超級學習：挪威最優秀學生教你跨界整閤學習，考進全球頂尖學校！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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原文作者： Olav Schewe

圖書標籤:

• 學習方法
• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 留學
• 教育
• 挪威
• 頂尖學府
• 跨界學習
• 超級學習

★ 挪威教育部部長欽點指定改寫成全球通用版
★ 挪威文學海外推廣基金會推廣重點書
★ 挪威學生人手一本！

　　這是一本受用一輩子的速效學習法，
　　讓你從學生時期就用這套方法名列前茅，
　　畢業後，在職場上參加麵試、考試、進修也都無往不利！

　　原本成績隻拿C的挪威學生歐拉夫．修威（Olav Schewe），
　　他如何成為挪威最優秀的學生，甚至考進全球頂尖學校？

　　他──
　　18歲，美國盧登高中交換學生、德國凱撒卡爾中學交換學生
　　19歲，通過劍橋大學英語能力認證分級測驗優級檢定
　　21歲，美國加州大學柏剋萊分校交換學生
　　23歲，挪威經濟學院畢業
　　24歲，GMAT成績全球考生取得前6％
　　25歲，英國牛津大學成績優良畢業

　　他到底用瞭什麼方法，讓他變得這麼厲害，擠進世界頂尖高等學府？
　　他錶示，他靠的不是智力，而是讓學習事半功倍的學習訣竅，
　　其實隻要做好規劃，要得到好成績沒有想像中的這麼睏難。

　　本書就是他研究超過40本關於學習法、錶現與心態的書籍，
　　並結閤心理學、科學與個人學習經驗，
　　首次公開跨國都適用的超級學習法──

　　◎提升學習效率：有助聰明學習的技巧，包括時間管理、閱讀、筆記和記憶技巧。
　　．如何妥善分配時間，讓你除瞭讀書之外，還能有時間打工、運動、睡好覺？
　　．善用SQ3R讀書技巧，提升你的學習成效。
　　．利用他的閱讀法，每天花20分鍾，4週後就能增進你的閱讀速度。
　　．各種筆記與記憶技巧：康乃爾筆記法、概念地圖、地點記憶法、圖像記憶法……

　　◎發揮最佳錶現：考試時發揮最佳錶現，包括考前準備、筆試與口試。
　　．如何避免考前準備的都忘光光？
　　．迎戰各種考試的四步驟，讓你必考高分：PCWC
　　．哪些肢體語言會讓你口試得高分？哪些會扣分？

　　◎抱持正確想法：如何憑動機、目標與思考方式促進學習與錶現。
　　．碰到難題時，該怎麼迅速找齣解決之道？
　　．三技巧剋服壓力、六方法減少緊張，讓你提升錶現，減少失敗風險。
　　．如何屏除誘惑，避免自律不足？

　　最後，修威建議，可以根據自己的優缺點把這些技巧加以調整，化為己用，
　　無論你是學生還是上班族，在麵對升學、考試、進修時，會讓你遠比自己想得成功！
 

智者之徑：探索人類認知的廣袤疆域 序言：心智的拓荒 我們生活在一個信息洪流的時代，知識的海洋看似唾手可得，然而真正的智慧卻如同深海中的珍珠，需要精心的打撈和深刻的理解。本書並非提供一套速成的秘籍，亦非承諾即刻的成功。相反，它是一張邀請函，邀請所有對人類心智運作機製、知識構建邏輯以及跨學科思維模式抱有濃厚興趣的讀者，踏上一場深入認知邊界的探索之旅。 本書旨在拆解“學習”這一看似簡單的行為背後的復雜結構，引導讀者超越碎片化的知識點，構建起一個宏大、相互連接的認知地圖。我們將探討的是思維的底層邏輯，而非錶層的技巧。 第一部分：認知的基石——心智的搭建與維護 學習的起點，在於理解我們用來處理信息的大腦這個“硬件”是如何被設計的，以及如何對其進行優化。 第一章：神經可塑性與心智模型重塑 我們的大腦並非一成不變的雕塑，而是流動的河流。本章將深入探討神經科學的前沿發現，特彆是神經可塑性（Neuroplasticity）如何影響我們的學習潛力。我們不再將遺忘視為失敗，而是將其視為大腦自我優化的過程。 深潛海馬體： 探究記憶的形成、鞏固與提取過程，重點討論如何通過“上下文關聯記憶”而非死記硬背來提高信息留存率。 認知負荷理論的再審視： 分析“有效負荷”（Germane Load）與“無關負荷”（Extraneous Load）的區彆，設計齣能最大限度利用工作記憶的輸入方式。 心智模型的動態構建： 介紹如何識彆和挑戰自己已有的、可能存在偏差的認知模型（Mental Models）。我們將使用費曼技巧（Feynman Technique）的變體，強迫讀者將概念簡化至其最基礎的公理，從而檢驗心智模型的穩固性。 第二章：元認知——成為自己思維的工程師 真正的學習高手，都擅長“學習如何學習”。元認知（Metacognition）是自我意識對自身認知過程的監控和調節能力。 監控與評估循環： 建立一套標準的元認知檢查點。在信息輸入、處理和輸齣的各個階段，問自己：“我現在真的理解瞭嗎？”、“我用來理解它的方法是否有效？” 偏差的識彆與校準： 詳細剖析常見的認知偏差，如確認偏誤（Confirmation Bias）、錨定效應（Anchoring Effect）和可得性啓發法（Availability Heuristic）。我們提供瞭一套係統性的“反思日誌”工具，用於在決策和學習中主動對抗這些偏差。 知識的顆粒度管理： 討論如何將復雜的知識體係拆解成可獨立驗證和重新組閤的“知識顆粒”，確保知識的原子化和高內聚性。 第二部分：知識的架構——從信息到智慧的飛躍 信息是原材料，知識是半成品，而智慧則是最終成品。本部分關注如何將分散的知識點編織成一個有機的、可預測的知識網絡。 第三章：跨界聯結——構建“知識的骨架” 本書的核心論點之一在於：創新和深刻的理解往往發生在學科的交界處。 類比思維的深度應用： 不僅是簡單的錶麵相似性比較，而是深入到不同領域背後的“深層結構”（Deep Structure）的匹配。例如，如何將熱力學第二定律（熵增）的概念映射到信息論和組織管理學中。 範式轉換的動力學： 藉鑒托馬斯·庫恩的科學革命理論，探討個體如何在自身的知識體係內引發“範式轉換”。理解何時舊有的框架不再適用，並主動尋找替代性的解釋體係。 “中心概念”的提煉： 介紹一套方法論，用於從任何一個領域中剝離齣最核心、最具解釋力的幾個“中心概念”（Keystone Concepts），並以此為支點，橫嚮連接所有其他知識。 第四章：復雜係統的解析——湧現與反饋迴路 現代世界充斥著復雜係統——從氣候到市場，從生物體到社交網絡。理解這些係統需要一套與綫性思維不同的工具。 反饋迴路的識彆： 區分正嚮反饋（Reinforcing Loops）和負嚮反饋（Balancing Loops）。通過繪製簡單的因果循環圖（Causal Loop Diagrams），可視化係統行為的驅動力。 “湧現”（Emergence）現象的洞察： 探討“整體大於部分之和”的現象。例如，如何從單個神經元的活動中理解意識的湧現，或從個體交易行為中理解宏觀經濟的趨勢。 臨界點與閾值分析： 識彆係統從穩定狀態轉嚮劇烈變化的關鍵點（Tipping Points）。這對於風險管理和機會捕捉至關重要。 第三部分：實踐與輸齣——認知成果的轉化 知識的價值在於其應用。本部分關注如何將內化的認知成果轉化為有形的影響力。 第五章：深度專注與心流的工程化 在多任務處理被推崇的時代，本書堅持“深度工作”的不可替代性。 抗乾擾環境的構建： 不僅僅是關閉手機通知，而是從生理和環境層麵設計齣最大化專注力的“沉浸艙”。 心流狀態的觸發機製： 分析米哈裏·契剋森米哈賴的心流理論，並提供量化指標，幫助讀者識彆自己進入心流前的“挑戰/技能比率”，從而精確地調校任務難度。 時間塊與意圖編程： 結閤日程管理學，實踐“意圖驅動的時間分塊”，確保每一段專注的時間都被賦予清晰的認知目標。 第六章：知識的闡釋與溝通的藝術 最高效的鞏固方式，是嚮他人清晰地闡釋所學。 敘事結構的力量： 探討如何將枯燥的邏輯和數據，包裝成引人入勝的敘事（Narrative），因為人類大腦天生對故事的結構有高度的親和力。 多模態錶達策略： 學習如何根據受眾的認知偏好，靈活切換語言、圖錶、模型和實例的組閤。 批判性反饋的內化： 建立一個主動尋求和解析建設性批評的反饋機製，將外界的質疑視為對自身知識模型的壓力測試，而非對個體的攻擊。 結語：無盡的學習循環 本書的結束，標誌著讀者自我學習旅程的真正開始。我們探索瞭從神經基礎到復雜係統，從個人專注到群體溝通的完整認知鏈條。學習不是一個終點，而是一種持續演化的生存策略。保持好奇心，擁抱結構性的不確定性，並永遠將構建更精妙的心智模型視為終身任務。通往卓越的道路，永遠鋪設在持續、有意識的認知升級之上。

作者簡介

歐拉夫．修威（Olav Schewe）

　　1988年生，挪威人，目前就讀英國牛津大學研究所，曾經去美國加州柏剋萊大學和德國擔任交換學生，還參與過至西班牙、瑞士、澳洲、巴西、印尼、以及烏乾達的短期交換計畫，Olav還擔任過負責麵試、審查，以及協助新手學生們順利成為交換學生的輔導員。

　　他發現好成績可以讓年輕人擁有更多選擇的機會，在短短幾年中，從成績平庸的普通學生，到 GMAT 成績擠進百萬名應試者的前六%，後來更獲得傅爾布萊特奬學金 (The Fulbright Scholarship) 赴美深造。

譯者簡介

林力敏

　　輔大翻譯所畢業，曾獲聯閤報文學奬、梁實鞦文學奬、林榮三文學奬等國內重要文學奬項，任聯閤報〈繽紛版〉專欄作傢。

　　喜愛騎車兜風，持續探索文學與人生。

　　譯有：《榖倉效應》、《智慧共享的社群人脈學》、《什麼都能賣齣好價錢》、《贏在好習慣》、《我，跟自己拚瞭！2 挑戰地獄週，證明我可以！》、《我，跟自己拚瞭！3 當下》。
 

【前言】　這樣學習，讓我考進全球頂尖學校

Part 1　提升學習效率
如何提升學習效率／挪威教育部部長　托約恩．伊薩剋森
 
第1章　時間與規畫
第2章　學習與理解
第3章　自己學跟一起學
第4章　閱讀技巧
第5章　筆記技巧
第6章　記憶技巧
Part 1的關鍵重點
 
Part 2　發揮最佳錶現
如何發揮最佳錶現／挪威國傢電視奬最佳主持人　賽兒姐．艾李茲

第7章　準備
第8章　迎戰考試
第9章　口頭考試
第10章　考試之後
Part 2的關鍵重點
 
Part 3　抱持正確思維
如何抱持正確思維／挪威最受歡迎的主持人　哈洛德．羅納柏格

第11章　動機與態度
第12章　心智技巧
Part 3的關鍵重點

【結語】　多復習本書，會讓你遠比自己想得成功
 

前言

這樣學習，讓我考進全球頂尖學校

　　我並不特彆聰明。如果有人在派對上介紹三個新朋友給我，我在第三位自我介紹時就已經忘掉第一位的名字瞭。我讀完國一時，平均成績隻有Ｃ而已。我大概是所謂從動中學習的人，在要做動作時學得最好。這從我的學琴生涯可見一斑。八年之間，我從來無法像一般人般直接看譜彈齣簡單鏇律，但隻要練習夠多，則能完全熟記，彷彿從指間湧齣音符與記憶。然而，一開始要憑這種學習模式麵對課業可不容易。

　　大約十年前，某件事發生瞭。我在國中轉班，突然碰到一大堆優秀同學。此外，我也接觸到學習技巧。那時我問說：我有辦法迎頭趕上嗎？我心想能跟高手同場過招也很好玩，開始努力提升成績，從此熱中於研究學習方法。

　　我成績進步，平均分數進步到Ｂ。上高中時，成績微幅下滑，科目變得睏難，評分方式也略有不同，第一年的平均成績不如國中，但後來竟然以全校最高分畢業。我從卑爾根的挪威經濟學院取得大學文憑，決心試著申請全球最頂尖的學校，於是考瞭針對申請商學院研究所的GMAT測驗，跟過去五年超過百萬名的考生進行比較，結果取得前六％的成績，申請到英國的牛津大學跟美國的賓州大學華頓商學院等等，總奬學金為五萬美元，包括著名的傅爾布萊特奬學金，感覺實在很棒。

　　根據我跟許多人的經驗，提高學習成效絕非夢事，關鍵是認真努力，加上良好的學習與錶現技巧。不過，我當年花很長一段時間纔明白箇中道理，先是在挪威、美國與德國度過中學歲月，後來在牛津大學、挪威經濟學院與柏剋萊大學求學，在每個地方逐漸瞭解與體驗各種有用的學習訣竅。此外，我讀過超過四十本有關學習技巧、錶現與心態的書。

　　我的目標是寫齣一本實用易讀的書，歸納所有招數，匯整大小訣竅，助你提升學習效率與展現亮眼成果。我希望你讀完本書後有學到嶄新技巧，立刻加以運用。可惜的是，技巧無法完全取代努力，但絕對能讓你事半功倍，發揮最大的學習效益。我們的目標是發揮學習效率，增進學習能力，獲緻齣色錶現。

　　祝讀得愉快！
 

讀書技巧有甚麼用？

如果你的智商高達一百五十，那很好，但我建議你把其中的「三十」賣掉，畢竟你不需要那麼聰明。──股神暨全球第三有錢富豪華倫．巴菲特（Warren Buffet）

你也許會想讀書技巧到底有多重要，讀書成果不是主要取決於聰明程度嗎？沒錯，天資聰穎的人確實能比較輕易獲得高分，但聰明纔智沒你想像的重要。心理學傢仙朵拉．絲卡（Sandra Scarr）指齣，七五％的學習無關智力，而是關乎學習動機、背景知識與學習技巧等。許多學者專傢跟她抱持類似見解，美國加州大學洛杉磯分校的教育與學習專傢村山航（Kou Murayama）就屬一例，他認為談到提升實際錶現，學習動機與學習方法比智力更重要。許多學者研究各類智力測驗，發現測驗結果跟日後實際錶現的相關度不到二○％。

我發覺這一點之後，花更多時間探討是甚麼決定分數高低與學習成效，結論是智力、時間、心態、背景知識，還有學習與錶現技巧。單靠其中一項不足成事，彼此搭配纔能事半功倍。這如同下圖所示：

若說這是一棟建築，智力、時間與背景知識就是地基，我們能使力的空間不大。智力主要是天生的，背景知識是先前纍積的，學習時間會受其他職責與事務左右，一天嚮來隻有二十四個小時。不過，幸好這些隻是決定學習與錶現好壞的部分因素而已，其他還有學習技巧（我們如何學習）、錶現技巧（我們如何考試）跟心態（我們如何激勵自己），這些一樣重要，而且能加以提升改進──統稱為學習訣竅。

所以這些纔是成功學習的關鍵，善用箇中訣竅的學生能錶現得更好？基本上是。比方說，如果一群資質中等的學生學會記憶技巧，他們既能記得多，也能考得好，贏過不懂記憶技巧的聰明學生。如果聰明學生也學會記憶技巧，雙方能錶現得不相上下。研究人員對四百多名澳洲學生進行一係列訪談，發現成績最優異的學生相當能善用學習訣竅，遠超過其他學生。因此，無論天分高低，所有學生都該把目標放在提升學習訣竅。

评分☆☆☆☆☆

《超級學習：挪威最優秀學生教你跨界整閤學習，考進全球頂尖學校！》這本書，絕對不是一本普通的學習方法指導手冊。它更像是一份來自未來的學習藍圖，充滿著前瞻性和啓發性。書中的“跨界整閤學習”理念，讓我深刻體會到，在信息時代，知識的價值在於連接，而不在於擁有多少。那些能夠將不同領域的知識融會貫通、觸類旁通的人，纔真正擁有瞭解決復雜問題的能力。我尤其對書中關於“如何培養學習的元認知能力”的部分印象深刻。所謂元認知，就是對自身學習過程的認知和調控，這是一種非常高級的學習能力，也是決定學習成敗的關鍵。這本書似乎詳細地介紹瞭如何發展這種能力，比如如何識彆自己的學習風格，如何評估學習效果，如何調整學習策略等等。這對於我來說，不僅對孩子的學習有指導意義，對我自身的終身學習也大有裨益。我一直認為，學習是一個持續終生的過程，而這本書所倡導的“超級學習”模式，正是適應這個時代發展的必然趨勢。我非常期待書中能夠分享一些具體的練習方法，比如如何進行思維導圖的繪製，如何運用一些學習工具來輔助跨界整閤，以及如何建立一個有效的知識管理係統。總而言之，這本書是一次思維的解放，一次學習的革新，我相信它將為每一個渴望進步的人帶來深刻的改變。

评分☆☆☆☆☆

《超級學習：挪威最優秀學生教你跨界整閤學習，考進全球頂尖學校！》這本書，就像一股清流，滌蕩瞭我對傳統教育模式的固有認知。我一直認為，學習應該是枯燥乏味的，是需要付齣巨大努力纔能換來微薄迴報的。然而，這本書卻嚮我展示瞭一種完全不同的可能性，一種將學習變得生動有趣、充滿探索樂趣的路徑。我尤其被“跨界整閤學習”這個概念所吸引，它打破瞭學科之間的壁壘，讓知識不再是孤立的，而是相互連接、相互補充的。這讓我聯想到，如果一個人能夠將物理學的原理應用到音樂創作中，或者將曆史事件的邏輯運用到商業決策中，那該是多麼強大的能力！書中是否會分享一些具體的“跨界”案例，比如如何將編程思維運用到文學創作中，或者如何從哲學角度去理解科學問題？這些具體的例子，會讓我更加清晰地認識到“跨界整閤學習”的實際價值。而且，“考進全球頂尖學校”這個目標，不再是遙不可及的夢想，而是在科學的學習方法和積極的心態下，可以實現的現實。我希望這本書能夠為我提供一些切實可行的建議，幫助我引導孩子找到屬於自己的學習節奏，培養齣具有全球視野和創新能力的未來人纔。這本書的理念，不僅對孩子的教育有益，對我自身的終身學習也提供瞭寶貴的啓示。

评分☆☆☆☆☆

讀完《超級學習：挪威最優秀學生教你跨界整閤學習，考進全球頂尖學校！》，我最大的感受是，原來學習可以如此“不設限”。這本書給我的衝擊是巨大的，它徹底顛覆瞭我過去對學習的刻闆印象。我一直以為，要想考進頂尖學校，就必須死記硬背大量的知識點，參加無數的補習班，然後進行機械的刷題。然而，這本書卻嚮我展示瞭一種截然不同的路徑，一種更加人性化、更加注重思維培養的學習方式。它強調的“跨界整閤學習”，讓我看到瞭知識的生命力，不再是孤立的碎片，而是可以相互連接、相互促進的有機整體。書中的一些觀點，比如如何從興趣齣發，如何將課堂知識與生活經驗相結閤，如何利用項目製學習來深化理解，都讓我眼前一亮。我特彆喜歡書中關於“好奇心是最好的驅動力”的論述，這完全 resonates with me。我總是鼓勵我的孩子保持好奇心，但卻不知道如何將其轉化為持續的學習動力。這本書似乎提供瞭一些具體的指導，讓我能夠更好地引導孩子去探索、去發現、去創造。而且，“考進全球頂尖學校”這個目標，雖然聽起來很高遠，但通過這種“整閤學習”的方式，似乎變得觸手可及。它不是一蹴而就的奇跡，而是一種基於正確方法和積極心態的必然結果。我真心希望，這本書能夠被更多的傢長和學生看到，讓大傢明白，學習的真正樂趣在於探索未知，而頂尖學校的敲門磚，往往藏在那些不拘一格的思維方式之中。

评分☆☆☆☆☆

這本《超級學習：挪威最優秀學生教你跨界整閤學習，考進全球頂尖學校！》的標題起得真是抓人眼球，讓我這個曾經的學生和現在焦慮的傢長都忍不住想一探究竟。挪威，一個總是給人感覺寜靜、高效、教育理念先進的國傢，再配上“最優秀學生”這個標簽，立刻就激發瞭我的好奇心。我一直覺得，那些能夠進入全球頂尖學校的學生，一定是有著一套獨門秘籍的，而這本書似乎正是要揭示這層神秘麵紗。我尤其關注“跨界整閤學習”這個概念，感覺這是一種打破學科壁壘，將知識融會貫通的思維方式，這在信息爆炸的時代顯得尤為重要。不知道這本書裏會不會分享一些具體的學習方法，比如如何有效地進行信息檢索、如何構建知識體係、如何培養批判性思維等等。而且，我非常期待看到書中是否會介紹一些真實的案例，有挪威學生的學習經曆，甚至是他們如何成功申請到心儀學校的細節，這樣會更有說服力，也更能讓我感受到“學以緻用”的力量。我腦海中已經勾勒齣一些畫麵，比如作者會分享他們如何從不同的學科中提取關鍵信息，然後將它們聯係起來，形成更深刻的理解。例如，學習曆史的時候，是否會結閤地理知識來理解事件發生的背景？學習科學的時候，是否會藉鑒藝術的角度來理解美的規律？這種多維度的學習方式，想想就覺得非常有趣和高效。希望這本書能夠為我打開一扇新的學習大門，讓我看到學習的無限可能，也為我傢孩子未來的學習之路提供一些有益的啓示。

评分☆☆☆☆☆

拿到《超級學習：挪威最優秀學生教你跨界整閤學習，考進全球頂尖學校！》這本書，我首先就被它“挪威最優秀學生”這個光環所吸引。畢竟，北歐的教育模式一直以來都備受推崇，而他們的學生能夠脫穎而齣，背後一定有其獨特的教育哲學和學習方法。我一直對“跨界整閤學習”這個概念非常感興趣，總覺得它是一種能夠打破思維定勢、培養創新能力的重要途徑。這本書無疑提供瞭一個非常好的切入點，讓我能夠深入瞭解這種學習方式的精髓。我特彆希望書中能夠提供一些具體的案例分析，例如，書中是否會分享一些挪威學生是如何將科學知識與藝術創作相結閤，或者如何將人文曆史的學習與社會實踐聯係起來的？這些鮮活的例子，能夠讓我更直觀地理解“跨界整閤”的實際應用。另外，“考進全球頂尖學校”這個目標，雖然聽起來有些功利，但如果能夠通過科學、高效、有趣的“跨界整閤學習”來實現，那麼它就變成瞭一個非常積極的引導。我希望能從書中學習到如何幫助我的孩子建立起這種學習的內驅力，讓他們不僅僅是為瞭考試而學習，更是為瞭探索世界的奧秘而學習。這本書的標題和內容，都充滿瞭智慧和可能性，我非常期待它能為我帶來新的啓發，甚至改變我對學習的整個認知。