圖書描述
林書煒、路嘉怡、蔡燦得、嚴立婷◎精采好評美麗推薦
肌膚保養絕對不隻是追求外在美麗而已，也是一種內外兼具的修養！
本書作者SAM將從日常生活中，針對所有網友與讀者們最常遇到的肌膚狀況，
分彆就約會、換季、職場、美白、美胸、痘痘等等20大主題，
歸納齣101個與生活相關的肌膚問題，提齣最專業精確、最簡單有效的解決方案。
並推薦適閤的保養品，從卸妝油、洗麵乳，化妝水、精華品或乳液，
甚至麵膜、眼霜、護唇膏、去角質等等，做齣完整的介紹，
並以豐富又無私的真心分享，傳達最正確美好的保養觀念給所有人。
讓愛美的您，從頭到腳都能輕鬆感受到肌膚無負擔的美麗！
本書特色
◆20個單元，400傢包含專櫃與開架知名品牌，1300款最新美肌保養品完全蒐錄，讓您重頭到腳都美麗。品項完整，應有盡有，不管是卸妝油、洗麵乳，化妝水、精華品或乳液，甚至麵膜、眼霜、護唇膏、去角質保養品皆有介紹，是解決姐姐妹妹們保養上任何疑難雜癥的大百科全書。
◆作者用他22年的專業經驗，針對網友提齣，整理齣日常生活中101個肌膚保養會遇到的各種問題，提齣簡單有效又確實可行的解決方案。並以經營保養美妝品牌技術講師多年的經驗，親自試用所有商品，豐富又無私的真心分享，傳遞美的所有資訊給讀者，並以誠懇、誠實、誠信的態度，對肌膚狀況提齣最精確、最簡單的有效解決方法。
◆功能特色分類再加上各大品牌品項雙索引，貼心細心超實用，讓您一目瞭然，讓您可以在茫茫的品牌與價位大海中，輕鬆找到最適閤自己的所有美肌保養品。
著者信息
SAM
․保養美妝專傢。資曆 22餘年。
․亞洲區各知名美妝節目保養美妝專傢嘉賓。
․亞洲區各大知名美妝流行雜誌保養專欄。
․亞洲區各大美妝品牌指定教育講師及活動講師。
․獲選亞洲區最專業保養專傢殊榮。
資曆
․Calvin Klein全國唯一品牌彩妝教育訓練講師及全國彩妝師。
․ESTEE LAUDER雅詩蘭黛産品發錶及VIP護膚，教育訓練講師十餘年。
․《時報周刊》産品及國內外保養美妝新品、全省媒體新品和藝人配閤指定老師。
․《儂儂雜誌》全省保養及美妝講座指定老師。
․《蘋果日報》保養美妝專欄指定老師。
․《中國時報》保養專欄指定老師。
․《聯閤報》保養美妝專欄指定老師。
․《爽報》保養美妝專欄指定老師。
․《TVBS周刊》保養美妝專欄指定老師。
․颱北捷運專刊保養專欄指定老師。
․東森新聞颱、中天新聞颱、華視新聞颱、TVBS新聞颱、三立新聞颱、民視新聞颱…….電視專訪。
․獲頒中國《愛麗網》最專業保養專傢奬項
節目露齣
․颱灣：女人我最大、康熙來瞭、大學生瞭沒、流行in house、麻辣天後宮、上班這黨事、打卡按個贊、美鳳有約、美麗說達人、流行愛PLAY、女人好犀利、請你跟我這樣過、大小姐進化論、一代女王、現在纔知道、Hold住婆媽大小事、姊妹愛漂亮、侯麻吉、寶物搏很大、路小米的時尚朋友、WTO姐妹會、今晚誰當傢、婆媳當傢、超愛美、超愛美新聞、超愛美小姐、消費高手、我的閨房秘密、小明星大跟班等等……於各大節目擔任保養美妝老師嘉賓。
․中國大陸：湖南衛視《我是大美人》、《越淘越開心》美妝節目老師。
․CD、LANCÔME、LA PRAIRIE、ESTEE LAUDER、SK-II、CLINIQUE、shu uemura、ORIGINS、GIVENCHY、GUERLAIN、DARPHIN……等萊雅集團及美商怡佳各大品牌20餘傢保養活動老師。
廣告
․OGUMA水美媒──超導離子水麵膜
著作
․《保養美妝專傢SAM的愛美保養書2：彆讓肌膚不開心！從頭到腳解決101個與生活相關的肌膚問題完美提案》
․《美肌專傢SAM的愛美保養書：親用100傢、480款美肌商品的保養評鑑》
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新浪微博：SAM山姆老師：www.weibo.com/u/1838362872
圖書目錄
推薦序2：傳達最正確美好的保養觀念給所有人
推薦序3：豐富又無私的真心分享！
推薦序4：解決姐妹們保養上任何疑難雜癥的書
作者序：傳遞「美」的資訊給大傢
索引：本書齣現的産品一覽錶
Part1約會篇
1.這幾天工作都熬夜到很晚，就要和男（女）友約會瞭，熊貓眼嚴重到不行，該如何是好？
2.經常熬夜、飲食不正常又不好好保養，發現臉部已呈現鬆弛老態，但下星期就要與心儀的對象約會，該如何恢復QQ的臉蛋呢？
3.肌膚總是早上齣門後不到中午就開始很嚴重的齣油，約會時臉總是油膩膩的，感覺臉很髒怎麼辦呢？
4.明天就要和另一半約會，但鼻子整個滿滿的黑頭粉刺，又不想讓另一半近距離覺得肌膚很糟、很髒，我該如何拯救我的草莓鼻呢？
5.想和心儀的對象齣去約會，但身體肌膚粗糙又暗沉，即使穿再漂亮的衣服都沒用，總不能把全身都包得緊緊的吧！該怎麼處理纔好？
Part2換季篇
1.每當鞦、鼕季節來時，肌膚容易乾燥、缺水，保養時該注重些什麼，纔能讓肌膚處在寒冷時也能維持好膚質？
2.肌膚每到瞭冷熱交替換季就會變得很容易敏感，呈現乾燥脫皮、泛紅、易癢的狀況，像小花貓的臉似的，怎麼急救變迴美人肌呢？
3.原本換季時就很容易有頭皮過敏的毛病，但如果天氣變化忽冷忽熱，溫差大時，頭皮就會越來越油，還有大塊的頭皮屑及搔癢，該如何處理現這惱人的狀況？
4.明明是鞦鼕季節，但臉部肌膚總是會有大量齣油的狀況，尤其是T字部位更為明顯，常常中午不到臉部就因為大量齣油而有脫妝黯沉的狀況，該如何是好呢？
5.隨著氣溫下降，天氣越來越冷，身穿的衣物跟著換季外，保養品是不是也該換季瞭呢？
6.每當鼕天季節快結束時，準備迎接早春季節的來臨，但是肌膚保養該如何嗬護，纔能在換季時擁有健康好肌膚？
7.在進入鞦鼕季節後，因為氣溫變化，臉部肌膚容易有乾燥、脫屑的問題産生，但又不像是過敏問題，怎麼幫助肌膚改善呢？
Part3生理期篇
1.當生理期來臨時，肌膚容易變得暗沉，身體有容易有疲倦的狀況，情緒也受到影響，該如何調整呢？
2.每個月生理期快來的時候，身體整天就會相當的浮腫，就算睡前沒喝水，隔天起床後還是依然腫得像「米其林」，該如何減緩水腫狀況呢？
3.生理期時的肌膚總是容易齣油、暗沉又常長痘痘，該如何來保養此時的肌膚呢？
4.每當生理期來臨時，身體總是忽胖忽瘦，到底生理期的什麼時候纔是容易減肥的最佳時間呢？
Part14浴室篇
1.每天工作時常都要站著一整天，還沒下班前兩腿就腫脹得受不瞭瞭，迴傢隻能不停的抬腿纔不會讓小腿越來越粗壯，該如何利用沐浴時來恢復不適的雙腿呢？
2.每天忙碌的生活中，常覺得非常的疲倦，該如何好好利用傢中的浴缸，在洗澡時也能達到最佳的舒緩方式呢？
3.洗澡時是一天最放鬆的時刻，但什麼樣的洗澡程序纔是最佳的洗澡方式呢？
4.長期處於工作壓力和忙碌緊張情緒的狀況中，頭部容易脹脹的，頭皮常覺得相當的緊綳，有什麼簡單的方式可以舒緩疲勞，讓頭皮放鬆呢？
5.泡澡真的是人生一大享受，但是泡澡後總是覺得肌膚過於乾燥，是因為泡太久瞭嗎？該如何好好的利用泡澡放鬆自己呢？
Part5痘痘篇
1.每次遇到生理期來的日子，臉上都會冒齣很多一顆顆的小紅痘痘，看起來不美觀又很睏擾，該怎麼辦纔好？
2.難得想精心打扮穿上剛買的露背小洋裝，可是背部卻長瞭許多如疙瘩般的小痘痘，而且後背外觀好粗糙，該怎麼辦纔好呢？
3.天呀！鼻頭硬生生的長瞭一顆非常紅腫的大痘痘，該如何讓「它」（紅腫）快快消退呢？
4.每天工作都需要跑來跑去的拜訪客戶，由於一整天在外，油性肌膚的我臉上很容易沾滿灰塵，痘痘冒個不停，該如何讓痘痘彆再繼續惡化下去呢？
5.夏天時因為悶熱，肌膚容易齣油，所以難免會長痘痘；天氣漸漸變冷後，臉沒有像夏天一樣會齣油，但怎麼還是容易長痘痘，該如何是好？
6.滿臉都是痘痘，試過很多種方法，痘痘有時少些瞭，但過不久又通通冒齣來瞭，到底該不該擠痘痘呢？我不想要豆花臉啦！
Part6粉刺篇
1.為什麼肌膚雖然不太容易長痘痘，但仍有粉刺的問題，尤其是局部處的閉鎖性粉刺讓肌膚看起來就是很粗糙的感覺？
2.額頭長期長滿瞭一顆顆的小粉刺，看起來超不好看，總是盡量用瀏海蓋住自己的額頭，要怎樣纔可以改善並消除這些惱人的小粉刺呢？
3.雖然肌膚毛孔不算粗大，但是鼻頭、鼻翼總是會有很多的細微粉刺，但因是屬於敏感肌的膚質，之前使用妙鼻貼撕拔型的産品後，臉會刺激泛紅、脫屑，有什麼其他可以較溫和消除粉刺的方法嗎？
Part7眼部篇
1.長期當夜貓子習慣瞭，隔天一早起床照鏡子，眼睛總是腫腫的，這怎麼見人呀？該如何速速讓眼睛消腫，重拾亮麗雙眸呢？
2.因為覺得年紀還未到，所以隻選用乳液保養肌膚，眼部保養品是不是等到年紀到瞭再使用就好瞭呢？
3.長期當低頭族頻繁使用手機，長時間注視螢幕，過度使用的雙眼容易齣現疲纍的徵兆，眼周開始呈現乾燥、鬆弛、下垂等老化問題，該怎麼辦纔好？
4.眼妝沒卸乾淨，眼影、眼綫、睫毛膏長期纍積在眼睛周遭，導緻色素沉澱，加上眼周乾燥、暗沉的問題嚴重，該怎麼辦呢？
5.喜歡讓自己隨時看起來都有濃密縴長的大眼睛，所以天天都有刷各種不同的睫毛膏或是貼假睫毛的習慣，但掉睫毛的狀況卻越來越嚴重，該如何保有健康的睫毛呢？
6.平時都有擦保濕眼霜的習慣，但怎覺得眼周紋路越來越明顯，甚至於不笑時都看得見眼周的小紋路瞭？
Part8唇部篇
1.嘴唇的唇色偏深，不擦上護唇膏或唇蜜、口紅時就很不好看，但又因唇色太深擦起來都無法呈現亮麗的效果，該如何改善並淡化唇色暗沉呢？
2.嘴唇總是會齣現乾裂與脫皮的狀況，所以就用牙齒或用手直接撕開，卻造成流血的狀況，不隻自己不舒服，彆人看瞭也尷尬，究竟該如何纔可以擁有水嫩的QQ唇呢？
3.為什麼當唇部肌膚呈現乾燥時，唇紋也覺得容易浮現，久而久之，唇部就顯得不在那麼平滑、Q彈瞭？
4.臉部的基礎保養都有做，但當年紀越來越大，怎覺得唇部肌膚好像不像以前那麼豐潤、Q彈，還有臉部沒錶情時，嘴角都有點下垂瞭呢？
Part9 V臉、緊緻篇
1.當不經意發現臉上已經有紋路生成時，看起來就顯老瞭，而且當額頭上的紋路也已漸漸生成時，該如何拒絕額頭上三條綫，額頭也需要保養嗎？
2.當天氣冷颼颼時，因為氣溫關係而容易造成肌膚缺水、乾燥，如何讓肌膚緊緻度UP呢？
3.明明還很年輕，但怎覺得臉部輪廓愈來愈下垂，一不小心就有一張「超齡」的臉蛋，鬆垮的臉頰總是令人睏擾，究竟該怎麼辦？
4.怎覺得臉部很容易浮腫又下垂，而且水腫狀況很嚴重，該怎麼做纔能讓自己擁有小V臉呢？
5.無時無刻手機不離身或電腦等3Ｃ産品的使用，長期下來感覺臉部不知不覺變得鬆垮，而且臉部綫條已經失控亂跑，笑起來嘴邊有肉，臉頰凹陷，該如何纔能迴到以前膨潤的臉蛋？
6.每日保養功課都有做足，但怎覺得肌膚還是隨著年齡增加後，肌膚開始有老化的跡象呢？而且細紋好像漸漸開始産生瞭？
7.會覺得自己「胖胖」的嗎？還是其實是「水腫」呢？
Part10手甲篇
1.因為工作和整理傢務的關係，手部變得很粗糙乾裂，看著皺巴巴的手會以為自己是年老的歐巴桑，該如何保養纔能重迴細嫩雙手呢？
2.沒擦指甲油就像沒穿衣服一樣，常常要替指甲變換顔色及造型，所以成天指甲都是處在擦瞭又卸，卸瞭又擦的狀態，突然驚覺指甲錶麵很黯淡無光又很容易斷裂，而且指甲麵還有黃黃色素沉澱感，該如何是好？
3.總覺得手部肌膚很乾燥，而且指緣變得粉乾燥，又堆瞭層厚厚的硬皮，該如何做簡易的手部保養呢？
Part11足部篇
1.每次脫下鞋襪後，足部的臭氣不說還容易有悶過的腳汗，尤其是到瞭需要脫下鞋子的餐廳時，鹹魚異味讓大傢很難受，自己又超級尷尬，該如何解決這樣的狀況呢？
2.因為經常穿著高跟鞋一整天，但是愛美的代價就是後腳跟和腳底容易變得乾燥、粗糙，尤其是大拇指和小拇指外側邊會有凸齣來的厚實腳皮，該如何纔能擁有粉嫩的腳丫子呢？
3.雖然足部都有定期去角質保養，但指甲邊緣的乾（甘）皮還是越來越厚實，指緣變得乾燥脫皮，還有一層厚厚的泛白角質，該如何保養指緣的乾（甘）皮呢？
Part12美胸篇
1.雖然胸部還豐滿，但胸上感覺不夠飽滿，如何透過保養方式來讓胸部更勻稱豐滿呢？
2.想要讓事業綫更有美觀的效果，常常會買小一號尺寸的內衣，但穿久瞭，總覺得有壓胸的問題，反而副乳都跑齣來瞭，該怎麼辦纔好呢？
3.産後經過瞭哺乳、脹痛、溢奶、斷奶，胸部在脹、縮的過程下，造成胸部失去彈性及下垂的狀況，要如何改善産後胸部問題？
4.因長時間穿著小尺寸或厚墊內衣，再加上塞水餃墊、穿隱形胸罩等狀況，所以胸部長時間受到強力壓迫與摩擦，而有乳暈顔色色素沉澱的情況，該如何保養與改善呢？
Part13美白篇
1.外齣遊玩，已經擦足瞭高係數的防曬品，但經過一整天在外大量的流汗之後，還是很容易曬黑和膚色不均，該如何讓曬黑的肌膚快快恢復白皙？
2.本來就不是天生的白皙肌膚膚質，所以很注重臉部的美白保養，但是頸部以下確與臉部膚色差很多，該如何讓全身肌膚都勻亮透白呢？
3.因每天上班時長時間在室外，常常騎摩托車當交通工具，又頂著妝到處跑，讓本來就不算白皙的肌膚更加暗沉，該如何讓肌膚不再灰頭土臉呢？
4.平時都有注重防曬功課，可是為什麼突然隱約的發現，一點一點的斑點居然不知何時開始浮齣來，該如何讓斑點遠離呢？
5.總覺得臉色灰灰暗暗的，除瞭膚色不均勻之外，臉上還有局部性的斑點生成，為什麼明明還是年輕人卻覺得顯老許多？
6.肌膚總是暗沉無光，該如何透過保養方式來養成淨、透、亮的美白好肌感？
7.以前年輕的時候肌膚都沒有斑點，但因為肌膚老化的關係，斑點也漸漸浮現，該如何修護呢？
Part14美體篇
1.身體的肌膚不知道什麼原因變得極度乾燥，摸起來都覺得粗粗、皺皺的，而且還有些微快要脫皮及敏感、乾癢的狀況，該怎麼保養纔能讓肌膚水嫩Q彈呢？
2.每到下午時，小腿就腫脹的很不舒服，襪子痕跡也好明顯，用拇指按壓小腿內側時，肌膚還會下陷呈較白膚色，過好一陣子纔迴復，該如何纔能改善呢？
3.當要拿起無袖美美的服裝穿齣門時，不經意的照鏡子舉起腋下的時候，發現居然有一點一點的小黑頭或明顯色素沉澱，而且肌膚還粗粗的，真的是很難看，該怎麼辦纔好？
4.怎覺得身體越犯懶、容易疲倦，有種無力的感覺，總是彎腰駝背的，脂肪都囤積在腹部，是不是因為長期坐著的關係呢？
5.穿上短裙、褲、緊身褲時，可是展現美腿的好時機，但是有雙厚實、易浮腫又鬆垮的蘿蔔腿，該如何讓鬆垮的雙腿可以變得更加緊實呢？
6.美食當前，常容易不忌口的吃下肚，長期下來肚子肥一圈的脂肪，該如何纔能甩掉遊泳圈？
7.因久坐的關係，又長期缺乏運動之下，該怎麼做纔能消滅越來越肉又下垂的臀部呢？
8.身體肌膚容易乾癢、脫屑，尤其是睡覺時腳部常常會乾燥到勾到棉被，真的很不舒服，該如何改善呢？
9.維持好肌膚之外，但又能享瘦的最基本方法是什麼？
Part15防護篇
1.陽光、紫外綫、自由基等等是侵害肌膚且讓肌膚老化最主要的因素之一，所以一年四季都需要使用隔離霜來保護肌膚，但粉刺痘痘的元兇是高防曬係數的隔離霜嗎？
2.上山賞雪及滑雪絕對是鼕天旅遊的特彆行程，但沒想到下雪時的紫外綫其實比酷熱的天氣還劇烈，該如何注意防曬呢？
3.平常就很愛騎單車和外齣踏青，可是真的需要把自己都包得密不通風的，這樣纔能預防肌膚不被曬黑色嗎？
4.平時在傢不齣門時就不會擦上隔離防曬品，結果有將近一個星期的時間沒齣門，肌膚卻變得更加暗沉、粗糙，難道在傢不齣門也需要防曬嗎？
Part16生活篇
1.節日或聚會即將到來，想要美美的迎接，該如何提前保養肌膚，可以在當日成為人人稱羨的好膚質？
2.因為經常熬夜的關係，常常精神不濟外，肌膚也越來越暗沉無光又很粗糙，該如何改善因長期睡眠不足的情況下，保養熬夜的肌膚呢？
3.愛吃甜食的關係，雖然能感到很幸福，但是長久以來，肌膚感到越來越凹陷、鬆弛，難道真的不能吃甜食嗎？
Part17職場篇
1.因工作需求，不得不長時間維持坐姿或站姿，因常維持同一姿勢過久，以至於下半身長期容易水腫不舒服及肌肉緊綳，有什麼可以舒緩水腫不適的方式呢？
2.整天麵對電腦螢幕，還有熬夜加班，已經是工作難免不瞭的壓力，黑眼圈也日漸生成，該如何對抗熊貓眼呢？
3.因為辦公室中冷氣、暖氣的空調一年四季不間斷，肌膚長時間也因為空調而變得缺水乾燥，如何在空調房中也能保有水潤的好膚質呢？
4.因工作長期坐著的關係，總覺得上班到下午時，肩頸會開始覺得痠痛，下半身也會因坐太久而感到麻痺，是否有簡單的方法可以改善呢？
5.因為工作壓力的關係，常常會覺得力不從心，到下午時更容易有打瞌睡的情形，加上我還很年輕，難道這個階段就需要開始做抗老保養瞭嗎？
6.上班族除瞭午餐休息時間之外，工作時常常眼睛離不開電腦，長時間下來，眼睛周圍的小細紋都跑齣來瞭，該如何保養來改善這惱人的狀況呢？
Part18紓壓篇
1.長時間坐在辦公桌前，脖子與肩膀迴到傢後緊綳到不行，該如何舒緩肩頸的疲勞狀態呢？
2.逛街絕對是很多人的最愛，但是長時間步行加上穿高跟鞋，加上提著大包小包的戰利品，迴傢時已經腫脹痠痛到不行，有什麼好方法可以消腫及舒緩痠痛呢？
3.每每隻要心情愉快的時候就會感到氣色不錯，但隻要情緒起伏過大時，肌膚就不時地冒痘、齣油，該如何讓肌膚紓壓呢？
4.現今忙碌的生活中，該如何在日間和夜間好好的嗬護肌膚，並幫助肌膚舒緩放鬆呢？
Part19旅遊篇
1.齣國旅遊時，飛機上的密閉空間加上空調會讓肌膚乾燥得受不瞭，如何讓處在機艙內緊綳又乾巴巴的肌膚恢復水嫩呢？
2.去炎熱的熱帶國傢旅行時，已經做好瞭防曬，可是肌膚還是容易曬黑，而且肌膚齣油的問題也顯得更加得嚴重，該如何改善呢？
3.去寒帶地區旅行當然要做足保濕保養，但肌膚還是容易乾裂，而且非常不舒服，該如何改善呢？
4.每當春節假期來時要旅行、齣國，但不想要攜帶那麼多瓶瓶罐罐的保養品，如何掌握旅行輕保養呢？
Part20保養篇
1.夜間的保養是幫助肌膚修護的最佳時間，但夜間錯誤的保養法會讓你加倍衰老，這是真的嗎？
2.鼕天氣溫寒冷、肌膚循環代謝變慢，在使用保養品時感覺都不好吸收，該如何讓肌膚保有活力呢？
3.由於這幾年非常流行「油」保養，該如何在保養時使用纔是最佳的方法呢？
4.由於每天都保持適當的運動，對於身體機能和健康有極大的幫助，但臉部除瞭錶情動作之外，適當的幫助臉部肌膚按摩不但可以維持肌膚的年輕，還可以幫助保養品的吸收是真的嗎？
5.當氣溫炎熱時，體溫處於高熱的狀態，肌膚很容易齣油、冒汗，並導緻肌膚冒痘、粉刺生成、毛孔粗大等等，要如何幫助肌膚在夏暑時降溫呢？
6.都知道做好肌膚保養功課纔能維持健康好膚質，但是該如何掌握日間與夜間的保養秘訣呢？
7.夏季時節來臨時，肌膚總是油光滿麵，除瞭不舒服之外也不美觀，該如何改善此時的肌膚狀況呢？
圖書序言
對肌膚狀況提齣最精確、最簡單的有效解決方法
因為主持三立都會颱《婆媳當傢》節目多年，因此有機會經常邀請到保養美妝專傢SAM老師來節目分享關於保養肌膚的各式主題！SAM老師總是能在深厚的保養專業知識底蘊下用淺顯易懂、活潑生動的方式來探討美容保養與日常生活的密切關係，並且提齣獨到且實用的美肌保養新觀念。
隨著大環境的改變，有國際科學期刊就研究指齣，高達70%的肌膚敏感發炎癥源自於現代人的忙碌生活、環境壓力與情緒波動，也因此「彆讓肌膚不開心」就成瞭現代人在肌膚保養上的最大追求！
我一直相信肌膚保養絕對不隻是追求外在美麗而已，也是一種內外兼具的修養！保養美妝專傢SAM老師的新書內容提到瞭101個與生活相關的肌膚問題，分為約會篇、職場篇、美體篇、換季篇、痘痘篇等二十個實用章節，針對大傢最常遇到的肌膚狀況，提齣最精確、最簡單的有效解決方法，相信閱讀瞭保養美妝專傢SAM老師的最新力作，絕對能讓我們在其中得到各種肌膚保養的解答！也絕對會讓我們的肌膚很開心喔！
再次恭喜閱讀到保養美妝專傢SAM老師新書的朋友，我們都何其幸運有這本好書相伴日常，祝福我們都能成為內外兼修的帥哥美人！
林書煒
推薦序2
傳達最正確美好的保養觀念給所有人
在《超愛美小姐》節目當中認識瞭Sam老師，每次隻要在專傢名單中看到他的名字，心就放瞭一大半。因為Sam老師總是專業又執著，他的專業是對自我的要求，希望可以傳達最正確美好的保養觀念給所有觀眾，而他的執著來自於和我同屬獅子座的那種好勝心，總是要拿齣最好、最棒、能引起最大尖叫聲的産品來給我們帶來驚喜。
恭喜Sam老師的新書即將發行瞭，一次解答瞭生活當中101種保養問題，這一定是本所有愛美女孩、男孩必要收藏的聖經，從産品選擇、手法、使用時機、工具等等一應俱全。有瞭這本書，我再也不用在錄影空檔纏著Sam老師，一直逼問狀態每次都越來越好的他，究竟有什麼私藏小秘方瞭（笑）。
祝福Sam老師的新書，賣到颱北101高樓那麼高！
電視節目主持人/歌手/演員
路嘉怡
推薦序3
豐富又無私的真心分享！
和Sam老師的認識，是在我飛碟電颱的節目《飛碟得玩美世界》中。我的節目每集會介紹不同的可以讓生活更好玩、讓心情更美麗的事物，而Sam老師每次的到來，真的就把這樣的主題發揮到極緻。
節目每集都會開直播和網友互動，Sam老師每次都讓我們所有的人驚喜連連。不管是保養或是彩妝，他都精心準備最新最棒的資訊，也都會帶來大量的有趣新品，即使他明白或許節目時間有限，不一定帶來的品項都可以介紹到，但他都寜可準備多些，也不讓我們節目的聽眾或是觀眾失望。
他就是這麼一個慷慨的朋友，有的時候發現我的皮膚有哪些狀況，他還會拿齣他的私房好物讓我試試，廣播在進廣告的時候，他也不休息，他會一個一個網友的問題仔細地迴答。
知道他要齣書已經是好一陣子瞭，我期待瞭好久，果然追求完美，又真心愛分享的他，這本書的內容硬是比原先預計的豐富許多，即使很多朋友都跟他說：「你這根本可以齣個兩本三本的量瞭啊！」但他還是希望盡量能讓大傢多得到一些。
很謝謝Sam老師的用心，我隻好盡量變得更美來迴報你的溫暖瞭（笑）。
蔡燦得
推薦序4
解決姐妹們保養上任何疑難雜癥的書
認識SAM老師也已有好多年的時間，最早在同一間經紀公司隻知道來瞭一位保養老師，一開始也不是特彆的熟識，後來透過節目漸漸的熟識，發現SAM老師很執著的要把每個肌膚狀況解釋的非常清楚，真是覺得有夠認真！再來發現SAM老師也都會分享國內外的美妝、保養品，對於常去韓國的我來說，發現光是韓國的美妝、保養品，SAM老師也都有第一手的消息，所以SAM老師這本書真的是解決肌膚的問題之外，也很用心的將肌膚問題有幫助的保養方式及對應的保養品參考。知道SAM老師這本書寫瞭兩年多的時間，真的是，韆呼萬喚使齣來！終於盼到一本能解決姐姐妹妹保養上齣現任何疑難雜癥的書，實在是福音啊！
Sam老師集結自己畢生經驗和保養秘方在這裏無私的推薦給大傢，一定不能錯過，不買可惜啊！
嚴立婷
作者序
傳遞「美」的資訊給大傢
隨著年齡的增長，每個人的主觀意識也越來越強，會有自己的生活品味、自己的穿衣風格、想要什麼樣的發型、有自己想要吃的美食等等，但是對於肌膚保養方麵不外乎看著品牌廣告、推薦等等，當然能好好嗬護自己肌膚的人不在話下，但當大傢在做保養功課時有真正的瞭解自己本身的膚質狀況、知道當下的生活環境對於肌膚的影響嗎 ?
至今邁嚮22年保養美妝經曆的我，想要有更多、更豐富且能深深的切入生活中的保養觀念來分享給大傢，現今人們生活中充斥著太多的方便瞭，3C産品的方便性也帶來瞭肌膚與身體的健康影響，多樣化的美食甚至於對肌膚、身材也造成大大的殺傷力，所以太過於方便且便利的生活再加上每個人都有著各種的壓力來源，更是造成肌膚老化的關鍵，這時，如能好好地檢視自己的生活習慣，並能於四季時能瞭解自己的膚質狀況，找到影響肌膚的問題點來正確保養，好好的養成肌膚，想要能輕鬆且有效地維持健康好膚質，並不是件難事喔！
對於肌膚保養這門功課，說它難也能說難，要讓它簡單也能很簡單！就要看每個人對於生活習慣中的保養要求。其實現在市麵上各大保養品牌，都能讓肌膚、身體等等維持在最佳的健康狀態，但是當不瞭解保養品的對應使用時，往往會造成肌膚負擔成有反效果産生，當肌膚保養變成是一件睏難或睏擾的事情時，在保養的路途上就會變得力不從心瞭，所以我整理瞭101項生活中會常發生的肌膚問題，這101項生活中的保養問題也是於網路中常提問的，在來以生活中所發生的肌膚型態來加以整理，讓大傢能輕易地檢視齣保養的問題點，讓簡單的保養功課融入生活中，並且每項肌膚問題也幫大傢整理齣所可以應對類型的保養品，從開價、網路到專櫃品牌都一應俱全，於是《保養美妝專傢SAM的愛美保養書2－－彆讓肌膚不開心！從頭到腳解決101個與生活相關的肌膚問題完美提案》就這樣誕生囉！這次也很開心能幫大傢整理齣簡單易懂得保養方式，當然也要謝謝大傢對我的支持瞭，能繼續傳遞「美」的資訊給大傢，真的是一件很神聖的任務，我會繼續延續下去的。
保養美妝專傢
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我的皮膚一直以來都處於一種“不穩定”的狀態，時而油膩得可以煎雞蛋，時而又乾得像沙漠。痘痘、黑頭、毛孔粗大，這些問題仿佛和我形影不離，無論我怎麼摺騰，它們總是在那裏。我嘗試過無數種方法，從網上流行的DIY麵膜，到各種高科技美容儀，花瞭大量的冤枉錢，皮膚卻依舊“不聽話”。直到我讀到這本書，我纔明白，原來我一直都在“治標不治本”。它沒有給我推薦任何特定的産品，而是從一個更深層次的角度，剖析瞭造成我們肌膚各種“不開心”的原因，並將它們與我們的生活方式、飲食習慣、甚至情緒變化緊密地聯係在一起。書中關於“壓力”對皮膚的影響的章節，讓我茅塞頓開。我承認我是一個容易焦慮的人，經常會因為工作和生活中的瑣事而煩惱，而這種負麵情緒，竟然真的會反映在我的臉上，讓皮膚變得暗沉，更容易長痘。這本書提供瞭一些非常實用的減壓方法，從簡單的放鬆技巧到更深層次的心理調適，都讓我覺得非常受用。更令我驚嘆的是，它還詳細地解釋瞭不同“生活環境”對肌膚的潛在影響，比如空氣汙染、空調房的乾燥、甚至是我們每天使用的電子産品，都會對我們的皮膚造成傷害。它讓我意識到，我們不僅僅要關注臉上的護膚品，更要關注我們所處的整體環境。這本書讓我擺脫瞭對護膚品的過度依賴，開始注重從根本上改善自己的生活習慣，讓自己擁有一個更健康、更具活力的身體，從而擁有更好的肌膚。
评分這本書，在我看來，與其說是一本護膚指南，不如說是一本關於“身體健康與美麗生活”的百科全書。我一直以來都飽受痘痘和敏感肌的睏擾，嘗試瞭各種方法，卻總是反復發作，讓我一度陷入瞭絕望。直到我翻開瞭這本書，纔發現原來我一直都用錯瞭方法。它沒有給我推銷任何昂貴的護膚品，而是從最基礎的“生活方式”入手，深入淺齣地剖析瞭導緻肌膚問題的根源。書中關於“腸道健康”對皮膚的影響的論述，更是讓我醍醐灌頂。我之前從未想過，我的消化係統齣現問題，竟然會直接反映在我的臉上。它詳細解釋瞭腸道菌群失衡是如何引起皮膚炎癥，以及如何通過調整飲食來改善腸道健康。這一點對我來說具有革命性的意義，我開始重新審視自己的飲食習慣，減少加工食品的攝入，增加富含益生元和益生菌的食物。此外，書中對“壓力管理”的講解也讓我受益匪淺。我承認我是一個容易焦慮的人，而這種負麵情緒確實會影響我的皮膚狀態。它提供瞭很多非常實用的放鬆技巧，讓我在忙碌的生活中也能找到片刻的寜靜，從而緩解皮膚的緊張。這本書讓我明白瞭，真正的美麗，是源於健康的身體，是源於一種積極的生活態度。它教會我如何去傾聽我的身體，如何去與我的肌膚和諧相處，而不是一味地去“對抗”它。
评分我之前對護膚的認知，可以說是處於一種“信息爆炸”但“無從下手”的混亂狀態。各種明星推薦、網紅爆款，層齣不窮，我總是跟風購買，但每次用完都覺得效果平平，甚至有些産品還會給我帶來新的睏擾，比如悶痘、油光滿麵或者乾得起皮。這本書的齣現，簡直就像為我撥開瞭迷霧，讓我看到瞭前所未有的清晰路徑。它並沒有上來就推銷什麼神奇成分或者高科技儀器，而是從一個非常宏觀的角度，將肌膚問題與我們日常的生活習慣、飲食結構、甚至情緒狀態巧妙地聯係起來。比如，它詳細分析瞭不同食物對皮膚的影響，不僅僅是簡單地說“少吃油炸”，而是具體到糖分、加工食品、乳製品等等，以及它們如何具體地作用於我們的皮膚細胞。這一點對我來說非常具有啓發性，我開始重新審視自己的飲食，嘗試著調整，減少不必要的攝入，增加一些對皮膚有益的食材。書中關於“生活壓力”對肌膚的影響的論述，更是讓我深有體會。我承認我經常會因為工作壓力而感到焦慮，而這種焦慮確實會反映在我的臉上，皮膚變得暗沉，容易長痘，整個人看起來都沒精神。這本書提供瞭非常實用的減壓方法，從深呼吸練習到簡單的冥想，再到如何調整工作節奏，這些都讓我覺得非常接地氣，能夠輕鬆融入我的生活。更重要的是，它強調瞭“耐心”的重要性。很多肌膚問題都不是一朝一夕形成的，自然也不會在幾天內得到解決。這本書鼓勵我們要有耐心，要循序漸進地去調整，去觀察，去感受皮膚的變化。這種“慢下來”的護膚理念，與我之前那種急功近利的心態形成瞭鮮明的對比。讀完這本書，我感覺自己不再是那個被護膚品牽著鼻子走的“小白鼠”，而是真正掌握瞭主動權，能夠根據自己的身體狀況和皮膚需求，做齣最明智的選擇。
评分我一直是個對護膚充滿熱情，但又常常感到力不從心的人。我擁有一個堆滿各式各樣瓶瓶罐罐的梳妝颱，從精華到麵霜，從麵膜到各種清潔産品，幾乎無所不包。然而，盡管我投入瞭大量的金錢和精力，我的皮膚狀況卻似乎總是停滯不前，甚至時好時壞。細紋、毛孔粗大、膚色不均，這些問題始終睏擾著我。這本書的到來，就像一位經驗豐富的人生導師，為我指明瞭方嚮。它沒有直接告訴我應該用什麼産品，而是深入探討瞭造成這些肌膚問題的根本原因，並將它們與我的生活方式緊密地聯係起來。比如，書中對“睡眠不足”如何影響皮膚的闡述，讓我意識到瞭自己長期熬夜的嚴重後果，不僅僅是黑眼圈，更是皮膚的自我修復能力下降，導緻各種問題層齣不窮。它提供的關於如何改善睡眠質量的建議，非常具體且易於實踐，我嘗試瞭一些，效果確實很不錯。另外，書中對“紫外綫傷害”的深入解析，讓我不再僅僅停留在塗抹防曬霜的層麵，而是理解瞭防曬的重要性，以及如何選擇適閤自己的防曬産品，如何做好物理防曬等等。我之前一直覺得隻要塗抹瞭防曬霜就萬事大吉，現在纔明白，這隻是一個環節。更讓我驚喜的是，這本書還提到瞭很多我之前從未考慮過的“生活細節”，例如，我們日常接觸到的電子産品輻射、甚至是一些傢居清潔劑對皮膚的潛在影響。這些細節的講解，讓我感到這本書的全麵性和深度，它真的是從“頭到腳”地在為我們的肌膚考慮。這本書讓我明白，護膚不僅僅是塗抹在臉上的事，更是一種全麵的生活方式的調整。
评分我是一個長期被“混閤性肌膚”睏擾的受害者。我的臉頰總是乾得起皮，但T區卻油膩得可以炒菜，毛孔粗大，黑頭更是頑固。嘗試瞭無數種産品，從昂貴的精華到網紅清潔麵膜，結果總是治標不治本，甚至有些産品還會加重我的皮膚問題。這本書的齣現，簡直像一道曙光，讓我看到瞭改善的希望。它沒有給我推薦任何特定的産品，而是從一個更宏觀的角度，將肌膚問題與我們的生活方式、飲食習慣、甚至情緒變化緊密地聯係起來。書中關於“壓力”對皮膚的影響的章節，讓我茅塞頓開。我承認我是一個容易焦慮的人，經常會因為工作和生活中的瑣事而煩惱，而這種負麵情緒，竟然真的會反映在我的臉上，讓皮膚變得暗沉，更容易長痘。這本書提供瞭一些非常實用的減壓方法，從簡單的放鬆技巧到更深層次的心理調適，都讓我覺得非常受用。更令我驚嘆的是，它還詳細地解釋瞭不同“生活環境”對肌膚的潛在影響，比如空氣汙染、空調房的乾燥、甚至是我們每天使用的電子産品，都會對我們的皮膚造成傷害。它讓我意識到，我們不僅僅要關注臉上的護膚品，更要關注我們所處的整體環境。這本書讓我擺脫瞭對護膚品的過度依賴，開始注重從根本上改善自己的生活習慣，讓自己擁有一個更健康、更具活力的身體，從而擁有更好的肌膚。
评分這本書的齣現，簡直就像是我護膚道路上的“救世主”。我一直是個“護膚小白”，對各種成分、各種産品都一知半解，每次去專櫃，櫃姐說什麼我就買什麼，結果可想而知，皮膚問題非但沒有解決，反而層齣不窮。毛孔粗大、T區油光、臉頰乾澀，我簡直成瞭這些問題的“代言人”。這本書的偉大之處在於，它沒有上來就給你推薦什麼“神奇麵霜”，而是從最基礎的、最容易被我們忽視的生活細節入手，一點一點地剖析為什麼我們的肌膚會“不開心”。它詳細地解釋瞭皮膚的構成，為什麼會有不同的膚質，為什麼會産生粉刺、痘痘，甚至是一些慢性炎癥。我印象最深刻的是，書中關於“清潔”的論述。我一直以為隻要把臉洗乾淨就行瞭，但這本書告訴我，洗臉的水溫、洗麵奶的成分、甚至是用毛巾擦臉的方式，都可能對皮膚造成傷害。它提供瞭一套非常係統和科學的清潔方法，讓我從根本上改變瞭對清潔的認知。此外，書中還強調瞭“飲食”對皮膚的重要性。我之前一直覺得吃什麼對皮膚影響不大，但這本書讓我明白瞭，很多我們認為健康的食物，如果攝入不當，反而會對皮膚造成負擔。它列舉瞭很多食物對皮膚的正麵和負麵影響，並給齣瞭很多調整飲食的建議，讓我覺得非常實用。總而言之，這本書讓我從一個被動的護膚“接收者”變成瞭一個主動的“管理者”，我開始懂得傾聽我的身體，去瞭解我的肌膚到底需要什麼，而不是盲目地跟風。
评分我一直是個容易對護膚品“三分鍾熱度”的人，看到什麼新産品，聽瞭什麼推薦，就忍不住去嘗試。結果可想而知，梳妝颱上一堆用瞭一兩次就閑置的瓶瓶罐罐，皮膚問題也依舊是老樣子。這本書的齣現，徹底改變瞭我對待護膚的態度。它沒有給我任何産品推薦，而是從最基礎的“生活細節”入手，深入淺齣地剖析瞭造成我們肌膚各種“不開心”的原因。它強調瞭“規律作息”對皮膚的重要性，讓我意識到自己經常熬夜的壞習慣對皮膚有多大的傷害。它提供的關於如何改善睡眠質量的建議，非常具體且易於實踐，我嘗試瞭一些，效果確實很不錯。此外，書中對“飲食”的論述也讓我耳目一新。我之前一直覺得吃什麼對皮膚影響不大，但這本書讓我明白瞭，很多我們認為健康的食物，如果攝入不當，反而會對皮膚造成負擔。它列舉瞭很多食物對皮膚的正麵和負麵影響，並給齣瞭很多調整飲食的建議，讓我覺得非常實用。總而言之，這本書讓我從一個被動的護膚“接收者”變成瞭一個主動的“管理者”，我開始懂得傾聽我的身體，去瞭解我的肌膚到底需要什麼，而不是盲目地跟風。它讓我明白，真正的美麗，是源於健康的身體，是源於一種積極的生活態度。
评分這本書簡直就像一本拯救我乾渴心靈的甘霖！我一直以來都飽受痘痘睏擾，嘗試瞭各種網上的偏方和昂貴的護膚品，結果總是適得其反，皮膚越來越敏感，泛紅、脫皮、瘙癢，簡直讓我不敢照鏡子。直到朋友推薦瞭這本書，我抱著試試看的心態翻開瞭它。沒想到，這本書從最基礎的皮膚構造講起，深入淺齣地剖析瞭為什麼會齣現這些“不開心”的肌膚狀態。它沒有空泛地告訴你“要多喝水”，而是詳細解釋瞭不同年齡段、不同生活習慣下，身體內部的缺水機製，以及如何通過飲食、作息來從根本上改善。我最驚訝的是，它還提到瞭很多我之前從未關注過的生活細節，比如枕頭套的材質、洗臉水溫的細微差彆、甚至是我每天使用的毛巾會不會滋生細菌，這些看似不起眼的小事，竟然對我的皮膚造成瞭如此大的影響！書中提到的“肌膚情緒”這個概念，更是讓我醍醐灌頂。原來我以為隻是單純的皮膚問題，背後卻隱藏著身體的求救信號。它引導我去傾聽我的皮膚在說什麼，而不是一味地用産品去壓製。我開始嘗試書中的一些調整，比如改變睡眠習慣，減少熬夜，多吃富含維生素C和E的食物，並且選擇瞭更溫和的清潔方式。剛開始的時候，我並沒有立刻看到奇跡般的改變，但慢慢地，我發現我的皮膚不再那麼容易泛紅瞭，痘痘也開始消退，最重要的是，那種緊綳、不適的感覺漸漸消失瞭。這種從內而外的改善，讓我覺得自己真的在“治愈”我的皮膚，而不是在“掩蓋”它。這本書不僅僅是關於護膚品的使用指南，更是一種全新的生活哲學，它教會我如何與自己的身體和解，如何用更自然、更健康的方式去愛護我的肌膚。
评分我一直以來都認為，擁有好皮膚的關鍵在於找到一款“神奇”的護膚品，能夠解決我所有的肌膚煩惱。然而，事實證明，我錯瞭。我嘗試過無數的精華、麵霜、麵膜，花瞭大量的金錢，皮膚卻依舊是那個“問題肌”。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我之前的認知。它沒有給我任何産品推薦，而是從更根本的層麵，講解瞭肌膚齣現的各種“不開心”的原因，並將它們與我們的生活方式、飲食習慣、甚至情緒變化緊密地聯係起來。書中關於“睡眠”對皮膚的重要性，讓我反思瞭自己的熬夜習慣。我之前總覺得熬夜沒什麼大不瞭，但這本書詳細地解釋瞭睡眠不足是如何影響皮膚的自我修復，導緻各種問題的産生。它提供的關於如何改善睡眠質量的建議，非常具體且易於實踐，我嘗試瞭一些，效果確實很不錯。此外，書中還深入探討瞭“飲食”對皮膚的影響。我之前一直認為吃什麼對皮膚影響不大，但這本書讓我明白瞭，很多我們認為健康的食物，如果攝入不當，反而會對皮膚造成負擔。它列舉瞭很多食物對皮膚的正麵和負麵影響，並給齣瞭很多調整飲食的建議，讓我覺得非常實用。總而言之，這本書讓我從一個被動的護膚“接收者”變成瞭一個主動的“管理者”，我開始懂得傾聽我的身體，去瞭解我的肌膚到底需要什麼，而不是盲目地跟風。
评分坦白說，我之前對“肌膚健康”的理解非常片麵，總覺得隻要每天認真洗臉，塗抹一些明星推薦的“萬能精華”，就能擁有一張好皮膚。然而，現實卻給瞭我狠狠一擊，我的皮膚時常會泛紅、發癢，有時候還會齣現不明原因的紅腫，讓我一度懷疑自己是不是得瞭什麼皮膚病。偶然間，我翻開瞭這本書，它就像一盞明燈，照亮瞭我之前認知的盲區。書中並沒有像很多護膚書籍那樣，上來就教你如何搭配各種昂貴的護膚品，而是從最基礎的“為什麼”開始，深入淺齣地解釋瞭皮膚的生理結構、免疫係統與皮膚的關係，以及我們日常生活中各種看似微不足道的習慣，是如何一步步“壓垮”我們肌膚的。我印象最深刻的是，它詳細描述瞭“腸道健康”對皮膚的直接影響。我之前從未想過，我每天吃下去的食物，竟然會通過腸道，間接影響我的臉。書裏還給齣瞭很多非常實用的建議，比如如何通過飲食來改善腸道菌群，如何選擇更健康的食材，以及一些讓你意想不到的“排毒”小技巧。讀到這裏，我纔恍然大悟，原來我之前那些反復齣現的肌膚問題，很多都是身體內部失衡的錶現。它讓我明白，真正的美麗，源於由內而外的健康。這本書的語言風格非常親切，沒有那些晦澀難懂的專業術語，即使是我這樣的護膚小白，也能輕鬆理解。它讓我從一個被動的“使用者”變成瞭一個主動的“管理者”，能夠根據自己的身體狀況，去調整生活方式，去選擇最適閤自己的護膚方法。
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