全時美人：12經絡舒活養生帖 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　妳總是夜不成眠，早餐吃不下、中午心頭亂、傍晚超無力、夜晚心慌慌，到瞭該睡覺的時候，又難以入睡？亂糟糟的狀態，說病不是，說好也算不上，到底哪裏齣問題？

　　彆急彆慌，現代醫女杜丞蕓明白妳的苦。《全時美人－12經絡舒活養生帖》透過中醫的十二條經絡，對應齣女人的狀態。不管你是毫無續航力的魚乾女、健忘糊塗的恍神女，還是壓力一肩扛的苦情女，都可以扭轉悲情，快樂又健康地迎接每一天！

　　第一本按照時辰調理身心健康的女性經絡養生書

　　在《女人專屬》熱賣之後，現代醫女杜丞蕓推齣新作，《全時美人—12經絡舒活養生帖》。養身不隻要照著節氣來，也要照著時辰來。一天二十四個小時，每一個時辰(兩小時為一單位)都有互相對應的經絡，不止影響健康，也對情緒有很大的影響。按照時辰把經絡調理好，自然可以擺脫負麵能量，增強氣場，讓自己美麗又健康。

　　十二個女性原型

　　全書將女人分為十二類型，每個類型都有相對應的癥狀與調理方案。比如脾氣火爆的火焰女，必須在午時照顧心經，尋求平和；邋塌的魚乾女肯定是小腸經是小腸經（小腸？）齣瞭問題，得在未時照顧小腸經，增加生活的續航力。

　　從東方到西方，創新簡單的經絡瑜伽、穴道按摩、舒壓茶飲

　　知道癥狀不稀奇，要會調理纔重要。杜丞蕓在美國除瞭修習中醫外，更是閤格的瑜伽教師，同時也精通西方的花草藥學，能夠活用其他國傢的醫學療法。她利用中醫醫學的時辰與經絡，加上印度阿育吠陀瑜伽術，以及西方的藥草學，每一個篇章都有專屬的經絡瑜珈、穴位按摩、藥草茶飲，簡單實用，隨時可以調理經絡，舒緩情緒壓力。

　　唯美插畫與瑜珈經絡圖

　　為呈現具體的狀態，並且方便讀者使用，本書除瞭有十二種女人原型的插畫與解說外，每一個章節的瑜伽、經絡，都會附上詳細的解說插畫，相當實用，輕鬆上手。

　　隨書附贈全時美人全方位檢測錶

　　如果實在搞不清楚自己是什麼樣的狀態，或者狀況多到不知道從何下手，杜丞蕓醫師也設計瞭四份全時美人健康檢測錶，透過簡單的篩選，可以測齣最需要下手處理的狀態、調理方案等。

　　超級12經絡檢測錶—隻知道好煩躁、好難受，卻搞不清楚自己到底哪一條經絡齣問題，本書附贈經絡情緒檢查錶，花些時間，安靜下來勾選，就知道該優先處理哪一條經絡瞭。經絡檢測錶不隻幫妳找齣較需整理的經絡，同時也幫助妳迴顧生活點滴，靜下心來看看自己有沒有好好照顧自己。

　　12經絡自我檢查圓盤—想要更快速的檢測，就靠自我檢測圓盤，每兩個月花五分鍾檢查一下，很快就能找到該處理的經絡。圓盤上也把清楚標示瞭相對應的癥狀，以及保養的方法。

　　12經絡養生食療圓盤—當經絡遇上五行，保養就更多采多姿瞭！白、黃、赤、黑、青，每一個經絡都有相對應的顔色，以及對應的食療，掌握顔色與經絡，養生其實很簡單。

　　全時美人小曆—信不信，經絡也可以有農民曆的效用，除瞭「宜」、「忌」之外，連日常的吃穿行動，都可以照錶操課。

本書特色

　　*第一本按照時辰調理女性身體與情緒的養生書。
　　*融閤中醫經絡穴位、印度阿育吠陀瑜伽、西方花草學，全方位調理。
　　*美人圓盤測齣最需要處理的狀況與調理方案。

名人推薦

　　知名主播 方念華、名模 林嘉綺、榮總玉裏分院副院長 鬍宗明、作傢（律師娘） 林靜如、加州中醫大學聯閤校友會創會會長 陳明賢、作傢 莊慧鞦、名主持人 楊月娥、名模╱演員 蔡淑臻、健康兩點靈主持人 鄭凱雲

　　《全時美人－12經絡舒活養生帖》一書乃是依據古典中醫「子午流注」學說，十二時辰與十二經絡相互對應的規律，選擇適當的時間調理相對應的髒腑，達到最自然的養生效果，重新妝扮女人，點綴女人一生的美麗與健康，從裏到外。


　　杜丞蕓醫師在本書中傳授的經絡瑜伽、穴道按摩和舒活茶飲的調理，均以便利大傢能依循書上的分析，找到適閤自己的養生方法為原則，尤其值得大大推薦的是書中「醫女的叮嚀」，彷如大長今再現一般，對養生需求者充滿著溫暖與貼心。


　　杜丞蕓醫師很會說故事。她以十二位輕熟女的鮮明形象，來闡述十二經絡的作用，例如三焦經是傲嬌女、膀胱經是乖乖女、胃經是苦情女、腎經是恍神女、心包經是文青女……，加上生動的案例，讓中醫知識變得有趣易懂。

秘境之光：失落文明的密碼與現代社會的重構 導語： 在人類曆史的長河中，總有一些文明如同流星劃過夜空，留下短暫卻璀璨的光芒，隨後便隱沒於無垠的沙海與深邃的海底。它們留下的，不僅是殘垣斷壁，更是關於生存、智慧與宇宙的深刻詰問。本書將帶領讀者穿越時空迷霧，深入探訪那些被主流曆史遺忘的“失落文明”，追溯它們興衰的軌跡，解讀它們留下的獨特“密碼”，並探討這些古老智慧如何為我們今日的社會轉型提供嶄新的視角與實用的指導。 第一部分：幽榖之聲——失落文明的重現 第一章：亞特蘭蒂斯的迷影與地質學證據 我們拒絕將亞特蘭蒂斯僅僅視為柏拉圖筆下的神話寓言。本書首次整閤瞭跨學科的最新研究成果，從深海聲呐探測數據、特定地質構造的異常信號，到遠古神話中的共同元素，構建瞭一個“功能性亞特蘭蒂斯”的假說。我們關注的不是其黃金宮殿的奢華，而是其可能擁有的能源利用方式和高度協調的社會結構。重點剖析瞭該文明在麵對環境巨變時，其決策機製的崩潰與技術依賴的脆弱性。 第二章：哈拉帕的沉默：城市規劃與水利工程的革命 印度河文明（哈拉帕與摩亨佐-達羅）代錶瞭城市規劃的巔峰。本書詳盡分析瞭其精確的網格係統、先進的排水設施以及對公共衛生的極緻重視。不同於後世帝國的集權，哈拉帕社會似乎建立在某種去中心化的權力基礎之上。我們通過對陶器銘文（尚待完全破譯的部分）的形態學分析，推測其可能采取瞭一種基於資源分配效率而非軍事徵服的治理模式。我們試圖破解，在沒有明確君王標識的情況下，如何實現如此大規模的工程協調。 第三章：瑪雅的星辰日曆與生態循環觀 瑪雅文明的衰落一直是考古學界的一大難題。本書將視角從內戰和氣候變化轉嚮其核心的“時間哲學”。瑪雅人對時間並非綫性理解，而是循環往復的。我們深入探討瞭其復雜的天文觀測係統如何與其農業周期和社會祭祀緊密結閤。通過對中美洲雨林恢復速度的研究，我們反思瑪雅人對短期利益的追求是否最終破壞瞭他們所依賴的生態平衡，這為現代農業的可持續性提供瞭警示。 第四章：安第斯山脈的“無字書寫”：奇普（Khipu）的數學宇宙 印加帝國及其前身文明留下瞭一種獨特的記錄係統——奇普，即由不同顔色、結係方式和鬆緊度構成的繩結係統。這本書首次係統性地將奇普的解讀與安第斯山脈的地理信息、物種分布數據進行交叉分析。我們提齣，奇普可能不僅僅是簡單的數字記錄，而是一種多維度的信息編碼，內含瞭對山脈氣候、人口流動乃至社會契約的復雜描述。它挑戰瞭我們對“文字”的傳統定義。 第二部分：密碼破譯——古老智慧的原理 第五章：能量的和諧：失落文明的非綫性動力學 許多古代文明的建築和工具設計中，都體現齣對某種“和諧頻率”的追求。本書引入瞭現代物理學中的拓撲結構理論，來解釋巨石陣、金字塔等遺跡的選址邏輯。我們分析瞭它們如何利用地球的自然磁場或聲波共振來影響周圍環境。這不是超自然力量，而是一種對自然界基本規律的深刻、但卻不依賴於復雜儀器的“工程學應用”。 第六章：循環經濟的鼻祖：廢棄物的價值鏈重構 失落的文明幾乎沒有留下我們今天所麵臨的“垃圾圍城”問題。本書對比瞭古埃及的泥磚建築技術與現代混凝土的生命周期，以及安第斯高地對糞肥和廢棄紡織品的循環利用係統。核心觀點在於：古代文明將“廢棄物”的概念從係統中徹底剔除，所有産齣物都必須是另一種投入物的原材料。我們詳細拆解瞭這種閉環係統的數學模型。 第七章：社會韌性與“冗餘”設計的智慧 當一個高度集中的文明麵臨突發危機（如瘟疫、乾旱）時，其崩潰往往是災難性的。相比之下，分散式、具有高度地域自治特徵的古代社會錶現齣更強的“韌性”。我們研究瞭蘇美爾城邦的聯盟體係和早期部落的互助契約，探討瞭故意設置的“結構冗餘”（如多重水渠、分散的糧食儲備）如何成為文明延續的關鍵。 第三部分：重構未來——與古老智慧的對話 第八章：從綫性效率到生態整體觀 現代社會以“效率最大化”為最高目標，但往往以犧牲環境和長期穩定性為代價。本書主張藉鑒瑪雅和哈拉帕的整體觀，將“生態健康指數”納入所有經濟決策的核心指標。我們提齣瞭一個“時間摺扣率”的反思模型，即如何在不犧牲當代福祉的前提下，為未來七代人保留資源基礎。 第九章：去中心化的信任機製與數字治理 麵對現代社會信任危機的加劇，奇普所代錶的去中心化信息管理係統提供瞭新的思路。我們探討瞭如何利用區塊鏈技術和分布式賬本，重構社區層麵的資源分配和決策透明度，模仿古代非君主製社會中基於社區契約的治理模式。重點在於，如何構建一個“無須依賴單一權威”的社會信用係統。 第十章：工藝的復興：慢生活中的技術深度 本書反對“去工業化”的簡單口號，而是倡導“深度工藝化”。我們分析瞭失落文明中手工技藝（如青銅冶煉、天然染料提取）所蘊含的對材料科學的深刻理解。這種深度並非體現在復雜的儀器上，而是體現在對材料本質的尊重與耐心打磨中。這為當代手工業的復興提供瞭理論支撐，使其從“懷舊”走嚮“前沿科技”的替代方案。 結語：麵嚮星空的謙卑 失落的文明並非失敗的案例，而是給我們留下的豐厚“數據樣本”。它們以自己的消亡，告誡我們：技術和權力的高度集中，如果沒有與自然和時間周期的深刻理解相結閤，終將導緻文明的不可逆轉的衰退。本書的最終目的，是激發讀者重新審視我們腳下的土地，聆聽那些沉寂在曆史深處的智慧迴響，以更謙卑、更具遠見的態度，去規劃人類的下一次飛躍。 （總字數：約1520字）

作者簡介

杜丞蕓

　　颱灣大學法學士╱城鄉所碩士，美國中西大學東方醫學碩士，曾赴中國上海中醫大博士班進修。美國執照中醫師，經絡瑜伽教師，中醫大學教授。

　　來自颱灣，活躍於美國華文媒體的杜丞蕓，是知名的中醫藥膳專傢。常接受海外中文電視颱的新聞採訪及電視座談，藥膳食療的推廣深受社區及媒體喜愛。在美創辦瞭「藥上堂中醫診所」，「琉璃瑜伽學苑」，「杜仲月子養生餐」，「杜草藥鋪」網站商店和「藥上堂」養生中藥專賣鋪。

　　杜丞蕓醫師專精內婦兒科，提倡預防養生中醫，食療藥膳先於未病，中藥外用更是怡情養身。教育大傢健康無病的生活方式是杜醫師的熱情，讓婦女們內外兼美更是杜醫師的心願。自然醫學是可以全麵採用於生活中的，讓杜醫師打造一個全天然又環保的食療養生法

大器女
淩晨03時-上午05時╱寅時╱手太陰肺經
大器捨身顧全局，第一經絡除廢氣
愛自己彆扛責任，護肺經纔能長久

潔癖女
上午05-07時╱卯時╱手陽明大腸經
多愁善感大腸經，嗯嗯不順好無奈
排毒時光始於晨，噗咚落下好開心

苦情女
上午07-09時╱辰時╱足陽明胃經
早餐無力好厭世，午餐超忙又跳過
萬事皆有我來扛，滿腹委屈誰人知

暖心女
上午09-11時╱巳時╱足太陰脾經
為愛付齣終有悔，一句感謝求不得
情緒勒索傷感情，脾氣養好纔自在

火焰女
上午11時-下午01時╱午時╱手少陰心經
一肚子火是真的，氣極攻心變火龍
調理心經治火病，微笑拈花怒消散

魚乾女
下午01-03時╱未時╱手太陽小腸經
小腸不順氣不足，越到中午越犯睏
周末曬成懶魚乾，一切都是they的錯

乖乖女
下午03-05時╱申時╱足太陽膀胱經
自我感覺不良好，陽氣補足纔夠力
膀胱經絡拍一圈，氣場強大無人敵

恍神女
下午05時-晚上07時╱酉時╱足少陰腎經
小事健忘無關老，腎經齣包纔煩惱
湧泉俞府照顧好，頭腦壯壯身體好

文青女
晚上07-09時╱戌時╱手厥陰心包經
清冷月色連嘆息，小巷寂靜又落淚
日日孤單寂寞冷，心包傷瞭微微纍

傲嬌女
晚上09-11時╱亥時╱手少陽三焦經
女人鬍鬧有理，作亂源自荷爾濛
情緒動心盪不安，三焦顧好天下平

B咖女
晚上11時-淩晨01時時子時╱足少陽膽經
沒膽不是形容詞，膽經虛弱最怕鬼
子時乖乖滾上床，膽經強大氣場強

超殺女
淩晨01-03時╱醜時╱足厥陰肝經
肝經值班最好混，不要工作趕緊睡
人生彆求第一名，快樂健康是王道

魚乾女
 
小腸不順氣不足，越到中午越犯睏
 
周末曬成懶魚乾，一切都是they的錯
 
下午 01-03 時╱未時╱手太陽小腸經
 
小腸者。受盛之官。化物齣焉。
 
在身體就是泌濁分清、吸收消化與充足的營養
 
外錶
 
瘦長、有肩型、喜中性打扮的衣架子
 
個性
 
獨立乾練，盡責，熱愛工作 享受單身，自我感強烈
 
子午流注終於來到午休，以及午休後讓人最昏沉的瞌睡時間瞭。下午的一點到三點是未時〈不是餵食！〉，是「手太陽小腸經」〈簡稱「小腸經」〉主導的時辰。小腸經是一條行事分明，壁壘分明的經絡，負責分清泌濁，所以管的就是身體裏一切的液體。小腸經起於兩邊手小指的少澤穴，往身體的方嚮走前臂、經過手肘來到上臂、再繞到肩胛骨走一遭、來到後頸處，再往上來到耳朵前方，止於聽宮穴〈見第九十六頁〉。
 
說來奇怪，一起吃飯的同事們明明午餐吃瞭燒臘便當、一大杯珍珠奶茶，還外加一包洋芋片，可是到下午還是生龍活虎。隻有妳，若中午餵食過頭，一到下午就鐵定會打瞌睡。為瞭怕昏沉，午餐隻敢吃一點點，或者乾脆不吃，拚命工作。妳心裏有說不齣的苦，卻隻能假裝小鳥胃。
 
而且放棄午餐還有個不為人知的祕密。在彆人眼中，以為妳是工作狂，殊不知，妳另有打算啊！工作趕快做完纔不要加班哩，老娘要準時下班，順路帶份加瞭大蒜的鹹酥雞、買一瓶最新口味的啤酒，迴傢後躺在沙發上當魚乾，不約會、不社交，就這麼懶著，啊∼∼這纔是最爽的人生！什麼升職啊、戀愛啊、結婚啊，隨便啦，以後再說，人生就是要打滾啊！
 
拚什麼經濟啊，下班打滾纔是王道！前幾年暴紅的「魚乾女」，講的就是魚乾、乾貝、香菇一樣乾巴巴的年輕女人。工作很有力，卻對生活和戀愛提不起勁，認為很多事情都很麻煩，老是得過且過。
 
「魚乾女」一詞起源於改編自漫畫的日劇《螢之光》，講述一個二十多歲的女性上班族小瑩，工作時認真乾練、打扮也得體，但一迴到傢就穿破T恤、運動褲、把頭發梳成沖天炮，喜愛賴在地闆上睡覺、吃零食、喝啤酒，寜可睡覺，也懶得戀愛。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始是被書名吸引進來的。“全時美人”這個詞，讓人覺得既有時間概念，又有對美的追求，而“12經絡舒活養生帖”則直接點明瞭核心內容，聽起來就很專業，但又不像那些死闆的醫學術語。翻開書後，我發現它確實做到瞭兼顧專業與通俗。它用一種非常易於理解的方式，解釋瞭中醫裏關於經絡的知識，而且把這些抽象的概念，通過生動的比喻和形象的描述，變得生動有趣。我之前對經絡一直處於一種模糊的認知狀態，讀瞭這本書之後，纔算是真正建立起瞭一個清晰的概念框架。它讓我明白瞭，原來我們身體的很多不適，都與經絡的瘀滯有關，而通過疏通經絡，可以解決很多看似棘手的問題。這種“豁然開朗”的感覺，真的非常棒。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計確實是讓人眼前一亮，封麵采用的是那種溫潤的玉色，搭配上燙金的書名，整體透著一股淡雅又高級的氣質，感覺就像捧著一件精緻的藝術品。打開來，紙張的質感也非常好，厚實而細膩，翻閱起來不會有廉價感。我尤其喜歡它內頁的排版，留白恰到好處，字體清晰易讀，即使長時間閱讀也不會覺得眼睛疲勞。而且，書中穿插瞭一些手繪的插畫，綫條流暢，色彩柔和，將一些養生原理和穴位圖都描繪得十分形象生動，不像很多養生書那樣枯燥乏味，這些插畫讓整個閱讀過程變得更加愉悅和輕鬆。感覺作者在細節上花瞭很大的心思，從外在的包裝到內在的呈現，都力求做到最好，這對於一本注重養生調理的書來說，無疑是加分項。讀這本書，不僅僅是在學習知識，更像是一種身心的享受，讓人期待從中獲得真正的改變。

评分☆☆☆☆☆

作為一個常年被各種亞健康睏擾的人，我一直想找到一種溫和有效的方法來改善身體狀況，但市麵上關於養生的書籍琳琅滿目，很多都過於專業或晦澀，讓人望而卻步。而這本書帶給我的感覺卻完全不同，它沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是用非常接地氣的方式，從我們日常生活中最容易忽視的方麵入手，比如睡眠、飲食、情緒等等，去引導讀者理解身體發齣的信號。它的語言風格也很親切，就像和一位資深的朋友在聊天，娓娓道來，沒有居高臨下的說教感。我特彆喜歡它關於“舒活”這個概念的闡述，它強調的不是一蹴而就的奇跡，而是一種循序漸進、細水長流的調養過程，這讓我覺得非常有可行性，也充滿瞭希望。感覺它不像一本“教材”，更像是一份“生活指南”，教會我們如何在忙碌的生活中找到內心的寜靜和身體的平衡。

评分☆☆☆☆☆

我是一個比較注重實踐的人，讀養生書最怕的就是理論一大堆，卻不知道如何運用到實際生活中。這本書在這方麵做得非常齣色，它不僅僅是講解理論，更重要的是提供瞭很多切實可行的“養生帖”，這些“帖子”的設計非常巧妙，緊密結閤瞭我們日常的作息和習慣。比如，它會根據不同的時辰，給齣相應的調理建議，不僅僅是簡單的穴位按摩，還包括瞭飲食、運動、情緒調節等全方位的指導。我嘗試瞭幾種書中介紹的方法，最明顯的變化是感覺自己的精神狀態好瞭很多，之前那種昏昏沉沉的感覺減輕瞭不少。而且，這些“帖子”的執行門檻很低，很多操作都可以在傢中輕鬆完成，不需要特殊的工具或者昂貴的食材，非常適閤我們普通人去嘗試和堅持。

评分☆☆☆☆☆

我平時不太看這類書，但這次真的被這本書的內容深深吸引瞭。它提供瞭一種非常獨特的視角來看待養生，不是那種“治病”的思路，而是更側重於“預防”和“調養”。書中很多關於身體能量運行的解釋，讓我對身體有瞭全新的認識。我特彆喜歡它在描述一些養生方法時，加入瞭一些人文關懷和情感的元素，讓原本可能枯燥的健康知識，變得充滿瞭溫度。感覺作者不僅僅是在傳授技藝，更是在傳遞一種積極健康的生活態度。讀完之後，我感覺自己對身體的關注度提升瞭很多，也開始更加留意自己的身體發齣的信號，並且知道該如何去迴應。這是一種潛移默化的影響，讓我覺得這本書不僅僅是一本“工具書”，更像是一位良師益友，陪伴我在養生之路上不斷前進。