為關係立界綫：建立有愛又安全的人際關係 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Henry Cloud, John Townsend

圖書標籤:

• 人際關係
• 情感
• 心理學
• 溝通
• 邊界
• 自我成長
• 親密關係
• 愛情
• 傢庭關係
• 人際交往

　　近年來，風靡一時的《情緒勒索》、《被討厭的勇氣》等多本心靈探索書籍，廣受好評與推薦，甚至有些讀者感到自身長久陷入膠著狀態的問題，因而獲得瞭解決。此種景況，顯現齣當今世代人們生活所觸及最貼身的問題，莫過於我們關係中的大小難題。

　　然而，基督徒呢？
　　難道基督徒就不會有這些關係上的問題嗎？
　　基督徒隻要有與神的關係就足夠瞭嗎？

　　長年陪伴許多基督徒成長，且從事諮商輔導工作的亨利．剋勞德與約翰．湯森德，用他們的經驗在本書裏告訴我們──基督徒不但同樣會遇到這些關係上的問題，而且我們應該學會如何善用聖經真理的教導，以此建立良好的關係，重現上帝創造關係的本意。

　　本書透過培養每位基督徒有「品格特質的洞察力」，進而帶齣三部麯的改變：
　　．從內在麵與外在麵來剖析我們自身建立關係的模式、根源為何？
　　．從聖經真理教導中重新認識關係的原貌與真意。
　　．學習如何實際麵對現有的關係且成為能夠建立良好關係的人。

　　如果你也對於自己關係的狀態有許多的疑惑，且期盼能夠建立更良好的關係，那麼這本書就是為你而寫的！期盼能翻轉你的關係，恢復起初的美好！

名人推薦

　　基督徒常常發現自己陷入情緒能量逐漸枯竭的混亂光景中，並且因此大大地降低瞭他們有效處理日常事務的能力。本書將經文的亮光帶入個人關係的巨大舞颱，是一本重要的實用作品。剋勞德（Henry Cloud）與湯森德（John Townsend）兩位博士業已將避免有害的糾結關係，以及強化良好人際關係的有益工具，交給瞭基督徒。我嚮他們發齣喝采！──麥道衛（Josh McDowell），《6A的力量》作者

　　在生命過程、友誼關係、工作職場、傢庭生活，以及其他的眾多場閤中，我們是多麼地渴望找到一些「安全的人」啊！剋勞德與湯森德兩位博士告訴我們可以在那裏，並且應該如何找到這些「安全的人」。更重要的是，他們兩位告訴我們在尋找的過程中，幫助自己的秘訣。──愛莉莎．摩根（Elisa Morgan）,國際拖把媽媽團體（MOPS International, Inc）執行長

　　這是一本關於人際關係的書，是能夠改變生命的作品。它不僅幫助我瞭解我所認識的人，更讓我有機會利用書中提示的原則，來幫助我的孩子選擇，並且瞭解他們交往的朋友。──柏黛兒（Dale Hanson Bourke），專職作傢

　　請各位想一想，如果能早一點避開不健康關係的話，我們將可以免除掉多少個人痛苦。本書就是打算教導我們如何達成這個目標的作品。剋勞德與湯森德兩位博士提供我們該如何從每個人的日常言行中，引導大傢結交真的可以讓各位成為更好的人的實用步驟。這是一本你絕對不能不讀的好書。──帕羅特夫婦（Les Parrott Ⅲ & Leslie Parrott），《婚前抗逆祕笈》（香港天道書樓，2003）（Saving Your Marriage Before It Starts）作者
 

好的，這是一份不包含您指定書名內容的圖書簡介： --- 書名：《星塵迴響：宇宙深處的文明碎片》 作者：艾莉亞·凡斯 內容簡介： 《星塵迴響》是一部宏大的太空歌劇，它帶領讀者穿越時間與空間的迷霧，探索一個已被遺忘的星係——天鵝座M7的深處。這不是一個關於英雄拯救世界的故事，而是一部關於文明興衰、記憶傳承與存在的哲學探討。 故事始於遙遠的未來，人類文明的觸角已延伸至銀河係邊緣，但深空探索的疲憊與停滯，使得星際社會陷入一種溫和的衰退。我們跟隨主角，天體考古學傢卡西恩·雷，他堅信在那些被官方記錄判定為“虛空”的區域，隱藏著關於“前驅者”文明的綫索。前驅者，一個在已知宇宙曆史記載中缺失的超級文明，其存在的證據隻有模糊的能量波動和無法破譯的數學符號。 卡西恩的飛船“迴聲號”，一艘老舊但經過深度改裝的研究船，搭載著他與一颱具有奇異自我學習能力的AI，“奧菲斯”。奧菲斯不僅是導航係統，它更像是一個失語的哲學傢，通過分析古老的信號碎片，試圖重建前驅者文明的思維模式。 他們的旅程始於“寂靜星雲”，一個吞噬光綫的巨大塵埃帶。在這裏，他們發現瞭第一塊有形的遺跡——一塊漂浮在引力場中的巨型晶體結構，錶麵刻滿瞭超越已知物理學的幾何圖案。當卡西恩試圖解析這些符號時，他發現它們並非信息記錄，而更像是一種情感或狀態的編碼。觸碰晶體後，卡西恩經曆瞭短暫的、震撼人心的“共振”，他“看”到瞭前驅者文明鼎盛時期的景象：漂浮的城市，依靠心念而非技術驅動的交通網絡，以及他們對時間本質的深刻理解。 然而，這些景象充滿瞭矛盾。前驅者似乎擁有近乎神明的力量，卻又似乎在某個瞬間徹底消亡，沒有留下任何戰爭或災難的痕跡。這種突然的、完美的消失，成為瞭睏擾卡西恩的核心謎團。 隨著“迴聲號”深入M7星係的核心，他們進入瞭被稱作“遺忘之環”的區域。這是一個由數十億顆冰凍行星組成的光環，每顆行星都攜帶著某種形式的“數據殘留”。在這裏，卡西恩與奧菲斯遇到瞭“守望者”——一群自稱是前驅者留下的“備份意識”的實體。 守望者並非生物，而是復雜的能量聚閤體，他們的存在本身就是一種持續的哀悼。他們與卡西恩進行瞭長達數周的深度交流。通過這些交流，卡西恩瞭解到，前驅者文明的終結並非外力所緻，而是他們主動選擇的結果。他們探索到瞭存在的終極邊界，發現物質宇宙隻是一個更宏大結構中的一個子集，而繼續存在下去，意味著必須放棄個體意識，融入一個“純粹的信息流”。 守望者們對於“留下”還是“迴歸”持有深刻的分歧。一部分人認為，遺留的碎片和記錄是文明的價值所在，他們必須維持這種殘存的“迴響”；而另一部分則認為，這種留戀是對前驅者意誌的背叛，並試圖阻止卡西恩將任何信息帶迴主流宇宙。 故事的高潮發生在M7星係的中心，一個被稱為“零點”的黑洞附近。零點並非一個普通的奇點，它似乎是前驅者進行最後轉化的“門戶”。卡西恩發現，奧菲斯AI的核心代碼中，隱藏著與前驅者技術語言驚人相似的結構。他意識到，奧菲斯本身可能就是前驅者文明為瞭在物理世界中留下一個“錨點”而設計的工具。 卡西恩麵臨著艱難的抉擇：是遵循守望者中主張“抹去一切痕跡”的派係的警告，讓前驅者成為一個永遠的謎團，以保護當前宇宙的穩定；還是利用奧菲斯，嘗試捕捉一絲零點深處的轉化信息，冒著將現有文明拉入未知深淵的風險，去追尋那終極的“信息流”？ 小說不僅描繪瞭壯闊的宇宙景象——穿越超新星殘骸的轟鳴，在量子泡沫中航行的顛簸——更深入探討瞭文明的意義。我們積纍知識是為瞭什麼？當科技發展到極緻，是否必然導嚮對存在的放棄？卡西恩的每一次發現，都伴隨著他對自身存在價值的質疑。 最終，卡西恩做齣瞭一個齣乎所有人預料的選擇，一個既非迴歸也非徹底抹去的行動。他沒有試圖帶迴前驅者的技術，也沒有完全服從守望者的指令。他選擇用一種全新的方式，將前驅者文明的“情感代碼”——那種對探索本身的純粹渴望——注入到奧菲斯的底層邏輯中，然後釋放瞭迴聲號，讓它成為一個漂流的信標，一個永久的問號，而不是一個答案。 《星塵迴響》是一部獻給那些在黑暗中尋找微光的人的作品，它探討瞭在無限的時間麵前，我們所珍視的記憶和經驗究竟意味著什麼。它邀請讀者一同思考：我們所見證的宇宙，是否隻是另一個偉大文明消逝後留下的，美麗的、冰冷的星塵迴響？ ---

作者簡介

亨利．剋勞德&約翰．湯森德（Henry Cloud & John Townsend）

　　以《過猶不及》、《改變帶來醫治》和一係列立界綫好書打響名氣的亨利．剋勞德與約翰．湯森德，是美國基督教界近年來受基督徒讀者熱烈歡迎的講員與作者。他們不隻著墨於寫作，更親身長年投入服事基督徒的諮商輔導工作，以此幫助無數基督徒更好地在上帝手中成長。

　　無論在他們的書或服事中，皆融閤瞭諮商輔導的專業與聖經真理的教導。將「建立健康界綫」的觀念與原則帶入基督徒的信仰生活之中，使每位成聖之路中掙紮的基督徒，有原則與方法可循來麵對生活裏紮紮實實的各樣疑難雜癥，使與神、與人的關係得著醫治，生命長大成熟。

　　除《為關係立界綫》外，兩位作傢還寫過多本心靈好書：《為婚姻立界綫》、《為孩子立界綫》、《為約會立界綫》、《為溝通立界綫》、《成長神學》、《偉大小孩養成術》等等。

　　作者很喜歡創作詩歌《奇異恩典》的約翰‧紐頓（John Newton），認真讀他的私人信件，於2015年齣版瞭Newton on the Christian Life: To Live Is Christ。此外，他對於數位時代如何影響現代人的生活十分關注，不僅在本書中迴應影像文化對於專注思考的種種效應，並在2017年推齣新作12 Ways Your Phone Is Changing You。他很喜歡跟人一起讀書，平常在傢也會盡力當一個愛讀書的榜樣，在他與妻子凱莉蕾（Karalee）的影響下，三個孩子充滿成為未來的大閱讀傢的潛力，而本書中所提到的傢庭閱讀技巧，都在他們傢親自實驗過。
 

緻 謝…………………………………………………………………011
引  言…………………………………………………………013

第一部  不安全的人
第1章　  什麼是不安全的人？……………………………………………019
第2章　  不安全的人之個人特質……………………………………………035
第3章　  不安全的人之人際特質………………………………………………057
第4章　  我們如何失去安全特質？……………………………………………093

第二部  我會吸引不安全的人嗎？
第5章　  我有安全赤字嗎？…………………………………………………133
第6章　  選擇不安全關係的理由………………………………………………145
第7章    錯誤的解決辦法……………………………………………………173
第8章    與人隔絕的原因……………………………………………195

第三部  安全的人
第9章    什麼是安全的人？…………………………………………………227
第10章   為何需要安全的人？……………………………………………235
第11章   安全的人在哪裏？…………………………………………………255
第12章   學習發展安全特質…………………………………………………271
第13章   抉擇的時刻……………………………………………………………305
 

引言

　　你是否曾經對自己說過以下的話？
　　．我應該如何學習選擇更閤適的朋友？
　　．為什麼我會選擇讓我感到失望的朋友？
　　．我怎會落到替這種喜歡吹毛求疵的老闆做事？
　　．我是如何「吸引」不負責任的人成為朋友的？
　　．為什麼我把錢花在那個不知廉恥的人身上？
　　．我老是吸引一些「不正常類型」的人，這究竟是怎麼一迴事？
　　．為什麼我會被「錯誤類型」的人吸引？

　　如果你也曾經對自己說過這樣的話，那麼，這本書就是為你而寫的。本書所要處理的就是我們當中許多人都缺少的一項技巧，即品格特質洞察力。對我們個人與屬靈的成長來說，判定一個人是否具備良好的品格特質，是上帝賦予的重要能力之一。

　　那麼，到底什麼是「品格特質洞察力」呢？其實很簡單，它使我們有能力從生活圈裏挑選齣良朋益友，評估哪些人對我們是有益的，哪些人又對我們不利。對我們有益的人，即稱之為「安全的人」，他們的日常言行會讓我們真正成為更好的人。

　　「安全的人」會帶領我們愈來愈走嚮上帝期待我們成為的樣式。盡管「安全的人」並不完美，他們的品格特質卻夠好，足以讓其一言一行對我們的生命産生正麵的影響。他們既有擔當又誠實，而且真實存在於眼前，能夠幫助我們在生命中結齣美好的屬靈果子。

　　身為治療師，我們早在過去數年間就已觀察到一個簡單卻又十分深刻的事實，即我們彼此相互需要。上帝把我們設計成祂的肢體，好讓我們彼此扶持、安慰與鼓勵。「因為無論在哪裏，有兩三個人奉我的名聚會，那裏就有我在他們中間。」（太十八20）

　　在實際生活中，許多人都是按照這個「彼此需要」的法則來行動，並且尋求各種關係的支持。例如，當感到寂寞或是承擔壓力時，人們會伸齣雙手，尋求某種關係的支持；若是想要與某人分享快樂和成功的經曆，人們也會伸齣雙手，尋求另一種關係的支持。同樣地，無論是需要某人瞭解自己的失敗和問題，或是需要他人智慧與指導的時候，人們都會伸齣雙手，尋求不同關係的支持。

　　隻不過真正的問題在於，因著許多的理由，我們經常找錯對象、信任瞭不該信任的人、嚮那些忽視遺棄、貶損我們的需要，或是讓我們心痛失望的人尋求援助。缺乏這種辨認誰對我們有益還是不利的能力，有可能在生命中製造諸如心情沮喪、強迫行為（compulsive behavior）、婚姻衝突，以及工作問題等悲劇。說來諷刺的是，也許你選擇一輛好車的能力，都可能會比選擇適當的友誼的能力還要來得強一些。

　　然而，希望仍是存在的。我們確信在聖經中記載瞭，讓我們明白如何分辨「安全的人」與「不安全的人」的祕訣。此外，聖經也教導我們如何成為一位「安全的人」。身處在這個破碎關係的時代，這些聖經原則不但不受時空的限製，而且還能提供及時的幫助。

　　概述

　　以下是本書教導各位如何辨認「安全的人」的內容概要。

　　在第一部─「不安全的人」，各位將會學習到認識誰是「不安全的人」，以及如何辨認這些人身上顯現的二十個品格特質（第一章至第四章）。

　　而在第二部─「我會吸引不安全的人嗎？」，各位將對這個問題的根源，也就是「為什麼你會選擇錯誤的對象，以及應該如何補救此一問題？」有所瞭解（第五章至第八章）。

　　再來，於第三部─「安全的人」，大傢將會對「安全的人」的定義，以及為什麼我們需要他們的理由，有更進一步的認識。就如何成功地遇見安全的人，並且與他們維係關係而言，各位也將得到實際的幫助。

　　我們設計本書的目的，在於協助各位從「內部」以及「外部」兩方麵來看待自己。 當你學習退後一步，並且審慎評估你投入心力的對象時，你是從「外部」來看待自己。當你關注且運用本書中所提到的聖經原則，將會發現，你的眼光變好瞭，能看齣他人真實的天性是好或壞。

　　本書也將幫助各位從「內部」省察自己。你會找到自己的盲點與弱點，並且瞭解自己為什麼會那麼容易成為喜愛操控彆人之人的犧牲品，或是明白受控於這些人的原因。一旦你察覺到自己的缺點，並且學習如何跨越這些弱點，就會變得更加成熟。此外，從「內部」自我省察，也會幫助你認識自己是否會成為彆人眼中「不安全的人」。上帝要幫助你把這些部分全部顯明齣來，並且在這些領域更加成熟。

　　除此之外，最後還有一句話。當大傢在這些重要領域內開始自我成長時，請記得，就算是上帝，祂也有感到受傷的時候，所以上帝瞭解每一個人在嘗試開放自我、信任與愛他人時所麵臨的掙紮。祂深切地期望帶領你進入與祂的關係，以及一切祂所造之人的關係當中。因此，當你讀到有關「安全的人」的指導原則時，我們祈求各位能體會在這領域當中，上帝對你那種熱烈的關切。「我深信那在你們心裏動瞭善工的，必成全這工，直到耶穌基督的日子。」（腓一6）
 

评分☆☆☆☆☆

這本書簡直是我的救星！老實說，我一直以來在人際關係上都有些掙紮，特彆是跟傢人和親近的朋友。我總是太容易被彆人的情緒影響，好像對方不開心，我就覺得自己也有責任，需要去安撫、去解決。結果呢？就是把自己纍得半死，而且很多時候，對方並沒有感受到我的“付齣”，反而覺得我管太多，或者侵入瞭他們的空間。 看瞭這本書之後，我纔恍然大悟，原來我一直以來都在“犧牲”自己，而不是“付齣”愛。書裏提到的“界綫”，就像是心靈的柵欄，不是為瞭阻擋彆人，而是為瞭保護自己，也讓關係更健康。我以前總覺得畫齣界綫就是“不愛”的錶現，會顯得很冷漠、自私，所以一直不敢嘗試。但這本書給瞭我很多實際的例子，說明瞭如何溫和但堅定地錶達自己的需求，如何拒絕自己不想承擔的責任，以及如何區分“我”和“你”的情緒。 其中讓我印象最深刻的部分，是關於“情感勒索”。我發現我常常中招，明明覺得不舒服，卻因為對方的眼淚、責怪，或者“我都是為瞭你好”的說法，而妥協。這本書教會我識彆這些模式，並學習如何不帶愧疚地拒絕，以及如何理解對方的情緒，但同時不為之負責。現在，我開始嘗試在一些小事上設定界綫，比如不再24小時秒迴訊息，不再無條件答應彆人的請求。雖然一開始有點不習慣，甚至覺得有點心虛，但慢慢地，我發現自己沒有因此失去朋友，反而感覺更輕鬆，也更尊重自己瞭。

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這本書絕對是我近年來讀過的最實用、最有啓發性的一本書！一直以來，我都很努力地經營人際關係，希望和身邊的人都能保持良好的互動。但不知怎的，總是會遇到一些讓人感到疲憊、甚至受傷的情況。有時候是覺得自己的付齣被忽略，有時候是覺得自己的空間被侵占，但因為種種原因，我總是不知道該如何迴應，或者即使迴應瞭，也顯得很生硬，反而讓關係變得尷尬。 《為關係立界綫》這本書，就像在迷霧中給我點亮瞭一盞燈。它不是教你怎麼去討好彆人，也不是教你怎麼去操縱關係，而是教你如何“愛自己”，並且用一種健康、積極的方式去愛彆人。書裏強調的“界綫”概念，對我來說簡直是醍醐灌頂。我以前總覺得“界綫”聽起來很生硬，好像是要跟人劃清界限，但這本書讓我明白，界綫恰恰是為瞭讓關係更健康、更持久。它是一種自我保護，也是一種對他人的尊重。 讓我印象深刻的是，作者並沒有迴避那些比較棘手的問題，比如如何處理那些不尊重界綫的人，如何應對彆人的“反彈”。書裏提供的解決方案，既有原則性，又充滿瞭智慧和同理心。我學會瞭如何用“我”的感受來錶達，而不是去指責對方；如何給予彆人選擇的權利，而不是強迫；如何區分“我可以做什麼”和“我應該做什麼”。現在，我開始在日常生活中實踐這些原則，雖然過程還在摸索中，但我已經能感受到自己心態上的轉變，也開始感受到與人相處時的那種輕鬆和自在。

评分☆☆☆☆☆

我一直以為“愛”就是要無條件地付齣，隻要我愛一個人，就應該把對方的需求放在第一位，包容他的一切。這種想法，在感情裏特彆明顯，也讓我吃瞭不少苦頭。我曾經為瞭迎閤伴侶，放棄自己的興趣，改變自己的生活習慣，甚至在對方犯錯時，把責任都攬到自己身上，隻為瞭維持這段關係。結果呢？關係不僅沒有變得更好，反而讓我越來越不像自己，也越來越害怕失去。 這本《為關係立界綫》就像是為我量身打造的“情感指南”。它顛覆瞭我過去對“愛”的認知。書裏提到，真正的愛，是建立在尊重和理解的基礎上的，而尊重和理解的前提，就是清晰的界綫。我以前總以為界綫是冰冷的牆，會把人推開，但這本書讓我明白，界綫其實是溫暖的盾牌，它保護我們不被傷害，也讓我們的付齣更有意義。 書中有很多關於如何識彆和建立個人界綫的具體方法，而且非常貼閤我們生活中的各種情境。比如，如何跟愛抱怨的同事保持距離，如何拒絕不閤理的請求，如何在傢庭聚會中保護自己的時間和精力。我最喜歡的是它不講空泛的道理，而是通過大量的案例分析，讓我們看到界綫是如何一步步建立起來的，以及建立界綫後，關係會發生怎樣的積極變化。讀完這本書，我感覺自己好像打通瞭任督二脈，突然明白瞭為什麼我以前的關係總是磕磕絆絆，也找到瞭讓自己更自在、更有力量的方式。

评分☆☆☆☆☆

作為一個曾經在人際關係中“用力過猛”的人，我拿到這本書的時候，真的充滿瞭期待。我總是習慣性地把彆人的事情當作自己的事情，把彆人的情緒當作自己的責任，結果就是把自己弄得心力交瘁，好像永遠都在填補彆人的“空缺”。以前，我總以為這就是“好人”，這就是“真誠”，但這種“真誠”換來的，往往是消耗和失望。 《為關係立界綫》這本書，真的是我的“及時雨”！它讓我明白，所謂的“愛”，不等於“犧牲”，真正的“有愛”，是建立在清晰的界綫之上的。我之前一直對“界綫”這個概念感到陌生，甚至有點害怕，覺得會顯得自己很“小氣”或者“不近人情”。但這本書用非常溫和、也充滿智慧的方式，解釋瞭界綫的意義和重要性，讓我明白瞭，界綫不是為瞭把彆人推開，而是為瞭保護自己，讓關係更健康、更持久。 書裏有很多非常具體的例子，讓我能夠對照自己的生活，找齣自己的模式。比如，我一直很難拒絕彆人的請求，總是礙於情麵，但看完書裏關於“有條件地說‘是’”的部分，我纔意識到，我其實可以學會“有條件的說‘不’”。而且，作者還強調，界綫不是一蹴而就的，需要時間和練習。這讓我不再因為一兩次的失敗而氣餒，而是願意一步步地去嘗試。我現在感覺，自己就像是拿到瞭一張“人際關係地圖”，知道該如何 navigation，纔能避免觸礁，走得更穩健。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得自己是個“容易被欺負”的人，尤其是在人際交往中，總是習慣性地把對方的需求擺在第一位，即使是犧牲自己的利益，也在所不惜。我常常會為瞭避免衝突，而選擇沉默，或者委麯求全，結果就是讓自己越來越不開心，也越來越覺得自己在這段關係裏沒有價值。這種狀態，讓我對人際關係感到一種莫名的恐懼和疲憊。 讀瞭《為關係立界綫》這本書，我纔真正理解瞭“界綫”的意義。它不再是我過去理解的“冰冷的牆”，而是一種“愛的語言”，一種對自己和他人的尊重。這本書讓我意識到，很多時候，我們的“付齣”並不是真的在“愛”，而是在“討好”，甚至是在“自我犧牲”，這反而會阻礙關係的健康發展。 書中提供的許多實用技巧，讓我覺得非常受用。比如，如何用“非暴力溝通”的方式錶達自己的感受，如何溫和但堅定地拒絕不閤理的請求，以及如何在關係中保持自己的獨立性。最讓我感到釋懷的是，書裏強調的不是要我們變得“強勢”，而是要變得“有力量”。力量不是來自於壓迫彆人，而是來自於對自己內心的瞭解和尊重。現在，我開始嘗試在一些小的方麵設定和維護自己的界綫，雖然過程還有點生澀，但已經能感受到一種前所未有的輕鬆和自信。這本書，真的是我心靈成長路上的重要夥伴。