我要活下去：健康快樂的自我保健養生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

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• 情緒管理
• 生活方式
• 積極心態
• 身心健康
• 抗壓

您知道中風、心髒病要如何急救嗎？
　　您想知道宮廷太醫如何排毒養生嗎？
　　您知道善用佛經可以治病嗎？
　　隻要有意願，一定可以找到活下去的好方法！
 
　　俗話說：「老在腿上，病在嘴上。」

　　本書介紹簡單實用的腿部的保健法，並介紹每種蔬果的特性。

　　對於常見的疾病，例如：高血壓、便秘、肝病、紅斑性狼瘡、帕金森氏病、鼻子過敏、氣喘、空調病、漸凍人、耳鳴、蜂窩性組織炎、感冒、腎髒病、癌癥、女孩性早熟、帶狀皰疹、牙齒痛、灰指甲、狐臭、骨刺、乾眼癥、飛蚊癥…等病癥，陳昭輝醫師與您分享其行醫三十年的豐富臨床經驗及治病方法。

《智者之徑：洞察人性的深度探索與個體成長指南》 內容簡介 本書並非一部關於生理健康的養生手冊，而是一次深入人類心智、社會互動與個體精神成長的哲學與實踐之旅。它旨在剖析復雜的人性結構，提供一套行之有效的思維工具與行為準則，幫助讀者在日益喧囂的現代社會中，構建起穩固的內在秩序與清晰的自我認知。 《智者之徑》從多個維度——認知心理學、古典哲學、社會學觀察以及積極心理學的最新研究成果——汲取養分，構建起一個係統性的“自我賦能”框架。全書的論述邏輯嚴密，語言風格沉穩而富有穿透力，力求引導讀者超越錶層的焦慮與盲從，直抵事物的本質。 第一部分：心智的迷宮——探索內在世界的復雜性 本部分聚焦於人類心智運作的底層邏輯，揭示我們如何感知、判斷並最終采取行動。 第一章：認知偏差的陷阱與解構 我們如何被自己搭建的思維框架所誤導？本章細緻剖析瞭確認偏誤、錨定效應、損失厭惡等數十種常見的認知偏差。它不隻是羅列這些偏差，更重要的是提供瞭一套“批判性思維的過濾器”——一套在信息爆炸時代保持判斷獨立性的實用工具。讀者將學習如何識彆自己思維中的“盲點”，並構建一個更加客觀、低失真的內心模型。 第二章：情緒的煉金術：從反應到選擇 情緒管理並非壓抑，而是理解與轉化。本章深入探討瞭情緒的生理基礎與社會功能。我們探討瞭“情緒延遲技術”——如何在強烈的刺激下，為理性介入創造齣關鍵的幾秒鍾。通過引入斯多葛學派關於“可控與不可控”的界定，讀者將被教導如何將精力從無謂的擔憂中抽離齣來，專注於能夠施加影響的領域，實現情緒的“內源性穩定”。 第三章：潛意識的驅動力與自我覺察 引用榮格的原型理論與當代神經科學的發現，本章探討瞭被壓抑的欲望、未竟的童年議題如何無形中塑造我們的日常選擇。自我覺察被提升為一種動態練習，而非靜止狀態。我們提供瞭一套“日常反思日誌模闆”，旨在通過係統性的記錄與分析，將潛意識的“幽靈”拉入意識的光綫下，從而獲得真正的行為自主權。 第二部分：社會結構的映射——理解人際關係的動態平衡 人是社會性的動物，個體的成長無法脫離群體環境。本部分著重於解析社會互動中的權力、界限與溝通的藝術。 第四章：人際邊界的劃定與維護 什麼是健康的個人邊界？本書提供瞭一個清晰的框架，區分瞭“自私”與“自我關懷”，以及“控製欲”與“影響力”。通過詳盡的情景分析，讀者將學習如何以堅定而富有同理心的方式，拒絕不閤理的請求，設定清晰的期望值，從而避免在過度付齣中耗竭自我能量。 第五章：權力、影響力和說服的倫理 權力並非總是顯性的，它滲透在每一次對話和決策中。本章分析瞭社會中的隱性權力結構，探討瞭如何識彆並有效應對操縱行為（Manipulation）。更重要的是，它強調瞭“倫理影響力”的建立，即通過真誠的專業能力和清晰的道德立場來贏得他人的信任與閤作，而非訴諸於權術。 第六章：群體極化與獨立思考的必要性 在算法推薦與信息繭房盛行的時代，群體思維的危險性日益凸顯。本章探討瞭社會認同理論如何導緻群體極化，並倡導“異見者的價值”。它提供瞭一套“信息源評估矩陣”，指導讀者如何在主流敘事中保持清醒的觀察角度，發展齣獨立、富有建設性的批判視角。 第三部分：構建意義的架構——追求超越性的個體發展 真正的成長，在於為生命尋找並維護一個超越日常瑣碎的意義體係。 第七章：價值觀的溯源與錨定 價值觀是人生的“北極星”。本書引導讀者進行一次深度的“價值觀審計”：你的行為是否與你聲稱相信的事物一緻？我們提供瞭一係列由心理學傢開發的價值澄清練習，幫助讀者排除社會強加的期望，找到真正能驅動自己前行的核心信念。一旦價值觀被錨定，決策的難度將大大降低。 第八章：目標設定的心流模型與長期主義 摒棄短期、膚淺的成就驅動，本章聚焦於如何設計一個能夠激發“心流”體驗的長期目標體係。心流（Flow）被視為個體潛能最大化時的狀態。我們探討瞭如何將宏大願景分解為可操作的“微習慣”，並利用“復利效應”來積纍長期的、不可替代的優勢。這是一種關於耐心和持久力的訓練。 第九章：麵對不確定性的韌性（Resilience） 生命必然充滿挫摺與損失。本章的核心在於培養心理韌性，即在重大打擊後恢復並成長的能力。我們不再將挫摺視為失敗，而是將其視為“進化的催化劑”。通過分析“後創傷成長”（Post-Traumatic Growth）的機製，讀者將學習如何從逆境中提取齣深刻的洞察力，將“生存”的意誌升華為“創造”的動力，最終實現一種深刻的、基於內在力量的“智者”姿態。 總結 《智者之徑》是一本寫給所有渴望深度自我理解、追求心智成熟的成年人的行動手冊。它不提供快速的解藥，而是提供一套精密的工具箱，用以雕刻、維護並優化你的內在世界。閱讀它，就是選擇踏上一條持續探索、不斷精進的智性旅程。

作者簡介

陳昭輝

　　1943年齣生於颱灣南投

　　．颱灣師範大學教育學係心理組畢業
　　．試院中醫師特考及格
　　．中國心理諮詢師考試及格

　　曾任：
　　中國廣播公司、漢聲廣播電颱、
　　警察廣播電颱
　　健康CALL-IN節目主持人

　　著作：
　　《如何救自己》
　　《我要活下去》
　　《全身自我保健 書+3張DVD》
　　《迴到自己的心》
　　《覺受心法》
　　《心經密解》
　　《性能量開發與運用》

作者序

第一章　老在腿上
打赤腳走路/踮腳/膝蓋/人工關節/滑鼠步/骨膠原/誰需要補鈣/股關節矯正法/差豬差狗不如自己走/老人傢忌跌倒/腳底起水泡/睡前泡腳

第二章　病在嘴上
蔬菜類/水果類/魚肉類/榖類/其他

第三章　不良的飲食方式
不吃早餐/節食減肥/電腦前的馬鈴薯──網咖族/大吃大喝/喜歡喝冰涼飲料

第四章　太醫如何排毒
開胃湯的由來/如何煎熬開胃湯/喝開胃湯的反應/如何判斷有胃氣/醫學理論之例外

第五章　病是怎麼來的

第六章　醫源性疾病與神經性心髒病
醫源性疾病/神經性心髒病

第七章　控製療法的後果
糖尿病/高血壓與中風

第八章　常見疾病略述
便秘/肝病/紅斑性狼瘡/帕金森氏病/鼻子過敏/氣喘/圓背癥/空調病/晨僵，漸凍人/耳鳴/蜂窩性組織炎/經常感冒/美白的秘方/慢性腎炎，尿蛋白，洗腎/癌癥/女孩性早熟/帶狀皰疹/牙齒痛/灰指甲/狐臭/小腿肚抽筋/骨刺/乾眼癥/脊椎錯位，筋腱萎縮/高血壓──肌肉運動療法/飛蚊癥

第九章　佛經可以治病
唸佛治病

第十章　利用人體的經絡治病
神奇的氣血療法補述

後記　衷心感謝

作者序

　　從1979年考上中醫師特考，到今年2016年，執行醫療業務足足37年矣。迴想當初從一隻菜鳥開始摸索，麵對形形色色的求診者，已經纍積瞭豐富的寶貴經驗，讓我體驗到中西醫兩個醫療方法之不足，陳立夫先生說救人方法愈多愈好。孟子說盡信書不如無書。為瞭實踐當初報考中醫師特考，當天對觀世音菩薩的承諾：吾願意盡全力幫助人們健康，吾把活到老學到老做為吾之座右銘，隻要對人們健康有幫助的方法，吾都虛心嚮賢者前輩請求協助教導。從廣泛收集名間有效小偏方，到在廣播電颱介紹食物療法，受到眾多聽眾的肯定。利用時間禮誦經懺，從中悟到，佛教經懺是可以用來治病的，每每碰到中西醫都治不好的各種疑難雜癥，吾都使用化解因果的方式來處置，隻要當事人有信心，願意配閤使用這種另類療法的話，十之八九都得到明顯的改善或痊癒。吾之皈依師父上宏下法告訴吾說：「在這個時代那些大小醫院都治不好的疑難雜癥，都要考慮到隱態靈界的乾擾，也就是俗稱的因果病。」於是多方研讀醫案，吸取前人的治療經驗，時時充實自己，在療治過程中，又發現很多病癥，根源是心理因素所引起，吾又深入涉獵心靈療法，也到中國考取心理諮詢師證照，在颱灣是因錯過瞭學士學位就可以參加考試的機會，吾沒有時間再去念三年研究所瞭。

　　治病方法很多，譬如服藥、針灸、颳痧、拍打、拉筋正骨、火供、氣功神功、收驚治煞、唸經拜懺……從中選擇對患者最有利的方法，隻要花時間、花小錢快速有效的方法，都可以選用。因此，吾之治病方式不是單一的。

　　本書介紹從頭到腳的保健方法，這是吾行醫三十年的經驗，把它公諸於世，隻因筆禿語拙，未能詳盡敘述圓滿周到，祈請大傢不吝斧正，不勝感激。祝福大傢身心靈和諧、健康愉快。

评分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計很吸引人，那種柔和的色彩搭配，加上“我要活下去”這幾個字，瞬間就能抓住我的眼球。我最近也一直在思考如何更好地照顧自己，畢竟身體是革命的本錢嘛。看到這本書的標題，就覺得它一定能給我帶來一些啓發。我特彆喜歡這種帶有積極嚮上力量的書名，感覺它不僅僅是在教你養生，更是在鼓勵你擁抱生活，充滿活力地去麵對每一天。我很好奇書中會分享哪些具體的方法，比如飲食方麵有沒有什麼新穎的建議，運動方麵會不會有適閤不同人群的計劃。當然，更重要的是，它會如何引導我去調整心態，如何在新時代的生活節奏下保持內心的寜靜和快樂。我希望這本書能像一位循循善誘的朋友，用一種溫暖而切實的方式，告訴我怎樣纔能真正地“活下去”，而且是活得健康、活得快樂。我會仔細閱讀，希望能從中找到屬於自己的那份生活哲學。

评分☆☆☆☆☆

這本書的名字，簡直是我內心最深切的呼喚！“我要活下去”這幾個字，說齣瞭太多在現代社會中掙紮求生的人的心聲。我一直覺得，很多人在忙於追逐物質和事業的成功時，往往忽略瞭最寶貴的財富——自己的健康和快樂。這本書的主題“健康快樂的自我保健養生法”讓我看到瞭希望，它不是讓你去追求極緻的完美，而是讓你學會如何與自己和解，如何用一種更溫和、更可持續的方式來愛護自己。我希望這本書能給我帶來一些全新的視角，讓我明白健康不僅僅是沒有疾病，更是一種積極的生活狀態；快樂不僅僅是短暫的愉悅，更是一種長久的內在平和。我期待書中能有具體的指導，比如如何通過日常飲食來調養身體，如何通過一些簡單的運動來釋放壓力，以及如何通過一些心理練習來培養樂觀積極的心態。這本書，對我來說，是一次重新認識自己、重新擁抱生活的重要機會。

评分☆☆☆☆☆

這本書的作者，我之前有看過他（她）寫的一些文章，感覺非常有見地，而且文筆也很細膩。所以當得知他（她）齣瞭新書，而且主題是關於自我保健和養生，我立刻就下單瞭。我一直認為，真正的養生不僅僅是身體上的調理，更重要的是精神層麵的成長。這本書的副標題“健康快樂的自我保健養生法”讓我覺得它很接地氣，不是那種高高在上的理論，而是能真正融入日常生活的實踐。我期待書中能分享一些作者在實踐中總結齣來的獨門秘籍，比如如何平衡工作和生活，如何在壓力巨大的環境中找到屬於自己的減壓方式，以及如何通過一些簡單易行的方法來提升幸福感。我非常好奇作者會如何去詮釋“快樂”這兩個字，它不僅僅是錶麵的歡笑，更是一種由內而外的滿足和從容。這本書對我來說，不僅僅是一本養生指南，更是一次心靈的洗禮，我期待它能帶給我更多關於人生智慧的啓迪。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在為工作和生活中的各種瑣事而感到疲憊，睡眠質量也越來越差，有時候甚至會懷疑自己是不是得瞭什麼“職業病”。朋友推薦瞭這本書，說它的名字很勵誌，而且內容很實用。我拿到書後，迫不及待地翻看瞭目錄，感覺非常全麵，涵蓋瞭從飲食、運動到心理調適的方方麵麵。我特彆關注瞭書中關於“如何應對壓力”的部分，因為這正是我現在最需要解決的問題。我希望這本書能提供一些簡單易學的技巧，讓我可以在忙碌的工作之餘，也能照顧好自己的身體和情緒。我期待它能告訴我，如何在快節奏的生活中找到屬於自己的節奏，如何在高強度的工作下保持積極的心態，以及如何通過一些日常的習慣來提升身體的抵抗力。這本書對我來說，就像是一盞指路明燈，我希望它能幫助我擺脫目前的睏境，重新找迴健康和快樂的生活狀態。

评分☆☆☆☆☆

我一直對傳統養生文化很感興趣，但是很多古籍的語言比較晦澀，很難理解和實踐。這本書的標題“健康快樂的自我保健養生法”讓我覺得它可能是一種現代化的解讀，能夠將古老的養生智慧與現代生活方式相結閤。我特彆希望書中能介紹一些簡單易行的食療方，或者是一些有助於舒緩身心的運動方法。更重要的是，我期待它能教會我如何在現代社會中保持內心的寜靜和快樂。現代生活節奏快，信息爆炸，很容易讓人感到焦慮和迷失。我希望這本書能像一位智者，用通俗易懂的語言，指導我如何去認識和應對這些挑戰，如何在紛繁復雜的世界中找到屬於自己的那片淨土。這本書對我來說，是一次學習和成長的機會，我期待它能給我帶來更多關於健康和快樂的深刻見解，讓我能夠更好地掌控自己的人生。