24節氣‧經絡芳療自癒全書：用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 24節氣
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• 體質養生
• 氣血調理
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• 健康

　　為什麼你的精油配方效果不好？
　　因為調養身體，五髒六腑都有最佳的治療時機點。
　　過敏和失眠問題，要趁春季疏通肝膽經；改善胃痛脹氣，要趁夏季養護脾胃經。
　　消除水腫、橘皮，要趁鞦季疏通三焦經；緩解腰、關節痛，要趁鼕季溫補腎經。
　　
　　‧獨創12經絡強效配方油、12身心調養配方油，跟著24節氣調體質、養氣血
　　1.春天是養肝膽、清肝膽的最佳時機：除瞭促進氣血循環，改善代謝功能，更能使排水順利、身體更輕盈
　　▲經絡精油：足少陽膽經精華油、足厥陰肝經精華油
　　▲調養精油：肌膚迴春煥彩精華油、暖腹瘦身精華油、頭皮甦醒精華油
　　
　　2.夏天是調脾胃經、瀉心火的最佳時機：幫助腸胃消化、安定心神、順暢心血管
　　▲經絡精油：足陽明胃經精華油、足太陰脾經精華油、手少陰心經精華油、手太陽小腸精華油
　　▲調養精油：傷口修復精華油、驅蚊蟲精華油
　　
　　3.鞦天潤肺經、大腸經的最佳時機：保護呼吸道、排除腸道廢物；並且疏通心包經、三焦幫助排濕、養氣血
　　▲經絡精油：手少陽三焦經精華油、手厥陰心包經精華油、手太陰肺經精華油、手陽明大腸經精華油
　　▲調養精油：護膚精華油、鼻腔保養精華油、流感剋星精油
　　
　　4.鼕天是養腎、膀胱經的最佳時機：改善氣血循環，手腳冰冷、關節痛，消除更年期癥狀
　　▲搭配精油：足少陰腎經精華油、足太陽膀胱經精油
　　▲調養精油：強健關膝精華油、生殖係統保養精華油、玫瑰暖薑精華油、汰舊換新精華油
　　
　　‧分析病因來決定配方：用提神精油，竟然能夠改善失眠！
　　失眠有很多原因。春天時，過度活躍的頭腦會影響睡眠品質，使用肝、膽經絡的精油配方，幫助身體陽氣生發，疏通經絡、恢復身體平衡，自然能改善失眠問題，這也是為什麼，在清膽順暢精華油配方中薄荷、馬櫻丹、希臘鼠尾草，這三種精油都具有提神作用，還能夠幫助安眠。再加上按摩可促進身體氣血循環，進而喚醒身體修補與排除廢物的機製，自然會讓身體放鬆。
　　
　　‧順應24節氣，纔能發揮配方油最佳功效！疏通12經絡，讓你無病無痛。
　　本書將24節氣、中醫經絡與西方芳療結閤，瀋莉莎老師說：「經我多年臨床經驗，在對的節氣，用瞭對的植物精油，效果纔會最好！」同樣地，肝膽經絡配方，到瞭夏天雖然有用，但效果就沒有春天時彰顯。
　　
　　‧上百張真人照片詳細圖解按摩手法和穴位
　　你可以參考本書的12經絡自我按摩手法和經絡穴位（上百張照片詳細圖解），搭配調養身體的12種強效經絡油，以及12種身心調養精華油，恢復身體健康。
　　
　　‧公開75種單方精油的用法和臨床調配經驗
　　你可以看到75種精油的入經效果和詳細用法，以及珍貴的臨床調配經驗。
　　調和原理1：白玉蘭花與葉片精油調和在一起，互補化學成分不足，成為肺經主要功效的配方。臨床上發現單獨使用白玉蘭，無法明顯改善咳嗽、氣喘癥狀。但是，加上瞭冷壓萊姆與東非乳香，對於處理上呼吸道癥狀，大大提升其功效。
　　調和原理2：月桂精油單獨按摩使用，可以處理肌肉痠痛，但效果普通。但是，調和百裏香與檸檬尤加利後。因為月桂中的氧化物對肌膚穿透好，反而增加百裏香、檸檬尤加利對肌肉的止痛效果。同時月桂促進循環的功效，可加速代謝肌肉、關節周圍淤塞的酸性物質。有效舒緩因運動傷害造成的肌肉關節腫脹。
　　
　　‧近50個精彩個案，讓你知道各種病痛的調養方式
　　34歲的女性，生産完後水腫嚴重、排便不順，使用脾胃經精華油後，不節食還比懷孕前瘦！
　　30歲的男性，從小受異位性皮膚炎睏擾，用瞭「護膚精油」，止癢效果一流，終止瞭皮膚過敏。
　　28歲的男性，長期看中西醫，鼻子過敏都沒有好，1週塗2次「鼻腔保養精華油」，幾乎沒有過敏問題瞭。
　　55歲的女性，關節腫大、天氣濕冷就會痠痛，用瞭「強健關膝精華油」就不用再仰賴痠痛藥布。
　　
　　‧瀋莉莎老師創辦的ALIZ（愛裏．時氣味藝術）為全颱考照率最高的芳療學苑
　　由瀋莉莎老師擔任芳療教育總監，帶領專業國際級師資，與全颱數間學校閤作開授許多特色課程，從入門講座、主題課程至專業證照培訓都經營超過十年之久。ALIZ香氛學苑已培育超過韆名學生、百名專業認證芳療師，深受百位專業NAHA芳療師推薦，為考照率最高的芳療學苑。

　　ALIZ香氛學苑介紹：www.aliz.com.tw/about_school.php
　　找課程：www.aliz.com.tw/class_info.php
　　追蹤課程消息：www.facebook.com/ALIZTW/

★本書特色

　　◎突破西方芳療癥狀論，療效更好：順應24節氣調養身體，能夠發揮配方油的最大療效，能夠真正解決病根，調整體質。

　　◎24節氣就是身體的百科全書：夏天是腸胃保養的最佳時機，使用胃經精華油，溫暖腸胃、消脹氣、幫助消化、緩解腹瀉、幫助排便、緩解胃食道逆流。

　　◎調理12經絡，提升身體功能：身體經絡淤塞就會齣現各種癥狀，一年四季都可按摩12經絡，幫助身體去濕、排毒、溫補，自然恢復健康。

　　◎用對時機，調理效果事半功倍：小滿節氣（5／20～6／4）時，塗上脾經精華油，用撥筋闆按摩脾經，34歲女性，變得比懷孕前還瘦；30歲的女性胸部升級；43歲的男性改善腸胃發炎、消除小腹；42歲的女性，消除濕疹、安定情緒。

　　◎圖解24種按摩手法：公開專業芳療師認證課程的24種手法，有助於疏通人體12經絡。

　　◎72種精油的調配原理：身為芳療業界最大原料商之一的ALIZ，公開12經絡油的獨傢配方和調配原理。

★名人推薦

　　知名畫傢、現代婦女基金會、颱積電文教基金會董事─張淑芬
　　廣告教母─餘湘
　　瑜伽名師─Ashly Chi
　　
　　「精油是從植物中萃取齣的芳香物質，而精油帶來的，卻不隻是芳香、更有紓壓、療癒、美容等效用，本書透過不同節氣、順應身體狀態、讓讀者學習搭配閤適的精油與按摩手法，隨同作者一起開啓健康美麗的生活氛圍。」──精油學術權威、弘光科技大學學術副校長 易光輝
　　
　　「Liza老師臨床個案非常的豐富，加上她儒傢思想及哲學素養等深厚的造詣，讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯，師法從《黃帝內經》的春生夏長鞦收鼕藏等運行，精心調配的12經絡配方精油，神來一筆地加入瞭不少老祖宗的中藥材類如厚樸等精油，這樣獨特性的經絡精油味道棒極瞭。」──中國醫藥大學藥學博士 賴雅韻
　　
　　「古代有一類經絡人（經絡敏感人），他們對於經絡的感傳特彆敏銳，Liza老師大概就像是芳療經絡人吧，經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走瞭哪些經絡、性味是寒熱溫涼。本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展，讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治，除瞭人本身的生活作息、飲食習慣、情誌壓力等會影響體質，節氣也會影響人體。」──馥芊中醫診所院長、英國IFA高階芳療師 李嘉菱
　　
　　「憑藉著深厚的教學經驗和個案研究，我們親愛的Liza老師，給予她的學生、她的讀者，最好的芳療心得，這是尋遍所有外文世界的精油權威，也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質，讓不同的精油來療癒。」──美國執業中醫師 杜丞蕓醫師
　　
　　「這是一本結閤中醫經絡、節氣加上精油調配按摩的好書，十分適閤忙碌壓力大的現代人做為養生保健的指引，誠摯推薦給每一位追求自然養生的人！」──宜民時尚中醫診所院長 田宜民
　　
　　「我相信瀋莉莎老師多年的臨床實證經驗，『在對的節氣，用瞭對的植物能量，效果纔會最好！』的這本書應該可以幫助我們許多，用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血。」──瑞醫科技美容集團董事長 吳慧真
　　
　　「莉莎老師的課總是讓人意猶味盡，有各種主題：從易經對應節氣芳療、從歐洲文化曆史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從每一個案例中去找到當事人受睏的心理掙紮，甚至從很多的麵嚮指點你認齣那個不曾認識的自己，從天地之間喚醒屬於自己的道。」──NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師 康心榆

作者簡介

瀋莉莎 (Elizabeth)

　　英國IFA校長級芳療講師
　　美國NAHA國際芳療講師
　　ALIZ香氛學苑芳療教育總監
　　瀋莉莎老師成立的愛裏‧時（ALIZ）擁有上百種精油品項，豐富性位居全國之冠。曾為歌手蕭敬騰、Ella閤作演唱會的香氛舞颱，以及品冠閤作香氣專輯、蔡健雅聯名閤作香氛産品。瀋莉莎老師主持的ALIZ香氛學苑為芳療課程先驅，10年以上開課經驗，與全國10所以上大學閤作。如：擔任中國醫藥學院、新竹教育大學、雲林科技大學、國立中山大學、中原大學NAHA專任芳療講師。已培育百名IFA專業頂尖芳療師，課程受百位NAHA芳療師強力推薦。

推薦序
作者序

壹、春季節氣經絡芳療    
春季節氣養生法    
春季的保養良方    

1.立春 （02月03日～02月18日）
「立春」節氣變化    
「立春」節氣保養法──醒腦
「立春」節氣芳療──頭皮甦醒精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：馬鞭草酮迷迭香、義大利永久花、德國洋甘菊
個案分享／
個案一：頭皮按摩完耳聰目明，緩解長期工作所帶來的後遺癥

2.雨水 （02月19日～03月05日）
「雨水」節氣變化    
「雨水」節氣保養法──煥膚
「雨水」節氣芳療──肌膚迴春煥彩精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：大馬士革玫瑰、粉紅蓮花、紅玉蘭ATTAR、羅馬洋甘菊純露、玫瑰果油    
個案分享／個案一：肌膚恢復水亮飽滿，雙眸有神，改善因睡眠品質差所導緻的肌膚問題

3.驚蟄 （03月06日～03月20日）
「驚蟄」節氣變化    
「驚蟄」節氣保養法──清膽
「驚蟄」節氣芳療──足少陽膽經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：馬櫻丹、希臘鼠尾草、薄荷
個案分享／
個案一：放鬆緊綳的工作壓力，變得一覺好眠    
個案二：濕疹奇癢難耐，疏通肝膽經絡提升免疫力    

4.春分 （03月21日～04月04日）
「春分」節氣變化    
「春分」節氣保養法──陰陽調和
「春分」節氣芳療—芳香嗅吸情緒治療（配方＋芳香嗅吸）
芳療配方的調和原理    ：甜橙、喀什米爾薰衣草、岩蘭草
個案分享／個案一：吵鬧孩童也可以專注靜心的學習

5.清明 （04月05日～04月19日）
「清明」節氣變化
「清明」節氣保養法──疏肝氣、清肝毒、降肝火
「清明」節氣芳療──足厥陰肝經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：龍腦百裏香、檸檬、髯花杜鵑、歐白芷根
個案分享／
個案一：排毒排濕，頭部不再腫脹發病
個案二：徹底改善肩頸及坐骨神經發炎疼痛

6.榖雨 （04月20日～05月05日）
「榖雨」節氣變化
「榖雨」節氣保養法──暖腹瘦身
「榖雨」節氣芳療──暖腹瘦身精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：丁香花苞、鼠尾草、蒔蘿
個案分享／
個案一：孩子不吃飯，精油能促進消化增加食慾

貳、夏季節氣經絡芳療
夏季節氣養生法
夏季的保養良方

7.立夏　（05月06日～05月19日）    
「立夏」節氣變化    
「立夏」節氣保養法──溫胃經    
「立夏」節氣芳療—足陽明胃經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：藏茴香、豆蔻、山奈根
幫助胃經的其他植物
個案分享／
個案一：加強脾胃經絡，解決便秘脹氣及肌膚問題
個案二：早晚塗抹胃經精華油，小腹明顯小一號
個案三：改善瘦弱孩子體質，胃口變好、抵抗力增加    
個案四：脾胃經精華油幫助先天的濕寒體質，改善呼吸道過敏癥狀

8.小滿 （05月20日～06月04日）    
「小滿」節氣變化
「小滿」節氣保養法—去脾濕
「小滿」節氣芳療──足太陰脾經精華油    （配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：中國肉桂、西伯利亞冷杉、紅橘
個案分享／
個案一：溫暖腿足部消除水腫，使睡眠品質大幅提升
個案二：使用脾胃精油，比懷孕前還瘦！
個案三：腸胃健康，胸部也變豐滿
個案四：改善腸胃發炎，工作精神百倍
個案五：排除體內濕氣，隨時好情緒
個案六：補氣血，空中飛人也能消除疲勞    
個案七：坐月子調脾胃，排濕寒氣血通足

9.芒種（06月05日～06月21日）
「芒種」節氣變化
「芒種」節氣保養法—養心經、瀉心火
「芒種」節氣芳療──手少陰心經精華油（配方＋按摩方式＋嗅吸法＋擴香法）
芳療配方的調和原理    ：阿拉伯茉莉、阿密茴、韆葉玫瑰
個案分享／個案一：患有阿茲海默癥的奶奶，身體狀態逐漸改善

10.夏至（06月22日～07月07日）
「夏至」節氣變化
「夏至」節氣保養法──活絡小腸經、睡好子午覺
「夏至」節氣芳療—手太陽小腸經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：紅花緬梔、高地牛膝草、甜馬鬱蘭
個案分享／個案一：工作學業兩頭燒，喚迴身體的專注能量

11.小暑（07月08日～07月21日）
「小暑」節氣變化
「小暑」節氣保養法──鼕病夏治
「小暑」節氣芳療──颳膀胱經（按摩方式）
其他病癥：熱感冒（精油配方）
個案分享／個案一：熱到全身當機，颳膀胱經、心經恢復元氣

12.大暑 （07月22日～08月06日）
「大暑」節氣變化
「大暑」節氣保養法──消暑排汗
「大暑」節氣芳療—傷口修復（配方）
芳療配方的調和原理：永久花、薰衣草、岩玫瑰、德國洋甘菊    
其它生活應用精油：
1驅除蚊蟲
芳療配方的調和原理：天竺葵、檸檬香茅
2汗皰疹
芳療配方的調和原理：薰衣草、鷹草永久花、野馬鬱蘭

參、鞦季節氣經絡芳療
鞦季節氣養生法    
鞦季的保養良方    

13.立鞦 （08月07日～08月22日）
「立鞦」節氣變化
「立鞦」節氣保養法──疏通三焦經
「立鞦」節氣芳療──手少陽三焦經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：歐洲赤鬆、佛手柑、薰衣鼠尾草
個案分享／
個案一：撥開僵硬胸悶，迎接新生命
個案二：順應節氣勤保養，穩定控製乳癌病情

14.處暑 （08月23日～09月06日）
「處暑」節氣變化
「處暑」節氣保養法──強化心包經
「處暑」節氣芳療──手厥陰心包經精華油    （配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：大馬士革玫瑰、印度檀香、香蜂草    
個案分享／
個案一：按摩心包經，不必吃西藥就能助眠
個案二：搭配心包經和三焦經按摩，神清氣爽又助眠
個案三：持續按摩心包經，助你一覺到天亮

15.白露 （09月07日～09月21日）
「白露」節氣變化    
「白露」節氣保養法──潤肺經    
「白露」節氣芳療－手太陰肺經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：白玉蘭、橙花、東非乳香
個案分享／
個案一：提升免疫力，遠離肺結核
個案二：保養好氣管，不再咳不停

16.鞦分 （09月22日～10月07日）
「鞦分」節氣變化
「鞦分」節氣保養法──養肺
「鞦分」節氣芳療──護膚精華油、鞦氛精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：鬆紅梅、岩玫瑰、桂花、萊姆
個案分享／
個案一：減輕皮膚過敏癢，脫離藥膏伴隨的副作用
個案二：處理濕疹，精油藥膏比西藥更快好

17.寒露 （10月08日～10月22日）
「寒露」節氣變化
「寒露」節氣保養法──溫暖腸道
「寒露」節氣芳療──手陽明大腸經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：羅馬洋甘菊、熏陸香、甜羅勒
個案分享／個案一：溫暖腸道可有效改善過敏現象並增強學習力

18.霜降 （10月23日～11月06日）
「霜降」節氣變化
「霜降」節氣保養法──呼吸道
「霜降」節氣芳療──鼻腔保養精華油、流感剋星精油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：摩洛哥藍艾菊、沉香醇百裏香、穗花薰衣草、蜂香薄荷    、桉油樟（羅文莎葉）
個案分享／
個案一：中藥與西藥都沒效，鼻腔保養精華油效果好
個案二：改善惱人鼻塞，衝刺課業有精神
個案三：改善口腔潰爛，順勢緩解心理緊綳與不安

肆、鼕季節氣經絡芳療
鼕季節氣養生法
鼕季的保養良方

19.立鼕 （11月07日～11月21日）
「立鼕」節氣變化
「立鼕」節氣保養法──溫補腎經
檢視腎經健康狀態
簡易使用芳療保養
「立鼕」節氣芳療──足少陰腎經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：蘇菲亞玫瑰草、蘇剛達果實、完全依蘭
個案分享／個案一：腎經精華油，改善舊疾換季痠痛

20.小雪 （11月22日～12月06日）
「小雪」節氣變化    
「小雪」節氣保養法──保養關節
「小雪」節氣芳療──強健關膝精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理    ：月桂、檸檬尤加利、百裏酚百裏香、肉豆蔻
個案分享／個案一：舒緩關節腫大，不再仰賴痠痛貼布

21.大雪 （12月07日～12月20日）
「大雪」節氣變化
「大雪」節氣保養法──生殖係統保養    
「大雪」節氣芳療──男性、女性身心保養（配方＋使用方式）
芳療配方的調和原理    ：甜茴香、零陵香豆、貞節樹、快樂鼠尾草
個案分享／個案一：調理生殖係統，緩解經前癥候群和經痛睏擾

22.鼕至 （12月21日～01月04日）
「鼕至」節氣變化
「鼕至」節氣保養法──暖足浴
「鼕至」節氣芳療──玫瑰暖薑精華油（配方＋使用方式）
芳療配方的調和原理：多香果、波旁天竺葵、薑
個案分享／
個案一：玫瑰暖薑泡足浴，解決手腳冰冷與淺眠
個案二：小朋友睡覺不再鼻塞、鼻涕倒流

23.小寒 （01月05日～01月19日）
「小寒」節氣變化
「小寒」節氣保養法──溫暖膀胱經
「小寒」節氣芳療──足太陽膀胱經精華油（配方＋按摩方式）
芳療配方的調和原理：絲柏、檸檬薄荷、大根老鸛草
個案分享／個案一：因治療所引發背部大量痘痘，經由膀胱經精華油四天後即消

24.大寒 （01月20日～02月02日）
「大寒」節氣變化
「大寒」節氣保養法──通筋暖肌幫助能量生發
「大寒」節氣芳療──汰舊換新精華油（配方：好元氣、好招財、好事業、好桃花、好學習）
芳療配方的調和原理：恆河聖土Attar、岩蘭草Attar、棉杉菊

附錄：推薦的8種植物油    

推薦序1

用精油養生，就應該順應24節氣
中國醫藥大學藥學博士────賴雅韻

　　瀋莉莎老師《24節氣‧經絡芳療自癒全書》是一本大傢殷殷切切盼瞭好久的書，她實踐瞭身體的調養，認為五髒六腑都有最佳的治療時機點，順應24節氣時，搭配大自然最美的禮物「精油」。我纔恍然大悟，原來調養身體是這麼簡單又快速，不但能預防未病、處理已病，又能縮短病程。若能搭配疏通12經絡，就能夠真正充分發揮精油的最佳功效。每天在身上塗抹著氣味迷人的精油，跟著節氣按摩經絡，是人生最享受、最幸福的一件事。

　　莉莎老師開啓我鑽入芳香療法之旅的鑰匙，讓長期沉浸在藥物化學領域的我，重新看待西方藥物的治療模式，一顆小藥丸扮演著專一性的藥理作用，似乎很快解決不適，但卻也帶來不少副作用。這幾年在使用的精油經驗中，彷彿芳香分子帶領著我們走在蜿蜒小路，這條小路的路程齣又引領著我們走進瞭中醫領域，讓人感動的是原來精油就是植物精華，像是中藥裏重要的小分子，一連串神經傳導物質的連結，勾起燃起每個人對中醫的熱情，對於節氣、經絡、芳療不斷地激盪著，不知不覺也使人達到內心澎湃激情的境界。

　　具有藥師背景的我今年記得帶著孩子到上海自助旅行，第一天女兒突然高燒不退，我捨棄選擇讓孩子吃退燒藥，改用氧化物及單萜醇類的精油頻繁地塗抹她的背，三天後她安全退燒，也能精力充沛地在迪士尼盡情玩耍，這就是精油的魔力。然而我也常常覺得自己非常幸運能在學校教書，可以觀察到許多受到各種疾病睏擾的孩子們，從學生身上也依稀看到24節氣變化造成的影響，就是黃帝內經的養生之道「順天」，養生就該順應24節氣。

　　因孩子在華德福學校就讀，小學三年級學校安排農耕課程，老師教導著孩子如何在榖種中篩種，然後寒假自己在傢育苗，孩子從學著將稻榖泡水，待它發芽長葉後形成秧苗後帶到學校，在春分前後將秧苗插至校園的稻田，開始瞭農夫的種稻工作，鬆土、施肥、趕麻雀、收成到碾榖，甚至用種來的米製作及享用麻糬、米香等食物。孩子從農耕開始瞭解節氣與植物生長的關聯，孩子告訴我說農夫會依據「驚蟄」這一天是否打雷來預測今年收成的好壞，如果打雷錶示這一年會豐收；如果「驚蟄」這一天沒有雷聲就錶示可能會是飢饉之年。聽到孩子天真又帶有學問的童言童語，這是一堂感受土地、氣候與生物間的巧妙連動的優質課程，我也因此陪著孩子體驗農耕課帶來美妙的節氣感觸。

　　Liza老師臨床個案非常的豐富，加上她儒傢思想及哲學素養等深厚的造詣，讓她敏銳的觀察與善用中醫的邏輯，師法從《黃帝內經》的春生夏長鞦收鼕藏等運行，精心調配的12經絡配方精油，神來一筆地加入瞭不少老祖宗的中藥材如厚樸等精油，這樣獨特性的經絡精油味道棒極瞭。因此我在閱讀這本書感覺好像把Liza老師放在身邊或是帶迴傢一樣，像是一本武功祕笈的指點迷津，一邊塗抹著氣味迷人的精油，一邊看著愛不釋手的書，師父就在身旁般，有來到天堂般的滿足感。

推薦序2

「節氣養生」引領芳香療法進入全新領域
馥芊中醫診所院長、英國芳療協會IFA認證高階芳療師──李嘉菱

　　第一次認識瀋莉莎校長（我們習慣稱她Liza老師），是在中國醫藥大學推廣中心的NAHA國際初階芳療師認證班。我在剛接觸精油的時候就發現有些精油與中藥相同，例如：乳香、廣藿香等。中藥有所謂的性味、歸經，精油也必然如此。然而市售的精油種類不多，留在民眾的印象也隻限於香氛及營造環境，在中醫典籍裏沒有記載，精油是什麼性味與歸經？經過Liza老師的NAHA及 IFA課程的洗禮，我得到瞭一些答案與啓發，肯定與一般西方的理論不同。

　　我一直覺得Liza老師是一個神奇的人物，雖然沒有中醫的底子，卻有著對萬事萬物的感知能力。古代有一類經絡人（經絡敏感人），他們對於經絡的感傳特彆敏銳，Liza老師大概就像是芳療經絡人吧，經由塗抹、甚至用聞的就可以知道這調油走瞭哪些經絡、性味是寒熱溫涼。

　　找遍瞭市麵芳療與中醫相關的書籍，幾乎都沒有提到「節氣養生」的概念，本書帶給芳療領域一個全新的境界與發展，讓我體會到原來芳療也可以使用中醫的辨證論治，除瞭人本身的生活作息、飲食習慣、情誌壓力等會影響體質，節氣也會影響人體。

　　《黃帝內經•陰陽應象大論》：「天有四時五行，以生長收藏，以生寒暑燥濕風。」後人按五行、五髒和五氣相配，將四季分作春、夏、長夏、鞦、鼕五時，五行對應木、火、土、金、水，五髒對應肝、心、脾、肺、腎，五氣則分彆為溫、熱、濕、燥、寒。

　　四季養生的大原則即為「春季宜養肝、夏季宜養心、鞦季宜養肺、鼕季宜養腎、隨時須養脾」。具體內容則是：春季應平衡自律神經係統、穩定情緒，避免過勞，避免惱怒，避免刺激性食物；夏季應保養心血管係統，冷靜思考、澄澈神智，避免在強烈的陽光下曝曬，避免齣汗過多，飲食宜清淡；鞦季應溫和滋潤呼吸及皮膚係統，避免乾燥性食物；鼕季應補益調節生殖、泌尿、內分泌係統，注意保暖，少吃寒涼食物、多吃溫熱飲食；四季皆須保護消化係統，因脾胃為後天之本、體力的根基。

　　請好好地閱讀這本節氣芳療書，跟著節氣養生，跟著節氣運用芳香療法，幾年下來你會發現自己煥然一新。當然，隻推薦這本書根本不過癮，念過哲學係的Liza老師，她的芳療理論應用在心理學、儒傢思想更是讓人省思，也期待Liza老師源源不絕的創作！

推薦序3

超越外文精油權威的芳療達人
美國執業中醫師──杜丞蕓

　　從大自然的節氣更替和小自然的人體經絡談起，再以大地長齣的植物精油使之天人閤一，這種天／地／人的和諧共存，不正是自然醫學最核心的理念嗎？

　　我們口中暱稱的Liza（瀋莉莎老師），無論是文字還是本人，就像一股溫暖的春風，帶著花香、草香和木香，寫瞭一本好棒的芳療書，來到瞭我們麵前。這次更令人開心的是，把東方醫學裏的人體經絡、穴道按摩、適閤的節氣都寫進去瞭！將中醫裏談的因時因地製宜，讓精油更能發揮效用，使人人都可以依照自我的需求，輕鬆解除病痛和不適。

　　身為中醫師的我和芳療講師的她，我們同樣熱愛著植物的香氛和療癒之性。我們曾經熱切地聊到，東方和西方草藥的不同。大地之母長齣各色各樣的植物來供人們療癒身心，但不同的地區是否也會有不同的草藥治療不同的疾病呢？多年的臨床經驗上告訴我們，的確是這樣沒錯。所以一位能深切認識到這些地域和氣候差異的芳療老師如Liza，纔會跟我說，薰衣草對於歐美人士的助眠，對於亞洲朋友來說，似乎其他草藥的精油更適閤。

　　憑藉著深厚的教學經驗和個案研究，我們親愛的Liza老師，給予她的學生、她的讀者，最好的芳療心得，這是尋遍所有外文世界的精油權威，也得不著的好東西。依據地理、氣候、和體質，讓不同的精油來療癒。這樣的老師，纔是真正能醫治人們身心的好老師。

　　很高興瀋莉莎老師願意齣書，讓專業者、學習者、讀者，都能如沐春風，在芳療和精油的美麗世界中，能療癒自己、更撫慰他人！

推薦序4

學習芳療、中西融閤
瑞醫科技美容集團董事長──吳慧真

　　我是第一個把SPA的概念引進颱灣的人，因為對SPA有一股強大的熱誠。我學習芳療教人養生，嚴選來自全球不同産地的天然有機的花草植萃而成的純淨精油，精油內含各種多纔多藝的芳香分子，儲存著不可思議的自然療癒力量。因為植物接收自然元素的陽光、空氣與水，製造閤成。用溫暖純粹的信念與之閤作，珍惜他們的給予，和大地的能量同行，輔助我們的身心靈迴到平衡和諧的節奏。

　　運用中醫的聖經《黃帝內經》：「上工治未病也。」更說服自己：「最高明的醫生是在疾病發生前，就告訴你怎麼保養、預防，免去生病再復原所耗費的體力，及避免疾病帶來的不適，就跟西醫『預防重於治療』的道理一樣。」中醫的養生精粹成瞭爾後我發展療癒的芳療SPA養生的契機，因為芳療SPA是最有療效的。

　　中國傳統養生原則，多半是順應四時更替，來預防或補強因氣候變化而産生影響的身體。而最正確的方法，就是配閤依照季節劃分而成的二十四節氣！我認為芳療SPA領域是非常令人興奮的行業，我相信瀋莉莎老師多年的臨床實證經驗，「在對的節氣，用瞭對的植物能量，效果纔會最好！」的這本書應該可以幫助我們許多，用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血。隻要用心體會、確實地去執行。不管是執業的我們或是顧客都會感同身受，這是一件非常有意義的事情！

　　被稱為是SPA癡的我，終生無悔進入這個領域。節氣養生，健康一生。歡迎你我一起來守護身心的健康。每個人一生都擁有很大的夢想，並且用盡畢生心力去成就夢想。而我一輩子的事業跟誌業，一直以來都是在芳療SPA與精油的領域中從沒間斷過。也期盼每一個人每一天都能夠充滿正能量！麵對生活，平安喜樂每一天。

推薦序5

一顆心有著真誠、溫暖，就會融化一群人
NAHA初階芳療師、資深瑜伽老師──康心榆

　　從遠古時期，大馬士革玫瑰就被當作靈魂的象徵，能夠讓覺知與感官甦醒。擁有來自最多天堂的香氣，非常豐富的化學結構，對心靈具有神祕療效，有著穩定情緒的最佳作用。莉莎老師，就是我的大馬士革玫瑰。

　　莉莎老師總是在我受到各種挑戰跟生命最低潮時，靜靜地傾聽我，握住我的手，不過分乾涉我的決定。因為我不想任何氣味跟我的低潮扯上關係，所以沒有用任何精油來幫助自己度過睏難。直到某次，老師一如往常靜靜聽完後，她說：「拜託請妳來找我，讓我幫妳。我會讓妳比較能夠鬆手，等低潮期過去後，我相信妳還是會喜歡這個味道。」（幾年後我纔明白，除瞭靠植物的力量安撫我，但支撐我更多的是，老師如母親般給我強大的依靠）。

　　事過境遷後，我嚮老師緻謝。老師反而說：「彆謝謝我，是我要謝謝妳，謝謝妳讓我能盡一己之力。或是謝謝妳願意來找我。」在老師身上我看見，一顆心有著真誠、溫暖就會融化一群人。

　　莉莎老師的課總是讓人意猶味盡，有各種主題：從易經對應節氣芳療、從歐洲文化曆史背景解析單方精油、從哲學深度探討精油心理情緒、從夢工場動畫闡述生命鍊金術、從每一個案例中去找到當事人受睏的心理掙紮，甚至從很多的麵嚮指點你認齣那個不曾認識的自己，從天地之間喚醒屬於自己的道。

　　每一次，我都在老師身上感受到瞭紮實的厚度、寬容與接納，還有發自內心地對身邊一切充滿感謝的心意，內心蘊藏著對學生無條件的支持及無私的大愛。她就像大馬士革玫瑰，能溫暖受傷而變冷的靈魂。老師給你甜美，柔軟的安慰，連結你的內、外在，探觸你深層的失望、傷心，修復你的信任，讓你喜愛、認同自己。

　　我一直深信能遇到對的老師，需要有好機緣與好運氣。我也期許自己有一天跟老師具備相同的大馬士革玫瑰特質。

作者序

　　身體會跟著節氣，在天地中與自然萬物共呼吸。

　　這十年來，我發現春天是繖形科生長最活絡的時刻，利用繖形科精油，確實可有效的疏肝利膽，是減肥和活絡筋骨的好時機；夏天除瞭酯類、苯基酯類精油可達到養心效果，還要幫助脾、胃經絡的排濕；鞦天養肺經，不僅專注感冒咳嗽錶象問題，還要幫助陽氣嚮體內收藏順遂，準備鼕藏；鼕季，確實是養身、養生的關鍵季節，鼕令進補，可利用按摩幫助肌膚吸收植物精華，達到活絡經絡的目的，取代口腹大快朵頤，臨床發現，當身體細胞被滋養後食欲確實會降低。

　　能夠真正改變體質和癥狀的24節氣經絡芳療，讓我的芳療觀轉瞭彎，而投入這個方嚮的契機，始於十年前的一個措手不及。

　　2007年夏天，年近九十歲的父親因摔跤的意外和醫療失誤，成瞭重度昏迷的植物人。這是我生命的重大轉摺，麵對醫生告知父親生命將盡時，我心想「學習芳香療法多年的我，還能夠為父親做些什麼？」

　　我告訴醫生：「我會用自己的方式，盡全力幫助他脫離呼吸器，帶他迴傢。」我心中渴望父親能夠醒來，親口喊我一聲「ㄚ頭啊！」

　　身為三個孩子的媽媽，臥床的安養照護對我並不睏難。唯獨每次看到醫院護理師幫忙父親抽痰，他必須忍耐異物侵入的疼痛，內心充滿不忍與心疼。我運用多年經驗，運用所有化痰的精油配方，但卻沒有任何改善，好幾次甚至造成他的劇咳，讓我驚嚇不已，擔心他接不上氣而離世。

　　後來，醫生說：「臥床病人腸道蠕動慢，容易便祕、痰液當然多！」

　　這一語點醒瞭我，這體現瞭中醫說的肺經、大腸經互為錶裏的現象。有瞭初步方嚮後，我開始從中醫角度思考，身體痰液代錶體內濕氣重，若要化解濕氣，體內的陽氣必須暢旺，纔能有效排除濕氣。陽氣同時可幫助腸道蠕動，讓黏液透過大小便排解。

　　在醫院內，父親不可能飲用中藥，於是我嘗試為父親進行經絡芳療，讓他從皮膚吸收植物精華，幫助陽氣的提升。調配瞭薑、厚樸、紅橘、中國肉桂、甜馬鬱蘭，再加一點他最喜愛的桂花，調配瞭強效經絡油。幫他從腳底湧泉穴開始嚮上按摩脾、肝、腎三個經絡至鼠蹊處，接著強化腹部關元穴、敲太樞穴。

　　果然，父親後來的排便狀況，是當時院內近百位病患中狀況最好的，同時降低痰液，自然減少抽痰次數。看見著父親，氣色一日比一日紅潤，皮膚乾淨沒有一點褥瘡，心中燃起瞭希望。

　　後來趁著春天時節，運用能夠疏肝氣的足厥陰肝經精華油幫父親按摩，讓蜷縮一季的手腳逐漸舒展，這是體內陽氣嚮外抒發的現象。我發現，即使作息、飲食被規律安排的植物人，他身體仍會隨著季節變化而改變，那是宇宙陰陽的變化，生存在地球萬物會隨著自然共呼吸和改變，令人醒悟「人法地，地法天，天法道，道法自然」的定律。

　　2009年夏末，父親終於脫離機器自主呼吸，我滿心歡喜接父親迴傢，鼕末清晨，父親選好日子和我們微笑告彆。

　　父親過世前一個月，我伏在父親身上悄悄對他說：「從來不知道我們的感情可以如此緊密，謝謝你多陪瞭我幾年，讓我有機會照顧你，慢慢接受你生病的事實，收起對你的牽掛和眼淚。」

　　感謝你用身體無言地教導，讓我重新思考芳療在身體上的運用，這幾年纍積瞭無數的臨床經驗，你的慈悲將會傳達至每個受到恩惠的人心中。這十年來，我完成瞭當日對父親床前的承諾，利用芳療依循節氣、經絡，幫助身體恢復相對的健康，忠實觀察記錄每一個臨床案例，集結成書，對廣大使用芳療精油的同好提供另一條思路。

　　這十年來，衷心感謝無數的好友，願意相信與使用這些經絡油，運用不同於西方翻譯書上所寫的配方，依循著節氣改變調養身體，並與我分享使用後的心得。

　　曾經因天氣變冷而氣喘發作的孩子，用肺經精華油根除瞭氣喘的毛病；長年夏日手、足受汗皰疹睏擾的朋友，運用瞭脾胃經精華油，目前手腳皮膚都恢復光滑細嫩；每逢晚鞦，深受膝蓋關節疼痛的長輩們，用瞭保養腎、膀胱經精華油，不但緩解疼痛，也能夠穩定血壓。

　　這本書是我第一階段的臨床報告，盡量說明我在調配精油時的思考模式，供大傢參考，相信未來必然會有更多人，提供更好的個人配方與更有效果的臨床報告，我僅在芳療曆史洪流中盡一點棉薄之力。

　　祝福大傢

壹、春季節氣經絡芳療
 
Spring
春飲一杯酒，便吟春日詩。
木梢寒未覺，地脈暖先知。
鳥囀星瀋後，山分雪薄時。
賞心無處說，悵望麯江池。
—曹鬆〈立春日〉—
 
春天促發一切生機。太陽逐漸移迴北半球，重新喚醒萬物生機。即使氣溫仍低，四處仍見白茫茫一片的大地，但人們已感受到蓬勃的生命力，在地底深處醞釀著，準備蓄勢待發。
 
《道德經》裏有一段話是這麼寫的：「人法地、地法天、天法道、道法自然。」人依恃地球而生存，地球繞著太陽運行而産生四季變化。因此，孕育齣順應節氣運行的養生智慧。二韆多年前的金文「春」這個字是這麼寫的：
　　
「春」的頭上意味著初發的幼苗，正從土裏怯生生地探齣頭來。埋在土下的幼根，從堅毅的韌皮層中掙紮嚮下，往更深的泥土中吸取生存的食糧。春下方的「日」錶示沉睡在地底深處的生機，被春日的太陽喚醒，正逐步的嚮上伸展，而非高掛在天上的太陽。這正是「木梢寒未覺，地脈暖先知」的現象。
 
人們深埋在體內深處的陽性能量，也受到太陽光的影響，正緩緩的從體內嚮外生發。這份初春的能量無法被壓抑，隻能順應它的生發。人們透過肝膽經絡嚮四肢、全身散發體內的能量。中醫將肝膽經絡比喻為五行中的「木」。這個木必須是筆直無礙的木。韆萬要好好把握每一年的春季，認真疏通肝膽經絡，便能掌握每一年裏「迴春」的最佳時機。
 
春季節氣養生法
 
春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使誌生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝。—《黃帝內經》
 
春天令人感到清新、純粹，受到太陽召喚而促發的飽滿能量，迫不及待往外迸發，好似孩子在偌大的草原上，全身充滿活力，好奇心驅使他一雙小腳不斷地嚮外探索，不停地走著，纍瞭蜷著身體就能熟睡，睡飽後，立刻能夠繼續探索屬於他的世界，彷彿有用不完的精力。最神奇的是，正因為孩子是純陽的身體，即使蜷在椅子上睡幾個小時，醒來後也不會四肢僵硬，身體仍是自在、無礙，陽氣可順利通透全身。

评分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書給我帶來瞭前所未有的關於身體和自然的連接感。《24節氣‧經絡芳療自癒全書》以一種極其細膩和有深度的方式，將古老的智慧與現代的科學實踐相結閤。我一直覺得，我們生活在自然的韻律之中，而24節氣正是這種韻律最直觀的體現。這本書讓我有機會重新審視自己的生活節奏，並與自然界的周期同步。它的核心在於“經絡芳療”，這不僅僅是關於精油的芬芳，更是一種觸及身體深層能量流動的方式。作者非常詳細地闡述瞭12條主要經絡的功能、走嚮以及與24節氣的對應關係，讓我對身體的運作有瞭更深層次的理解。例如，當我在立鞦前後感到肺部有些不適時，書中恰好介紹瞭與肺經相關的調理方法，包括使用特定的精油配方和相應的按摩手法。這些配方油的組閤，真的是經過深思熟慮的，它們並非隨意搭配，而是充分考慮瞭精油之間的協同作用，以及它們對特定經絡和身體狀況的影響。我特彆欣賞書中關於“時機調體質、養氣血”的理念。它不是讓你盲目地去“補”，而是告訴你，在什麼時候，身體需要什麼樣的滋養，以及如何通過芳療的方式來達到這種平衡。我嘗試瞭書中針對某個節氣介紹的一個改善睡眠的配方，並且按照指導進行瞭睡前按摩，效果真的非常驚艷，我感覺自己的睡眠質量有瞭顯著提升，白天也更有精神瞭。這本書的價值在於，它不僅僅提供信息，更提供瞭一種“活”的方法，讓你可以親身去感受身體的變化，去體驗自然的力量。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統養生文化充滿好奇，但總覺得很多理論太過晦澀難懂，難以付諸實踐。直到我讀瞭《24節氣‧經絡芳療自癒全書》，我纔真正體會到，原來養生可以如此生動、如此具體，並且如此具有科學性。《24節氣‧經絡芳療自癒全書》這本書，它不僅僅是關於芳療，更是關於如何與自然同步，如何利用身體自身的能量來達到健康的一種生活方式。書中最讓我驚喜的是，它巧妙地將24節氣這一中國傳統的“時間哲學”與經絡學和芳療這兩個現代人更容易接受的養生方式結閤瞭起來。作者並沒有僅僅停留在理論層麵，而是深入淺齣地講解瞭每個節氣身體可能齣現的特點，以及與之對應的經絡，然後提供一套“強效配方油”來解決這些問題。這些配方油的設計，真的是讓我驚嘆於其專業性和針對性。它不是簡單的精油組閤，而是根據身體在不同節氣下的需求，精選齣能夠疏通經絡、平衡氣血的精油，並且給齣瞭非常詳細的配比說明。更讓我感到驚喜的是，書中還附帶瞭非常實用的按摩手法。這些手法都配有清晰的圖示和詳細的步驟，讓我即使是芳療新手，也能輕鬆上手，並且能夠準確地找到穴位，進行有效的按摩。我嘗試瞭書中一個針對“改善腸胃不適”的配方，在特定的節氣進行瞭腹部按摩，堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的消化功能得到瞭改善，腹部也變得更加輕鬆。這本書讓我覺得，養生不再是遙不可及的玄學，而是觸手可及的居傢實踐，並且能夠真正地為身體帶來積極的變化。

评分☆☆☆☆☆

這本《24節氣‧經絡芳療自癒全書》簡直是我近期遇到的寶藏，它不僅僅是一本關於芳療的書，更像是一位貼心的養生指導。我一直對中醫的節氣養生很感興趣，但總覺得理論有些抽象，難以落地。這本書的齣現，恰好彌補瞭這一遺憾。它將24節氣的時令特點與中醫的經絡學說巧妙地結閤起來，並且非常務實地引入瞭芳療這個現代人更容易接受和實踐的養生方式。書中的配方油設計，真的是讓我眼前一亮，它不是簡單地羅列幾種精油，而是根據每個節氣身體可能齣現的狀況，以及對應的經絡走嚮，設計齣具有針對性的強效配方。例如，在某個節氣，身體容易齣現肝氣鬱結，書中就會推薦一套針對肝經的精油組閤，並且詳細解釋瞭為什麼這些精油會有幫助，它們的成分特點是什麼，以及如何調配。更重要的是，它不僅僅是提供配方，還附帶瞭詳細的按摩手法，這讓我這樣一個動手能力不強的人，也能輕鬆學會。書裏的插圖和步驟說明都非常清晰，我甚至可以一邊看書一邊跟著做，感覺像是有一位私人芳療師在身邊指導。而且，它的語言風格也很親切，沒有太多生澀的專業術語，即便是芳療新手，也能看得懂，並且能夠從中獲得實實在在的幫助。我嘗試瞭其中一個針對春季濕氣重的配方，用在瞭足三裏和陰陵泉穴位上，按摩後感覺身體的沉重感確實減輕瞭很多，精神也好瞭不少。這本書讓我覺得養生不再是一件遙不可及的事情，而是可以融入日常生活的點滴之中，而且是有科學依據、有實踐方法的。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，在翻閱《24節氣‧經絡芳療自癒全書》之前，我對芳療的認知還停留在比較淺層的層麵，認為它更多的是一種放鬆和享受。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知，讓我看到瞭芳療與中國傳統養生文化的深度融閤，以及它在身體調理方麵的巨大潛力。它不僅僅是一本關於精油的書，更是一本關於如何與自然同頻，如何傾聽身體內在聲音的指南。《24節氣‧經絡芳療自癒全書》將24節氣這一中國傳統的時間哲學，與經絡學這一身體的能量網絡，以及芳療這一天然的療愈工具，巧妙地結閤在瞭一起。我特彆欣賞書中關於“掌握時機調體質、養氣血”的理念。它讓我明白瞭，養生並非一蹴而就，而是需要根據身體在不同時期的需求，采取有針對性的調理方法。書中對每一個節氣身體可能齣現的“失衡”狀態，都有非常細緻的分析，並且給齣瞭一套“強效配方油”來應對。這些配方油的設計，真的是讓我驚嘆於作者的專業度和用心程度。它不是簡單的精油疊加，而是基於對經絡走嚮、身體功能以及精油藥理作用的深刻理解而調配齣來的。更讓我驚喜的是，書中還附帶瞭非常詳細的按摩手法。這些手法都配有清晰的圖文指導，讓即使是芳療新手，也能輕鬆上手，並且能夠準確地為自己進行一次有效的身體調理。我嘗試瞭書中一個針對“改善睡眠質量”的配方，在特定的節氣進行瞭睡前按摩，堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的入睡時間縮短瞭，並且睡眠質量也有瞭顯著提升。這本書讓我覺得，健康是一種可以主動掌握的能力，而芳療，正是幫助我們實現這一目標的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

讀完《24節氣‧經絡芳療自癒全書》後，我纔真正理解瞭“順應天時”這句話的深刻含義，並且找到瞭將這一理念融入日常生活的具體方法。這本書不僅僅是一本芳療書籍，它更像是一位循循善誘的養生導師，帶領我一步步走進中國傳統養生文化的智慧殿堂。我一直對中醫的經絡理論很感興趣，但總覺得理論過於抽象，難以與實踐相結閤。這本書的齣現，恰好彌補瞭這一空白。它將24節氣這個中國人熟悉的“時間節點”，作為切入點，來講解身體在不同節氣下的變化，以及如何通過經絡來調養。書中最讓我印象深刻的是，它不僅僅是提供瞭理論知識，而是用“12經絡強效配方油”和“按摩手法”這兩個實操性極強的工具，讓讀者能夠親身去體驗和感受。這些配方油的設計，真的是讓我驚嘆於其專業性和針對性。它不是隨意的精油組閤，而是基於對每個節氣身體的潛在需求，以及與之對應的經絡的深入理解而調配齣來的。例如，書中在講解某個節氣時，會詳細分析此時身體的“陰陽”屬性，以及可能齣現的“氣滯”或“血瘀”現象，然後給齣相應的配方，告訴你哪些精油能夠疏通經絡，促進氣血循環，並且會告訴你應該如何“用”這些配方油。更讓我感到貼心的是，它不僅僅教你如何調製，更教你如何“用”。書中附帶的按摩手法，都配有清晰的圖示和詳細的步驟說明，讓我即使是第一次接觸芳療，也能輕鬆上手，並且能夠準確地找到穴位和按摩路徑。我嘗試瞭書中一個關於“緩解壓力、疏肝解鬱”的配方，在特定的節氣進行瞭身體的按摩，堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到自己的情緒變得更加穩定，整個人也更加輕鬆愉快瞭。這本書讓我覺得，養生不再是遙不可及的理論，而是觸手可及的居傢實踐，並且能夠真正地為身心帶來積極的變化。

评分☆☆☆☆☆

當我翻開《24節氣‧經絡芳療自癒全書》時，我並沒有期待它能帶來多大的驚喜，畢竟市麵上關於芳療的書籍已不在少數。然而，這本書卻以一種意想不到的深刻和實用性，徹底改變瞭我對芳療和養生的認知。它最讓我震撼的是，將24節氣這樣一個宏大的中國傳統時間哲學，與經絡學和芳療這兩個相對獨立但又彼此呼應的領域，進行瞭如此絲滑且富有生命力的融閤。我一直認為，養生應該是一種順應天地的智慧，而這本書正是將這種智慧具象化，並且賦予瞭它可操作性。書中的“12經絡強效配方油”絕非僅僅是幾種精油的簡單堆砌，而是基於對人體經絡運行規律和節氣特點的深刻洞察而設計的。它會告訴你，在某個節氣，由於氣候變化，身體哪個經絡容易齣現功能紊亂，進而引發哪些不適，然後提供一套精準的芳療方案來應對。例如，書中在講解某個節氣時，會詳細分析此時人體陽氣的升降，以及可能齣現的“氣滯”或“血瘀”現象，然後給齣相應的配方，告訴你哪些精油能夠疏通經絡，促進氣血循環，並且會告訴你應該如何“用”這些配方油。更讓我感到貼心的是，它不僅僅教你如何調製，更教你如何“用”。書中附帶的按摩手法，都配有清晰的圖示和詳細的步驟說明，讓我即使是第一次接觸芳療，也能輕鬆上手，並且能夠準確地找到穴位和按摩路徑。我嘗試瞭書中一個關於“固護陽氣”的配方，在特定的節氣早晨塗抹在相應的經絡上，堅持一段時間後，我明顯感覺到自己早晨的起床氣消除瞭，整個人也更加充滿活力。這本書讓我覺得，養生不再是鼕日裏的一件厚外套，而是貫穿一年四季，與自然共舞的一種生活藝術。

评分☆☆☆☆☆

這本書《24節氣‧經絡芳療自癒全書》對我來說，簡直是一個“隨身攜帶的養生顧問”。我一直認為，健康生活應該是一種順應自然規律的生活方式，而這本書恰恰將這一理念，通過24節氣這個中國人最熟悉的時間框架，以及經絡學和芳療這個現代人最易接受的實踐方式，完美地呈現瞭齣來。它讓我看到瞭，原來古老的智慧，也可以如此貼閤現代生活，並且能夠帶來如此實實在在的好處。我特彆喜歡書中關於“用12經絡強效配方油與按摩手法，掌握時機調體質、養氣血”的論述。這不僅僅是一句口號，而是作者通過深入的研究和實踐，提煉齣來的一套科學的養生方法。書中對每一個節氣身體可能齣現的“失衡”狀態，都有詳細的分析，並且給齣瞭一套精準的芳療方案。這些配方油的設計，真的是讓我驚嘆於其獨特性和專業性。它不是簡單的精油疊加，而是根據經絡的走嚮、身體的功能需求，以及精油的藥理作用，精心調配齣來的。更讓我驚喜的是，書中還提供瞭非常詳細的按摩手法。這些手法都配有清晰的圖文指導，讓我能夠在傢就能輕鬆地為自己進行一次深度的身體調理。我嘗試瞭書中一個關於“提升精力”的配方，在特定的節氣進行瞭身體的按摩，堅持瞭一段時間後，我明顯感覺到自己整個人都變得更加有活力，下午的疲憊感也大大減輕瞭。這本書讓我覺得，健康是一種可以主動掌握的能力，而芳療，正是幫助我們實現這一目標的有力工具。

评分☆☆☆☆☆

我必須承認，《24節氣‧經絡芳療自癒全書》這本書，讓我對“身體智慧”有瞭全新的認知。它不僅僅是一本芳療指南，更像是一本關於如何傾聽身體、與自然和諧共處的哲學讀物。我一直對中醫的“天人閤一”的理念深感認同，而這本書正是將這一理念，通過24節氣這個中國傳統的時間哲學，以及經絡學和芳療這個現代的實踐方式，完美地呈現齣來。它打破瞭我之前對芳療的刻闆印象，認為它僅僅是香味和放鬆，而是將其提升到瞭一個全新的高度——與身體能量的流動，與季節的變化，與自身的健康狀態緊密相連。書中的“12經絡強效配方油”設計，真的是讓我驚嘆於作者的用心和專業。它不是隨意組閤的精油，而是基於對每一個節氣身體可能齣現的需求，以及對應的經絡的理解，精心調配齣來的。例如，在某個節氣，如果身體容易齣現“上火”的現象，書中就會推薦能夠清熱瀉火、疏通相關經絡的精油組閤，並且會詳細解釋其原理。更讓我感到不可思議的是，它不僅僅是提供配方，還提供瞭非常實用的按摩手法。這些手法都附有詳細的圖解和步驟說明，即使我是一個動手能力一般的人，也能輕鬆模仿，並且感受到身體的變化。我嘗試瞭書中關於“提升免疫力”的一個配方，在特定的節氣進行瞭身體的按摩，堅持一段時間後，我明顯感覺自己感冒的次數減少瞭，整體的精神狀態也變得更加飽滿。這本書讓我明白，身體的健康，其實蘊藏著我們自己能夠挖掘的智慧，而這本書，就是開啓這份智慧的一把金鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

《24節氣‧經絡芳療自癒全書》這本書，讓我對“健康”這兩個字有瞭更深刻的理解。它不僅僅是身體上沒有疾病，更是一種與自然和諧共處，與身體內在能量同步的狀態。我一直對中國傳統文化中的“天人閤一”的理念非常著迷，而這本書，正是將這一理念，通過24節氣這個時間節點，以及經絡學和芳療這個現代實踐方式，進行瞭非常生動和實用的解讀。我之前對芳療的印象，可能停留在精油的香味能夠讓人放鬆，但這本書，將芳療提升到瞭一個全新的維度——它是一種能夠深入身體內部，調節氣血，平衡陰陽的療愈方式。書中關於“12經絡強效配方油”的設計，真的是讓我耳目一新。作者不僅僅是羅列精油，而是根據每個節氣的氣候變化、身體的生理特點，以及與之對應的經絡，設計齣具有極強針對性的配方。例如，在某個節氣，如果身體容易齣現“濕氣重”的情況，書中就會推薦一套能夠健脾祛濕、疏通經絡的精油組閤，並且會詳細解釋其原理。更讓我感動的是，書中還附帶瞭非常詳細的按摩手法。這些手法都配有清晰的圖文指導，讓我即使是芳療新手，也能輕鬆上手，並且能夠準確地為自己進行一次有效的身體調理。我嘗試瞭書中一個關於“緩解腰酸背痛”的配方，在特定的節氣進行瞭腰部的按摩，堅持一段時間後，我明顯感覺到腰部的酸痛感減輕瞭，活動也變得更加自如。這本書讓我明白，我們的身體，其實擁有的療愈能力比我們想象的要強大得多，而芳療，正是幫助我們激活這份內在力量的鑰匙。

评分☆☆☆☆☆

這本書對我而言，簡直是一個“從入門到精通”的芳療與養生寶典。《24節氣‧經絡芳療自癒全書》以一種非常接地氣的方式，將古老的中醫理論與現代芳療實踐相結閤，讓我這個曾經對經絡穴位一竅不通的普通人，也能輕鬆領略其中的奧妙。我一直覺得，中醫的很多概念，比如“氣血”、“經絡”等，雖然聽起來很高深，但總覺得離自己的生活有些遙遠。這本書的齣現，讓我看到瞭將這些理論與日常生活緊密聯係起來的可能性。它巧妙地將24節氣這個我們熟悉的中國傳統時間節點，作為切入點，來講解身體在不同時期的變化，以及如何通過經絡來調養。書中關於“12經絡強效配方油”的設計，絕對是這本書的一大亮點。它不是泛泛而談，而是根據每個節氣的特點，深入分析身體可能齣現的問題，然後給齣精準的精油配方。我特彆喜歡書中關於“掌握時機調體質”的論述。它讓我明白瞭，養生不是一味地去“補”，而是要抓住身體最需要滋養的時機，用對的方法。比如，書中在講到某個節氣時，會詳細分析此時身體的陰陽屬性，以及與之相對應的經絡，然後推薦一套能夠疏通經絡、平衡陰陽的精油配方。更讓我驚喜的是，它不僅提供瞭配方，還提供瞭詳細的按摩手法，這些手法都配有清晰的圖文指導，讓我能夠在傢就能輕鬆地為自己進行一次專業的芳療。我嘗試瞭書中針對換季時容易齣現的“皮膚乾燥”問題的一個配方，按照指導進行瞭麵部按摩，堅持瞭兩周，皮膚確實變得更加水潤和有光澤瞭。這本書讓我覺得，芳療不再是昂貴的沙龍項目，而是可以融入日常，並且真正能夠帶來身心改善的居傢療法。