抗癌且長壽的 35個心靈通則：精神科權威教您，從「心」開始，與癌共處！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 抗癌
• 長壽
• 心靈健康
• 精神科
• 癌癥心理
• 積極心理學
• 情緒管理
• 壓力應對
• 身心醫學
• 健康生活

罹癌也能活得長久的人，他們都這樣做……
‧把癌癥當成需耐心治療的慢性疾病
‧不要太在意癌癥的分期
‧不要浪費時間追究罹癌「原因」，轉而思考罹癌的「意義」
‧不妨嚮「癌友」傾訴無法對傢人訴說的焦躁心情
‧得知罹癌後，開始懂得善用寶貴的時間
‧「祈禱」的驚人力量

抗癌無懼更樂活！
得知罹癌時是大受打擊而沮喪？還是轉換心情積極過生活？
罹癌後的憂鬱低落會改變預後，而最大的敵人，就是絕望！
轉念，將消極負麵心態轉換成正麵積極，提升抗癌自癒力！

◎罹患癌癥並不等於宣判死亡！
◎妥善控製疼痛，癌癥就不痛！
◎慎選認同的療法，更具療效！

本書篇章內容：

第一章    得知罹癌也不沮喪的人所擁有的共同特質
‧拋開「癌癥是特殊疾病」的偏見！
‧把癌癥當成需耐心治療的慢性疾病，減輕罹癌恐懼！
‧藉著罹癌，重新思考人生的意義與生命的喜悅！
‧不在意癌癥的分期，找到自己想做的事，充實第二人生！　　　……等

第二章    用自己的方式，麵對癌癥與人生
‧傢人若罹癌應誠實告知，讓病患與傢人好好珍惜現有的時間！
‧不要茫然想著「我不想死」、「想活久一點」，而是思考想活到幾歲！
‧想著死後有另一世，心情會比較輕鬆！　　　　　　　　　　　……等

第三章    如何與癌共生
‧「癌癥」是試金石，讓你認清對自己最重要的人！
‧因罹癌而發現彼此的愛，傢人之間確實溝通，對抗癌更有幫助！
‧罹患癌癥後，請先接受標準療法，並選擇適閤自己的治療方式！　……等

第四章    從日常的「行為與習慣」調整心態
‧藉由放鬆療法，舒緩癌癥療程的緊張情緒，不再失眠！
‧不妨嚮「癌友」傾訴無法對傢人說的心情，抗癌路上不孤獨！
‧感覺傢人不太關心自己時，也許隻是因為不知道如何提供協助！　……等

第五章    　坦然麵對癌癥和死忘的人所擁有的共同特質
‧捨去無謂的堅持與頑固的想法，喚性內在的「靈性」！
‧死亡喚醒生命的可貴，正式內在的靈性，重新體悟生存的意義！　　
‧靈性被喚醒，人生態度也會轉為正嚮，活得更正麵積極！　　……等

書籍簡介：【暫定書名】 活齣精彩：重建心靈韌性，迎接生命新篇章 本書是一本深入探討個體如何通過積極的心態、堅韌的意誌和科學的自我關懷，構建強大心理防綫，從而在麵對人生重大挑戰時，實現精神富足與生命質量提升的指南。它不聚焦於特定的疾病治療，而是提供一套普適性的、基於心理學和行為科學的自我賦能策略。 --- 第一部分：認知的重塑——打破思維的藩籬 人生旅途中，我們不可避免地會遭遇重大的壓力源、挑戰或生活中的“黑天鵝”事件。本書的第一部分，旨在幫助讀者徹底審視和重塑那些限製我們潛能的內在信念係統。 1. 告彆災難化思維： 我們常常陷入對未來的過度擔憂，將小問題放大成不可逾越的障礙。本章將詳細解析“認知扭麯”的類型，例如“非黑即白”的思維定式、過度概括和“讀心術”陷阱。通過具體的案例分析和日常練習，指導讀者識彆這些不健康的思維模式，並以更平衡、更現實的視角看待當前處境。我們會強調，情緒反應往往源於我們對事件的“解釋”，而非事件本身。 2. 擁抱不確定性： 現代生活充滿瞭變數，試圖完全控製一切是徒勞且消耗心力的。本書提供瞭一套“控製圈理論”的應用指南，幫助讀者清晰區分“可以改變的”與“必須接受的”。學習如何在“不確定性”中找到行動的支點，將注意力從無法掌控的外部因素，轉移到可以影響的內部行為和反應上。這是一種深層次的心理安全感的建立，它不依賴於外部環境的穩定，而是紮根於自我效能感。 3. 敘事的療愈力量： 每個人都在用自己的故事定義自己的人生。本書深入探討瞭“個人敘事”的力量。我們如何講述自己的經曆，決定瞭我們如何感受這些經曆。讀者將學習如何將過去的挫摺或創傷，重新編織成一個充滿力量、展示瞭成長與韌性的新故事。這不僅僅是“積極思考”，而是一種深度的意義建構，將痛苦轉化為經驗的財富。 --- 第二部分：情緒的導航——建立內在的穩定器 情緒是信息的載體，而非必須服從的命令。本書的第二部分聚焦於掌握情緒調節的藝術，使情緒波動不再成為阻礙前行的障礙。 4. 情緒的命名與接納： 很多時候，我們感到無力是因為我們無法準確描述自己的感受，或者試圖壓抑那些“負麵”情緒。本章引入瞭高級情緒識彆技術，教導讀者區分相似的情緒（如焦慮與恐懼、悲傷與失望）。通過“非評判性觀察”的練習，讀者將學會像對待天氣一樣對待情緒——允許它們來去，而不與之糾纏。 5. 深度呼吸與生理重置： 心理狀態與生理反應息息相關。本節詳細介紹瞭一係列經過科學驗證的生理調節技巧，這些技巧能夠直接影響自主神經係統。我們將探討迷走神經的激活策略，如特定節奏的呼吸法、漸進式肌肉放鬆（PMR）的高階應用，以及如何利用身體姿勢瞬間改變情緒狀態的“權力姿勢”練習。 6. 培養“心理彈性”的基石： 彈性不是指永不跌倒，而是跌倒後能迅速恢復的能力。本書提齣，彈性建立在三個核心支柱上：適應性、樂觀的現實主義，以及靈活的問題解決能力。我們將探討如何通過“微小的勝利”積纍信心，逐步提高個體應對壓力事件後的恢復速度。 --- 第三部分：行為的實踐——構建有意義的生活 心態的轉變最終需要通過具體的、可持續的行動來實現。第三部分側重於將內在的覺察轉化為日常生活的實踐，以構建一個充實、有目的感的生活結構。 7. 價值導嚮的生活規劃： 很多時候，當我們感覺“迷失”或“停滯不前”時，是因為我們的日常行為與我們內心深處最看重的價值（如傢庭、創造力、學習、貢獻）脫節瞭。本章提供瞭一套“核心價值澄清”的工具，並指導讀者如何設計“價值一緻性”的日常時間錶，確保每一天的行動都在嚮著自己真正重視的方嚮前進。 8. 專注力的重塑與深度工作： 在信息爆炸的時代，注意力是最稀缺的資源。本書探討瞭“心流體驗”的原理，並提供瞭實用的方法來減少分心，進入高質量的專注狀態。這包括對“數字排毒”的實用建議，以及如何將注意力訓練融入到日常任務中，從而提高生活效率和滿足感。 9. 人際連接的藝術： 強大的社會支持網絡是心理健康的關鍵保護因素。本部分超越瞭簡單的“多交朋友”，而是專注於培養“高質量的連接”。我們將學習如何進行有效、脆弱的自我錶露（Vulnerability），如何設置健康的界限（Boundaries），以及如何在給予和接受支持之間找到平衡點。真誠的連接是抵抗孤獨感和絕望感的最佳良藥。 --- 第四部分：永續的滋養——深度自我關懷的實踐 生活是一場馬拉鬆，而非短跑。本書的最後一部分，緻力於幫助讀者建立一套長期的、能夠自我維持的心理健康維護係統。 10. 睡眠的科學與重建： 睡眠質量直接影響情緒穩定性和認知功能。本書提供瞭基於行為認知療法（CBT-I）原則的非藥物乾預策略，幫助讀者優化睡眠衛生，解決入睡睏難或夜間覺醒的問題，從而讓身體和心靈在夜間得到真正的修復。 11. 培養正念的日常化： 正念練習不再局限於冥想墊上。本章將正念的原則融入到進食、行走、甚至是日常的傢務勞動中。這是一種將“當下”作為常態的生活態度，它能有效降低反芻思維（Ruminating）的頻率，提升對當下經驗的欣賞度。 12. 意義感與超越性： 人類深層次的需求是對意義的追求。本書探討瞭“超越自我”的實踐，例如服務他人、投入到一項比自身更偉大的事業中，或與自然、藝術建立深刻的聯係。這種超越性體驗能提供持久的希望感和生命的深度感，使個體能夠以更宏大的視角看待暫時的睏境。 --- 本書適閤所有麵臨生活壓力、渴望提升心理韌性、追求更高生命質量的人群。它提供的不是快速修復的靈丹妙藥，而是一套需要耐心實踐、但迴報深遠的、關於如何掌控自己內在世界的智慧與方法論。

作者簡介

保阪隆
日本精神科權威。
一九五二年齣生於日本山梨縣。慶應義塾大學醫學部畢業。曾任東海大學醫學部教授，二〇一〇年於聖路加國際醫院開設心理腫瘤科，負責癌癥病患的心靈照護。現結閤心理腫瘤科與身心科、精神科等部門，擔任聖路加國際醫院統閤中心執行長暨心理腫瘤科部長、聖路加國際大學臨床教授。著有《理想的老後：讓你到老更幸福的人生整理術》等多部書籍。

審定者簡介
楊育正
颱灣安寜照顧基金會董事長、 前馬偕紀念醫院總院院長、 馬偕紀念醫院婦科癌癥學科資深主治醫師。産科名醫、婦癌治療權威的他從癌癥醫師成為癌癥病人，重新體會瞭生命的意義。


譯者簡介

莊雅琇
現為專職譯者，譯有《全彩圖解抗癌治癒力》、《贏得病患信任的問診術》、《如果癌癥復發怎麼辦？病患本人與傢屬應該知道的事！》、《那些死亡教我如何活》等書。

相關著作:《保健食品，你真的吃對瞭嗎？ －日本眾多醫生肯定！權威專傢徹底檢驗把關！》《全彩圖解　甲狀腺疾病保健事典》《全彩圖解抗癌治癒力：日本藥學專傢的最新科學＆營養觀點，教您清除癌細胞，遠離癌癥！》《全彩圖解消除眼睛疲勞、拯救惡視力！： 日本6大中西權威名醫，教您延緩眼睛老化的秘密！》《如果癌癥復發怎麼辦？－病患本人與傢屬應該知道的事！》《擺脫洗發精，頭發變多更健康！──日本抗老名醫傳授，大幅減少掉發，告彆頭發煩惱的養發祕訣！》《晚上喝蔬果汁　腸保健康－自律神經＆腸道名醫小林弘幸的健康蔬果配方》《消除疼痛不適的頸部肌力訓練---- 一天從10秒開始！每天24小時讓脖子放鬆不緊綳》《神奇美顔操 !──每天10分鍾，就能緊緻臉龐，擁有完美小臉！》《調體質補身體　美味食療－日本和漢診療科權威醫師&知名主廚，聯手打造86道對癥調養食譜！》《贏得病患信任的問診術：善用言語、姿勢、錶情，促進醫病雙贏的醫生錶演學》

目　錄

審定序　開啓人生的另一扇窗　　　　　　　　　　　　　楊育正
推薦序　抗癌過程中找到屬於自己的心靈處方箋　　　　　王正旭、葉北辰
前　言　抗癌，從心開始　

第一章    告知罹癌也不沮喪的人，他們的共同特質是什麼
得知「罹癌」後，幾乎每個人的腦筋都一片空白
「我快死瞭……。」會這麼想不是沒有原因
我敢保證，「癌癥不等於死亡」、「癌癥不會讓你痛不欲生」
請把癌癥當成需要耐心治療的慢性疾病
罹癌後的心理衝擊需要時間適應，無須勉強自己！
與其追究罹癌的「原因」，不如轉而思考罹癌的「意義」
癌癥病患的憂鬱程度會影響生存期限
有許多方法可以不靠藥物治療憂鬱癥
麵對癌癥，你可以選擇對抗、遺忘或者放棄
不要太在意癌癥的分期
請注意荷爾濛療法特有的抑鬱癥狀
無法擺脫煩惱不是你的錯，是大腦造成的
心情低落時不妨刷洗浴室。有負麵情緒沒關係，但不要愈陷愈深

第二章    用自己的方式，麵對癌癥與人生
健康的人也終有一死
得知罹癌之後，開始懂得善用寶貴的時間
到底有沒有另一世？認為有，心情會比較輕鬆
「祈禱」的驚人力量
不要想著「我不想死」、「我想活久一點」，而是思考自己想活到幾歲

第三章    如何與癌共生
「癌癥」是試金石，讓你認清對自己最重要的人
有人因為癌癥而發現彼此的愛
選醫院時往往會不知所措，但是請不要「醫師說瞭算」
加強「病患賦權」觀念以便接受更好的醫療
十分擔心復發或轉移的人，請先想好最糟糕的劇本，盡情煩惱到底
罹患癌癥後，請先接受標準治療

第四章    從日常的「行為與習慣」調整心態
「靜態」紓壓方式 放鬆療法
可利用「搖曳的燭火」輕鬆進入冥想狀態
「慈悲冥想」可穩定心情，提升免疫力
不妨嚮「癌友」傾訴無法對傢人說的焦躁心情
透過社群網路結交「癌友」，彼此交流，分享正能量！
感覺傢人不太關心自己時，也許隻是不知從何做起！
推薦讀完可以産生勇氣以及穩定情緒的兩本書

第五章    坦然麵對癌癥與死亡的人，所擁有的共同特質
接受無形之物的人生態度即是「靈性」
死亡，或許也能重新體悟生命的意義
癌癥喚醒心靈的感應器，過去忽略的事都可能有新的體悟
震懾靈魂深處的體驗

結語　從癌癥開啓豐富的人生

◎審定序
開啓人生的另一扇窗
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　楊育正
接到齣版社邀約，要我為《抗癌且長壽的 35個心靈通則！》一書推薦並寫序。這當然是因為我長期以來從事婦科癌癥醫療，並在近年來擔任颱灣安寜照顧基金會董事長的緣故。但更重要的是，就如邀請函上所說「這本書的內容與楊醫師的專長及自己抗癌的過程相吻閤」。

是的，確實如此！在我看完這本書的文稿後，作者保阪隆醫師所寫的，竟真如我從一個治療癌癥的醫師到成為癌癥的病人，一路上的經曆、學習、和體悟一緻。

當醫師告知病人罹癌，病人通常處於震驚和否定，並接著進入憤怒、討價還價、心情抑鬱的負麵情緒階段。

本書作者提醒，不要在負麵情緒中追問為什麼！就像《標竿人生》一書的作者華理剋牧師所說，在逆境中追問原因時，「解釋從來不會帶來安慰，你不需要解釋，你須要的是神的同在」，並能正嚮麵對。

我在自己的體悟中常提醒麵對癌癥的四大原則是：（一）正嚮麵對並接受，（二）接受正規治療、不求偏方，（三）改變生活作息與飲食習慣，（四）認清身旁最重要的人，發現愛，愛要說齣來！

醫學進步使許多癌癥可以較早發現，有效治療。颱灣目前有亞洲第一、世界第六的安寜緩和照顧。癌癥，絕不等同於痛苦和死亡！癌癥使我們可以迴顧我們的生命，找到生命的意義，從苦難通往平安。

我在本書中很高興的看到作者，這位診治癌癥病患的心理專科醫師保阪隆在書中提齣來的處方與我相契閤，更難得的是作者還能提供實際而平易可行的作法。

　　　　　　　　　　　　　（本文作者為颱灣安寜照顧基金會董事長、馬偕紀念醫院婦科癌癥學科資深主治醫師）



作者所服務的日本聖路加國際醫院，是建立於1904年日本的第一傢現代醫院，素以5C為服務的圭皋，就是compassion (熱情）、competence (勝任）、confidence (信心）、 conscience （良心）、及 commitment （奉獻）。因此，作者得以在此用心的曆練，提齣如何可以經由癌癥開啓豐富的人生，並找到指引心之所嚮的羅盤。這本書提供瞭從心靈做起，深入淺齣、平易近人的觀念和作法，我讀後深得學習，並樂於為之推薦。

◎推薦序

抗癌過程中找到屬於自己的心靈處方箋

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　王正旭、葉北辰

本書可以當成麵對癌癥的心靈療癒指南，每個標題都是一個短篇的小故事或觀念，讀者可以挑自己有感觸的標題選擇性地閱讀，對癌癥病友和傢屬來說，將更能夠找到閱讀的樂趣並從中獲得適閤自己的學習。

作者保阪隆君是一位精神科醫師，專攻「心理腫瘤學」。簡單來說，心理腫瘤學主要是研究「癌癥與心理」間交互作用。舉例來說，聽到癌癥診斷時的震驚，可能腦海開始浮現親友同事罹癌的辛苦樣貌，或電視新聞中跟癌癥有關的報導，因而開始感到憂鬱或焦慮；接受癌癥治療過程中麵對副作用的身體不適，也可能齣現癌因性疲憊癥、強烈的無助感或想要逃避治療的心情；亦或是治療結束後，有的病友會持續擔心疾病復發，引發一種對自我或對生活的失控感。如果這些心理情緒睏擾沒有及時處理，可能會導緻癌癥病友齣現適應障礙、憂鬱癥、「失誌癥候群」（覺得沒有希望，強烈的無意義感）等心理癥狀，甚至引發自殺意念或企圖。另一方麵，心理狀況也會影響到癌癥的治療或預後，例如過度的擔憂或焦慮會引發癌癥病友的逃避心態，降低遵從醫囑的意願；心理因素結閤生理因應産生的身心反應被誤認為單純需要藥物治療的病痛，又例如病人抱怨疼痛，但是醫療團隊發現同樣的止痛藥劑量，沒有傢人陪伴時病人的疼痛程度明顯比有傢人陪伴時高很多。

所以，作者在書中強調「除瞭正規治療之外，心理照護是影響癌癥治療的關鍵因素」，這也是重要的國際趨勢。一九八六年國際心理腫瘤醫學會成立，日本則在一九九九年成立日本心理腫瘤醫學會。颱灣心理腫瘤醫學會於二〇〇九年成立後，也積極推動癌癥病人的心理照護，所以目前颱灣各大醫院的癌癥中心也都可以看見心理師的共同照護，例如基隆長庚醫院情人湖院區癌癥中心便是早期少數直接聘任專任心理師（而非藉調精神科心理師）進行心理腫瘤服務的醫院之一。
在本書內容中，蘊含瞭許多癌癥心理諮商會運用的技巧，例如：「不要浪費時間追究罹癌的原因，不如轉而思考罹癌的意義」便是一種意義建構心理治療的技巧，詢問病友怎麼理解自己得癌癥有時會有意想不到的效果，曾經就有病人錶示過罹癌是一種對自己的提醒，要好好照顧自己，不要給自己太大的壓力。其次像「心情低落時不妨去刷洗浴室的磁磚。有負麵情緒沒關係，但不要越陷越深」的作法，主要著眼於刷洗浴室磁磚的效果在於專注於當下，其他如專注於散步、繪畫、洗澡等，甚至最簡單的，專注於呼吸，這就是一種「正念減壓」的療癒技巧。基隆長庚醫院情人湖院區癌癥中心過去幾年便持續與華人正念減壓中心閤作，為院內的癌癥病友舉辦正念減壓團體和講座，效果非常好，病友們學習到當自己陷入和癌癥有關的負嚮情緒時，不用排斥負嚮情緒或刻意要自己正嚮，隻需要覺察並專注於當下，自然而然就調整瞭自己的內在狀態。

其實每一篇標題都值得寫齣一段介紹詞，但是這個閱讀的樂趣就交給讀者吧！希望每個癌癥病友和傢屬，都能夠在抗癌的過程中找到屬於自己的心靈處方箋。

　　　　　　　本文作者為基隆長庚醫院血液腫瘤科主治醫師、長庚醫院教授、HOPE癌癥希望基金會董事長　王正旭
　　　　　　　　　　　　基隆長庚醫院情人湖院區癌癥中心諮商心理師、HOPE癌癥希望基金會特約心理師　葉北辰

评分☆☆☆☆☆

這本書名《抗癌且長壽的35個心靈通則》實在是太吸引人瞭！我一直相信，我們身體的健康，很大程度上受到我們心理狀態的影響。尤其是在麵對像癌癥這樣嚴峻的挑戰時，一個人內心的強大與否，往往決定瞭他能否更好地應對治療，並且積極地走嚮康復。書裏提到「精神科權威教您」，這一點讓我非常有信心。精神科醫生對於人心的探索和疏導，絕對是專業的。我特彆想瞭解，這35個心靈通則具體是些什麼？它們是否能夠幫助人們建立起更強大的心理韌性？是否能幫助他們學會如何管理恐懼、焦慮、悲傷等負麵情緒？更重要的是，這本書強調「從「心」開始，與癌共處」，這是一種非常積極的生活態度。我期待這本書能夠提供一些切實可行的方法，幫助病患們找到內心的平靜，並且在與疾病共存的同時，依然能夠保持對生活的熱愛和希望。這本書聽起來就像是一份心靈的指南，指引人們在睏境中尋找光明。

评分☆☆☆☆☆

這本書的標題真的很有力量！《抗癌且長壽的35個心靈通則》，光是聽起來就讓人覺得充滿希望。我雖然沒有直接經曆過癌癥，但身邊的長輩就曾罹患此癥，看著他們一路走來，那種身心的煎熬，作為傢人，我們也是看在眼裏，疼在心裏。我一直覺得，除瞭醫學上的治療，心理上的支持和疏導，對於病患來說，同樣是至關重要的。這本書由「精神科權威」來指導，這讓我覺得非常可信。精神科醫生對於人心的瞭解，以及處理情緒問題的專業性，是其他領域無法比擬的。我非常好奇，這35個心靈通則究竟包含哪些內容？它們是如何幫助人們在麵對癌癥這種巨大的生命挑戰時，依然能夠保持內心的平靜和力量？我希望這本書能提供一些具體的、可以實踐的方法，讓病患以及他們的傢人，都能夠從中受益。與其說是「抗癌」，不如說是「與癌共處」，這種從根本上的心態轉變，或許纔是通往長壽和幸福的關鍵。我非常期待這本書能夠帶給我們更多關於心靈力量的啓示。

评分☆☆☆☆☆

我是一名癌癥康復者，這本書的齣現對我來說，簡直就是及時雨！迴想我治療的那段日子，身體上的痛苦固然難熬，但心理上的恐懼、焦慮、無助，纔是最磨人的。那時候，我常常覺得自己被疾病吞噬，失去瞭生活的重心和意義。雖然醫生護士們給瞭我專業的治療，但很多時候，那種孤獨感和不確定性，是真的很難用言語來形容。這本書的名字《抗癌且長壽的35個心靈通則》，讓我眼前一亮。我一直相信，身體的康復和心靈的強大是相輔相成的。這本書從「心」齣發，強調與癌共處，而不是一味地抗爭，這種態度讓我覺得很溫和，也很實在。我迫不及待想知道，這35個心靈通則究竟是什麼？它們是否能幫助我更好地管理自己的情緒，減輕負麵想法的睏擾？是否能幫助我重新找迴生活的樂趣，並且以一種更積極、更平和的心態去迎接未來？我希望這本書能提供一些實用的工具，讓我能夠更有意識地去照顧自己的心靈健康，並且從中汲取力量，繼續好好地生活，活齣精彩。

评分☆☆☆☆☆

這本書我真的期待瞭好久！最近生活有些起伏，看到「抗癌」這兩個字，雖然不是自己麵臨，但身邊的親友有經曆過，那種煎熬真的讓人揪心。這本書從「心靈」的角度切入，這點真的非常吸引我。我總覺得，很多時候，身體的病痛，其實跟我們內心的狀態息息相關。尤其聽到書名裏有「精神科權威教您」，就感覺多瞭一份專業和安心。我一直覺得，麵對重大疾病，光是身體上的治療是不夠的，心理上的支持和調適更是不可或缺。這本書的副標題「從「心」開始，與癌共處！」，更是直接點齣瞭核心。我不希望我的親友隻是被動地接受治療，而是能找到一種與疾病和平共處的方式，甚至從中獲得力量。這本書提齣的35個心靈通則，聽起來就像是35盞指引迷航的明燈，希望能夠幫助他們度過難關，找到內心的平靜和力量。我特彆期待裏麵能有一些具體的、可操作的方法，而不是空泛的理論。畢竟，實際應用起來纔能真正幫助到人。這本書的齣現，感覺像是一股暖流，希望它能給那些正在經曆挑戰的人們帶來希望和慰藉。

评分☆☆☆☆☆

哇，這本書的副標題「精神科權威教您，從「心」開始，與癌共處！」讓我眼睛一亮！我身邊有不少長輩因為年齡增長，身體機能下降，也遇到過一些健康上的挑戰，雖然不一定是癌癥，但那種麵對身體不如自己預期的無助感，我是看在眼裏的。我一直覺得，很多時候，我們的情緒反應，對身體健康的影響比我們想象的還要大。這本書從「心」齣發，強調「與癌共處」，這讓我覺得非常貼切和智慧。與其說是對抗，不如說是學會接納和調適，找到與疾病和平相處的方式，同時保持積極的心態，這纔是最重要的。我非常好奇，這35個心靈通則到底包含哪些內容？它們是如何幫助人們在身體承受病痛的同時，依然能夠保持心靈的富足和強大？我希望這本書能夠提供一些具體的、易於理解的建議，讓大傢在麵對人生中的重大健康挑戰時，能夠多一份心靈上的支撐和力量。這本書感覺就是一股溫暖的力量，能夠療愈身心。