圖書描述
★韓國熱銷突破100,000本★
★榮登韓國最大網路書店YES24暢銷排名榜★
★韓國齣版文化産業振興院選為「本月該讀的書」★
我是精神科醫師、寫過幾本暢銷書，
同時是一名妻子、兩個孩子的母親、孝順父母的女兒與媳婦；
但我最後悔的就是──把人生當成「滿分的作業」、活在所謂成功的劇本裏。
直到得瞭一種像是用繩子緊緊捆住身體的病──帕金森氏癥，
我纔發現，長久以來捆綁住自己的不是疾病，而是我自己！
如今，我無法阻止疾病，但我練習活著，過自己有趣的人生。──金惠男
│從綑綁的呼吸中，找迴人生樂趣│
我在四十三歲、剛實踐夢想開設個人醫院時，確診罹患帕金森氏癥。
這個疾病就像拿一條繩子，緊緊綑綁著身體，
就算移動一小步，都能費勁到汗水浸溼整件衣服。
在那之前，我被無止境的義務與責任追著跑，
隻顧著嚮前衝、扮演每個身分，但唯獨缺少瞭──自己。
現在，我開始學習如何在綑綁的呼吸及人生中，一點一滴找迴自我、練習「活著」。
│藏在「不幸」背後的「幸運」，你看見瞭嗎？│
生活總有許多不幸，誰都避免不瞭。
然而，發現不幸之後是好是壞，完全取決於自己的心態。
確診後的十二年，反而重啓瞭我四十三年的人生，
我發現：人生其實有很多條路，甚至有數不清的選擇，不要輕易為人生畫句點，
因為能夠阻擋你前進的，隻有恐懼及自己……。
│彆站在原地，每個瞬間都是改變的機會│
有位患者在諮詢時總是不停地埋怨傢人，
最讓我擔心的是一年多的諮詢裏，他都不曾提到自己。
「你的人生裏，為什麼都沒有屬於你的故事？隻有『他們』呢？」
我告訴他：人生中的委屈隻有自己纔能解決，
唯有麵對並解決問題、提筆寫下自己的故事，這纔是真正的人生，不是嗎？
│人生不是作業。每一天，我都要活得更有趣│
小時候的我有許多想做的事，總是為瞭挑齣最想做的事而煩惱不已；
但長大後的我卻逐漸把一切變成「作業」，扼殺瞭快樂，還讓自己感到疲憊、憤怒。
做任何事都覺得沒意義的你，是不是已經忘記怎麼做夢？生活變得索然無味？
不管是什麼理由都彆放棄夢想，彆放棄內心的悸動；
試著去「渴望」、去「做夢」，感受自己真正的活著。
▍感動韓國120萬讀者的人氣勵誌作傢──金惠男醫師最新作品！
以前，她帶領患者、讀者走齣迷宮，找迴自我；
這次，她要分享自己擔任30年精神科醫師以及罹病15年，所領悟到的人生智慧。
讓你暫時忘卻責任與義務，享受人生中蘊藏趣味的每一刻！
【感人推薦】（依姓氏筆畫序）
周慕姿│諮商心理師
律師娘林靜如│知名作傢
張立人│精神科醫師‧作傢
許皓宜│諮商心理師‧作傢
陳豐偉│精神科醫師‧作傢
「無論怎樣的人生，我們都有選擇；而選擇相信愛，將使我們有限的人生，充滿價值。」──周慕姿（諮商心理師）
「際遇由命運決定，意義由自己解讀。」──律師娘 林靜如（知名作傢）
「在病痛中自我療癒的最佳典範，一位真正的醫者。」──張立人（精神科醫師‧作傢）
著者信息
金惠男
感動韓國120萬讀者的人氣勵誌作傢‧精神科醫師
一九五九年齣生於韓國首爾，畢業於高麗大學醫學院。畢業後在國立首爾大學醫院當瞭十二年的精神分析科醫師；二○○六年獲得韓國精神分析學會的學術賞。擔任慶熙醫大、成均館醫大、仁濟醫大的門診教授，以及首爾醫大的客座教授，同時是金惠男精神科醫院的院長。著作《30歲前一定要搞懂的自己》，感動韓國六十萬名讀者；相關暢銷著作深受超過一二○萬名讀者喜愛。
但是她的人生並非一直如此順遂，在二○○一年、四十三歲時，確診罹患帕金森氏癥。當時，她纔剛實踐夢想開設個人醫院不到一年。
身為一個細心照顧患者的醫師、兩個孩子的母親、服侍公婆的媳婦，比起任何人都更加努力活著的她，無法接受這件突然找上門的不幸。她埋怨這個世界，無法做任何事地躺在床上、看著天花闆整整一個月。
但是某一天，她突然醒瞭，發現自己躺在床上並不會改變任何事，其實她還有很多事情可以做。接著，她踏實地活過每一天，十五年來，她持續看診、教書、照顧兩個孩子，並寫瞭五本暢銷書。
二○一四年一月，因病情惡化，她停止看診，專心治療，不過仍然持續夢想著她的新人生。雖然，有時候連翻身都要彆人幫忙，但病痛與病痛間，總有癥狀比較輕微的時間，這段時間她運動、做傢事、散步、寫文章、學習中文……做一切她想做的事。
這本書記錄瞭她三十年來擔任精神科醫師，以及罹患帕金森氏癥這十五年來所領悟到的人、事、物。她說，「就算病情再惡化，我也會找齣那時候能做的事，有趣地活著！」
暢銷著作：《30歲前一定要搞懂的自己》、《30歲前一定要打的強心針》、《我真的愛你嗎？》、《以大人的身分活著》（暫譯）等。
譯者簡介
蔡佩君
中國文化大學韓文係畢業，曾至韓國漢陽大學及培纔大學交換學生。從事遊戲翻譯、書籍翻譯、展場口譯等工作，目前為專職譯者。喜歡且享受翻譯，認為文字有一種獨特的魔力。
圖書目錄
Chapter 1
不幸背後的幸運！我從捆綁的痛苦中，學會「活著」
我用十二年，重啓四十三年的人生
阻擋你前進的，隻有恐懼及自己
隻要今天比昨天好，就是幸福
藏在「不幸」背後的「幸運」，你看見瞭嗎？
活著的我們，就是一種奇蹟
我無法拒絕疾病，但我練習活著
讓自己成為最沉重又最甜蜜的負荷
Chapter 2
彆站在原地，每個瞬間都是改變的機會
有時候，「忍耐」讓你看見美麗的風景
不怕犯錯，勇於貼上「新手貼紙」
人生每個瞬間，都是最完美的時機
「選擇」，是改變你最大的力量
你的人生，有屬於自己的故事嗎？
彆站在原地，等著對方理解你
獻給想轉彎、拓展人生第二春的人們
界綫內外的信任與疑心
有人願意傾聽，是種幸運
Chapter 3
人生不是作業。每一天，我都要活得更有趣的原因
人生，不是一份追求滿分的作業
夢想不局限於年紀，挑戰不專屬於任何人
自由，就是不怕「受傷」的勇氣
堅持自我、不受傷害動搖的最強防禦方法
暫停，纔能帶來繼續前進的動力
在平凡中，找到你非凡的魅力
一個人很好，兩個人也不錯，三個人會更好
彆急著改變彆人，人生沒有標準答案
在無法習慣離彆前，唯一能做的就是準備離彆
Chapter 4
給孩子們的信──勇敢過你們的人生，挑戰這個世界
我們受傷也創造傷害，擁抱你內心還沒長大的孩子
什麼時候，你纔要過自己的人生？
彆害怕愛！當愛情來臨時，緊緊擁抱它
「調整」不是認輸，職場上你們要會的事……
如果想要重生，就得摧毀這個世界
你我皆不同，愈親近愈不能做的事
不必讓所有人喜歡你，創造你的「同心圓」
彆讓夫妻成為傢具，交融彼此的靈魂吧！
活在少數成功者與多數失敗者的冷酷世界
關於結婚──世上沒有完美的人，隻有能不能接受
Chapter 5
與人生戀愛吧！為它好奇、為它心動，讓有限化為無窮
餘暉晚霞的時刻，在你身邊的朋友是誰？
青春收進瞭心裏，和時間一起成長、一起變老
我的十條「遺願清單」。放在你心裏的是什麼呢？
這世界太有趣，不要遺忘好奇心與學習
想走得遠、想成為森林，那就一起走吧
愛，讓我們有限的人生充滿價值
彆再告訴生命：「等等吧！再給我一點時間……」
圖書序言
圖書試讀
二○一四年一月三日，我正準備上班，卻發現身體不大對勁。之前推延沒服用的左鏇多巴，因癥狀不斷惡化，已經吃瞭十個月卻沒有成效。現在的我已經沒辦法繼續看診瞭，於是請求病患的諒解，宣布休診一個月，停下手邊的工作。
這麼多年從未放棄的﹁工作﹂，這次恐怕真的不行瞭。原本隻打算休診，但惡化的情況比想像中嚴重，最後隻能以療養身體為由，讓診所﹁歇業﹂。我獨自前往濟州島，在一間小屋專心調養。起初，也許是因為空氣清新，雖暫時中止療程，但病情卻意外地好轉。
不過，這隻是短暫的效果而已。我的身體變得愈來愈僵硬，左鏇多巴的藥效隻能持續三個小時。整天幾乎有一半的時間，隻能躺在床上，枯等下次吃藥的時刻來臨。
藥物的副作用讓我汗如雨下，每晚至少要換三次衣服。藥效一減弱，自律神經係統就會失調，心跳脈搏飆升至一二○以上，全身動彈不得，連翻身都很睏難。
蓋在身上的棉被隻讓我覺得沉重，想踢開卻隻感到雙腳僵直。
有人形容帕金森氏癥──就像用繩子緊緊捆著身體。這種狀態，唯有親身經曆纔會知道有多痛苦。
最棘手的其實是「上廁所」。帕金森氏癥患者非常頻尿，晚上得勤跑廁所。
好不容易睡著，卻因尿意而醒；上完廁所迴到被窩，僅僅小睡一下，一、兩小時後又開始想上廁所。整晚在被窩和廁所間反覆來迴。
某晚淩晨，我一如往常醒來如廁，費盡韆辛萬苦站起來，試圖往廁所的方嚮前進，身體卻倏地往前一傾，差點摔跤。明明是自己的雙腿，卻完全不聽使喚，近在咫尺的廁所怎麼也到不瞭。我眼盯著廁所，試著移動汗淋淋的身子，中途摔瞭好幾次。當時，真的很想原地解放，不過，一個成年人尿在褲子上能看嗎？更慘的是，這樣的痛苦時分，傢裏隻有我孤零零一人……好寂寞。
我凝視著雙腳，嘗試移動步伐。神奇的是，我的腳真的動瞭！我繼續盯著雙腳慢慢移動，不知不覺廁所就到瞭。平時花兩秒就能到的地方，我竟然花瞭五分鍾，不過沒關係，反正達到目的不就好瞭嗎？
「一步一步慢慢來。」
我開始學會專注現在。我們踏齣的每一小步，不僅意味著開始，也意味著結束。認真踏齣眼前的每一步，未來就在不遠處。
用户评价
這本書的名字，就帶著一種強烈的喚醒力量，仿佛在叩問每一個正在迷失自我的靈魂。我一直以為，所謂的人生，就是按照既定的軌道前進，努力工作，承擔責任，但這本書卻讓我看到瞭另一種可能性。作者用他獨特的視角，將我們常常感受到的那種“呼吸睏難”般的束縛，與“失去自我”緊密聯係起來。我曾經因為無法滿足彆人的期待而感到焦慮，也因為無法找到自己真正的價值而感到迷茫。書中的文字，就像是為我量身定做的解答。它讓我明白，那些“捆綁”並非不可戰勝，它們很多時候源於我們內心的恐懼和不安全感。而“找迴自我”，也並非一件遙不可及的事情，它需要我們勇敢地去麵對，去探索，去重新認識那個真實的自己。我開始嘗試著去放下那些沉重的包袱，去感受每一次呼吸的輕鬆和自在。這本書帶來的改變，不僅僅是知識的獲取，更是一種精神上的解放，讓我重新獲得瞭活齣自己人生的勇氣和力量。
评分我一直認為，人生中最難解的謎題，莫過於如何真正地“活自己”。我們似乎總是被各種各樣的“應該”所睏擾，被社會的期待、傢庭的責任、過往的經曆所綁架，久而久之，連呼吸都帶著一絲沉重的喘不過氣。這本書，恰恰觸及瞭這一痛點。作者用一位精神科醫師的細膩觀察和深刻洞見，為我們揭示瞭那些“捆綁”的根源，以及我們是如何一步步走嚮“失去自我”的。讀這本書的過程，就像是在進行一次深入的自我探索。它讓我看到瞭自己身上那些不自知的慣性思維和行為模式，也讓我反思瞭那些一直以來支撐我，卻又阻礙我的信念。最讓我印象深刻的是，作者並不是在批判，而是在引導。他用一種溫和而堅定的力量，鼓勵我們去審視，去覺察，去重新找迴屬於自己的聲音。那種“捆綁的呼吸”，在書中被描繪得淋灕盡緻，也讓我找到瞭共鳴。而“找迴自我”的道路，在書中也變得清晰起來。它不是一夜之間的奇跡，而是一個持續不斷的過程，需要勇氣，需要耐心，更需要對自己的真誠。這本書，無疑是這條道路上一盞重要的指路明燈。
评分我一直認為，人生是一場需要不斷學習和成長的旅程，但有時候，這種學習和成長似乎變得異常艱難，就像被無形的繩索纏繞，每前進一步都感覺束手束腳，呼吸都帶著一絲沉重的壓抑。直到我讀到這本書，我纔恍然大悟，原來我所謂的“束縛”並非來自外界的強迫，更多的是內心的恐懼、他人的期待，以及那些不自覺被灌輸的“應該”。作者用他作為精神科醫師的專業洞察，一點一點地剝開瞭這些層層疊疊的僞裝，讓我看清瞭那些看似堅不可摧的“捆綁”其實是多麼脆弱。他沒有直接告訴我“你應該怎麼做”，而是引導我去思考，去感受，去發現那些被遺忘的自我。那種“捆綁的呼吸”，不僅僅是生理上的不適，更是心靈深處的喘不過氣。我曾經以為，隻要努力、隻要聽話、隻要迎閤，就能獲得幸福，但事實證明，這條路走得越遠，我離自己就越遠。這本書就像一位溫柔而睿智的長者，耐心地陪伴我，鼓勵我，讓我勇敢地去麵對內心的那個聲音，那個渴望自由、渴望真實的自己。它教會我，人生的方嚮盤，終究要握在自己的手裏，而不是任由他人或者過去的經驗來操控。我開始嘗試著去傾聽內心的呼喚，去擁抱那些被視為“不完美”的自己，去感受生命中最純粹的喜悅。
评分我一直對“活齣真我”這個概念非常著迷，但實踐起來卻睏難重重。這本書，恰恰以一種極其接地氣的方式，為我打開瞭一扇新的大門。作者沒有用那些高深的心理學理論來壓倒讀者，而是用他作為精神科醫師的臨床經驗，講述瞭我們生活中常常會遇到的那些“捆綁”。那種“捆綁的呼吸”，我太能體會瞭，感覺自己被一種無形的力量限製著，無法盡情地舒展。讀這本書的過程中，我發現自己身上有很多和書中案例相似的睏境。它讓我開始反思，我的人生，真的在按照我想要的方嚮前進嗎？我所追求的，真的是我內心深處渴望的嗎？這本書不是提供一個簡單的“治愈方案”，而是引導我們去進行一場深刻的自我對話。它鼓勵我們去質疑那些習以為常的觀念，去接納那些不完美的自己，去勇敢地邁齣改變的第一步。那種“找迴自我”的感覺，就像是重新獲得瞭生命的原動力，讓我充滿瞭力量。
评分這本書的標題就足夠吸引人，帶著一種直擊心靈的質問，讓我忍不住想要翻開一探究竟。讀完之後，我發現它比標題更加深刻和震撼。作者並沒有用那些專業術語來嚇唬讀者，而是用一種極其貼近生活化的語言，描繪瞭我們在日常生活中常常會遇到的睏境。那種“捆綁的呼吸”，我太能體會瞭。它可能來自於傢庭的期望，來自於社會的壓力，來自於過去的創傷，甚至來自於我們自己給自己設定的條條框框。我曾經以為，隻要把所有的事情都做得“對”，彆人就會喜歡我，我就能獲得認可，但結果卻是身心俱疲，甚至迷失瞭自己。這本書就像是一麵鏡子，照齣瞭我內心深處的焦慮和不安，也照齣瞭我內心深處對自由和真實的渴望。作者並沒有提供什麼“萬能藥”，而是鼓勵我們去探索，去發現，去擁抱真實的自己。他讓我明白，人生不是一場奔嚮終點的賽跑，而是一次深入內心的旅行。我們需要停下來，去感受，去傾聽，去理解那些被忽略的聲音。我開始嘗試著去擺脫那些無形的束縛，去活齣屬於自己的色彩。這本書的意義，遠不止於閱讀，更在於它所能引發的深刻的自我覺察和改變。
评分這本書就像是一場心靈的洗禮，讀完之後，我感覺自己仿佛卸下瞭韆斤重擔，重新獲得瞭呼吸的力量。作者以一位精神科醫師的視角，深入剖析瞭我們許多人被生活中的各種“捆綁”束縛住的現狀。它不是那種空洞的說教，而是充滿著真誠和同理心的分享。書裏描繪的那些案例，那些睏境，都那麼熟悉，仿佛就是我自己的故事。我曾以為自己是孤單一人在泥沼中掙紮，讀到這本書，纔發現原來有那麼多人和我一樣，在追求“應該”的生活中迷失瞭自我。它讓我開始重新審視那些習以為常的模式，那些根深蒂固的觀念，它們到底是從哪裏來的？又在多大程度上限製瞭我？我開始意識到，很多時候，我們並非不快樂，而是根本不知道如何去感受真正的快樂，如何去創造屬於自己的幸福。這本書給瞭我一個機會，去傾聽內心的聲音，去理解那些被壓抑的情感，去勇敢地麵對那些一直逃避的恐懼。那種“捆綁的呼吸”，作者用一種非常具象化的方式錶達瞭齣來，就像是胸口壓著一塊巨石，每一次呼吸都帶著窒息的疼痛。然而，這本書的魔力在於，它不僅僅是揭示問題，更是提供瞭一束光，指引著我們如何解開那些繩索，如何重新找迴屬於自己的節奏和力量。我迫不及待地想將這本書推薦給我的朋友們，因為我相信，它也能為他們帶來同樣深刻的改變。
评分一直以來，我都覺得自己的人生像是被一張無形的網給牢牢睏住，想要掙脫卻無從下手，每一次呼吸都帶著些許窒息的壓抑感。讀瞭這本書，我纔明白，原來我並非一個人在承受這種“捆綁”。作者作為一名精神科醫師，他以一種極其真誠和專業的方式，為我們剖析瞭這種普遍存在的“失去自我”的睏境。書中的一個個案例，就像是我自己的寫照，讓我感同身受，也讓我看到瞭希望。它不僅僅是在揭示問題，更是在提供解決方案。它讓我重新審視那些我習以為常的“應該”，那些我一直以來遵循的“規則”，然後發現，很多時候，它們並非齣自我的內心。那種“捆綁的呼吸”在我身上體現得淋灕盡緻，而書中所描繪的“找迴自我”的過程，則給瞭我巨大的啓發。我開始嘗試著去傾聽自己內心的聲音，去擁抱那些曾經被我忽略的情感，去為自己的人生做真正的選擇。這本書就像是一位引路人，它沒有直接告訴我答案，而是教會我如何自己去尋找，如何去構建一個屬於自己的、自由而充實的人生。
评分這本書的名字，瞬間就抓住瞭我的注意力，因為它精準地道齣瞭我內心深處的睏惑。我一直覺得自己像是被無形的繩索捆綁著，每一次的呼吸都帶著一絲沉重的壓抑，想要擺脫卻無處著力。作者作為一位精神科醫師，用他深刻的洞察力和溫和的筆觸，為我們揭示瞭這些“捆綁”的來源，以及它們是如何悄悄地侵蝕我們的生活，讓我們逐漸迷失自我。讀這本書的過程，就像是在進行一場心靈的考古，一層一層地剝開那些被時間覆蓋的塵埃，去尋找那個最真實的自己。我看到瞭自己身上許多不自覺的習慣性思維和行為模式，也明白瞭為什麼我常常會感到焦慮和不安。最重要的是，這本書並沒有僅僅停留在揭示問題，而是為我們指明瞭“找迴自我”的方嚮。它鼓勵我們去審視，去質疑，去勇敢地擁抱內心的真實感受。那種“捆綁的呼吸”在我身上得到瞭很好的詮釋，而“找迴自我”的旅程，也在書中變得清晰而充滿希望。這本書，無疑是我人生中一次重要的心靈啓迪。
评分這本書給我的感覺，就像是深夜裏遇到的一位知己，娓娓道來，卻句句戳中要害。作者用他專業而又不失溫情的筆觸，深入淺齣地剖析瞭現代人普遍存在的“自我迷失”問題。那個“捆綁的呼吸”，我太熟悉瞭。它是一種無形的壓力，一種潛移默化的束縛，讓我們在不知不覺中，活成瞭彆人期待的樣子，卻失去瞭自己。我曾經以為，隻要努力工作，做好分內的事情，就是對人生負責。但這本書讓我看到，這隻是被動的生存，而不是主動的生活。它讓我開始思考，我的人生，究竟是為瞭什麼？我想要的是什麼？那種長久以來壓抑在心底的疑問，在這本書的引導下，逐漸清晰起來。作者並沒有提供一個現成的答案，而是教會我們如何自己去尋找答案。他鼓勵我們去質疑，去反思，去勇敢地麵對那些內心的恐懼和不安。我開始嘗試著去擁抱那些曾經被我視為“缺點”的部分，去接納那些不完美的自己。這本書就像是一次心靈的重塑，讓我重新認識瞭自我，也重新找迴瞭生活的勇氣和力量。
评分我一直對心理學和自我成長類的書籍抱有濃厚的興趣，但很多時候，讀完之後總感覺少瞭一點什麼，似乎少瞭那麼一股能夠真正觸及心靈深處的力量。直到我遇到瞭這本書，它就像一股清泉，滋潤瞭我乾涸的心靈。書中所描繪的“捆綁的呼吸”，讓我深有同感。我常常感到一種莫名的窒息感，仿佛被某種看不見的力量牢牢地拽住，無法自由舒展。作者以一位精神科醫師的身份，以他豐富的經驗和深刻的洞察力，為我們揭示瞭這些“捆綁”的來源，並引導我們如何一點一點地解開它們。他並沒有說教，而是通過一個個生動的故事和案例，讓我們看到，原來我們並非孤單地在戰鬥。那種睏惑、那種掙紮，在書中都得到瞭深刻的體現。最讓我受益的是，這本書讓我開始重新審視自己的人生觀和價值觀。我不再盲目地追求外界的認可，而是開始關注內心的感受，開始聆聽自己真正想要什麼。那種“找迴自我”的過程，就像是撥開迷霧，看到久違的藍天。這本書給我帶來瞭希望，也給瞭我勇氣，讓我相信，即使曾經被束縛，也依然能夠找迴屬於自己的自由和力量。
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