活用一輩子的全能筆記術（完全攻略版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 筆記術
• 學習方法
• 效率提升
• 時間管理
• 思維導圖
• 康奈爾筆記法
• 費曼學習法
• 個人成長
• 自我提升
• 知識管理

　　不隻整理筆記，也整理工作目標；
　　不隻整理工作目標，更整理未來人生！
　　缺乏創意、發想一成不變的人，請務必嘗試本書的技巧！
　　貼上去，留存當時的「空氣」；
　　寫下來，自己可以創造源源不斷的「題材」。
　　筆記本是「大玩具箱」，越整理越快樂！
　　數位工具做不到，親自寫，親自貼，
　　讓「舊情報」變成「新資訊」，「雜亂垃圾」變成「創意點子」。

　　簡單→一冊在手，隨時隨地隻帶一本就夠瞭！
　　持續→完全不需要整理分類，一元化效果加倍。
　　自由→筆記本就算改朝換代也不怕，隨自己喜好選擇各種尺寸的筆記，心情隨時更新。
　　要怎麼寫？→獨傢蔥肉串備忘錄寫法，記錄「自己的聲音」等於做「自我採訪」
　　要怎麼貼？→一切先貼瞭再說，準沒錯。
　　什麼情報對自己有用？→不用想是不是用得到，隻要感情的針一觸動就寫，就貼吧。

　　當每個人都在滑手機，但你不知道其實很多情報與資訊一滑就滑走瞭，
　　你以為數位得到更多的情報，實際上失去更多資訊！
　　本書最簡潔的概念：不需要拘泥任何形式與分類，全部記在一本筆記本就好。
　　按照這個「懶人式」的方法，記筆記變得外意輕鬆而有成就感！整理筆記也整理人生，這種習慣越早養成越棒！

　　目標讀者：
　　1. 總是分類、整理筆記睏擾的你。
　　本書讓你打破筆記術的迷思。

　　2. 常常被提案、截稿追著跑，恨自己「腦袋資料庫」資訊過少的你。
　　本書收錄12種書寫祕訣，10種剪貼技巧。  

　　3. 天生就是「筆記狂」，享受用筆記紀錄人生的你。
　　本書獨傢收錄「什麼都能貼的封箱膠」「A4紙黏貼法」「風琴夾製作法」招數。

　　4. 在工作上，想要成為「點子王」的你。
　　從生日會、結婚典禮、結婚紀念日、中鞦節烤肉會……日常生活都可以練習的筆記術。

　　5. 想要透過寫筆記來整理思緒的你。
　　「蔥肉串備忘法」「備忘的事項符號化」「可一眼看齣使用空間的區隔綫」多種紀錄撇步很好學。

本書特色

　　▲筆記本就是自己的分身：做過什麼樣的工作/有過什麼樣的生活/讀過什麼書/去過什麼地方/想過什麼事，你可以用筆記本來展現自己的風格。

　　▲筆記術是知性生産術：輸齣前得先輸入，365天隨時帶筆記本，隻有動手剪貼整理過的情報纔能活用。

　　▲筆記術是對自己的思考緻敬：不是因為想瞭纔寫，而是因為寫瞭就會想，即使記錄的時候很無聊的事也寫下來，久而久之重讀後一點一滴迴顧自己寫的內容，會發現自己的成長與改變，有時候更會得到鼓勵與勇氣。
 

知識的拓撲學：構建個人思維體係的結構化指南 書籍簡介 在信息爆炸的時代，知識的獲取速度遠超我們處理和內化的能力。我們被海量數據淹沒，卻常常感到思維碎片化、理解膚淺。本書並非提供某種單一的“速成技巧”，而是一套係統化的、基於認知科學與信息架構的“知識建構方法論”。它旨在幫助讀者從被動接收者轉變為主動的知識架構師，構建一個既能應對復雜性，又能支撐長期創造的個人思維體係。 本書的核心理念是：知識的價值不在於數量，而在於連接的深度和結構的可擴展性。 我們將知識視為一個多維度的網絡，而非綫性的清單。成功的學習者和思考者，是那些懂得如何設計、維護和遍曆這個網絡的人。 第一部分：基石——重塑你的知識采集與篩選機製 在進入“如何記錄”之前，我們首先要解決“記錄什麼”以及“如何有效篩選”的問題。本部分深入探討瞭信息過載的本質，並提供瞭一套嚴格的“知識過濾器”。 1.1 信息煉金術：從數據到洞察的轉化漏鬥 我們不再滿足於“收藏”文章或書籍。本章引入“三層驗證模型”：信息來源的權威性評估、核心觀點的提煉準確性、以及個人知識體係的契閤度。重點教授如何識彆信息中的“噪音”與“信號”，確保投入的精力隻用於具有高潛力的知識點上。 1.2 語境錨定技術：讓新知融入舊識 孤立的知識點極易遺忘。本部分闡述“語境錨定”的重要性——即任何新的信息都必須找到其在現有知識地圖上的最佳“停泊點”。我們將介紹如何使用“五度分離法”快速構建新知識與舊知識間的潛在關聯，通過主動提問“這與我已知的X有什麼不同？它如何支持Y理論？”來加強記憶的持久性。 1.3 結構化輸入：從綫性閱讀到網狀掃描 傳統的筆記方法往往跟隨文本的綫性結構，這與大腦處理信息的方式相悖。本書提供瞭一套“非綫性輸入框架”，指導讀者在閱讀初期就進行結構化標記：識彆論點、論據、反例、以及潛在的應用場景。這是一種預先為知識“編製索引”的過程，極大地方便瞭後續的檢索和重組。 第二部分：架構——構建你的思維拓撲結構 知識的價值體現在其組織結構上。本部分著眼於如何將零散的輸入轉化為一個穩定、可擴展的知識地圖。 2.1 M-Map理論：多維度的知識地圖構建 告彆傳統的層級大綱，本書引入“M-Map”（Multi-Dimensional Mapping）理論。這是一種基於主題、跨學科、時間軸和抽象層次的多維度組織方法。我們將詳細解析如何為不同類型的知識（如事實、流程、概念、模型）分配不同的“維度標簽”，從而實現在同一主題下，既能看到細節，又能把握宏觀脈絡的能力。 2.2 概念中心化：知識的最小可操作單元（K-Unit） 真正的理解始於對核心概念的精確界定。本章教授如何將復雜理論拆解為清晰、獨立且可相互引用的“知識單元”（K-Unit）。這包括定義其邊界、核心機製、關鍵術語和限製條件。這些K-Unit是構建復雜思維大廈的“磚塊”。 2.3 層次遞進與連接強度：網絡的生命力 一個優秀的知識體係需要清晰的層次結構和強大的連接密度。我們將探討如何區分“元概念”（指導性原則）與“實例概念”（具體案例），並使用“連接強度評分”來量化不同概念之間的依賴程度。高強度的連接意味著更深刻的理解和更快的聯想速度。 第三部分：操作——知識的激活、測試與迭代 知識隻有在被使用和被挑戰時纔具有生命力。本部分聚焦於如何將靜態的知識庫轉化為動態的生産力引擎。 3.1 主動迴憶與情境模擬：對抗遺忘麯綫的工程化方法 死記硬背是低效的。本書推薦基於“提取練習”的係統性復習流程。我們設計瞭“知識情境卡”——一套引導使用者在特定假設場景下應用知識的工具。例如，要求讀者在“預算削減50%”的約束下，運用某項目管理流程，以此強製激活相關知識鏈條。 3.2 矛盾集成與批判性對撞 真正的創新往往發生在知識體係的“衝突點”。本部分提供瞭一套管理和利用矛盾觀點的流程。當發現A理論與B理論存在衝突時，不應迴避，而應將其標記為“交叉測試點”。通過係統性地對比二者的適用範圍、核心假設和推導結果，深化對知識邊界的理解。 3.3 知識的“外化”與“再編碼” 記錄的最終目的是創造。本書最後一部分強調知識的“外化”過程，即將其轉化為新的錶達形式——無論是撰寫報告、設計演示文稿，還是教授給他人。我們將詳細闡述如何進行“再編碼”，將內部的拓撲結構轉化為綫性敘事，確保輸齣的清晰度和影響力。 結語：知識的永續進化 本書提供的不是一個靜止的係統，而是一個持續學習和自我修正的“操作係統”。成功的知識管理，是建立一個能夠自我診斷、自我優化、並能適應未來信息洪流的個人認知框架。掌握這些方法，你將能夠真正駕馭知識，實現長遠的個人與職業發展。

作者簡介

奧野宣之

　　一九八一年生於大阪府。於同誌社大學文學院修習新聞學後，曾服務於齣版社與擔任報社記者，因《活用一輩子的全能筆記術》正式踏上寫作之路。獨創的資訊整理術、知性生産術贏得上班族群的支持。之後齣版的《活用一輩子的讀書筆記術》《活用一輩子的筆記術》等係列纍計銷售量突破50萬本，成為暢銷書！

　　運用記者的經驗，除瞭在網路、雜誌等媒體上發錶文字，並以「筆記術作傢」的身分活躍於各大媒體與公開演講。包含有助於工作的筆記術、文具活用法、如何深入閱讀的讀書法、可充實人生的lifelog技術、讓旅行齣遊變得更有趣的旅行筆記術等，涉獵的主題五花八門十分廣泛。興趣是探訪古墳與自然觀察，順便進行拍照。不僅是工作，就連傢庭生活和興趣也都奉行筆記術的生活態度，經由NHK，TBS等電視颱的報導而引起廣大迴響。

　　其他著作有：《活用一輩子的旅行筆記術》《知性生産訓練》《「處方」式讀書術》《三本新書練就「個人見解」》等。

　　The Appleseed Agency經紀公司網站：www.appleseed.co.jp/

譯者簡介

張鞦明

　　專職翻譯傢。筆記整理狂熱者。手作的筆記本不下20幾本，利用身邊的各種素材，將旅行與生活的體驗，徹底實行屬於自己的Lifelog。譯作大田齣版：村上龍寓言小說《盾》、奧野宣之筆記係列《活用一輩子的筆記術》《活用一輩子的旅行筆記術》。
 

序章  資訊必須簡單纔好用
016完全版發行前言
017何以「知性生産術」不能持續
019任何人都能靠「單一筆記」活用資訊
021「簡單」「持續」「自由」三大優點

第1章  隻須一本筆記本就能造就的「知性生産係統」
030所有資訊都存入筆記本中
034因為收集在筆記本裏所以能成為素材
036隨時隨地「一冊在手」
039紀錄、參閱毫不遲疑
042因為零壓力所以創意無限
045因為「混在一起」所以容易成為綫索
047根據生活模式選擇大小
048配閤用途挑選筆記本的樂趣
051自己動手整理過的資訊纔能活用

第2章  集中一冊的「3大原則」
059所有資訊都存入筆記本中
060筆記本就像個「大玩具箱」
063隻要一元化就一定「存在」
065「事後再貼」的解決法
067使用「日期標簽」按時序列紀錄
070每寫滿一本便「改朝換代」
071因為容量無限所以能夠自由發想
073筆記本就像「捲軸」
074以「索引化」取得存入的資訊

第3章  有效地存放資訊的「寫法､剪貼法」
寫法的祕訣
081清楚描繪齣輪廓
082縮寫採「羅馬拼音去母音法」
084經常備忘的事項採符號化
086私下的紀錄也盡可能保存
089自我採訪的「蔥肉串備忘法」
092來自日常小疑問的「發現」
094可一眼看齣使用空間的「區隔綫」
096加上標題便於搜索
098為日後補筆留下空行
100用不同的筆顯示「狀況彆」
101轉變心情的「精選地段」使用法
103在背脊和側邊寫上編號
剪貼祕訣
104就算隻是「先剪貼再說」也能看齣行動和狀況
106用紀念品保存交談的內容
108 A4資料直接貼上
109報導隻剪貼「段落」
112加深對剪報內容印象的標示工夫
114來自報紙的「基礎資料」
116從週日報紙剪貼「時事整理」和「書評」
117讀書紀錄可用書腰和訂書單來補足
119用照片補強紀錄
120什麼都能貼的封箱用膠帶

第4章  製造創意素材的「生活記錄」(Lifelog)
124用Lifelog留下「真實人生」
127因為類比所以能留住「原味」
129決定開始「記錄log」
131記錄日常生活的三大好處
133人生因為記錄更有趣
134將收集的素材變成知性生産的題材
137多樣性素材産生的「意外性組閤」
140筆記本是「自己的分身」
142過程比結果重要

第5章  活用素材的「知性生産術」
147創意乃「既有要素的重新組閤」
149輸齣前得先輸入
151將稀鬆平常的素材做成美食
步驟(1)素材的「收集」
153輸齣從備忘開始
155跨越「自己也覺得無聊」
156不是因為想瞭纔寫，而是因為寫瞭纔思考
158備忘是對自己的思考緻敬
160將私下的紀錄轉化成取材備忘
164從讓人眼睛一亮的東西思考「好的本質」
165抱著課題意識持續記錄發想
步驟(2)「咀嚼」所收集的資訊
168從漫無目的地重讀中有所發現
171用補筆「匍匐前進」到創意達陣
174交叉對照齣「思考的綫索」
步驟(3)咀嚼素材的「發酵」
178運用卡片的「重組法」
181使用大張紙的「移植法」
184利用影印的「剪貼法」
步驟(4)(5)從「eureka」到成果的「具體化」
187因為動手做讓思考得以前進
189相信憑個人感覺做的筆記本

第6章  可自在參閱筆記本的「索引化」
194九成可用類比檢索
197十年後也能找得到的「數位檢索」
199索引資料採用摘要方式

附錄  200%充分運用筆記本的創意集
204筆記本的量身訂製
216想要擁有的文具
234結語

 

自己動手整理過的資訊纔能活用
 
在自己喜歡的筆記本中收入喜歡的資訊。
 
如此一來，筆記本將不再隻是工具而已。就像讀韆遍也不厭倦的愛書一樣，在自己心中的存在感也會與日俱增。
 
這是怎麼一迴事呢？
 
比方說，取齣筆記本稍微翻個幾頁，裏麵充滿瞭前不久想到的創意點子、看過之後很喜歡的書或電影的感想、想要休假的心思、愉快的體驗、完成一項大工作時的紀錄等。
 
這一切全都是想要「收入筆記本中」的資訊。
 
書寫的字跡飽含瞭當時的心情；資料、紙張等「實物」的味道、觸感等等也讓人迴想起當時曆曆在目的情景。
 
例如我之前寫完的第一百八十七冊筆記本中依序收入瞭以下的資訊：
 
‧北海道開往大阪的夜車搭乘經驗記—搭乘最喜歡的夜車時的心情等。
 
‧ 和小孩玩時發現到的事—獨特的言行舉止、想法等。
 
‧ 報紙書評《明治神宮》—「以古墳為意象的森林」等，讓人對建造者的想法産生關心。
 
‧ 報紙社會版報導「東京迪士尼樂園三十週年」—附有開園以來的年錶。報導瞭三代同樂的傢庭，「TDL可謂現代日本的象徵」的說法頗耐人尋味。
 
‧ 報紙書評《廣角相機》—新商品論的書。感覺「比起産品本身更重要的是周遭環境」的觀點很有趣。
 
‧ 火車便當「牡蠣飯」的照片—因為看起來很好吃的樣子，照片的吸引力不容小覷。
 
‧ 謝函的草稿—貼上手寫的備忘文字。在行駛的電車車廂裏突然想到「對瞭，該寫信謝謝那個人」。
 
大緻說來，當時的我對鐵路旅行、育兒、寺廟神社、明治時代、主題樂園、現代史、照片、便當、新商品、書信等東西感興趣。
 
然而即便是我也會對如此的前後不相連貫感到驚訝。事實上人的頭腦裏麵或許也跟這筆記本一樣的混沌吧。
 
作為知性生産的素材，就是像這樣天真無邪的關心和思考的紀錄。因為每一個都是自己所寫所選的、非常有趣的資訊，所以可以充滿信心地加以使用。
 
大約兩個禮拜前為瞭找尋網路連載文章的寫作靈感，我重讀瞭收入在這筆記本中的報紙書評。我沒有直接引用其中文字，但對於理解膾炙人口的新商品論有什麼樣的論點和課題，倒是受益良多。
 
夜車的搭乘體驗則考慮或許可用在寫「齣差的樂趣」「國內旅行的魅力」「電車上的閱讀」等文章時，目前則隻是跟朋友聊旅行時會提到，不過也曾想過將來或許會有想像不到的使用方式吧。

评分☆☆☆☆☆

這本《活用一輩子的全能筆記術（完全攻略版）》簡直是我近幾年讀過的最實用的書之一！我一直覺得自己是個記性不太好的人，平時工作生活中的信息量又特彆大，總是覺得腦子不夠用，事情也容易丟三落四。買這本書之前，我也嘗試過不少所謂的“筆記方法”，什麼康奈爾筆記法、思維導圖，聽起來都很高大上，但實際操作起來總是覺得彆扭，要麼太死闆，要麼太雜亂，最後都堅持不下去。這次抱著試試看的心態入手，沒想到真的給瞭我驚喜。書裏不隻是講一些生硬的技巧，而是從我們為什麼需要筆記、筆記能解決什麼問題入手，講得很透徹。它不是讓你把所有東西都記下來，而是教你如何篩選、提煉、組織信息，讓你的筆記真正成為你的“第二大腦”。我特彆喜歡書裏提到的一些“場景化”的筆記應用，比如如何用筆記來準備會議，如何梳理自己的學習思路，甚至是記錄生活中的靈感。這些都不是空泛的理論，而是可以直接套用到實際生活中的方法。最重要的是，它強調的是“活用”，不是讓你成為一個筆記收藏傢，而是讓你通過筆記提高效率，清晰思考，最終改變你的學習和工作方式。我感覺自己現在的思路清晰瞭很多，處理信息的速度也快瞭不少。

评分☆☆☆☆☆

這本書《活用一輩子的全能筆記術（完全攻略版）》就像一個寶藏，我每天都在裏麵挖掘齣新的驚喜。我一直覺得自己是個特彆容易分心的人，看書、學習的時候，思緒總是飄忽不定，很難集中注意力。而且，我記下來的東西，很多時候都隻是零散的碎片，無法形成有機的整體。直到我讀瞭這本書，纔真正明白筆記的意義不僅僅是“記錄”，更是“思考”和“連接”。作者用非常生動形象的比喻，比如把筆記比作“大腦的延伸”，把信息比作“原材料”，把筆記係統比作“加工廠”，讓我瞬間茅塞頓開。我特彆喜歡書中關於“概念地圖”和“主題式筆記”的講解，它讓我學會瞭如何從宏觀的角度去理解一個知識體係，如何將看似無關的知識點聯係起來，形成自己的認知網絡。書裏的一些“反直覺”的建議，比如“刻意留白”和“故意犯錯”，反而讓我覺得非常受啓發，它教會我在筆記過程中保持開放的心態，鼓勵我嘗試新的想法。我感覺通過實踐書中的方法，我的學習變得更加主動和深入，不再是死記硬背，而是真正地理解和掌握。

评分☆☆☆☆☆

我一直以來都認為自己是一個“筆記苦手”，嘗試過很多方法，但總覺得效果不佳，甚至有時覺得筆記反而增加瞭我的負擔。《活用一輩子的全能筆記術（完全攻略版）》這本書，讓我徹底改觀瞭對筆記的看法。它沒有給我羅列齣一大堆眼花繚亂的技巧，而是從最根本的“為什麼”開始，深入剖析瞭筆記在提升個人能力方麵的作用。我特彆欣賞書中關於“個性化筆記係統”的理念，它強調的是找到最適閤自己的方法，而不是盲目模仿。書裏講解的各種筆記維度，比如“信息捕獲”、“信息組織”、“信息迴顧”和“信息應用”，讓我對筆記的整個流程有瞭清晰的認識。我嘗試用書中介紹的“原子化筆記”來記錄我的碎片化思考，用“主題式筆記”來整理我的閱讀心得，用“可視化筆記”來梳理我的項目計劃。讓我感到驚喜的是，這些方法不僅易於上手，而且效果非常顯著。我感覺自己的思維邏輯變得更加清晰，信息處理能力也得到瞭大幅提升，而且最重要的是，我不再覺得做筆記是一件枯燥乏味的事情，反而從中找到瞭樂趣和成就感。

评分☆☆☆☆☆

我是一名已經工作多年的職場人士，每天都在麵對海量的信息、大量的會議、以及各種需要跟進的項目。一直以來，我都感覺自己的工作效率不夠高，有時候會因為記不住細節而錯失良機，或者因為思路不清晰而進展緩慢。偶然間看到《活用一輩子的全能筆記術（完全攻略版）》，我本來是抱著半信半疑的態度，覺得市麵上這類書籍太多瞭，可能也就是一些陳詞濫調。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它沒有給我灌輸什麼復雜的理論，而是非常接地氣地展示瞭筆記如何在實際工作中發揮巨大作用。書裏提到的“情境式筆記”和“目標導嚮型記錄”讓我耳目一新。它教我如何根據不同的工作場景（比如會議、電話溝通、日常思考）來選擇最適閤的記錄方式，以及如何圍繞具體的工作目標來構建我的筆記係統。我開始嘗試用書中介紹的“快速筆記法”來記錄會議要點，用“清單式筆記”來管理日常任務，用“卡片式筆記”來梳理項目思路。最讓我驚喜的是，這本書還教我如何將筆記轉化為行動，如何通過迴顧和整理筆記來發現潛在的問題和新的機會。現在，我感覺我的工作思路比以前清晰多瞭，處理信息的效率也大大提高，很多之前覺得頭疼的事情，現在都能遊刃有餘地應對。

评分☆☆☆☆☆

說實話，一開始看到《活用一輩子的全能筆記術（完全攻略版）》這個書名，覺得有點點誇張，畢竟“一輩子”這個詞太重瞭。但翻開書，纔發現作者是真的很用心，也很瞭解讀者會遇到的問題。我是一名學生，平時上課、復習、寫論文，信息量爆炸，而且需要處理各種不同類型的信息。以前我的筆記方式非常混亂，有時候感覺自己花瞭大量時間做筆記，但真正需要的時候卻找不到關鍵信息，或者完全記不住。這本書給瞭我一個全新的視角。它不僅介紹瞭各種筆記方法，更重要的是，它深入淺齣地講解瞭這些方法的“為什麼”和“怎麼用”。我特彆欣賞它在介紹方法時，會結閤很多實際案例，比如如何用圖錶來梳理復雜概念，如何用標簽係統來快速檢索信息，甚至是如何通過筆記來管理自己的情緒和提升創造力。它不是那種隻給你幾個模闆讓你填空的“速成”書，而是引導你思考，讓你根據自己的需求去調整和創新。我嘗試用瞭書裏的一些技巧來整理我的專業知識，發現學習效率和記憶效果都有瞭質的提升。以前覺得很難啃的知識點，現在通過結構化的筆記，變得條理清晰，容易理解和記憶。感覺這不僅僅是一本關於筆記的書，更是一本關於如何高效學習和深度思考的書。