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人最可貴的是「生命」，最愛惜的是「自己」，所以要保護好這個比「如意寶」還要珍貴的「身體」，讓他少病、不病，以盡天年。

　　本書集結了老祖宗們觀察大自然律動的生活哲理，融合醫學和佛道的養生智慧，從日常生活中刷牙、洗臉，到枕頭、睡姿、五官、肩、臍、足、膝等小細節，讓大眾在行、住、坐、卧中，全方位地通達保命養生藝術。

　　如何凍齡？如何睡覺睡出大美人？如何因應時下來勢洶洶憂鬱症、失智症、糖尿病、禿頭等，都是我們急於努力克服的。打造青春不老的好體質，重啟抗病、延壽的好身體，才能在有生之年，活得健康快樂！

　　根據醫學研究報告指出：人發育的頂點，就是衰老的起點！

　　生命放射消耗得最厲害的是思想、念頭，再再減損我們的生命，所以不可隨意損耗消磨他。當我們體力、腦力消耗過後，請「端容正坐」五～十分鐘，調整呼吸以充電，生命之能隨時補充，身心氣質自會轉化，以恢復精神、體力！

　　養生真的没有那麼困難和太多禁忌，首先接受到一個保健訊息時，請先「思擇」一下，覺得有道理後，再親自「實驗」；經過證實對身體有幫助，請努力「實踐」它，漸進改善生活、飲食、起居，就可讓身體健康，減少病痛，身心安寧，樂活自在！

作者簡介

葉曉縈
葉曉縈

　　學　歷：
　　厦門大學　中醫專業畢業
　　廣州中醫藥大學　臨床醫學碩士畢業
　　山東中醫藥大學　臨床醫學博士畢業
　　中華民國中醫師檢定考試及格
　　中華人民共和國醫師資格考試及格

　　現　任：
　　中醫師
　　財團法人　台灣必安研究所　研究員
　　順天堂藥廠股份有限公司　顧問
　　順天本草股份有限公司　顧問
　　臺灣慈悲醫療團　理事

　　經　歷：
　　江蘇省吳江巿廟港醫院　醫師
　　國立臺北科技大學　業界專家講師
　　臺灣慈悲醫療團　義診醫師
　　印度哲蚌寺洛色林　義診醫師
　　台日文化經濟協會　理事
　　台灣哲蚌寺洛色林利眾協會　理事
　　太湖大學堂　義診醫師

　　編纂《常用漢方方劑》一書、編寫《龜鹿二仙》等書冊。

相關著作:《健康少病有妙方》

第一章　頤養樂活（日常生活養生）
　大政治家--管仲的養生哲學
　　無病第一利，身心決定＼有身，故有患，修持得道
　　安富養榮，瀟灑走一回＼「攝生」、「養生」是預防醫學
　　滿園芳草皆仙藥非靈丹＼藥醫不死病，偏補病五臟
　　補陰？補陽？正本清源之道＼七年之病，求三年之艾
　　袪病延壽，隨時儲備能量
　從頭到腳的養生學
　　枕頭没選對，越睡人越累＼刷牙、洗臉、沐浴、泡腳有學問
　　「兩足尊」是健康之本
　春夏秋冬的養生學
　　春捂秋凍，不生雜病＼吃冰的代價

第二章　老子的預言（眼、耳、味、打鼾、切齒）
　五色令人目盲
　　小心「眼」＼花花世界奈眼盲＼世界之冠--「近視眼」＼動眼補給
　　養眼食療＼天眼──洞見十方世界＼昭然獨明＼目明心開
　　肝開竅於目＼清肝利眸
　五音令人耳聾
　　聲、光、電＼突發性耳聾＼震耳欲聾的噪音＼老年性聽力障礙
　　九竅不靈光＼耳通氣海＼開竅以益氣聰明＼搓、揉、彈、按摩
　五味令人口爽
　　五味亂口＼三寸舌頭＼如睡蓮般的味蕾＼舌尖上的溫度
　　舌頭的護理＼刮舌苔有必要嗎？＼何以開口讓人難領教
　　口腔牙齒自我檢測表＼
　不討喜的交響樂──打鼾
　　打鼾不是病＼容易打呼嚕的目測法＼張飛──致命的鼾聲
　　打鼾的原因＼如何預防打鼾＼呼吸中止症類型＼終結打鼾的策略
　咬牙切齒
　　磨牙＆健康＼吉祥的右側臥姿＼磨牙的類型＼磨牙會讓牙齒磨損、變短嗎？

第三章　健康少病有妙方（對症保健抗老）
　桑榆霞輝--話「養生」
　　黃昏雖近，夕陽無限＼人的發育頂點＝衰老的起點
　　觀察「衰老」的變化＼善養－「精、氣、神」
　超越時空的救命醫術＼中醫學診療十大特色
　　樂活養生、頤養天年＼
　千嬌百媚話「凍齡」
　　女人怕遲暮＼女人四十一枝花
　　腸胃淨，保青春＼天然雌激素～哈士蟆
　　頂極「凍齡」聖品＼哈士蟆的作法
　　花無百日紅＼想「凍齡」吃豬皮＼美白除皺的救星
　胃腸好，人不老
　　長壽的秘密＼脾胃健，不生病＼飲食知量
　　五穀最養人＼疾病以「減食」為湯藥
　　過午不食＼辟穀＼復食＼瓊漿玉液──唾液
　　簡單的按摩法
　「粥」是世間第一補品
　　粥有十利＼饒益行人＼食在「粥」到
　二十一世紀的「黑死病」－－憂鬱症
　　黑死病＼大壓力鍋時代＼生命的淬煉＼心力之強弱
　　老而憂＼憂鬱＆失智＼閒人不是「等閒人」
　　「心」病要用「心」藥醫＼精神療法
　　心理諮商＼去除魔障的「牟尼寶」
　有藥可醫眾生「癡」－－失智症
　　莫為夕陽添惆悵＼老番癲＆失智＼血管性失智
　　失智症十大警訊＼帕金森氏症＼夕陽去後朝陽來
　　逆轉失智的食材＼「癡」救星
　甜蜜的負擔－－糖尿病
　　飲食西化＼糖人＼甜蜜的陷阱＼「病」多半是吃出來的
　　恩以生害＼吃糖＝糖尿病嗎？＼管住我們的「嘴」
　　別當糖尿病候選人＼一過性的高血糖＼血糖異常--消渴
　　糖尿病與心腦血管疾病＼下肢循環障礙--截肢＼血栓性脈管炎
　　視網膜病變＼西藥的副作用＼健康管理＼低血糖＼低血糖、低血壓
　軟硬兼「固」－－顧好老骨頭
　　骨質疏鬆症＼雌、雄激素缺乏＼好發部位和危險性
　　骨質疏鬆、骨折＼骨膠原＼關節炎躍居門診第三位
　　隱形殺手--關節炎＼軟骨＼腎主骨生髓＼顧好老骨頭--天然鈣質
　有毛病？没毛病？－－禿頭、白髮
　　秀髮如羽＼伍子胥＼童顏鶴髮少年白＼何處得秋霜　白髮上巔來
　　十個禿頭九個富＼毛囊健康＆掉髮＼三千煩惱絲--有「毛」病
　　脫髮的種類＼脫髮的原因＼產後掉髮＼腎其華在髮
　　預防白髮、脫髮的食品＼「没毛病」者的福音＼壽眉
　腸保健康－－大腸瘍肉
　　誰是這個家族的成員＼大腸瘜肉＼肉類燒烤──致癌
　　被加害者的反擊──防腐劑、屍毒＼吃肉無異於吃毒
　　抗生素的去向＼飲食起居調養＼腸道保健有良方
　先睡心、後睡人、睡覺睡出大美人
　　靜態中生長，動態中死亡＼修復細胞＼一夜難眠
　　睡眠長短，因人而異＼黃金睡眠時間＼鬼魅不侵
　　睡眠＆免疫＼優質睡眠＼水火既濟＼胃不和則卧不安
　　「睡」美人＼白天多動，夜裡少夢＼靈丹妙藥
　　改善睡眠的方法＼觀日輪的助眠法

▪ 附錄──四季安居│話茶、食
　春養氣
　夏安居
　秋樂活
　冬頤養

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