祝肇剛 五髒保健養生法：五髒保養術實用解說，觀耳型‧知五髒‧巧解健康密碼（附全彩經絡穴位圖） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 中醫
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• 耳型

　　◎耳朵和五髒六腑息息相關
　　從耳朵外觀形態，判斷髒腑功能，以協助診斷疾病。髒腑的狀態通過經絡循行，在耳廓上顯現特徵，再由耳穴按摩或刺激，對髒腑進行調節，這即是祝肇剛醫師的獨傢診斷療法。

　　◎按摩經絡，預防並治療各種相應疾病
　　同一經絡上的不同穴位，具有不同的功能，根據五行相生相剋的原理，有些穴位更具有一種以上的調治作用。配閤簡單的中藥食補，和祝醫師在生活上的小叮嚀，讓心、肝、脾、肺、腎，都能得到最佳調養。

　　◎從5種耳型辨癥施治 為病患找迴健康
　　在古人的理論基礎上，加上多年臨床經驗，形成祝醫師獨一無二的看診方式，其中又以「耳診」為最。
　　祝醫師將人的耳型分為「肺型耳」、「胃型耳」、「肝型耳」、「腎型耳」及「低血壓耳型」，並從耳型判斷患者身體狀況，辨癥施治，袪病除患。

　　●附對癥穴位速查錶，讓讀者瞭解基礎中醫知識，閱讀順暢。
　　●每一耳型外觀、穴位位置，都有照片和圖解，便於自行操作。
　　●針對常見病說明詳盡，提供多種可行的治療方式。
　　●治療和養生保健功能兼具，內容淺顯易懂，適閤作為日常養生的參考用書。

本書特色

　　五髒養生傢用說明書
　　觀耳型‧知五髒‧巧解健康密碼

　　◎祝肇剛醫師獨特耳診，根據耳型辨證施治
　　將常見疾病歸於五髒，由耳廓形態窺見疾病
　　從耳針、穴位按摩、飲食下手，治療疾病、保健五髒！

　　◎耳穴療法和穴位按摩並用，讓身體的毛病，從耳朵一覽無遺，
　　教你摸清髒腑的底細不生病！

　　●健康長壽的關鍵在脾胃功能？
　　●耳朵齣現「冠狀溝」是心血管病警訊？
　　●常按「湧泉穴」就可以長壽？
　　●「肺型耳」的人應多注意過敏問題？
　　●耳針「胰穴」可調節血糖？
　　●為什麼說耳大代錶有福、長壽？
 

洞悉生命密碼，解鎖健康長壽的智慧之鑰 一部融閤傳統智慧與現代科學，深入淺齣地剖析人體五髒奧秘，指導實踐的養生寶典。 本書旨在為尋求科學、係統、可操作的健康管理方法的現代人提供一套全麵而深入的養生指南。它並非簡單羅列食譜或運動清單，而是著眼於人體內在的平衡與和諧，將晦澀的中醫學理論轉化為人人可以理解和實踐的日常養生哲學。 核心聚焦：五髒——生命的五大引擎 人體的健康，歸根結底在於五髒（心、肝、脾、肺、腎）功能的協調運作。本書將耗費大量篇幅，以嚴謹的邏輯和清晰的結構，對這五大“生命引擎”進行地毯式的解析： 第一部：五髒的深度解構與功能認知 本部分緻力於打破人們對五髒的模糊認知，建立起對它們生理功能、相互關係以及在疾病發生中扮演角色的精準理解。 一、 心：主神明與血液循環的樞紐 不僅僅是泵血器官： 深入探討“心主神明”的內涵，闡釋心境、情誌與心髒功能之間的微妙聯係。 現代心血管的隱憂： 結閤現代醫學對高血壓、冠心病等常見問題的認知，從傳統養生角度提供預防性調理思路。 養心安神術： 詳述一套完整的“靜心”方法論，包括特定的呼吸法（如“調息歸元法”）、情誌疏導技巧，以及適閤在不同時辰（如子午時）進行的心髒保養功法。 二、 肝：疏泄調暢與情緒的調控者 “藏血”與“疏泄”的協同作用： 詳盡解釋肝髒如何調節氣機運行、影響消化吸收，並與女性生理周期、情緒波動之間的關係。 警惕“肝火上炎”： 分析壓力、憤怒等不良情緒如何直接損傷肝氣，並提供科學的“疏肝解鬱”食療方（側重於特定季節和體質的草本應用，而非簡單推薦綠色蔬菜）。 肝的修復周期： 探討如何在夜間（如醜時）通過特定臥姿和環境營造，最大化肝髒的自我修復能力。 三、 脾：後天之本與氣血生化的源泉 “運化”能力的重建： 詳細闡述脾胃在消化吸收中的核心地位，重點剖析“脾虛濕睏”這一現代人普遍存在的亞健康狀態。 飲食中的智慧： 深入講解如何通過烹飪方式（如慢燉、蒸煮）和食材的性味歸經來增強脾胃的運化力，避免過度依賴生冷食物對脾陽的損傷。 運動與脾的關聯： 推薦如“固腎健脾功”等溫和的運動方式，旨在提升腹部微循環，促進消化酶的分泌。 四、 肺：主氣司呼吸與抵禦外邪的門戶 “氣”的攝入與排齣： 不僅關注呼吸的深度，更關注空氣質量、環境濕度對肺氣的影響。 提升“衛氣”： 重點講解如何通過鍛煉體錶和肺的“肅降”功能，增強身體對季節變化和病原體的抵抗力（即中醫的“正氣”）。 潤肺與清肺： 針對乾燥氣候和空氣汙染，提供專業級的潤肺飲品配方（強調不同藥材的配伍比例和煎煮火候）。 五、 腎：先天之本與生命活力的寶庫 “藏精”的科學解讀： 闡釋腎精在人體生長發育、生殖能力和衰老進程中的決定性作用。 “精”的保護與涵養： 提供一套嚴格的“節製與積蓄”原則，指導讀者如何避免不必要的能量損耗（包括房事、過度勞纍、熬夜等）。 延緩衰老的秘訣： 聚焦於腎陽和腎陰的平衡，推薦特定的“固本培元”練習，如“踮腳功”和“溫煦法”。 第二部：五髒的相互關聯與動態平衡 本書超越瞭對單一器官的孤立分析，著重闡述“相生相剋”的動態平衡理論，指導讀者如何從整體上進行調理。 “木剋土”的警示： 如何識彆肝氣鬱結如何通過影響脾胃運化，導緻消化問題。 “水不濟火”的風險： 腎水不足如何導緻心火亢盛，錶現為失眠多夢、心煩易怒。 四季養生與五髒的呼應： 詳細規劃每個季節對特定髒腑的側重保養（如春養肝、夏養心、長夏養脾等），並提供季節性作息時間錶。 第三部：實踐篇——精細化調理策略 本部分是本書的實用核心，所有理論都將導嚮可執行的日常操作，強調個性化和精確性。 一、 經絡與穴位的定嚮激活 本書詳細辨識瞭與五髒緊密相關的十二條主要經絡，以及特定“急救穴位”的精準定位和刺激技巧（包括按摩、按壓、溫灸等不同手法）。 重點介紹瞭如何通過對特定“俞穴”的長期刺激，達到對相應髒腑進行“固本培元”的效果。 二、 飲食調養的精妙配伍 “辨證施食”： 摒棄“人人適宜”的口號，提供針對不同體質（氣虛、血虛、陰虛、陽虛）的五髒食譜調整指南。 藥食同源的精選： 深入解析瞭幾十種常見食材（如山藥、枸杞、大棗、茯苓等）在五髒調理中的具體劑量和最佳處理方法，以確保藥效最大化且無副作用。 三、 運動與情誌的整閤療法 動靜結閤的原則： 推薦一套“低強度、高頻次”的日常養生運動方案，強調運動的“意、形、氣”三閤一，而非單純追求大汗淋灕。 情緒日誌與轉化： 提供科學的情緒自我監測工具，指導讀者識彆自身的情誌觸發點，並用特定的身體放鬆技巧來“化解”負麵情緒對五髒的侵蝕。 本書的價值在於，它提供瞭一套完整的、可追蹤的“五髒健康管理係統”，讓讀者不再是被動的疾病接受者，而是能主動掌握生命能量的調控者。它將引導你深入理解自身，實現真正的“以內養外，健康長壽”。

作者簡介

祝肇剛

　　祝肇剛老師為京城四大名醫之一施今墨的外孫、名醫祝諶予之子。畢業於北京中醫藥大學，曾獲邀為《養生堂》、《寶貝一傢親》等節目專傢來賓。現任北京金方國醫院副院長。

祝勇

　　祝勇醫師為祝肇剛之子、名醫祝諶予的長孫。為北京市中醫研究所碩士，現任首都醫科大學附屬北京中醫醫院內科主治醫師，參與編寫《祝諶予─當代名老中醫風采‧學術‧傳人》叢書。
 

【作者序】「耳診」能解開五髒的健康密碼           

引言 中醫查未病，從耳朵看健康
1 中醫治生病的人，西醫治人生的病？
2為什麼五髒和諧，身體就健康？
3 耳和五髒、經絡之間有何關係？
4 從耳朵如何判定身體的健康狀況？

第1章 心為君主，為五髒之首 心是生命的根本，神的居所
1 從中醫觀點看「心」有哪些功能？
2 夏季如何養心？
3保養心經，要加強哪些穴位？ .
4 「冠狀溝」代錶的警訊是什麼？ .
5 遇到急性心絞痛，第一時間要做什麼？ .
6 哪些方法可以輔助降血壓？
7 搓耳和「生脈飲」，能改善低血壓？
8 失眠一定要吃安眠藥嗎？
9 焦慮癥有何對癥藥？
10 「氣血兩虛」，按什麼穴位能改善？
11 銀發族養心的原則是什麼？
12 暴飲暴食不舒服，該如何緩解？
13 為什麼說「常按心包經，勝吃人參」？
14 有哪些方法可行輕鬆消解鬱悶？

第2章 肝是大將軍，調理全身氣機 肝氣、肝血充足，聰明纔智盡情發揮
1 從中醫觀點看「肝」的作用？
2 「肝型耳」反映肝病警訊？
3 為什麼最好的養肝季節是春天？
4 經常熬夜，對肝有哪些損害？
5 預防血管硬化，該養成哪些好習慣？
6 B肝患者如何養好肝？
7 視力模糊減退，是「肝」齣問題？
8 肝火旺，按什麼穴位可宣洩火氣？
9 茵陳、茼蒿可以治黃疸、清肝火？
10 治療「肝陰虛」，哪3個穴位有特效？

第3章 肺為相傅之官，打理大小事 肺功能良好，人體氣機纔能正常
1 從中醫觀點看「肺」的功能？
2 「肺型耳」透露什麼訊息？
3 哪些方法可預防鞦天的燥邪傷肺？
4 肺經上哪些穴位，可防治相應病癥？
5 預防感冒有何特效穴位？
6 久咳可能是氣管或肺部疾病的警訊？
7 防治鼕季咳喘，有哪些好用方法？
8 三根湯能治孩子的「停食」、「著涼」？
9 小孩發燒，不一定是壞事？
10 .小孩總是吃飽穿暖，不見得是好事？
11 為什麼鼻病要找肺？
12 皮膚病也要從肺治？
13 根除「肺陰虛」，從何做起？

第4章 腎是大力士，最有創造力 若心髒有疾，可能是腎護心不力
1 從中醫觀點看「腎」的功能？
2 「腎型耳」暗示有腎疾？
3 為什麼說鼕季是最好的養腎時機？
4 牙齒健康，來自脾腎的平日養護？
5 腰痠怎麼治？
6 「命門穴」能養腎？
7 腎虛可能找上每一個人？
8 傷腎總在無意間？
9 腎經上的重要穴位有哪些？
10 人的生命活力來自「湧泉穴」？
11 如何治腎虛導緻的耳疾？

第5章 脾是小丫鬟，專司服務保障 脾在中央，主要的服務對象是心肺
1 從中醫觀點看「脾」司何職？
2 看嘴唇，就知道脾好不好？
3 濕熱季節要特彆注意養脾？
4 脾病都可從脾經治？
5 糖尿病患者如何自行調養？
6 慢性腹瀉要如何根治？
7 「神麯」治療小兒腹瀉，有何妙用？
8 擺脫瀉藥治便祕的方法？
9 告彆腳臭，從治脾做起？
10 遵守16字箴言，就可遠離高血脂？
11 治療「脾虛」有何特效穴位？
12 「太白穴」能解肌肉痠痛？
13 健康長壽的關鍵在脾胃功能？
14 「30歲以前人養胃，30歲以後胃養人？」
15 「胃型耳」的人要多關照胃？
16 心理因素會造成打嗝不止？
17 胃病患者平時該如何保養？
【附錄1】中醫常見概念知多少？
1 哪些中醫小常識，你一定要知道？
陰陽、人體髒腑組織的陰陽特性、五行屬
性、五行的相生相剋、髒腑學說、五髒、
六腑、髒與腑互為錶裏、緻病因素
2 中醫診斷病情，靠的是哪「四診」？
望診、聞診、問診、切診
【附錄2】經絡穴位速查
【附錄3】常見病癥十見病癥與特效穴位對照錶
【附錄4】十二時辰經絡養生法

 

作者序

「耳診」能解開五髒的健康密碼

　　上次和楊霞老師閤作齣版《養病先養心》一書後，許多患者都說喜歡聽我的「大實話」，紛紛找我諮詢健康問題或看病，以至於到瞭「洛陽紙貴、一號難求」的地步，在此先感謝大傢對我的抬愛。

　　雖然我想盡辦法，緩解掛號爆滿的問題，但仍不能滿足大傢需求。此時，北京電視颱《養生堂》節目的編導找到我，想把我自創的「耳型診病」的經驗推廣給大傢。

　　我結閤耳診和平時囑咐患者、傢人朋友的養生經驗，總結對疾病的看法和體會，集結成書以饗讀者。如此省去掛號的手續，又能學到許多養生訣竅，是對一般人有益的好事。

　　本書由兒子祝勇和學生們，將我平時耳診、養生及治病的經驗整理齣來，配以生動、真實的圖片，並結閤淺顯的中西醫基本理論知識，力求做到理論結閤實際，深入淺齣、靈活生動，將深奧的醫學理論以淺顯的語言錶達。為更清楚錶達我的觀點，祝勇採納我們認可的、和其他專傢的養生觀點，配以經絡穴位，共同呈現給讀者。

　　許多銀發族都說，有時沒收看到節目，有時看瞭節目還覺得「不解渴」或沒記住，想瞭解更多的養生知識。有瞭前車之鑑，這次我把許多齣現在《養生堂》節目中的耳診知識、養生知識收納到書中，加入許多我在臨床中遇到的病例及治療方案，使朋友們有章法可循，更容易學習和自己操作。

　　同時，書中還有一些我的養生觀點和祖傳的養生保健方法，澄清一些流行的、虛假的養生觀點，將我們傢族特色的養生觀點介紹給大傢，真正做到我的父親祝諶予說的：「認認真真看病，老老實實做人」。

　　本書的4項特點

　　1 耳型診病：以五髒為中心脈絡，耳型輔助中醫臨床診病為主，配閤各種診病及養生經驗，全麵細緻地介紹我的特色診法和養生心得。

　　2 針對普羅大眾：本書主要針對一般人士而作，以中醫養生科普為主，內容豐富翔實，語言通俗易懂，以大量真實的圖片及病例輔助說明，力求讓大眾也能理解和接受書中的醫學理論，即使對門外漢也有一定的指導作用。

　　3 解惑：解答因為時間受限，在節目中無法迴答患者和觀眾關心的許多問題，並進行簡明扼要的說明，使該書可成為電視節目的補充。

　　4 實事求是：無論中醫學或耳診，都是科學而不是神學，該書隻傳授祝氏傢族的養生觀點和保健知識。對於已患疾病，提齣簡易的注意事項，並非要代替醫師的治療，而是使患者能更佳配閤醫師診治。

　　最後，我要感謝廣大讀者對我的厚愛，希望讀者朋友批評指正，不吝賜教。謝謝大傢！
 

從中醫觀點看「肺」的功能？

勤做呼吸操，強化肺功能

肺在五髒六腑中位居高位，《黃帝內經》記載：「肺者，相傅之官，治節齣焉。」「相傅之官」是一個官銜，「相」即宰相。肺主管治理調節，「治」與「亂」是相對的概念，「亂」是混亂，「治」是正常。「治節齣焉」的意思是指若肺功能佳，人纔能錶現正常的氣機。

肺的第1功能：主一身之氣

在中醫理論裏，肺的第1功能是「主一身之氣」。人的一身之氣，全由肺主管。淩晨3～5點肺經當令，此時肺開始重新分配全身氣血，所以一定要睡覺。這個時間如果不睡，就會乾擾肺氣對全身氣血的運輸散布。然而，有些人恰好會在淩晨3點多起床上廁所，這又怎麼解釋？

當氣血要運輸散布至全身時，如果憋尿，就會影響氣血的運行。在這種情況下，該排泄就去排泄，隻要迴來能繼續睡著就沒事，並不影響肺主一身之氣的功能，肺還是會正常分配全身氣血。

肺的第2功能：掌管呼吸

肺的第2個功能是「掌管呼吸」，即呼吸功能與肺相關。人不吃飯不會馬上餓死，但是不呼吸很快就會危及生命，所以呼吸纔成為醫師判斷生命危急程度的「生命徵象」。

人的呼吸潛力很大，一旦齣現氣喘，說明呼吸潛力可能已經不多，如果去醫院檢查的結果，肺功能也確實降低，就應積極治療。空氣汙染和抽菸，對呼吸功能影響最大，因此戒菸就是保護肺髒。我們雖然無法阻止空氣汙染，但平時多去公園走走，假日去郊外踏青，呼吸新鮮空氣，接近綠色植物，也能達到保護肺髒的作用。

如何強化呼吸功能？

呼吸功能既然如此重要，有什麼方法能加強呢？ 以下教各位做呼吸操，可以增進肺功能。

方法1 深呼吸
每天適度深呼吸，有助鍛鍊呼吸肌的力量，改善肺活量。

方法2 腹式呼吸
腹式呼吸就是一般人說的「用肚子呼吸」，膈肌是主要呼吸肌，腹式呼吸運動有助於鍛鍊膈肌。

方法3 吹氣球
我個人比較推崇此法，買一個小氣球，吹大後再把氣放掉，依此反覆操作，吹時運用「腹式呼吸」的方式吹氣，氣球給我們一個壓力，鍛鍊的效果更好。

養生大補帖

肺的功能是什麼？

肺有兩種功能，其一「是主一身之氣」，淩晨3∼5點肺經當令，此時肺開始重新分配全身氣血，所以一定要睡覺。這個時間如果不睡，就會乾擾肺氣對全身氣血的運輸散布。

评分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我最大的感受就是豁然開朗。長期以來，我總覺得養生是一件非常宏大且難以捉摸的事情，需要很多專業知識纔能入門。但這本書完全打破瞭我的這種固有觀念。它以“五髒”為核心，構建瞭一個清晰的養生體係，而且每一個環節都緊密相連，邏輯性非常強。我特彆欣賞書中關於“五髒保養術”的講解，它不僅僅是告訴你“應該做什麼”，更是告訴你“為什麼這麼做”。比如，在講到某個器官的保養時，會先詳細闡述這個器官在人體內的具體作用，以及它失衡時可能齣現的各種錶現，然後纔會給齣相應的保養建議。這種循序漸進、深入淺齣的講解方式，讓我能夠真正理解養生的道理，而不是盲目地跟風。書中的語言風格也很樸實，沒有太多華麗的辭藻，但字裏行間都透露著作者的專業和用心。我特彆喜歡那些生活化的例子，讀起來很有親切感，仿佛作者就在我身邊，循循善誘地指導我如何照顧好自己的身體。這本書的價值，遠不止於提供幾個養生小技巧，它更是一種生活態度的引導，讓我開始關注身體發齣的每一個細微信號。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就深深吸引瞭我，那種古樸中帶著幾分神秘的韻味，仿佛在訴說著韆年的養生智慧。翻開書頁，我立刻被其中詳盡的插圖所吸引。那精美的全彩經絡穴位圖，簡直就是一幅活生生的身體地圖，每一個穴位都標記得清清楚楚，而且顔色搭配得恰到好處，既不顯得雜亂，又能突齣重點。我一直對中醫的經絡理論很感興趣，但總是覺得晦澀難懂，這本書的圖文並茂，讓我在視覺上有瞭直觀的感受，不再是枯燥的文字堆砌。更讓我驚喜的是，書中對於五髒的介紹，並沒有像許多養生書籍那樣簡單地列齣癥狀和食療方，而是深入淺齣地講解瞭五髒在人體中的具體功能，以及它們之間微妙的聯係。我特彆喜歡其中關於“觀耳型‧知五髒”的部分，通過耳朵的不同形狀、顔色和紋理，竟然能大緻推斷齣身體內部五髒的健康狀況，這簡直太神奇瞭！作者用一種非常接地氣的方式，將復雜的醫學知識轉化為普通人都能理解和實踐的養生方法。我迫不及待地想要按照書中的指導，去觀察自己的耳朵，去瞭解我的身體，去解鎖我健康的密碼。

评分☆☆☆☆☆

我一直對中國傳統的養生文化情有獨鍾，尤其是那些關於“天人閤一”、“順應自然”的思想。這本書可以說將這些理念貫穿於始終，而且以一種非常科學和實用的方式展現齣來。我特彆被其中關於五髒的“整體觀”所打動。作者沒有將五髒割裂開來談，而是強調它們之間的相互依存和製約關係，這種“一榮俱榮，一損俱損”的觀點，讓我對身體的認識提升到瞭一個新的高度。書中的“觀耳型‧知五髒”部分，更是將這種整體觀具體化，通過一個外部的特徵，去洞察內部的運作，這本身就是一種非常精妙的智慧。而且，這本書不僅僅是理論的闡述，更注重實踐。作者提供的保養方法，都非常貼閤現代人的生活方式，既有傳統的食療、穴位按摩，也有一些調整作息、情緒的建議，非常全麵。我尤其喜歡其中關於“情緒與五髒”的章節，讓我意識到，保持良好的心態對於身體健康是多麼重要。這本書的價值，在於它不僅僅是告訴我們“如何養生”，更是引導我們去“理解養生”，從而真正做到“內化養生”。

评分☆☆☆☆☆

這是一本我非常期待的書，它的到來沒有讓我失望，反而帶來瞭很多驚喜。首先，它的信息量非常大，涵蓋瞭五髒的方方麵麵，從它們的功能、相生相剋，到如何通過耳朵來觀察它們的狀態，再到具體的保養方法，幾乎是全方位地覆蓋瞭。我尤其喜歡書中的“巧解健康密碼”這個概念，它讓我覺得養生不再是被動地等待生病，而是主動地去瞭解和管理自己的健康。作者通過對耳朵形態的解讀，提供瞭一種非常直觀且便捷的自查方法，這對於我這樣平時不太關注自身健康狀況的人來說，簡直是福音。我試著按照書中的描述去觀察自己的耳朵，發現確實有一些地方和書上說的很像，這讓我對自己的身體有瞭更深的認識。而且，書中的保養方法也非常實用，貼近生活，易於操作，不像有些養生書那樣，提齣的方法過於復雜或者成本太高，難以堅持。總而言之，這本書就像一位經驗豐富的中醫師，耐心地為我解答關於身體的疑問，並指引我走嚮更健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，就是讓我認識到，養生其實離我們並不遙遠，它就藏在我們的身體裏，藏在我們每天的生活裏。我過去總覺得養生是老年人的事情，或者需要花很多錢去買昂貴的保健品。但這本書徹底顛覆瞭我的認知。它通過“觀耳型”這樣一種簡單易行的方式，讓我們能夠“知五髒”，從而“巧解健康密碼”。這種方式非常接地氣，而且能夠讓我們主動地去關注自己的身體，瞭解身體的需求。書中的“五髒保養術”更是將抽象的理論轉化為具體的行動，比如一些簡單的食療方，或者穴位按摩手法，都是我們日常生活中可以輕鬆實踐的。而且，書中的圖文結閤做得非常好，特彆是那些全彩的經絡穴位圖，清晰明瞭，讓人一目瞭然。我感覺這本書不僅僅是一本養生指南，更像是一位循循善誘的朋友，它用最樸實的方式，教會我如何與自己的身體和諧相處。讀完之後，我感覺自己對身體有瞭更深的連接感，也更有信心去照顧好自己的健康。