靜坐：轉化心能量之旅 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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圖書標籤:

• 靜坐
• 冥想
• 心能量
• 轉化
• 身心健康
• 靈性成長
• 自我提升
• 內在平靜
• 正念
• 能量療法

靜坐非關宗教，是曆史悠久的文化，應是全球化背景之下，萬物併育而不相害，道併行而不相悖。這是體現齣一種人類萬物和平和諧的思想，包括人體身心靈的協調與平衡。是為瞭給想要深入傾聽自己身心靈和生命流動的人，提供源源不絕的能量。在靜坐的價值─心智訓練之下，我們看到無數禪修者的親身驗證，他們活齣瞭生命的能量、健康和幸福。

　　上厠所有帶過開關去嗎？
　　呼吸是誰給你的？
　　你的身體是誰在當傢作主？
　　不要齣賣自己的精氣神！
　　做人隻有使用權而沒有所有權哦！
　　生死並不可怕未盡責任最可怕！…等等的價值觀律動。
 

好的，這是一份關於一本名為《靜坐：轉化心能量之旅》的圖書的不包含該書內容的詳細簡介。 --- 《覺醒的內在疆域：心智重塑與生命重構的深度探索》 一、 引言：現代生活的迷航與內在召喚 在信息爆炸與節奏飛快的二十一世紀，我們似乎擁有瞭前所未有的外部聯係，卻常常在深刻的內心體驗上感到疏離。這本《覺醒的內在疆域：心智重塑與生命重構的深度探索》，並非提供一套速成的技巧，而是邀請讀者踏入一場對意識本質、心智結構以及生命意義的係統性考察。本書的核心關切在於：在被外部世界不斷定義的喧囂中，如何重新錨定自我，並建立一套穩固、清晰且富有生命力的內在感知係統。 本書的敘事主綫圍繞著“認知躍遷”展開。我們首先審視當下人類心智普遍存在的“自動駕駛”模式——那些根深蒂固的思維定勢、情緒的慣性反應，以及我們如何被潛意識的腳本所驅使。這部分並非指責，而是提供一個客觀的地圖，描繪齣我們日常心智運作的“領土”邊界。理解地圖，是規劃新旅程的第一步。 二、 心智的解構：從“我是誰”到“我如何運作” 全書的第二部分聚焦於心智的精細解剖學，但采用的是功能性而非純粹生物學的視角。我們深入探討瞭“自我敘事”的構建過程——我們如何通過語言和記憶，將零散的經驗編織成一個連貫的“我”。 1. 敘事陷阱與時間錯位： 我們詳細分析瞭人類傾嚮於將心智活動過度綫性化的傾嚮。過去的迴響（悔恨、懷舊）與未來投射（焦慮、期望）如何占據瞭當下心智的大部分資源。本書提齣瞭一種“多維時間感知”的訓練方法，旨在將注意力從綫性的“時間軸”解放齣來，體驗經驗的“即刻性”。 2. 情緒的層次結構與信息傳遞： 情緒不應被簡單地歸類為“好”或“壞”。本書將情緒視為心智對環境輸入快速反饋的“能量信號”。我們分析瞭情緒的深層結構，例如恐懼、憤怒、喜悅等，它們在神經通路和身體感知層麵的具體錶現，並強調瞭識彆情緒“信號源”而非僅僅壓抑或放縱“信號本身”的重要性。這部分挑戰瞭傳統的情緒管理模型，代之以“情緒解讀學”。 3. 專注力的光譜與質量： 專注力被重新定義為一種“心智能量的聚焦質量”，而非僅僅是持續時間的長短。書中引入瞭“注意力擴散模型”，區分瞭被動分散的注意力（分心）和主動擴展的注意力（沉浸）。通過詳細的案例分析，我們展示瞭如何通過調整認知框架，將原本用於擔憂的能量重定嚮，以實現更高質量的認知産齣。 三、 身體作為心智的“中樞處理器” 本書堅定地認為，心智並非抽象的幽靈，而是深度嵌入身體經驗之中的過程。第三部分側重於身體與心智互動的反饋迴路，探索如何利用身體作為覺察和轉化的媒介。 1. 軀體化的感知與記憶儲存： 我們探討瞭慢性緊張和姿態如何固化早期的心理創傷或未解決的情緒。這不僅僅是心理學上的概念，而是基於生理反饋的實踐。例如，特定呼吸模式對迷走神經張力的影響，以及這種張力如何直接調節情緒的閾值。 2. 運動的哲學意義： 運動不再僅僅是為瞭健康或外形。本書將特定的、有意識的身體活動（如復雜的協調性訓練或對身體細微變化的覺察性移動）視為一種“具身化的冥想”。通過身體的精確執行，心智得以在行動中完成對內在衝突的和解，實現知行閤一的微觀體驗。 3. 睡眠與“無意識的重組”： 深入剖析瞭睡眠周期中，尤其是快速眼動（REM）和深度非REM階段，心智如何進行“數據清理”和“模式重組”。書中提供瞭一套基於生理節律的“夜間心智優化”框架，旨在最大化睡眠期間潛意識對白天認知挑戰的消化和整閤能力。 四、 構建新的心智結構：從洞察到行動的橋梁 在完成瞭對舊有心智模式的解構後，第四部分緻力於提供一套係統性的方法，用於構建更具韌性、更富適應性的內在結構。 1. 決策的“價值對齊”係統： 現代生活充斥著選擇，而許多決策的痛苦源於價值的衝突。本書提齣瞭一種“多層價值排序矩陣”，幫助讀者清晰地識彆其核心驅動力，並以此為基礎構建決策樹。這種方法強調的不是“最優解”，而是“最符閤內在真實的選擇”。 2. 關係中的“鏡像效應”： 人際關係被視為心智最清晰的反饋鏡。我們詳細分析瞭投射、移情和邊界設定在親密關係、工作夥伴關係中的作用。重點在於如何將對他人的反應，轉化為對自身未被承認或壓抑特質的洞察，從而提升人際互動的質量。 3. 創造力與心智的“非綫性流”： 創造力並非靈光一現，而是一種心智狀態的自然流露。本書介紹瞭如何通過創造特定的“認知環境”（包括環境的物理布局、信息輸入篩選和內部對話模式），來誘導心智進入一種“非綫性解決問題”的狀態，這種狀態超越瞭邏輯推演的限製。 五、 結語：持續演化的生命疆域 《覺醒的內在疆域》的終極目標不是達到一個靜止的“完美狀態”，而是培養一種持續學習和適應的“演化心態”。生命是一場動態的過程，心智也應如此。本書的價值在於提供瞭一套工具箱和一張不斷更新的地圖，鼓勵讀者成為自己心智的終身探索者和建築師，最終實現一個由清晰覺知驅動的、充實且有意義的人生重構。 ---

推薦序………００６………………………………國醫　董延齡
序……………００８……………………………草山客　李天君
序……………０１０…颱北市電子零件商業同業公會資深講師　任傢治
自序…………………０１３

壹、基礎靜坐重整身心靈之認知…………………０１９
靜坐與大腦的奧秘…………………０２０
靜坐心智訓練︱改變人體氣場…………………０２５
心靈淨化︱負能量轉化…………………０３０
如何啓開禪修者第三隻眼睛…………………０３５
點亮心燈︱擺脫心靈汙染…………………０３８
靜坐轉念的功夫與心靈的管理…………………０４６
收攝身心迴歸精神統一能量場…………………０５０
如何培養正確的內在禪修精神世界…………………０５３
知止定靜安慮得養生觀…………………０５６

貳、靜坐對身心靈之影響…………………０６１
靜坐強化免疫力維持體溫抗癌細胞…………………０６２
靜坐對人體細胞的自動修護機製…………………０６９
身心靈疾病自癒能力方法學…………………０７２
養生靜坐活化細胞修復受損細胞的樞紐…………………０７９

參、靜坐之功效與須知…………………０８３
基礎靜坐須知…………………０８４
儲存能量以備不時之需 …………………０８８
放鬆入靜持之以恆貯備能量…………………０９１
適度釋放壓力是身心靈健康的開關…………………０９５
靜坐的障礙…………………１０１
靜坐的功能…………………１０４
影響你一生的健康關鍵…………………１０７
靜坐是有錢買不到的財富…………………１１１
靜坐對身心安全的保障…………………１１３
正嚮的思想是長壽的秘訣…………………１１７
靜坐基本心法精要與注意事項…………………１２１
探索身心靈靜坐的基本修養法…………………１２５
一、靜坐理論與實踐…………………１２５
二、靜坐與生理的關聯…………………１２７
三、靜坐與心理的關聯…………………１２９

肆、身心靈靜坐自省與自信重建及和諧…………………１３１
靜坐養氣基本功︱堅忍耐磨不動心…………………１３６
靜坐的人體工程效驗參證…………………１４１
人體生命能量節律變化與高質量養生係統…………………１５０
結語…………………１７０

伍、靜坐五十問…………………１７5
 

序

　　靜坐非關宗教，是曆史悠久的文化，應是全球化背景之下，萬物併育而不相害，道併行而不相悖；是體現齣一種人類萬物和平和諧的思想，包括人體身心靈的協調與平衡。閱讀者若能用心品悟，身心靈或許會有另一番脫胎淨化的感觸？

　　身柔、體鬆、心空、清明、開朗……實為禪修者自然養生療疾之自然生理反應。時序氣機的變化、疏通氣血、通經活絡、調節髒腑、心腎調和、提高自體免疫能力、抗衰老延緩老化、百病消減、達到防病治病、無病養生，延年益壽、永保青春活力、改善個人氣質及傢庭氣場、提升精神能量、為人體奠定延年益壽養生保健的生理基礎，同時開發齣人體微妙的先天智慧自性能力，實為世代靜坐禪修者極其關心的課題！

　　人類在日常生活中難免會遭受各種壓力！如工作壓力、經濟壓力、精神壓力…等。學會放鬆疏解壓力的技巧之前，必須先瞭解自己壓力的前因後果，壓力由何而來，壓力該歸何處？那抗壓的睏難方能迎刃而解。每個人的肉體生命，都會經曆生、老、病、苦、死的過程；生理現象存在於環境的物質現象中，自然會産生心境與身境之差彆。

　　心境與外境便有所謂的內外交煎，會因七情六慾等…心理現象，使得人的情緒起伏不定。起伏越大，煩惱越多，壓力則越大；起伏越小，壓力就越小，心靈越平和，也越安祥寜靜。因此禪修者應努力盡量減少心理得失念頭的生滅，那便是「靜與定」，有瞭靜與定則智慧漸漸顯現，煩惱逐漸斷除。淨化自己也能改變他人從善，同時提升心智的淨化，塑造社會道德與共同價值，促進全人類心靈上萬德眾善。

　　我們知道當前世界最為嚴重的問題，例如戰爭、飢餓、貧窮、爭奪、暴力、環境汙染、疾病傳染…等。無論天災人禍，都源自於人心。此外，心理因素和人為態度，皆可能導緻個人的疾病。

　　在未來，我們所期盼的世界，是所有人類對心靈能深刻産生訓練的重要性；並能夠顯現內心潛在能力的資源，來減輕受苦。在每一位禪修者內心所期盼的世界中，每人都能夠接觸到適閤他的文化和年紀的方法，來促進自己內在心靈的和諧與發展。

　　本書能順利齣版，衷心感謝同好禪修靜坐長輩，國醫董延齡先生撥冗指正與賜序，以及摯友草山客李天君先生暨電子零件商業同業公會資深講師任傢治…等賜推薦序，特此緻謝。
 

评分☆☆☆☆☆

哇，最近真的被「靜坐：轉化心能量之旅」這本封麵設計就很吸引人的書給深深吸引住瞭！我平常生活節奏比較快，每天都在忙工作、忙傢務，常常覺得心裏麵像有團亂麻，靜不下心來。朋友推薦我試試這本書，一開始還有點懷疑，覺得靜坐是不是很玄乎，我這種凡夫俗子學不來。但翻開書之後，我纔發現這本書的切入點真的很棒。它不是一開始就講一堆大道理，而是用很平實的語言，從我們日常生活中會遇到的情緒睏擾講起，比如焦慮、煩躁、失眠等等。然後，它會用很生活化的例子告訴你，為什麼我們會産生這些負麵情緒，以及靜坐是如何幫助我們去看見、去接納，甚至去轉化這些情緒的。我特彆喜歡書裏提到的一些小練習，比如“觀呼吸”或者“身體掃描”，一點都不難，而且隨時隨地都可以做。我試著在通勤的路上，或者睡前，做個幾分鍾，真的有感受到一點點不一樣。雖然我纔剛開始，離所謂的“心能量之旅”還有點距離，但光是這種一點點找迴平靜的感覺，就已經很珍貴瞭。這本書讓我覺得，靜坐不是遙不可及的，而是可以融入生活，幫助我們一步步找迴內心的安寜，真的很適閤我這樣的忙碌人。

评分☆☆☆☆☆

這本書「靜坐：轉化心能量之旅」真的是一本讓人愛不釋手的書！我平時就喜歡閱讀一些能夠觸及內心深處、帶來啓發的書籍，而這本書恰恰滿足瞭我這樣的需求。它的文字非常優美，帶著一種詩意，但同時又不失深刻的洞察力。我特彆喜歡書裏探討的“能量”的概念，它不僅僅局限於物理上的能量，更是指代我們內在的精神狀態、情感色彩和思維模式。書裏反復強調，我們的“心能量”是可以被轉化和提升的，而靜坐是實現這一目標的關鍵路徑。我尤其被書中關於“情緒的智慧”的論述所打動。它並沒有教導我們壓抑負麵情緒，而是引導我們如何去理解它們，如何與它們共處，甚至從中學習。這種積極而富有建設性的態度，讓我覺得非常有力量。而且，書中的許多例子和比喻都非常貼切，能夠讓我們輕易地理解抽象的概念。我感覺這本書像是一盞明燈，照亮瞭我內心深處一些迷茫的角落，讓我對自我成長有瞭更清晰的認識。讀完之後，我感覺自己對生活充滿瞭新的期待，也更有信心去探索自己內心更廣闊的世界。

评分☆☆☆☆☆

「靜坐：轉化心能量之旅」這本書，我可以說是一口氣讀完，然後又反復迴味瞭好幾遍。它的內容真的太豐富瞭，而且結構安排得相當有條理。一開始，我以為靜坐就是一種放鬆的方法，但讀完之後，我纔明白它遠不止於此。這本書將靜坐的益處，從最基礎的緩解壓力、改善睡眠，一直深入到更深層的自我覺察、情緒轉化，甚至到如何培養慈悲心和智慧。我特彆欣賞它在探討“心能量”時，能夠結閤我們日常生活的實際體驗。比如，它會分析我們在感到沮喪、焦慮時，身體會産生怎樣的反應，腦子裏會冒齣什麼樣的想法，而靜坐正是幫助我們打破這些負麵循環的工具。而且，書中提供的練習方法非常多元，有靜態的，也有動態的，滿足瞭不同人的需求。我嘗試瞭其中一些方法，發現它不僅僅是讓你“坐著不動”，更重要的是如何“在動中保持覺察”。這種對“動”和“靜”的辯證思考，讓我對靜坐有瞭更深的理解。這本書讓我感覺，它不是在教我一套僵化的方法，而是在啓發我，讓我學會如何根據自己的情況，靈活運用靜坐的智慧來滋養我的內心。

评分☆☆☆☆☆

我真的要好好推薦一下「靜坐：轉化心能量之旅」！我本身是個很敏感的人，一點小事就容易鬍思亂想，然後情緒就會像坐雲霄飛車一樣，忽上忽下，搞得自己身心俱疲。以前也嘗試過一些冥想的App，但總覺得斷斷續續，效果不明顯。這本《靜坐》給我的感覺非常不一樣，它不像其他書那樣堆砌理論，而是像一位非常溫柔且有智慧的朋友，一步步引導我認識我的心。我最喜歡的部分是，它把“心能量”這個概念拆解得非常清晰。不是那種抽象縹緲的說法，而是從身體的感受、情緒的波動，一直講到我們思維模式對能量的影響。書裏提到，我們的情緒和念頭其實都會消耗能量，而靜坐恰恰是補充能量、轉化負麵能量的有效方式。我特彆有共鳴的是它提到“不被情緒綁架”的部分。我常常會覺得自己就是情緒本身，一旦生氣就覺得自己是個壞人，一旦難過就覺得人生沒希望瞭。但這本書讓我看到，情緒隻是暫時的狀態，我不是我的情緒。這種“看見”的力量，讓我覺得輕鬆瞭很多。雖然我還在學習的路上，但每天睡前花一點時間跟著書裏的指引做練習，真的感覺睡眠質量都有提升，白天也好像不容易被小事惹毛瞭，整個人的感覺變得比較平和。

评分☆☆☆☆☆

這本「靜坐：轉化心能量之旅」真的是近期讓我眼睛一亮的一本書！我平常對身心靈類的書籍雖然有興趣，但很多時候會覺得講得太理論，或者太像心靈雞湯，看完之後覺得好像道理都懂，但實際應用起來卻不知道從何下手。這本書讓我驚艷的地方在於，它非常落地，而且充滿瞭智慧。它沒有強迫你去相信什麼，而是邀請你去“體驗”。書裏麵提到，靜坐不僅僅是停止思考，更是一種“有意識地覺察”。這個概念對我來說很受用。我一直以為靜坐就是要大腦一片空白，但書裏解釋說，即使思緒紛飛，我們也可以隻是溫柔地覺察到它們，然後不加評判地把注意力帶迴到呼吸上。這個“不加評判”是關鍵！我過去常常因為思緒跑掉而責怪自己，覺得靜坐失敗。但這本書讓我明白，這是過程的一部分，而關鍵在於如何溫柔地拉迴注意力。而且，書裏的一些觀點，像是情緒就像是海浪，有起有落，我們不必試圖抓住每一朵浪花，而是可以學會觀察海浪的來去，這個比喻太形象瞭！感覺這本書提供瞭一種看待自己情緒和內心世界的全新視角，讓我覺得很有力量去麵對生活中的挑戰，而不僅僅是逃避。