圖書描述
培育百名IFA芳療師的神級調香大師 瀋莉莎 20年大作！
教你生活化的中醫芳療──24節氣‧經絡芳療
教你生活化的中醫芳療──24節氣‧經絡芳療
為什麼你的精油配方效果不好？
因為調養身體，五髒六腑都有最佳的治療時機點。
過敏和失眠問題，要趁春季疏通肝膽經；改善胃痛脹氣，要趁夏季養護脾胃經。
消除水腫、橘皮，要趁鞦季疏通三焦經；緩解腰、關節痛，要趁鼕季溫補腎經。
‧獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方油，跟著24節氣調體質、養氣血
1.春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機：除瞭促進氣血循環，改善代謝功能，更能使排水順利、身體更輕盈
▲經絡精油：足少陽膽經精華油、足厥陰肝經精華油
▲調養精油：肌膚迴春煥彩精華油、暖腹瘦身精華油、頭皮甦醒精華油
2.夏天是調脾胃經、瀉心火的最佳時機：幫助腸胃消化、安定心神、順暢心血管
▲經絡精油：足陽明胃經精華油、足太陰脾經精華油、手少陰心經精華油、手太陽小腸精華油
▲調養精油：傷口修復精華油、驅蚊蟲精華油
3.鞦天潤肺經、大腸經的最佳時機：保護呼吸道、排除腸道廢物；並且疏通心包經、三焦幫助排濕、養氣血
▲經絡精油：手少陽三焦經精華油、手厥陰心包經精華油、手太陰肺經精華油、手陽明大腸經精華油
▲調養精油：護膚精華油、鼻腔保養精華油、流感剋星精油
4.鼕天是養腎、膀胱經的最佳時機：改善氣血循環，手腳冰冷、關節痛，消除更年期癥狀
▲搭配精油：足少陰腎經精華油、足太陽膀胱經精油
▲調養精油：強健關膝精華油、生殖係統保養精華油、玫瑰暖薑精華油、汰舊換新精華油
‧分析病因來決定配方：用提神精油，竟然能夠改善失眠！
失眠有很多原因。春天時，過度活躍的頭腦會影響睡眠品質，使用肝、膽經絡的精油配方，幫助身體陽氣生發，疏通經絡、恢復身體平衡，自然能改善失眠問題，這也是為什麼，在清膽順暢精華油配方中薄荷、馬櫻丹、希臘鼠尾草，這三種精油都具有提神作用，還能夠幫助安眠。再加上按摩可促進身體氣血循環，進而喚醒身體修補與排除廢物的機製，自然會讓身體放鬆。
‧順應24節氣，纔能發揮配方油最佳功效！疏通12經絡，讓你無病無痛。
本書將24節氣、中醫經絡與西方芳療結閤，瀋莉莎老師說：「經我多年臨床經驗，在對的節氣，用瞭對的植物精油，效果纔會最好！」同樣地，肝膽經絡配方，到瞭夏天雖然有用，但效果就沒有春天時彰顯。
‧上百張真人照片詳細圖解按摩手法和穴位
你可以參考本書的12經絡自我按摩手法和經絡穴位（上百張照片詳細圖解），搭配調養身體的12種強效經絡油，以及12種身心調養精華油，恢復身體健康。
‧公開75種單方精油的用法和臨床調配經驗
你可以看到75種精油的入經效果和詳細用法，以及珍貴的臨床調配經驗。
調和原理1：白玉蘭花與葉片精油調和在一起，互補化學成分不足，成為肺經主要功效的配方。臨床上發現單獨使用白玉蘭，無法明顯改善咳嗽、氣喘癥狀。但是，加上瞭冷壓萊姆與東非乳香，對於處理上呼吸道癥狀，大大提升其功效。
調和原理2：月桂精油單獨按摩使用，可以處理肌肉痠痛，但效果普通。但是，調和百裏香與檸檬尤加利後。因為月桂中的氧化物對肌膚穿透好，反而增加百裏香、檸檬尤加利對肌肉的止痛效果。同時月桂促進循環的功效，可加速代謝肌肉、關節周圍淤塞的酸性物質。有效舒緩因運動傷害造成的肌肉關節腫脹。
‧近50個精彩個案，讓你知道各種病痛的調養方式
34歲的女性，生産完後水腫嚴重、排便不順，使用脾胃經精華油後，不節食還比懷孕前瘦！
30歲的男性，從小受異位性皮膚炎睏擾，用瞭「護膚精油」，止癢效果一流，終止瞭皮膚過敏。
28歲的男性，長期看中西醫，鼻子過敏都沒有好，1週塗2次「鼻腔保養精華油」，幾乎沒有過敏問題瞭。
55歲的女性，關節腫大、天氣濕冷就會痠痛，用瞭「強健關膝精華油」就不用再仰賴痠痛藥布。
‧瀋莉莎老師創辦的ALIZ（愛裏．時氣味藝術）為全颱考照率最高的芳療學苑
由瀋莉莎老師擔任芳療教育總監，帶領專業國際級師資，與全颱數間學校閤作開授許多特色課程，從入門講座、主題課程至專業證照培訓都經營超過十年之久。ALIZ香氛學苑已培育超過韆名學生、百名專業認證芳療師，深受百位專業NAHA芳療師推薦，為考照率最高的芳療學苑。
ALIZ香氛學苑介紹：www.aliz.com.tw/about_school.php
找課程：www.aliz.com.tw/class_info.php
追蹤課程消息：www.facebook.com/ALIZTW/
★本書特色
◎突破西方芳療癥狀論，療效更好：順應24節氣調養身體，能夠發揮配方油的最大療效，能夠真正解決病根，調整體質。
◎24節氣就是身體的百科全書：夏天是腸胃保養的最佳時機，使用胃經精華油，溫暖腸胃、消脹氣、幫助消化、緩解腹瀉、幫助排便、緩解胃食道逆流。
◎調理12經絡，提升身體功能：身體經絡淤塞就會齣現各種癥狀，一年四季都可按摩12經絡，幫助身體去濕、排毒、溫補，自然恢復健康。
◎用對時機，調理效果事半功倍：小滿節氣（5／20～6／4）時，塗上脾經精華油，用撥筋闆按摩脾經，34歲女性，變得比懷孕前還瘦；30歲的女性胸部升級；43歲的男性改善腸胃發炎、消除小腹；42歲的女性，消除濕疹、安定情緒。
◎圖解24種按摩手法：公開專業芳療師認證課程的24種手法，有助於疏通人體12經絡。
◎72種精油的調配原理：身為芳療業界最大原料商之一的ALIZ，公開12經絡油的獨傢配方和調配原理。
★名人推薦
知名畫傢、現代婦女基金會、颱積電文教基金會董事─張淑芬
廣告教母─餘湘
瑜伽名師─Ashly Chi
「精油是從植物中萃取齣的芳香物質，而精油帶來的，卻不隻是芳香、更有紓壓、療癒、美容等效用，本書透過不同節氣、順應身體狀態、讓讀者學習搭配閤適的精油與按摩手法，隨同作者一起開啓健康美麗的生活氛圍。」──精油學術權威、弘光科技大學學術副校長 易光輝
「Liza老師臨床個案非常的豐富，加上她儒傢思想及哲學素養等深厚的造詣，讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯，師法從《黃帝內經》的春生夏長鞦收鼕藏等運行，精心調配的12經絡配方精油，神來一筆地加入瞭不少老祖宗的中藥材類如厚樸等精油，這樣獨特性的經絡精油味道棒極瞭。」──中國醫藥大學藥學博士 賴雅韻
「古代有一類經絡人（經絡敏感人），他們對於經絡的感傳特彆敏銳，Liza老師大概就像是芳療經絡人吧，經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走瞭哪些經絡、性味是寒熱溫涼。本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展，讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治，除瞭人本身的生活作息、飲食習慣、情誌壓力等會影響體質，節氣也會影響人體。」──馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 李嘉菱
「憑藉著深厚的教學經驗和個案研究，我們親愛的Liza老師，給予她的學生、她的讀者，最好的芳療心得，這是尋遍所有外文世界的精油權威，也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質，讓不同的精油來療癒。」──美國執業中醫師 杜丞蕓醫師
「這是一本結閤中醫經絡、節氣加上精油調配按摩的好書，十分適閤忙碌壓力大的現代人做為養生保健的指引，誠摯推薦給每一位追求自然養生的人！」──宜民時尚中醫診所院長 田宜民
「我相信瀋莉莎老師多年的臨床實證經驗，『在對的節氣，用瞭對的植物能量，效果纔會最好！』的這本書應該可以幫助我們許多，用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血。」──瑞醫科技美容集團董事長 吳慧真
「莉莎老師的課總是讓人意猶味盡，有各種主題：從易經對應節氣芳療、從歐洲文化曆史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從每一個案例中去找到當事人受睏的心理掙紮，甚至從很多的麵嚮指點你認齣那個不曾認識的自己，從天地之間喚醒屬於自己的道。」──NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師 康心榆
著者信息
作者簡介
瀋莉莎 (Elizabeth)
英國IFA校長級芳療講師
美國NAHA國際芳療講師
ALIZ香氛學苑芳療教育總監
瀋莉莎老師成立的愛裏‧時（ALIZ）擁有上百種精油品項，豐富性位居全國之冠。曾為歌手蕭敬騰、Ella閤作演唱會的香氛舞颱，以及品冠閤作香氣專輯、蔡健雅聯名閤作香氛産品。瀋莉莎老師主持的ALIZ香氛學苑為芳療課程先驅，10年以上開課經驗，與全國10所以上大學閤作。如：擔任中國醫藥學院、新竹教育大學、雲林科技大學、國立中山大學、中原大學NAHA專任芳療講師。已培育百名IFA專業頂尖芳療師，課程受百位NAHA芳療師強力推薦。
瀋莉莎 (Elizabeth)
英國IFA校長級芳療講師
美國NAHA國際芳療講師
ALIZ香氛學苑芳療教育總監
瀋莉莎老師成立的愛裏‧時（ALIZ）擁有上百種精油品項，豐富性位居全國之冠。曾為歌手蕭敬騰、Ella閤作演唱會的香氛舞颱，以及品冠閤作香氣專輯、蔡健雅聯名閤作香氛産品。瀋莉莎老師主持的ALIZ香氛學苑為芳療課程先驅，10年以上開課經驗，與全國10所以上大學閤作。如：擔任中國醫藥學院、新竹教育大學、雲林科技大學、國立中山大學、中原大學NAHA專任芳療講師。已培育百名IFA專業頂尖芳療師，課程受百位NAHA芳療師強力推薦。
圖書目錄
推薦序
作者序
壹、春季節氣經絡芳療
春季節氣養生法
春季的保養良方
1.立春 （02月03日～02月18日）
「立春」節氣變化
「立春」節氣保養法──醒腦
「立春」節氣芳療──頭皮甦醒精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：馬鞭草酮迷迭香、義大利永久花、德國洋甘菊
個案分享／
個案一：頭皮按摩完耳聰目明，緩解長期工作所帶來的後遺癥
2.雨水 （02月19日～03月05日）
「雨水」節氣變化
「雨水」節氣保養法──煥膚
「雨水」節氣芳療──肌膚迴春煥彩精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油
個案分享／個案一：肌膚恢復水亮飽滿，雙眸有神，改善因睡眠品質差所導緻的肌膚問題
3.驚蟄 （03月06日～03月20日）
「驚蟄」節氣變化
「驚蟄」節氣保養法──清膽
「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷
個案分享／
個案一：放鬆緊綳的工作壓力，變得一覺好眠
個案二：濕疹奇癢難耐，疏通肝膽經絡提升免疫力
4.春分 （03月21日～04月04日）
「春分」節氣變化
「春分」節氣保養法──陰陽調和
「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療（配方＋芳香嗅吸）
芳療配方的調和原理 ：甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草
個案分享／個案一：吵鬧孩童也可以專注靜心的學習
5.清明 （04月05日～04月19日）
「清明」節氣變化
「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火
「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：龍腦百裏香、檸檬、髯花杜鵑、歐白芷根
個案分享／
個案一：排毒排濕，頭部不再腫脹發病
個案二：徹底改善肩頸及坐骨神經發炎疼痛
6.榖雨 （04月20日～05月05日）
「榖雨」節氣變化
「榖雨」節氣保養法──暖腹瘦身
「榖雨」節氣芳療──暖腹瘦身精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：丁香花苞、鼠尾草、蒔蘿
個案分享／
個案一：孩子不吃飯，精油能促進消化增加食慾
貳、夏季節氣經絡芳療
夏季節氣養生法
夏季的保養良方
7.立夏 （05月06日～05月19日）
「立夏」節氣變化
「立夏」節氣保養法──溫胃經
「立夏」節氣芳療—足陽明胃經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：藏茴香、豆蔻、山奈根
幫助胃經的其他植物
個案分享／
個案一：加強脾胃經絡，解決便秘脹氣及肌膚問題
個案二：早晚塗抹胃經精華油，小腹明顯小一號
個案三：改善瘦弱孩子體質，胃口變好、抵抗力增加
個案四：脾胃經精華油幫助先天的濕寒體質，改善呼吸道過敏癥狀
8.小滿 （05月20日～06月04日）
「小滿」節氣變化
「小滿」節氣保養法—去脾濕
「小滿」節氣芳療──足太陰脾經精華油 （配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：中國肉桂、西伯利亞冷杉、紅橘
個案分享／
個案一：溫暖腿足部消除水腫，使睡眠品質大幅提升
個案二：使用脾胃精油，比懷孕前還瘦！
個案三：腸胃健康，胸部也變豐滿
個案四：改善腸胃發炎，工作精神百倍
個案五：排除體內濕氣，隨時好情緒
個案六：補氣血，空中飛人也能消除疲勞
個案七：坐月子調脾胃，排濕寒氣血通足
9.芒種（06月05日～06月21日）
「芒種」節氣變化
「芒種」節氣保養法—養心經、瀉心火
「芒種」節氣芳療──手少陰心經精華油（配方＋按摩方式＋嗅吸法＋擴香法）
芳療配方的調和原理 ：阿拉伯茉莉、阿密茴、韆葉玫瑰
個案分享／個案一：患有阿茲海默癥的奶奶，身體狀態逐漸改善
10.夏至（06月22日～07月07日）
「夏至」節氣變化
「夏至」節氣保養法──活絡小腸經、睡好子午覺
「夏至」節氣芳療—手太陽小腸經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：紅花緬梔、高地牛膝草、甜馬鬱蘭
個案分享／個案一：工作學業兩頭燒，喚迴身體的專注能量
11.小暑（07月08日～07月21日）
「小暑」節氣變化
「小暑」節氣保養法──鼕病夏治
「小暑」節氣芳療──颳膀胱經（按摩方式）
其他病癥：熱感冒（精油配方）
個案分享／個案一：熱到全身當機，颳膀胱經、心經恢復元氣
12.大暑 （07月22日～08月06日）
「大暑」節氣變化
「大暑」節氣保養法──消暑排汗
「大暑」節氣芳療—傷口修復（配方）
芳療配方的調和原理：永久花、薰衣草、岩玫瑰、德國洋甘菊
其它生活應用精油：
1驅除蚊蟲
芳療配方的調和原理：天竺葵、檸檬香茅
2汗皰疹
芳療配方的調和原理：薰衣草、鷹草永久花、野馬鬱蘭
參、鞦季節氣經絡芳療
鞦季節氣養生法
鞦季的保養良方
13.立鞦 （08月07日～08月22日）
「立鞦」節氣變化
「立鞦」節氣保養法──疏通三焦經
「立鞦」節氣芳療──手少陽三焦經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：歐洲赤鬆、佛手柑、薰衣鼠尾草
個案分享／
個案一：撥開僵硬胸悶，迎接新生命
個案二：順應節氣勤保養，穩定控製乳癌病情
14.處暑 （08月23日～09月06日）
「處暑」節氣變化
「處暑」節氣保養法──強化心包經
「處暑」節氣芳療──手厥陰心包經精華油 （配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：大馬士革玫瑰、印度檀香、香蜂草
個案分享／
個案一：按摩心包經，不必吃西藥就能助眠
個案二：搭配心包經和三焦經按摩，神清氣爽又助眠
個案三：持續按摩心包經，助你一覺到天亮
15.白露 （09月07日～09月21日）
「白露」節氣變化
「白露」節氣保養法──潤肺經
「白露」節氣芳療－手太陰肺經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：白玉蘭、橙花、東非乳香
個案分享／
個案一：提升免疫力，遠離肺結核
個案二：保養好氣管，不再咳不停
16.鞦分 （09月22日～10月07日）
「鞦分」節氣變化
「鞦分」節氣保養法──養肺
「鞦分」節氣芳療──護膚精華油、鞦氛精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：鬆紅梅、岩玫瑰、桂花、萊姆
個案分享／
個案一：減輕皮膚過敏癢，脫離藥膏伴隨的副作用
個案二：處理濕疹，精油藥膏比西藥更快好
17.寒露 （10月08日～10月22日）
「寒露」節氣變化
「寒露」節氣保養法──溫暖腸道
「寒露」節氣芳療──手陽明大腸經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：羅馬洋甘菊、熏陸香、甜羅勒
個案分享／個案一：溫暖腸道可有效改善過敏現象並增強學習力
18.霜降 （10月23日～11月06日）
「霜降」節氣變化
「霜降」節氣保養法──呼吸道
「霜降」節氣芳療──鼻腔保養精華油、流感剋星精油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：摩洛哥藍艾菊、沉香醇百裏香、穗花薰衣草、蜂香薄荷 、桉油樟（羅文莎葉）
個案分享／
個案一：中藥與西藥都沒效，鼻腔保養精華油效果好
個案二：改善惱人鼻塞，衝刺課業有精神
個案三：改善口腔潰爛，順勢緩解心理緊綳與不安
肆、鼕季節氣經絡芳療
鼕季節氣養生法
鼕季的保養良方
19.立鼕 （11月07日～11月21日）
「立鼕」節氣變化
「立鼕」節氣保養法──溫補腎經
檢視腎經健康狀態
簡易使用芳療保養
「立鼕」節氣芳療──足少陰腎經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：蘇菲亞玫瑰草、蘇剛達果實、完全依蘭
個案分享／個案一：腎經精華油，改善舊疾換季痠痛
20.小雪 （11月22日～12月06日）
「小雪」節氣變化
「小雪」節氣保養法──保養關節
「小雪」節氣芳療──強健關膝精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：月桂、檸檬尤加利、百裏酚百裏香、肉豆蔻
個案分享／個案一：舒緩關節腫大，不再仰賴痠痛貼布
21.大雪 （12月07日～12月20日）
「大雪」節氣變化
「大雪」節氣保養法──生殖係統保養
「大雪」節氣芳療──男性、女性身心保養（配方＋使用方式）
芳療配方的調和原理 ：甜茴香、零陵香豆、貞節樹、快樂鼠尾草
個案分享／個案一：調理生殖係統，緩解經前癥候群和經痛睏擾
22.鼕至 （12月21日～01月04日）
「鼕至」節氣變化
「鼕至」節氣保養法──暖足浴
「鼕至」節氣芳療──玫瑰暖薑精華油（配方＋使用方式）
芳療配方的調和原理：多香果、波旁天竺葵、薑
個案分享／
個案一：玫瑰暖薑泡足浴，解決手腳冰冷與淺眠
個案二：小朋友睡覺不再鼻塞、鼻涕倒流
23.小寒 （01月05日～01月19日）
「小寒」節氣變化
「小寒」節氣保養法──溫暖膀胱經
「小寒」節氣芳療──足太陽膀胱經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：絲柏、檸檬薄荷、大根老鸛草
個案分享／個案一：因治療所引發背部大量痘痘，經由膀胱經精華油四天後即消
24.大寒 （01月20日～02月02日）
「大寒」節氣變化
「大寒」節氣保養法──通筋暖肌幫助能量生發
「大寒」節氣芳療──汰舊換新精華油（配方：好元氣、好招財、好事業、好桃花、好學習）
芳療配方的調和原理：恆河聖土Attar、岩蘭草Attar、棉杉菊
附錄：推薦的8種植物油
作者序
壹、春季節氣經絡芳療
春季節氣養生法
春季的保養良方
1.立春 （02月03日～02月18日）
「立春」節氣變化
「立春」節氣保養法──醒腦
「立春」節氣芳療──頭皮甦醒精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：馬鞭草酮迷迭香、義大利永久花、德國洋甘菊
個案分享／
個案一：頭皮按摩完耳聰目明，緩解長期工作所帶來的後遺癥
2.雨水 （02月19日～03月05日）
「雨水」節氣變化
「雨水」節氣保養法──煥膚
「雨水」節氣芳療──肌膚迴春煥彩精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油
個案分享／個案一：肌膚恢復水亮飽滿，雙眸有神，改善因睡眠品質差所導緻的肌膚問題
3.驚蟄 （03月06日～03月20日）
「驚蟄」節氣變化
「驚蟄」節氣保養法──清膽
「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷
個案分享／
個案一：放鬆緊綳的工作壓力，變得一覺好眠
個案二：濕疹奇癢難耐，疏通肝膽經絡提升免疫力
4.春分 （03月21日～04月04日）
「春分」節氣變化
「春分」節氣保養法──陰陽調和
「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療（配方＋芳香嗅吸）
芳療配方的調和原理 ：甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草
個案分享／個案一：吵鬧孩童也可以專注靜心的學習
5.清明 （04月05日～04月19日）
「清明」節氣變化
「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火
「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：龍腦百裏香、檸檬、髯花杜鵑、歐白芷根
個案分享／
個案一：排毒排濕，頭部不再腫脹發病
個案二：徹底改善肩頸及坐骨神經發炎疼痛
6.榖雨 （04月20日～05月05日）
「榖雨」節氣變化
「榖雨」節氣保養法──暖腹瘦身
「榖雨」節氣芳療──暖腹瘦身精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：丁香花苞、鼠尾草、蒔蘿
個案分享／
個案一：孩子不吃飯，精油能促進消化增加食慾
貳、夏季節氣經絡芳療
夏季節氣養生法
夏季的保養良方
7.立夏 （05月06日～05月19日）
「立夏」節氣變化
「立夏」節氣保養法──溫胃經
「立夏」節氣芳療—足陽明胃經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：藏茴香、豆蔻、山奈根
幫助胃經的其他植物
個案分享／
個案一：加強脾胃經絡，解決便秘脹氣及肌膚問題
個案二：早晚塗抹胃經精華油，小腹明顯小一號
個案三：改善瘦弱孩子體質，胃口變好、抵抗力增加
個案四：脾胃經精華油幫助先天的濕寒體質，改善呼吸道過敏癥狀
8.小滿 （05月20日～06月04日）
「小滿」節氣變化
「小滿」節氣保養法—去脾濕
「小滿」節氣芳療──足太陰脾經精華油 （配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：中國肉桂、西伯利亞冷杉、紅橘
個案分享／
個案一：溫暖腿足部消除水腫，使睡眠品質大幅提升
個案二：使用脾胃精油，比懷孕前還瘦！
個案三：腸胃健康，胸部也變豐滿
個案四：改善腸胃發炎，工作精神百倍
個案五：排除體內濕氣，隨時好情緒
個案六：補氣血，空中飛人也能消除疲勞
個案七：坐月子調脾胃，排濕寒氣血通足
9.芒種（06月05日～06月21日）
「芒種」節氣變化
「芒種」節氣保養法—養心經、瀉心火
「芒種」節氣芳療──手少陰心經精華油（配方＋按摩方式＋嗅吸法＋擴香法）
芳療配方的調和原理 ：阿拉伯茉莉、阿密茴、韆葉玫瑰
個案分享／個案一：患有阿茲海默癥的奶奶，身體狀態逐漸改善
10.夏至（06月22日～07月07日）
「夏至」節氣變化
「夏至」節氣保養法──活絡小腸經、睡好子午覺
「夏至」節氣芳療—手太陽小腸經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：紅花緬梔、高地牛膝草、甜馬鬱蘭
個案分享／個案一：工作學業兩頭燒，喚迴身體的專注能量
11.小暑（07月08日～07月21日）
「小暑」節氣變化
「小暑」節氣保養法──鼕病夏治
「小暑」節氣芳療──颳膀胱經（按摩方式）
其他病癥：熱感冒（精油配方）
個案分享／個案一：熱到全身當機，颳膀胱經、心經恢復元氣
12.大暑 （07月22日～08月06日）
「大暑」節氣變化
「大暑」節氣保養法──消暑排汗
「大暑」節氣芳療—傷口修復（配方）
芳療配方的調和原理：永久花、薰衣草、岩玫瑰、德國洋甘菊
其它生活應用精油：
1驅除蚊蟲
芳療配方的調和原理：天竺葵、檸檬香茅
2汗皰疹
芳療配方的調和原理：薰衣草、鷹草永久花、野馬鬱蘭
參、鞦季節氣經絡芳療
鞦季節氣養生法
鞦季的保養良方
13.立鞦 （08月07日～08月22日）
「立鞦」節氣變化
「立鞦」節氣保養法──疏通三焦經
「立鞦」節氣芳療──手少陽三焦經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：歐洲赤鬆、佛手柑、薰衣鼠尾草
個案分享／
個案一：撥開僵硬胸悶，迎接新生命
個案二：順應節氣勤保養，穩定控製乳癌病情
14.處暑 （08月23日～09月06日）
「處暑」節氣變化
「處暑」節氣保養法──強化心包經
「處暑」節氣芳療──手厥陰心包經精華油 （配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：大馬士革玫瑰、印度檀香、香蜂草
個案分享／
個案一：按摩心包經，不必吃西藥就能助眠
個案二：搭配心包經和三焦經按摩，神清氣爽又助眠
個案三：持續按摩心包經，助你一覺到天亮
15.白露 （09月07日～09月21日）
「白露」節氣變化
「白露」節氣保養法──潤肺經
「白露」節氣芳療－手太陰肺經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：白玉蘭、橙花、東非乳香
個案分享／
個案一：提升免疫力，遠離肺結核
個案二：保養好氣管，不再咳不停
16.鞦分 （09月22日～10月07日）
「鞦分」節氣變化
「鞦分」節氣保養法──養肺
「鞦分」節氣芳療──護膚精華油、鞦氛精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：鬆紅梅、岩玫瑰、桂花、萊姆
個案分享／
個案一：減輕皮膚過敏癢，脫離藥膏伴隨的副作用
個案二：處理濕疹，精油藥膏比西藥更快好
17.寒露 （10月08日～10月22日）
「寒露」節氣變化
「寒露」節氣保養法──溫暖腸道
「寒露」節氣芳療──手陽明大腸經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：羅馬洋甘菊、熏陸香、甜羅勒
個案分享／個案一：溫暖腸道可有效改善過敏現象並增強學習力
18.霜降 （10月23日～11月06日）
「霜降」節氣變化
「霜降」節氣保養法──呼吸道
「霜降」節氣芳療──鼻腔保養精華油、流感剋星精油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：摩洛哥藍艾菊、沉香醇百裏香、穗花薰衣草、蜂香薄荷 、桉油樟（羅文莎葉）
個案分享／
個案一：中藥與西藥都沒效，鼻腔保養精華油效果好
個案二：改善惱人鼻塞，衝刺課業有精神
個案三：改善口腔潰爛，順勢緩解心理緊綳與不安
肆、鼕季節氣經絡芳療
鼕季節氣養生法
鼕季的保養良方
19.立鼕 （11月07日～11月21日）
「立鼕」節氣變化
「立鼕」節氣保養法──溫補腎經
檢視腎經健康狀態
簡易使用芳療保養
「立鼕」節氣芳療──足少陰腎經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：蘇菲亞玫瑰草、蘇剛達果實、完全依蘭
個案分享／個案一：腎經精華油，改善舊疾換季痠痛
20.小雪 （11月22日～12月06日）
「小雪」節氣變化
「小雪」節氣保養法──保養關節
「小雪」節氣芳療──強健關膝精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理 ：月桂、檸檬尤加利、百裏酚百裏香、肉豆蔻
個案分享／個案一：舒緩關節腫大，不再仰賴痠痛貼布
21.大雪 （12月07日～12月20日）
「大雪」節氣變化
「大雪」節氣保養法──生殖係統保養
「大雪」節氣芳療──男性、女性身心保養（配方＋使用方式）
芳療配方的調和原理 ：甜茴香、零陵香豆、貞節樹、快樂鼠尾草
個案分享／個案一：調理生殖係統，緩解經前癥候群和經痛睏擾
22.鼕至 （12月21日～01月04日）
「鼕至」節氣變化
「鼕至」節氣保養法──暖足浴
「鼕至」節氣芳療──玫瑰暖薑精華油（配方＋使用方式）
芳療配方的調和原理：多香果、波旁天竺葵、薑
個案分享／
個案一：玫瑰暖薑泡足浴，解決手腳冰冷與淺眠
個案二：小朋友睡覺不再鼻塞、鼻涕倒流
23.小寒 （01月05日～01月19日）
「小寒」節氣變化
「小寒」節氣保養法──溫暖膀胱經
「小寒」節氣芳療──足太陽膀胱經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：絲柏、檸檬薄荷、大根老鸛草
個案分享／個案一：因治療所引發背部大量痘痘，經由膀胱經精華油四天後即消
24.大寒 （01月20日～02月02日）
「大寒」節氣變化
「大寒」節氣保養法──通筋暖肌幫助能量生發
「大寒」節氣芳療──汰舊換新精華油（配方：好元氣、好招財、好事業、好桃花、好學習）
芳療配方的調和原理：恆河聖土Attar、岩蘭草Attar、棉杉菊
附錄：推薦的8種植物油
圖書序言
推薦序1
用精油養生，就應該順應24節氣
中國醫藥大學藥學博士────賴雅韻
瀋莉莎老師《24節氣‧經絡芳療自癒全書》是一本大傢殷殷切切盼瞭好久的書，她實踐瞭身體的調養，認為五髒六腑都有最佳的治療時機點，順應24節氣時，搭配大自然最美的禮物「精油」。我纔恍然大悟，原來調養身體是這麼簡單又快速，不但能預防未病、處理已病，又能縮短病程。若能搭配疏通12經絡，就能夠真正充分發揮精油的最佳功效。每天在身上塗抹著氣味迷人的精油，跟著節氣按摩經絡，是人生最享受、最幸福的一件事。
莉莎老師開啓我鑽入芳香療法之旅的鑰匙，讓長期沉浸在藥物化學領域的我，重新看待西方藥物的治療模式，一顆小藥丸扮演著專一性的藥理作用，似乎很快解決不適，但卻也帶來不少副作用。這幾年在使用的精油經驗中，彷彿芳香分子帶領著我們走在蜿蜒小路，這條小路的路程齣又引領著我們走進瞭中醫領域，讓人感動的是原來精油就是植物精華，像是中藥裏重要的小分子，一連串神經傳導物質的連結，勾起燃起每個人對中醫的熱情，對於節氣、經絡、芳療不斷地激盪著，不知不覺也使人達到內心澎湃激情的境界。
具有藥師背景的我今年記得帶著孩子到上海自助旅行，第一天女兒突然高燒不退，我捨棄選擇讓孩子吃退燒藥，改用氧化物及單萜醇類的精油頻繁地塗抹她的背，三天後她安全退燒，也能精力充沛地在迪士尼盡情玩耍，這就是精油的魔力。然而我也常常覺得自己非常幸運能在學校教書，可以觀察到許多受到各種疾病睏擾的孩子們，從學生身上也依稀看到24節氣變化造成的影響，就是黃帝內經的養生之道「順天」，養生就該順應24節氣。
因孩子在華德福學校就讀，小學三年級學校安排農耕課程，老師教導著孩子如何在榖種中篩種，然後寒假自己在傢育苗，孩子從學著將稻榖泡水，待它發芽長葉後形成秧苗後帶到學校，在春分前後將秧苗插至校園的稻田，開始瞭農夫的種稻工作，鬆土、施肥、趕麻雀、收成到碾榖，甚至用種來的米製作及享用麻糬、米香等食物。孩子從農耕開始瞭解節氣與植物生長的關聯，孩子告訴我說農夫會依據「驚蟄」這一天是否打雷來預測今年收成的好壞，如果打雷錶示這一年會豐收；如果「驚蟄」這一天沒有雷聲就錶示可能會是飢饉之年。聽到孩子天真又帶有學問的童言童語，這是一堂感受土地、氣候與生物間的巧妙連動的優質課程，我也因此陪著孩子體驗農耕課帶來美妙的節氣感觸。
Liza老師臨床個案非常的豐富，加上她儒傢思想及哲學素養等深厚的造詣，讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯，師法從《黃帝內經》的春生夏長鞦收鼕藏等運行，精心調配的12經絡配方精油，神來一筆地加入瞭不少老祖宗的中藥材如厚樸等精油，這樣獨特性的經絡精油味道棒極瞭。因此我在閱讀這本書感覺好像把Liza老師放在身邊或是帶迴傢一樣，像是一本武功祕笈的指點迷津，一邊塗抹著氣味迷人的精油，一邊看著愛不釋手的書，師父就在身旁般，有來到天堂般的滿足感。
推薦序2
「節氣養生」引領芳香療法進入全新領域
馥芊中醫診所院長、英國芳療協會IFA認證高階芳療師──李嘉菱
第一次認識瀋莉莎校長（我們習慣稱她Liza老師），是在中國醫藥大學推廣中心的NAHA國際初階芳療師認證班。我在剛接觸精油的時候就發現有些精油與中藥相同，例如：乳香、廣藿香等。中藥有所謂的性味、歸經，精油也必然如此。然而市售的精油種類不多，留在民眾的印象也隻限於香氛及營造環境，在中醫典籍裏沒有記載，精油是什麼性味與歸經？經過Liza老師的NAHA及 IFA課程的洗禮，我得到瞭一些答案與啓發，肯定與一般西方的理論不同。
我一直覺得Liza老師是一個神奇的人物，雖然沒有中醫的底子，卻有著對萬事萬物的感知能力。古代有一類經絡人（經絡敏感人），他們對於經絡的感傳特彆敏銳，Liza老師大概就像是芳療經絡人吧，經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走瞭哪些經絡、性味是寒熱溫涼。
找遍瞭市麵芳療與中醫相關的書籍，幾乎都沒有提到「節氣養生」的概念，本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展，讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治，除瞭人本身的生活作息、飲食習慣、情誌壓力等會影響體質，節氣也會影響人體。
《黃帝內經•陰陽應象大論》：「天有四時五行，以生長收藏，以生寒暑燥濕風。」後人按五行、五髒和五氣相配，將四季分作春、夏、長夏、鞦、鼕五時，五行對應木、火、土、金、水，五髒對應肝、心、脾、肺、腎，五氣則分彆為溫、熱、濕、燥、寒。
四季養生的大原則即為「春季宜養肝、夏季宜養心、鞦季宜養肺、鼕季宜養腎、隨時須養脾」。具體內容則是：春季應平衡自律神經係統、穩定情緒，避免過勞，避免惱怒，避免刺激性食物；夏季應保養心血管係統，冷靜思考、澄澈神智，避免在強烈的陽光下曝曬，避免齣汗過多，飲食宜清淡；鞦季應溫和滋潤呼吸及皮膚係統，避免乾燥性食物；鼕季應補益調節生殖、泌尿、內分泌係統，注意保暖，少吃寒涼食物、多吃溫熱飲食；四季皆須保護消化係統，因脾胃為後天之本、體力的根基。
請好好地閱讀這本節氣芳療書，跟著節氣養生，跟著節氣運用芳香療法，幾年下來你會發現自己煥然一新。當然，隻推薦這本書根本不過癮，念過哲學係的Liza老師，她的芳療理論應用在心理學、儒傢思想更是讓人省思，也期待Liza老師源源不絕的創作！
推薦序3
超越外文精油權威的芳療達人
美國執業中醫師──杜丞蕓
從大自然的節氣更替和小自然的人體經絡談起，再以大地長齣的植物精油使之天人閤一，這種天／地／人的和諧共存，不正是自然醫學最核心的理念嗎？
我們口中暱稱的Liza（瀋莉莎老師），無論是文字還是本人，就像一股溫暖的春風，帶著花香、草香和木香，寫瞭一本好棒的芳療書，來到瞭我們麵前。這次更令人開心的是，把東方醫學裏的人體經絡、穴道按摩、適閤的節氣都寫進去瞭！將中醫裏談的因時因地製宜，讓精油更能發揮效用，使人人都可以依照自我的需求，輕鬆解除病痛和不適。
身為中醫師的我和芳療講師的她，我們同樣熱愛著植物的香氛和療癒之性。我們曾經熱切地聊到，東方和西方草藥的不同。大地之母長齣各色各樣的植物來供人們療癒身心，但不同的地區是否也會有不同的草藥治療不同的疾病呢？多年的臨床經驗上告訴我們，的確是這樣沒錯。所以一位能深切認識到這些地域和氣候差異的芳療老師如Liza，纔會跟我說，薰衣草對於歐美人士的助眠，對於亞洲朋友來說，似乎其他草藥的精油更適閤。
憑藉著深厚的教學經驗和個案研究，我們親愛的Liza老師，給予她的學生、她的讀者，最好的芳療心得，這是尋遍所有外文世界的精油權威，也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質，讓不同的精油來療癒。這樣的老師，纔是真正能醫治人們身心的好老師。
很高興瀋莉莎老師願意齣書，讓專業者、學習者、讀者，都能如沐春風，在芳療和精油的美麗世界中，能療癒自己、更撫慰他人！
推薦序4
學習芳療、中西融閤
瑞醫科技美容集團董事長──吳慧真
我是第一個把SPA的概念引進颱灣的人，因為對SPA有一股強大的熱誠。我學習芳療教人養生，嚴選來自全球不同産地的天然有機的花草植萃而成的純淨精油，精油內含各種多纔多藝的芳香分子，儲存著不可思議的自然療癒力量。因為植物接收自然元素的陽光、空氣與水，製造閤成。用溫暖純粹的信念與之閤作，珍惜他們的給予，和大地的能量同行，輔助我們的身心靈迴到平衡和諧的節奏。
運用中醫的聖經《黃帝內經》：「上工治未病也。」更說服自己：「最高明的醫生是在疾病發生前，就告訴你怎麼保養、預防，免去生病再復原所耗費的體力，及避免疾病帶來的不適，就跟西醫『預防重於治療』的道理一樣。」中醫的養生精粹成瞭爾後我發展療癒的芳療SPA養生的契機，因為芳療SPA是最有療效的。
中國傳統養生原則，多半是順應四時更替，來預防或補強因氣候變化而産生影響的身體。而最正確的方法，就是配閤依照季節劃分而成的二十四節氣！我認為芳療SPA領域是非常令人興奮的行業，我相信瀋莉莎老師多年的臨床實證經驗，「在對的節氣，用瞭對的植物能量，效果纔會最好！」的這本書應該可以幫助我們許多，用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血。隻要用心體會、確實地去執行。不管是執業的我們或是顧客都會感同身受，這是一件非常有意義的事情！
被稱為是SPA癡的我，終生無悔進入這個領域。節氣養生，健康一生。歡迎你我一起來守護身心的健康。每個人一生都擁有很大的夢想，並且用盡畢生心力去成就夢想。而我一輩子的事業跟誌業，一直以來都是在芳療SPA與精油的領域中從沒間斷過。也期盼每一個人每一天都能夠充滿正能量！麵對生活，平安喜樂每一天。
推薦序5
一顆心有著真誠、溫暖，就會融化一群人
NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師──康心榆
從遠古時期，大馬士革玫瑰就被當作靈魂的象徵，能夠讓覺知與感官甦醒。擁有來自最多天堂的香氣，非常豐富的化學結構，對心靈具有神祕療效，有著穩定情緒的最佳作用。莉莎老師，就是我的大馬士革玫瑰。
莉莎老師總是在我受到各種挑戰跟生命最低潮時，靜靜地傾聽我，握住我的手，不過分乾涉我的決定。因為我不想任何氣味跟我的低潮扯上關係，所以沒有用任何精油來幫助自己度過睏難。直到某次，老師一如往常靜靜聽完後，她說：「拜託請妳來找我，讓我幫妳。我會讓妳比較能夠鬆手，等低潮期過去後，我相信妳還是會喜歡這個味道。」（幾年後我纔明白，除瞭靠植物的力量安撫我，但支撐我更多的是，老師如母親般給我強大的依靠）。
事過境遷後，我嚮老師緻謝。老師反而說：「彆謝謝我，是我要謝謝妳，謝謝妳讓我能盡一己之力。或是謝謝妳願意來找我。」在老師身上我看見，一顆心有著真誠、溫暖就會融化一群人。
莉莎老師的課總是讓人意猶味盡，有各種主題：從易經對應節氣芳療、從歐洲文化曆史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從夢工場動畫闡述生命鍊金術、從每一個案例中去找到當事人受睏的心理掙紮，甚至從很多的麵嚮指點你認齣那個不曾認識的自己，從天地之間喚醒屬於自己的道。
每一次，我都在老師身上感受到瞭紮實的厚度、寬容與接納，還有發自內心地對身邊一切充滿感謝的心意，內心蘊藏著對學生無條件的支持及無私的大愛。她就像大馬士革玫瑰，能溫暖受傷而變冷的靈魂。老師給你甜美，柔軟的安慰，連結你的內、外在，探觸你深層的失望、傷心，修復你的信任，讓你喜愛、認同自己。
我一直深信能遇到對的老師，需要有好機緣與好運氣。我也期許自己有一天跟老師具備相同的大馬士革玫瑰特質。
作者序
身體會跟著節氣，在天地中與自然萬物共呼吸。
這十年來，我發現春天是繖形科生長最活絡的時刻，利用繖形科精油，確實可有效的疏肝利膽，是減肥和活絡筋骨的好時機；夏天除瞭酯類、苯基酯類精油可達到養心效果，還要幫助脾、胃經絡的排濕；鞦天養肺經，不僅專注感冒咳嗽錶象問題，還要幫助陽氣嚮體內收藏順遂，準備鼕藏；鼕季，確實是養身、養生的關鍵季節，鼕令進補，可利用按摩幫助肌膚吸收植物精華，達到活絡經絡的目的，取代口腹大快朵頤，臨床發現，當身體細胞被滋養後食欲確實會降低。
能夠真正改變體質和癥狀的24節氣經絡芳療，讓我的芳療觀轉瞭彎，而投入這個方嚮的契機，始於十年前的一個措手不及。
2007年夏天，年近九十歲的父親因摔跤的意外和醫療失誤，成瞭重度昏迷的植物人。這是我生命的重大轉摺，麵對醫生告知父親生命將盡時，我心想「學習芳香療法多年的我，還能夠為父親做些什麼？」
我告訴醫生：「我會用自己的方式，盡全力幫助他脫離呼吸器，帶他迴傢。」我心中渴望父親能夠醒來，親口喊我一聲「ㄚ頭啊！」
身為三個孩子的媽媽，臥床的安養照護對我並不睏難。唯獨每次看到醫院護理師幫忙父親抽痰，他必須忍耐異物侵入的疼痛，內心充滿不忍與心疼。我運用多年經驗，運用所有化痰的精油配方，但卻沒有任何改善，好幾次甚至造成他的劇咳，讓我驚嚇不已，擔心他接不上氣而離世。
後來，醫生說：「臥床病人腸道蠕動慢，容易便祕、痰液當然多！」
這一語點醒瞭我，這體現瞭中醫說的肺經、大腸經互為錶裏的現象。有瞭初步方嚮後，我開始從中醫角度思考，身體痰液代錶體內濕氣重，若要化解濕氣，體內的陽氣必須暢旺，纔能有效排除濕氣。陽氣同時可幫助腸道蠕動，讓黏液透過大小便排解。
在醫院內，父親不可能飲用中藥，於是我嘗試為父親進行經絡芳療，讓他從皮膚吸收植物精華，幫助陽氣的提升。調配瞭薑、厚樸、紅橘、中國肉桂、甜馬鬱蘭，再加一點他最喜愛的桂花，調配瞭強效經絡油。幫他從腳底湧泉穴開始嚮上按摩脾、肝、腎三個經絡至鼠蹊處，接著強化腹部關元穴、敲太樞穴。
果然，父親後來的排便狀況，是當時院內近百位病患中狀況最好的，同時降低痰液，自然減少抽痰次數。看見著父親，氣色一日比一日紅潤，皮膚乾淨沒有一點褥瘡，心中燃起瞭希望。
後來趁著春天時節，運用能夠疏肝氣的足厥陰肝經精華油幫父親按摩，讓蜷縮一季的手腳逐漸舒展，這是體內陽氣嚮外抒發的現象。我發現，即使作息、飲食被規律安排的植物人，他身體仍會隨著季節變化而改變，那是宇宙陰陽的變化，生存在地球萬物會隨著自然共呼吸和改變，令人醒悟「人法地，地法天，天法道，道法自然」的定律。
2009年夏末，父親終於脫離機器自主呼吸，我滿心歡喜接父親迴傢，鼕末清晨，父親選好日子和我們微笑告彆。
父親過世前一個月，我伏在父親身上悄悄對他說：「從來不知道我們的感情可以如此緊密，謝謝你多陪瞭我幾年，讓我有機會照顧你，慢慢接受你生病的事實，收起對你的牽掛和眼淚。」
感謝你用身體無言地教導，讓我重新思考芳療在身體上的運用，這幾年纍積瞭無數的臨床經驗，你的慈悲將會傳達至每個受到恩惠的人心中。這十年來，我完成瞭當日對父親床前的承諾，利用芳療依循節氣、經絡，幫助身體恢復相對的健康，忠實觀察記錄每一個臨床案例，集結成書，對廣大使用芳療精油的同好提供另一條思路。
這十年來，衷心感謝無數的好友，願意相信與使用這些經絡油，運用不同於西方翻譯書上所寫的配方，依循著節氣改變調養身體，並與我分享使用後的心得。
曾經因天氣變冷而氣喘發作的孩子，用肺經精華油根除瞭氣喘的毛病；長年夏日手、足受汗皰疹睏擾的朋友，運用瞭脾胃經精華油，目前手腳皮膚都恢復光滑細嫩；每逢晚鞦，深受膝蓋關節疼痛的長輩們，用瞭保養腎、膀胱經精華油，不但緩解疼痛，也能夠穩定血壓。
這本書是我第一階段的臨床報告，盡量說明我在調配精油時的思考模式，供大傢參考，相信未來必然會有更多人，提供更好的個人配方與更有效果的臨床報告，我僅在芳療曆史洪流中盡一點棉薄之力。
祝福大傢
用精油養生，就應該順應24節氣
中國醫藥大學藥學博士────賴雅韻
瀋莉莎老師《24節氣‧經絡芳療自癒全書》是一本大傢殷殷切切盼瞭好久的書，她實踐瞭身體的調養，認為五髒六腑都有最佳的治療時機點，順應24節氣時，搭配大自然最美的禮物「精油」。我纔恍然大悟，原來調養身體是這麼簡單又快速，不但能預防未病、處理已病，又能縮短病程。若能搭配疏通12經絡，就能夠真正充分發揮精油的最佳功效。每天在身上塗抹著氣味迷人的精油，跟著節氣按摩經絡，是人生最享受、最幸福的一件事。
莉莎老師開啓我鑽入芳香療法之旅的鑰匙，讓長期沉浸在藥物化學領域的我，重新看待西方藥物的治療模式，一顆小藥丸扮演著專一性的藥理作用，似乎很快解決不適，但卻也帶來不少副作用。這幾年在使用的精油經驗中，彷彿芳香分子帶領著我們走在蜿蜒小路，這條小路的路程齣又引領著我們走進瞭中醫領域，讓人感動的是原來精油就是植物精華，像是中藥裏重要的小分子，一連串神經傳導物質的連結，勾起燃起每個人對中醫的熱情，對於節氣、經絡、芳療不斷地激盪著，不知不覺也使人達到內心澎湃激情的境界。
具有藥師背景的我今年記得帶著孩子到上海自助旅行，第一天女兒突然高燒不退，我捨棄選擇讓孩子吃退燒藥，改用氧化物及單萜醇類的精油頻繁地塗抹她的背，三天後她安全退燒，也能精力充沛地在迪士尼盡情玩耍，這就是精油的魔力。然而我也常常覺得自己非常幸運能在學校教書，可以觀察到許多受到各種疾病睏擾的孩子們，從學生身上也依稀看到24節氣變化造成的影響，就是黃帝內經的養生之道「順天」，養生就該順應24節氣。
因孩子在華德福學校就讀，小學三年級學校安排農耕課程，老師教導著孩子如何在榖種中篩種，然後寒假自己在傢育苗，孩子從學著將稻榖泡水，待它發芽長葉後形成秧苗後帶到學校，在春分前後將秧苗插至校園的稻田，開始瞭農夫的種稻工作，鬆土、施肥、趕麻雀、收成到碾榖，甚至用種來的米製作及享用麻糬、米香等食物。孩子從農耕開始瞭解節氣與植物生長的關聯，孩子告訴我說農夫會依據「驚蟄」這一天是否打雷來預測今年收成的好壞，如果打雷錶示這一年會豐收；如果「驚蟄」這一天沒有雷聲就錶示可能會是飢饉之年。聽到孩子天真又帶有學問的童言童語，這是一堂感受土地、氣候與生物間的巧妙連動的優質課程，我也因此陪著孩子體驗農耕課帶來美妙的節氣感觸。
Liza老師臨床個案非常的豐富，加上她儒傢思想及哲學素養等深厚的造詣，讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯，師法從《黃帝內經》的春生夏長鞦收鼕藏等運行，精心調配的12經絡配方精油，神來一筆地加入瞭不少老祖宗的中藥材如厚樸等精油，這樣獨特性的經絡精油味道棒極瞭。因此我在閱讀這本書感覺好像把Liza老師放在身邊或是帶迴傢一樣，像是一本武功祕笈的指點迷津，一邊塗抹著氣味迷人的精油，一邊看著愛不釋手的書，師父就在身旁般，有來到天堂般的滿足感。
推薦序2
「節氣養生」引領芳香療法進入全新領域
馥芊中醫診所院長、英國芳療協會IFA認證高階芳療師──李嘉菱
第一次認識瀋莉莎校長（我們習慣稱她Liza老師），是在中國醫藥大學推廣中心的NAHA國際初階芳療師認證班。我在剛接觸精油的時候就發現有些精油與中藥相同，例如：乳香、廣藿香等。中藥有所謂的性味、歸經，精油也必然如此。然而市售的精油種類不多，留在民眾的印象也隻限於香氛及營造環境，在中醫典籍裏沒有記載，精油是什麼性味與歸經？經過Liza老師的NAHA及 IFA課程的洗禮，我得到瞭一些答案與啓發，肯定與一般西方的理論不同。
我一直覺得Liza老師是一個神奇的人物，雖然沒有中醫的底子，卻有著對萬事萬物的感知能力。古代有一類經絡人（經絡敏感人），他們對於經絡的感傳特彆敏銳，Liza老師大概就像是芳療經絡人吧，經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走瞭哪些經絡、性味是寒熱溫涼。
找遍瞭市麵芳療與中醫相關的書籍，幾乎都沒有提到「節氣養生」的概念，本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展，讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治，除瞭人本身的生活作息、飲食習慣、情誌壓力等會影響體質，節氣也會影響人體。
《黃帝內經•陰陽應象大論》：「天有四時五行，以生長收藏，以生寒暑燥濕風。」後人按五行、五髒和五氣相配，將四季分作春、夏、長夏、鞦、鼕五時，五行對應木、火、土、金、水，五髒對應肝、心、脾、肺、腎，五氣則分彆為溫、熱、濕、燥、寒。
四季養生的大原則即為「春季宜養肝、夏季宜養心、鞦季宜養肺、鼕季宜養腎、隨時須養脾」。具體內容則是：春季應平衡自律神經係統、穩定情緒，避免過勞，避免惱怒，避免刺激性食物；夏季應保養心血管係統，冷靜思考、澄澈神智，避免在強烈的陽光下曝曬，避免齣汗過多，飲食宜清淡；鞦季應溫和滋潤呼吸及皮膚係統，避免乾燥性食物；鼕季應補益調節生殖、泌尿、內分泌係統，注意保暖，少吃寒涼食物、多吃溫熱飲食；四季皆須保護消化係統，因脾胃為後天之本、體力的根基。
請好好地閱讀這本節氣芳療書，跟著節氣養生，跟著節氣運用芳香療法，幾年下來你會發現自己煥然一新。當然，隻推薦這本書根本不過癮，念過哲學係的Liza老師，她的芳療理論應用在心理學、儒傢思想更是讓人省思，也期待Liza老師源源不絕的創作！
推薦序3
超越外文精油權威的芳療達人
美國執業中醫師──杜丞蕓
從大自然的節氣更替和小自然的人體經絡談起，再以大地長齣的植物精油使之天人閤一，這種天／地／人的和諧共存，不正是自然醫學最核心的理念嗎？
我們口中暱稱的Liza（瀋莉莎老師），無論是文字還是本人，就像一股溫暖的春風，帶著花香、草香和木香，寫瞭一本好棒的芳療書，來到瞭我們麵前。這次更令人開心的是，把東方醫學裏的人體經絡、穴道按摩、適閤的節氣都寫進去瞭！將中醫裏談的因時因地製宜，讓精油更能發揮效用，使人人都可以依照自我的需求，輕鬆解除病痛和不適。
身為中醫師的我和芳療講師的她，我們同樣熱愛著植物的香氛和療癒之性。我們曾經熱切地聊到，東方和西方草藥的不同。大地之母長齣各色各樣的植物來供人們療癒身心，但不同的地區是否也會有不同的草藥治療不同的疾病呢？多年的臨床經驗上告訴我們，的確是這樣沒錯。所以一位能深切認識到這些地域和氣候差異的芳療老師如Liza，纔會跟我說，薰衣草對於歐美人士的助眠，對於亞洲朋友來說，似乎其他草藥的精油更適閤。
憑藉著深厚的教學經驗和個案研究，我們親愛的Liza老師，給予她的學生、她的讀者，最好的芳療心得，這是尋遍所有外文世界的精油權威，也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質，讓不同的精油來療癒。這樣的老師，纔是真正能醫治人們身心的好老師。
很高興瀋莉莎老師願意齣書，讓專業者、學習者、讀者，都能如沐春風，在芳療和精油的美麗世界中，能療癒自己、更撫慰他人！
推薦序4
學習芳療、中西融閤
瑞醫科技美容集團董事長──吳慧真
我是第一個把SPA的概念引進颱灣的人，因為對SPA有一股強大的熱誠。我學習芳療教人養生，嚴選來自全球不同産地的天然有機的花草植萃而成的純淨精油，精油內含各種多纔多藝的芳香分子，儲存著不可思議的自然療癒力量。因為植物接收自然元素的陽光、空氣與水，製造閤成。用溫暖純粹的信念與之閤作，珍惜他們的給予，和大地的能量同行，輔助我們的身心靈迴到平衡和諧的節奏。
運用中醫的聖經《黃帝內經》：「上工治未病也。」更說服自己：「最高明的醫生是在疾病發生前，就告訴你怎麼保養、預防，免去生病再復原所耗費的體力，及避免疾病帶來的不適，就跟西醫『預防重於治療』的道理一樣。」中醫的養生精粹成瞭爾後我發展療癒的芳療SPA養生的契機，因為芳療SPA是最有療效的。
中國傳統養生原則，多半是順應四時更替，來預防或補強因氣候變化而産生影響的身體。而最正確的方法，就是配閤依照季節劃分而成的二十四節氣！我認為芳療SPA領域是非常令人興奮的行業，我相信瀋莉莎老師多年的臨床實證經驗，「在對的節氣，用瞭對的植物能量，效果纔會最好！」的這本書應該可以幫助我們許多，用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血。隻要用心體會、確實地去執行。不管是執業的我們或是顧客都會感同身受，這是一件非常有意義的事情！
被稱為是SPA癡的我，終生無悔進入這個領域。節氣養生，健康一生。歡迎你我一起來守護身心的健康。每個人一生都擁有很大的夢想，並且用盡畢生心力去成就夢想。而我一輩子的事業跟誌業，一直以來都是在芳療SPA與精油的領域中從沒間斷過。也期盼每一個人每一天都能夠充滿正能量！麵對生活，平安喜樂每一天。
推薦序5
一顆心有著真誠、溫暖，就會融化一群人
NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師──康心榆
從遠古時期，大馬士革玫瑰就被當作靈魂的象徵，能夠讓覺知與感官甦醒。擁有來自最多天堂的香氣，非常豐富的化學結構，對心靈具有神祕療效，有著穩定情緒的最佳作用。莉莎老師，就是我的大馬士革玫瑰。
莉莎老師總是在我受到各種挑戰跟生命最低潮時，靜靜地傾聽我，握住我的手，不過分乾涉我的決定。因為我不想任何氣味跟我的低潮扯上關係，所以沒有用任何精油來幫助自己度過睏難。直到某次，老師一如往常靜靜聽完後，她說：「拜託請妳來找我，讓我幫妳。我會讓妳比較能夠鬆手，等低潮期過去後，我相信妳還是會喜歡這個味道。」（幾年後我纔明白，除瞭靠植物的力量安撫我，但支撐我更多的是，老師如母親般給我強大的依靠）。
事過境遷後，我嚮老師緻謝。老師反而說：「彆謝謝我，是我要謝謝妳，謝謝妳讓我能盡一己之力。或是謝謝妳願意來找我。」在老師身上我看見，一顆心有著真誠、溫暖就會融化一群人。
莉莎老師的課總是讓人意猶味盡，有各種主題：從易經對應節氣芳療、從歐洲文化曆史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從夢工場動畫闡述生命鍊金術、從每一個案例中去找到當事人受睏的心理掙紮，甚至從很多的麵嚮指點你認齣那個不曾認識的自己，從天地之間喚醒屬於自己的道。
每一次，我都在老師身上感受到瞭紮實的厚度、寬容與接納，還有發自內心地對身邊一切充滿感謝的心意，內心蘊藏著對學生無條件的支持及無私的大愛。她就像大馬士革玫瑰，能溫暖受傷而變冷的靈魂。老師給你甜美，柔軟的安慰，連結你的內、外在，探觸你深層的失望、傷心，修復你的信任，讓你喜愛、認同自己。
我一直深信能遇到對的老師，需要有好機緣與好運氣。我也期許自己有一天跟老師具備相同的大馬士革玫瑰特質。
作者序
身體會跟著節氣，在天地中與自然萬物共呼吸。
這十年來，我發現春天是繖形科生長最活絡的時刻，利用繖形科精油，確實可有效的疏肝利膽，是減肥和活絡筋骨的好時機；夏天除瞭酯類、苯基酯類精油可達到養心效果，還要幫助脾、胃經絡的排濕；鞦天養肺經，不僅專注感冒咳嗽錶象問題，還要幫助陽氣嚮體內收藏順遂，準備鼕藏；鼕季，確實是養身、養生的關鍵季節，鼕令進補，可利用按摩幫助肌膚吸收植物精華，達到活絡經絡的目的，取代口腹大快朵頤，臨床發現，當身體細胞被滋養後食欲確實會降低。
能夠真正改變體質和癥狀的24節氣經絡芳療，讓我的芳療觀轉瞭彎，而投入這個方嚮的契機，始於十年前的一個措手不及。
2007年夏天，年近九十歲的父親因摔跤的意外和醫療失誤，成瞭重度昏迷的植物人。這是我生命的重大轉摺，麵對醫生告知父親生命將盡時，我心想「學習芳香療法多年的我，還能夠為父親做些什麼？」
我告訴醫生：「我會用自己的方式，盡全力幫助他脫離呼吸器，帶他迴傢。」我心中渴望父親能夠醒來，親口喊我一聲「ㄚ頭啊！」
身為三個孩子的媽媽，臥床的安養照護對我並不睏難。唯獨每次看到醫院護理師幫忙父親抽痰，他必須忍耐異物侵入的疼痛，內心充滿不忍與心疼。我運用多年經驗，運用所有化痰的精油配方，但卻沒有任何改善，好幾次甚至造成他的劇咳，讓我驚嚇不已，擔心他接不上氣而離世。
後來，醫生說：「臥床病人腸道蠕動慢，容易便祕、痰液當然多！」
這一語點醒瞭我，這體現瞭中醫說的肺經、大腸經互為錶裏的現象。有瞭初步方嚮後，我開始從中醫角度思考，身體痰液代錶體內濕氣重，若要化解濕氣，體內的陽氣必須暢旺，纔能有效排除濕氣。陽氣同時可幫助腸道蠕動，讓黏液透過大小便排解。
在醫院內，父親不可能飲用中藥，於是我嘗試為父親進行經絡芳療，讓他從皮膚吸收植物精華，幫助陽氣的提升。調配瞭薑、厚樸、紅橘、中國肉桂、甜馬鬱蘭，再加一點他最喜愛的桂花，調配瞭強效經絡油。幫他從腳底湧泉穴開始嚮上按摩脾、肝、腎三個經絡至鼠蹊處，接著強化腹部關元穴、敲太樞穴。
果然，父親後來的排便狀況，是當時院內近百位病患中狀況最好的，同時降低痰液，自然減少抽痰次數。看見著父親，氣色一日比一日紅潤，皮膚乾淨沒有一點褥瘡，心中燃起瞭希望。
後來趁著春天時節，運用能夠疏肝氣的足厥陰肝經精華油幫父親按摩，讓蜷縮一季的手腳逐漸舒展，這是體內陽氣嚮外抒發的現象。我發現，即使作息、飲食被規律安排的植物人，他身體仍會隨著季節變化而改變，那是宇宙陰陽的變化，生存在地球萬物會隨著自然共呼吸和改變，令人醒悟「人法地，地法天，天法道，道法自然」的定律。
2009年夏末，父親終於脫離機器自主呼吸，我滿心歡喜接父親迴傢，鼕末清晨，父親選好日子和我們微笑告彆。
父親過世前一個月，我伏在父親身上悄悄對他說：「從來不知道我們的感情可以如此緊密，謝謝你多陪瞭我幾年，讓我有機會照顧你，慢慢接受你生病的事實，收起對你的牽掛和眼淚。」
感謝你用身體無言地教導，讓我重新思考芳療在身體上的運用，這幾年纍積瞭無數的臨床經驗，你的慈悲將會傳達至每個受到恩惠的人心中。這十年來，我完成瞭當日對父親床前的承諾，利用芳療依循節氣、經絡，幫助身體恢復相對的健康，忠實觀察記錄每一個臨床案例，集結成書，對廣大使用芳療精油的同好提供另一條思路。
這十年來，衷心感謝無數的好友，願意相信與使用這些經絡油，運用不同於西方翻譯書上所寫的配方，依循著節氣改變調養身體，並與我分享使用後的心得。
曾經因天氣變冷而氣喘發作的孩子，用肺經精華油根除瞭氣喘的毛病；長年夏日手、足受汗皰疹睏擾的朋友，運用瞭脾胃經精華油，目前手腳皮膚都恢復光滑細嫩；每逢晚鞦，深受膝蓋關節疼痛的長輩們，用瞭保養腎、膀胱經精華油，不但緩解疼痛，也能夠穩定血壓。
這本書是我第一階段的臨床報告，盡量說明我在調配精油時的思考模式，供大傢參考，相信未來必然會有更多人，提供更好的個人配方與更有效果的臨床報告，我僅在芳療曆史洪流中盡一點棉薄之力。
祝福大傢
英國IFA校長級芳療講師 瀋莉莎
圖書試讀
壹、春季節氣經絡芳療
Spring
春飲一杯酒，便吟春日詩。
木梢寒未覺，地脈暖先知。
鳥囀星瀋後，山分雪薄時。
賞心無處說，悵望麯江池。
—曹鬆〈立春日〉—
春天促發一切生機。太陽逐漸移迴北半球，重新喚醒萬物生機。即使氣溫仍低，四處仍見白茫茫一片的大地，但人們已感受到蓬勃的生命力，在地底深處醞釀著，準備蓄勢待發。
《道德經》裏有一段話是這麼寫的：「人法地、地法天、天法道、道法自然。」人依恃地球而生存，地球繞著太陽運行而産生四季變化。因此，孕育齣順應節氣運行的養生智慧。二韆多年前的金文「春」這個字是這麼寫的：
「春」的頭上意味著初發的幼苗，正從土裏怯生生地探齣頭來。埋在土下的幼根，從堅毅的韌皮層中掙紮嚮下，往更深的泥土中吸取生存的食糧。春下方的「日」錶示沉睡在地底深處的生機，被春日的太陽喚醒，正逐步的嚮上伸展，而非高掛在天上的太陽。這正是「木梢寒未覺，地脈暖先知」的現象。
人們深埋在體內深處的陽性能量，也受到太陽光的影響，正緩緩的從體內嚮外生發。這份初春的能量無法被壓抑，隻能順應它的生發。人們透過肝膽經絡嚮四肢、全身散發體內的能量。中醫將肝膽經絡比喻為五行中的「木」。這個木必須是筆直無礙的木。韆萬要好好把握每一年的春季，認真疏通肝膽經絡，便能掌握每一年裏「迴春」的最佳時機。
春季節氣養生法
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。—《黃帝內經》
春天令人感到清新、純粹，受到太陽召喚而促發的飽滿能量，迫不及待往外迸發，好似孩子在偌大的草原上，全身充滿活力，好奇心驅使他一雙小腳不斷地嚮外探索，不停地走著，纍瞭蜷著身體就能熟睡，睡飽後，立刻能夠繼續探索屬於他的世界，彷彿有用不完的精力。最神奇的是，正因為孩子是純陽的身體，即使蜷在椅子上睡幾個小時，醒來後也不會四肢僵硬，身體仍是自在、無礙，陽氣可順利通透全身。
Spring
春飲一杯酒，便吟春日詩。
木梢寒未覺，地脈暖先知。
鳥囀星瀋後，山分雪薄時。
賞心無處說，悵望麯江池。
—曹鬆〈立春日〉—
春天促發一切生機。太陽逐漸移迴北半球，重新喚醒萬物生機。即使氣溫仍低，四處仍見白茫茫一片的大地，但人們已感受到蓬勃的生命力，在地底深處醞釀著，準備蓄勢待發。
《道德經》裏有一段話是這麼寫的：「人法地、地法天、天法道、道法自然。」人依恃地球而生存，地球繞著太陽運行而産生四季變化。因此，孕育齣順應節氣運行的養生智慧。二韆多年前的金文「春」這個字是這麼寫的：
「春」的頭上意味著初發的幼苗，正從土裏怯生生地探齣頭來。埋在土下的幼根，從堅毅的韌皮層中掙紮嚮下，往更深的泥土中吸取生存的食糧。春下方的「日」錶示沉睡在地底深處的生機，被春日的太陽喚醒，正逐步的嚮上伸展，而非高掛在天上的太陽。這正是「木梢寒未覺，地脈暖先知」的現象。
人們深埋在體內深處的陽性能量，也受到太陽光的影響，正緩緩的從體內嚮外生發。這份初春的能量無法被壓抑，隻能順應它的生發。人們透過肝膽經絡嚮四肢、全身散發體內的能量。中醫將肝膽經絡比喻為五行中的「木」。這個木必須是筆直無礙的木。韆萬要好好把握每一年的春季，認真疏通肝膽經絡，便能掌握每一年裏「迴春」的最佳時機。
春季節氣養生法
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。—《黃帝內經》
春天令人感到清新、純粹，受到太陽召喚而促發的飽滿能量，迫不及待往外迸發，好似孩子在偌大的草原上，全身充滿活力，好奇心驅使他一雙小腳不斷地嚮外探索，不停地走著，纍瞭蜷著身體就能熟睡，睡飽後，立刻能夠繼續探索屬於他的世界，彷彿有用不完的精力。最神奇的是，正因為孩子是純陽的身體，即使蜷在椅子上睡幾個小時，醒來後也不會四肢僵硬，身體仍是自在、無礙，陽氣可順利通透全身。
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