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圖書介紹

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著者

齣版者出版社：平安文化訂閱出版社新書快訊新功能介紹

翻譯者

齣版日期出版日期：2018/05/28

語言語言：繁體中文

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發錶於2024-11-18

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圖書描述

所有你的過去，都不能定義你是誰。
　　你現在的選擇，每一個此時此刻，才是真實的你。
　　
　　獻給所有為孤獨而不安、為黑暗而恐懼、為人際關係煩惱、為前景感到迷茫的人！

　　我們比自己以為的更軟弱，也更強大，
　　你不需要勉強自己不難過、不糟糕、不痛苦，
　　因為你終究會依賴自己的力量，找到答案。

　　你是問題的起始，也是一切問題的答案。

　　你有沒有過這種感覺？
　　外面明亮，心裡卻一片黑暗，看不清楚前方。
　　沒有生病，卻感覺自己病懨懨，永遠不會好起來。
　　雖然活著，卻總是在想像死亡。
　　這種時候，很多人會求助心理諮詢，
　　但其實，這個世界上，沒有人比你更了解自己。

　　我不會騙你說，生活美好，未來富裕，
　　老實說，生活並不理想，現實甚至殘暴。
　　我無法賦予你信心、勇氣和力量，
　　因為那些東西早已存在你的身體裡。
　　我只是像考古學家一樣，
　　將它們拂去層層灰塵，現出原形，
　　讓你重新獲得使用它們的能力。

　　當你做好了準備，決定要幫助自己，
　　當你翻開這本書，那一刻，我跟你站在一起。
　　你仍要在黑暗中行走，但能夠帶著勇敢上路，
　　不讓誰帶領誰，不要誰拯救誰，
　　讓我們並肩而行，找到生命的答案。

名人推薦

　　心曦心理諮商所所長周慕姿
　　心理學作家海苔熊
　　律師賴芳玉
　　臨床心理師蘇益賢
　　●按姓名筆畫序排列

著者信息

作者簡介

簡里里

　　「簡單心理」平臺創始人兼CEO。2016年富比士「亞洲30 Under 30」青年精英。

　　20歲即獲得倫敦大學學院認知神經心理學碩士學位，在後來成為一個心理諮詢師的過程中，她花了很長時間來了解和探索自己。在諮詢室中，她看見人的孤獨，看見友善，也看見故意；看見被禁忌的、被誘惑的、被壓抑的、不被說出來的情感；她見證了自己和他人的不易，也從暗處看見光芒。
　　
　　2012年起，她以心理諮詢師的身分在豆瓣網站撰文，並成立電臺、微信等自媒體，贏得大量關注，文章也被一再轉發。
　　2014年，她辭去大學教職，前往矽谷參加「英雄學院」計畫，並獲得投資創立中國第一個心理諮詢網路平臺「簡單心理」。

　　微信公眾帳號：簡里里

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圖書目錄

第一部分　在你裡面的，比世界更大
所有過去，都不能定義你是誰
「無所不能」的色彩
一直正確，是最大的錯誤
你既行為，必有其因
知道自己所能，知道自己所不能
最好的醫治者
聽身體的表達
歉意的平安
在萬千孤獨中，看到自己
不可承受之重

第二部分　上帝的萬聖節禮物
如果有很多很多時間，我就會……糾結
可愛的拖延症
轉角遇到抑鬱症
快樂的七大法則
停止焦慮，告別強迫症
不積極，沒關係
那些不可說的障礙
爸爸愛喜禾，我們也愛

第三部分　愛自天賜，你無須費力爭取
愛是天賜的禮物
允許生活以它自己的方式到來，並享受它
你們全家都是英雄
後會有期，後會無期
讓你喜樂，並有力量
廢墟上的榮耀
陌生人給我的歡喜
只是孩子
無聲的建造

第四部分　無法改變世界，但可以更愛自己
愛，從陪伴開始
聽是態度，聽懂是資格
詞不達意
你總是比想像的更強大一些
才華，是禮物還是詛咒
送爺爺離開這個世界
要照顧別人，先照顧好自己
為自己建造一個安全的情感環境
提高「自戀」水平
全是內心在作祟
愛是唯一道路
你才是你自己的寶藏
黑暗中見到光芒

第五部分　生命之中，無限可能
相信生命本身的力量
最殘酷惡毒的陷阱
這份職業，不是溫暖的朋友
等你做好準備，來幫助自己
有人照顧我的身體，有人照顧我的心靈
對自己好奇
怎樣成為一名心理諮詢師？
心理求助指南

圖書序言

一直正確，是最大的錯誤

人的成長大概是個理想不斷破滅的過程，聽起來令人難過。比如，你慢慢知道，王子和公主歷經艱難，最後其實並未過上童話裡的生活，不過是柴米油鹽，生兒育女，還要為了買多大的房子、孩子怎麼教育，以及生老病死的各種問題困倦爭吵。

這世上，所謂「美好」，大抵是很少存在的。

前段時間我很煩躁的時候，我媽給我講了這麼一個故事。故事說伊甸園裡的亞當和夏娃在蛇的誘惑下，偷食了禁果，於是人有了羞恥心和好壞之分。於是上帝罰男人永生勞動，女人要忍受十月懷胎之苦，而蛇只能用腹部行走。「所以啊，你來到這世上，本來就是來贖罪的」。

這是你來的本來目的。其實《聖經》早就告訴了人這個道理。

剛開始做心理諮詢的時候，我還是個小丫頭。像每個渴望成為好諮詢師的人一樣，我認真、負責任，睜大眼睛去看來訪者的所謂「症狀」。像插花一樣，渴望將枝條修剪整齊，將顏色搭配好看。我認真地和來訪者說每一句話，渴望把事情做得完美。比如……你看，你可以這樣，你可以那樣，你這麼做，其實會傷害自己，你換個方式。大抵是因為夏娃也咬了那蘋果，在我心裡面，「對錯」、「好壞」是如此清晰。我對我自己同樣苛刻，不要說錯話，不要用錯力，不要做超越範疇的事情，以至於捆綁了手腳。後來我去見督導。督導說，身為一個諮詢師，當你一直用力不犯錯誤，所謂的「一直正確」，正是最大的「錯誤」。

精神分析的治療裡面，治療師有一個原則，叫先跟隨來訪者，同時跳出來觀察，再用它來工作。所謂跟隨來訪者，是治療師允許自己跟隨自己（的感受）來做反應（來訪者的客體能夠在諮詢關係中投射出來，而諮詢師的放鬆，也能夠讓自己被來訪者啟動的那一部分展現在諮詢室內）；而治療師要保留一隻眼睛，來觀察這期間的動力和移情5，利用此中有意義的部分，和來訪者工作。

而當諮詢師自己緊張兮兮絕不犯錯，來訪者無法放鬆下來，所謂的「客體」無法登場，治療師自己的阻抗使得自己無法在治療關係中發生作用，治療便無法進行下去。用力過猛，治療便變成雞湯式的「創可貼」了。好在，督導每次總說，你這樣也滿好，我年輕的時候也這樣，沒事兒。