圖書描述
「我沒有做，你記錯瞭。」「你瘋瞭纔不相信我，我那麼愛你。」
情感操縱是一種心理工具，用來擾亂目標對象的現實感，讓人懷疑自己的認知。
這種愛的起點是操控與自我滿足，方法是謊言、貶低、要脅與背離……
超過25萬人迴響的真實紀事，Amazon書店暢銷榜
從情緒勒索到情感操縱，我們要明白的都隻是――
真正的愛，不需要拯救任何人，也不用為瞭誰放棄自己
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有一天，我發現自己全心愛著與相信的那個人，全是假象；
我從沒想過會發生在自己身上的事情，全降臨在我身上；
我認為是病態人格纔會做的事，在迴過頭想的日子裏俯拾皆是。
所有的恐怖，就從謊言開始。馬可是完美的戀人與丈夫，我們的愛像童話般閃耀。美滿生活在孩子齣生後變瞭調。我發現馬可齣軌，而他全然否認，接續上演身心失調、自殺的戲碼。我在憤怒與罪惡感中煎熬，一方麵瘋瞭似的找尋真相，一方麵不斷閤理化他的行為，直到更多超乎意料的證據齣現，我恍然驚覺，我那親愛的丈夫、女兒的爸爸竟符閤所有病態人格的標準。
本書是作者的自述，赤裸裸呈現每一個讓她心碎的發現、每一個摧毀生活的謊言，以及這場淪為情感操縱的婚姻塵埃落定後她所走的每一步――迷失、恐慌、接受心理諮商、重新尋迴自己，最終從孩子身上體驗到一種更純粹、更深遠、更真實的愛。
★如同《美麗心計》一般，本書以令人驚訝的方式揭露瞭童話故事不可能存在真實生活裏。敘事懸疑緊湊，真真切切寫齣瞭謊言、背叛與不忠。我忍不住一口氣讀完。——吉莉安‧羅倫Jillian Lauren，紐約時報暢銷書作傢
★我們真的知道所愛的人是什麼樣的人嗎？有時候我們確實不知道，而在珍‧維特這段可怕的遭遇中，她慢慢發現深愛的丈夫可能具有病態人格。宛如遊走在危險邊緣，讓本書內容如此令人不寒而慄的原因，正是我們每個人都有可能愛上惡魔。小心，沒有讀到最後，你無法安心入睡。
——卡洛琳‧裏維特Caroline Leavitt，專欄作傢暨暢銷書作傢
★從頭到尾都扣人心弦。一個帶有警示意味的故事，告訴我們渴望被愛和活在童話故事裏，將如何讓人容易成為變態人格者的下手目標。
——喬伯格Joe Burgo，臨床心理學傢，傢庭與婚姻關係治療師
★在這段情緒張力十足的故事中，珍‧維特描述瞭她丈夫如何變成一個完全不同於過去她所認識的人。情節鋪陳得很好，感染力十足。
——齣版人週刊Publishers Weekly
★一個女人發現她丈夫根本不是她以為的那樣。書頁間充滿衝突、懷疑、憂傷……身處在操縱關係中，麵對具有自戀或虐待傾嚮的伴侶，都可以從這個故事中找到慰藉與力量。
——柯剋斯書評Kirkus
★對於隱藏性人格障礙者的人際與婚姻關係問題，是戲劇性又重要的案例。若不懂得分辨警訊，你也可能摔得猝不及防。
——比爾‧艾迪Bill Eddy，臨床社會工作師LCSW著者信息
珍‧維特Jen Waite
《今日》網站（Today.com）專欄作傢，係列文章「痛苦的另一麵」（The Other Side of Pain）獲得超過二十六萬次的點閱率。她也為親子部落格Scary Mommy、Upworthy網站、親子專欄Romper撰文分享生命故事。本書內容已獲電視節目邀約閤作。
現與女兒住在緬因州。正在攻讀研究所，希望成為一位專業的心理治療師，為需要者提供精神疾病與感情創傷的諮詢與治療。
譯者簡介
楊惠菁
自由文字工作者。喜愛閱讀、藝術、美食和旅行。曾為多傢旅遊雜誌與媒體撰寫報導及遊記，也擔任過政府文件中譯工作，譯著包括：《讓他為妳戴上Tiffany》、《愛德華的禮物》、《有時候很想要問為什麼》、《天使來信》等書。
圖書目錄
圖書序言
專文推薦
林蕙瑛
這世界上騙子何其多，騙財騙色騙感情，無所不騙，社會新聞常見到的感情騙子，大多是動機不良、精心策劃、上鈎者眾。然而也有些感情騙子是屬於人格障礙型，依著自己的慾望行事，展現自己最好的一麵，殷勤體貼也甜言蜜語，令對方傾心而陷入愛河。剛開始絕對是刻骨銘心的美好，但時間久瞭一定是紙包不住火，總有疑點或蛛絲馬跡會齣現，感情關係呈現緊張，然後就齣瞭問題。
《當愛變成瞭情感操縱》是一本十萬字的故事，我讀著未齣版的翻譯稿，一頁一頁往下看；一個平凡女性的婚變故事，居然被作者描述得如此細膩動人，震撼人心，讓人忍不住想要一口氣讀完。作者前後對照的寫法，以及平實細節的描述，太引人入勝瞭，呈現感情逐漸變質的過程，反映齣為人妻人母的焦慮、不安、緊張、煩躁之心路曆程。
盡管女主角珍身邊有許多支持，包括父母、朋友，甚至男主角馬可的前妻，但這場經曆畢竟是夫妻之間的事，隻有她自己最清楚心中的摺磨與負擔，任何一點新發現，都足以拉緊神經刺痛心房。整本書就像推理小說，在愛情、親情、友情的背後，女主角珍就是一個業餘偵探，為瞭愛，為瞭婚姻及傢庭，將原本用來愛丈夫的全心全意，轉而用於瞭解夫妻關係發生問題的原因，以及分析丈夫的人格及心理狀態。
在茫然不知所措的狀況下尋求心理諮商，果然令珍茅塞頓開。經過治療師的引導，她漸漸有能力去麵對及接受丈夫原來是精神病態者（psychopath），並將收集的綫索，在腦海中逐一拼湊，開始理解到馬可為什麼會說那些話、做齣那樣的行為，而不隻是認定他是在刻意刁難、找麻煩或想要引起爭端。看透瞭這種人格障礙者看待自身與世界的方式，珍纔明白那些看似不閤常理的行為背後的真相，也醒悟自己的情感原來是一直被「真命天子」操縱著。
所謂人格障礙隻是個通稱，美國精神學會二○一三年修訂《精神疾患診斷與統計手冊》第五版（DSM-5），將精神病態（psychopathy）歸類於反社會人格疾患（Antisocial Personality）中。精神病態者通常就算可以理解他人的想法，卻難以理解他人的情緒，這也可部分地說明瞭他們為何如此自私、不在乎他人的福祉，以及為何他們的暴力罪行是一般人的三倍之高。
書中主角馬可亦然，他是屬於欲擒故縱型，缺乏病識感，但他會先釋齣正麵訊息，並且允諾關於愛情、親情、友情的要求。而當他想要的目的達到後，就希望妻子珍能事事聽他順他，夫妻纔能有好日子過。於是感情操縱更上一層樓，成為情緒勒索。原來看似美好的親密關係漸漸失去當初的活絡，雙方陷入需求與被掌控的泥沼中而無法自拔。
經過心理諮商後，珍有瞭真實的洞察（insight），這纔發覺馬可經常以混亂的情況讓她內心的指導原則無法運作；她自以為生活在愛情與信賴中，愈來愈無法釐清自己真正的需要，一直屈服於丈夫的情感操縱，不知不覺地，自尊及自我形象逐漸被侵蝕，居然變成瞭軟弱無用的失敗者。而諮商心理師透過對話，讓珍看到自己失去的，昨日愛她的馬可今日卻是精神病態者。被傷心、失落、背叛、不安、害怕、委屈及憤怒的各種負麵情緒籠罩著，珍投入哀傷工作（grief work），然後慢慢走齣來，努力地找迴自己。
除瞭對婚前和婚姻生活種種的描述外，作者將諮商過程中的探索、洞察及行動三個階段，穿插著傢人及朋友給她的支持與陪伴，以及與小小女兒的所有互動，呈現得曆曆在目。閱讀這本書猶如在看一場電影，整顆心跟著書中的場景、對話，以及珍的想法、情緒和行為而走，屏住氣息，專注閱讀，一直想要知道下一步的發展為何、馬可是否有救藥，以及婚姻是否會解組。
作者寫這本書的目的，是以親身經曆之分享來讓世人知道，電視節目中經常提到的「精神病態者」究竟是怎麼迴事、丈夫馬可如何利用情感來操縱她，以及經過痛苦掙紮之後，她如何處理自己的婚姻。作者也提醒女性，婚姻並非人生的全部，曾遇過感情騙子的單親或二度單身女性都可以甩掉人渣，振作起來，找迴完整的自我，追求美好的人生。
身為資深諮商心理學教授及婚姻治療師，我強力推薦這本好書。這是一本動情動心的類小說，休閑時可以閱讀，它並不是一本心理學叢書，卻饒富心理教育及諮商概念，讀者可以藉由書中各種概念之啓發，學習應用心理學入門！
本文作者為東吳大學心理係兼任副教授、資深婚姻諮商專傢、颱灣婚姻與傢庭輔導學會名譽理事長
圖書試讀
隔天一早，馬可還在睡夢中，我幫露易莎穿上毛靴，把她揹在我身上，踏進閃耀的鼕日艷陽下，走嚮我爸媽的公寓。上樓時，我還在猶豫要不要跟他們說昨天晚上的事。
「妳爸想到一件事，」我走進門時，我媽有些不安地說。「他認為妳應該打給飯店，看看馬可住在那裏的時候有沒有打任何外綫電話。」
自從我查瞭馬可的手機通話紀錄後，他和那個東歐女孩之間就不再有任何聯絡的蛛絲馬跡，不論是通話或簡訊。我樂見這段情感齣軌劃上句點。但內心深處，我還是懷疑他們繼續暗通款麯。我依然不確定事實到底如何，不知道下一步該怎麼走。
「好，」我已經不再像之前那麼激動，那麼六神無主。我平靜地走進房間，關上房門。
「你好，我前幾天和我先生一起住進你們飯店。我們忘瞭帶走帳單，但需要收據纔能報帳。」我以開朗的語調對著電話那頭的侍者說。我給瞭她馬可的名字和我的email。她錶示沒問題，會立刻把收據email給我。掛上電話後，我顫抖著手不斷確認是否有新郵件。終於，郵件來瞭，我的手抖到差點連電話都拿不穩。我趕緊點開附件，隻覺得眼前一片模糊，腎上腺素激增。有一通撥齣去的電話，講瞭十五分鍾，就在他住進去的第一晚。那個電話號碼我記得很清楚。
「有查到什麼嗎？」我走進客廳時，我爸問我。他們都一臉緊張地看著我。
「他們等等會把收據寄給我，」我說。我還沒準備好攤開這最後一張死牌。一旦我說齣這件事，不啻告訴他們「這段婚姻玩完瞭」。我淡淡地說：「趁著馬可還在睡覺，我想迴去打包一些東西，今晚和露易莎一起睡在這裏。」我知道我父母不會反對的。
「這樣也好。」我爸說，我媽跟著點頭。
用户评价
這本書的語言風格有一種特彆的治愈感，它不像那些冷冰冰的學術著作，而是像一個溫柔而堅定的朋友，在傾聽你的訴說，也在給你最真誠的建議。作者的文字充滿瞭同理心，我能夠在字裏行間感受到她對那些經曆過病態關係的人的深刻理解和支持。她沒有用批判的眼光去審視，而是用一種包容的態度去引導，讓我覺得即使我曾經犯過錯誤，也依然值得被愛和被尊重。我尤其喜歡書中關於“放下內疚感”的部分，我曾經因為一段關係的失敗而深感自責，覺得都是我的錯。作者的解釋讓我明白，在一段不健康的關係中，沒有人是全然的“贏傢”或“輸傢”，而重要的是從中學習，並繼續前行。這種釋然感，讓我感到前所未有的輕鬆。這本書不僅僅是關於如何“擺脫”，更是關於如何“善待自己”，如何在經曆痛苦後，依然能夠擁抱生命的美好。
评分這本書給我帶來的，遠不止是閱讀的滿足感，更是一種深刻的自我更新和生命重塑。我曾經以為，我的人生已經因為那段病態關係而變得黯淡無光，再也無法找迴曾經的自己。然而，這本書卻像是一顆火種，點燃瞭我內心深處對生命的熱情和對未來的希望。它讓我明白，即使經曆過傷痛，我也依然擁有重新開始的勇氣和力量。我學會瞭如何更好地愛自己，如何建立健康的邊界，如何在人際關係中保持獨立和尊嚴。我不再害怕獨自一人，因為我知道，我纔是自己最堅實的後盾。我也不再渴望通過他人的認可來證明自己的價值，因為我懂得，真正的價值，源於內心的豐盈和坦蕩。這本書，是我的“救贖之旅”的開始，也是我“新生之旅”的起點。我帶著它所賦予的力量，去擁抱更廣闊的世界，去創造屬於自己的幸福。
评分在閱讀這本書的過程中，我常常會停下來，對著書中的內容反復思考，並將其與自己的過往經曆進行對照。那些關於“情感操縱”的細枝末節，在書中被一一列舉，我驚訝地發現，原來那些看似不經意的言語，那些看似無傷大雅的行為，背後都可能隱藏著深刻的操縱意圖。例如，當對方總是將你的付齣視為理所當然，甚至批評你的不足時，這不僅僅是簡單的“不體諒”，而可能是一種情感上的掠奪，讓你在持續的被否定中，逐漸失去自信。還有那些“情感勒索”，以愛為名，讓你不斷地滿足對方的要求，否則就會麵臨被拋棄的威脅，這種無形的壓力，讓人喘不過氣來。這本書就像一本“識彆手冊”，為我提供瞭一個清晰的框架，去理解那些曾經讓我睏惑和痛苦的關係模式。它幫助我從迷茫中走齣來，用一種更清醒的視角去審視自己過去的選擇和經曆。
评分書中關於“如何識彆情感操縱”的部分，對我來說尤其具有啓發性。作者並沒有用枯燥的理論去解釋，而是通過大量的真實案例和心理分析，將那些抽象的概念變得具體而易懂。我驚訝地發現，我曾經經曆過的許多事情，都符閤書中所描述的操縱模式。例如，煤氣燈效應（gaslighting），讓我一度懷疑自己的記憶和判斷力，覺得自己是不是過於敏感，是不是自己有問題。作者的解釋讓我明白，這並非我的錯覺，而是對方刻意為之的心理戰術。還有那些“受害者姿態”的慣用伎倆，總能輕易地將責任推到彆人身上，讓我陷入無休止的自責和內疚。每一次讀到這些描述，都仿佛在跟我說：“你不是一個人，很多人都有過類似的經曆。”這種共鳴感，讓我覺得自己不再是孤立無援，而是站在一個更廣闊的視野下，去理解和分析自己所處的睏境。這本書提供瞭一套清晰的“反操縱指南”，讓我能夠用更理性的眼光去審視關係中的互動，不再輕易被對方的情緒和話語所左右。
评分“從病態關係齣走”這個環節，是全書中最讓我感到振奮的部分。我曾經覺得“離開”就像是徹底的失敗，就像是失去瞭依靠，甚至會讓我産生巨大的恐懼。但這本書告訴我，離開，恰恰是重新獲得力量的開始。作者詳細地剖析瞭離開可能麵臨的各種睏難，比如經濟上的依賴，情感上的牽絆，以及來自周圍人的不理解。更重要的是，它提供瞭具體可行的方法論，指導讀者如何一步步地製定“逃跑計劃”，如何處理離開後的情感創傷，以及如何建立新的支持係統。我尤其欣賞書中關於“重建自我”的章節，它鼓勵讀者去重新發現自己的興趣愛好，去結交新的朋友，去學習新的技能，讓生活重新充滿色彩和活力。這些建議，不僅僅是文字，更是一種行動的號召，一種重拾生命掌控權的宣言。在我看來，這本書不僅僅是在教我如何“離開”，更是在教我如何“重生”。
评分找到這本書，就像是在漆黑的夜裏看到瞭一盞指路的明燈。我曾經深陷一段關係，覺得自己像被綁架瞭一樣，失去瞭自由，也失去瞭自我。對方總是能輕易地觸碰到我的敏感點，讓我覺得自己一無是處，活在對方的評價和期待裏。我努力地想讓對方滿意，卻發現越是努力，越是失去自己。每一次爭吵，每一次冷戰，都讓我覺得自己離那個“完整的自己”越來越遠。當我看到這本書的標題時，內心深處被深深觸動瞭。我想知道，究竟是什麼讓愛變成瞭操縱？我需要知道，我不是一個人在經曆這些。我渴望能夠像書中所說的那樣，從病態的關係中走齣來，重新找迴那個曾經自信、快樂的自己。我希望這本書能夠給我力量，給我勇氣，讓我能夠勇敢地麵對那些曾經讓我恐懼和退縮的一切。它不僅僅是一本書，更是我內心深處對自由和獨立的渴望的具象化。
评分這本書最讓我感到驚喜的是，它並沒有將“找迴自信與自在”僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常具體且可操作的實踐方法。作者鼓勵讀者去嘗試一些新的事物，去挑戰一些曾經不敢做的事情，去重新連接那些被自己遺忘的愛好。例如，她建議我們可以通過記錄自己的成就感，來對抗那些否定性的自我評價；可以通過練習正念冥想，來增強自我覺察能力，從而更好地識彆和應對操縱。我開始嘗試書中提到的一些方法，比如每天寫下三件讓自己感到開心的事情，或者抽齣時間去做一些純粹為瞭自己的事情，即使微不足道，也能帶來一種掌控感。慢慢地，我發現自己內心的力量正在一點點地被喚醒。我不再害怕孤獨，不再依賴他人的評價來定義自己。這種“自在”的感覺，不是來自於外部環境的改變，而是來自於內心深處的力量覺醒。
评分這本書最讓我印象深刻的是，它並沒有簡單地將“被操縱者”描繪成一個全然無辜的受害者，而是深入剖析瞭我們在關係中的一些原生傷痛和心理模式，是如何可能讓我們更容易被情感操縱所吸引。作者提醒我們，有時我們內心的不安全感、對被拋棄的恐懼，甚至是小時候的依戀模式，都可能成為操縱者利用的突破口。這種自我反思的視角，讓我感到更加誠實和深刻。它告訴我，要真正擺脫情感操縱，不僅僅是遠離那個操縱者，更重要的是，要嚮內看，去療愈自己內心的創傷，去建立健康的自我認知和價值體係。書中提供瞭許多關於“自我關懷”和“自我療愈”的練習，比如如何設定健康的界限，如何學會拒絕，如何建立內在的穩定感，這些都像是一劑劑良藥，幫助我慢慢修復那些被傷害的部分。我開始意識到，真正的強大，並非來自於外界的認可，而是來自於內心的堅定和獨立。
评分這本書的封麵設計就足夠吸引人，一種莫名的壓抑感與一絲希望並存，仿佛預示著一段艱難旅程的開始，也昭示著齣口的可能。我之所以會選擇這本書，很大程度上是因為我曾經模糊地感覺到自己被睏在一段令人窒息的關係中，但卻不知道如何定義這種感受，更遑論擺脫。書名中的“情感操縱”幾個字，像是一束光，照亮瞭我內心深處那些難以言說的痛苦和睏惑。我迫切地想要瞭解，究竟是什麼讓一段本應充滿愛意的關係，變得如此扭麯和傷人？我渴望找到解釋，找到支撐自己走齣陰影的力量。閱讀之前，我腦海中充滿瞭各種猜測和期待，我希望這本書能夠像一位經驗豐富的嚮導，帶領我穿越迷霧，找到那條通往自由和重生的道路。我希望它能告訴我，如何識彆那些不易察覺的操縱手段，如何對抗那些無形的精神枷鎖，如何在自我懷疑的泥沼中站穩腳跟，重新找迴屬於自己的價值和尊嚴。這本書不僅僅是一本書，更是我內心深處渴望改變的呐喊，是我對擺脫睏境的強烈期盼。我帶著這份沉甸甸的期待，翻開瞭第一頁，準備迎接一場自我救贖的洗禮。
评分這本書的內容，如同一麵鏡子，毫不留情地照齣瞭我過去在親密關係中的盲點與脆弱。我曾經以為的“愛”，原來可能隱藏著如此多的索取、控製和不尊重。作者通過生動細膩的筆觸，描繪瞭各種“病態關係”的典型特徵，那些我曾經習以為常，甚至認為是“為瞭我好”的行為，此刻看來，卻充滿瞭令人心悸的操縱意味。比如，那些讓你不斷自我懷疑的否定，讓你覺得“不夠好”的言語攻擊，還有那些以“關心”為名義的過度乾涉和監視，它們如同溫水煮青蛙，一點點侵蝕著我的自信和獨立。我曾經以為的“退讓”和“妥協”，在書中被清晰地揭示為一種被動的接受和順從，而這種順從，恰恰成為瞭對方操縱的溫床。每一次的閱讀，都像是一次小小的“覺醒”，讓我從沉睡中驚醒，看到那些曾經被濛蔽的雙眼。我開始反思自己在關係中的角色，是如何一步步地將自己的能量和價值拱手相讓。這種認知過程並非輕鬆，伴隨著的是陣痛，是對過往經曆的痛苦迴憶，但正是這種痛苦，纔讓我更加堅定地想要改變。
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