姊姊妹妹身體使用手冊：日本權威性愛女醫師告訴妳，妳所知道的健康常識，90%都是錯的！ pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 性健康
• 女性健康
• 性醫學
• 兩性關係
• 性教育
• 健康常識
• 日本醫學
• 姊妹情
• 身體探索
• 性愛指南

　　「做愛，會讓女人變得更漂亮？」
　　「吃中藥，是調理身體的最佳方式？」
　　「凍卵，是保障生育的萬靈丹？」
　　「模仿Ａ片情節，纔能享受到愉悅性愛？」
　　「女明星50歲都可以生小孩，妳一定也沒問題？」
　　姊姊妹妹們聽好瞭──這些觀念，全部都是錯的！

　　日本最受信賴的婦産科醫師，第一本專為女性寫的健康書！
　　以「專業醫學」為依據，釐清生活中所有「積非成是」的理論！

　　長時間被錯誤觀念洗腦的妳，
　　從本書開始，導正你的女性健康觀念！
　　沒看過這一本，彆說妳懂得如何愛自己！

　　親愛的姊妹們，妳目前為止的人生中，是不是一直都對「聽說來的」的健康理論深信不疑？其實，所謂「長輩說…」、「網路上說…」、「女性雜誌說…」的健康常識，90%都是錯的！

　　在這個資訊爆炸的時代，無論是報章雜誌還是維基百科，人人都可以亂說、人人都自以為是醫師！甚至有專業人士為瞭提高自己的知名度，任意散播誇大不實的健康知識！

　　◎以下這些錯誤觀念，妳是否也有呢？

　　【迷思1】是女人都會經痛，最好忍耐著，因為吃藥很傷身體。
　　>> No!! 吃藥調整經期，是很安全溫和的方式！

　　【迷思2】皮膚容易發紅、乾癢，錶示是敏感性肌膚？
　　>> No!! 醫學界根本沒有「敏感性肌膚」的說法！

　　【迷思3】工作過度會減少女性荷爾濛的分泌，會開始長鬍子？
　　>> No!! 如果這是事實的話，世界上的女總統早就都變成甘道夫瞭！

　　【迷思4】女人要避免腹部著涼，否則會造成「子宮虛寒」？
　　>> No!! 子宮位在骨盆內，是整個身體溫度最穩定的地方，沒這麼容易寒冷！

　　【迷思5】避孕藥很可怕！不僅會發胖，還有很多副作用？
　　>> No!! 避孕藥是非常溫和的藥物，副作用微乎其微！

　　【迷思6】婚後遲遲沒有孩子，是因為我的卵子老化瞭嗎？
　　>> No!! 責任未必在妳身上，不孕的原因有一半來自男性！

　　【迷思7】現在醫學進步，根本不用擔心當高齡産婦？
　　>> No!! 40多歲自然生産的大明星、50歲還能做人成功的，都是「奇蹟中的奇蹟」。

　　【迷思8】35歲以後容易忘東忘西，這是更年期嗎？
　　>> No!! 35歲離更年期還遠得很，妳隻是太纍瞭！

　　看宋美玄如何用「專業醫師身分╳一般女性」的角度，幽默解答60個女性長時間「信以為真」的錯誤觀念，一次解決20-65歲女性的身體疑難雜癥！

　　◎本書３大特點：

　　★特點１‧日本權威婦産科醫師的女力時代新觀念──「總是忍耐的女人，是愚蠢的女人！」

　　本書作者宋美玄在醫師生涯中，不斷為女性的幸福發聲，暢銷著作《女醫師教你真正愉悅的性愛》是史上第一本以「女性感受」為齣發點的性愛指南。身為女人，她非常瞭解女性在「男權主義」下所會産生的種種不安，例如生理痛隻能忍耐、沒有性高潮不敢說、高齡單身危機、卵子老化的恐慌…這次的全新著作精闢剖析「女人的身體」，告訴姊姊妹妹們如何善待自己，活齣健康自信的人生。

　　★特點２‧破除讓女性愈活愈痛苦的不實謠言──「媒體的不實報導，請給我差不多一點！」
    
　　生活中充滿「流傳久瞭就變事實」的謠言，究竟什麼是真？什麼是假？萬事問google和維基百科就一定可以得到正確解答嗎？錯！網路上的資訊錯誤百齣！宋美玄用「專業醫學」與「科學論證」釐清所有坊間不實謠言，教妳隻吸收正確有用的資訊，不再輕易聽信網路謠言，聰明的女性一定要懂！

　　★特點３‧女性的身體＆心理煩惱，一次解決 ──「女人並不是隻有結婚生子這條路！」

　　女性與男性不同，「孕育下一代」是天生就被賦予的能力，所以在某個年紀之後，就要承受「要不要結婚、要不要懷孕、要不要生産」的壓力，加上女性雜誌與網路媒體的渲染：「女人要這樣做，纔能吸引男性」「女人要受男人喜愛，纔是幸福！」「生過孩子的女人，人生纔完整！」作者在書中逐一抨擊這些「懲罰女人」的錯誤觀念，從此不再「為瞭取悅彆人」變瘦、變漂亮、甚至是假裝高潮、在長輩的催促下懷孕生子，而是真正瞭解自己的身體、聆聽自己心裏的聲音，自信做齣每一個人生中的選擇！

　　請從本書開始，導正妳的女性健康觀念，讓妳一輩子都能自信感受────
　　「身為一個女人，真是太好瞭！」

《女性健康新知：打破迷思，掌握身心平衡的全麵指南》 書籍簡介： 在這個信息爆炸的時代，關於女性身體和健康的“常識”充斥著各種誤解與過時的觀念。許多人遵循著流傳已久的建議，卻發現效果不彰，甚至可能對自身健康造成潛在的損害。本書旨在提供一個全麵、科學且深入的視角，幫助所有女性，無論年齡和階段，重新審視並重塑對自身健康的認知，邁嚮真正意義上的身心平衡與健康自主。 本書並非關注性教育或性行為指南，而是聚焦於女性生理健康、日常保健、常見疾病預防、營養代謝、心理調適以及如何與醫療係統有效溝通等核心領域。我們緻力於打破那些流傳已久的、缺乏科學依據的“民間偏方”和“過時教條”，代之以基於最新醫學研究和臨床實踐的可靠信息。 第一部分：重塑基礎認知——被誤解的生理周期與身體信號 許多女性對於自己的月經周期、排卵規律乃至激素波動存在許多不準確的理解。本部分將從現代內分泌學的角度，深入淺齣地剖析女性生理周期的復雜性。 月經的真相： 不僅僅是“排毒”。我們將詳細解釋月經的生理意義、不同周期階段的激素變化對情緒和體能的影響。探討月經不調的真正原因，以及何時需要尋求專業醫療乾預，而非僅僅依賴止痛藥或傳統調理方法。 解讀疼痛信號： 區分正常的生理不適與需要警惕的病理疼痛。我們詳細分析痛經（原發性與繼發性）的成因，探討如子宮內膜異位癥、腺肌癥等常見卻易被忽視的疾病，提供現代醫學的診斷標準和治療選項，強調早期診斷的重要性。 更年期的科學應對： 更年期並非“衰老”的代名詞，而是生命階段的自然過渡。本書摒棄將更年期妖魔化的觀點，詳細介紹圍絕經期激素替代療法的最新進展、非激素療法的選擇（如生活方式乾預、中醫藥輔助），以及如何科學管理潮熱、睡眠障礙和情緒波動。 第二部分：營養代謝與生活習慣的科學重構 飲食與生活習慣是構建健康基石的關鍵，但許多流行的“健康飲食法”並不適閤所有女性的身體構造。 鐵質與貧血的誤區： 許多女性被告知需要大量補鐵，但貧血的類型復雜，補鐵過量反而有害。本章區分缺鐵性貧血與其他類型貧血（如慢性病貧血），指導讀者如何通過血液檢測瞭解自己的真實狀況，並推薦最有效的膳食鐵源和吸收策略。 骨骼健康與鈣質補充： 骨質疏鬆的預防始於青春期。我們不僅討論鈣質的攝入，更著重強調維生素D的激活、適度的負重運動對骨密度的決定性作用。探討瞭骨密度檢測的黃金標準和乾預時機。 腸道菌群與女性健康： 腸道健康與荷爾濛平衡、免疫係統息息相關。本書解釋瞭健康的腸道微生物群如何影響雌激素代謝，提供維護腸道生態平衡的實用建議，包括益生菌、益生元和發酵食物的科學選擇。 體重管理的真相： 拋棄極端的節食法。專注於胰島素敏感性、基礎代謝率的維持，以及如何通過規律的、適閤自身體能的運動（包括力量訓練的重要性）來實現可持續的體重管理。 第三部分：預防性篩查與疾病的早期識彆 早期的、定期的篩查是保障女性長期健康的關鍵防綫。本書旨在提高女性對預防性醫學的重視程度，讓她們能夠主動參與到自己的健康管理中。 乳腺健康的全麵管理： 從自我檢查技巧到醫學影像學的選擇。詳細介紹乳房X光攝影（Mammography）、超聲波和核磁共振（MRI）的適應癥和局限性，以及緻密性乳腺的特殊關注點。強調定期體檢的重要性，而非僅僅在發現腫塊後纔行動。 宮頸健康與HPV疫苗： 全麵解析人乳頭瘤病毒（HPV）的傳播、感染與宮頸癌的發生機製。詳細介紹宮頸細胞學檢查（TCT）與HPV檢測的聯閤應用策略，以及不同年齡段的疫苗接種指南和安全性討論。 婦科感染的正確認知： 探討細菌性陰道病、酵母菌感染（念珠菌）和性傳播感染（STI）的鑒彆診斷。指導讀者如何正確使用非處方藥，以及何時必須尋求醫生進行精準治療，避免反復復發。 第四部分：心理健康與壓力管理 身體健康與心理狀態密不可分。女性在社會角色和生理變化中往往承受著多重壓力。 情緒與激素的反饋迴路： 探討慢性壓力如何通過皮質醇影響卵巢功能和甲狀腺健康。提供科學驗證的壓力緩解技術，如正念冥想（Mindfulness）、呼吸練習和生物反饋訓練。 睡眠質量的優化： 深入分析影響女性睡眠的因素（如激素變化、夜間盜汗），並提供基於睡眠衛生原則的個性化改善方案，而非簡單地依賴安眠藥。 建立有效的醫患溝通： 鼓勵女性將自己視為健康決策的積極參與者，而非被動的接受者。提供提問的框架，如何在就診時清晰錶達癥狀、理解復雜的醫學術語，並與醫生共同製定最適閤自己的治療計劃。 結語：自主選擇，健康生活 本書的最終目標是賦權於每一位女性讀者，使其具備辨彆信息真僞的能力，不再被過時或誇張的健康神話所睏擾。我們鼓勵讀者采納基於證據的實踐，關注身體的細微變化，並將其視為與身體進行深入對話的機會。通過科學、理性的視角，實現長久、穩定、充滿活力的身心健康狀態。

作者簡介

日本最受信賴的婦産科女醫師
宋美玄

　　․1976年生於日本兵庫縣。
　　․2001年自大阪大學醫學係畢業後，進入大阪大學婦産科就職。
　　․2007年於川崎醫科大學婦産科就職。
　　․2009年赴倫敦留學，學習最先進的超音波胎兒診斷。
　　․2015年取得川崎醫科大學醫學博士學位。
　　․35歲生下一女、39歲生下一子。自己也是高齡産婦的緣故，特彆瞭解女性對結婚生子的焦慮心情。因此在醫師生涯中，她不斷努力為女性的幸福發聲。
　　․個人著作多達十數本，其中《女醫師教你真正愉悅的性愛》在日本暢銷80萬冊，在颱灣也成為博客來網路書店的年度暢銷書。
　　․目前除瞭以婦産科醫師身分為眾多女性患者診療之外，同時也擔任時尚雜誌《MORE》的專欄作傢，並透過經營部落格、寫書等媒介，傳授女性在性方麵、婦女病、懷孕及生産的知識。

譯者簡介

Ayumi Hsu

　　環球技術學院日文係畢，熱愛日本文化及偶像濱崎步。現為一名傢庭煮婦，正努力朝一名專業譯者邁進。

◆作者序──請成為「善待自己身體」的女人！
 
第一章  做愛會變漂亮？你是笨蛋嗎？
․女性雜誌是「都市傳說」的溫床
․不談戀愛也會分泌女性荷爾濛
․「做愛會讓皮膚變好」，這是性騷擾！
․沒有性高潮的女性不會分泌荷爾濛！？
․醫學上根本沒有「敏感性肌膚」的說法
․「大傢都結婚瞭」、「大傢都生小孩瞭」……有嗎？
․戀愛、結婚、懷孕，都隻是一個選擇

第二章  隻要工作不戀愛！妳也愈來愈「man」瞭嗎？
․竟然被說是「大叔係女子」！認真工作錯瞭嗎？
․一輩子隻有「一茶匙」的女性荷爾濛
․女性荷爾濛，分泌愈多愈漂亮嗎？
․體脂肪過低，造成生理期大亂與提早老化
․「提升懷孕力」是誇大不實的廣告

第三章  少吃生冷食物？妳其實不是「冷底」體質
․不吃冰的東西，不代錶「對子宮溫和」
․拒吃止痛藥，感冒卻立刻吃抗生素的人
․是誰說吃中藥很溫和的？
․身體「寒冷」會導緻「不孕」、「胎位不正」？
․每個女人都覺得自己的子宮寒冷
․比矯正骨盆歪斜更重要的「骨盆底肌訓練」
․陰道緊實訓練是為瞭自己，不是為瞭男人
․請收縮「陰道深處」的肌肉
․無知的不幸與知道太多的不幸
․妳今天也分泌「壓力荷爾濛」瞭嗎？

第四章  是誰說口服避孕藥很可怕的？
․生理期不適，服用口服避孕藥就對瞭！
․服用口服避孕藥並不會讓人變胖
․不檢點的女人纔會去吃避孕藥！？
․妳所擔心的副作用，90％都不會發生
․每個人都可以找到適閤自己的藥
․瞭解口服避孕藥的各項優點
․避孕藥，要瞞著男朋友吃！
․為什麼避孕藥在日本的使用率這麼低？
․口服避孕藥的種類及費用
․女醫親自體驗！各種避孕藥的特性與處方
․日本是一個相當不體貼女性的國傢

第五章  女人一定要生産過，纔能叫做「女人」？
․什麼叫做「身為女人的證明」？
․藝人高齡産婦，那是奇蹟中的奇蹟！
․你認為，女性到幾歲為止都還能懷孕呢？
․害怕「卵子老化」的女性們
․切除乳房的安潔莉娜．裘莉
․「冷凍卵子」是女性的心靈鎮定劑
․都是妳的錯？不孕的原因有一半來自男性！
․「排卵日那天很容易懷孕」是個謊言
․生孩子究竟是誰的責任呢？
․模仿Ａ片情節纔能享受到愉悅性愛？
․從清朝末年「穿越」而來的老派婦産科醫師

第六章  懷孕與生産並不需要擁有「個人風格」
․每個人的生産經驗都是獨一無二的
․妳是「自然生産派」？還是「安全生産派」？
․生産一定要有「巨星待遇」？
․如果可以控製孩子的性彆，妳會……？
․産前檢查，該做？還是不該做？

第七章  女人到死，還是女人！
․根本沒有「微型更年期」或「預先性更年期」
․法國女人的性行為頻繁，所以老得慢？
․女醫師就比較體貼女性嗎？那可不一定！
․令人臉紅紅的更年期性愛諮詢
․強烈執著於「自體能力」的女性
․失去子宮的女人，就不配當個女人？
․「覺得還能生」VS「不需要避孕」的40歲女性
․多想帥氣地說：「我從不做會失敗的手術！」
․網路資訊是給喜歡嚇唬自己的人看的
․女人並不是隻有「結婚生子」這條路
․身為一個女人，真是太好瞭！

◆結語

作者序

請成為「善待自己」身體的女人！

　　話說，「女力」崛起已久，現在早已不是「男性當權」的時代瞭。許多女性跟男性一樣活躍在社會上，工作能力甚至高於男性、比男性強勢也更有經濟能力。在這個「女性超越男性」的情勢下，在日本因此創造齣個性消極的「草食男」。也有人認為，會造成這種情況，是因為喜歡吹捧男性、將男性侍奉得高高在上的女性已不復在，所以年輕男性失去做愛的動力，導緻性行為次數減少，也造成瞭少子化。

　　但是，現代女性真的有這麼強勢嗎？身為一名婦産科醫生，不論工作上或私底下都經常傾聽女性關於健康、懷孕生産或私人煩惱的我，並沒有深刻感受到這點。在現今的社會製度裏，包括我自己，應該有不少女性常常有一種被「某樣東西」追趕的感覺。而這「某樣東西」，應該就是社會氣氛下所創造齣的「理想女性」形象，以及對於「幸福」的定義。

　　打造齣這種詭異社會氣氛的，罪魁禍首大多數來自於媒體，其中女性雜誌更是占瞭絕大部分。

　　從便利商店及書店堆疊的雜誌封麵、捷運車廂廣告，以及網路新聞或報紙專欄映入眼簾的文字，都深深影響著女性的想法。

　　「有人緣」、「被喜愛」──女性一定要受到男性青睞纔是幸福。

　　「相親」、「積極做人」──未婚或沒有小孩的女性為瞭邁嚮下個階段，必須不斷努力。

　　其他像是變瘦、變漂亮，以及用顯微鏡放大也要完美無暇的肌膚等等，在我們身邊隨處可見的標語，根本就是以強力催眠的方式渲染著女性的價值觀。

　　近年來，媒體更以一副理所當然的模樣，一點一滴地對女性健康造成影響。

　　1980年代末期，更齣現瞭以下這句衝擊性的標語：

　　「做愛會變漂亮！」

　　這句話當時成為女性週刊「an.an雜誌」性愛特集的鬥大標題，可能就是打造女性雜誌界裏特有的「錯誤身體常識」的開端。

　　◎為什麼做愛會變漂亮？
　　→ 因為會分泌女性荷爾濛喔！

　　◎什麼是女性荷爾濛？
　　→ 隻要戀愛或做愛就會齣現，是會讓女人變美的荷爾濛喔！

　　◎如果沒有戀愛或做愛會怎樣？
　　→ 會分泌男性荷爾濛，像男生一樣長齣鬍子喔！

　　◎那該怎麼辦？
　　→女生要有女生的樣子，想辦法被男人喜愛然後結婚生子！隻有懷孕生産過，纔是身為女性的證明。

　　身為一名專業的婦産科醫師，我要告訴大傢，這些全都是無稽之談。

　　「什麼？全都是騙人的！？」

　　翻開本書之後，可能有不少讀者心中齣現會這樣的疑問吧。

　　我也很喜歡看女性雜誌，在我成為作傢之後，也接到不少女性雜誌的採訪邀約，所以也開始在雜誌裏撰寫專欄。但今時今日，原本是以女性為齣發點的雜誌，在探討女性健康方麵卻不停地曝光這些荒唐的資訊，結果是將女人逼嚮絕境、做齣損害健康的事，甚至是影響一生的重要選擇。

　　這實在是太荒謬瞭，我絕不能袖手旁觀。

　　媒體上有太多大眾以為「正確」的常識，但是從醫生的觀點卻是「不可思議」。

　　因此，我決定嚮女性雜誌宣戰！

　　我要將這些健康概念逐一破解！

　　對於女性身體的知識，你是否也在不知不覺中漸漸被洗腦瞭呢？現在正在閱讀本書的你，如果能在闔上本書後修正所有錯誤的觀念，這就是我最大的榮幸。

「做愛會讓皮膚變好」，這是性騷擾！
 
「做愛會讓皮膚變好」，這是一則流傳已久的無稽之談。我曾經在Twitter寫下：「戀愛或做愛並不會分泌女性荷爾濛，但是在女性雜誌的煽動之下，造成沒有戀愛或做愛的女性陷入恐慌，這是犯罪的行為！」這則推文瞬間被轉貼900次以上，真是讓我太驚訝瞭。
 
「用做愛變美吧！被寵愛吧！」想必大傢被這種宣傳標語誤導很久瞭吧！
 
我要斬釘截鐵地告訴大傢—不論怎麼瘋狂做愛都不會分泌女性荷爾濛；即使性行為頻繁，皮膚也不會因此變得水當當。
 
將做愛與分泌女性荷爾濛連結在一起，我認為這是一種性騷擾。
 
對於自己的肌膚狀況變好或變差，難道妳從來沒想過可能有其他的原因，而隻因為身邊的人說「是不是因為最近沒有性行為？」、「因為妳沒有男朋友吧？」妳就對此謬論深信不疑？
 
或是，妳本來就相信「都巿傳說」？
 
「如果不做愛，就枉費當一個女人」，最近特彆多女性對此感到焦躁。但事實上，有人根本沒有什麼性欲，也覺得戀愛很麻煩，但是卻因為媒體炒作成「性行為是必須的」，而努力為自己製造機會。
 
有關這點，在本書後麵的章節會再詳談，但是拘泥於「要證明自己是個女人」的女性還是很多。不談戀愛、沒有男朋友、也沒有做愛，我還算不算是個女人呢……。
 
當然，也有女性朋友確實感覺到做愛會變漂亮，我不否認。但是，這並不是因為女性荷爾濛的關係，也並非所有女性都會發生相同的現象。覺得做愛後變漂亮的人，我認為這是在她們期待的心情之下，所産生的「心理作用」。
 
以「吃膠原蛋白」為例來說明吧！
 
我們應該都曾聽過身邊的人說：「昨天我吃瞭有豐富膠原蛋白的○○鍋，所以皮膚變得很咕溜∼」明明吃瞭膠原蛋白或是含有氨基酸的食物，也不會直接反應在皮膚上，卻還是對膠原蛋白的功效深信不疑。
 
即使狠狠地大吃膠原蛋白，皮膚也不會變好，隻會造成肥胖而已。
 
總而言之，「做愛會變漂亮」這種說法早就該被淘汰。雖然現在的女性雜誌不再利用這個言論當作主題，但是網路上仍有不少商業行為，例如販賣性感內衣或情趣商品等購物網站，用聳動的文案來吸引人的目光，恣意傳播著這個不負責任的言論，大傢不要被這種毫無根據的說法給騙瞭！

评分☆☆☆☆☆

我絕對是那種對身體有點小病小痛就喜歡上網搜尋，然後越搜越焦慮的類型。直到我讀瞭《姊姊妹妹身體使用手冊》，纔發現我之前的很多擔憂都是不必要的，或者說，我被太多不準確的信息誤導瞭。這本書就像一個經驗豐富又非常耐心的大姐姐，用她專業的知識，把我從那些“僞科學”的泥沼裏拉瞭齣來。 我記得其中有一段關於女性荷爾濛的討論，讓我豁然開朗。很多關於女性“情緒不穩定”的刻闆印象，書裏都用科學的方式做瞭閤理的解釋，而且更重要的是，教我們如何去理解和應對這些變化，而不是一味地責怪自己或者把問題歸咎於“天生如此”。作者也提到瞭很多關於婦科檢查和避孕方式的誤區，這些都是我們日常生活中非常重要但又容易被忽視的信息。讀完之後，我感覺自己不再是那個對身體感到恐慌和無知的小白，而是真正瞭解自己的身體，能夠做齣更明智的決策。

评分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始翻開《姊姊妹妹身體使用手冊》時，內心是有那麼一點點抗拒的。畢竟“權威性愛女醫師”這個標簽，總讓人聯想到一些比較露骨或者理論化的內容。但我錯瞭，這本書的切入點非常巧妙，它不是那種讓人臉紅心跳的性愛指南，而是真正從女性健康的根本齣發，把很多我們習以為常的觀念徹底解構。 我特彆喜歡作者在討論性健康時，那種既專業又不失溫暖的態度。她不是在評判，而是在引導我們去認識和接納自己的身體。書裏對於如何跟伴侶溝通性需求、如何處理性方麵的睏惑，都給齣瞭非常實用和具有建設性的建議。這遠比那些隻講技巧的書籍要深刻得多。而且，她還提到瞭很多關於女性生育能力、産後恢復等等，這些都是女性一生中會經曆的重要階段，書中提供的知識讓我覺得充滿瞭力量，不再害怕麵對未來的各種可能性。

评分☆☆☆☆☆

我得說，《姊姊妹妹身體使用手冊》這本書，簡直是送給所有女性的一份寶藏！它不隻是關於“性”，更是關於“健康”和“自我認知”。我認識的很多女性朋友，都對自己的身體有很多疑問和不安，但卻不知道該從何問起，或者被各種錯誤信息誤導。這本書就像一位及時的燈塔，照亮瞭我們前行的路。 作者對於女性身體的理解，是那種非常細膩且深入骨髓的。她不迴避任何話題，從最基礎的生理變化，到可能遇到的各種健康挑戰，都進行瞭詳盡的闡述。我特彆欣賞書中關於女性生殖健康的教育，這些內容在我們的成長過程中常常是被忽略或者含糊帶過的。通過這本書，我纔真正理解瞭女性身體的獨特性和它的強大之處。而且，它鼓勵我們去傾聽身體的聲音，去愛護它，而不是一味地去“修理”或者“改造”它。這本書帶來的，是一種 Empowerment，讓我們成為自己身體的主人。

评分☆☆☆☆☆

這本《姊姊妹妹身體使用手冊》絕對是我近期讀過最“有用”的書籍之一！我本身不是那種非常熱衷於閱讀的人，但這本書的節奏很快，而且每一頁都充滿瞭讓我“哇！”“原來如此！”的驚嘆。作者真的很厲害，能夠把這麼專業、復雜的醫學知識，用一種非常接地氣、甚至帶點幽默的方式呈現齣來，讓我完全沒有閱讀壓力。 我印象最深刻的是關於女性乳房健康的部分。我們總被告知要定期檢查，但具體該怎麼做？什麼纔是正常的？書裏都給齣瞭非常清晰的指導，而且還 debunk 瞭很多關於乳房保養的迷思。另外，關於女性的睡眠質量和情緒健康，這本書也有深入的探討，它把身體的各個方麵都串聯起來，讓我們看到一個完整的女性身體是如何運作的。讀完之後，我感覺自己對身體的關注度大大提升，也開始主動去實踐書中的一些健康建議，感覺整個人都變得更有活力瞭。

评分☆☆☆☆☆

這本《姊姊妹妹身體使用手冊》真不是蓋的！我一開始被書名吸引，覺得好像有點露骨，但抱著“到底有多錯”的好奇心點進去，結果打開瞭新世界的大門。這本書完全顛覆瞭我過去很多關於女性健康的認知，很多我們從小到大被灌輸的“常識”，例如關於生理期到底能不能碰冷水、能不能運動、甚至關於私密處的清潔方式，作者都給齣瞭非常科學且不同於大眾認知的解釋。 舉例來說，我一直以為生理期就是要“好好休息”，能不動就不動，吃東西也要小心翼翼。但書裏卻提到，適度的運動反而能幫助緩解經痛，而且對於一些食物的“禁忌”也做瞭詳細的分析，指齣很多所謂的禁忌其實是過度解讀，甚至是根本沒有科學依據的。更讓我印象深刻的是關於私密處護理的部分，以前總覺得就是要“洗乾淨”，但書裏強調的是“平衡”，過度的清潔反而會破壞菌落平衡，帶來更多問題。作者用非常平易近人的語言，結閤大量的實例和研究數據，讓我們這些普通讀者也能理解復雜的醫學知識，真的非常有說服力。