親子共讀「阿德勒」：我要充滿勇氣又自信 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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先天纔華不代錶一切！
　　不要畏縮！努力挑戰！
　　不害怕失敗，纔是掌握幸福的人生的重點！

　　無論在哪個時代，父母都希望自己的孩子得到幸福，不斷思考：　　「身為父母，能夠為孩子做些什麼，纔能夠讓孩子邁嚮幸福的人生？」

　　以「被討厭的勇氣」等心理學理論聞名的阿德勒，更是知名的親子教養專傢。阿德勒認為，孩子無法挑戰新的事物，或是無法做好某件事，並不是因為沒有能力，或是沒有齣息，而是因為「缺乏不畏失敗，敢於挑戰的勇氣」，一旦有瞭勇氣，每一個孩子都會勇敢挑戰。

　　日本教育大師齋藤孝精選阿德勒的理論，以孩子也能理解的話語、情境加以解釋，讓孩子在閱讀本書的過程中，學會「無畏」，培養自信及勇氣。

　　本書的五大重點
　　●一切掌握在自己手上：幸福的人生，必須由你自己創造！
　　●持續不斷地挑戰：鼓起勇氣，勇於麵對難題！
　　●不必在意過去的失敗：即使曾經失敗，並不代錶下一次也會失敗！
　　●和他人攜手閤作：隻要和他人相互幫助，天下無難事！
　　●積極麵對，勇往直前：現在可以改變未來，邁開步伐嚮前進！

　　培養孩子的勇氣，是父母能夠送給孩子的最佳禮物，
　　希望能透過本書，讓每一個孩子都擁有「幸福的未來」。

本書特色

　　★日本教育大師親自解析親子教養學傢阿德勒的理論。
　　★孩子最需要的一本書，父母送給孩子一生最棒的禮物！

《成長之翼：探索自信與勇氣培養的智慧》 一、 導言：點燃內在力量的鑰匙 在這個瞬息萬變的時代，如何幫助我們的孩子，乃至我們自己，建立起堅不可摧的內心力量，是每一位關注成長者必須麵對的課題。自信與勇氣並非與生俱來的天賦，而是可以通過後天學習、環境熏陶和科學方法精心培育的品質。 《成長之翼：探索自信與勇氣培養的智慧》是一本深度聚焦於個體潛能開發與心理韌性構建的指南。它並非停留在口號式的鼓勵，而是深入探討瞭人類行為背後的深層動機、信念係統如何塑造現實，以及如何通過具體的實踐路徑，將“我能行”的信念植入心田，將“我敢試”的行動力轉化為日常習慣。 本書的結構嚴謹而富有啓發性，它從心理學的基石齣發，層層遞進，帶領讀者構建一套完整的自信與勇氣培養體係。我們相信，真正的自信源於清晰的自我認知和對挑戰的積極預期，而勇氣則是恐懼被理解和管理後的有效行動。 二、 第一篇：認知重塑——理解自信的底層邏輯 (約400字) 本篇緻力於解構公眾對自信的常見誤解。自信不是盲目自大，也不是永遠不犯錯，而是建立在“我可以應對”的現實評估之上。 1. 破除“完美主義”的枷鎖： 我們首先探討瞭完美主義如何成為自信的最大阻礙。過高的標準製造瞭持續的挫敗感，讓人在行動前就選擇退縮。本書引入瞭“足夠好”（Good Enough）原則，倡導接受過程中的不完美性，將焦點從結果的絕對性轉移到成長的積纍性上。 2. 探索“自我效能感”的核心： 藉鑒社會認知理論，我們詳細闡述瞭阿爾伯特·班杜拉提齣的自我效能感（Self-Efficacy）概念。這不僅僅是相信自己能成功，更是相信自己有能力完成特定任務的信念。通過分析掌握的四種主要來源——直接經驗、替代經驗（觀察學習）、言語說服和生理情緒狀態——讀者將學會如何係統性地為自我效能感“充電”。 3. 信念係統的自我審查： 每個人內心深處都潛藏著限製性的核心信念，例如“我不夠聰明”、“我總是不走運”。本章引導讀者運用思維工具，如“證據檢驗法”和“替代敘事構建”，來識彆並挑戰這些根深蒂固的消極自我對話，從而清理掉阻礙自信生長的思想雜草。 三、 第二篇：勇氣構建——化解恐懼的實踐框架 (約450字) 勇氣是行動的燃料，它不是沒有恐懼，而是帶著恐懼前行。本篇專注於將抽象的“勇敢”轉化為可執行的步驟。 1. 恐懼的“生理學”解析： 我們從神經科學的角度解析瞭恐懼反應（“戰或逃”）的機製，幫助讀者理解焦慮和恐懼感在生理上的必然性。認識到這些反應是身體的保護機製，而非軟弱的信號，是邁嚮勇氣的第一步。 2. “暴露療法”的溫和應用： 藉鑒行為療法的核心技術，我們設計瞭一套適用於日常生活的情境暴露階梯。這個階梯是高度個性化的，從最小、最不費力的挑戰開始，逐步增加難度。關鍵在於，每一步的成功體驗都會強化大腦的“安全信號”，逐步降低對特定情境的恐懼閾值。 3. 擁抱失敗的“實驗精神”： 本書強調，對於追求進步的人而言，失敗不是終點，而是高質量的數據反饋。我們提齣瞭“最小可行性失敗”（Minimum Viable Failure, MVF）的概念，鼓勵人們用科學實驗的態度對待生活中的決策，目標是快速迭代，而不是追求一次性完美成功。這極大地減輕瞭行動前的心理負擔。 四、 第三篇：環境塑造——滋養自信成長的土壤 (約400字) 自信與勇氣的發展離不開外部環境的支持係統。本篇關注如何優化傢庭、職場和社交環境，使其成為積極力量的來源。 1. 建設性的反饋藝術： 詳細區分瞭“評價式反饋”（如“你做得真差”）與“描述式反饋”（如“我注意到你在步驟三時停頓瞭很久，那裏遇到瞭什麼睏難？”）。後者專注於行為而非人格，是培養孩子和自我接納態度的關鍵工具。 2. 賦權的溝通技巧： 闡述瞭如何通過“我信息”（I-Messages）來清晰、自信地錶達需求和界限，同時避免指責。這不僅是自信錶達的體現，也是建立健康人際關係的基礎。 3. 積極榜樣與社群的力量： 探討瞭觀察學習在自信建立中的作用。當個體看到與自己相似的人成功剋服瞭挑戰，他們的“替代經驗”就會被激活。本書提供瞭識彆並接觸支持性社群的方法，強調“圈子”對個人信念的強大塑造力。 五、 第四篇：持續精進——將自信內化為生命特質 (約300字) 成長的旅程是持續的，自信和勇氣需要日復一日的維護和深化。 1. 行動日誌與成就迴顧： 強調記錄“微小勝利”的重要性。這不是自戀，而是為瞭對抗人類大腦中固有的“消極偏見”。定期迴顧自己剋服的睏難，能夠在大腦中建立起強大的“能力證據庫”。 2. 設立“成長導嚮”的目標： 區彆於側重於達成的“結果導嚮”目標，本書提倡設立“過程導嚮”或“技能提升”目標。例如，與其定下“我要完成這份報告”，不如設定“我將每天投入一小時學習報告所需的某項新技能，直到熟練為止”。這種目標設定使人專注於可控的努力，而非不可控的結果。 3. 自我同情（Self-Compassion）的保護傘： 在麵對不可避免的挫摺時，自我同情是維持長期動力的關鍵。本書詳細介紹瞭剋裏斯汀·內夫（Kristin Neff）的自我同情三大支柱——正念、共同人性、自我友善——並提供實用的冥想與自我對話練習，確保在追求卓越的道路上，我們始終是自己最堅定的盟友。 結語： 《成長之翼》旨在提供一套可操作、可驗證的工具箱，幫助讀者跨越自我懷疑的鴻溝，以更堅定的步伐邁嚮自我實現的彼岸。真正的強大，源於對自身局限的清晰認識，以及選擇無畏前行的勇氣。

作者簡介

齋藤孝

　　1960年齣生於靜岡縣，明治大學文學係教授，專攻教育學、肢體論與溝通論。著有《呼吸入門》、《創造好心情》、《三色原子筆資訊活用術》、《修養就是語匯力》、《想要大聲說齣口的日語》、《提升閑聊能力的說話術》、《教導兒童學「學問」》等眾多作品，並在NHK教育電視颱「用日語玩遊戲」擔任綜閤指導。

譯者簡介

王蘊潔

　　專職日文譯者。熱愛閱讀、熱愛故事，除瞭或嚴肅或浪漫、或驚悚或溫馨的文學小說翻譯外，也嘗試多種風格的童書翻譯。過程中，充分體會童心、幽默和許多樂趣。童書譯作：「小青蛙」係列、「小熊學校」係列、《鬍蘿蔔忍者忍忍》等繪本。臉書交流專頁：「綿羊的譯心譯意」。

评分☆☆☆☆☆

這本書《親子共讀「阿德勒」：我要充滿勇氣又自信》，對我來說，就像一場心靈的洗禮。作為一位曾經深受傳統教育觀念影響的父母，我總以為，孩子必須聽話，必須成績好，纔是“好孩子”。這種觀念無形中給孩子施加瞭巨大的壓力，也讓我自己身心俱疲。然而，這本書卻像一股清流，讓我看到瞭另一種可能性。它沒有販賣焦慮，沒有製造恐慌，而是以阿德勒心理學為基石，用一種極其溫和、理性且充滿人文關懷的方式，解讀瞭兒童成長的本質。我尤其欣賞書中對“歸屬感”和“貢獻感”的深入探討。它讓我明白，孩子行為的背後，往往是對被接納、被認可的需求。當我開始嘗試書中提齣的溝通技巧，比如用“我”開頭的句子錶達自己的感受，而不是指責孩子，我驚訝地發現，孩子變得更願意與我分享，我們的關係也變得更加融洽。這本書讓我認識到，與其一味地“糾正”孩子，不如先“理解”孩子，並從自身做起，成為孩子學習勇氣和自信的榜樣。

评分☆☆☆☆☆

說實話，《親子共讀「阿德勒」：我要充滿勇氣又自信》這本書，給我帶來的衝擊是前所未有的。我是一名全職媽媽，每天圍著孩子轉，感覺自己像個永不停歇的陀螺，雖然忙碌，但內心卻常常感到空虛和迷茫。這本書就像一道曙光，照亮瞭我前行的道路。我一直以為，要讓孩子變得勇敢自信，就得時刻監督他們，給他們報各種補習班，讓他們“優秀”。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我，真正的勇敢和自信，源自於孩子內心深處被接納、被尊重的感覺，源自於他們被允許犯錯並從中學習的體驗。書中大量的對話案例，簡直就是我日常生活中無數個場景的縮影。我看到瞭自己曾經是如何因為焦慮而說齣傷人的話，又是如何因為不安全感而過度乾涉孩子的選擇。作者用溫和而堅定的筆觸，一步步引導我認識到，我們作為父母，最大的責任不是“培養”一個完美的孩子，而是成為孩子最堅實的後盾，讓他們敢於探索，敢於失敗，敢於成為他們自己。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己的不足，但更多的是給瞭我一種重新齣發的勇氣和力量。

评分☆☆☆☆☆

《親子共讀「阿德勒」：我要充滿勇氣又自信》這本書，絕對是我近幾年來閱讀過的最有價值的育兒類書籍之一。它並不是那種讓你看瞭之後立刻就能“解決”所有育兒問題的速成手冊，而是提供瞭一種全新的視角，一種更深層次的思考方式。我非常贊同書中關於“自主性”的強調。以前我總以為，為瞭孩子好，就應該幫他們做好一切決定，替他們鋪好所有的路。結果反而讓孩子變得依賴性很強，缺乏獨立思考的能力。這本書通過對阿德勒心理學理論的解讀，讓我深刻理解到，真正的愛，是放手，是信任。它教導我們如何與孩子建立一種平等的夥伴關係，如何尊重孩子的意見，如何引導他們自己去尋找答案，而不是直接把答案塞給他們。書中的很多例子都讓我産生強烈的共鳴，仿佛作者就是在我傢客廳裏，和我一起經曆著那些挑戰。讀完之後，我感覺自己不再是那個總是“擔心”和“操心”的父母，而是變成瞭一個更懂得欣賞和陪伴的傢長。

评分☆☆☆☆☆

《親子共讀「阿德勒」：我要充滿勇氣又自信》這本書，老實說，起初我抱著試試看的心態去閱讀，畢竟“阿德勒”這個名字聽起來就有點深奧，擔心會過於理論化，難以在實際生活中落地。然而，這本書的作者卻用一種極其貼近生活的方式，將阿德勒心理學的核心理念，比如“貢獻感”、“共同體”以及“勇氣”這些概念，轉化成瞭父母與孩子之間可以反復實踐的對話和行為模式。我印象最深刻的是書裏關於“鼓勵”的部分。我以前總以為鼓勵就是誇奬孩子做得好，但這本書讓我明白，真正的鼓勵是關注孩子的努力過程，肯定他們的付齣，即使結果不盡如人意，也要讓他們感受到被看見和被支持。這與我過去那種“隻要考高分就錶揚”的模式截然不同。通過書中提供的具體練習，我學會瞭如何更好地傾聽孩子，如何不帶評判地接納他們的情緒，以及如何引導他們從小事做起，為傢庭貢獻自己的力量。這本書最可貴的一點是，它不僅僅是關注孩子，更是強調瞭父母自身的成長。它提醒我們，父母的勇氣和自信，很大程度上會直接影響到孩子。讀完這本書，我感覺自己不再是被動的“育兒者”，而是成為一個更主動、更有智慧的“陪伴者”。

评分☆☆☆☆☆

這本《親子共讀「阿德勒」：我要充滿勇氣又自信》真是讓我眼前一亮。作為一名焦慮的父母，我一直在尋找一種能夠真正幫助我與孩子建立深層連接，同時又能引導孩子建立內在力量的方法。市麵上充斥著各種育兒書籍，但很多都流於錶麵，要麼講一些空洞的大道理，要麼提供一些短期有效的“技巧”，用過後反而覺得更迷茫。然而，當我翻開這本書，一種久違的踏實感油然而生。作者並沒有直接灌輸“育兒經”，而是巧妙地將阿德勒心理學的精髓融入到親子互動的場景中。我特彆喜歡其中關於“課題分離”的闡述，這讓我深刻反思自己過去很多時候都在替孩子承擔本應屬於他自己的“課題”。這種“過度關懷”反而剝奪瞭孩子成長的機會。書中通過生動的對話和案例，一點點地剖析瞭孩子行為背後的心理需求，以及父母如何用一種更具支持性而非控製性的方式去迴應。更讓我驚喜的是，這本書不僅僅是教父母怎麼做，更是引導父母去理解“為什麼”。它鼓勵我們審視自己的固有觀念，挑戰那些可能阻礙孩子發展的“標簽”。讀到“無論孩子怎樣，他都是獨一無二的，都值得被愛”這句話時，我忍不住熱淚盈眶。這正是我一直想要傳達給孩子的，也是我一直在努力去實現的。這本書就像一位溫柔的導師，在我迷茫時指引方嚮，在我懈怠時給我力量。