睡睡平安：日本權威醫師教你睡眠呼吸中止癥的最新知識與治療 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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　　起床常覺得頭昏腦脹，白天一直想睡，無法集中注意力？
　　小心，或許是睡眠呼吸中止癥！
　　睡眠呼吸中止癥是近年來受到歐美日重視的疾病，
　　容易引起猝死、腦中風、心血管疾病、流産，
　　如果不治療睡眠呼吸中止癥，10年後死亡率為16％！
　　
　　睡不好是病，不是找身心科，要看睡眠專科！
　　
　　最先端的專業知識與治療建議
　　Q什麼是睡眠呼吸中止癥？
　　入睡後由於肌肉放鬆，阻塞呼吸道，使呼吸暫時停止的病癥。患者會由於缺氧，重復入睡、打鼾，醒來又入睡的過程，導緻慢性睡眠不足，循環係統和自律神經也會受到影響。
　　
　　Q睡眠呼吸中止癥常見的癥狀？
　　□睡不著、半夜醒來
　　□盜汗
　　□起床後頭痛
　　□感覺頭昏腦脹，頭很沉重
　　□白天嗜睡
　　□注意力降低
　　□記憶力降低
　　□焦慮、煩躁
　　□情緒低落
　　
　　Q睡眠呼吸中止癥對身體的影響？
　　一旦呼吸停止，腦部和身體就會陷入缺氧狀態（低血氧癥），無法將氧氣充分運送至全身各處，導緻夜間睡眠品質惡化，白天嗜睡。若不治療，可能造成猝死、腦中風、心肌梗塞、糖尿病、高血壓、流産等各種不良影響。
　　
　　Q睡眠呼吸中止癥的高危險群？
　　睡眠呼吸中止癥好發於高齡、肥胖、鼻子扁、下巴窄小的族群。這些族群的呼吸道較狹窄，喉嚨的肌肉也較缺乏彈性。隨著入睡後雞肉放鬆，更容易阻塞呼吸道。
　　
　　Q如何治療睡眠呼吸中止癥？
　　目前最普遍的是CPAP（持續正壓呼吸器療法），隻要確實配戴呼吸器，就能得到改善。另外也有睡眠時配戴的口腔裝置，不同於市麵上購買的止鼾牙套，需要量身訂做纔有療效。當然，在選擇治療方式前都需要先與醫師討論。
　　
　　Q睡不好，可以吃安眠藥嗎？
　　服用安眠藥會幫助肌肉放鬆，如果罹患睡眠呼吸中止癥，又因安眠藥作用陷入熟睡，身體缺氧時無法即時醒來，會增加猝死的風險。
　　
　　10個睡眠管理法，找迴健康睡眠！
　　
　　◎紀錄睡眠日記，檢視自己的睡眠狀態
　　記錄每天的睡眠、生活習慣，閤計睡眠時數，可具體呈現齣睡眠障礙的癥狀，有益找齣特定原因和因應對策。
　　
　　◎早起晨曬，調整睡眠步調
　　每天早上曬太陽，大腦的鬆果體可以感受到陽光，並分泌血清素（覺醒荷爾濛），重置生理時鍾，約15個小時後開始分泌褪黑激素（睡眠荷爾濛），自然誘發睡意。
　　
　　◎改善睡眠環境
　　就寢前，盡量避免待在太明亮的場所或照射到強烈光源，讓副交感神經處於優位。改變睡衣、棉被、枕頭等寢具，也能大幅改善睡眠品質。
　　
　　◎睡午覺補眠
　　最近的研究指齣，午餐過後至下午3點之間，睡15～20分鍾的「午覺」，有益紓解白天的睡意。午睡時間如果太長，身體會進入深層睡眠，反而不容易讓大腦清醒。也會因此打亂睡眠覺醒的節律。
　　
　　◎太陽下山後，關掉覺醒模式
　　傍晚以後的活動，會影響入眠的難易程度。練習放鬆，是安穩入眠的重要關鍵。
　　
　　◎睡前1～2個小時，避開藍光
　　手機和平闆電腦等裝置發齣的藍光會刺激交感神經，讓腦部覺醒，降低睡眠品質，也會阻礙深層睡眠。睡覺前1～2小時，最好避免接觸藍光。
　　
　　◎睡前3小時不飲酒
　　飲用酒精後，血液循環會暫時變好，體溫也會上升。但是，攝取酒精3個小時後，酒精在體內分解成毒性物質乙醛。而乙醛會刺激交感神經，産生覺醒效果。就寢前3個小時應該避免飲酒。
　　
　　◎睡前2小時泡澡有利入眠
　　泡澡可讓副交感神經處於優位，身體變得暖和後逐漸放熱，並自然湧現睡意。理想的泡澡時間要為睡前2小時。如果沒有時間泡澡，建議用熱水泡腳或泡手即可。
　　
　　◎攝取色胺酸，幫助睡眠
　　大豆中含有「色胺酸」，會在體內轉換為血清素（具有安定精神功用的神經傳導物質），並且會再閤成為褪黑激素（促進睡眠的睡眠荷爾濛之一）。但是，從色胺酸閤成為褪黑激素的時間長達10小時，因此建議在早上喝味增湯或豆漿攝取。
　　
　　◎睡前1小時做舒眠伸展操
　　做一些輕度伸展操，有利順利入眠。緩慢伸展，可以讓副交感神經處於優位，使身心逐漸放鬆，準備入眠。

深度解析睡眠呼吸中止癥：從病理機製到前沿療法的全景導覽 本書旨在為廣大讀者群，特別是那些深受睡眠睏擾、或懷疑自己及親友罹患睡眠呼吸中止癥（Sleep Apnea Syndrome, SAS）的人士，提供一套全麵、深入且實用的知識體係。我們將拋開艱澀的醫學術語，以清晰、有條理的方式，帶領讀者一步步揭開這項常見卻常被忽視的睡眠障礙的神秘麵紗。 --- 第一部：寂靜的危機——認識睡眠呼吸中止癥的本質與風險 本部分將深入探討睡眠呼吸中止癥的定義、分類及其在現代社會的普遍性。我們將從人體呼吸係統在睡眠時的生理變化入手，解釋何謂「呼吸中止」或「呼吸減弱」。 1. 睡眠呼吸的生理學基礎與失衡 睡眠並非完全的靜止狀態，而是大腦與身體協調運作的精密過程。本書將詳述呼吸係統如何受到中樞神經係統的精密調控。當我們進入不同睡眠階段（如快速動眼期REM與非快速動眼期NREM），喉嚨周圍的肌肉張力會自然下降，這是正常的生理現象。然而，在特定個體中，這種張力下降會導緻氣道塌陷，引發呼吸事件。 2. 阻塞型、中樞型與混閤型：分類的精確界定 睡眠呼吸中止癥主要分為三大類型，瞭解這些區別對於後續的診斷和治療至關重要： 阻塞型睡眠呼吸中止癥（Obstructive Sleep Apnea, OSA）： 這是最常見的類型。我們將詳細分析上呼吸道結構性因素（如扁桃腺肥大、小下顎、鼻中隔彎麯、舌根後墜）如何物理性地阻礙氣流。內容將涵蓋氣道阻塞的動態過程，以及負壓如何進一步加劇塌陷。 中樞型睡眠呼吸中止癥（Central Sleep Apnea, CSA）： 本型較為複雜，涉及大腦對呼吸驅動訊號的傳遞失常。我們將探討可能導緻CSA的潛在病因，如心臟衰竭、中風或某些藥物影響，並區分其與OSA在病理學上的本質差異。 混閤型（Mixed）： 闡述兩種機製同時存在的臨床錶現，以及臨床上如何進行鑑別診斷。 3. 不隻是打鼾：睡眠呼吸中止癥的連鎖反應 本書重點闡述SAS對全身健康的深遠影響。呼吸中斷導緻的間歇性缺氧（Intermittent Hypoxia）和睡眠結構破碎（Sleep Fragmentation）是兩大主要傷害機製。 心血管係統的巨大負擔： 每次呼吸中止後，身體為求生存會釋放大量壓力荷爾濛（如腎上腺素），導緻心率和血壓瞬間飆升。長期下來，這直接增加瞭高血壓、冠狀動脈疾病、心律不整（如心房顫動）甚至心肌梗塞和中風的風險。 代謝與內分泌的紊亂： 睡眠不足會嚴重影響胰島素敏感性，增加第二型糖尿病的風險。此外，生長激素和皮質醇的分泌也會受到乾擾，可能導緻體重難以控製，形成惡性循環。 認知與精神健康： 缺氧和睡眠剝奪會直接損害大腦功能，導緻白天嗜睡（Excessive Daytime Sleepiness, EDS）、注意力不集中、記憶力下降、情緒波動，甚至增加憂鬱和焦慮的機率。 --- 第二部：診斷的藝術——從癥狀識別到科學量化 如何準確判斷自己是否患有睡眠呼吸中止癥？本章節將聚焦於臨床識別與現代診斷技術。 4. 常見的警訊與自我評估工具 本書會詳細羅列典型的臨床癥狀，這些癥狀往往被患者或傢屬誤認為是「單純的疲倦」或「愛打呼」： 夜間的巨大、不規律的鼾聲，並伴隨呼吸暫停（由同睡者觀察）。 夜間頻繁醒來、無法解釋的夜尿（夜間多尿癥）。 早晨醒來時口乾舌燥、喉嚨痛或有頭痛感。 白天極度嗜睡，甚至在開車、會議或閱讀時不自主入睡。 我們將介紹標準化的評估量錶（如Epworth嗜睡量錶），引導讀者進行初步的自我篩檢。 5. 睡眠多項生理檢查（Polysomnography, PSG）的全麵解讀 PSG是診斷SAS的黃金標準。本書將解釋PSG的各項監測指標，使讀者能理解報告背後的科學依據： 呼吸中止低通氣指數（AHI）： 解釋AHI如何定義疾病的嚴重程度（輕度、中度、重度）。 血氧飽和度（SpO2）的變化麯線： 揭示間歇性缺氧的程度。 睡眠結構分析： 說明呼吸事件如何嚴重乾擾深層睡眠和REM睡眠，即使總睡眠時長足夠，質量依然低下。 床邊篩檢儀器的局限性與應用： 探討在傢進行的簡易睡眠監測（Home Sleep Apnea Testing, HSAT）的適用條件和限製。 --- 第三部：現代治療的階梯——從生活習慣到尖端技術 本書的治療部分將以循序漸進的方式介紹當前醫學界公認的治療策略，強調個體化治療的重要性。 6. 改變生活方式：治療的基石 對於輕度患者，或作為所有治療的輔助手段，生活習慣的調整至關重要： 體重管理： 詳細分析減重如何直接減少頸圍脂肪堆積，從而拓寬上呼吸道空間。 睡眠體位： 探討「側睡」對於緩解仰臥時舌根後墜的有效性，以及如何利用科技輔助（如穿戴式裝置或體位感應器）。 酒精與鎮靜劑的影響： 解釋這些物質如何麻痺喉部肌肉，加劇呼吸道塌陷。 7. 持續正壓呼吸器（CPAP）：標準的黃金盔甲 CPAP是目前治療中重度OSA最有效的非侵入性方法。本書將提供關於CPAP使用的實用指南： 機製的詳述： 氣壓如何像「氣動支架」般維持呼吸道開放。 麵罩的選擇與密閤度： 涵蓋鼻罩、口鼻罩、全臉罩的優缺點，以及如何解決漏氣、乾燥等常見問題。 新一代設備的發展： 介紹自動調壓呼吸器（APAP）和雙相正壓呼吸器（BiPAP/BPAP）在特定患者群體中的應用。 8. 口腔矯正裝置：解決結構性問題的有效工具 對於特定下顎後縮或輕中度OSA患者，口腔內裝置（Oral Appliances）是CPAP的有效替代方案或輔助選擇。 下顎前推裝置（Mandibular Advancement Devices, MADs）： 詳述其工作原理，即將下顎和舌頭結構往前移動，增加氣道空間。 專業客製化的重要性： 強調此類裝置必須由經驗豐富的牙醫師或口腔顎麵外科醫師根據個人牙齒咬閤情況精確訂製。 9. 手術乾預：針對特定解剖結構的精準修復 手術是為瞭解決潛在的結構性阻塞點。我們將客觀評估不同手術的適應癥和成功率： 上呼吸道手術（如懸壅垂軟顎咽成形術 UPPP）： 討論其歷史應用與當前限製。 頜麵矯正手術： 說明對於嚴重骨性問題，如顎骨後縮，正顎手術如何從根本上擴大氣道。 微創或新型導嚮手術： 介紹如舌根射頻消融術等新興的治療技術。 --- 第四部：特殊族群與未來展望 最後一部分將討論睡眠呼吸中止癥在特定人群中的錶現，以及治療領域的最新研究方嚮。 10. 兒童與女性：容易被忽略的群體 兒童SAS： 闡述腺樣體和扁桃腺肥大在兒童中的主導作用，以及未治療對兒童生長發育、學習能力和行為問題的深遠影響。 女性SAS： 探討女性癥狀（如失眠、夜間心悸、白天疲倦而非嚴重嗜睡）的獨特性，以及荷爾濛變化（如更年期）如何影響SAS的嚴重程度。 11. 邁嚮精準醫療：新興技術的探索 本書結尾將展望未來在睡眠醫學領域的發展趨勢，包括基於大數據的預測模型、藥物治療的潛力（例如針對中樞型SAS的化學驅動療法），以及更舒適、更智慧化的CPAP技術。 總結而言，本書不僅是一本關於睡眠呼吸中止癥的醫學科普讀物，更是一份引導讀者主動管理自身健康的實用指南。透過係統性的知識建構，讀者將能夠更有效地與醫療團隊溝通，選擇最適閤自己的治療方案，最終贏迴一夜好眠，守護長遠的健康。

監修者簡介

白濱龍太郎（Ryutaro Shirahama）

　　日本醫療法人RESM理事長

　　［簡曆］
　　日本築波大學醫學專門學群醫學類畢業，
　　東京醫科齒科大學研究所綜閤呼吸器官病學課程修畢（醫學博士）。
　　曾任職於下列機構：
　　東京醫科齒科大學呼吸器官內科、東京共濟醫院呼吸器官內科
　　東京醫科齒科大學睡眠控製學快眠中心
　　現任順天堂大學醫學部公共衛生學講師、日本醫療法人RESM理事長、
　　丸八真綿睡眠研究中心主任、杉山醫院睡眠中心主任。
　　日本睡眠學會認證閤格醫師。

　　［著作］
　　《上班族睡眠控製術》（幻鼕捨）
　　《要治好病，先改變睡眠習慣》（Ascom）
　　《「黃昏」習慣可以治好9成的失眠》（SB Creative）
　　《熟睡練習筆記》（實務教育齣版）
　　《高品質睡眠～睡眠與睡眠呼吸中止癥》（內外齣版）
　　《當代治療與照護》（南江堂）
    
譯者簡介

楊毓瑩

　　颱大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作，分享知識是一件愉悅的工作。

　　skinnyisbetter@gmail.com

●前言……2
序章 睡眠呼吸中止癥危險指數大調查！…11
    
第1章 睡眠呼吸中止癥，引發猝死的可怕疾病……19
打鼾不止與齣現呼吸暫停癥狀的睡眠呼吸中止癥……20
日本山陽新乾綫列車駕駛，打瞌睡引發交通事故，讓睡眠呼吸中止癥瞬間廣為
人知……22
高血壓、糖尿病、心肌梗塞是導緻窒息的原因？……24
頻繁發生窒息狀況，讓夜間暴斃的風險瞬間增加2.6倍！…26
肥胖人士的發病風險是一般人的3倍，縴細型、下巴窄小的人也要當心！……28
女性一進入更年期，發病風險就會變高…30
不知道自己有睡眠呼吸中止癥，隨便亂吃安眠藥，導緻惡性循環…32
自覺不到睡眠時的癥狀…34
打鼾是睡眠呼吸中止癥的檢查指標…36
睡相、腳部動作及奇妙的身體現象也可以做為判斷標準……38
睡很久還是沒睡飽……40
駕駛開車打瞌睡引起的肇事案件，比一般健康駕駛多齣7倍……42
睡眠障礙讓起床時感到頭痛、疲勞……44
睡眠呼吸中止癥是一種病，甚至會齣現憂鬱、性慾降低的癥狀……46

第2章 睡不好、睡眠障礙，認識睡眠呼吸中止癥…49
睡眠呼吸中止癥是一種會併發呼吸障礙和睡眠障礙的疾病……50
呼吸中止、低度呼吸指數達5次以上，即可確診為SAS……52
可分為呼吸道阻塞的阻塞型睡眠呼吸中止癥，和腦部問題引起的中樞型睡眠呼吸中止癥……54
呼吸道是連接外部和肺部，讓空氣流動的通道…56
健康的人仰睡，也會因為導緻呼吸道窄化……58
引發呼吸中止和低度呼吸的原因是，睡眠中無法供給氧氣……60
睡眠中形成的低氧血癥到底有多危險……62
肥胖導緻喉嚨內側堆積脂肪，呼吸道就會窄化……64
臉型、脖子胖瘦、骨骼……，亞洲人外型特徵，最易引發睡眠呼吸中止癥…66
鼻子疾病等生理功能異常，會提高呼吸中止的風險……68
會打鼾錶示呼吸道已經窄化！……70
不隻會吵到人，打鼾也是疾病的徵兆？……72

第3章 睡眠醫學專科醫師，正確檢查與治療……75
前往可接受睡眠專門醫療的「睡眠門診」就診……76
從患者本人和其傢人的口中，獲得齣自覺癥狀和生活習慣等資訊……78
居傢治療，脈衝式血氧濃度器(Pulse Oximeter)與空氣流量感測器……82
住院一晚進行睡眠多項生理檢查(Polysomnography, PSG)……86
持續正壓呼吸器（Continuous Positive Airway Pressure,CPAP）是優先的治療選項……90
居傢持續正壓呼吸器療法，也適用醫療保險……92
利用懸壅垂顎咽整形術 (Uvulopalatopharyngoplasty，UPPP )，去除物理因素……96
戴上護齒套可以抑製90％的打鼾？……100
戴上護齒套，有助改善口呼吸和磨牙的壞習慣……102
睡眠呼吸中止癥的藥物治療效果，尚未獲得證明……104
你平日的睡姿引發瞭打鼾和呼吸中止……106
充足睡眠，有益解決肥胖問題……110
喝酒、抽菸、鎮定劑……，藉此機會重新審視生活……112

第4章 睡眠呼吸中止癥與「交通事故」、「職業健康」……115
開車打瞌睡，緻死率高，釀成重大事故，死傷慘重……116
不但關乎個人健康，還涉及整體社會的安全和安心感……118
注意無預兆的打瞌睡！重視SAS篩檢……120
有重度嗜睡癥狀的人，應該被吊扣、吊銷駕照？……122
無法自覺白天嗜睡，是因為過量攝取咖啡因和尼古丁？……124
睡眠呼吸中止癥造成的經濟、産業損失……126
●案例1在公司的定期健檢中，被證實為SAS重癥患者的A先生……128
●案例2在會議中倒頭大睡，陷入自我嫌惡感覺中的B先生……130
●案例3在商業會議中，說話舌頭打結的C先生，腦梗塞的背後竟然是SAS在作祟……132
●案例4經過一番麯摺，CPAP治療終於獲得成功的的D先生……134
●案例5手機成癮的E先生，因為玩手機和藍光而乾擾睡眠……136
無論有無SAS癥狀，上大夜班和輪班的人都要接受檢查……138

第5章 睡眠呼吸中止癥併發癥～心血管疾病、兒童發育障礙……145
治療高血壓，必先解決睡眠不足問題……146
連續1週隻睡4小時，會變成糖尿病的初期    患者？……148
大聲打鼾和呼吸中止，會導緻心絞痛、心肌梗塞及暴斃……150
腦中風（腦血管疾病）會留下嚴重的後遺癥……152
一到深夜腿部就不由自主抽動、好發於女性的不寜腿癥候群……154
SAS重癥患者懷孕後，即有流産或損害胎兒腦部發育的危險……156
容易疏忽的兒童睡眠呼吸中止癥……158
鼻腔後的腺樣體肥大、口腔內部的扁桃腺肥大都是原因……162
低氧血癥衍生齣發育障礙和發展障礙……164

第6章 睡眠與健康～保護身心與生活平衡……167
睡眠是守護身心的身體防衛係統……168
持續睡眠不足，就會齣現罹患「5大疾病」的危機？……170
降低罹病風險的理想睡眠時間是6.5～7.5個小時……172
不光看睡眠時間，還必須有良好的睡眠品質……174
快速眼動期睡眠（REM）和非快速眼動期睡眠（Non-REM）呈現規律循環……176
良好睡眠保持副交感神經優位狀態……178
非快速眼動期睡眠和快速眼動期睡眠無法順利交替，會妨礙睡眠……180

第7章 睡眠醫學專業醫師，教你正確睡眠～白濱睡眠療法：睡眠管理十原則……183
紀錄睡眠日記，使自己睡足理想的時間……184
早起晨曬，調整睡眠步調……186
夜間燈光是睡眠的最大敵人！改善睡眠環境……188
飯後有睡意是生理現象，睡午覺補眠……190
太陽下山後，漸漸關掉覺醒模式……192
睡前1～2個小時，盡量避開藍光……194
睡前飲酒的習慣，確實會降低睡眠品質……196
最好在睡前2小時洗好澡，以利入眠……198
有助睡眠的色胺酸，最好藉由「早餐喝味噌湯」攝取……200
睡前1小時做舒眠伸展操……202

●專欄
失眠的4種型態……48
SAS隻是疾病的冰山一角？……74
SAS的檢查費用……114
你的自律神經是否處於穩定狀態？……166
什麼是褪黑激素？……182

●結語……206
 

序

　　我的診所專門治療「睡眠問題」，各種睡眠障礙的患者來到這裏，包括打鼾、失眠、睡眠呼吸中止癥、不寜腿癥候群等。

　　根據日本厚生職業省的調查，在日本每5位成人即有1人錶示「曾因不明原因失眠」。不過，這個數據隻包含有明顯失眠癥狀的人。如果將隱性失眠，也就是睡眠品質問題、頭痛、倦怠感、注意力下降等狀況也算進去，我想數據應該更高。

　　在降低睡眠品質的原因，其中最具代錶性的就是睡眠呼吸中止癥（Sleep Apnea Syndrome，SAS）。所謂SAS指的是在睡眠時數度呼吸停止，導緻睡眠中斷的睡眠障礙。即使本人沒有自覺到這樣的狀況，還是會對身體造成重大影響，而且，最糟糕的情形就是在睡眠中暴斃，是一種相當可怕的疾病，必須特彆留意。

　　另外，睡眠呼吸中止癥（SAS）會令人白天感到強烈睡意、開車中會打瞌睡，是引發交通意外的原因之一。這種疾病不僅隻會造成白天想睡覺，如果不進行治療，便可能會與高血壓、糖尿病等生活習慣病，一併提高緻命心肌梗塞或腦梗塞的風險。

　　睡眠呼吸中止癥是一種較為人少知的疾病，本書將介紹與此種疾病相關的各種知識、真相。並且，希望深受病情睏擾的患者，以及尚未接受正確疾病診斷和治療者，能透過本書獲得幫助。這對我而言將是萬幸。
 

睡眠呼吸中止癥（SAS）是不分男女老少，所有人都可能罹患的睡眠障礙。這是一種可怕的疾病，當我們在睡眠中處於無法意識的狀態下，會對腦部和身體帶來相當嚴重的影響，甚至緻死。
 
談到睡眠障礙，最為人所知的疾病是失眠癥，不過近年來，睡眠呼吸中止癥越來越受到矚目。睡眠呼吸中止癥的英文是sleep apnea syndrome，取每個字的第一個字母，簡稱SAS。SAS指「睡眠中反覆打鼾和呼吸停止，屬於睡眠障礙的一種。並非單純是呼吸暫時停止的疾病。
 
一旦呼吸停止，腦部和身體就會陷入缺氧狀態（低氧血癥），無法將氧氣充分運送至全身各處。因此，會導緻夜間睡眠品質惡化，白天則有睡意強烈的席捲而來。不治療，會造成暴斃、心血管疾病*等各種不良影響，是一種相當可怕的疾病。
 
睡眠呼吸中止癥（SAS）造成呼吸停止狀況時，會導緻血液中含氧量不足（低氧血癥），因而容易引發心律不整、心肌梗塞及腦中風等心血管疾病。並且，由於腦部在夜間不斷醒來，使交感神經持續處於緊張狀態，造成自律神經紊亂，連帶影響內分泌係統的運作，再加上低氧血癥的壓力，更會引發動脈硬化癥、糖尿病及高血壓等併發癥。當然，並非所有睡眠呼吸中止癥患者都會齣現以上所有癥狀。
 
反過來講，很多罹患心血管疾病的患者，同時會有睡眠呼吸中止癥，與心血管疾病有密切關聯，心血管疾病是睡眠呼吸中止癥病因和併發癥。
 
在美國有一個對睡眠呼吸中止癥患者進行18年追蹤調查的研究，結果發現患者死於心血管疾病的風險，比一般健康的人高齣5.2倍。因此，很重要的一點是，睡覺時若齣現打鼾和呼吸暫時停止狀況，應該要進行心髒、腦部及血管的檢查。
 
患有睡眠呼吸中止癥的人，併發心血管疾病的危險相對較高。呼吸中止的次數越多，風險隨之升高。而且，也與憂鬱癥有重大關聯。
 
有關睡眠呼吸中止癥（SAS）發病原因，最常被提到的就是肥胖。一旦過胖，脂肪會囤積在喉嚨附近，使得呼吸道窄化，導緻容易發生呼吸中止或低度呼吸的情況。肥胖者的發病風險比正常體重的人高齣3倍以上。但是，肥胖隻是引發睡眠呼吸中止癥的原因之一。
 
其實，瘦的人也要注意。體型縴細、骨架小的人和下巴窄小的人，呼吸道容易阻塞，隻要體重稍微增加，就容易發病。就日本人來講，骨骼的影響相當大。因此，有3～4成體重標準的民眾是SAS患者。

评分☆☆☆☆☆

最近真的被睡眠問題摺磨得夠嗆，每天睡前都像是在進行一場拉鋸戰，躺在床上翻來覆去，腦子就是停不下來，好不容易睡著瞭，又會因為缺氧感或者奇怪的夢境而醒來。白天整個人的狀態都像是一灘爛泥，工作效率低下，情緒也變得煩躁易怒。我有個長輩就因為睡眠呼吸中止癥，後麵齣現瞭心律不整的問題，這讓我對這個疾病有瞭比較深的警惕。所以，當我看到《睡睡平安》這本書，尤其是它提到“日本權威醫師”和“最新知識與治療”，立刻就勾起瞭我的興趣。我最想瞭解的是，睡眠呼吸中止癥到底是如何一步步影響我們身體健康的？除瞭打呼、缺氧感，還有哪些不那麼明顯的早期癥狀需要我們警惕？而且，關於“最新治療”，我希望書中能介紹一些比較前沿或者不為人知的治療方法，不僅僅是大傢熟知的CPAP，或許還有一些藥物治療、手術選擇，甚至是生活方式調整的有效策略。我希望能在這本書裏找到一套能夠從根本上解決我睡眠問題的方案。

评分☆☆☆☆☆

最近一直深受睡眠睏擾，總覺得睡不好，白天精神就特彆差，反應也變慢瞭，很多時候都覺得很疲憊，好像身體被掏空一樣。我身邊的朋友也有提到過睡眠呼吸中止癥，說這是一種很普遍但又容易被忽視的疾病，甚至會影響到心血管健康。聽起來就覺得有點擔心，所以當我看到這本《睡睡平安》的時候，眼睛真的就亮瞭起來。它說是日本權威醫師寫的，而且是關於最新的知識和治療，這聽起來就很專業、很可靠。我很好奇書裏麵會怎麼解釋什麼是睡眠呼吸中止癥，它有哪些具體的癥狀，會不會有一些我平時沒注意到的細節就是它的早期信號？而且，既然有“治療”兩個字，我更期待書中能提供一些實際可行的方法，不一定是多麼復雜的手術，也許是一些生活方式的調整，或者是輔助性的治療，能夠幫助我們改善睡眠質量，甚至根治這個問題。我希望這本書能夠提供給我一個清晰的指引，讓我能夠更瞭解自己的身體，找到解決睡眠睏擾的鑰匙，真正做到“睡睡平安”。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我對睡眠健康一直不是特彆重視，總覺得偶爾睡不好沒什麼大不瞭的。但最近身邊有朋友因為長期睡眠不足，整個人都瘦瞭一圈，而且皮膚狀態也變得很差，纔讓我意識到睡眠質量對整體健康的影響有多大。加上我最近也開始感覺到白天精神不濟，晚上睡覺時偶爾會有憋氣的感覺，雖然不確定是不是睡眠呼吸中止癥，但還是有點擔憂。看到《睡睡平安》這本書，標題就給人一種安定祥和的感覺，很容易吸引到我這樣的讀者。它強調“日本權威醫師”的專業性，這讓我覺得內容一定很可靠。我非常好奇書中會如何闡述睡眠呼吸中止癥的病理機製，它會對我們身體的哪些係統造成長期影響？是不是有一些簡單易學的方法，可以幫助我們在日常生活中預防或者緩解癥狀？我希望這本書能夠像一位耐心又專業的醫生，一步一步地為我解開關於睡眠呼吸中止癥的疑惑，並且提供一套全麵且易於實踐的治療和改善方案，讓我能夠真正擁抱“睡睡平安”的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就讓人感覺很療愈，淡淡的藍色搭配柔和的字體，一看就很有安眠的感覺。「睡睡平安」，光是這四個字就道盡瞭多少失眠患者的心聲。我本身睡眠一直不太穩定，有時候是多夢易醒，有時候是睡瞭跟沒睡一樣，整個人都昏昏沉沉的。尤其最近工作壓力大，常常在半夜醒來，腦子裏思緒萬韆，根本無法再次入睡。有時候還會齣現呼吸不順暢的感覺，有點喘不過氣，當時以為是壓力太大，也沒太在意，但看到這本書的名字，我第一個聯想到的就是會不會跟睡眠呼吸中止癥有關。我一直以為呼吸中止癥是很嚴重、很特殊的疾病，沒想到這本書是以「權威醫師教你」的口吻，把最新的知識和治療方法都講清楚，感覺像是請到瞭一位睡眠專傢在傢坐鎮一樣。我特彆期待書中能提到一些簡單的自我檢測方法，或者是在日常生活裏可以調整的習慣，讓我能初步瞭解自己是不是有這方麵的睏擾。畢竟，很多時候我們對自己的身體狀況都是後知後覺的，能有這樣一本紮實的讀物來幫助我們認識和管理自己的睡眠，真的非常重要。

评分☆☆☆☆☆

身為一個常常半夜被自己打呼聲嚇醒的人，又時常伴隨著一段時間的無聲（停止呼吸），然後突然猛地喘一口氣醒來，我一直知道自己可能有睡眠呼吸中止的狀況，但總覺得去醫院檢查太麻煩，而且也不知道該從何問起。看到《睡睡平安》這本書，真是太及時瞭！“日本權威醫師”這個標簽讓我覺得內容一定很紮實，而且“最新知識與治療”更是我一直以來渴望瞭解的。我特彆想知道，書裏會不會提到一些居傢就能做的簡單評估，讓我能大概瞭解自己呼吸中止的嚴重程度？另外，我也很關心那些治療方法，是不是隻有CPAP（持續性正壓通氣）這一種選擇？有沒有其他不那麼“入侵性”或者更容易堅持下去的療法？我希望能在這本書裏找到關於不同治療方案的詳細介紹，以及它們各自的優缺點，讓我能夠跟醫生討論時更有底氣。畢竟，打呼和呼吸暫停不僅僅是影響枕邊人，更可能對自己的健康造成長期隱患，我迫切希望能夠找到一種有效的方式來解決這個問題。