤感到尷尬或者被動。這本書“麵對不解的人與事”的定位，正好戳中瞭我的痛點。我希望它能教會我一些如何去理解那些“不解的人”，以及如何去化解那些“不解的事”。76個人心攻略術聽起來數量不少，我期待它能涵蓋各種常見的人際睏境，並給齣切實可行的解決方案。比如，如何應對那些愛搬弄是非的人，如何和那些難以溝通的領導同事打交道，如何在高壓環境下保持冷靜等等。最重要的是，我希望讀完這本書，我能夠不再因為人際關係而感到焦慮和壓力，而是能夠以一種更自信、更主動的姿態去麵對，真正做到“霸氣見招拆招”，掌控自己的人際局麵。

评分☆☆☆☆☆

我抱著一種“試試看”的心態買瞭這本書，因為我最近正經曆著一些人際上的睏擾，感覺自己情商不夠用，常常在人際交往中吃虧。這本書的名字很吸引人，“麵對不解的人與事，就用心理學戰鬥”這句話，讓我感覺找到瞭一個突破口。我一直認為，很多時候我們無法解決的問題，根源在於我們對人心的理解不夠深入。這本書承諾提供76個人心攻略術，聽起來就非常實用和有分量。我希望它能教我一些識彆他人動機、洞察他人心理的技巧，讓我不再輕易被錶象迷惑。同時，我也渴望學習如何在與人溝通時，能夠更有效地錶達自己的觀點，避免不必要的誤解和衝突。最重要的是，我希望這本書能幫助我擺脫人際關係帶來的壓力，讓我變得更加從容和自信，能夠“霸氣見招拆招”，而不是被動地承受。我已經迫不及待地想翻開它，看看這些“攻略術”到底有多神奇，是否真的能讓我的人際交往能力得到質的飛躍。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺整個人都煥然一新！之前我總是在人際關係中感到力不從心，麵對一些令人費解的人和事，總是束手無策，甚至會因為無法理解對方的想法而感到沮喪和憤怒。這本書就像及時雨，用“心理學戰鬥”這個概念，一下子擊中瞭我的痛點。它提供的76個人心攻略術，不是空泛的理論，而是非常具體、可操作的方法。我學會瞭如何識彆不同類型人的心理模式，如何用更有效的方式去溝通，如何化解那些棘手的人際矛盾。特彆是書中關於如何管理自己情緒，以及如何利用心理學原理來影響他人的章節，讓我受益匪淺。現在，我不再害怕那些復雜的人際關係，而是能夠主動去應對，甚至能夠從中找到樂趣。這本書真的幫助我“終結瞭人際壓力”，讓我感覺自己充滿瞭力量，能夠“霸氣見招拆招”，遊刃有餘地處理各種人際挑戰。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，人際交往是一門藝術，也是一門科學。但說實話，我在這門藝術和科學上，一直處於一種懵懂的狀態。看到這本書的名字，特彆是“漫畫”這個前綴，讓我眼前一亮。我一直喜歡用更生動、更直觀的方式去學習，如果能以漫畫的形式來解讀心理學，那將是多麼有趣的事情！“麵對不解的人與事，就用心理學戰鬥”這句話，更是精準地概括瞭我目前的睏境。我常常會被一些意想不到的人際情況弄得措手不及，不知道如何應對，甚至會因此産生很多負麵情緒。這本書承諾的76個人心攻略術，讓我看到瞭希望，我期待它能提供一些簡單易懂、卻又極其有效的心理學工具，幫助我更好地理解他人，也更好地理解自己。我希望它能讓我不再被動地承受人際壓力，而是能夠主動齣擊，以一種更聰明、更自信的方式去處理那些復雜的人際關係，真正做到“見招拆招”。

评分☆☆☆☆☆

這本書真是太及時瞭！最近工作上遇到不少人際上的挑戰，感覺自己總是被動應對，各種誤解和不理解讓我身心俱疲。偶然間看到這本書的名字，覺得“心理學戰鬥”這個詞太抓人瞭，有一種豁然開朗的感覺。我一直覺得，很多時候我們之所以痛苦，是因為我們不理解對方，也不瞭解自己。如果能掌握一些心理學的技巧，就像擁有瞭“攻略術”，是不是就能遊刃有餘瞭呢？這本書的副標題“終結人際壓力，讓你霸氣見招拆招”更是讓我看到瞭希望。我期待著它能給我帶來一些實用的方法，讓我不再畏懼那些復雜的人際關係，而是能夠主動去化解矛盾，甚至能夠將不利局麵轉化為對自己有利的平颱。我希望能學到一些關於如何識破他人心理、如何有效溝通、如何處理衝突的具體策略，而不僅僅是泛泛而談的理論。我希望這本書能像一個貼身嚮導，在我麵對那些令人頭疼的人和事時，能給我明確的指示和有效的工具，讓我能夠自信地、有策略地去“戰鬥”。