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　　面對瞬息萬變的職場，你是否擔心自己將失去競爭優勢？資訊、科技、工作方式快速變遷，員工們該如何因應未來的職場考驗？腦神經科學專家珍妮．布羅姬明確指出，因應科技時代的創新需求，你需要一顆「未來式頭腦」！打造這顆聰明靈活的腦袋，首要掌握3大關鍵步驟：建立→運作→統整大腦。本書提供循序漸進的引導，從12個層面幫助你調整習慣、思考與行為，快速提升領導、創新、溝通、專注等能力，輕鬆取得令人稱羨的優異表現。

　　【建立】培養良好生活習慣，重啟你的「超級電腦」

　　上班時昏昏欲睡；想卯足全力衝刺，卻缺乏續航力，這些都是大腦需要「重新啟動」的訊號。布羅姬醫師首先從「飲食、睡眠、運動、鍛鍊心智肌肉」等日常生活四大層面，告訴你如何藉由調整日常模式，恢復大腦應有的功能與潛力。例如，在適當時段來杯檸檬汁就足以提升專注力；小睡20分鐘可以提升40%的職場判斷力……只須進行簡單的調整，就能讓頭腦再次成功開機！

　　【運作】抱持正確心態 × 找到紓壓方式，頭腦再進化

　　使腦部恢復應有的功能後，下一步就是運用正確方法使它升級成未來式頭腦。書中針對「缺乏專注力、調整工作態度、面對職場壓力、如何正向思考」等四大問題，提供積極建言及改善策略。一旦瞭解腦部在面對這些問題的運作狀況，就能找出解決並突破困境的方式：

　　‧工作分心時：善用大腦工作的黃金時段，縮短工時，一樣達到事半功倍！
　　‧工作態度不佳時：個人可運用信念改變態度；公司則以正向回饋機制培養員工良好態度。
　　‧面對職場壓力時：活用「換框法」與「標籤法」調節情緒，揮別壓力，重新找回工作效率。

　　【統整】整合職場能力，打造專屬未來式頭腦

　　珍妮．布羅姬醫師將複雜的理論與腦內運作方式，轉化成好讀易懂的說明與技巧，無論身為員工或主管，只要從「領導、變革、創新、合作」等四面向著手，即可輕鬆獲得翻倍的職場競爭力：

　　‧領導：檢視自己是社交型或分析型領導者，從而瞭解自己的領導優勢。
　　‧創新：運用環境、競賽、遊戲等外在方式，激發頭腦的創新因子。
　　‧合作：找到彼此腦中的共同連結，可促進雙方溝通，奠定團隊合作的基礎。

　　進入機器人時代，人腦如何不被取代，最重要是發揮看不見的價值！「未來式頭腦」意味擁有創新求變、思考、警覺及適應力強的高效能腦力，是職場分出高下的關鍵能力。布羅姬醫師以腦神經科學為基礎，將複雜深奧的知識化作一個個生活實踐方法，深入淺出讓讀者瞭解如何運用大腦神經的可塑性，使個人在職場上的效率與生產力倍增。只要照著科學實證得出的方法，在職場與生活中實踐並進行調整即可，最終不只能激發工作潛力，更可促使頭腦不斷有創新點子，能因應任何狀況思考、變通、尋找解決途徑，工作效率自然翻倍，成為職場佼佼者。

本書特色

　　1.內容學理與實務並重，先說明理論，再闡述實證方法。
　　2.圖表清晰，即使是複雜的腦神經構造與運作方式，也能透過圖表一目了然。
　　3.提供明確的日常練習方法，能輕鬆在生活中實際操練。

國內權威推薦

　　——醫學界——
　　謝伯讓／腦科學家，《大腦簡史》作者
　　魏國珍／林口長庚醫院腦神經外科教授暨外科部副部主任
　　蘇冠賓／台中中國醫藥大學神經及認知科學研究所教授兼任所長

　　——產業界——
　　林宗樑／華碩電腦全球副總裁
　　徐恆鈞／丹堤咖啡副總經理
　　詹益鑑／之初創投共同創辦人
　　楊弘毅／獎金獵人比賽資訊網共同創辦人

　　——媒體界——
　　丁菱娟／世紀奧美公關創辦人

　　（以上依姓氏筆畫排序）

各界好評

　　「作者從一位專業醫師的角度，讓我們認知擁有敏捷的頭腦與彈性的心智是有方法，是可以訓練的。我若能早點遇到這本書多好！」──丁菱娟，世紀奧美公關創辦人

　　21世紀的腦科學──開啟無窮的可能
　　「近年來對人腦的研究有重大突破，再再更新我們原本對腦的迷思。科學家現在很清楚知道腦會受基因體的遺傳調控，受成長、學習、外界環境、壓力等因素影響，而腦也是一切行為的主使者、是所有精神疾病的病灶。《啟動未來式頭腦》成功地把科學上熱烘烘的新發現融入日常生活當中，透過「瞭解頭腦」來瞭解行為、心理、學習、創造力、甚至於組織領導和管理當中，實為難能可貴的一本好書。」
　　──蘇冠賓，台中中國醫藥大學神經及認知科學研究所教授兼任所長

　　「在這本書中所提到的12個步驟，可作為你職場及商場上的行事準則，並幫助你達到最理想的狀態。」──《泰晤士報》（The Times）

　　「《啟動未來式頭腦》是一本任何一位想瞭解如何運用簡單的方法即可微調大腦，就能讓你在工作有更優異的表現，以及想在生活中各領域帶來創新的人必讀的書籍。」──《肯特女性商業雜誌》（Kent Women in Business）

　　「首先管理時間，再來管理注意力，如今則講求表現。在《啟動未來式頭腦》中，布羅姬醫師探討的或許就是促成高效能表現的最關鍵的因素──即人類腦袋中的硬體。本書羅列了諸多經過縝密研究的超實用祕訣及策略，包括從工作流程到生活習慣方面的議題，乃至於為了充分發揮人腦這部有機超級電腦的功能，而從生理學中所找到的奇效做法等等。」──麥特．邱爾吉（Matt Church），「國際思維領導家」執行長兼創辦人及《擴大積極領導的威力—啟發與影響他人》（Amplifiers）作者

　　「《啟動未來式頭腦》讓你按圖索驥，打造強健、警覺及適應力強的頭腦。只要保持頭腦健康，凡事就會水到渠成。」──格雷姆．考恩（Graeme Cowan），領導力與復原力的演說家及《順勢茁壯》（Thriving Naturally）作者

　　「珍妮．布羅姬醫師探索最新的神經科學研究發現，將之萃取成易讀又可採取行動的12步驟藍圖，可用來增強頭腦健康、心智表現、復原力及職場幸福感。布羅姬醫師駕輕就熟地說明高效能思維並非難事，但必須用正確方式照顧頭腦，才有可能實現。各位雇主和員工非看不可！」──莎拉．馬凱（Sarah McKay），神經科學家及科普作家

　　「珍妮．布羅姬醫師的這本書有如天降甘霖之作，闡述如何讓我們的頭腦跟上未來腳步，為這個世界帶來一盞明燈。她用溫暖、機智和聰慧，將複雜的神經科學資料轉換成好讀又實用的訊息。珍妮這位得過獎的傳播者，幫助不少企業領導人、管理者和教育家在各自領域中發揮更好的表現，而憑藉的方法只不過是更加充分地利用頭腦而已。」──雅米妮．納度（Yamini Naidu），商業故事人、暢銷書作家、演說家及精神導師

作者簡介

珍妮．布羅姬（Jenny Brockis）

　　珍妮．布羅姬是執業醫師，她除了提倡頭腦健康之外，也是未來心智規劃師，並另外創辦了「強健頭腦」計畫，擔任計畫主持人，著有《強健頭腦！》（Brain Fit!）與《聰明腦袋》（Brain Smart）。

譯者簡介

溫力秦

　　輔仁大學德文系畢業，目前為專職譯者，從事書籍、繪本和電腦資訊的翻譯工作，譯有《現在就當美食創客》（Good Food, Great Business）。

各界好評
作者介紹       
前言       
序   

第一部分：打造高效能頭腦    
關鍵1：補充工作所需高效腦力，從吃開始    
關鍵2：讓職場中的高效頭腦順利運轉，從運動著手    
關鍵3：工作完，讓高效頭腦充電──有效睡眠
關鍵4：工作之餘別忘了做大腦伸展操—─鍛鍊心智肌肉    

第二部分：運作高效能頭腦    
關鍵5：培養職場專注力—─調整我們的注意力鏡片    
關鍵6：矯正職場心態—─你的工作態度正確嗎？
關鍵7：舒緩工作壓力—─創造讓頭腦安全的環境
關鍵8：再忙也能做到正向思考—─找到足夠的思考空間    

第三部分：統整高效能頭腦    
關鍵9：職場不可或缺的變革力—─為進步而調整
關鍵10：激發創新力—─好奇才有頓悟與創新      
關鍵11：找到相互合作的橋梁—─並肩同行  
關鍵12：展現領導力—─先思後行  

致謝
結語       
參考文獻

關鍵7：舒緩工作壓力——創造讓頭腦安全的環境
 
想想你上次參加運動比賽，或在某間酒吧玩緊張刺激的機智問答遊戲時的情景。你心臟狂跳、血壓升高，心裡非常想贏—儘管你不會坦白承認（尤其比的是機智問答）。比賽結束了，你帶著勝利凱旋而歸，心中是不是有種暢快的感覺？比賽時你憑感覺出手、明快地做決定、思考犀利無比……
 
同時你也緊張得不得了！
 
大腦主要的功能是保我們平安。所以人會在危險逼近時，迅速做出反應。一旦我們覺得安全無虞，就有餘裕採取較為緩慢的思維方法，也就是讓前額葉皮質來考慮我們該做何反應。
 
一個人若憑本能行動，就沒有足夠的時間去考慮各種選項，做出最妥善的決定。所以，我們多半認為是情緒在隨時主導我們的反應，但實際上卻正好相反：人需要調整好情緒，才能真正做出適當的反應。
 
大腦知識：情緒、壓力與工作之間的關係
情緒非常重要，左右著我們做決定、學習與記憶以及區分個別差異的能力，同時也影響我們在面對環境中的挑戰時所展現的復原力和適應力。
 
因此，在職場上情緒調節十分必要，可帶來以下好處：
■合乎健康與安全事宜。
■促進有效溝通，讓談話變成更有意義的意見交流。
■可顧及各種不同的想法。
■增強學習與記憶力。
■提升合作、參與、信任及人我關係。
■讓我們有好心情。
 
現今的問題是，不少職場通常會以負面眼光來看待流露情緒或「表現情緒化」。有報告指出，職場中人所承受的壓力、身心透支和心理疾病問題，例如焦慮症、憂鬱症和不快樂等等，都有向上攀升的趨勢，顯示情緒健康方面的問題並未得到妥善因應。霸凌、歧視、缺乏信任與自律，合力造就出毒害人心的職場環境。
 
不認為情緒與企業營運有何關聯的公司，等於是否定了人追求安全感、渴望被接納與重視的基本需求。
 
如果問人對壓力有何看法，十之八九都會說壓力不是好東西。壓力對大腦和身體有害，人會因此生病。如果長期承受嚴重的壓力，連你平常的因應機制都變得不堪一擊，那麼壓力的確是壞事。但是，壓力也屬於日常生活的一部分，假如人一點壓力都沒有，早上就沒有起床的動力，更不用說放手去做任何事了。
 
壓力是我們為了因應環境中的變化，而產生的生理反應，主要是用來保障我們的安全。能夠區別危險與安全，對人類的生存來說顯然非常重要，比方說透過觸摸感受到冷熱的不同，或尖銳與平滑感之間的差別一樣。

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啟動未來式頭腦：關鍵12密碼，職場潛力X競爭力翻倍 電子書 下載 mobi epub pdf txt 2024

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