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　　注意！口水分泌太少，
　　糖尿病、過敏、癌症……通通找上身！
　　◎牙齦總是腫腫的，有時會牙齦出血。
　　◎牙齦或舌頭癢癢的，經常發生口內炎。
　　◎吃麵包、地瓜等吸水性食物時難以吞嚥。
　　◎嘴唇乾燥或容易流血。
　　◎經常口乾舌燥、口齒不清。
　　◎突然有蛀牙。
　　◎常咬到臉頰內側的肉。
　　◎覺得舌頭痛痛的。
　　如果你有任何一項症狀，就表示你的唾液正在減少，可能引發各種疾病。

　　日本牙科權威──森昭院長獨創，
　　只要進行【口水增量保健操】＋ 改變【七大生活習慣】，
　　就可有效改善口腔內的唾液質量，重啟身體修復力&免疫力！

　　◆超簡單！口水增量保健操◆

　　牙醫權威親授60萬人證實有效的【口水增量保健操】，不需要任何道具，透過簡單的按摩，即可輕鬆增加唾液，不僅能遠離牙醫，不再飽受各種疾病的威脅，身體也會變得更健康！

　　【臉部按摩】瘦身好消化
　　按摩臉部唾液腺，促進唾液的分泌，飯前進行，可有效瘦身。

　　【舌頭體操】立即變小臉
　　預防牙周病、動脈硬化、糖尿病……還能收緊下巴線條變小臉。

　　【口部肌肉健口操】消除口臭
　　改善口腔乾燥，重新喚醒口腔機能，降血壓、消口臭、防失智、抗衰老！

　　【牙齦按摩】舒壓更快樂
　　活化血液、淋巴循環及改善牙齦腫脹問題，帶來放鬆效果，使身心更加健康。

　　◆七大生活習慣，立即改變，馬上見效◆

　　書中詳細列舉能有效增加唾液的七大生活習慣，從呼吸、坐姿、刷牙到飲食方式……教你從最容易被忽略的小細節開始改變。

　　【呼吸】：用鼻子呼吸，避免口腔乾燥。
　　【姿勢】：抬頭挺胸，坐穩站好，有效暢通唾液線。
　　【咀嚼次數】：吃東西時多多咀嚼，有效喚醒口水分泌系統。
　　【身體不冰冷】：身體溫暖代謝好，口水就會慢慢出現。
　　【泡澡】：放鬆身心好享受，口水自然增加。
　　【刷牙】：不過度漱口刷牙，可預防口水流失。
　　【放鬆嘴巴肌肉】：自我提醒，不過度緊張就不會口乾舌燥。

　　口水分泌不足，小心「病從口入」！

　　唾液是人體與生俱來的天然良藥，也是健康與否的判斷標準。口腔乾燥會直接影響人體健康，甚至可能引發糖尿病、高血壓、動脈硬化、癌症、肺炎、牙周病……等致命性疾病。只要口中能分泌「清爽的唾液」，就能喚醒身體自癒力、有效遠離宿疾。

　　◆唾液的神奇功效◆
　　‧唾液減肥法→吃東西時細嚼慢嚥，增加唾液分泌，瘦身效果加倍。
　　‧口臭阻絕劑→唾液可消滅口中產生異味的細菌，改善口臭。
　　‧最有效的天然牙膏→有效預防蛀牙、牙周病。
　　‧胃酸抑制劑→促進食道蠕動，中和胃酸，預防胃食道逆流。
　　‧抗老化、預防失智→刺激大腦細胞生長，令人回春。
　　‧抗過敏→降低氣喘發作率與罹患異位性皮膚炎的風險。

　　◆增加口中唾液，有效告別宿疾◆ 
　　‧平穩血糖指數，遠離糖尿病。
　　‧改善高血壓，有效預防心臟病、中風。
　　‧預防血管硬化，活絡代謝系統，氣色好膚質佳，不上妝也美麗。
　　‧讓唾液完整釋放食物營養，有效改善腸胃不適及過敏。
　　‧提升睡眠品質，一覺到天亮，不失眠更健康。

★本書特色★

　　◎看診預約爆滿的超人氣牙醫權威，親授【口水增量保健操】增加你的唾液量。
　　◎認識唾液對牙齒與身體健康的重要性，以及唾液的神奇功效。
　　◎從呼吸、飲食、坐姿……等細節面，改正生活習慣，使唾液順暢分泌。
　　◎圖＋文字完整解析【口水增量保健操】，教你有效活絡血液與淋巴循環，促進全身健康。

作者簡介

森昭
 
　　竹屋町牙科診所院長、牙科醫師臨床研修指導醫師。

　　1964年生於京都府舞鶴市。1995年於竹屋町開設牙科診所，雖然是人口只有八萬人小鎮裡的一間小小牙科診所，卻是需要提前三個月預約的超人氣牙科。一般牙科的看診範圍，僅有診所方圓二至三公里內，然而森院長的診所看診範圍卻遠達五十公里外。

　　森院長以「讓牙科診所變成大家會想去的地方」為目標，在牙齒美容業界有良好的評價。2007年設立了MDE協會（Medical & Dental Esthetic），致力於號召全日本牙醫及齒科衛生士加入「預防牙醫」的行列，以共同教育民眾如何促進唾液分泌，並藉此培養自癒能力。

　　2012年獲得第一屆「齒科甲子園」準優勝。

　　森院長不僅活躍於牙醫界，更因擅於提升員工工作士氣而在其他業界聲名大噪，經常受邀演講。
 
　　牙科診所官網：morishika.main.jp/
　　MDE協會官網：4618.main.jp/

前言

第一章    口水多的人不生病！
嘴巴是唯一看得見的體內器官！
口腔狀態與唾液的關係
口腔狀態與疾病的關係
貼心小提醒

第二章 唾液的驚人威力！
為什麼唾液很重要？
唾液的六大功能
唾液的功用TOP 10！
  1：天然的瘦身藥
  2：天然的口臭阻絕劑
3：天然的調味料
4：天然的液態牙膏
5：天然的假牙穩定劑
6：天然的胃酸逆流抑制劑
7：天然的抗老藥
8：天然的失智預防藥
9：天然的抗過敏藥
10：天然的壓力測量儀
認識三大唾液線
①耳下腺（左右兩個）
②顎下腺
③舌下腺
唾液的運作原理
．唾液是由血液製造的
．透過唾液就能看出健康狀況︖
唾液的種類
唾液真的減少了嗎︖
貼心小提醒

第三章 增加唾液分泌的【七大生活習慣】
逆轉人生的【七大生活習慣】
習慣1：呼吸
習慣2：姿勢
專欄：健身棒─輕鬆維持正確姿勢的簡單道具
專欄：當心姿勢不良引起齒列不整！
習慣3：咀嚼次數
<原因①>柔軟的食物變多了
<原因②>搭配茶水一起進食的飲食習慣
<原因③>吃飯的時間變短了
．可以鍛鍊唾液肌的飲食
．鍛鍊唾液肌的超強食物
習慣4：身體冰冷
．身體冰冷與唾液的關係
．身體冰冷與用嘴巴呼吸之間的關係
．飲食習慣的變化
專欄：到牙科診所做腳底按摩？
習慣5：洗澡
．一定要泡澡的理由
．水溫對身體造成的影響
專欄：現代人很有可能都體溫過低
習慣6：刷牙
．睡前與起床後，認真地刷牙
．飯後刷牙要用牙線清潔，並轉動舌頭
專欄：《養生訓》與唾液之間的關聯
．牙膏
習慣7：每四個人就有一人有「齒列接觸習癖」
貼心小提醒

第四章 立即見效的【口水增量保健操】
輕鬆增加唾液的速效保健操
保健操1
．唾液腺按摩（耳下腺．舌下腺．顎下腺）
．耳下腺按摩
．舌下腺按摩
．顎下腺按摩
保健操2
．舌頭保健操①
．舌頭保健操②
保健操3
．口輪匝肌健口操
保健操4
．牙齦按摩
貼心小提醒

結語

口腔狀態與疾病的關係
 
唾液分泌量減少的狀態，就是「口腔乾燥」的狀態。
 
請回想一下喉嚨乾渴或極度緊張時候的感覺。口腔乾燥不僅讓人感覺非常不舒服，還可能在體內引起嚴重的變化。
 
以下即簡單介紹唾液減少時，可能引發哪些疾病。
 
•牙周病
 
根據統計，約有八成的成年人都有牙周病。而牙周病與唾液之間有很大的關聯。當唾液分泌減少，食物就容易殘留在口中，牙垢及牙結石也會變得容易附著在牙齒上。這些牙垢及牙結石即是牙周病菌的溫床。在這樣的狀態下，口中環境容易偏酸，更有利於牙周病菌的繁殖。這樣的結果就是容易罹患牙周病。
 
•糖尿病
 
相信大家都知道，糖尿病患者容易有視網膜病變、腎臟病變、神經病變等三大慢性合併症。事實上，糖尿病也和唾液有很大的關聯。當牙周病菌因為牙齦發炎而進入血液，將會阻礙胰島素（人體內降低血糖的物質）的運作。一旦血糖值不容易下降，就容易演變成糖尿病。
 
當血糖值長期居高不下，會使唾液分泌過多的糖，這些糖又會成為口腔內細菌的養分，使細菌不斷增生。此時身體得為了代謝過多的糖分而增加排尿量，進而引發脫水、口渴，唾液又將更為減少。因此，牙周病會使糖尿病患者病情惡化，而糖尿病又會讓牙周病更為嚴重，患者就這樣陷入無盡的惡性循環。
 
•動脈硬化
 
動脈硬化可能會引發腦中風、心肌梗塞、動脈瘤等致命的重大疾病。其中， 動脈硬化也和唾液有很大的關聯。
 
當牙周病菌透過牙齦進入血液，會促使人體產生誘發動脈硬化的物質。血管內的血液會漸漸變得流動困難，還可能引發狹心症、心肌梗塞或腦梗塞。曾有項調查顯示，牙周病患者罹患腦梗塞的機率是一般人的二點八倍。
 
愛知縣學院大學的松原達昭教授曾進行一項動物實驗，證實因牙周病而引起發炎症狀時，其產生的物質會附著在血管，並在血管壁形成瘤狀物、使血管變窄。這也同時驗證了牙周病和動脈硬化之間的關聯性。
 
•癌症
 
在日本，每三人就有一人死於癌症。事實上，唾液也有預防癌症的功效。許多致癌物質只要浸泡在唾液中三十秒，其致癌性就會大幅下降。這是因為唾液有消毒功效，所以仔細咀嚼，讓食物充分與唾液結合，就能有效預防癌症。

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口水增量保健操：日本牙科權威教你固齒健腦、抗癌防老、排毒瘦身，就從增加唾液開始！ 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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